Tuve epicondilitis debido a un fuerte golpe que me di en el codo. Tome antinflamatorios, me hicieron masajes, hacia estiramientos....pero nada me recuperaba. Vi este video y comencé a hacer los ejercicios recomendados con una pesa, 1 vez al día durante más o menos 1 mes, al día de hoy puedo decir que estoy totalmente recuperado. Hay que tener en cuenta que la recuperación es lenta en mi caso 5 meses. Aclaro que cuando termine de hacer los ejercicios no estaba al 100%....eso se dio con el tiempo con el uso normal y usando el brazo igual que el otro, me refiero a levantar los mismos pesos y cargas. Pero gracias a estos ejercicios sentí verdadera mejoría el dolor fue desapareciendo gradualmente. Saludos desde Colombia.
Sienpre cada tanto los miro mi fisoterapeuta fue nefasta . No me dio casi nada y me dijo no avia cura . Realmente me alivie y no siento dolor practicando tus consejos con estos ejercicios gracias a dios y a ti fabuloso .
Gracias cariño...tú eres la profesional no veo por qué ésta gente duda tanto..siempre buscándole la quinta pata al gato...a mi me has curado..un abrazo enorme y felicitaciones!!!
Yo también tomé desinflama torció y desapareció el dolor, el problema que eso no quiere decir que está curado. Cada vez que parto vegetales, hago mis ejercicios sin involucrar peso para tren superior y otras cosas mas, vuelven las molestias nuevamente. Como quisiera levantar peso pesado nuevamente pero ya llevo casi un año sin poder😌
Estoy atravesando por un cuadro de epicondilitis en ambos codos. Fui a visitar el ortopedista y me recomendó hacer un ejercicio similar a los de este vídeo, el cual hago 2 veces al día y lo refuerzo con estos. Apenas llevo 2 semanas haciéndolos y estoy empezando a notar resultados.
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¡¡EXCELENTE,!! Muchas gracias, estos ejercicios me han traído auténtico alivio luego de meses de dolor producto de algún ejercicko mal ejecutado con msncuernas, incluso ya me dolía mover el dedo meñique. Gracias.
que lindo ejercicio muchisimas gracias doctora le estoy muy agradecido por tan valiosa informacion no tengo palabras para agrdecerla a hora si a hacer los ajercicios que usted a recomendado dios se lo pague y la cuide muchisimo chao muchos saludos desde ITALIA
Muy bueno voy a empezar a hacer estos ejercicios espero recuperarme.. Pues me es imposible hacer una sesión con mancuernas bíceps.. Me duele a rabiar me deja minusvalido, no me puedo ni vestir ni los zapatos
Si te duele mucho debes saber que grado o en que grado se encuentra tu lesion, cosa que la terapeuta de este video no lo dice, muchos de los videos NO explican o no comentan DE que grado es la lesión y por ende, decir, los ejercicios es para tal o cual grado de lesión Saludos desde Mexico
Gracias por su aporte al bienestar ,después de un año con epucondilitis y de terapias ,lo único que me sirvió fue encontrar este video ,realmente los recomiendo ,puedes publicar un nuevo video de como entrenar bices para evitar nuevas molestia ,
@@SuperWonderwall1 la verdad me siento perfecta siempre y cuando no haga ejercicios de trices ,le aconsejó dormir con el brazo extendido ,hoy estoy perfecta pero mis ejercicios de brazos los realizó con el mínimo peso
Nubia Laguado ok entiendo, de hecho, me contracture haciendo mancuernas pesadas para tríceps, agita los hago con lo brazos hacia atrás y con mi propio peso, lo cual no me afecta para nada, además me ayudo harto años remedios que me recetaron, aplicación de hielo, estiramientos y para asegurarme compre colageno hidrolizado
muchas gracias claro y concreto les pregunto tengo un dolor fuerte en el antebrazo izquierdo soy deportista y hago repetidas o barras estoy en Medellín Colombia usted me recomienda hacer estos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento quedo atento a su respuesta muchas gracias de nuevo.
