кайфую от спокойного повествования, за несколько лет просмотра роликов на ютуб устаешь от того, что блогеры передают информацию активно, с энтузиазмом, с эмоциями, я понимаю что им нужно для привлечения людей, не осуждаю, но вы как глоток свежего воздуха, можно просто слушать и приводить свои нервы в порядок. Благодарю!!!
А мне нравится. Ролики тёплые домашние, атмосферные, спокойное повествование завораживает. Особая благодарность за милого собакена, непринуждённо появившегося в кадре)
Очень приятная и грамотная речь. К тому же неожиданно необходимый для меня контент! 💯 Без рекламных вставок и дебильных шуточек с усилением звука. От которых можно оглохнуть. Благодарю вас за мотивацию! Это как раз то, что нужно! ❤ Подписка однозначно! 🎉
Спасибо что продвигаете в массы такие вещи как отказ от сахара, это действительно является очень серьёзной проблемой современных людей, многие об этом даже не задумываются
Да …когда я снимал первое видео думал , что всем и так всё понятно, просто хотелось высказаться, однако вопрос по сахару - актуальный и спорный для многих людей.
Я с вами уже 4 дня без сахара и мучного) посмотрела ваше видео про сахар и вот 4 -й день моего легкого полёта. Планирую также и дальше. Вес - минус 400 грамм). У меня лишнего особо нет, но вот после зимы парочку кг хотелось бы убрать. Веду обычный образ жизни, тренируюсь регулярно! Только сейчас нет сахара в кофе, и нет выпечки и хлеба. Решила позволять себе только на дни рождения детей и свой собственный - чуток и самой безобидной в плане ингредиентов вкусняшки. Ягоды в рационе кстати добавляют и вкуса и радости и пользы, у меня это десерт к кофе, голубика и машина. Ваши видео - самобытны, спокойны, понятны. Оставайтесь собой, не подстраивайтесь под большинство, создающих шоу на ютюбе. Поэтому я и подписалась на вас! Успехов и развития каналу💪
400 грамм - это у вас вода ушла, которая была углеводами связана в организме. Когда люди перестают есть сладкое и мучное, то теряют 1-2 кг просто за счет воды. Если начнут опять есть, то вода сразу вернется.
Но это нравится ему,а какого ей...Я бы не стала приносить мужу кофе в постель...Какой мужик так себя любит... Живет исключительно для себя..Такие не нравятся,с такими трудно жить...Эгоист.☝️💯
Соглашусь!эталон формы. у меня самой сын качок и даже он и ребята тренера в качалке, все знают, что далеко не всем нравятся перекаченные мужчины. Но прикол в том, что они это делают для себя и своих амбициозных целей, а не чтобы всем нравится.
Спасибо! Нашла Вас случайно. Приятно Вас слушать, и я сразу Вам доверяю. Мне 78 , прибавила в весе от неправильного питания, и малоподвижного образа жизни, что для меня не характерно :) А двигаться и преодолевать себя сил физических нет. И я, слушая Вас, просто сделала открытие,что не виноватая я!,это сахар в Чашке Чая виноват. А Чай я люблю как Фрося Бурлакова. 😂 да с лимоном, а иногда вместо лимона так же нарезаю апельсин, Чай крупнолистной, с листом Черной смородины, а букашечки да по три чашечки, с молочком, да с маленьким крендельком... И стало у меня, как у Мухи-цокатухи, почти позолоченное брюхо... Загрустила я очень. Придумывала себе интервальное питание... Я стала об этом думать, искать ответ,что делать? Что есть?что пить? Можно ли то, можно ли это...? И Вдруг на Ютубе увидела Вас,услышала хорошую, правильную речь и, не отрываясь, на одном дыхании, слушала до конца записи. Я поверила Вам сразу и навсегда! СПАСИБО, что Вы есть! Я много чего пережила, из семьи медиков, имею свой большой опыт, но не могла сдвинуться с места. Сейчас у меня есть надежда! И Ваш личный пример внутренней Дисциплины. Мне много ещё нужно сделать,мне нужны силы. Вам моя большая благодарность. Живу в Петербурге, родители пережили Блокаду, о многом надо написать.. ❤❤❤❤❤
Спасибо вам за комментарий. Вы ОЧЕНЬ молодец. Активно пользуетесь и в правильном направлении пользуетесь благами информационного мира и занимаетесь своим здоровьем - это для многих пример.
А еще обязательно уберите перекусывания я на этом сразу скинула и держусь, но как не заглядываться на углеводы ? Стараюсь поминимуму, но )))))) Кстате я из Питера и мне 70 😅
Андрей, спасибо огромное за видео! Я девушка и в моем рационе самое главное это яйца, авокадо, зелень/овощи и мясо/рыба. Когда ем ити продукты то чувствую себя лучше всего. Из фруктов считаю что самое полезное это ягоды, там меньше всего сахара и очень много микроэлементов. Советую добавить в рацион. А кстати, яблоки вызывают аппетит. Так что тем кто хочет сбросить лишний жирок, советую оставить только ягоды и иногда банан если уж очень хочется сладкого.
@@tarag0n диетологи советуют есть ягоды. Когда придерживалась режима питания, который прописала диетолог, то очень хорошо вес уходил. И там было написано, что самый лучший перекус - это ягоды. Примерно 200 гр на один перекус. Если посмотреть по калориям, то их совсем не много получается.
И уже за 3-й день, могу поделиться своими ощущениями: улучшилась концентрация внимания и память, снизился вес на 3-4 кг, ушло чувство голода, появилась лёгкость в теле, мышцы стали такими.. сильными напряжёнными, исчезла усталость (и сонливость), появилось много энергии и какая-то радость внутри, а также начало всплывать в голове куча разных мыслей, идей и воспоминаний, о которых ранее не думала вообще. Самое главное это ощущение "ясности" сознания - прекрасное, благостное чувство.
Классное видео, Андрей! Давно ждал. Особенно понравилось, что ты не чураешься столовской еды. А то многие зожники только контейнеры свои признают. Нормальный рацион у тебя
Ага))) а ещё размеры ноги, трусов, диоптрии очков( если есть), сексуальная жизнь и место проведения отпуска))). Это всё очень и очень важно в тематике канала " без сахара"😅😅😅
Я пересмотрела много роликов про вред сахара и о пользе отказа, но только после вашего видео решилась наконец-то! 😊 У вас получается убеждать и спокойно объяснять на собственном примере ! Спасибо ❤
Отличная форма, прекрасная, спокойная, уверенная и грамотная речь. Самые полезные видео по теме, с максимальной концентрацией нужной информации на минуту времени 😊 Спасибо, Андрей!
Приятно смотреть ваши видео. Спокойно и размеренно, на собственном примере, вы объясняете важные составляющие здорового образа жизни. Большое и доброе дело делаете. Желаю вам успехов в развитии и ведении канала.
@@ВладимирВелинскийгзт испортила мне пищеварение. Очень долго восстанавливала. Непонятно, почему врачи не используют негормональную терапию? Она же существует! Им просто наплевать на наше здоровье. Они выполняют протокол.
В моём случае просто отказа от сахара было мало, я убрал молочку, тесто и мясо. Оставил только бекон на завтрак, морепродукты и всякого вида орехи. Такого прогресса в наборе формы я даже не ожидал. + состояние кожи и запах тела По калориям примерно также наедаю.
Ем все, за исключением - мяса, молочки, мучного, сахара. Яйца каждый день ем в разном виде, от 2 до 8, бекон оставил с утра с яйцами для холестерина, помогает в спорте
@@ВладимирВелинский обязательно дополняю полный мультивитамин комплекс, аминокислоты, глютамин, креатин, цинк магний и тд, все грамотно. Поэтому даже при однообразии рациона чувствую себя хорошо
Спасибо за ваше видео! Очень полезная информация) Мы с мужем без сахара 2 недели, чувствуем себя прекрасно!) И думаю, что будем продолжать! Рацион почти такой же, как у вас. Вот только яйца, все-таки жарю (глазунью или омлет). Вкусную пасту делаю из авокадо и йогурта. Сырники делаю, и немного добавляю изюма (это дополнение к завтраку). Ещё, для разнообразия, в наш рацион входит: овсянка, пшено, печень (говяжья, куриная), овощи, орехи. А вот бананы исключили, говорили, что очень сладкие, теперь будем кушать😊 Кушаем мы 3 раза в день, и конечно между приёмами пищи пьём воду! Никогда не думала, что я смогу так спокойно жить без сладкого!) И самое главное, мне не хочется👍
@@petekkenga1387 здравствуйте, сейчас нам больше нравится паста из авокадо без йогурта) Рецепт простой: авокадо 1шт. - размять вилкой Чеснок 0,5 зубчика - на мелкой терке Сок лимон 1-2 ч.л Соль по вкусу ( приблиз-но1/3 ч.л) Можно любую зелень) Всё перемешать, и на хлебцы или хлеб) Хлеб я тоже сама готовлю, на сыворотке, конечно же тоже без сахара и дрожжей (сода вместо дрожжей). Как подсластитель, добавляю 1 ч.л меда.
