케틀벨스내치 20kg 1분당 5/5회 10셋트 퇴근운동완료

[@RaffaelluBongsule]

캬 진짜 건강하고 강한 몸👍👍

[@필-m1o]

부드럽당

[@므찐스퇄]

이건 어디에좋나요?

[@kimchan_coach]

전신운동이고 스내치의 효과 검색하시면 많은 정보가 나옵니다^^

[@vnn2636]

스내치 처음할때 기립근에도 자극 오는건 자연스러운건가요 통증은 없습니다

[@kimchan_coach]

기립근에도 힘이 들어가긴하는데 자극 올정도는 아니고 좀더 복부로 잡아서 허리가 뒤로 꺾이지않게 해주면 좀 덜하실 거에요 ^^

[@vnn2636]

온전히 섰을때 뒤로 너무 젖혀지지 않게 하라는 말씀이시죠?? 감사합니다 조심히 운동하세요^^

[@kimchan_coach]

네 섰을때도 골반접어서 엉덩이 뒤로 뺄때도 허리가 너무 과도하게 꺾이면 안됩니다~~
허리를 펴야한다는 생각 때문에 허리의 정상 커브를 유지해야하는건데 너무 과하게 더 꺾는 경향이 생기면
기립근에 스트레스를 많이 받습니다 ^^

[@라파엘원패스]

상체로테이션 어떻게 이렇게 잘잡나요..ㅠㅠ

[@kimchan_coach]

꾸준히 연습하다보면 됩니다 ^^;;

[@동하-q5k]

제가 헬린인데 캐틀벨 20킬로 할수있을까요 16살까 참고로 3대 200. 안되요 벤치 40. 스쿼트 70. 데드60

[@kkkp3707]

12 사세요

[@jamesborden8913]

혹시 스내치 동작하시면서 그립을 머리 위로 케틀벨이 올라올쯤에 살짝 풀어줘서 자연스럽게 뒤로 넘어가도록 해주는건가요? 20키로로 해보니 뒤로 넘어가면서 팔을 케틀벨이 때리게 되던데 영상을 이것 저것 아무리 봐도 미세한 동작은 잘 안보이네요. 조언 부탁합니다

[@kimchan_coach]

벨을 당겨놓고 뒤집히는
타이밍에 손을 스스로 벨속으로 쑥 집어넣어주면서 자연스럽게 안착되게 해주셔야 합니다^^

[@jamesborden8913]

@@kimchan_coach 아 감사합니다. 연습이 많이 필요하겠네요. 10키로로 먼저 해보겠습니다!

[@kimchan_coach]

다음에 스내치 강의 영상 한번 올려드릴게요 ^^

[@jamesborden8913]

@@kimchan_coach 기대됩니다!! 감사합니다!

[@kimchan_coach]

^^ 최대한 서둘러 볼게요~~

[@saehoonkim1119]

케틀벨드롭할 때 손 안찝히시나요

[@kimchan_coach]

네 안찝히게 손가락에 걸어서 받습니다

[@송준영-s9q]

Q&D 식 운동인가요?

[@kimchan_coach]

이건 퀵엔데드 루틴으로 한건 아닙니다^^

[@으라차차-p5n]

아까 어떤 여자분 40키로로 하던데 분발하십쇼

[@kimchan_coach]

제가 왜 분발해야하죠~? ^^

[@재란-m3j]

그건 그냥 양손으로 스윙한거고요;;
아예 다른 운동인데 무게만 보고 훈수두네 ㅋㅋ

[@wntlrrkwi]

선생님 어깨근육도 많이 간섭되나요?

[@kimchan_coach]

전신근육이 골고루 협응력 있데 다 개입합니다^^

[@wntlrrkwi]

@@kimchan_coach 감사합니다. 번창하세요.

[@kimchan_coach]

감사합니다 ^^

[@박현준-o5l1d]

아직 무리네요 제겐 ㅠ 스윙부터 마스터해야겟습니당