오늘 프론트로 처음 해보고 내려오다, 주의하라고 하신 상황을 만들어버렸네요. 안전바가 내려가고, 어깨와 몸까지 뺀 상황에서 잠시 멈춘 듯 하다가 쾅하고 떨어지면서 오른쪽 전완을 어깨 패드가 때렸습니다. 플레이트 없는 상태여서 멍만 들었지만 큰 사고로 이어질 뻔 했습니다. 이 영상을 보고 했더라면 하는 생각이 드네요. ^^;
허리디스크때문에 헬스장가면 할수있는 하체운동이 거의 없어서 집에서 맨몸 스쿼트,런지만 했었는데 영상을 보니 V스쿼트머신을 이용해 등을 기대고 백스쿼트를 하면 허리에 무리안가게 하체운동 가능하겠네요ㅋㅋ 맨몸으로만 하니까 자극이 덜되고 중심,자세잡기가 어려워서 덤벨이라도 살까했는데 근처에 v스쿼트머신 있는곳 알아봐야겠네요ㅋㅋ
1번째 질문답은 누가 우위에 있다고 딱 말씀드리긴 어려운데 고립도는 머신이라 비슷하고 브랜드 마다 조금다르지만 운동수행자가 고립을 스스로 찾지않고 기구의 의지하게된다 했을때 핵스쿼트가 고립을 시키기엔 좀 더 쉬울것 같네요 2번째는 이것또한 어떤게 더 좋다기 보다 둘다 본인루틴의 맞게끔 한가지만 하시는 것보다 이것저것 다방면으로 운동하시는게 좋습니다 이 질문은 어렵네요 뭐가 딱 좋다고 말씀드리기가 3번째는 하나만 선택하라 한다면 당연 스쿼트 겠지만 운동수행자의 몸 상태 에 따라 달라집니다 예를 들어 허리가 안좋으신븤들에게 레그프레스가 훨씬 나을수있거든요 평균적으로 보았을땐 스쿼트가 하체 근육량을 늘리는데에는 최고입니다
가슴을피면 허리가 아치형이 되면서 허리가 떨어지는것은 정기님 발 위치를 확인해보세용 !! 혹 너무 내가 발은 너무 앞쪽의 위치하진않았는지 등 허리를 붙여도 내 발위치가 멀다면 허리가 말릴수밖에없어용 그렇다고해서 가슴을 좁히고 이게 무슨말인지는 잘모르겠지만 ㅎㅎ 어깨를 숙인다는 의미 같은데 그렇게되면 경추 흉추 요추까지 다말릴수있고 .. 또한 무게가 위에서 누르는동작이니 다칠수가있겠죠 ㅠ ... 발위치 확인해보세욥 ^^~!
구독자수가 조금씩 조금씩 늘고 있네요 ㅎㅎ 항상감사합니다 많이부족한 영상이지만 시청감사드려요 ~^^
굿
선생님 백브이스쿼트할때 허리는 아치형이 아닌 그냥 붙여야 하나요?
기구의 세세한 설명 좋아요!
도움이 되셨다니 다행이네요 ㅎㅎ 안전득근!!!
찾아본 영상중에 기구사용 제일 잘 알려주시는거같아요 이거 발모양 어떻게 하는지 궁금했는데 다른영상들은 안나와서요 ㅜ.ㅜㅋㅋ 감사합니다
도움이되셨다니 다행이에요 ㅎㅎ 오늘도 득근 !!ㅎㅎ
키에 따라 유의해야할 점까지 챙겨주셔서 너무 감사합니다 찾던 내용인데 드디어 찾았네요! 👍
도움이 되셨다니 다행입니다. ㅎㅎ 제가 키가 작다보니 하하하 ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다
오. 마지막 기구 사용할 때 주의점까지 세심하게 알려주시는 영상은 처음이에요 ㅠㅠ 상체 근력도 약해서 기구가 위에 걸쳐있는 날은 브이스쿼트 패스합니다.ㅋㅋㅋㅠㅠ
아이고 ㅜㅜ 그럴땐 차라리 트레이너 분 께 말씀드려서 한칸 내려달라하세요 ㅎㅎ 도움 주실꺼에요 !!
형 고마워 이거 내가궁금했던거야 잘보고가 구독눌렸으니 힘내!
아이궁 구독감사합니다 더욱열심히 할게요 ^^
진짜 잘 가르쳐주시네요. 감사합니다^^!!
아이궁 그리 말씀해주시니 제가 더 감사합니다 ㅎㅎ
와 제가 허리가 뜨는 이유가 유연성 때문이군요 이제 알았습니다 너무 밑으로 앉으면 안되겠네요 영상 감사합니다 🙏 ❤💯
여러가지 이유가 있어요 ㅎㅎ 햄스트링이 짧아졌다던지 여러가지 이유가 있겠지만 ㅎㅎ 유연성은 꾸준함으로 조금씩 늘려주셔서 가동범위를 조금더 확보해보세요!!