Pues yo creo q hay trabajar más la parte excentrica del ejercicio hasta q la lesion no este casi curada para no dañar la zona!! En el movimiento concentrico ayudarse un poco con la otra mano
excelente Yo he usado esos ejercicios cuando la epicondilitis no se ha cronificado y funcionan perfecto, cuando el tendón extensor se encuentra fibrosado quizá sí necesite plasma rico en plaquetas o algo más fuerte Pero van muy bien para los casos que aún no cronifican Muy buen video
Hola Toño. Con tu epicolinditis se te inflama el antebrazo? Tengo duda en eso ya que no a todos se les inflama, es lo que tengo entendido. Yo la padezco (según los doctores) pero se me inflama bastante el antebrazo (solo una parte. Del codo hasta unos 10 cm antes de llegar a la muñeca)
toño garces en mi caso es así, solo llevo 2 meses con la molestia y recién fui al médico, me recetó relajante muscular y clorixinato de lisina, más hielo y reposo de 7 días, además de 3 ejercicios, además podría aplicar estos ejercicios de fortalecimiento del video, los recomiendas?
Hola excelente el video falto decir cuantas veces a la semana y si se puede complementar despues de hacerlo con una bolsa de calor en la parte afectada. Saludos
Los felicito por su programa....me han servido mucho los ejercicios para epicondilitis y para la espalda...me llamo ludwing....desde Bucaramanga Santander Colombia
Doctora muy buenas tardes, muchísimas gracias por sus consejos y ejercicios, gracias a ellos puede volver al gimnasio con más confianza. Pregunta: recomienda el uso del rodillo de antebrazo para muñeca? Gracias de antemano
Buen día!! Muchas gracias por los vídeos que nos comparten!! Tengo una epicondilítis que me limita mucho en mi actividad diaria por el dolor que genera! Que # de teraband debo comprar para hacer los ejercicios sugeridos? eso viene por calibres. No se si los colores tengan el mismo calibre en todo el mundo!! Muchas gracias, saludos desde Colombia!!
Muchas gracias por toda la explicación!!! Gracias!!! Pregunta, estuve buscando para comprar la banda y hay de intensidad alta y baja, debería comprar la de intensidad baja? O es mejor la alta?!!! 🤔
Una bobada... Son parte del proceso de recuperación, pues trabajan el fortalecimiento, la movilidad y la irrigación del tendón lesionado y musculatura relacionada.
Me los he curado todos hombro, muñeca, luego el deporte esguince de tobillo el de la epicondilitis ya voy pero viva la guitarra y el tenis de mesa. Saludos desde Bogota, Colombia.
@@leonelaguirre7892 disciplina, ver varios especialistas, descanso, fisioterapia, cremas todo va sumando en resolver, atento a las señales uno es el que los sufre. No olvidar leer, ver , tomar apuntes estudiar no es suficiente solo ver el vídeo el cuerpo te va diciendo como va el asunto. Si el dolor persiste sin dudarlo especialista para descartar lecciones mayores con un examen apropiado.
Buenas noches tengo en problema del codo de tenista un Pregunta se puede inchar la zona del codo así a la muñuca por q seguía jugando mientras avía dolor gracias
@@williamsvillegasvillena3399 Fijate queeee.... Habia estado jugando voleibol y sentia bien feo mi codo cada vez que recibia el balón con los antebrazos mi codo lo resentia, era dolor con un tipo de calambre sin poder mover todo el brazo y sin poder hacer flexion ni extensión del brazo. *Pero con estos ejercicios si me ha ayudado mucho la verdad, aparte que me doy masajes con aceites.* No se ha curado la lesion por completo pero al menos ya puedo jugar voleibol sin problemas🙏 espero te sirvan a ti tambien.
Mi dolor en el codo es la parte interna epitrocleitis,me sucedió haciendo boxeo al pifiar al ojo de gato o lanzando el golpe y errarle a la guanteleta.
Tuve una fractura del peroné y traje la pierna enyesada me lastimé con las muletas al levantarme del sillón o del baño me duele mucho el musculo del brazo y antebrazo esto me sirve??
@@karlarivera9061 bueno Karma te cuento q estuve mejorando pero volví a recaer,aun me duele pensé q era ácido úrico alto,pero no,sigue el dolor en ambos codos y no encuentro solución,ya van tres meses!
