ĆWICZENIA BIODER dobre na ból biodra i ból kręgosłupa - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- W filmie przedstawiam łagodną i bezpieczną gimnastykę bioder, opartą na naturalnych ruchach. Są to ćwiczenia wolne, bez obciążenia, możliwe do wykonania przez osoby w różym wieku i o różnym poziomie sprawności.
Oczywiście zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy skontaktować się ze specjalistą, który pomoże ustalić właściwą ścieżkę terapeutyczną.
Ćwiczenia te mogą być pomocne w takich stanach jak: ból biodra, choroba zwyrodnieniowa biodra, dyskopatia dolnego odcinka kręgosłupa czy ból kolan. Ich celem jest wielowymiarowe rozruszanie i wzmocnienie bioder. Ich wykonywanie zwiększa sprawność, zmniejsza ból biodra, zmniejsza ból biodra przy chodzeniu, niejednokrotnie zmniejsza ból biodra i dolnego odcinka kręgosłupa, gdyż te dwa segmenty ruchowe są ze sobą bardzo powiązane. Podobnie w sytuacji, gdy odczuwasz ból biodra i kolana, tu także może nastąpić poprawa, gdyż staw kolanowy jest bardzo zależny od biodra.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL BIODRA:
* ROZCIĄGANIE KANAPOWE: • Rozciąganie, które odm...
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM: • BÓL BIODRA - dysfunkcj...
* PUNKTY SPUSTOWE I WZMACNIANIE: • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUP...
* BÓL PACHWINY: • BÓL W PACHWINIE / uraz...
* ĆWICZ POŚLADKOWY: • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL B...
* WZMACNIANIE POŚLADKA: • BÓL PLECÓW - mądrze wz...
* BÓL BIODRA ROZCIĄGANIE: • Ból biodra/ból kręgosł...
* PUNKTY SPUSTOWE W POŚLADKOWYM ŚREDNIM: • POKONAJ BÓL BIODRA - p...
FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
* GARBIENIE SIĘ: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
* SPRAWNA GIMNASTYKA: • GENIALNA GIMNASTYKA - ...
* UWALNIANIE PRZEPONY: • BÓL PLECÓW, napięty br...
* ROZCIAGANIE KANAPOWE: • Rozciąganie, które odm...
* BÓL W KRZYŻU: • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGO...
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA: • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięk...
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM: • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUP...
* BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ: • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓ...
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: • BÓL PLECÓW - najważnie...
* BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL BIODRA - dysfunkcj...
* PROSTY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL PLECÓW / BRZUCHA -...
* WZMACNIANIE POŚLADKÓW: • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w...
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: • WDOWI GARB - jak się g...
* WDOWI GARB TECHNIKI: • WDOWI GARB - jak się g...
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO: • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL B...
* BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING: • KRĘGOSŁUP / BIODRO - b...
#bólbiodra #mobility #biodro
![ARGENTINA vs. CHILE [3-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 7](http://i.ytimg.com/vi/De3AWmXzhuA/mqdefault.jpg)
Serdeczne podziękowanie dla pana.Panie doktorze pan jeden z nielicznych dba o zdrowie Polaków. Gdyby inni pseudo lekarze mieli empatie to by społeczeństwo polskie miało lepsze zdrowie. Niech dobro do pana powraca .
BARDZO potrzebne te proste ćwiczenia od czegoś trzeba zacząć dziekuje
😀😀♥️
@@srednilups4640 .jkaiiokoh .
Ok 8
K
Ale to nie jest lekarz. Doktorat może tak. To nie jest prawda ze lekarze to pseudo lekarze I o zdrowie polakow nie dbaja. Obelzywy test Pani napisala I bardzo nieprawdziwy. Cala grupa zawodowa to jednak odwaznie. Straszny z pani "pochopień".
