【視力回復0.4→1.0】自力で視力アップ！目の疲れスッキリで頭痛や首こりも改善する！

[@seitaitomo]

目疲れスッキリさせよう！足首やわやわストレッチの本はこちらから➡︎amzn.asia/d/39JTP2T

[@snowflake-xh2fi]

★コンタクトは外す
2:15 目に手を軽く当てる (5秒ずつ)
2:59 こめかみと目頭を軽く抑える
3:49 目頭の上の窪みに親指を当てて斜め上に向かって押す
4:32 4本指でこめかみをグルグル
5:51 手をグーにして頭と首の境目におき、首を斜め45度にひねり、頭を上下に動かす (左右各30秒)
7:28 肩を軽く押さえ首を斜め45度にひねり、上を向いて顎をつき出す (左右各30秒)
9:12 腕を広げ、片方の手の平を上に、反対は下に向け、ひねると同時に腕を後ろに引き、胸を開く
お疲れ様でした✨

[@seitaitomo]

お！復習しやすいですね！また明日もやってみてくださいね😆

[@トム-i4o]

ありがとうございます。一回で目がスッキリしました。首肩凝りにもききました。

[@seitaitomo]

おー！スッキリしてもらえてよかったです😃
ぜひ続けてみてくだいね☺️

[@しょばぴぃ]

ありがとうございます。続けていきたいと思います☺

[@seitaitomo]

応援しております！

[@ゆうゆう-t8p]

とも先生、足首の本が届きました🎉名言カレンダーもダウンロードできました。😀
5週にわたる名言で頑張れそうです。足首がやわやわになったら、健康診断の結果が楽しみです。 健康寿命を伸ばす事が目標です。これからも、よろしくお願いします。😀

[@seitaitomo]

書籍の購入ありがとうございます！嬉しいです😃
名言カレンダーを使ってもらうと、ストレッチも継続しやすいです！！
健康寿命を伸ばせるよう、一緒に頑張っていきましょうね。
また報告お待ちしております！

[@kyomusic4362]

とも先生、こんばんは🌙
コンタクトを装用していると涙液が少なくなって、特に夜は目の負担が気になっていました🥺
今コンタクトを外して1セットやったら、目が潤ってかすみも取れて、首こり肩こりもスッキリしました😉✨
一石二鳥以上のセルフケア！本当にありがとうございます🙇‍♀️

[@seitaitomo]

こんばんは！僕もコンタクトなので、すごく気持ちわかります😂
僕もやっているセルフケアですので、ぜひ習慣にして欲しいと思います⭐
体の負担を取って、いい状態をキープしていきましょうね😆

[@atsuko1463]

少し霞んでいる感じ、、、
目のマッサージは眼科で禁止されているので極々ソフトタッチでスタートしました、、やり進んでいるうちにだんだんハッキリしてきました♪♪
首肩もスッキリして最後には全身気持ち良くなりました🎶
ありがとうございました✨

[@seitaitomo]

知らず知らずのうちに目の疲れは溜まっていますので、これからも実践してくださいね😆
スッキリしてもらえて僕も嬉しいです😃
また明日もやってみてくださいね！！

[@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb]

まさに、デスクワークの毎日です。このストレッチでリラックスしたいです。
ありがとうございます!

[@seitaitomo]

ぜひやってみてください！
気付かぬうちに、目の負担がたまっていることが多いので！

[@Sana-d1e]

はじめまして。ありがとうございます、先生。すごくスッキリしました。これから毎日やってみたいと思います。

[@グミ-b4m]

今回も誰にでも無理なく出来る先生のストレッチ助かります😄
一日でも痛みのない日は嬉しいので各ストレッチ頑張ります🙆
明日には先生の新書📗が届く予定です😄👏

[@seitaitomo]

痛みは、何よりのストレスですよね。
痛みがない日がどれほど幸せか、僕も元々椎間板ヘルニアで苦しんだ過去がありますので、よくわかります。
RUclipsと書籍で、痛みのない生活を手に入れていただきたいとおもいます。