@@karlarivera9061 esa fue la causa,manipule mal unas cintas de TRX q son para calestenia y fue lo q me ocasiono la lesión, no he podido ir al fisioterapeuta xq la situación en la q estoy en este momento en Venezuela me lo impide!
@@LuisMendoza-ig1rg pues en España tampoco tenemos buenas situaciones ciertas personas para pagar un fisio, y en la seguridad social, te puedes morir mientras te atienden. Que ni te mandan, claro. Así que no queda más remedio que recurrir a vídeos de RUclips para pillar algo que te pueda aliviar. A mí me mandaron a comprar una epicondilera que me costó casi 20€ para nada. Ni siquiera me aconsejaron que hiciera algunos ejercicios. Gracias doy de poder pagar internet que, por lo menos hay gente que ayuda. Un saludo desde España y espero que estés bien ya ☺️
Gracias por el video es justo lo que necesitaba, pero tengo una duda ¿no será malo para los ligamentos de las muñecas estirar demasiado el extensor? es que tengo alguna molestia y me preocupa lesionarme por extensiones repetitivas.
¿Por qué en otro video donde dirige los ejercicios el Ft. Iginio, dice que no se debe estirar los músculos extensores?. El fisioterapeuta da una explicación acerca de los músculos vencidos(los extensores) y los que son más fuertes( los flexores). Porque los músculos extensores son más débiles que los flexores, y estirarlos sería indebido.
Buenas noches! Estoy fortaleciendo el epicóndilo para poder comenzar a ir al gimnasio con asiduidad. Queria saber si estos ejercicios podrían ser lesivos de alguna forma para la muñeca, ya que, al estabilizar el codo, el esfuerzo muscular/el movimiento artiucular lo realiza también la muñeca. Un saludo y muchísimas gracias de antemano. Haceis un gran trabajo!
Gracias por los ejercicios, si ustedes no estuvieran , me tocaría ir a las terapias que no sirven, en casa se hacen mejor, no sin antes pasar por muchos médicos, hasta que ordenen las terapias se puede demorar perfectamente 6 meses
Tuve epicondilitis debido a un fuerte golpe que me di en el codo. Tome antinflamatorios, me hicieron masajes, hacia estiramientos....pero nada me recuperaba. Vi este video y comencé a hacer los ejercicios recomendados con una pesa, 1 vez al día durante más o menos 1 mes, al día de hoy puedo decir que estoy totalmente recuperado. Hay que tener en cuenta que la recuperación es lenta en mi caso 5 meses. Aclaro que cuando termine de hacer los ejercicios no estaba al 100%....eso se dio con el tiempo con el uso normal y usando el brazo igual que el otro, me refiero a levantar los mismos pesos y cargas. Pero gracias a estos ejercicios sentí verdadera mejoría el dolor fue desapareciendo gradualmente. Saludos desde Colombia.
Cómo estas ahora, lo curaste o se volvio cronico?
Sienpre cada tanto los miro mi fisoterapeuta fue nefasta . No me dio casi nada y me dijo no avia cura . Realmente me alivie y no siento dolor practicando tus consejos con estos ejercicios gracias a dios y a ti fabuloso .
Hola, pudiste recuperarte? Y cómo lo hiciste?.
Gracias cariño...tú eres la profesional no veo por qué ésta gente duda tanto..siempre buscándole la quinta pata al gato...a mi me has curado..un abrazo enorme y felicitaciones!!!
Sanaste de epicondiliti?
Yo tenía eso como es inflación de los tendones del codo tome Naproxeno y con eso desapareció el dolor
@@jacko2602 pero que desaparezca el color no siempre significa que desaparezca el problema...
Yo también tomé desinflama torció y desapareció el dolor, el problema que eso no quiere decir que está curado. Cada vez que parto vegetales, hago mis ejercicios sin involucrar peso para tren superior y otras cosas mas, vuelven las molestias nuevamente.
Como quisiera levantar peso pesado nuevamente pero ya llevo casi un año sin poder😌
Un brazo enorme?💪🏻
Estoy atravesando por un cuadro de epicondilitis en ambos codos. Fui a visitar el ortopedista y me recomendó hacer un ejercicio similar a los de este vídeo, el cual hago 2 veces al día y lo refuerzo con estos. Apenas llevo 2 semanas haciéndolos y estoy empezando a notar resultados.