오늘 프론트로 처음 해보고 내려오다, 주의하라고 하신 상황을 만들어버렸네요. 안전바가 내려가고, 어깨와 몸까지 뺀 상황에서 잠시 멈춘 듯 하다가 쾅하고 떨어지면서 오른쪽 전완을 어깨 패드가 때렸습니다. 플레이트 없는 상태여서 멍만 들었지만 큰 사고로 이어질 뻔 했습니다. 이 영상을 보고 했더라면 하는 생각이 드네요. ^^;
아이고 ㅜㅜㅜ 크게 안다치셨을까요 ??? 많이 놀래셨을텐데.. 항상 조심하시면서 ㅜㅜ 안전 득근하시길 바라겠습니다 !!
안녕하세요? ㅎ 저 궁굼한게 있는데요 앉았을때 등받이에 허리가 조금뜨고 엉덩이는 등받이에 붙어있으면 않되죠? 앉았을때 등받이에 엉덩이랑 등이 완전 밀착되어 있어야하죠?
네 맞습니당 허리가 말리지않게끔 본인의 가동범위 만큼 내려가시길바랍니다 !! 무리한 운동은 부상의 지름길이죵!!
안녕하세요 트레이너님 헬스 시작한지 1주일 된 헬린이 입니다! 궁금한 점이 있는데 6:00 에서 깊게 앉으면 안되는 이유가 혹시 뭔가요??
힙을 타겟으로 설명을 해서 그렇습니다 ㅎㅎ 가동범위가 괜찮고 운동을 하체 전체적인 밸런스를 생각하시면 발은 조금앞으로 위치해주시고 더 앉아주셔도 좋아요 ^^ 허리가 말리지 않는선에서요 !!
힝 이거 20개 하다가 토할뻔했는데..
우리 헬스장엔 사다리꼴이 없어여 엉엉..
그래도 pt받고 영상 다시보니까 더 이해가 잘되네용!!
오 ㅎㅎ 열심히 하시고 계시네요 도움이 되셨다니 다행입니다 또 궁금하신거 있으시면 언제든지 댓글주세욥 ㅎㅎ
개?꿀팁
짱
감사요
구독 좋아요 알림 꾹~
귀한 구독 감사합니다 !! ㅎㅎ
가동범위.설명할때 허리가 뜨는게.아니라 말린다고 하는게.더 맞을 듯 싶네요.
사실.스쾃때 허리 중립이라해도 신전에 가까운데
힙힌지 할때 가동범위가 짧은 사람은 허리가 말리는거, 사실상 허리부분은 오히려 더 붙고 엉덩이.윗부분이 말리면서 떨어지는 느낌이니
네 그렇겠네요 ^^ 햄스트링의 가동성이 약하면 허리가 뜬다는표현이 등이 말린다고 표현도 하지용 ^^ 다음설명시 참고하겠습니다 좋은말씀감사합니다 ^^
저희헬스장에 새로들어온
기구ㅎㅎ 잘보고 잘배우고
갑니당 여자들은 중량감
없이 해도 무관하죠? 20kg이상은
무릎에 무리가가는듯해서
하프만 하려고 해요ㅜㅜ
바로가서 배운대로 해볼께요~^^
넵 ^^ 중량 올리지 마시고 그대로 진행하시는게 좋을것같아요 2주전에 달아주셨는데 이제 보았네요 무릎이 아프시다면 너무 깊게 내리지 마시고 여성분들은 기구 무게로만 하셔도 처음엔 충분하실꺼에요 ^^
맨몸스쿼트할때 자세가 안나와서 요 기구 도움을 받아보려고 하는데요! 같은 부분에 자극이
잘 오나용? 설명 잘 해주셔서 넘 좋네요! ㅎㅎ 키가 작은편이라 전에 한번 했다가 쿵소리 나서 무서워서 못했는데 ㅜㅜ 다시 도전해볼게요!!
아이고 '쿵'하셨구나 ㅠ ... 맨몸스쿼트가 자세가 나오지않는다면 이 동작 도 좋지만 벽에 짐볼을 붙여놓고 본인의 몸을 기대고 운동을 진행해보세요 도움이 될꺼에요 ^^ 오늘도 화이팅 !!!
V스쿼트 할때 허리는 아치형으로 떠있어야 하나요? 아니면 허리도 일자로 패드에 붙어있어야 하나요?