Спасибо вам большое! После видео о Сахаре, в голове что то прояснилось! Появилось желание работать на собой и качеством жизни! И рацион дождалась наконец то :)
Выражаю автору огромную благодарность за данное видео . Максимально актуальная тема , хороший пример , детально по каждому пункту рассказаны пояснения , качественно снятый ролик ! ОТкровенно говоря до конца думал, что Вы лукавите касательно однообразия . Хотя и сам понимаю , готов есть одно и тоже и от части всегда ем одно и тоже , так что в середине виде ролика уже восхищался вашими волевыми решениями в пользу правильного подхода в пище. Очень мотивировало данное виде и меня ! Снимаю шляпу ,аплодирую стоя!
Вы меня удивили простой продуктов ! Я думала я одна такая )) Сахар не ем уже неделю, пересмотрела кучу фильмов, в рекомендациях выпал ваш канал. Вы просто мед для наших ушей !!! Спорт 4 года, кубиков нет, надеюсь скоро появятся )
Согласна, что когда не ешь сахар, то рацион становится одинаковый на каждый день спокойно, нет желания его менять. Еда перестает быть значимой. Она становится просто функциональной
Андрей спасибо большое за ваши видео инструкции! Вы очень классно все излагаете! Без лишнего мусора! У меня второй день без сахара! Чувствую себя отлично! Дай Бог пополню ряд тех кто отказались от сахара и тоже буду передавать свой опыт другим. Толчок дал другой фильм про сахар. Теперь ищу в Ютубе своих соратников! И вы один из лучших👍! ❤❤❤
У меня очень похожий рацион! Тоже на постоянке и тоже кайфую! Разница: не люблю макароны, вместно них у меня греча или бурый рис, яйца я не ем сырые, а только после хоть небольшой готовки, рыбу на бутерах периодически меняю на хороший сыр, особенно с голубой плесенью! Сельдерея у меня в рационе нет, но достаточно капусты брокколи, ну и из десертов я всё же оставил настоящий горький шоколад и крупный тёмный изюм сорта гибрид! В качестве перекуса орехи или протеин с ягодами!
@@Andreysugarfree Пожалуйста, продолжайте работать в таком же духе! Ваш опыт нужен особенно молодёжи, здоровье которой начинают губить ещё со школы! Учат во всех смыслах чему нибудь и как нибудь!!! А у Вас на канале просто благодать, такой позитив, что каждому есть о чём спокойно подумать и привести свои мозги в порядок! Вот! Желаю удачи!!!✊💪❤️❤️❤️
Не могу не написать-много перечитал, пересмотрел подобного материала, но как многие здесь пишут, у вас отлмчная подача! Вы действительно мативируете! Спасибо Вам!
Было интересно и полезно! Сам 2 месяца назад бросил курить. Следующая цель - отказ от сахара. Тот кто с детства не ест сахар, не узнает что такое кариес. И других не приятных последствий со своим здоровьем
Просто супер! Мужик, спасибо огромное, ты просто молодец! Так все точно и легко объясняешь, что хотеться брать и так же делать. Спасибо за твой вклад в человечество и здоровье будущих поколений. Такие люди как ты нам очень нужны. У тебя хорошая душа, спасибо и за это, что не боишься говорить с душою.
Спасибо за ваши видео. Мне 38. В этом году пришел к рациону: Утром овсянка с жареной курицей иногда с авокадо. В обед чечевица с жареной курицей и оливковым маслом Вечером гречка с овощами и оливковым маслом, иногда с жареной курицей. Так же ем в таблетках магний по утрам и таблетки с йодом в обед, и воду пью из медной бутылки, и главное, если я не ел 100% сахара, я просыпаюсь рано с утра и хочу что то делать, а если ел финики например, то не могу встать утром думаю связано с дофамином, с этим вопросом помогает ванна с холодной водой 15-16 градусов на 3 минуты каждое утро. Так же ем как десерт после еды орехи и иногда шоколад 85+ процентов, пищеварение в этом режиме работает как по учебнику биологии, если учесть что я болел 26 лет, то это как чудо, ощущение что мне выдали новое тело, но важен момент, что б пищеварение запустить, понадобилось несколько чисток организма, финальная помогла - чистка корой осины, и после этого было несколько попыток заселить новую микрофлору - покупал разные пробиотики и начинал пить, в основном становилось хуже и я бросал их пить, пока не встретил американский пробиотик - phillips, с ним мне захотелось много есть и организм стал легко переваривать эти обьемы, со старой микрофлорой не мог есть это всё, желудок заклинивало, всдувало и было плохо.
Спасибо за ваш комментарий я трепетно отношусь к балансу микрофлоры интересна информация в этом направлении тк это мего важная часть нашего пищеварения и всего здоровья в целом . Но к различным чисткам отношусь скептически. Я думаю что лучше всего формировать микрофлору рационом. Для этого ем большое количество зелени и овощей. Ещё раз спасибо за ответ.
Приятные видео, успокаивающие даже.😁 Оказывается хлеб вы едите.😊 Ужин у вас суровый.😅 Я месяц без сахара, ощущения супер. Сон поменялся, мне стало хватать 6 часов сна, либо это перестройка нервной системы. Сил стало больше, нет больше состояний комы после обеда, когда обед завершался чем-то сахарным. Кефир на ночь тоже пью, успокаивает как-то перед сном.
Блин, да вы Апполон! Прекрасное тело, ясный ум, приятный голос..хочу такого мужа! Вселенная услышь меня пожалуйста! Я тоже на зоже! И тоже стараюсь отказаться от этого яда, хотя я сдадкоежка с детства. Понимаете как мне трудно.😢 Но я четко решила и иду к этому.
Не только Вам трудно!!! И мне тоже! Наша промышленность работает на ежеминутное употребление этого яда!!! Я думаю, что не для укрепления здоровья, а наоборот!🤨🧐
Получается у вас очень хорошо : просто, коротко ,понятно для нас , без воды; приятное повествование ( чувствуется именно ваш посыл с ПОЛЬЗОЙ для Зрителей донести Суть ) !Именно достаточное потребление белковых продуктов , отбивает желание сладкого. В зелени содержится Калий при низком содержании которого , хочется сладкого. СЕЛЬДЕРЕЙ продукт с отрицательной калорийностью, содержит витамины А, С ,К ; Кальций , Магний, фосфор, Кремний , железо , улучшает обмен веществ и выработку тестостерона, способствует укреплению костей. БЛАГОДАРЮ !
Вы очень симпатизируете🤗Очень лаконично, просто, доступно рассказали! Сегодня впервые наткнулась на ваше видео про сахар и рацион. Мне также, как и Вам, Андрей, 40 лет 😊 Чувствую что очень хочется что то поменять в жизни, лишний вес есть (80 кг при росте 158😢).А самое главное, стала эмоционально истощена, дипресивное состояние, апатия и т.д. Вообщем мужу сегодня сказала, нужно отказываться от сахара и детей отучать. Понимаю будет сложно МНЕ, Я БЕЗ МУЧНОГО И СЛАДКОГО кажется жить не могу. Но с семьёй легче бороться с этой зависимостью. 😊 Кстати, муж мой тоже в спорт зал ходит, он мастер спорта по пауэрлифтингу, и ооочень любит кушать блюда, прям ровно как Вы, свинина поджареная на сухой сковороде, тоже лучок, и чёрный хлебушек. И мне тоже нравится. Особенно после того, как Вы показали этот вариант ужина 🙌 Вообщем, после вашего видео появилась мотивация 😉Спасибо за контент❤
Очень нравятся ваши видео, и комментарии тоже кладезь мотивации. В этом видео меня поразило то, что вам не надоедает есть одно и то же. Да, еда перестает иметь значение, но все же… как?!
Очень приятно видеть что человек нашел свой рацион , о пользе или минусах можно говорить много , у Андрея принцепе около идеального питания но все же надо надо быть более лобильными с пищей самое важно само качество продуктов
@@ЕвгенийКузнецов-т3д не надо вводить людей в заблуждение. Основа его роликов- исследования, результаты которых невозможно опровергнуть. По желании любой человек может это самостоятельно изучить.
У меня похожая диета уже несколько месяцев. Только без перекусов, три приёма пищи, чтобы чувствовать себя голодным между ними. Это тоже очень полезно. Мясо только варёное, рыба только печеная в духовке, ничего жареного. Хлеб и всё мучное тоже убрал. Ем много авокадо, помидоров, салата. Каждый день ужин это немного орехов - кешью, миндаль, фундук, пекан плюс пару фиников. Чувствую себя отлично в 40
Спасибо большое за информацию!... Все чётко, по существу, без надрыва... Сейчас у меня переломный момент в жизни... Хочу все изменить и снова начать заниматься спортом.. Ну а питание - это основа... Несколько раз пыталась уйти от сахара - срывалась... Но буду упрямо идти к этой цели))... Успехов Вам в развитии канала! Ждём новых видео))...