🎁¡¡¡MASTERCLASS GRATIS!!!🎁
Si eres PACIENTE y estás sufriendo de EPICONDILITIS ➤➤ REGÍSTRATE para acceder a una masterclass💥
Descubrirás como tú mism@ puedes hacer muchas cosas para mejorar o resolver definitivamente este problema y entenderás cómo todo empieza por comprender profundamente lo que te está sucediendo.
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hola la verdad hace 15 días que vengo haciendo esta rehabilitación y me está dando grandes resultados. mil gracias slds desde argentina 🇦🇷👍🏾💪🏾
Hola buen dia soy Roberto Excelente vídeo gracias saludos desde oaxaca México
¡¡EXCELENTE,!!
Muchas gracias, estos ejercicios me han traído auténtico alivio luego de meses de dolor producto de algún ejercicko mal ejecutado con msncuernas, incluso ya me dolía mover el dedo meñique.
Gracias.
Cuántas veces hacías estos ejercicios?
Cide, recuerdos a D. Quijote
Que buen video muy illustrativo de las tecnicas de rehabilitacion, despues de verlo se me quito el codo de tenista de inmediato. enhorabuena!
Hola buen día muchas gracias , hoy empecé mis ejercicios de fortalecimiento y de estirar....les cuento en unos días como me va...
Gracias
Cómo va todo?
que lindo ejercicio muchisimas gracias doctora le estoy muy agradecido por tan valiosa informacion no tengo palabras para agrdecerla a hora si a hacer los ajercicios que usted a recomendado dios se lo pague y la cuide muchisimo chao muchos saludos desde ITALIA
Desde Argentina muchísimas gracias por el aporte!!!
Un saludo cordial
Estos ejercicios me han ayudado a fortalecer mis ligamentos 👍
Hola
Si se tiene un poco de dolor se pueden hacer los ejercicios? Entra dentro de la recuperación?
Llevo 3 meses no veo mejoria. Voy a seguir tus instrucciones
Gracias por tu ayuda y tu video estoy pasando por este dolor tan feo y fuerte
Gracias sñrta lo voy a poner en práctica .SOS un amor
Gracias por compartir tus conocimientos nos ayudo bastante
Buenísimo, me han servido mucho los ejercicios, saludos!
Muchísimas gracias, muy prácticos y eficaces los ejercicios, bendiciones
Muy bueno voy a empezar a hacer estos ejercicios espero recuperarme.. Pues me es imposible hacer una sesión con mancuernas bíceps.. Me duele a rabiar me deja minusvalido, no me puedo ni vestir ni los zapatos
Know that feel
👏👏👏👏 muy bueno hice alguno no tan bueno como estos son excelentes felicitaciones y gracias x la ayuda saludos de argentina santa fe vgg
Muchisimas gracias,necesito terapua en mi brazo. Me esforzate en practicarlos duele mucho el estiramiento.😥
Si te duele mucho debes saber que grado o en que grado se encuentra tu lesion, cosa que la terapeuta de este video no lo dice, muchos de los videos NO explican o no comentan DE que grado es la lesión y por ende, decir, los ejercicios es para tal o cual grado de lesión
Saludos desde Mexico
Gracias por su aporte al bienestar ,después de un año con epucondilitis y de terapias ,lo único que me sirvió fue encontrar este video ,realmente los recomiendo ,puedes publicar un nuevo video de como entrenar bices para evitar nuevas molestia ,
Nubia Laguado después de cuanto tiempo te mejoraste completamente?
@@SuperWonderwall1 la verdad me siento perfecta siempre y cuando no haga ejercicios de trices ,le aconsejó dormir con el brazo extendido ,hoy estoy perfecta pero mis ejercicios de brazos los realizó con el mínimo peso
Nubia Laguado ok entiendo, de hecho, me contracture haciendo mancuernas pesadas para tríceps, agita los hago con lo brazos hacia atrás y con mi propio peso, lo cual no me afecta para nada, además me ayudo harto años remedios que me recetaron, aplicación de hielo, estiramientos y para asegurarme compre colageno hidrolizado
Nubia Laguado duraste tiempo con epicondilitis?
