Hace un par de días me diagnosticaron epitrocleitis... Empecé buscando videos y encontré el tuyo me puse a hacer los movimientos de la muñeca el primer ejercicio y la verdad que se sentía bastante agradable continuaré tengo fe en estos ejercicios😊
Tuve dolor por meses practico calistenia hace 8 años y gracias a videos de este canal hoy en dia puedo entrenar sin dolor pude mejorar y fortalecerme aun mas.
hola, llevo 4 meses igual, empecé con el dolor cuando subí la intensidad de dominadas y muscle ups... seguiste estas pautas y se te fué el dolor? seguiste entrenando igual o bajaste intensidad? Me sería de gran ayuda!
Buenas ....yo me lesione con las dominadas y hace como 6 meses que tuve que dejarla...por el dolor.. Entreno otros ejercicios que no me afectan.... cuánto te llevo la recuperación????
@@fabripringles7686 lo mismo, casi 4 años haciendo calistenia y por culpa de un desgarro del pectoral superior, sufrí un desbalance en la musculatura del brazo derecho que me terminó afectando el codo. Te recomiendo dejar de hacer los ejercicios que te provoquen dolor (aunque cueste porque perderás todo tu progreso) y reemplazarlo por sesiones de ejercicios para el codo y estiramientos. Si no puedes hacer dominadas, remos, curls, enfócate en otros ejercicios como los fondos, flexiones, abs, etc... Pero mantente activooo!!!
Hola Ana, explicas muy muy bien, gracias, me gustó mucho el vídeo, por hacer pulseadas con mi hijo tengo este dolor, mi hijo entrena fuerte y es jugador de fútbol, yo me dedico al tenis y me molesta para pegarle a la pelota. Muchas gracias Ríchard de Argentina
Hola Ana tengo esta lesión del codo en la epitroclea (inflamación) ya fuí con el traumatólogo ortopedista me dió medicamentos y una inyección para desinflamar, que también haga algunos ejercicios. Mi pregunta es después de que mejore la lesión cuánto tiempo de espera para volver hacer ejercicio? Muchas gracias por tus videos, saludos desde México
Hola a mi me a quedado una inflamación en el codo en la zona del epicondrio y se nota a simple vista ( será de las 3 filtraciones que me pusieron en la mutua del trabajo gracias por atendreme
Gracias por el vídeo. Llevo tiempo con molestias por epitrocleitis, pero desde hace unos 6 meses es un sinvivir. Me imposibilita bastante. Si existe dolor al hacer estos ejercicios, debemos seguir haciéndolos, o por el contrario paramos? Gracias de antemano. Saludos desde Tenerife👋👋
gracias por los ejercicios yo hice de todo nunca se me fue del todo esta tendinitis se va y vuelve aclaro tengo 45 años entreno desde los 18 años ,solo con inyecion de cortisona mejore
No tengo cuerda pero cuando me cuelgo de la barra de dominadas horizontal a los 20 segundos empieza a dolerme ahí ¿eso significa que también sirve para fortalecer?
Holaa hace aproximadamente 2 años que detecte no un dolor, sino una “molestia” ya que al hacer ejercicio en general (lagartijas, fondos, press, curl, etc.) con rotación del codo el tendón “brinca” si se puede decir así. Me atendí, fui al médico, tomé fisioterapias y todo un proceso, sin embargo, al día actual sigo con esta epitrocleitis en el codo izquierdo. Me gustaría saber si alguien más presenta mi caso ya que eh escuchado a muchos pero con presencia de dolor en el codo (me sacaron una radiografía y todo estaba en su lugar) pero al hacer ejercicio aún presento ese movimiento de “brinco” del tendón. Estos ejercicios me podrían ayudar?? (Tengo miedo a que lo mío ya sea una condición cronica)
Buenas me hicieron una cirugía de epicondilitis estoy presentando dolor hace unos 6 meses haciendo los ejercicios sin mejoría qué me recomiendan gracias
Hola! Me diagnosticó esto el fisio, hoy tuve mi primera terapia ya que aun con el diclofenaco la molestia persiste. El fisio me ha dicho que deje de entrenar hasta que pase 😢😢😢 es cierto que no debo cargar nada de peso, así sean 2 kilos? (Bueno, sí me duele cuando entreno, incluso me empieza a molestar también el hombro) gracias de antemano!