Bardzo bardzo dziękuję ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂
Pań Doktor jest niesamowity. Super się Pana słucha. Dzięki za czas dla Nas. 🙏😘
PANIE DOKTORZE BOG ZAPŁAĆ ZA DOBRE SERDUSZKO I SZCZEROŚĆ
Dziękuję ! Dzięki Pana filmikom dotyczącym bioder i bólu kręgoslupa, sama siebie usprawniam i to działa !. Niestety trafiłam na lekarzy, którzy jedyne co mi dawali to leki przeciwbólowe. W oparciu o to co Pan mówi, ćwiczę "przy okazji" - z piłką, rozciągam się na podłodze oglądając film itp. Małe ćwiczenia nie wymagające czasu. No i przede wszystkim dużo się z Pana filmików nauczyłam odnośnie anatomii i pracy mięśni i stawów, więc mogę teraz ćwiczyć dużo świadomiej. - fajnie że przekazuje Pan wiedzę w przystępny dla laików sposób :)
Taka postawa cieszy mnie ogromnie, bo po to jest ten kanał😊😊😊. Gorąco pozdrawiam i życzę przyjemnego studiowania ciała😁
Dziękuję za te proste,dobre ćwiczenia
Uwielbiam słuchać pana porad które są bardzo czytelnie powiedziane bardzo dobry przekaz wiadomości
Serdecznie dziękuję ćwiczę razem z panem Bo zaczęłam odczuwać lekki dyskomfort biodra
Życzę dużo zdrówka i chciałoby się powiedzieć że takich lekarzy nam brakuje z prawdziwego zdarzenia 👍
Pozdrawiam serdecznie
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 re🎉
Świetne ćwiczenia. Mam 71 lat i ćwiczę regularnie, ale te delikatne ruchy, które rozruszały moje biodra to coś nowego. Dziękuję bardzo.
Cieszy mnie to bardzo, że coś nowego mogłem zaproponować. Ciało lubi urozmaicenie😊. Serdecznie pozdrawiam
Tego mi było potrzeba. Łagodnie i uważnie a juz czuję, ze skutecznie. Czuje sie zachęcona (a nie zniechęcona jak to przy innych „wyczynowych” filmikach bywało). Wpisuje w kalendarz ćwiczenia z tym filmem bo biodra i nogi to mój duży problem. Dziękuję 😊
Pięknie -takich nam doktorów potrzeba Dzięki panie Doktorze ♥️
Panie Marcinie, jest Pan genialny! Dziekuje.
Bardzo dziękuję, wspaniale pan wyjaśnia i pokazuje, duża dawka optymizmu po wykonaniu ćwiczeń. Proszę o ćwiczenia na kręgosłup (dolne partie )
ćwiczę z Panem- nie tylko fajne ćwiczenia ale i poczucie humoru 👍
Bardzo dziękuję za cenne wskazówki, wiadomości, porady. Robi Pan naprawdę coś dobrego.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Och, może znów będę chodzić na spacerki dzięki tym ćwiczeniom, dziękuję!!! Te proste ćwiczenia są bardzo potrzebne i przydatne.
Łooo! Panie, dawno żem się tyle nogą nie namachał.
Ale z tą rotacją to świetny pomysł.
Ja czuję jak mi pracują mięśnie w po bokach odcinka lędźwiowego.
Bardzo dziękuję.
Oczywiście daję suba, dzwoneczka i lajka- nr 487 jest ode mnie 😉
😁😁😁, jak sobie czasem o tym ćwiczeniu przypomnę i sobie pomacham, to mam podobne wrażenia😁, można się nieźle rozruszać💪🏻. Serdecznie pozdrawiam
Pan jest niesamowity.! Dziękuję za dzisiejszy zestaw ćwiczeń.
Proszę bardzo, polecam się na przyszłość😊
Takie super ćwiczenia potrzebne dla mnie niedawno odkryłam kanał jestem zauroczona jak pan tę wiedzę przekazuje zwykłym ludziom głos łagodny z odpowiednią modulacją co ma też znaczenie ale ważny jest przekaz. Bardzo pomocne są te ćwiczenia. Dziękuję za taki przekaz aż chęć bierze do ćwiczeń.
Cudowne, proste ćwiczenia.
Wielkie dzięki doktorze 💚
Genialne i proste !👍❤️ jak dobrze , ze jest Pan dla nas pomocny , dziś , jak dużo czasu spędzamy na siedząco , bo takiej pracy dużo - to można sobie pomoc . Kiedyś często ludzie się bawili tańcząc i to dawało komfort dla ciała i ducha , dziś młodzi za mało się ruszają , samochodem wszędzie i praca siedząca niszczy stawy , bardzo dziękuje i pozdrawiam Pana Marcina i oglądających kanał 👍
Kiedyś ludzie doili krowy od rana, nosili wodę, węgiel, machali łopatą i czekali kiedy usiąść, żeby odpocząć, a dziś się powywracało do góry nogami (tak generalnie) dlatego trzeba szukać okazji do regularnego, choć niewielkiego ruchu w ciągu dnia😊. Serdecznie pozdrawiam
Tak jak powiedzialeś. Takie ćwiczenia docenia sie po nazbieraniu kontuzji i deformacji biurowych :) Dzięki !!!!!
