Om man väger olika märkens keratin så är en tesked antingen 3.g eller 5.g och Star Nutrition's fall 3.7g. Så ett tips är att alltid väga med ett tsk mått (inte vanlig tesked). 🤓
2 frågor: Som Jag har förstått det kan man ta sina vanliga proteintillskott och aminosyror samt kreatin, är det optimalt för muskeltillväxt? Är dosen densamma för tonåringar, d.v.s 5gr? Tack för er fantastiska verksamhet, guld värt för en nybörjare! Jag kör för tillfället med er kostschema och kommer att klicka hem kreatin.
Sjukt bra och informativ video! Jag har testat kreatinet från StarNutrition men jag har svårt att dricka det blandat med vatten. Brukar då ta det tillsammans med proteinpulvret efter träning. Min fråga är egentligen om kreatinet gör någon nytta om man inte tar det varje dag? Eftersom jag tränar 2-4ggr per vecka är det endast vid dessa dagar jag tar kreatinet. Som jag förstår det rekommenderas det väl att ta varje dag?
Tack för en informativ video, helt i linje med vad jag själv läst mig till. Köpte just via er affiliatelänk! En något (men inte helt) orelaterad fråga har jag däremot angående kosttillskott. Ber om ursäkt ifall du besvarat detta tidigare. Men jag undrar om proteinpulver (vassle) har någon koppling till en ökning av finnar. Vilket min personliga upplevelse tyder på. Tacksam för svar!
Tjabba! Jag undrar om det här kommer förbättra min prestanda i Innebandy, då menar jag löpning, då det är många korta intervaller osv. Eller beror det helt på hur jag syresätter mina benmuskler? Informativ video, uppskattas enormt! :)
Bra information! Jag uppskattar verkligen detta format. Enkelt och lättillgängligt. Vad tror du om kreatin för konditionsidrottare som styrketränar 2-3 dagar i veckan under off-season? Om jag förstår det rätt så är det bra för styrketräningsresultaten, men kan det påverka konditionsträningen negativt tror du?
Jätte bra film, tack! Daniel, vad tror du om att ta kreatin som nybörjare då tillväxten endå är ganska stor, blir tillväxten ännu större då eller bör man vänta tills den planar ut för att ge tillväxten en extra skjuts med hjälp av kreatin?
Henrik Byström Även som nybörjare kommer du troligen att se en extra skjuts i resultaten. Du kan lika gärna börja ta det från dag 1, det finns ingen nackdel med det, utöver kostnaden. /Daniel
tog kreatin förra sommaren inte varje dag slarvade. Tränade samtidigt hårt. Ökade i bänkpress från juni till september med 17.5 kg tog ca 110 kg början av sommaren slutet 127.5kg
Vad är era åsikter om steroider? Om ni anser det vara "fusk/orent", gäller inte det detsamma om kreatin? Steroider: onaturlig hög halt testosterone/HGH, Kreatin: onaturligt hög halt ATP. Var går gränsen när något är "ok" vs "icke-ok" isåfall?
steroider kan du trycka i dig oändligt av och kroppen tar upp det, kreatin funkade ju bara med upp till 5g sen gör det ingen nytta? förklarade han i filmen. Sen får du inte i dig steroider igenom mat men äter du mycket rött kött så kan du komma upp i 5g kreatin naturligt och då måste man förbjuda kött ifall man vill ha ner kreatin nivåerna i sporter. Hör du nu hur dumt ditt argument börjar bli?
Har du konstaterad försämrad njurfunktion, eller har du själv dragit den slutsatsen baserat på ditt kreatininvärde? Det är inget du ska/kan självdiagnosticera. Om man har nedsatt njurfunktion kan man få förhöjt kreatinin. Styrketräning, mycket kött i kosten, och kreatin ger också förhöjt kreatinin. Det betyder INTE att de tre leder till försämrad njurfunktion. Kreatin har typ ingen påverkan alls på njurarna, men de leder till högre kreatininvärdet, vilket i sig är helt ofarligt.
@@Styrkelabbet Är diagnostiserad med trolig iga-nefrit men inget tyder på det i nuläget. Men har vid vissa tillfälle läckt protein i urinen och haft lite försämrad njurfunktion men just nu är allt bra förutom lite höjt kreatinin.