Llevo 4 años con epitrocleitis crónica. Me lesione en la pandemia sl hacer ejercicio en casa y mal hechos. No pude rehabilitar con profesionales por la cuarentena eterna y con los servicios médicos reducidos tampoco pude hacer estudios médicos Estos ejercicios y rehabilitación ayudan bastante junto con otros que hay pero nada mejor que ir con profesionales En mi caso, luego de 4 años ya me tiene cansado tener que pedir la baja en el trabajo, dejar de entrenar, rehabilitar y no volver a poder hacer deporte nunca al 100% e ir con miedo cada vez peor. A tal punto de hacer terapia psicologica por el tema. Lo peor mi traumatólogo se niega a operarme. Y me dice que no haga los movimientos que me duele, si hago eso no trabajo ya que lo mio es manual y tendría que dejar las pesas, ya le he dicho, a la próxima no voy a rehabilitación sigo entrenando más pesado hasta que reviente el codo porque luego de 4 años estoy harto de este ciclo de nunca acabar y el tranquilo que ni resonancia quiere hacer 🤣. En fin voy a buscar otro traumatólogo y a ver que pasa.
Ana muchas gracias por tu contenido y la visión holística que le das. Una duda sólo: En los ejercicios de rehabilitación se recomienda hacer los ejercicios con los dos brazos/codos o nos centramos únicamente en hacerlos con el que tiene la lesión ? Eres mi antropóloga favorita ❤
Al hacer snatch con barra y mancuerna, en la fase de la negativa de un pull up me duele la parte interna del codo, este es el problema o no? Porque si siento que puede estar un poco cargado
Hola. Yo estoy desesperado.. me están haciendo de todo , epi, neuro modulación, etc... Pero no mejoro. Es cierto que no estoy haciendo nada de ejercicio porque cuando empiezo a hacerlo se me sobrecarga demasiado y estoy varios días con más dolor. Todo me viene también por problemas cervicales C4, C5, según me ha dicho el fisio. Me dio en su día por hacer natación de forma muy intensa y eso me generó dicha tendinitis de ambos codos. No entendía cómo la natación podía haberme hecho dichas lesiones, hasta que me confirmaron lo expuesto anteriormente de las cervicales. Ya no sé que hacer....😢
Hola te recomiendo amigo que hagas lo que hace Ana los ejercicios pero no lo hagas con peso que te cause sino has con un peso que no te cause dolor y así puedas entrenar ahora es necesario pasar por un dolor después de esos ejercicios pero te mejorará y más adelante ya no sentirás dolor pero has lo que hace Ana
¿Este tipo de tendinopatía es la que se siente en la parte externa del codo en las dominadas? ¿Se asocia con falta de fuerza en el agarre o dolor durante él?
La epitrocleitis es la patología de los tendones asociados a la epitróclea y la epicondilitis al epicóndilo, son zonas opuestas del codo. Ambas se benefician de un trabajo del antebrazo y codo en general, pero se pueden trabajar de manera específica atendiendo a la función de la musculatura que se inserta en uno u otro.