Dziękuję bardzo . Mam problemy z biodrem i wreszcie fajne ćwiczenia. Proste i napewno skuteczne .Chętnie je wykonuję, dziękuję. Pozdrawiam serdecznie .
Dziękuje serdecznie. Bardzo cenny przekaz wiedzy dla mnie. Jako byly sportowiec wyczynowy mialam nawyk intensywnych cwiczen a lekkie cwiczenia moim zdaniem dotyczyly ludzi spoza sportu. Znalazlam sie teraz w sytuacji kiedy moj narzad ruchu i tez przemiana materii, w mlodosci mocno nadwyrężone, po 55 roku zycia zaczely byc niewydolne. Poranne wstawanie, krotki spacer, sprzatanie, zakupy etc, staly sie wyzwaniem. Trudy zycia tez dodaly cegielke. Doswiadczylam tez na sobie jak nagla zla wiadomosc w jednej chwili moze zrujnowac proces uzdrawiania. To wszystko sprawilo ze nieco podupadlam na duchu, poczulam sie zmeczona zmaganiami i prosilam o pomoc (siy wyzsze, jakkolwiec to sie rozumie -jestesmy istotami energetycznymi, duchowymi; cialo i duch powinny wspolpracowac w harmonii). Niedlugo potem trafilam na Pana filmy. Moj dolny kregoslup i biodro potrzebuja uzdrowienia. Sztywnosc i bol zniechecal. Dziekuje za proste i tak cenne wskazowki. Znow mam chec i nadzieje na powrot do pelnii zdrowia. Kocham gory i marze o gorskich wedrowkach. Nie chodzi mi tylko o ten film. Dziekuje za Pana prace i zaangazowanie. Zycze dobrego zycia, wspanialych osiagniec, usmiechu. Pomyslnosci.💚
Dziękuję za świetny pomocny materiał. Jest Pan niestrudzony....😊
Proszę bardzo😊. Czasem strudzony, ale lepiej robić, niż nie robić😁. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję serdecznie za wiedzę, pomysłowość,jak również pomoc dla wielu zazwyczaj starszych osób, którzy jedynie w pańskim sposobie przekazu znajdują pomoc i sposób na pomoc w cierpieniu!!! bardzo, bardzo, dziękuję,jestem wśród tych osób, dziękując pozdrawiam serdecznie, całą Pana Gromadkę 👍🍀🥰❤️🌺
TU Wielbicielka od filmu o szczepie z dżungli, ktorzy używaja stop, jak dłoni. Panie Doktorze! BARDZO DZIEKUJE za ten odcinek. Ktoregos dnia covidu zaczelo boleć biodro. Przez tygodnie chodzilam po schodach dostawiajac stope, jak dziecko. To video Pańskie jest DEPRAWUJACE WRĘCZ :-) BO POMOGLO MI OD RAZU. Oczywiscie przerwalam po 2 razach, ale teraz chce wyleczyc biodro calkowicie i WROCILAM. Cudowne sa te spokojne cwiczenia. MOZNA W ICH CZASIE POSŁUCHAC SEGO CIALA. Razem cwicze z Panem, majac sie wrazenie ze jest Pan tu ze mna! MERCI! Bonus: oszczednosc czasu na dojazd na cwiczenia do przychodni : mamy Pana w domach! SERDECZNOSCI Z PÓŁNOCY!
Super. Dzięki za ten film, zdjęcia z tego filmu wykorzystam do filmu o pracy nad halluksami. Będzie w tym tygodniu😊. Cieszę się, że mogę być pomocny. Serdecznie pozdrawiam
Ooo
Przy ławeczce można popromować ruch i zdrowie
Dzięki za zdrową łatwiznę
Jeżeli kiedykolwiek będzie panu smutniej to proszę pomyśleć o wielu wdzięcznych sercach.
Wśród nich jest i moje.
Bardzo dziękuję Panie doktorze za zestaw ćwiczeń zaczęłam ćwiczyć i już czuję ulgę w stawie biodrowym.Pozdrawiam serdecznie. Joanna M.