아뇨 꼭 떠있어야 할 이유는 없습니다 허리가 너무 뜨지 않게 조심하세요 !! 편안하게 붙어주셔도 됩니다
안녕하세요 여쭤볼게있는데요 디스크 협착 환자에게 브이 스쿼트와 핵스쿼트중 뭐가 더 안전하고 고립이나 운동하기에 어떤기구가 좋나요?
둘다 괜찮을듯 한데 기구마다 좀달라서 핵스쿼트는 누워있는기구도 있어서요 ^^ 월 스쿼트처럼 벽을 기대고 하는 스쿼트 인 브이스쿼트 나쁘지않지만 중량이올라가면 허리가 눌릴수도있기에 고립과 안전을 다따진다면 누워있는 핵스쿼트를 추천합니다 !!!
진짜 쉽게 잘가르친당
ㅎㅎ 감사합니다 도움이 되셨다니 다행이에요 ㅎㅎ
V스쿼트와 일반 바벨스쿼트 명확한 차이는 기립근 개입정도인가요?
v스쿼트는 머신운동 이고 일반 바벨 스쿼트는 프리웨이트 인 것이 제일 큰 차이라 생각하구요 말씀하신 기립근의 개입정도는 두 기구의 차이성 중의 하나 인 것 같습니다 ^^ 답변이 되었을까요 ??
@@tv-4949 네!! 감사합니다!!
Q1) 집에서 운동을 할 땐 벽에 기대서 하면 되나요? Q2) V 스쾃을 하면 어디가 강화되나요?
1. 브이스쿼트는 프리웨이트보다 쉽게 중량을 올리는운동입니다 벽을 기대면서하는 동작과 비슷하지만 추천해드리진 않습니다 2. 허벅지 전체와 엉덩이 라고 생각하시면 되겠습니다 ^^
@@tv-4949 답글 고맙습니다.
프리스퀏이랑 비교했을때 이게 더 힘든가요?
프리스쿼트가 더 힘들고 어렵다고 생각됩니다 ㅎㅎ
브이스쿼트 앞/뒤로 운동가능한데,
대퇴사두 타겟은 앞/뒤 어딘가요ㅎㅎ
보통은 앞이라 생각하시면되세용 ~^^
허리디스크때문에 헬스장가면 할수있는 하체운동이 거의 없어서 집에서 맨몸 스쿼트,런지만 했었는데 영상을 보니 V스쿼트머신을 이용해 등을 기대고 백스쿼트를 하면 허리에 무리안가게 하체운동 가능하겠네요ㅋㅋ
맨몸으로만 하니까 자극이 덜되고 중심,자세잡기가 어려워서 덤벨이라도 살까했는데 근처에 v스쿼트머신 있는곳 알아봐야겠네요ㅋㅋ
도움이 되셨다니 정말 다행입니다 ㅎㅎ 그래도 브이스쿼트 가 덜 무리는 가긴하지만!! 그래도 과도한 중량은 조심하세요!! 오늘도 득근 :)
안녕하세요 저 핵스커트 브이스쿼트중에 허리에 부담이 어느쪽이 더 가나요?
둘중 하나를 고르면 브이스쿼트가 조금더 부담이 갈 순 있습니다 ^^
구독 쎄게눌렀습니다 감사합니댜
제가 더 감사합니다 ㅎㅎ
설명 딱 들어오네요
좋은말씀감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ
저 브이스쿼트는 어디 제조사예요?
저 브이스쿼트는 아마 뉴텍으로 알고있는데 기억이 잘안나네요 ㅜㅜ 예전 센터 머신이라 ㅜ
백스쿼트 올라오는동작에서
무릎다 펴도 되나요?
확 피는동작만 아니시면 괜찮지만 무게가 올라감에 따라 핀다는 느낌보다는 발바닥으로 바닥을민다는 느낌으로 진행하시면서 무릎이 편준다면 괜찮습니다 프레웨이트할때 스쿼트 를 생각하시면 좋아용 ^^ 레그프레스는 다피시면 안되구요 !
V스쿼트 기구는 넘 좋은데 어깨 걸칠때마다 넘 무겁네여ㅠㅠ,,
그렇죠 ㅠㅠㅠㅠ 사실 어깨에 올리는것 또한 어려울수 있기에 ㅠ 항상 조심하셔서 득근하세욥!!!
브이스쿼트 하고 나면 허리가 아픈데
허리가 떠서 그런가요?