Ludvig Spåner Ju mer anaeroba intervallerna är, desto bättre / större chans är det att kreatin har en positiv effekt på träningen och resultaten. T ex upprepade 10-30 sekunders sprinter. För längre intervaller (flera minuter) tror jag inte du ser någon effekt. /Daniel
Om du tar för mycket kreatin så skulle det vara ganska logiskt att du kissar ut det. Däremot så kan effekten också komma ifrån att du dricker mer när du tränar mer.
Hej Styrkelabbet, jag har en fråga. Kan man lägga i kreatin i kolsyrat vatten (bubbelvatten)? Jag tycker att det smakar bättre och löser sig upp bättre då. Men funkar kreatin sämre i kroppen då?
Jag vill testa och ta det kreatin et monohydrat som du har jag har köpt det och har det hemma men jag vågar inte dricka för att jag vill inte få ont i magen och sånt? Borde jag ta det? är 18 år styrketränar nästan varje dag och hur länge har du tagit dit kreatin var det i 5 år och hur gjorde du när du för första gången tänkte testa kreatin
För några veckor sedan vägde jag kreatin på en precisionsvåg och kom fram till att 1tsk var 2g inte 5g. Nu använder jag ifs inte gymgrossistens kreatin utan min lokala handlares. Hur stor skillnad är det mellan olika märken av vanligt kreatin?
På min Star Nutritionpåse med Creatine Monohydrat står det att 5 g ≈ 2 teskedar och när jag skopar upp 20 strukna teskedsmått på köksvågen blir det mkt riktigt ≈ 50 gr.
Samma kreatin som vilket annat märke som helst bara att dom blandat i lite andra grejer med tveksam och obeprövad effekt för att kunna höja priset till typ 10 ggr så högt... Vill du åt kreatin effekterna, köp rent kreatin, ett billigt kreatin monohydrat.
Gustav Ryström Absolut. Det finns forskningsartiklar där man menar att alla (barn, vuxna, gravida, äldre), även de som inte tränar, borde ta kreatin för dess övriga hälsoeffekter. /Daniel
Älskar när dessa videos kommer upp i mitt flöde, jättebra info!
"Och smakar sand". Det var fan den bästa beskrivningen på hur det är att ta kreatin jag hört :)
Tack Daniel för en bra och väldigt informativ video.
Bra video. Det känns som om jag blivit lite klokare. Jag har alltid haft förtroende för Daniel. Han verkar veta vad han pratar om.
Ska inte ljuga du är skit roligt på allt de är både informellt och underhållande
Fy f*n va bra video! Rakt på sak, svarade på ALLA mina frågor! Prenummererar nu på kanalen! Stort tack för en grymt bra video!!!
10:13 haha guld
Riktigt bra video har lärt mig mycket om kreatin och ska nu gå in på gymgrossisten omedelbart
Om man väger olika märkens keratin så är en tesked antingen 3.g eller 5.g och Star Nutrition's fall 3.7g. Så ett tips är att alltid väga med ett tsk mått (inte vanlig tesked). 🤓
Enkelt och konkret som vanligt
Jag ska fan köpa det 😃
Grymt bra video! Fick svar på många frågor :)
2 frågor:
Som Jag har förstått det kan man ta sina vanliga proteintillskott och aminosyror samt kreatin, är det optimalt för muskeltillväxt?
Är dosen densamma för tonåringar, d.v.s 5gr?
Tack för er fantastiska verksamhet, guld värt för en nybörjare! Jag kör för tillfället med er kostschema och kommer att klicka hem kreatin.
Viktuppgången av vattnet ökar ju din potentiella energi. Bara det borde ju leta att man blir starkare enligt fysikens lagar
Hahaha! Fysikhumor, vad gjorde vi utan den 😂
tack för hjälpen :)
Grymt tillfreställande skrivstil du har ;)
Tobias Friberg Haha!
Fins det en påeng att ta det när man är 15 och har du någon typ av rabatt kåd? Jätte bra video föräst.
Gör en film om steorider. Nackdelar, vad som händer i kroppen, fördelar osv.