[@vchtvm4u]

ありがとうございます♪スッキリしました！😊

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@北岡三季]

とも先生こんばんは☺️昨日足首やわやわストレッチの本が家に届いて早速本とRUclipsで合わせて足首のストレッチをやりました足首やわやわストレッチの本Amazonランキングおめでとうございます🎉㊗️💐私もスマホやパソコンをさわるので目の疲れを予防していきたいですね😉私も、時々頭痛がして仕事に集中出来ない時があります😢最後までセルフケアを頑張ってスッキリしました☺️

[@seitaitomo]

足首やわやわストレッチの本、実践してもらって嬉しいです😭
みんなのおかげでAmazonランキングも１位になれました㊗
ぜひ、目の疲れをごっそり取って頭痛も予防していきましょう！！

[@北岡三季]

@@seitaitomo とも先生おはようございます☺️足首やわやわストレッチの本がAmazonランキング１位になって良かったですね😉感動しました😭RUclipsチャンネル登録51.1万にんおめでとうございます🎉㊗️💐本と、とも先生の名言カレンダーを大切に使わせていただきます☺️♥️

[@chie-z2u]

とも先生、ほんと目って大事ですよね～😮
眼球を、ごろごろと洗いたいとこですが、このストレッチは、良く効いてかなりすっきりしますよ～。
やわやわの足首も、本見ながら毎晩、頑張りま～す✨
おさむ先生みたいに変化できそうです。期待してま～す🎉

[@seitaitomo]

眼球を洗いたい！w
わかります！！
書籍も購入していただきありがとうございます！
応援してます😃

[@yomog25]

寝る前にしたらスッキリして目が覚めました😂
最近頭痛が続いてて取れないので、昼休みに時間があったらやろうと思います💪

[@seitaitomo]

頭痛も目の疲れ、首まわりの負担などが関係していることがすごく多いです！
ぜひ実践してみてくださいね！

[@岸田邦子-z9g]

とも先生こんばんは🌙
一回やっただけで目がスッキリ肩こり首こりも取れてスッキリです♪♪
目の前がぱっと明るくなりました❤ありがとうございます🥰

[@seitaitomo]

スッキリしてもらえて嬉しいです！
目の疲れは、日々溜まっていくのでセルフケア続けてくださいね😃

[@poinsettia7610]

とも先生❣️一日中コンタクト装着してると、乾燥して更に目が疲れます。今日のマッサージでかなり楽になりました。最後の胸を開いて肩甲骨を寄せるのが凄く気持ちいいです👍ほんとスッキリしました👏👏👏確か、とも先生が目を温めてから、マッサージすると良いと仰ってましたので、継続中です😉
ドライアイ予防できる食べ物がありましたら、また教えて下さい。

[@seitaitomo]

現代は目を酷使する生活習慣をしている方が非常に多いですよね！
目を温めて血流を良くすることはとてもいいことですね！
ドライアイについてですね、了解しました😃

[@hiromiritter439]

おーーーっ。素晴らしい
何度やっても薔薇色の世界です。。本当にありがとうございました❗

[@seitaitomo]

今日もやってみてくださいね！

[@hiromiritter439]

@@seitaitomo 真面目に毎日やってます❗友達にも進めてます‼️
とも先生本当にありがとう

[@chiha-ruru6206]

とも先生こんばんは★毎日ホントに目が疲れますよね！早速やったらめっちゃスッキリした～♫これは寝る前にやるといいですか？血圧下げる為にやわやわ足首ストレッチもやらなくちゃだから寝る前が忙しくなりそう〰️と嬉しい悲鳴です😌継続するように頑張るぞ✊

[@seitaitomo]

寝る前がいいですが、昼でも夕方でも続けやすいタイミングにやってください！！継続できるように応援してます😃

[@宮川由香里-c5x]