Po pierwszym ćwiczeniu biodra luźniejsze i uśmiech zagościł ,że to dobry kierunek pracy z biodrami cieszę się ,że trafiłam na pana kanał ,pozdrawiam
Zapraszam do regularnego śledzenia😊. Serdecznie pozdrawiam
Jestem wdzieczna za te Ćwiczenia bede je wykonywac zachecil mnie Pan panie doktorze
Bardzo się zmęczyłam przy pierwszym ćwiczeniu. Najbardziej boli noga, która dźwiga ciężar 😥😥😥. Ale głowa do góry, chcę ćwiczyć, dziękuję Panu za ten program. Pozdrawiam.
Bardzo się cieszę, że trafiłam na Pana kanał. Cwiczenia proste, jednak nie do końca. Pokazują ile blokad mamy w naszych narządach ruch. Od dłuższego czasu odczuwam duży ból w lędżwiach i biodrach ( najbardziej w nocy ) i mam nadzieję, że ćwicząc z Panem doznam ulgi. Pomimo dość dużego rozciągnięcia, niektóre ćwiczenia sprawiają mi trochę kłopotu, ale praktyka czyni mistrza. Dziękuję ogromnie za Pana filmy i za dbanie o stan naszych stawów.
Cieszę się, że materiały są pomocne. Zachęcam do ich wnikliwego studiowania. Jest trochę materiałów pozytywnie wpływających na kręgosłup i biodra. Nie koniecznie zawsze w tytule mają kręgosłup czy biodro. Serdecznie pozdrawiam
Bardzo wartościowe video. Sam często odczuwam dyskomfort w stawie prawej nogi z biodrem. Nabawiłem się tego często siedząc na krześle na które położyłem dość dużą pouszkę. Z początku nie wiedziałem jaki był powód. W końcu znalazłem. Cwiczenia należy, oczywiście, wykonywać ostrożnie, by nie "przedobrzyć". Nawet niewielki ból z tego stawu zwykle przechodzi na mięśnia wokół niego. Jest to trudne do całkowitego wyleczenia, ponieważ staw ten jest ciągle obciążony. Ponadto gram w tenisa i chodzę na siłownię, które muszę ograniczać z tego powodu.
Bardzo potrzebnie robi Pan wstęp do ćwiczeń.ma Pan dar wciągania nawet leniwych do rozruchu.super.dzieki
Ćwiczenia bardzo pomocne.Dziekuję i czekam na kolejne.
Zaczynam z panem ćwiczenia i już po pieszym razie czuję ulgę, dzięki za naukę odczuwania swego ciala😊
Genialne
Dziękuję i pozdrawiam😊
To prawda. Proste i genialne. Pozdrawiam.
Pozdrawiam serdecznie 🥰. No dzisiaj zgodnie z zaleceniami specjalisty przegląd kanału i rozpisuje receptę na cały tydzień. Dobra podpowiedź, bo tak to trochę tego,trochę tego , a tu trzeba popracować konkretnie przez dłuższy czas nad niektórymi problemami. Dziękuję 👍
Dokładnie😊. To zadanie plus masaż biodra piłeczką i biodra luźniejsze w zawiasach😁
Wielkie dzieki
Wielkie dzięki! Zmagam się z chroniczną radikulopatią lędźwiową i szyjna. Od lat ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa powodował dość znaczny przykurcz mięśni pośladkowych (niemal codziennie odczucie jak przy rwie kulszowej) a co za tym idzie osłabienie stawów od biodrowego w dół... Ten zestaw już po pierwszym razie poradził sobie z bólem bioder i kolan. Bardzo dziękuję. A może udało by się dać jakieś wskazówki dla osób z moim schorzeniem, gdyż zwykle terapeuci boją się podejść do tematu i odmawiają pomocy tłumacząc się nieodwracalnością choroby. Byłabym wdzięczna za jakiekolwiek dalsze wskazówki. Pozdrawiam serdecznie.
Wspaniałe ćwiczenia,dziękuję Ja też Pana uwielbiam
Wspaniały Pan dr., jak nie wielu jest takich w Polsce ale jest nadzieja że my Polacy będziemy dłużej żyli.
❤
Witam jak dobrze że znalazłam pana filmiki mam duże zmiany zwyrednieniowe stawu biodrowego i grozi mi peracja,będę ćwiczyć może trochę mi ulży.