@@karlarivera9061 me duró varios meses ,lo más aconsejable es no realizar ejercicio de brazos por unos meses ,el reposo es la mejor terapia
muchas gracias claro y concreto les pregunto tengo un dolor fuerte en el antebrazo izquierdo soy deportista y hago repetidas o barras estoy en Medellín Colombia usted me recomienda hacer estos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento quedo atento a su respuesta muchas gracias de nuevo.
Padezco de.mucho dolor en mi mano derecha gracias por ayudarnos bendiciones
Mil gracias por la información me ayuda y me estoy recuperando...
Gracias
Muchas gracias por compartir me han servido mucho
Pues yo creo q hay trabajar más la parte excentrica del ejercicio hasta q la lesion no este casi curada para no dañar la zona!! En el movimiento concentrico ayudarse un poco con la otra mano
Me. Encanto. Sobre todo. SUPER. Bien. Explicado. Craciad
excelente Yo he usado esos ejercicios cuando la epicondilitis no se ha cronificado y funcionan perfecto, cuando el tendón extensor se encuentra fibrosado quizá sí necesite plasma rico en plaquetas o algo más fuerte Pero van muy bien para los casos que aún no cronifican Muy buen video
Hola Toño. Con tu epicolinditis se te inflama el antebrazo? Tengo duda en eso ya que no a todos se les inflama, es lo que tengo entendido. Yo la padezco (según los doctores) pero se me inflama bastante el antebrazo (solo una parte. Del codo hasta unos 10 cm antes de llegar a la muñeca)
toño garces en mi caso es así, solo llevo 2 meses con la molestia y recién fui al médico, me recetó relajante muscular y clorixinato de lisina, más hielo y reposo de 7 días, además de 3 ejercicios, además podría aplicar estos ejercicios de fortalecimiento del video, los recomiendas?
Viviana, justo la enfermedad hace referencia a un estado inflamatorio, en el tendón
Gonzalo Si cuanto antes deberías iniciarlos
toño garces crees que 2 meses es poco tiempo del problema y volveré al 100%, llevo 3 días de tratamiento y mi codo está súper bien
Muchas gracias doctora le saludo desde México gracias por su ayuda
Excelente gracias por sus recomendaciones y programa
Gracias
Muchas gracias muy bien explicado
Hola excelente el video falto decir cuantas veces a la semana y si se puede complementar despues de hacerlo con una bolsa de calor en la parte afectada. Saludos
Si es efectivo, poner calor en la zona y luego realizar los ejercicios!
@@camilaibanezcarrasco5061 Gracias.
Buen día desde Mexico. Disculpe Doctora cuánto tiempo a la semana se recomienda hacer las terapias y durante cuantos días?
Muchas Gracias bendiciones 🙏🏼❤️
Los felicito por su programa....me han servido mucho los ejercicios para epicondilitis y para la espalda...me llamo ludwing....desde Bucaramanga Santander Colombia
Has sanado de epicondilitis
Excelente, aprecio su atenciòn, Felicitaciones, Recomendado.
Rod Palgar u
Doctora muy buenas tardes, muchísimas gracias por sus consejos y ejercicios, gracias a ellos puede volver al gimnasio con más confianza.
Pregunta: recomienda el uso del rodillo de antebrazo para muñeca? Gracias de antemano
Muchas gracias,he sentido mucho alivio.
Excelente, muchas gracias 💪🏼.
Saludos desde Chile 😃👍
Gracias, genial explicacion
Muchas gracias
Muchas gracias!! Buen vídeo
Excelente! Como siempre! Muchísimas gracias por compartirlo.
muy bueno, gracias ❤
Gracias. Que Dios la bendiga.
muchas gracias por todos los buenos consejos y la dedicación y explicaciones , saludos
Hola una pregunta si hago planchas con los dedos, con puños o con la palma ayudan o deberia suspederlos... gracias desde ya... Saludos
Good job
Felicitaciones
Gracias!