Jo d tänkte ja pp
Ingen mening att fråga efter något när fet redan finns så sjukt mycket ute redan
Grym info, bugar o bockar!
Sjukt bra och informativ video! Jag har testat kreatinet från StarNutrition men jag har svårt att dricka det blandat med vatten. Brukar då ta det tillsammans med proteinpulvret efter träning. Min fråga är egentligen om kreatinet gör någon nytta om man inte tar det varje dag? Eftersom jag tränar 2-4ggr per vecka är det endast vid dessa dagar jag tar kreatinet. Som jag förstår det rekommenderas det väl att ta varje dag?
Ett tips...köp microniserat kreatin som löser sig bättre och därmed tas upp av tunntarmen mycket bättre.
cewbacca36 Det är mikroniserat kreatin jag visar i filmen och länkar till. /Daniel
Hej! Har hört av en vän att kreatin ger extra mycket finnar. Stämmer det och vad skulle det isåfall bero på?
Tack för en informativ video, helt i linje med vad jag själv läst mig till. Köpte just via er affiliatelänk!
En något (men inte helt) orelaterad fråga har jag däremot angående kosttillskott. Ber om ursäkt ifall du besvarat detta tidigare. Men jag undrar om proteinpulver (vassle) har någon koppling till en ökning av finnar. Vilket min personliga upplevelse tyder på.
Tacksam för svar!
Styrkelabbet, är det tillåtet att titta på videon först eller måste man ställa frågorna som besvaras i den här?
Daniel Rohlin Hahaha :D Jag insåg igår att det nog snart inte längre är lönt att lägga tid på att svara varje kommentar. /Daniel
Eller, är det tillåtet att ställa samma frågor som ställs i videon här, om man vill titta på den efteråt? Frågor, frågor, frågor.
Bra video gubben :)
Tjabba! Jag undrar om det här kommer förbättra min prestanda i Innebandy, då menar jag löpning, då det är många korta intervaller osv. Eller beror det helt på hur jag syresätter mina benmuskler? Informativ video, uppskattas enormt! :)
NO NAME Hahahah nej
@@liamandersson5388 Hahahah okej
Fast jag vet inte om det är bra vid högt blodtryck, borde du inte tillägga lite info om det?Det är aldrig nogon info om det...🤔
”När man är stor och muskulös, som jag” 💁♂️
Grym du är! =)
Hej är det bra om jag tar kreatin för att gå upp i vikt och muskler!
Bryan Arturo Caceres Beltran Japp.
@@Styrkelabbet lol
som hon sa i filmen kommer du tappa allt hår på kroppen
Bra information! Jag uppskattar verkligen detta format. Enkelt och lättillgängligt.
Vad tror du om kreatin för konditionsidrottare som styrketränar 2-3 dagar i veckan under off-season? Om jag förstår det rätt så är det bra för styrketräningsresultaten, men kan det påverka konditionsträningen negativt tror du?
Nej, det verkar det inte göra, inte ens som följd av viktuppgången. /Daniel
Ligger i en solstol i mallorca och ser att en ny video är ute, prisa gud.
ALLAAAAHHH
Jätte bra film, tack!
Daniel, vad tror du om att ta kreatin som nybörjare då tillväxten endå är ganska stor, blir tillväxten ännu större då eller bör man vänta tills den planar ut för att ge tillväxten en extra skjuts med hjälp av kreatin?
Henrik Byström Även som nybörjare kommer du troligen att se en extra skjuts i resultaten. Du kan lika gärna börja ta det från dag 1, det finns ingen nackdel med det, utöver kostnaden. /Daniel
Styrkelabbet Ok, tack=)
kan dock vara värt att vänta och använda det som ett medel för att vid senare tillfälle få fortsatt stora resultat eller tex överkomma platåer
Det är skillnad på att kreatin gör att man tränar hårdare eller att det ”kan” göra att man tränar hårdare. Man måste själv träna hårt och nära failure
sen kommentar, men är det någon skillnad på att ta creatin i kapslar eller i pulverform?
hej, jag vill bygga muskler gymmar varje dag på vardagar med olika delar av kroppen behöver jag kreatin?