Спасибо за ваш ответ, вы должны понимать что от сахара зависит ваше здоровье причины его убрать более чем весомы и если вы не сможете сделать это то вы мало что сможете изменить в жизни в дальнейшем.
Андрей, классные видео ) По содержанию и форме. Хороший звук, с разных камер снимаете, монтаж. Видно заморочились. Круто, продолжайте ! Спасибо, поставил маленькую цель - день без сахара 🙂 Done!)
Когда прижмет,и траву горькую начнете хавать)).Екатерина,попробуйте с утра ничего кроме воды,и до вечера.А вечером отрезать корку свежего, черного хлеба и скушать.При этом вспоминать какой был вкус тогда,когда это было обычным делом,и сейчас.Вы может удивитесь,но для вас вечерний кусочек покажется очень вкусным,будто вы никогда не замечали всех вкусов.С удовольствием его будите кушать.Я к тому,что чел организм ко всему привыкает.Мы часто себя балуем,от этого и губим себя.Плюс конечно,нам это все красиво внедряют,рекламируют,придумывают.Специально,чтобы долгожителей не было,ну и прокормить всех.ААА,чуть не забыл,еще и заработать на этом,,,и лекарства дорогие.Всегда так было и будет.Так же СВО как 2ая мировая.Сокращение насе...........
@@ZAMYTILTV а такая еще проблема, как в социуме то жить, вести себя, когда в коллективе, на мероприятиях, дни рождения, праздники, встречи, все это сопровождается традиционно какими то высококалорийными , сладкими и не суперполезными продуктами, блюдами, и ты такой сидишь как белая ворона , типа мм а я это ни ем, и постепенно на тебя начинают косится, обсмеивать типа и тд , а путешествия, поездки, ненормированный режим дня в принципе , не хочется прям как то душнилой каким то становится в крайней степени, как соблюсти баланс между всем этим?
@@ekaterinaguzeva6283 Делайте себе праздник на празднике)))),кушайте,но не нажирайтесь...в меру.И не забывайте что праздников много.Их специально для этого и делали(ют).Бесплатно-бес платно.Убрали букву З,а правильно беЗплатно
Смешно про возраст 40 лет говорить "в вашем возрасте". Молодой обворожительно красивый мужчина, заботящийся о своем теле. Прекрасно! Сейчас так много обтекаемых, сваливающих в свой желудок всё, что можно и нельзя, а потом стонущих от того, что они ничего и никого не хотят под грузом жира и лени. Хороший рациональный рацион, не замороченный, без модных биодобавок , приемлемый для любого. Спасибо большое.
У меня фактически схожий рацион. Тоже давно сижу на одних и тех же продуктах. Значительно сократил употребление сахара, но не исключил в полном объёме, теперь понимаю, что надо исключить полностью, думаю больших хлопот по этому поводу у меня не будет. Ещё понял, что картофель в моём рационе лишний. Попробую диету автора, мне легко будет перейти на такой рацион, так как мой рацион фактически идентичный, за мелкими исключениями. С этого дня полностью исключаю сахар из своего рациона. Посмотрю на результаты через год. Вместо похода в зал усилю тренировки на свежем воздухе (турник, брусья, отжимание от пола и приседание).
Спасибо за ответ. Сахар убирайте смело и сразу так вам интереснее будет ждать результат. Не забывайте про зелень и овощи скоро лето и с этим проблем нет. В зал летом тоже перестаю ходить до сентября ( для сохранения мотивации тренировок в зале).
Тоже отказался от сахара более года назад, вместо фруктов добавляю в рацион ягоды (клубнику, малину и голубику), плюс ежедневно по утрам лимон с кожурой (в блендере) и яблочный уксус по столовой ложке с водой, за полчаса до еды. Результат отличный !!
Спасибо. Есть на что опереть свой рацион. Да, видео немного топорные получаются, но уверен, Андрей, по этому не стоит переживать. Подача оригинальная, а самое главное - много очень точных фраз, кое что хоть на цитаты разбирай. Спасибо еще раз! Твое видео "три года без сахара" очень помогло, я как раз тогда этим вопросом всерьез занялся.
Вы прекрасно выглядите!!! Даже если с точки зрения нутрициологии/диетологии тут что-то не так с рационом, самое главное, что вы себя афигенно чувствуете! Мне кажется это главный показатель, все мы индивидуальны. Мне кажется вам хорошо от этого рациона, потому что организм адаптировался к его перевариванию. Его ничем уже не удивишь😅
Мужик, сейчас 25, я ем в 2 раза меньше, но сижу без движения и набираю, в свои 17-21 занимался как не в себя, дважды в неделю по полтора часа в тренажерке + быстрым шагом каждый день 8 - 12 км, ел и сладкое и жирную пищу и мучное и все равно худел + силовые и выносливость постоянно росли. На занятиях по мма, только тренер в плане стойкости со мной сравниться мог. Попал в армейку, весил 75 на их низкокалорийных харчах и без тяжелой нагрузки, на маршировании всю массу за 3 месяца как сдуло, стал 59, в обмороки грохался, им комиснуть меня пришлось. Так что рацион подбирать под себя нужно, методом проб и ошибок, выбирая из доступной, дешевой и на сколько это возможно, полезной еды, чтобы и наедаться и вес удерживать
а я в армии наоборот немного жира набрал из-за того что ел сладкое каждый день, весил 72, вернулся домой вес снизился до прежнего уровня 67. Меня тоже комиснули на 5 месяце службы по моему желанию скажем так)
@@nikotilman2781Ну в школе, до универа времени трениться не было (ЕГЭ, изучение инвестиций, нахождение пустующих ниш для бизнеса), как поступил, так начал жир сжигать и мышечную массу набирать, был жирным дрыщем, стал сухим качком, насколько это позволяла генетика, без добавок/стероидов. Так что да, чувствовалось, будто себя превозмогаю. При весе в 70 иметь возможность стабильно поднимать лежа 100, уже считал достижением. Преображение как в первом кепе от марвела. В школе сидел на диетах, так потом сознание терял от истощения. С армейским режимом и питанием, для меня невозможно было поддерживать форму и здоровье. Да и вообще считаю что качков вообще нужно в отдельные подразделения записывать, со своим питанием и нагрузками, чтобы им жизнь не рушить
Отличные ролики, Андрей! Как раз снимаете про то, чем я в последние два месяца активно интересуюсь. Любопытно было бы послушать про вашу программу тренировок, сочетающуюся с диетой, тело для вашего возраста просто мечта👍
Спасибо за видео . Я смотрел доктора Берг ,он говорит ,что пишу нужно периодически менять . Нельзя постоянно есть одну и ту же пишу . Для себя решил при избавлении от сладкого ,покупаю себе 90% черный шоколад . И иногда все таки позволяю себе съесть что то ,то что хочется например кусочек торта . И таким образом,не чувствую себя ограниченным в чем то
Макароны, яблоко, банан, кефир, грудка из закусочной - во всем этом есть сахар! Конечно, его намного меньше чем в булках и печеньках, но всё же...он там есть! Так что мужик, ты конечно красавчик, что взялся за своё здоровье, но тем не менее от сахара полностью ты не отказался! В общем и целом респект и так держать!
ну совсем от углеводов не отказываются, только диабетики. поэтому углеводы их овощей, крупы цельной, в меру, это очень даже обязательно потреблять. речь идет о рафинированных углеводах. ну и мир таков, что нет ничего абсолютно чистого, но привести к минимуму возможно.
Так называемый "полный" отказ от сахара - это по сути кетоз, которого очень тяжело добиться, да и то при нем 50 грамм углеводов в сутки можно. Полностью исключить углеводы из рациона физически не получится. В глюкозе ничего плохого нет, она жизненно важна (питание мозга, мышц , органов), но организм сам может ее производить (глюконеогенез из белков). Проблема сахара в его огромном количестве, которое в рафинированном виде поступает в организм на современной диете. По сути организм человека сегодня генетически запрограммирован выживать в условиях, характерных для наших предков, живших на протяжении последних десятков тысяч лет (за исключением последних пары сотен лет). То есть, если грубо, в рационе было много клетчатки, реже жиры с белками и если совсем повезет сложные углеводы. Ну и при этом еще много движения, периодическое голодание и воздействие низких температур. Чтобы пережить такой серьезный физиологический стресс нужно много нутриентов и энергии, поэтому у нас эволюционно развилась сильная тяга к быстрым углеводам. Так что если мы хотим объедаться сахаром, то утрированно говоря, придется много бегать, голодать и закаляться.