Buen día!! Muchas gracias por los vídeos que nos comparten!! Tengo una epicondilítis que me limita mucho en mi actividad diaria por el dolor que genera! Que # de teraband debo comprar para hacer los ejercicios sugeridos? eso viene por calibres. No se si los colores tengan el mismo calibre en todo el mundo!! Muchas gracias, saludos desde Colombia!!
Yo tengo algo paresido a eso pero fue a rais de usar un bastón resultado de una ciatica
Justo lo que necesitaba... Muchas gracias
Hola exelente video,quisiera saber cuantas veces por semana se realiza los ejercicios, gracias.
También espero esa respuesta
Excelente gracias
Graciasss graciasss
Gracias 🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️🌻
Muy util m.gracias
Gracias!!!! Son los mejores💗
Muchas gracias por toda la explicación!!! Gracias!!!
Pregunta, estuve buscando para comprar la banda y hay de intensidad alta y baja, debería comprar la de intensidad baja? O es mejor la alta?!!! 🤔
Si ella usa una azul es porque es la que se necesita, por mi parte la verde es la que uso pues se buscan por colores
Gracias, ha sido muy útil.
Me encanta muy bueno gracias
Excelentes Profesionales
Cuantas veces el estiramiwnto y que tiempo. Y cuantas veces al día, al igual que los otros ejercicios.
Excelente video la pesa de cuantos kilos es?
Hola, buen vídeo. Hay quien también dice que estos ejercicios no se deben realizar hasta estar totalmente recuperados. ¿ Tu que opinas ?
Una bobada... Son parte del proceso de recuperación, pues trabajan el fortalecimiento, la movilidad y la irrigación del tendón lesionado y musculatura relacionada.
Muy útil el video. Muchas gracias
Gracias a ti por la valoración de nuestro trabajo
Un saludo
Me los he curado todos hombro, muñeca, luego el deporte esguince de tobillo el de la epicondilitis ya voy pero viva la guitarra y el tenis de mesa. Saludos desde Bogota, Colombia.
Como le hiciste amigo??
@@leonelaguirre7892 disciplina, ver varios especialistas, descanso, fisioterapia, cremas todo va sumando en resolver, atento a las señales uno es el que los sufre. No olvidar leer, ver , tomar apuntes estudiar no es suficiente solo ver el vídeo el cuerpo te va diciendo como va el asunto. Si el dolor persiste sin dudarlo especialista para descartar lecciones mayores con un examen apropiado.
Juan Jose Barrera así es todo suma, analgésicos, anti inflamatorios, ejercicios de recuperación y descanso de la extremidad por 7 días al menos
Juan jose cuanto tiempo llevaste en sanar tu epicondiliti?
@@karlarivera9061 un año de terapia, descanso, cremas si estas en Colombia te puedo recomendar...
Porfavor hay algún vídeo relacionado con el codo de golfista y su rehabilitación? Gracias 😊
Lo que describe este video contradice, en parte, lo que comenta otro de los fisioterapeutas en los demás videos sobre epicondilitis
Gracias por compartir.
Gracias a ti por tu valoración. Se agradecería un "me gusta"
Saludos.
Muy útiles los ejercicios, muchas gracias!!!😊
buenas tardes esto se puede hacer todos los dias para endurecer esa parte o cual seria la rutina
Los pondré en práctica si me quita mi lesión volveré :D
Y cómo estás?
Hola!, Buen video, gracias!, Consulta: se debe hacer algún tipo de precalentamiento para hacer estos ejercicios o no es necesario?, Gracias!
Gracias Elisa
Gracias me ha servido el video
Exelente vídeo gracias
Buenas noches tengo en problema del codo de tenista un Pregunta se puede inchar la zona del codo así a la muñuca por q seguía jugando mientras avía dolor gracias
Mil gracias!
*Jugando vencidas me lesioné el codo, supongo que esto me ha de ayudar*
Bro te recuperastes?
@@williamsvillegasvillena3399
Fijate queeee....
Habia estado jugando voleibol y sentia bien feo mi codo cada vez que recibia el balón con los antebrazos mi codo lo resentia, era dolor con un tipo de calambre sin poder mover todo el brazo y sin poder hacer flexion ni extensión del brazo.