Bra där styrkelabbet
tog kreatin förra sommaren inte varje dag slarvade. Tränade samtidigt hårt. Ökade i bänkpress från juni till september med 17.5 kg tog ca 110 kg början av sommaren slutet 127.5kg
Hade du lagt alla dom pengarna på riktig mat så hade du ökat mer
Med tanke på att det kostar typ en hundring så tror han inte skulle ha gjort det 😂
@@Jokeniv en till 2 kronor per dag
Om man är under 18 då?
Hej! Jag har läst att man ska ta kreatin samma tid varje dag. Hur viktigt är det egentligen? Gör det något om man tar det 7 en dag och 11 nästa?
Det spelar ingen roll vilken tid du tar det. /Philip
Hej jag är 13 och ett halvt år och har tränat på gym i ca 4-5 gånger i veckan i lite mindre än ett år. Är det lugnt att ta keratin vid min ålder?
det funkade inte för mig, det tog ner på min testonivå. så har slutat med kreatinen i 1 månad och fått finare och mer deffade muskler
Kan du ta kreatin och pwo samtidigt eller ska du ba ta en av dom åt gången vill gärna ha svar på denna fråga överväger att köpa kreatinet isf:)
Det spelar ingen roll. /Philip
Mycket bra video fortsätt med det du gör 👍🏾🇸🇪👍🏾🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Har hört att alkohol tar ut kreatinet då det är vätskedrivande, stämmer detta?
Vad är era åsikter om steroider? Om ni anser det vara "fusk/orent", gäller inte det detsamma om kreatin? Steroider: onaturlig hög halt testosterone/HGH, Kreatin: onaturligt hög halt ATP. Var går gränsen när något är "ok" vs "icke-ok" isåfall?
steroider kan du trycka i dig oändligt av och kroppen tar upp det, kreatin funkade ju bara med upp till 5g sen gör det ingen nytta? förklarade han i filmen.
Sen får du inte i dig steroider igenom mat men äter du mycket rött kött så kan du komma upp i 5g kreatin naturligt och då måste man förbjuda kött ifall man vill ha ner kreatin nivåerna i sporter.
Hör du nu hur dumt ditt argument börjar bli?
Är det svårare att bränna fett när man kör kreatin?
Zepplin Official nej
Hur påverkar kreatin njurarna? Jag har förhöjt kreatinin, cirka 85-90 Och referensvärdet är 60-120. Så lite försämrad njurfunktion.
Har du konstaterad försämrad njurfunktion, eller har du själv dragit den slutsatsen baserat på ditt kreatininvärde? Det är inget du ska/kan självdiagnosticera.
Om man har nedsatt njurfunktion kan man få förhöjt kreatinin.
Styrketräning, mycket kött i kosten, och kreatin ger också förhöjt kreatinin.
Det betyder INTE att de tre leder till försämrad njurfunktion. Kreatin har typ ingen påverkan alls på njurarna, men de leder till högre kreatininvärdet, vilket i sig är helt ofarligt.
@@Styrkelabbet Är diagnostiserad med trolig iga-nefrit men inget tyder på det i nuläget. Men har vid vissa tillfälle läckt protein i urinen och haft lite försämrad njurfunktion men just nu är allt bra förutom lite höjt kreatinin.
CarlJohan Cronblom Ah, okej. Då är det bättre du ställer samma fråga till en specialist! :)
Har hört att man inte ska kreatin samtidigt som protein pulver. Myt eller sanning?
musse pigg Myt.
Tack så jättemycket! Tycker du att Vitargo+creatine är bra?
Välj rött kött från gräsbetande kött. kreatin behöv inte.
Har hört att man tappat sitt hår när man äter gurka, stämmer det?
Fungera kreatin lika bra till konditions träning(intervaller) som till styrke träning?
Ludvig Spåner Ju mer anaeroba intervallerna är, desto bättre / större chans är det att kreatin har en positiv effekt på träningen och resultaten. T ex upprepade 10-30 sekunders sprinter. För längre intervaller (flera minuter) tror jag inte du ser någon effekt. /Daniel
vet inte om du har ett 100% svar på denna frågan men, förlorar man sitt hår under en längre period när man använder runt 15g kreatin varje dag?