Jestem po endoprotezie kolana i mój fizjoterapeuta też zawsze mi pokazywał ćwiczenia na rotację bioder, bo często są tu problemy. to są bardzo przydatne i pomocne ćwiczenia
Na Biotad Plus lecimy??
Jestes bardzo madry doktor dzielisz sie swoja wiedza…Dziekuje Pozdrawiam 🌺
Dziękuję za tak fachową wiedzie i w bardzo fajny sposób przekazaną .Jest mi bardzo pomocna .Jeszcze raz dziękuję. Pozdrawiam ❤
Fantastyczny odcinek.Ćwiczę od jakiegoś czasu dość regularnie ale nigdy nie ćwiczyłam w takich zakresach.Bardzo dziękuję za wskazanie takich ruchów, są cudowne👏👍👏
Panie Doktorze! Z nieba mi Pan spadł. Mam biodra do operacji ale nie poddam się. Najpierw ćwiczenia. I tu zaczyna się problem. Gabinetów pelno ale specjalistów, którzy się znają a nie udają, niewielu. Od dzisiaj po zdrowie "jadę" z Panem. Już poleciłam córce. Dziękuję.
Przekazuje PAN wiedzę i umożliwia zrozumienie- po co, jak,dlaczego.Radosnie ,z zapałem przystąpię do ćwiczeń
Bardzo,bardzo dziękuję.
Bardzo dziękuję, wystarczy kilka minut dziennie (ćwiczę od tygodnia) i przechodzi ból w odcinku lędźwiowym. Bardzo skuteczne, polecam.
Dziekuje
Proszę bardzo😊
Witam serdecznie,jestem po operacji biodra,była robiona 6 lat temu.Cwiczę z Panem , dziękuję.
No cóż powiedzieć- No genialne poprostu, nokaut, wreszcie skuteczne ćwiczenia dla siedzacych, po kilku dniach już efekty. Do tego masaż mięśnia biodrowego z Pana innego filmu - wreszcie ulga. Dziękuję
W dzieciństwie tak ćwiczyłam z bratem w domu .Dziękuję ❤
Najlepsze ćwiczenia na ból biodra , brakuje mi słów podziękowań dla
Pana Doktora i jeszcze przy tym dużo humoru dostaje.
Dziękuję! Postaram się, ból może jednak wykończyć. Pozdrawiam 😊
Bardzo dziękuję,za ćwicz i motywację ❤❤
Jestem w wieku 75 lat. Mam problem z biodrem i zacznę te ćwiczenia. Są bardzo proste i do wykonania. Dziękuję za ten filmik. .Dam znać jak będzie po tych cwiczeniach
Cześć. Jak to dobrze, że Pana odkryłem. Poszerza Pan zakres i rozmaitość ćwiczeń które od kilku lat staram się wykonywać systematycznie. Mam 67 lat i - przepraszam za brak skromności - niedawno, na weselu, zawstydziłem sprawnością wszystkich gości. Sensację wzbudziłem również w szpitalnej poczekalni do przychodni okulistycznej. Przez prawie 3 godziny czekania ani na chwilę nie usiadłem tylko pomalutku spacerowałem, a to prosto, a, to bokiem, a to z przekładanką, to na palcach, to na piętach, noga do przodu, w bok, do tyłu itd, itp. Zawsze tak robię gdy okoliczności pozwalają. Obżarstwo, otyłość i alergiczna niechęć do jakiejkolwiek aktywności u dużej części społeczeństwa jest porażająca.
Z duza czuloscia p. dr ñam przekazuje. Wspaniale porady! ❤👍🦉💐dziekuje.
😊
Dziękuję za to,że się Panu -chce-życzę wszystkiego najlepszego!
Suppppeeerrrr właśnie ćwiczę biodra bo boli jak chole,,,,, ijest super inne odcinki ćwiczę co dzień
Super. Grunt to regularność i działanie👍🏻😊
Proste powolne wykonywanie ćwiczeń, jest dla mnie wyzwaniem.. Swoim przekazem możesz zmotywowac ... Dziękuję za twoja pracę 😘
Super ćwiczenia ,napięcia trochę puściły👍💪 pozdro serdeczne 🙂
Dziękuję ❤️ bardzo były mi potrzebne takie ćwiczenia.