*Pero con estos ejercicios si me ha ayudado mucho la verdad, aparte que me doy masajes con aceites.* No se ha curado la lesion por completo pero al menos ya puedo jugar voleibol sin problemas🙏 espero te sirvan a ti tambien.
Consulta, cada cuantos dias a la semana se debe realizar estos estiramientos?
Hola doctora para los tendones de brazos por favor
Excelente
Cuando hago los ejercicios de supronación y pronación me chasquea el antebrazo, siento como se si rozara. Eso es bueno o malo?
Excelente video
gracias lo empece a realiar
Mi dolor en el codo es la parte interna epitrocleitis,me sucedió haciendo boxeo al pifiar al ojo de gato o lanzando el golpe y errarle a la guanteleta.
A mi igual al hacer sombra ya vengo practicando 2 años y nunca me habia pasado
Muchísimas gracias! Te sigo
Tuve una fractura del peroné y traje la pierna enyesada me lastimé con las muletas al levantarme del sillón o del baño me duele mucho el musculo del brazo y antebrazo esto me sirve??
Ayudaría algún suplemento?
Buenas tardes ya estoy mejor con los ejercicios recomendados x ustedes,Gracias,Luis de Venezuela
Cuanto tiempo duró tu epicondilitis?
@@karlarivera9061 bueno Karma te cuento q estuve mejorando pero volví a recaer,aun me duele pensé q era ácido úrico alto,pero no,sigue el dolor en ambos codos y no encuentro solución,ya van tres meses!
@@LuisMendoza-ig1rg ya fuiste a Fisio? Haces ejercicios que sea la causa de tu dolor?
@@karlarivera9061 esa fue la causa,manipule mal unas cintas de TRX q son para calestenia y fue lo q me ocasiono la lesión, no he podido ir al fisioterapeuta xq la situación en la q estoy en este momento en Venezuela me lo impide!
@@LuisMendoza-ig1rg pues en España tampoco tenemos buenas situaciones ciertas personas para pagar un fisio, y en la seguridad social, te puedes morir mientras te atienden. Que ni te mandan, claro. Así que no queda más remedio que recurrir a vídeos de RUclips para pillar algo que te pueda aliviar. A mí me mandaron a comprar una epicondilera que me costó casi 20€ para nada. Ni siquiera me aconsejaron que hiciera algunos ejercicios. Gracias doy de poder pagar internet que, por lo menos hay gente que ayuda. Un saludo desde España y espero que estés bien ya ☺️
la flexion dorsal y palmar la mostraban en otro video apoyando el antebrazo en la camilla, cual es mejor, apoyando o asi con el brazo en el aire?
holaa,yo ya no tengo dolor,solo siento electricidad y hormigueo cerca del codo y x la muñeca,q me recomeindas?
Gracias por el video es justo lo que necesitaba, pero tengo una duda ¿no será malo para los ligamentos de las muñecas estirar demasiado el extensor? es que tengo alguna molestia y me preocupa lesionarme por extensiones repetitivas.
Apenas me falsie que debo. Aser
Apenas me falsie que debo. Aser
Hola buenas tardes yo tengo epicondilitis ! Son primer los ejercicios y después los estiramientos? Saludos
¿Por qué en otro video donde dirige los ejercicios el Ft. Iginio, dice que no se debe estirar los músculos extensores?. El fisioterapeuta da una explicación acerca de los músculos vencidos(los extensores) y los que son más fuertes( los flexores). Porque los músculos extensores son más débiles que los flexores, y estirarlos sería indebido.
Buenas noches! Estoy fortaleciendo el epicóndilo para poder comenzar a ir al gimnasio con asiduidad. Queria saber si estos ejercicios podrían ser lesivos de alguna forma para la muñeca, ya que, al estabilizar el codo, el esfuerzo muscular/el movimiento artiucular lo realiza también la muñeca. Un saludo y muchísimas gracias de antemano. Haceis un gran trabajo!
esos ejercicios son para hacer con cargas ligeras, yo justo me lesione por no fortalecerlos jajaja :(
266tr.33.
Gracias por los ejercicios, si ustedes no estuvieran , me tocaría ir a las terapias que no sirven, en casa se hacen mejor, no sin antes pasar por muchos médicos, hasta que ordenen las terapias se puede demorar perfectamente 6 meses