허리가 아픈이유는 여러가지가 있는데요 보통 허리가 아픈이유는 허리가 뜨는경우 자신도모르게 허리가 말리는경우가 있고 , 또한 브이스쿼트같은운동은 유연성이 떨어지시는분들이 무리하게 가동범위를 깊게하시면 허리가 또한 아플수있어요 대체방안은 짧게앉으시거나 혹 디스크가 있으시다면 위에서 누르는 동작은 위험하기때문에 허리근육과 하체근육을 좀 더 다른동작으로 강화하시고 수행해주시면 좋을것같아요 ! ^^
안녕하세요? 궁굼한게3가지가 있는데요 브이 스쿼트가 핵스쿼드 보다 고립면에서 더 떨어지지요? 다리 키울때 핵스쿼트가 브이스쿼드 보다 좋지요?, 파워레스프레스와 스미스 머신 스쿼트중 하체 근육량 늘리는데 하나만 선택하라면 뭐가 좋을까요?
1번째 질문답은 누가 우위에 있다고 딱 말씀드리긴 어려운데 고립도는 머신이라 비슷하고 브랜드 마다 조금다르지만 운동수행자가 고립을 스스로 찾지않고 기구의 의지하게된다 했을때 핵스쿼트가 고립을 시키기엔 좀 더 쉬울것 같네요 2번째는 이것또한 어떤게 더 좋다기 보다 둘다 본인루틴의 맞게끔 한가지만 하시는 것보다 이것저것 다방면으로 운동하시는게 좋습니다 이 질문은 어렵네요 뭐가 딱 좋다고 말씀드리기가 3번째는 하나만 선택하라 한다면 당연 스쿼트 겠지만 운동수행자의 몸 상태 에 따라 달라집니다 예를 들어 허리가 안좋으신븤들에게 레그프레스가 훨씬 나을수있거든요 평균적으로 보았을땐 스쿼트가 하체 근육량을 늘리는데에는 최고입니다
왜 V스쿼트라고 하나요?
생긴 모양이 V인가요?
아 그건 제가 생각을 못해봤네요 ... 잘 모르겠습니다 ... 기구 이름이 왜그런지는 ㅋㅋ...;;
백 스쿼트할때 등 허리가 뜨지말라고하셨는데 가슴을피면 허리가 아치형이 되면서 허리가떨어집니다. 그때 가슴을 조금 좁히고 허리를 기구에 딱 대고있어야하나요???
가슴을피면 허리가 아치형이 되면서 허리가 떨어지는것은 정기님 발 위치를 확인해보세용 !! 혹 너무 내가 발은 너무 앞쪽의 위치하진않았는지 등 허리를 붙여도 내 발위치가 멀다면 허리가 말릴수밖에없어용 그렇다고해서 가슴을 좁히고 이게 무슨말인지는 잘모르겠지만 ㅎㅎ 어깨를 숙인다는 의미 같은데 그렇게되면 경추 흉추 요추까지 다말릴수있고 .. 또한 무게가 위에서 누르는동작이니 다칠수가있겠죠 ㅠ ... 발위치 확인해보세욥 ^^~!
@@tv-4949 감사합니다~~내일 다시해벌게요
@@김정기-g7q 넵 또 피드백 주세요 ^^
6:34
헿 감사해용 ㅎㅎ
어 같이 근무했던 동생이네 지금 군대 가있는데
어어 네네 맞아요 !! 우리호연이 지금 군대에 있죠 :)
저오늘 고정 제대로 안해서 깔렸네여.....ㅜㅜㅜ
아이고 브이스쿼트가 다치기가 쉬워서 조심하세요!!!
저거 너무 힘들어여...ㅠㅠ 제가 체력이 똥인가봐야 ㅠㅠ
어 이상하다 이거 답글 달았는데 답글이 없네요 ㅜㅜㅜ 맞아요 초초님 저거 엄청힘들죠 요즘도 운동하지요 ?
빽스쿼트할때 혼자서 발판 처리후 내려오는방법도 설명되어있으면 좋았을것같아요
아고 제가 디테일함이 부족했네용 ㅠ 피드백 감사합니당 ㅎㅎ 🙏
@@tv-4949 어떻게 하나요? 발을 뒤로 뻗어서 누르나요?
@@muters8710 네네 뒤로 누르면서 내려오시면좋아요 ^^
@@tv-4949 감사합니다 제가 본 머신설명 중 발부분 설명을 해주신 분이 처음 같음. 디테일하게 너무 감사함. 가히 최고임. 구독했어요!
난 호연이 때문에 이 영상 본당~ +_+
호연이가 이 댓글을 보면 좋아하겠어요 ㅎㅎ 감사합니다 !!
너무 좋아여 😆
왼쪽분 겁네 잼민이 느낌이네요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 아주 ㅇ귀여운 호연이에요 ㅎㅎ
이양반이 기초는 잘알려주는편
ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
운동이장난이여
이빨 보이고 뭐야
요즘은 마스크를 껴서 ... 이빨이 안보이는 ㅋㅋㅋㅋ
브이스쿼트 할때 벨트도 착용해야하나요?
아뇽 필수는아닙니다 ^^~!
@@tv-4949 넵 감사합니다