HOLA CHICA. Me diagnosticaron artrosis 3 g. Tengo 48 años. Me siento deprimida y debastada. Yo no sabía que se podia llegar a tanto mal. Si yo hubiese sabido que existia esta enfermedad me hubiera cuidado, mis pecados trabajar y no haber ido al doctor a tiempo. Pero siento que tambien fallo la institucion de salud,pues no se difunde las consecuencias de esta enfermedad que discapacita a la gente. Siento que mi vida a acabado mi vida no tiene sentido. Tengo miedo de morir pero también de vivir por que no se como vivire ☹️ No tengo paz ni de día ni de noche aveces solo pienso y pienso. Mi corazon esta roto . Mis rodillas son de una persona de 65 o 70 y yo tengo 48 años. Mi vida ya acabo con esta discapacidad. Yo no queria ser una discapacitada . No se qué hacer estoy agobiada triste y ya no soy feliz 😔 Mi vida es muy triste de ahora en adelante 😞
Hola Gaby, en general todas las personas tenemos y nos pasan cosas negativas y que nos sacan toda la motivación de vivir y las ganas, pero con el tiempo también te das cuenta de todo lo demás bueno en nuestra vida que no estábamos valorando por centrarnos tanto en nuestras cosas negativas. Tenemos defectos y condiciones físicas que nos limitan pero siempre hay personas con condiciones peores a nosotros, y sin embargo ahí los ves felices de la vida, incluso conozco gente que no puede ver y gente que no puede caminar o moverse y sin embargo mucho más felices que uno, que vivimos con el foco en lo malo en vez de en lo bueno.. de ellos creo que debemos de aprender. Espero te mejores y en estos casos nunca viene mal tratar con un buen psicólogo que nos haga ver las cosas y valorar más lo bueno que no vemos en nuestra vida, te mando un abrazo!
Mucha fuerza gabi no te deprimas se que no es fácil me imagino pero tienes que seguir adelante trata de ver alguna forma quizás no de mejorar pero de adaptarte a esta nuevo estilo de vida y comparte momentos con familiares y amistades duperalo tu puedes mucha fuerza
Hola Gaby 😊 No te deprimas porque es el peor daño que le haces a tu cuerpo. Declara sanidad y ora al Espíritu Santo consolador que te provea fortaleza de cuerpo y de espíritu. Pregunta a tu médico que ejercicios puedes hacer y superarás los dolores. Que mejores, es mi mejor deseo 🙏
Puede el codo de tenista pasar a codo de golfista? Se me curo el codo de tenista pero tengo el antebrazo cerca del codo interior como engarrotado y al estirar me molesta
Se pueden hacer estos ejercicios con el dolor? Yo llevo 7 meses con epicondilitis en el brazo derecho, 2 infiltraciones y 15 sesiones de fisio y sigo igual. Estoy pensando en el PRP pero no se que tan efectivo sea y tampoco me quiero operar. No se que hacer!!!
![NLE Choppa - Or What ft. 41 (Orchestra Mix) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/biOFASEgSOM/mqdefault.jpg)
Hace un par de días me diagnosticaron epitrocleitis... Empecé buscando videos y encontré el tuyo me puse a hacer los movimientos de la muñeca el primer ejercicio y la verdad que se sentía bastante agradable continuaré tengo fe en estos ejercicios😊
Tuve dolor por meses practico calistenia hace 8 años y gracias a videos de este canal hoy en dia puedo entrenar sin dolor pude mejorar y fortalecerme aun mas.
hola, llevo 4 meses igual, empecé con el dolor cuando subí la intensidad de dominadas y muscle ups... seguiste estas pautas y se te fué el dolor? seguiste entrenando igual o bajaste intensidad? Me sería de gran ayuda!
Estimado, podrías indicar cuánto tiempo o de que forma seguiste está rutina?
Buenas ....yo me lesione con las dominadas y hace como 6 meses que tuve que dejarla...por el dolor..
Entreno otros ejercicios que no me afectan.... cuánto te llevo la recuperación????
A mi también se me lesiono haciendo dominadas, llevo 5 meses con el dolor diario, deseo sacar ese pinchazo y hacer otra vez dominadas.
@@fabripringles7686 lo mismo, casi 4 años haciendo calistenia y por culpa de un desgarro del pectoral superior, sufrí un desbalance en la musculatura del brazo derecho que me terminó afectando el codo. Te recomiendo dejar de hacer los ejercicios que te provoquen dolor (aunque cueste porque perderás todo tu progreso) y reemplazarlo por sesiones de ejercicios para el codo y estiramientos. Si no puedes hacer dominadas, remos, curls, enfócate en otros ejercicios como los fondos, flexiones, abs, etc... Pero mantente activooo!!!
Todo lo explicas muy bien. Me voy a lesionar solo para escuchar tus consejos.