Dziękuję Panu za wszystkie ćwiczenia są super. Proszę jeszcze o jakiś ćwiczenia na zdrętwiałe stopy .Pozdrawiam
Odpisze ci pi 2 tyg ale twoje cwiczenia pomagaja, pizdrawiam cieplutko Krystyna z Bonn😊❤
Super propozycja, szczególnie gdy dużo się siedzi prz biurku . Te ćwiczenia dzialają na nasze podstawowe mięśnie posturalne czyli biodrowo-lędźwiowe o którch też ostatnio zapomnialem więc od razu stanąłem prz krześle i pocwiczyłem. Warto sobie zapamiętać. Faktycznie szczególnie cenne dla osób starszych pod warunkiem oczywiście stabilnego trzymania się.
😊💪🏻. Super. Serdecznie pozdrawiam
Jestem pod wrażeniem z jaką jasnością i świetnym pokazem uwzględnił Pan wszystkie możliwe zakresy ruchu w stawie biodrowym. Każdy mięsień działający na staw i obręcz miał okazję popracować. A kombinacja połączenia ruchów mistrzowska. Niczego Pan nie pominął. Świetnie usystematyzowane i dla każdego zrozumiałe. Dziękuję za kolejny super przekaz. Pozdrawiam serdecznie 👍👌
Cieszę się, że materiał się podoba😊 i przydaje. Serdecznie pozdrawiam
Jestem pod wrażeniem Pana wiedzy i logicznego przekazu.. 💚
Prawda!💙❤️💚
Dziękuję Panu po tych ćwiczeniach razem moje biodra zrobiły się lżejsze. Będę ćwiczyć
A proszę bardzo. Od czasu do czasu będę wrzucał łatwe, takie na rozruszanie, wzmocnienie i zarazem rozluźnienie ćwiczenia. Serdecznie pozdrawiam
Bardzo fajnie pan to prowadzi nie lubię robić nic na siłę. Sposób wprowadzenia zajęć motywuje mnie do ćwiczeń dziękuję!
Ojej, nie przypuszczałam jak skuteczne są te ćwiczenia. Zaczynałam z bólem biodra, po ćwiczeniach czuję ulgę. Na pewno powrócę do tego filmu bo nic ostatnio mi tak nie pomogło na ból w biodrze jak Pana zestaw ćwiczeń!
Dziękuję za uświadomienie podstawowych rzeczy. Kilka minut podczas filmiku i jest efekt! Luz.
Super dziękuję,mam 41 lat i już bardzo odczuwam ból kręgosłupa. Skorzystam z ćwiczeń, pozdrawiam.
Dziękuję Panie Marcinie i pozdrawiam.Świetny materiał.
Ćwiczę zgodnie z filmikiem. Czuję się lepiej. Zamierzam ćwiczyć biodra regularnie 😊 dzięki za filmik. Pozdrawiam
Dziękuję😊. Pozdrawiam
😊👍🏻
Dziękujemy.
Komentarz z czystej sympatii. Już Panu mówiłam jaki Pan jest niezwykle pomocny pod innymi filmami. Dobrej niedzieli :)
😁👍🏻
Super dziękuję serdecznie, też sobie zapiszę 20 dniowy kurs :) Robiłam bez trzymania się ręcami za oporę, a ręce łożyłam na brzuch i dolną część kręgosłupa tak mi jest łatwiej kontrolować że nie robię ruchu z plec. Cieżko i boleśnie nie było, ale jedno biodro dale poczucie/dźwięk niby coś tam się trze i z schyloną nogą coś podobnego daje w kregosłupie. Zobatrzymy czy się rozpracuje. Męśnie uda nogi oporowej ale tylko jednej nieźle bolały więc przeskakuje na video i prace stòp i ud bo czuję że coś tu z tą nogo nie do końca ok. Niewiarygodną pracę Pan robi, oglądam z Litwy. Pozdrowienia.
Dziękuję,bardzo pomocne cwiczenia❤❤
Naprawdę wiele korzyści z tych ćwiczeń , dziękuję
Bardzo lubię Pana porady
Mam dyskopatię lędźwiową i bardzo fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło. Bardzo lubię takie spokojne ćwiczenia. Wcześniej już ćwiczyłam odcinek szyjny. Bardzo dziękuję i pozdrawiam.
Podobaja mi sie Pana cwiczenia Bo sa bardzo delikatne a mam endro protese kolana i biodra mam 73 lata i mi potrzebna taka gomnastyka jestem Sama i to mi dà do uruchomienia moich bioder milego dnia zycze i bende kontynuowac Pana cwiczenia dziekuje di uslyszenia w nastepnych cwiczenia h❤
Bardzo dobra prezentacja z doskonalym ,inteligentnym stylem mowienia .I z dobra wiedza oczywiscie .