Mudi Budi Var inte det jag sade i filmen om detta tydligt nog, så vet jag inte vad mer jag kan säga. :) /Daniel
Kan man äta kreatin samtidigt som man äter andra sorters protein? Eller blir det kaka på kaka då?
Kreatin är inget protein.
Finns det inte kreatin protein blandningar?
Silver Break Ja, det kan du göra. /Daniel
Ska man köra kreatin i cykler? 1 månad i taget?
nä ät rött kött.
Att man blir jävligt kissnödig av det, är det bara jag? Överdoserar jag?
Om du tar för mycket kreatin så skulle det vara ganska logiskt att du kissar ut det. Däremot så kan effekten också komma ifrån att du dricker mer när du tränar mer.
Hej Styrkelabbet, jag har en fråga.
Kan man lägga i kreatin i kolsyrat vatten (bubbelvatten)?
Jag tycker att det smakar bättre och löser sig upp bättre då. Men funkar kreatin sämre i kroppen då?
Jag vill testa och ta det kreatin et monohydrat som du har jag har köpt det och har det hemma men jag vågar inte dricka för att jag vill inte få ont i magen och sånt? Borde jag ta det? är 18 år styrketränar nästan varje dag och hur länge har du tagit dit kreatin var det i 5 år och hur gjorde du när du för första gången tänkte testa kreatin
Läs video beskrivningen om ni vill veta lite mer förresten, ni som scrollar förbi här
Du säger fel i videon 5 gram kreatin är inte en tesked utan mer exakt 2 teskedar
Regerade också på detta står på påsen att man skall ta en matsked. En tesked = 5ml och en matsked = 15ml . Så antar det är 3 teskedar som gäller.
Skulle du rekommendera kreatin till en 14 åring?
Tetzel Fanklubb Samma svar till dig som han som frågade om kreatin till 15-åringar. /Daniel
För några veckor sedan vägde jag kreatin på en precisionsvåg och kom fram till att 1tsk var 2g inte 5g. Nu använder jag ifs inte gymgrossistens kreatin utan min lokala handlares. Hur stor skillnad är det mellan olika märken av vanligt kreatin?
Skrymer U Haha, men vafan. När jag väger en rågad tesked (dock ej teskedsmått, utan faktisk tesked) så blir det 10 g! :) /Daniel
Skrymer U Hittade en gammal anteckning: struket teskedsmått = 5 g! Dock på billig köksvåg.
På min Star Nutritionpåse med Creatine Monohydrat står det att 5 g ≈ 2 teskedar och när jag skopar upp 20 strukna teskedsmått på köksvågen blir det mkt riktigt ≈ 50 gr.
och ett teskedsmått är = 5 ml...
Någon som vet om vart jag kan köpa (Legion recharge creatine) Den verkar vara den bästa kreatin någonsin
Samma kreatin som vilket annat märke som helst bara att dom blandat i lite andra grejer med tveksam och obeprövad effekt för att kunna höja priset till typ 10 ggr så högt... Vill du åt kreatin effekterna, köp rent kreatin, ett billigt kreatin monohydrat.
@@eldsprutandedrake Jaha, tack för tipset🙂
1
Emtervik Forge 9 000
och för tunnhårighet :D
EstParum Nej, det är en myt. Se filmen du kommenterar på. /Daniel
jag tittar nu. Det är ju vida känt att det ökar håravfall
EstParum Nej, det är det inte. Det finns ingen vettig grund för det påståendet. www.styrkelabbet.se/okar-kreatin-risken-for-haravfall/
Men det ökar ju omsättningen av DHT och de som är känsliga för det får ju ökat håravfall :/
EstParum Det finns inga vettiga bevis för att kreatin ökar DHT, och inte heller en vettig förklaring till varför det skulle göra det. Läs länken.
Är kreatin någonting för en 15 åring?
Gustav Ryström Absolut. Det finns forskningsartiklar där man menar att alla (barn, vuxna, gravida, äldre), även de som inte tränar, borde ta kreatin för dess övriga hälsoeffekter. /Daniel
Alla topplyftare använder ... låt oss diskutera detta istället för att förbjuda och agera som vi inte vet
Käkat Kristin i 5 år o ser ut som en tanig skolflicka 😅