Hola Ana, explicas muy muy bien, gracias, me gustó mucho el vídeo, por hacer pulseadas con mi hijo tengo este dolor, mi hijo entrena fuerte y es jugador de fútbol, yo me dedico al tenis y me molesta para pegarle a la pelota.
Muchas gracias
Ríchard de Argentina
Gracias Gracias Gracias 🙏
Lolll e visto como 15 videos de diferentes y estos son los mejores,llevo 2 dias y lla siento mejoria, grasiassss
Vídeo super completo Ana. Muchas gracias por todo lo que aportas al mundo del deporte 👌
Ana! No solo sois la mejor fisioterapista pero tambien un coach de primera!!.... muchas gracias!!❤👊🏼🙌
Que bien lo has explicado.Puedes hacer un vídeo sobre epicondilitis
Me relaja escuchar su voz 🧘🏻
Yo tengo el Codo de Tenista y suelo hacer casi todos los días ejercicios y masajes para la Epicondilitis del codo.
Nunca había encontrado un vídeo tan bueno sobre la epitrocleitis! Gracias!!!
Mortal! Otro vídeo más que es oro puro! MIl gracias!😘
Super interesante!! gracias!!
este es el video que estaba esperando 😊
Hola Ana tengo esta lesión del codo en la epitroclea (inflamación) ya fuí con el traumatólogo ortopedista me dió medicamentos y una inyección para desinflamar, que también haga algunos ejercicios. Mi pregunta es después de que mejore la lesión cuánto tiempo de espera para volver hacer ejercicio?
Muchas gracias por tus videos, saludos desde México
Ana buenos días, desde México excelente información y un gran video, te mando un fuerte abrazo, saludos
Hola, me gustaría saber si puedo utilizar una Gyro ball para fortalecer muñeca y antebrazo en mi recuperación de epitrocleitis. Gracias
Ana por favor!! Un vídeo sobre artrosis acromioclavicular con esclerosis glenohumeral 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Hola a mi me a quedado una inflamación en el codo en la zona del epicondrio y se nota a simple vista ( será de las 3 filtraciones que me pusieron en la mutua del trabajo gracias por atendreme
Gracias!
Gracias por el vídeo. Llevo tiempo con molestias por epitrocleitis, pero desde hace unos 6 meses es un sinvivir. Me imposibilita bastante. Si existe dolor al hacer estos ejercicios, debemos seguir haciéndolos, o por el contrario paramos? Gracias de antemano. Saludos desde Tenerife👋👋
Gracias Ana, buen día.
gracias por los ejercicios yo hice de todo nunca se me fue del todo esta tendinitis se va y vuelve aclaro tengo 45 años entreno desde los 18 años ,solo con inyecion de cortisona mejore
Hola, el primer ejercicio si se hace con peso, seria mas efectivo? Gracias por los consejos
No tengo cuerda pero cuando me cuelgo de la barra de dominadas horizontal a los 20 segundos empieza a dolerme ahí ¿eso significa que también sirve para fortalecer?
No se por qué pero Tu voz es tan Bonita y tranquila
.... exacto!!...los videos son muy buenos acompañados de un tono de voz muy agradable
@@albertoenn1777se dice que la voz y los ojos son el reflejo del alma
Holaa hace aproximadamente 2 años que detecte no un dolor, sino una “molestia” ya que al hacer ejercicio en general (lagartijas, fondos, press, curl, etc.) con rotación del codo el tendón “brinca” si se puede decir así.
Me atendí, fui al médico, tomé fisioterapias y todo un proceso, sin embargo, al día actual sigo con esta epitrocleitis en el codo izquierdo. Me gustaría saber si alguien más presenta mi caso ya que eh escuchado a muchos pero con presencia de dolor en el codo (me sacaron una radiografía y todo estaba en su lugar) pero al hacer ejercicio aún presento ese movimiento de “brinco” del tendón. Estos ejercicios me podrían ayudar?? (Tengo miedo a que lo mío ya sea una condición cronica)
Hola broo me pasa igual hace aprox 2 años me lesione, y me fui al doc, intentaré estos ejercicios
Buenas tienes video para el dolor de codo ,pero el q se dice de tenista??