Андрей, столько белка-это прям очень много! Даже билдеры по 2гр белка на кг мышц принимают( за исключением, конечно, современных монстров массы за 130кг) 1.5гр вполне достаточно, ну 2гр это потолок. Получается на твой вес, если вычесть жировую массу, пусть будет 10%, получается 83кг мышц- 160гр белка-это верх референса). Все остальное не усваивается, нагружает почки, гниет, и идет на углеводные необходимости, только намного дороже выходит по цене. Лучше, сложных углей добавить, убрав лишний белок, к тому же в там же и растительный белок присутствует, который усваивается процентов на 60. Сам я давно в спорте, немного постарше. Держу сухую массу. При росте 177, вес колеблется от 84 до 86, больше полутора грамм никогда не пробовал даже.
Андрей, ваше флегматичность меня и подкупила, я никогда не подписывался на тренеров, диетологов и тд, но вас, я просто сижу, слушаю и верю 😅 спасибо. У меня дикая страсть к сладкому с детства и я так подозреваю что у меня очень большие скрытые проблемы со здоровьем, вчера на вечер послушал вас, подписался а сегодня завтракаю сырыми яйцами, петрушкой, чучуть сыра мацарелла, болгарский красный и зеленый перец и огурец. На обед будут спагетти и грудка. Спасибо вам! Интересно ваше мнение по сырам и овсянке.
И к сырам и к овсянке отношусь положительно , овсянка отличный вариант углеводов ( на воде)) . Сыр это лучший вариант из молочной продукции я так считаю. Спасибо за ваш ответ я рад за ваше решение.
кайфую от спокойного повествования, за несколько лет просмотра роликов на ютуб устаешь от того, что блогеры передают информацию активно, с энтузиазмом, с эмоциями, я понимаю что им нужно для привлечения людей, не осуждаю, но вы как глоток свежего воздуха, можно просто слушать и приводить свои нервы в порядок. Благодарю!!!
Спасибо.
Согласен. Есть такое 👍👍
В стиле Семенихина, кайф тело, + ушам💪
@@Andreysugarfree не в обиду , блог ты ведёшь слабо , сугубо моё мнение
@@note22ultrasamsung20 не нравится? Покажи как надо!
Бросил сигареты 5 мес. назад, решил расстаться и с сахаром , поддержите друзья.
Вы на правильном пути .
Спасибо 💪💪💪
ну как успехи?
Мы верим в тебя ❤
Как бросил?
Абсолютно адекватный чел. 3 года без сахара. Это реально достойно уважения.
Красава мужик!! Держишь себя в прекрасной форме! Благодаря таким людям появляется мотивация пересмотреть свою жизнь!!
Спасибо. Это и есть моя задача обратить внимание на вещи которые реально работают и могут изменить форму и самочувствие многим кто в этом нуждается.
@@Andreysugarfreeздравствуйте ,а масло пить это не лишнее?
Браво! Подписался! Мне 43, тоже пришло время, менять образ жизни, и мне кажется что это самая важная вещь которую нужно сделать в жизни.
Да .. это очень нужное решение!
Как повезло супруге, не надо морочиться с придумыванием блюд !
О да ..она довольна ситувцией😁👌
@@Andreysugarfree жидкие блюда употребляите?
О, дааааа
@@note22ultrasamsung20 лично я с детства не ем, не вижу смысла
@@chernomor757 а если допустим суп гороховый или с чечевицей с грибами и грудкой без зажарки ?
Вы - один из тех, кто замотивировал меня отказаться от сахара. Благодарю!
Значит я не зря снимал видео))
Держишься еще?
@@Айдар-д9м да, послезавтра будет месяц без сахара (ем фрукты, крупы, мясо и продукты без сахара, фруктозы и всего в этом роде)
Как сейчас результат?
@@xojimc1433 ем фрукты 🤦♂️🤦♂️они ещё хуже чем сахар....
А мне нравится. Ролики тёплые домашние, атмосферные, спокойное повествование завораживает. Особая благодарность за милого собакена, непринуждённо появившегося в кадре)
Спасибо)) рад что вам понравилось.
Очень приятная и грамотная речь. К тому же неожиданно необходимый для меня контент! 💯
Без рекламных вставок и дебильных шуточек с усилением звука. От которых можно оглохнуть. Благодарю вас за мотивацию! Это как раз то, что нужно! ❤
Подписка однозначно! 🎉
Спасибо за ваш ответ.
Такой мужчина, умный, спокойный и красивый. Повезло жене. Счастья Вашей семье, Андрей!
Вот тело мужчины,который занимается в качзале и не химичит!!!Красота!
По моему это самый лучший ролик, именно что конкретно можно есть, без размазывания каши по тарелке. Спасибо!
👌спасибо за ваш ответ
Спасибо что продвигаете в массы такие вещи как отказ от сахара, это действительно является очень серьёзной проблемой современных людей, многие об этом даже не задумываются
Да …когда я снимал первое видео думал , что всем и так всё понятно, просто хотелось высказаться, однако вопрос по сахару - актуальный и спорный для многих людей.
@@Andreysugarfreeа белка для обычного мужчины, который не занимается силовыми тренировкам разве не много? Подскажите пожалуйста
@@Andreysugarfree более чем актуальный..
@@tatyanatatyana3016 это большое количество белка и нужно брать это во внимание, следить за самочувствием и почками/ печенью/ кислотностью.
А ради чего это !!!!
Что вы миру доказывает миру??? Существует аюрведа наука здоровья.... ваш фанатазм ...это ваш выбор... .
Я с вами уже 4 дня без сахара и мучного) посмотрела ваше видео про сахар и вот 4 -й день моего легкого полёта. Планирую также и дальше. Вес - минус 400 грамм). У меня лишнего особо нет, но вот после зимы парочку кг хотелось бы убрать. Веду обычный образ жизни, тренируюсь регулярно! Только сейчас нет сахара в кофе, и нет выпечки и хлеба. Решила позволять себе только на дни рождения детей и свой собственный - чуток и самой безобидной в плане ингредиентов вкусняшки. Ягоды в рационе кстати добавляют и вкуса и радости и пользы, у меня это десерт к кофе, голубика и машина.
Ваши видео - самобытны, спокойны, понятны. Оставайтесь собой, не подстраивайтесь под большинство, создающих шоу на ютюбе. Поэтому я и подписалась на вас! Успехов и развития каналу💪
Спасибо , рад за ваши маленькие успехи👍
скажи своему бойфренду чтоб жучил почаще
400 грамм - это у вас вода ушла, которая была углеводами связана в организме. Когда люди перестают есть сладкое и мучное, то теряют 1-2 кг просто за счет воды. Если начнут опять есть, то вода сразу вернется.
прошло 3 месяца отказа от сахара, есть результат?
От кофе то почему отказались )
Утром жена кофе в постель приносит) Это очень мило. Именно такими должны быть отношения, я считаю.
Да ,мне это нравится)) спасибо за ваш ответ.
Да,но видимо он этого заслуживает, настоящий мужик! 🧐
Но это нравится ему,а какого ей...Я бы не стала приносить мужу кофе в постель...Какой мужик так себя любит... Живет исключительно для себя..Такие не нравятся,с такими трудно жить...Эгоист.☝️💯
Только блудникам приносят женщины кофе в постель,и ласкают его...Фу......
@@ЛилаШиндина с чего Вы взяли что ей это не нравится? Бред не пишите.
Отличный рацион. Самое прекрасное здесь, что Вы самостоятельно можете подготовить каждое блюдо для приёма пищи. Восхищаюсь). Здоровья вам!
Спасибо. Когда начинаешь увлекаться своим здоровьем и питанием готовить становиться совсем не сложно, раньше не готовил ничего сложнее бутерброда)
Вы в отличной форме,многие качки вызывают у меня чувство отвращения,а вы эталон мужественности))
Спасибо, мне тоже качки не нравяться😅👍
Тоже считаю перекаченных мужчин не приятными на вид. И никогда не понимала как это может нравится. А у Вас прекрасное телосложение.
@@Andreysugarfree не нравяТСя
Соглашусь!эталон формы. у меня самой сын качок и даже он и ребята тренера в качалке, все знают, что далеко не всем нравятся перекаченные мужчины. Но прикол в том, что они это делают для себя и своих амбициозных целей, а не чтобы всем нравится.