ありがとうございます😊
今度骨盤のMRI検査を受ける事になりました😭
腰が痛くて注射も飲み薬も湿布とコルセットも効果がなくなり、来週検査する事になりました😵‍💫

[@seitaitomo]

また報告お待ちしております。

[@宮川由香里-c5x]

@@seitaitomo 検査結果が出ました😮‍💨
仙腸関節炎と診断されました😱

[@ko_ko_ro.ke_i_ko.9282]

✨👏✨🔥✨💡✨今日も解りやすく👀効く.｡.:*♡効きましたスッキリです.｡.:*♡ありがとうございます✨🙌✨毎日がんばります🎉

[@seitaitomo]

スッキリしてもらえてよかったです！！
毎日頑張ってくださいね😊
応援してます⭐️

[@三-k6k]

長年のドライアイで悩んでいました。続けてみます。ありがとう

[@seitaitomo]

ぜひ、続けてみてくださいね！！

[@はるみ-i6x]

確かに目も肩も疲れてる所いっぱいです,毎日続ける事が大事ですね、今日一緒にしてスッキリしたみたいです・いつも有り難うございます。

[@seitaitomo]

スッキリしてもらえて嬉しいです！
継続が難しいと言ってた人がやっていた方法ですが、ひとまず動画を再生してみると、自然に継続できたとのことでした！ぜひやってみてください。

[@はるみ-i6x]

@@seitaitomo
有り難うございます。継続しますね，分からないときは又先生の動画見てます

[@seitaitomo]

@@はるみ-i6x
応援してます😃

[@silkysilky8501]

目がすっきりしました😄

[@seitaitomo]

よかったです！！
これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@KEI-wk3sf]

首すごくすっきりしました！
コリもとれて楽になってる感じです。
バナナの被り物もいい感じです。😊

[@seitaitomo]

スッキリしてもらえて嬉しいです！
また被り物も被りますね🍌

[@さるる-o1c]

こんばんは
ドライアイでもありますが
目のかすみにも効果ありますか？
いつやるのか効果的なのでしょうか？

[@seitaitomo]

こんばんは。目のかすみにも効果あります！
いつやってもらってもいいのですが、寝る前に1日の目の疲れをしっかり取ってから寝るのがいいかと思います！
目の疲れは毎日溜まっていきますので、ぜひ続けてやってみてくださいね。

[@萩原圭子-z4s]

77さい女性です
リンパマッサージや　股関節をやわらかくするを毎日代わる代わる代わるとりいれてます　おかげて姿勢がよくなりました　が以前からひだりももの付け根が足を持ち上げる時痛みます　いつか痛みがとれるでしょうか

[@seitaitomo]

わー！！！姿勢が良くなってすごいですね😆
股関節の痛みが何が原因かにもよるので、確定的なことは言えない部分はありますが
少なくてもストレッチをやることによっていい状態には向かうと思いますので、続けてみる価値はあると思います！

[@さやま-w1m]

ガッツリ
コンタクト付けたまま💪
なんぼデカい📺いえど
男前が見えんけね🤭

[@seitaitomo]

目の疲れをしっかり取って、ガッツリ見てください！w

[@さやま-w1m]

@@seitaitomo
分かりました!!( ๑>ω•́ )۶οκ
動画してから智整体院に向かって
ガン見します(*Φ∀Φ)ｼﾞｨ-

[@komakoma-007]

とも先生こんにちは！動画、すごく分かりやすくて楽しくて毎日ストレッチ続けています。LINEですが、友達登録したのですがトークが全く出てきません。どうすれば良いですか？

[@seitaitomo]

毎日ストレッチ素晴らしいです！
また配信する時まで少々お待ちくださいませ。

[@ちはや-t7q]

友達に　教えて
あげました。

[@KEI-wk3sf]

あ、剥がすシリーズもやさしくてほぐれていいですね。👌

[@seitaitomo]

ほぐれて疲れも取れますね！