Hola Ana. Me estan tratando de epitrocleitis con ondas de coche. Puede hacer estos ejercicios entre sesion y sesion?
Buenas me hicieron una cirugía de epicondilitis estoy presentando dolor hace unos 6 meses haciendo los ejercicios sin mejoría qué me recomiendan gracias
ruclips.net/video/fj_VFFVdces/видео.htmlsi=5dpJ-mCZ9RWe_FAq
Hola! Me diagnosticó esto el fisio, hoy tuve mi primera terapia ya que aun con el diclofenaco la molestia persiste. El fisio me ha dicho que deje de entrenar hasta que pase 😢😢😢 es cierto que no debo cargar nada de peso, así sean 2 kilos? (Bueno, sí me duele cuando entreno, incluso me empieza a molestar también el hombro) gracias de antemano!
Hola se pueden hacer estos ejercicios estando con dolor e inflamación?? Es lo que tengo en este momento
Llevo 4 años con epitrocleitis crónica. Me lesione en la pandemia sl hacer ejercicio en casa y mal hechos. No pude rehabilitar con profesionales por la cuarentena eterna y con los servicios médicos reducidos tampoco pude hacer estudios médicos
Estos ejercicios y rehabilitación ayudan bastante junto con otros que hay pero nada mejor que ir con profesionales
En mi caso, luego de 4 años ya me tiene cansado tener que pedir la baja en el trabajo, dejar de entrenar, rehabilitar y no volver a poder hacer deporte nunca al 100% e ir con miedo cada vez peor. A tal punto de hacer terapia psicologica por el tema.
Lo peor mi traumatólogo se niega a operarme. Y me dice que no haga los movimientos que me duele, si hago eso no trabajo ya que lo mio es manual y tendría que dejar las pesas, ya le he dicho, a la próxima no voy a rehabilitación sigo entrenando más pesado hasta que reviente el codo porque luego de 4 años estoy harto de este ciclo de nunca acabar y el tranquilo que ni resonancia quiere hacer 🤣. En fin voy a buscar otro traumatólogo y a ver que pasa.
te infiltraste?
Ana muchas gracias por tu contenido y la visión holística que le das.
Una duda sólo:
En los ejercicios de rehabilitación se recomienda hacer los ejercicios con los dos brazos/codos o nos centramos únicamente en hacerlos con el que tiene la lesión ?
Eres mi antropóloga favorita ❤
Para la epitrocleitis , el puño muelle es bueno o contraproduciente?
Al hacer snatch con barra y mancuerna, en la fase de la negativa de un pull up me duele la parte interna del codo, este es el problema o no? Porque si siento que puede estar un poco cargado
asi es
Hola. Yo estoy desesperado.. me están haciendo de todo , epi, neuro modulación, etc... Pero no mejoro. Es cierto que no estoy haciendo nada de ejercicio porque cuando empiezo a hacerlo se me sobrecarga demasiado y estoy varios días con más dolor. Todo me viene también por problemas cervicales C4, C5, según me ha dicho el fisio. Me dio en su día por hacer natación de forma muy intensa y eso me generó dicha tendinitis de ambos codos. No entendía cómo la natación podía haberme hecho dichas lesiones, hasta que me confirmaron lo expuesto anteriormente de las cervicales. Ya no sé que hacer....😢
Hola te recomiendo amigo que hagas lo que hace Ana los ejercicios pero no lo hagas con peso que te cause sino has con un peso que no te cause dolor y así puedas entrenar ahora es necesario pasar por un dolor después de esos ejercicios pero te mejorará y más adelante ya no sentirás dolor pero has lo que hace Ana
Una. Pregunta el último ejercicio se puede hacer con una toalla
Me encanto este ejercicio
¿Este tipo de tendinopatía es la que se siente en la parte externa del codo en las dominadas? ¿Se asocia con falta de fuerza en el agarre o dolor durante él?
Esto es en la parte interna.
por fuera se llama Epicondilits (codo de tenista), ésta es por dentro del brazo (epitrocleitis o codo de golfista) saludos.