Спасибо! Нашла Вас случайно. Приятно Вас слушать, и я сразу Вам доверяю. Мне 78 , прибавила в весе от неправильного питания, и малоподвижного образа жизни, что для меня не характерно :) А двигаться и преодолевать себя сил физических нет. И я, слушая Вас, просто сделала открытие,что не виноватая я!,это сахар в Чашке Чая виноват. А Чай я люблю как Фрося Бурлакова. 😂 да с лимоном, а иногда вместо лимона так же нарезаю апельсин, Чай крупнолистной, с листом Черной смородины, а букашечки да по три чашечки, с молочком, да с маленьким крендельком... И стало у меня, как у Мухи-цокатухи, почти позолоченное брюхо... Загрустила я очень. Придумывала себе интервальное питание... Я стала об этом думать, искать ответ,что делать? Что есть?что пить? Можно ли то, можно ли это...? И Вдруг на Ютубе увидела Вас,услышала хорошую, правильную речь и, не отрываясь, на одном дыхании, слушала до конца записи. Я поверила Вам сразу и навсегда!
СПАСИБО, что Вы есть! Я много чего пережила, из семьи медиков, имею свой большой опыт, но не могла сдвинуться с места.
Сейчас у меня есть надежда! И Ваш личный пример внутренней Дисциплины. Мне много ещё нужно сделать,мне нужны силы. Вам моя большая благодарность. Живу в Петербурге, родители пережили Блокаду, о многом надо написать.. ❤❤❤❤❤
Спасибо вам за комментарий. Вы ОЧЕНЬ молодец. Активно пользуетесь и в правильном направлении пользуетесь благами информационного мира и занимаетесь своим здоровьем - это для многих пример.
А еще обязательно уберите перекусывания я на этом сразу скинула и держусь, но как не заглядываться на углеводы ? Стараюсь поминимуму, но ))))))
Кстате я из Питера и мне 70 😅
Вы супер 🙌 удачи вам ❤
Андрей, спасибо огромное за видео! Я девушка и в моем рационе самое главное это яйца, авокадо, зелень/овощи и мясо/рыба. Когда ем ити продукты то чувствую себя лучше всего. Из фруктов считаю что самое полезное это ягоды, там меньше всего сахара и очень много микроэлементов. Советую добавить в рацион. А кстати, яблоки вызывают аппетит. Так что тем кто хочет сбросить лишний жирок, советую оставить только ягоды и иногда банан если уж очень хочется сладкого.
Сезонные ягоды тоже иногда добавляю в рацион но не клубнику))
Это в ягодах то мало сахара?..
@@Andreysugarfree почему не клубнику? Там довольно много клетчатки и витамина С
@@tarag0n диетологи советуют есть ягоды. Когда придерживалась режима питания, который прописала диетолог, то очень хорошо вес уходил. И там было написано, что самый лучший перекус - это ягоды. Примерно 200 гр на один перекус. Если посмотреть по калориям, то их совсем не много получается.
@@tarag0n ягоды это лучшая штука, если выбирать фрукты или ягоды то ягоды
Я тоже пришла с благодарностью! очень спокойная подача информации, очень все конкретно, без воды, лишь самое нужное и важное! Удачи нам!
Спасибо за ваш ответ
И уже за 3-й день, могу поделиться своими ощущениями: улучшилась концентрация внимания и память, снизился вес на 3-4 кг, ушло чувство голода, появилась лёгкость в теле, мышцы стали такими.. сильными напряжёнными, исчезла усталость (и сонливость), появилось много энергии и какая-то радость внутри, а также начало всплывать в голове куча разных мыслей, идей и воспоминаний, о которых ранее не думала вообще.
Самое главное это ощущение "ясности" сознания - прекрасное, благостное чувство.
Четвертую неделю уже без сахара, вот так мы мотивировали меня. )) Оказывается это не очень сложно, уже - 2 кг.
👌
Надо не только от сахара отказаться,а от всего сладкого,конфеты, печенье, мороженное,лимонады и т.д.
@@ИннаВладимировна-п1ця думаю он это и имел ввиду
А Берг говорил можно темный шоколад без сахара со стевией.
@@Tlan_iMass😅
А еще есть те кто считают что сахар нужен организму
Классное видео, Андрей! Давно ждал. Особенно понравилось, что ты не чураешься столовской еды. А то многие зожники только контейнеры свои признают. Нормальный рацион у тебя
Заведения бывают разные и на самом деле не везде хорошая еда, но мне повезло относительно рядом очень место
Можно теперь рацион питания от вашей жены 😂 Андрей, спасибо Вам большое за видео! Очень мотивируете!
Нужно подумать над таким видео)
А жена сама по себе .
Спасибо что про овощи сказали !!!! Это одни из самых важных продуктов которые нас исцеляют и очищают
Релаксирующий способ подачи материала. Приятно. Всех благ.
Спасибо за ответ 👋
Интересно было бы узнать про лайфстайл, распорядок дня, подъём, тренинг работа семья, как проходит обычный день
Думаю это можно снять по позже))
Молочка тоже считается сахаром, из за лактозы
Тоже интересно
@@ahububu в кефире лактозы почти нет
Ага))) а ещё размеры ноги, трусов, диоптрии очков( если есть), сексуальная жизнь и место проведения отпуска))). Это всё очень и очень важно в тематике канала " без сахара"😅😅😅
Очень классное видео. Всё просто, понятно и доступно. Смотрю на Вас и хочется перенять ваш рацион. Спасибо за полезную инфу и мотивацию!
Спасибо за ваш ответ, думаю такой вектор продуктов будет полезен и вам , только мясо на ужин я бы на вашем месте заменил на рыбу например..
Я пересмотрела много роликов про вред сахара и о пользе отказа, но только после вашего видео решилась наконец-то! 😊 У вас получается убеждать и спокойно объяснять на собственном примере ! Спасибо ❤
Спасибо, спасибо за ваш ответ.
и мы с мужем тоже решили, после видео Андрея :)
Держитесь?) 💪
@@stasnet3692 да, пока получается)
Мне тоже так нравится Ваша спокойная речь, так по мужски и гармонично... такой приятный голос))
Отличная форма, прекрасная, спокойная, уверенная и грамотная речь. Самые полезные видео по теме, с максимальной концентрацией нужной информации на минуту времени 😊
Спасибо, Андрей!
Приятно смотреть ваши видео. Спокойно и размеренно, на собственном примере, вы объясняете важные составляющие здорового образа жизни. Большое и доброе дело делаете. Желаю вам успехов в развитии и ведении канала.
Спасибо 👍
Я считаю, люди должны знать что возможна жизнь после 40, в 4000кал, без гзт, без сахара, спасибо за ролики!
Это прекрасный возраст👍
Гзт, если гспг высокий нужно использовать, если стоит задача долголетия и эффективности
@@ВладимирВелинскийгзт испортила мне пищеварение. Очень долго восстанавливала. Непонятно, почему врачи не используют негормональную терапию? Она же существует! Им просто наплевать на наше здоровье. Они выполняют протокол.
В моём случае просто отказа от сахара было мало, я убрал молочку, тесто и мясо. Оставил только бекон на завтрак, морепродукты и всякого вида орехи. Такого прогресса в наборе формы я даже не ожидал. + состояние кожи и запах тела По калориям примерно также наедаю.
А яйца?
Ем все, за исключением - мяса, молочки, мучного, сахара. Яйца каждый день ем в разном виде, от 2 до 8, бекон оставил с утра с яйцами для холестерина, помогает в спорте
Если убрал молочку, нужно восполнять деф.кальция. например цитратом кальция
@@ВладимирВелинский обязательно дополняю полный мультивитамин комплекс, аминокислоты, глютамин, креатин, цинк магний и тд, все грамотно. Поэтому даже при однообразии рациона чувствую себя хорошо
Морепродукты заморозка или другой какой-то вариант?
Андрей молодец!!! Приятно слушать, спокойно и доходчиво все объясняешь)👏
Спасибо 👌👍
Спасибо за ваше видео! Очень полезная информация)
Мы с мужем без сахара 2 недели, чувствуем себя прекрасно!) И думаю, что будем продолжать!
Рацион почти такой же, как у вас. Вот только яйца, все-таки жарю (глазунью или омлет).
Вкусную пасту делаю из авокадо и йогурта.
Сырники делаю, и немного добавляю изюма (это дополнение к завтраку).
Ещё, для разнообразия, в наш рацион входит: овсянка, пшено, печень (говяжья, куриная), овощи, орехи.
А вот бананы исключили, говорили, что очень сладкие, теперь будем кушать😊
Кушаем мы 3 раза в день, и конечно между приёмами пищи пьём воду!
Никогда не думала, что я смогу так спокойно жить без сладкого!)
И самое главное, мне не хочется👍
Спасибо за ваш ответ, от вас прямо веет позитивом и радостью - это здорово.
Каши исключите все кроме гречки
А как вы делаете пасту из авокадо 🥑 и йогурта?
@@petekkenga1387 здравствуйте, сейчас нам больше нравится паста из авокадо без йогурта) Рецепт простой:
авокадо 1шт. - размять вилкой
Чеснок 0,5 зубчика - на мелкой терке
Сок лимон 1-2 ч.л
Соль по вкусу ( приблиз-но1/3 ч.л)
Можно любую зелень)
Всё перемешать, и на хлебцы или хлеб)
Хлеб я тоже сама готовлю, на сыворотке, конечно же тоже без сахара и дрожжей (сода вместо дрожжей). Как подсластитель, добавляю 1 ч.л меда.
