4 Ejercicios de Rehabilitación para la Epitrocleitis o el Codo de Golfista
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- Опубликовано: 11 май 2024
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4 Ejercicios de Rehabilitación para la Epitrocleitis o el Codo de Golfista
En este vídeo Ana Galeote nos explica 4 Ejercicios de Rehabilitación para la epitrocleitis o el codo de golfista.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Antropóloga, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, Máster en Pediatría, Máster en Neuroinmunología, Entrenadora de CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en We Zone Pacífico
Tuve dolor por meses practico calistenia hace 8 años y gracias a videos de este canal hoy en dia puedo entrenar sin dolor pude mejorar y fortalecerme aun mas.
hola, llevo 4 meses igual, empecé con el dolor cuando subí la intensidad de dominadas y muscle ups... seguiste estas pautas y se te fué el dolor? seguiste entrenando igual o bajaste intensidad? Me sería de gran ayuda!
Estimado, podrías indicar cuánto tiempo o de que forma seguiste está rutina?
Buenas ....yo me lesione con las dominadas y hace como 6 meses que tuve que dejarla...por el dolor..
Entreno otros ejercicios que no me afectan.... cuánto te llevo la recuperación????
No se por qué pero Tu voz es tan Bonita y tranquila
.... exacto!!...los videos son muy buenos acompañados de un tono de voz muy agradable
Ana! No solo sois la mejor fisioterapista pero tambien un coach de primera!!.... muchas gracias!!❤👊🏼🙌
Que bien lo has explicado.Puedes hacer un vídeo sobre epicondilitis
Me relaja escuchar su voz 🧘🏻
Lolll e visto como 15 videos de diferentes y estos son los mejores,llevo 2 dias y lla siento mejoria, grasiassss
Nunca había encontrado un vídeo tan bueno sobre la epitrocleitis! Gracias!!!
Vídeo super completo Ana. Muchas gracias por todo lo que aportas al mundo del deporte 👌
este es el video que estaba esperando 😊
Mortal! Otro vídeo más que es oro puro! MIl gracias!😘
Gracias Ana, buen día.
Ana buenos días, desde México excelente información y un gran video, te mando un fuerte abrazo, saludos
Hola, el primer ejercicio si se hace con peso, seria mas efectivo? Gracias por los consejos
Hola Ana. Me estan tratando de epitrocleitis con ondas de coche. Puede hacer estos ejercicios entre sesion y sesion?
Hola se pueden hacer estos ejercicios estando con dolor e inflamación?? Es lo que tengo en este momento
HOLA CHICA. Me diagnosticaron artrosis 3 g. Tengo 48 años. Me siento deprimida y debastada. Yo no sabía que se podia llegar a tanto mal. Si yo hubiese sabido que existia esta enfermedad me hubiera cuidado, mis pecados trabajar y no haber ido al doctor a tiempo. Pero siento que tambien fallo la institucion de salud,pues no se difunde las consecuencias de esta enfermedad que discapacita a la gente. Siento que mi vida a acabado mi vida no tiene sentido.
Tengo miedo de morir pero también de vivir por que no se como vivire ☹️ No tengo paz ni de día ni de noche aveces solo pienso y pienso. Mi corazon esta roto .
Mis rodillas son de una persona de 65 o 70 y yo tengo 48 años. Mi vida ya acabo con esta discapacidad. Yo no queria ser una discapacitada . No se qué hacer estoy agobiada triste y ya no soy feliz 😔 Mi vida es muy triste de ahora en adelante 😞
Hola Gaby, en general todas las personas tenemos y nos pasan cosas negativas y que nos sacan toda la motivación de vivir y las ganas, pero con el tiempo también te das cuenta de todo lo demás bueno en nuestra vida que no estábamos valorando por centrarnos tanto en nuestras cosas negativas. Tenemos defectos y condiciones físicas que nos limitan pero siempre hay personas con condiciones peores a nosotros, y sin embargo ahí los ves felices de la vida, incluso conozco gente que no puede ver y gente que no puede caminar o moverse y sin embargo mucho más felices que uno, que vivimos con el foco en lo malo en vez de en lo bueno.. de ellos creo que debemos de aprender. Espero te mejores y en estos casos nunca viene mal tratar con un buen psicólogo que nos haga ver las cosas y valorar más lo bueno que no vemos en nuestra vida, te mando un abrazo!