Entrena tus antebrazos encuanto a fuerza y movilidad como en este video y adios dolor experiencia propia
Hola . Cual es la diferencia entre la epicondilitis y la epitrocleitis. Las terapias de fortalesimiento seran diferentes ? Gracias .
La epitrocleitis es la patología de los tendones asociados a la epitróclea y la epicondilitis al epicóndilo, son zonas opuestas del codo. Ambas se benefician de un trabajo del antebrazo y codo en general, pero se pueden trabajar de manera específica atendiendo a la función de la musculatura que se inserta en uno u otro.
Eres muy amable . Muchas gracias y muchos éxitos.un saludo
HOLA CHICA. Me diagnosticaron artrosis 3 g. Tengo 48 años. Me siento deprimida y debastada. Yo no sabía que se podia llegar a tanto mal. Si yo hubiese sabido que existia esta enfermedad me hubiera cuidado, mis pecados trabajar y no haber ido al doctor a tiempo. Pero siento que tambien fallo la institucion de salud,pues no se difunde las consecuencias de esta enfermedad que discapacita a la gente. Siento que mi vida a acabado mi vida no tiene sentido.
Tengo miedo de morir pero también de vivir por que no se como vivire ☹️ No tengo paz ni de día ni de noche aveces solo pienso y pienso. Mi corazon esta roto .
Mis rodillas son de una persona de 65 o 70 y yo tengo 48 años. Mi vida ya acabo con esta discapacidad. Yo no queria ser una discapacitada . No se qué hacer estoy agobiada triste y ya no soy feliz 😔 Mi vida es muy triste de ahora en adelante 😞
Hola Gaby, en general todas las personas tenemos y nos pasan cosas negativas y que nos sacan toda la motivación de vivir y las ganas, pero con el tiempo también te das cuenta de todo lo demás bueno en nuestra vida que no estábamos valorando por centrarnos tanto en nuestras cosas negativas. Tenemos defectos y condiciones físicas que nos limitan pero siempre hay personas con condiciones peores a nosotros, y sin embargo ahí los ves felices de la vida, incluso conozco gente que no puede ver y gente que no puede caminar o moverse y sin embargo mucho más felices que uno, que vivimos con el foco en lo malo en vez de en lo bueno.. de ellos creo que debemos de aprender. Espero te mejores y en estos casos nunca viene mal tratar con un buen psicólogo que nos haga ver las cosas y valorar más lo bueno que no vemos en nuestra vida, te mando un abrazo!
Mucha fuerza gabi no te deprimas se que no es fácil me imagino pero tienes que seguir adelante trata de ver alguna forma quizás no de mejorar pero de adaptarte a esta nuevo estilo de vida y comparte momentos con familiares y amistades duperalo tu puedes mucha fuerza
Hola Gaby 😊
No te deprimas porque es el peor daño que le haces a tu cuerpo.
Declara sanidad y ora al Espíritu Santo consolador que te provea fortaleza de cuerpo y de espíritu.
Pregunta a tu médico que ejercicios puedes hacer y superarás los dolores.
Que mejores, es mi mejor deseo 🙏
Lo mejor es hacer ejercicios con un kinesiologo que te guíe, animo!
Puede el codo de tenista pasar a codo de golfista? Se me curo el codo de tenista pero tengo el antebrazo cerca del codo interior como engarrotado y al estirar me molesta
Lo único que deseo saber si esto tiene cura o no si el dolor se va y vuelve uno a ser el de siempre
Y si al girar la muñeca me duele el dedo meñique ?
🙏👍♥️
👍👍
Y si tengo una cuerda
Mi hijo tiene 11 años y es picher y párese de eso no se como hacer su rehabilitacion
Se me carga más hacer esos ejercicio😢
Y el típico ejercicio para antebrazo no?
Antropóloga?
epitroclito ? no se entiende nada
Se pueden hacer estos ejercicios con el dolor?
Yo llevo 7 meses con epicondilitis en el brazo derecho, 2 infiltraciones y 15 sesiones de fisio y sigo igual.
Estoy pensando en el PRP pero no se que tan efectivo sea y tampoco me quiero operar. No se que hacer!!!