А подскажите пожалуйста рецепт пасты из йогурта и авокадо 🥑😊
Спасибо вам большое! После видео о Сахаре, в голове что то прояснилось! Появилось желание работать на собой и качеством жизни! И рацион дождалась наконец то :)
Долго не получалось снять , рад что вам интересно 👍
Выражаю автору огромную благодарность за данное видео . Максимально актуальная тема , хороший пример , детально по каждому пункту рассказаны пояснения , качественно снятый ролик ! ОТкровенно говоря до конца думал, что Вы лукавите касательно однообразия . Хотя и сам понимаю , готов есть одно и тоже и от части всегда ем одно и тоже , так что в середине виде ролика уже восхищался вашими волевыми решениями в пользу правильного подхода в пище. Очень мотивировало данное виде и меня ! Снимаю шляпу ,аплодирую стоя!
Спасибо 👍
Очень мало рыбы в рационе, очень мало.
Вы меня удивили простой продуктов ! Я думала я одна такая )) Сахар не ем уже неделю, пересмотрела кучу фильмов, в рекомендациях выпал ваш канал. Вы просто мед для наших ушей !!! Спорт 4 года, кубиков нет, надеюсь скоро появятся )
Спасибо 👌👍
Согласна, что когда не ешь сахар, то рацион становится одинаковый на каждый день спокойно, нет желания его менять. Еда перестает быть значимой. Она становится просто функциональной
Да ,я согласен с написанным.
Просто потому что не хочется есть, нет приступов голода, и ты свободно ешь простую еду медленно пережевывая)
Андрей спасибо большое за ваши видео инструкции! Вы очень классно все излагаете! Без лишнего мусора! У меня второй день без сахара! Чувствую себя отлично! Дай Бог пополню ряд тех кто отказались от сахара и тоже буду передавать свой опыт другим. Толчок дал другой фильм про сахар. Теперь ищу в Ютубе своих соратников! И вы один из лучших👍! ❤❤❤
Спасибо вам за ответ, это наверное самая актуальная тема среди вопросов здоровья. И отказ от сахара это лучшее что вы можете предпринять .
Спасибо большое, очень полезное видео👍, здоровья вам и вашим близким 🙏
Спасибо 👍
У меня очень похожий рацион! Тоже на постоянке и тоже кайфую! Разница: не люблю макароны, вместно них у меня греча или бурый рис, яйца я не ем сырые, а только после хоть небольшой готовки, рыбу на бутерах периодически меняю на хороший сыр, особенно с голубой плесенью! Сельдерея у меня в рационе нет, но достаточно капусты брокколи, ну и из десертов я всё же оставил настоящий горький шоколад и крупный тёмный изюм сорта гибрид! В качестве перекуса орехи или протеин с ягодами!
Очень похожий рацион у меня :) сельдерей тоже не люблю, ем сыры и орехи
Не плохой рацион
Сельдерей полезен для мужских половых гормонов
да всем настрать что ты там жрешь
Всем вообще на всё насрать, но почему-то комментарии читают..
Приятно узнать о лайфхаке для хорошего сна, смотрю д. Берга а о таком впервые слышу. Спасибо.
Абсолютно грамотно и доходчиво преподносятся такие одновременно сложные и простые понятия!!! Это очень здорово!!! Благодарю за ваши советы!!!🙏❤️❤️❤️
Спасибо за ваш комментарий 👌👋
@@Andreysugarfree Пожалуйста, продолжайте работать в таком же духе! Ваш опыт нужен особенно молодёжи, здоровье которой начинают губить ещё со школы! Учат во всех смыслах чему нибудь и как нибудь!!! А у Вас на канале просто благодать, такой позитив, что каждому есть о чём спокойно подумать и привести свои мозги в порядок! Вот! Желаю удачи!!!✊💪❤️❤️❤️
Не могу не написать-много перечитал, пересмотрел подобного материала, но как многие здесь пишут, у вас отлмчная подача! Вы действительно мативируете! Спасибо Вам!
Ваши ролики вдохновляют вести здоровый правильный образ жизни, спасибо!
Спасибо за ваш ответ
Отличная мотивация! Пересылаю тем, кого люблю 👍
Спасибо 👋.
Картинка волшебная, солнышко и много еды на столе🙂
Спасибо за то, что поделились своим рационом! Слушать вас интересно и приятно...
Спасибо за ответ.
Спасибо большое. Все просто и чётко. Супер.
Было интересно и полезно! Сам 2 месяца назад бросил курить. Следующая цель - отказ от сахара. Тот кто с детства не ест сахар, не узнает что такое кариес. И других не приятных последствий со своим здоровьем
Просто супер! Мужик, спасибо огромное, ты просто молодец! Так все точно и легко объясняешь, что хотеться брать и так же делать. Спасибо за твой вклад в человечество и здоровье будущих поколений. Такие люди как ты нам очень нужны. У тебя хорошая душа, спасибо и за это, что не боишься говорить с душою.
Внятно, убедительно, спокойно. Молодец!
Спасибо за ответ.
Спасибо за ваши видео. Мне 38. В этом году пришел к рациону:
Утром овсянка с жареной курицей иногда с авокадо.
В обед чечевица с жареной курицей и оливковым маслом
Вечером гречка с овощами и оливковым маслом, иногда с жареной курицей.
Так же ем в таблетках магний по утрам и таблетки с йодом в обед, и воду пью из медной бутылки, и главное, если я не ел 100% сахара, я просыпаюсь рано с утра и хочу что то делать, а если ел финики например, то не могу встать утром думаю связано с дофамином, с этим вопросом помогает ванна с холодной водой 15-16 градусов на 3 минуты каждое утро.
Так же ем как десерт после еды орехи и иногда шоколад 85+ процентов, пищеварение в этом режиме работает как по учебнику биологии, если учесть что я болел 26 лет, то это как чудо, ощущение что мне выдали новое тело, но важен момент, что б пищеварение запустить, понадобилось несколько чисток организма, финальная помогла - чистка корой осины, и после этого было несколько попыток заселить новую микрофлору - покупал разные пробиотики и начинал пить, в основном становилось хуже и я бросал их пить, пока не встретил американский пробиотик - phillips, с ним мне захотелось много есть и организм стал легко переваривать эти обьемы, со старой микрофлорой не мог есть это всё, желудок заклинивало, всдувало и было плохо.
Спасибо за ваш комментарий я трепетно отношусь к балансу микрофлоры интересна информация в этом направлении тк это мего важная часть нашего пищеварения и всего здоровья в целом . Но к различным чисткам отношусь скептически. Я думаю что лучше всего формировать микрофлору рационом. Для этого ем большое количество зелени и овощей. Ещё раз спасибо за ответ.
Шикарный!
Благодарность за мотивацию и эстетическое удовольствие от просмотра, прослушивания!
Спасибо, спасибо за ответ 👋
С такой подачей и визуалом мне кажется всёравно о сём ролик 👌🏻🤩
Видео очень полезное. Нужно еще про ваши тренировки. Особенно про те с которых начинали.
Тренировки в этом месяце выложу
Андрей, спасибо! Для меня толчок снова заняться своим питанием. Благодарю 🙏
Было очень полезно! Андрей,очень приятный человек☀️
Спасибо 👋
Приятные видео, успокаивающие даже.😁 Оказывается хлеб вы едите.😊 Ужин у вас суровый.😅 Я месяц без сахара, ощущения супер. Сон поменялся, мне стало хватать 6 часов сна, либо это перестройка нервной системы. Сил стало больше, нет больше состояний комы после обеда, когда обед завершался чем-то сахарным. Кефир на ночь тоже пью, успокаивает как-то перед сном.
Он сахар не ест, потому что,тот,тупо,в него не помещается.
Лучший набор еды на день! Все супер ! 👍🏻👍🏻👍🏻
У вас прекрасно получается доносить мысли до слушателей !
Спасибо.
Классная идея, очень мотивирует!!
Женщины конечно любят разнообразие и поэтому должны проявить творчество.
Блин, да вы Апполон! Прекрасное тело, ясный ум, приятный голос..хочу такого мужа! Вселенная услышь меня пожалуйста! Я тоже на зоже! И тоже стараюсь отказаться от этого яда, хотя я сдадкоежка с детства. Понимаете как мне трудно.😢 Но я четко решила и иду к этому.