Mucha fuerza gabi no te deprimas se que no es fácil me imagino pero tienes que seguir adelante trata de ver alguna forma quizás no de mejorar pero de adaptarte a esta nuevo estilo de vida y comparte momentos con familiares y amistades duperalo tu puedes mucha fuerza
Hola Ana tengo esta lesión del codo en la epitroclea (inflamación) ya fuí con el traumatólogo ortopedista me dió medicamentos y una inyección para desinflamar, que también haga algunos ejercicios. Mi pregunta es después de que mejore la lesión cuánto tiempo de espera para volver hacer ejercicio?
Muchas gracias por tus videos, saludos desde México
Ana por favor!! Un vídeo sobre artrosis acromioclavicular con esclerosis glenohumeral 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Hola, me gustaría saber si puedo utilizar una Gyro ball para fortalecer muñeca y antebrazo en mi recuperación de epitrocleitis. Gracias
gracias por los ejercicios yo hice de todo nunca se me fue del todo esta tendinitis se va y vuelve aclaro tengo 45 años entreno desde los 18 años ,solo con inyecion de cortisona mejore
👍👍
Hola. Yo estoy desesperado.. me están haciendo de todo , epi, neuro modulación, etc... Pero no mejoro. Es cierto que no estoy haciendo nada de ejercicio porque cuando empiezo a hacerlo se me sobrecarga demasiado y estoy varios días con más dolor. Todo me viene también por problemas cervicales C4, C5, según me ha dicho el fisio. Me dio en su día por hacer natación de forma muy intensa y eso me generó dicha tendinitis de ambos codos. No entendía cómo la natación podía haberme hecho dichas lesiones, hasta que me confirmaron lo expuesto anteriormente de las cervicales. Ya no sé que hacer....😢
Hola te recomiendo amigo que hagas lo que hace Ana los ejercicios pero no lo hagas con peso que te cause sino has con un peso que no te cause dolor y así puedas entrenar ahora es necesario pasar por un dolor después de esos ejercicios pero te mejorará y más adelante ya no sentirás dolor pero has lo que hace Ana
Llevo 4 años con epitrocleitis crónica. Me lesione en la pandemia sl hacer ejercicio en casa y mal hechos. No pude rehabilitar con profesionales por la cuarentena eterna y con los servicios médicos reducidos tampoco pude hacer estudios médicos
Estos ejercicios y rehabilitación ayudan bastante junto con otros que hay pero nada mejor que ir con profesionales
En mi caso, luego de 4 años ya me tiene cansado tener que pedir la baja en el trabajo, dejar de entrenar, rehabilitar y no volver a poder hacer deporte nunca al 100% e ir con miedo cada vez peor. A tal punto de hacer terapia psicologica por el tema.
Lo peor mi traumatólogo se niega a operarme. Y me dice que no haga los movimientos que me duele, si hago eso no trabajo ya que lo mio es manual y tendría que dejar las pesas, ya le he dicho, a la próxima no voy a rehabilitación sigo entrenando más pesado hasta que reviente el codo porque luego de 4 años estoy harto de este ciclo de nunca acabar y el tranquilo que ni resonancia quiere hacer 🤣. En fin voy a buscar otro traumatólogo y a ver que pasa.
Una. Pregunta el último ejercicio se puede hacer con una toalla
Me encanto este ejercicio
Y si al girar la muñeca me duele el dedo meñique ?
¿Este tipo de tendinopatía es la que se siente en la parte externa del codo en las dominadas? ¿Se asocia con falta de fuerza en el agarre o dolor durante él?
Esto es en la parte interna.
por fuera se llama Epicondilits (codo de tenista), ésta es por dentro del brazo (epitrocleitis o codo de golfista) saludos.
Entrena tus antebrazos encuanto a fuerza y movilidad como en este video y adios dolor experiencia propia
Hola . Cual es la diferencia entre la epicondilitis y la epitrocleitis. Las terapias de fortalesimiento seran diferentes ? Gracias .
La epitrocleitis es la patología de los tendones asociados a la epitróclea y la epicondilitis al epicóndilo, son zonas opuestas del codo. Ambas se benefician de un trabajo del antebrazo y codo en general, pero se pueden trabajar de manera específica atendiendo a la función de la musculatura que se inserta en uno u otro.
Eres muy amable . Muchas gracias y muchos éxitos.un saludo
Mi hijo tiene 11 años y es picher y párese de eso no se como hacer su rehabilitacion
Y si tengo una cuerda
Se me carga más hacer esos ejercicio😢
epitroclito ? no se entiende nada