Не только Вам трудно!!! И мне тоже! Наша промышленность работает на ежеминутное употребление этого яда!!! Я думаю, что не для укрепления здоровья, а наоборот!🤨🧐
вот это нормальный мужик, а то есть диетологи, которые рассказывают как правильно питаться. но вид у них такой как буд то одной ногой в могиле))
😁спасибо
Получается у вас очень хорошо : просто, коротко ,понятно для нас , без воды; приятное повествование ( чувствуется именно ваш посыл с ПОЛЬЗОЙ для Зрителей донести Суть ) !Именно достаточное потребление белковых продуктов , отбивает желание сладкого. В зелени содержится Калий при низком содержании которого , хочется сладкого. СЕЛЬДЕРЕЙ продукт с отрицательной калорийностью, содержит витамины А, С ,К ; Кальций , Магний, фосфор, Кремний , железо , улучшает обмен веществ и выработку тестостерона, способствует укреплению костей. БЛАГОДАРЮ !
Смотрела ваше видео и еще больше утвердилась в мысли, что мастерство это не когда больше нечего добавить, а когда больше нечего убрать))
Спасибо 👌
Вы очень симпатизируете🤗Очень лаконично, просто, доступно рассказали! Сегодня впервые наткнулась на ваше видео про сахар и рацион. Мне также, как и Вам, Андрей, 40 лет 😊 Чувствую что очень хочется что то поменять в жизни, лишний вес есть (80 кг при росте 158😢).А самое главное, стала эмоционально истощена, дипресивное состояние, апатия и т.д. Вообщем мужу сегодня сказала, нужно отказываться от сахара и детей отучать. Понимаю будет сложно МНЕ, Я БЕЗ МУЧНОГО И СЛАДКОГО кажется жить не могу. Но с семьёй легче бороться с этой зависимостью. 😊 Кстати, муж мой тоже в спорт зал ходит, он мастер спорта по пауэрлифтингу, и ооочень любит кушать блюда, прям ровно как Вы, свинина поджареная на сухой сковороде, тоже лучок, и чёрный хлебушек. И мне тоже нравится. Особенно после того, как Вы показали этот вариант ужина 🙌
Вообщем, после вашего видео появилась мотивация 😉Спасибо за контент❤
Спасибо за ваш ответ, то что вы думаете о проблеме сахара это уже очень хорошо 👌
Очень нравятся ваши видео, и комментарии тоже кладезь мотивации. В этом видео меня поразило то, что вам не надоедает есть одно и то же. Да, еда перестает иметь значение, но все же… как?!
Согласна😊Пусть лучше выбор продуктов будет не большим, но полезным👍
Классный деревянный стол! Люблю деревянную мебель. Чтоб ни грамма трухи-ДСП.
Очень приятно видеть что человек нашел свой рацион , о пользе или минусах можно говорить много , у Андрея принцепе около идеального питания но все же надо надо быть более лобильными с пищей самое важно само качество продуктов
Спасибо что продвигаете в массы такие вещи как отказ от сахара
Спасибо за ответ. Да это главная я считаю проблема здоровья. На которую люди неохотно обращают внимание.
Доктор Берг это просто находка для меня
Наверное самый информативный канал.
Берг вообще агонь)
Будьте с ним осторожнее. К сожелению его основная цель далеко не здоровье людей.
@@ЕвгенийКузнецов-т3д не надо вводить людей в заблуждение. Основа его роликов- исследования, результаты которых невозможно опровергнуть. По желании любой человек может это самостоятельно изучить.
Берг в ужасе был бы от такого количества приёмов пищи. Берг как раз за 1-2 разовое питание без перекусов
У меня похожая диета уже несколько месяцев. Только без перекусов, три приёма пищи, чтобы чувствовать себя голодным между ними. Это тоже очень полезно. Мясо только варёное, рыба только печеная в духовке, ничего жареного. Хлеб и всё мучное тоже убрал. Ем много авокадо, помидоров, салата. Каждый день ужин это немного орехов - кешью, миндаль, фундук, пекан плюс пару фиников.
Чувствую себя отлично в 40
Спасибо за ваш ответ, у вас хороший рацион.
Помидоры, огурцы, картошку лучше убрать тоже, так же и быстрые углеводы и ещё лучше почувствуйте себя.
А зачем тогда природа дала нам картошку , помидоры , огурцы ?
@user-el4oy3nk7d Их вывели селекцией. Яды тоже дала нам природа, но вы же не суете их в рот ;-)
Спасибо большое за информацию!... Все чётко, по существу, без надрыва... Сейчас у меня переломный момент в жизни... Хочу все изменить и снова начать заниматься спортом.. Ну а питание - это основа... Несколько раз пыталась уйти от сахара - срывалась... Но буду упрямо идти к этой цели))... Успехов Вам в развитии канала! Ждём новых видео))...
Спасибо за ваш ответ, вы должны понимать что от сахара зависит ваше здоровье причины его убрать более чем весомы и если вы не сможете сделать это то вы мало что сможете изменить в жизни в дальнейшем.
без антипаразитрных трав 2 раза в год будут срывы на сладкое....
Спасибо большое дай Вам БОГ здоровья и счастья
Спасибо и вам - здоровья.
Подача огонь, приятно смотреть и слушать. Крсава мужик !!!!
Андрей, классные видео ) По содержанию и форме. Хороший звук, с разных камер снимаете, монтаж. Видно заморочились. Круто, продолжайте ! Спасибо, поставил маленькую цель - день без сахара 🙂 Done!)
Спасибо 👍
Пока смотрел видео, сварил себе суп с гречкой и курицей, приготовил зелень и сделал бутерброд с соусом чили.)
Бро, я отказался от кофе ровно месяц назад..
Засыпание и качество сна в целом -кардинально улучшилось с первой недели отказа 👌
Без сельдерея и кефира)
Кофе на всех действует по разному, я пью и спокойно засыпаю
Сельдерей это вещь))
Бро,я лет 20 не пью кофе, всё окей.
Блин, я тоже пытаюсь бросить кофе, тяжко)
Он каждый день ест лук вечером, от этого поджелудочная напрягается и соответственно тяжелее засыпать.
Спасибо, грамотно, практично. 😊
Спасибо 👌👍
Я тоже на сырые яйца говорю бе 😂
Спасибо, что поделились рационом) для меня очень скудно, я люблю разнообразие для здорового микробиома)
Такой рельеф как у вас, хорошая мотивация не есть сахар
блин, читаю коменты, люди как вы это делаете реально? столько всего вкусного вокруг как можно сидеть на каких то броколях🙃сверхлюди просто, уважение!
Катя, главное правильно захотеть изменений, получить первые результаты и потом как по рельсам , назад не хочется
Брокколи и прочая трава это тоже очень вкусно. Серьезно.
Когда прижмет,и траву горькую начнете хавать)).Екатерина,попробуйте с утра ничего кроме воды,и до вечера.А вечером отрезать корку свежего, черного хлеба и скушать.При этом вспоминать какой был вкус тогда,когда это было обычным делом,и сейчас.Вы может удивитесь,но для вас вечерний кусочек покажется очень вкусным,будто вы никогда не замечали всех вкусов.С удовольствием его будите кушать.Я к тому,что чел организм ко всему привыкает.Мы часто себя балуем,от этого и губим себя.Плюс конечно,нам это все красиво внедряют,рекламируют,придумывают.Специально,чтобы долгожителей не было,ну и прокормить всех.ААА,чуть не забыл,еще и заработать на этом,,,и лекарства дорогие.Всегда так было и будет.Так же СВО как 2ая мировая.Сокращение насе...........
@@ZAMYTILTV а такая еще проблема, как в социуме то жить, вести себя, когда в коллективе, на мероприятиях, дни рождения, праздники, встречи, все это сопровождается традиционно какими то высококалорийными , сладкими и не суперполезными продуктами, блюдами, и ты такой сидишь как белая ворона , типа мм а я это ни ем, и постепенно на тебя начинают косится, обсмеивать типа и тд , а путешествия, поездки, ненормированный режим дня в принципе , не хочется прям как то душнилой каким то становится в крайней степени, как соблюсти баланс между всем этим?
@@ekaterinaguzeva6283 Делайте себе праздник на празднике)))),кушайте,но не нажирайтесь...в меру.И не забывайте что праздников много.Их специально для этого и делали(ют).Бесплатно-бес платно.Убрали букву З,а правильно беЗплатно
Смешно про возраст 40 лет говорить "в вашем возрасте". Молодой обворожительно красивый мужчина, заботящийся о своем теле. Прекрасно! Сейчас так много обтекаемых, сваливающих в свой желудок всё, что можно и нельзя, а потом стонущих от того, что они ничего и никого не хотят под грузом жира и лени. Хороший рациональный рацион, не замороченный, без модных биодобавок , приемлемый для любого.
Спасибо большое.
Спасибо )) да без добавок / без спортпита я не думаю что с добавками я был бы лучше.
Как удивительно было услышать про Берга, при таком количестве углеводов и перекусов.
У меня фактически схожий рацион. Тоже давно сижу на одних и тех же продуктах. Значительно сократил употребление сахара, но не исключил в полном объёме, теперь понимаю, что надо исключить полностью, думаю больших хлопот по этому поводу у меня не будет. Ещё понял, что картофель в моём рационе лишний. Попробую диету автора, мне легко будет перейти на такой рацион, так как мой рацион фактически идентичный, за мелкими исключениями. С этого дня полностью исключаю сахар из своего рациона. Посмотрю на результаты через год. Вместо похода в зал усилю тренировки на свежем воздухе (турник, брусья, отжимание от пола и приседание).
Спасибо за ответ. Сахар убирайте смело и сразу так вам интереснее будет ждать результат. Не забывайте про зелень и овощи скоро лето и с этим проблем нет. В зал летом тоже перестаю ходить до сентября ( для сохранения мотивации тренировок в зале).
Тоже отказался от сахара более года назад, вместо фруктов добавляю в рацион ягоды (клубнику, малину и голубику), плюс ежедневно по утрам лимон с кожурой (в блендере) и яблочный уксус по столовой ложке с водой, за полчаса до еды. Результат отличный !!
Целый лимон каждое утро ?
@@borisovaborisova4111 если большой, то половинку..
@@gorsky-i9m Спасибо
Спасибо. Есть на что опереть свой рацион.
Да, видео немного топорные получаются, но уверен, Андрей, по этому не стоит переживать. Подача оригинальная, а самое главное - много очень точных фраз, кое что хоть на цитаты разбирай. Спасибо еще раз! Твое видео "три года без сахара" очень помогло, я как раз тогда этим вопросом всерьез занялся.
Спасибо за комментарий, рад что вам интересны мои обзоры этой темы… создавать видео не так просто как казалось но очень интересно .
@@Andreysugarfree удачи на этом пути.
Вы прекрасно выглядите!!! Даже если с точки зрения нутрициологии/диетологии тут что-то не так с рационом, самое главное, что вы себя афигенно чувствуете! Мне кажется это главный показатель, все мы индивидуальны. Мне кажется вам хорошо от этого рациона, потому что организм адаптировался к его перевариванию. Его ничем уже не удивишь😅
Спасибо да мне нравится этот рацион, и это стало возможно только убрав сахар. Раньше я столько бы не съел))
Андрей ты вдохновляешь меня жить без сахара,решила пересмотреть свой рацион
Здорово👌. Спасибо что написали.
Да Сердечно благодарим Всё спокойно и просто объяснили Дай Бог нам так питаться
Мужик, сейчас 25, я ем в 2 раза меньше, но сижу без движения и набираю, в свои 17-21 занимался как не в себя, дважды в неделю по полтора часа в тренажерке + быстрым шагом каждый день 8 - 12 км, ел и сладкое и жирную пищу и мучное и все равно худел + силовые и выносливость постоянно росли. На занятиях по мма, только тренер в плане стойкости со мной сравниться мог. Попал в армейку, весил 75 на их низкокалорийных харчах и без тяжелой нагрузки, на маршировании всю массу за 3 месяца как сдуло, стал 59, в обмороки грохался, им комиснуть меня пришлось. Так что рацион подбирать под себя нужно, методом проб и ошибок, выбирая из доступной, дешевой и на сколько это возможно, полезной еды, чтобы и наедаться и вес удерживать
а я в армии наоборот немного жира набрал из-за того что ел сладкое каждый день, весил 72, вернулся домой вес снизился до прежнего уровня 67. Меня тоже комиснули на 5 месяце службы по моему желанию скажем так)
Два раза в неделю - это «как не в себя»?😂 Поэтому и из армейки комиссовали.
@@nikotilman2781Ну в школе, до универа времени трениться не было (ЕГЭ, изучение инвестиций, нахождение пустующих ниш для бизнеса), как поступил, так начал жир сжигать и мышечную массу набирать, был жирным дрыщем, стал сухим качком, насколько это позволяла генетика, без добавок/стероидов. Так что да, чувствовалось, будто себя превозмогаю. При весе в 70 иметь возможность стабильно поднимать лежа 100, уже считал достижением. Преображение как в первом кепе от марвела. В школе сидел на диетах, так потом сознание терял от истощения. С армейским режимом и питанием, для меня невозможно было поддерживать форму и здоровье. Да и вообще считаю что качков вообще нужно в отдельные подразделения записывать, со своим питанием и нагрузками, чтобы им жизнь не рушить
Отличные ролики, Андрей! Как раз снимаете про то, чем я в последние два месяца активно интересуюсь. Любопытно было бы послушать про вашу программу тренировок, сочетающуюся с диетой, тело для вашего возраста просто мечта👍
Спасибо . Сейчас отвечая вам тренируюсь в зале и снимаю видео по тренеровке👍
Спасибо за видео . Я смотрел доктора Берг ,он говорит ,что пишу нужно периодически менять . Нельзя постоянно есть одну и ту же пишу . Для себя решил при избавлении от сладкого ,покупаю себе 90% черный шоколад . И иногда все таки позволяю себе съесть что то ,то что хочется например кусочек торта . И таким образом,не чувствую себя ограниченным в чем то
такой приятный блогер!
Спасибо
Макароны, яблоко, банан, кефир, грудка из закусочной - во всем этом есть сахар!
Конечно, его намного меньше чем в булках и печеньках, но всё же...он там есть!
Так что мужик, ты конечно красавчик, что взялся за своё здоровье, но тем не менее от сахара полностью ты не отказался!
В общем и целом респект и так держать!
ето не искуственый сахар, а натуральный есть разница
да просто до шизы тоже не нужно доходить. Сахар в минимальных дозах только пользу даёт
@@vasylsavchuk5093нет разницы. Сахар это глюкоза. Во всех его блюдах есть и сахар и глюкоза и углеводы ( они же глюкоза)
ну совсем от углеводов не отказываются, только диабетики.
поэтому углеводы их овощей, крупы цельной, в меру, это очень даже обязательно потреблять.
речь идет о рафинированных углеводах.
ну и мир таков, что нет ничего абсолютно чистого, но привести к минимуму возможно.
Так называемый "полный" отказ от сахара - это по сути кетоз, которого очень тяжело добиться, да и то при нем 50 грамм углеводов в сутки можно. Полностью исключить углеводы из рациона физически не получится. В глюкозе ничего плохого нет, она жизненно важна (питание мозга, мышц , органов), но организм сам может ее производить (глюконеогенез из белков). Проблема сахара в его огромном количестве, которое в рафинированном виде поступает в организм на современной диете. По сути организм человека сегодня генетически запрограммирован выживать в условиях, характерных для наших предков, живших на протяжении последних десятков тысяч лет (за исключением последних пары сотен лет). То есть, если грубо, в рационе было много клетчатки, реже жиры с белками и если совсем повезет сложные углеводы. Ну и при этом еще много движения, периодическое голодание и воздействие низких температур. Чтобы пережить такой серьезный физиологический стресс нужно много нутриентов и энергии, поэтому у нас эволюционно развилась сильная тяга к быстрым углеводам. Так что если мы хотим объедаться сахаром, то утрированно говоря, придется много бегать, голодать и закаляться.
Андрей, столько белка-это прям очень много! Даже билдеры по 2гр белка на кг мышц принимают( за исключением, конечно, современных монстров массы за 130кг) 1.5гр вполне достаточно, ну 2гр это потолок. Получается на твой вес, если вычесть жировую массу, пусть будет 10%, получается 83кг мышц- 160гр белка-это верх референса). Все остальное не усваивается, нагружает почки, гниет, и идет на углеводные необходимости, только намного дороже выходит по цене. Лучше, сложных углей добавить, убрав лишний белок, к тому же в там же и растительный белок присутствует, который усваивается процентов на 60. Сам я давно в спорте, немного постарше. Держу сухую массу. При росте 177, вес колеблется от 84 до 86, больше полутора грамм никогда не пробовал даже.
Роман , эту информацию слышал и знаю , цифры везде разные больше отталкиваюсь от своих ощущений. Спасибо за предметный коментарий
@@Andreysugarfree А вы анализы на почки сдавали? Собственные ощущения зачастую обманчивы.
Андрей, ваше флегматичность меня и подкупила, я никогда не подписывался на тренеров, диетологов и тд, но вас, я просто сижу, слушаю и верю 😅 спасибо. У меня дикая страсть к сладкому с детства и я так подозреваю что у меня очень большие скрытые проблемы со здоровьем, вчера на вечер послушал вас, подписался а сегодня завтракаю сырыми яйцами, петрушкой, чучуть сыра мацарелла, болгарский красный и зеленый перец и огурец. На обед будут спагетти и грудка. Спасибо вам!
Интересно ваше мнение по сырам и овсянке.
И к сырам и к овсянке отношусь положительно , овсянка отличный вариант углеводов ( на воде)) . Сыр это лучший вариант из молочной продукции я так считаю. Спасибо за ваш ответ я рад за ваше решение.