Zaczynam od jutra! Mam zwyrodnienie stawu biodrowego i ten ból wywrócił mi życie do góry nogami bo ból mi nie pozwala normalnie funkcjonować. Mam duży ogród i ja muszę być sprawna,dlatego będę ćwiczyła. Pozdrawiam serdecznie😊
Szacunek keep going😁👍👍👍Pozdrawiamy z Yorksire
Super. cwiczenis
Super ćwiczenia. Dziękuję
Super ćwiczenia, bardzo dziękuję mam zwyrodnienie stawu biodrowego, dla mnie idealne ❤
świetne cwiczenia mam kłopoty z chodzeniem dzieki
Proszę bardzo😊
Jak zwykle cool. Chce się ćwiczyć, chce się poczuć w pełni swoje ciało
Pewnie💪🏻. Serdecznie pozdrawiam
Bardzo fajny dostępny sposób ćwiczeń. Chodzę na spacery z kijkami, wykorzystam te metody i myślę, że będzie poprawa (artroza lewego stawu biodrowego). Cieszę się, że odkryłam ten kanał i wspaniałego prowadzącego ćwiczenia rehabilitacyjne. Pozdrawiam serdecznie.
Dziennie cwicze mimo iż teraz chodzę na rehabilitację z funduszu po 9 ciu miesiącach czekania i dają mi ultradźwięki i gimnastykę i masaż punktów spustowych i które sama musiałam się upomnieć no robi to nawet dobrze u mam lekka ulgę na barki ale cóż ten pan idzie na a urlop i na drugi tydzień już nie będę miała punktów spustowych bo tylko on jeden potrafi tam robić więc nie wiem co mi dadzą w zastępstwie i faktu u nas wygląda więc dakej będę ćwiczyć z Pana filmikami i to mnie trzyma przy nadzieję dziękuję Panie Prifesorze
Fajne ćwiczenia. Mam pracę biurową i tańczę hobbystycznie więc rozciąganie jest dla mnie niezbędne. Rotacje są genialne, od razu czuję ulgę😊.
Od 2 miesięcy wykonuje te ćwiczenia i jestem bardzo zadowolona bo biodro boli mniej,ale zauważyłam że pojawił się ból kolan od środka na granicy połączeń kości piszczelowej i udowej.Proszę o pomoc.Ortopeda stwierdził zwyrodnienie stawu biodrowego,będę bardzo wdzięczna,dziękuję panie dr🌺❤️
Dzięki Doktorze 🙂
Proszę bardzo😊
Mam, ku mojemu zaskoczeniu, bo myślałam, że jestem niezniszczalna, potężne kłopoty z biodrami. Bolą mdlącym , na zmianę z szarpiącym bólem. Na zabiegi pod okiem rehabilitanta czekam aż do stycznia 2023 ;) . Co prawda - regularnie chodzę z kijami - nordic walking, ale wydaje mi się, że bardziej mnie wtedy biodra bolą. Spróbowałam ćwiczyć razem z Panem przez te 20 min. Nie chcę przechwalić, ale zdaje się - trochę ból odpuścił. Przyznam, że dzisiaj spróbowałam sondażowo - a nuż pomoże, czy co.... Dziękuję. Jutro zacznę regularne ćwiczenia.
Bardzo dzięki...Pańska wiedza i praktyka jest dla mnie zbawienna.
Pozdrawiam serdecznie wszystkich te ćwiczenie robiłam jak miałam problem z rwą kulszową ruchy nogą na przemian robiłam dziennie po 800--1000 przez 5 miesięcy bardzo mi to pomogło warto ćwiczyć od czasu do czasu ćwiczę dodam że nigdy nie miałam problemów z biodrami pozdrawiam
Super, dzięki za takie informacje.😊
Jagoda 58 Czy problemy z rwą kulszowa po ćwiczeniach minęły czy nadal je masz. Ja tak bardzo cierpię tak bardzo bolą mnie nogi że ryczę z bólu. Leków już mam dość żołądek siada. Napisz proszę.
@@magorzatasz.7219 Witaj dopiero teraz odczytałam wiadomość u mnie to było tak w 2021w marcu miałam już bóle przechodzące z pośladków do ud nie mogłam spać w nocy i trafiłam na filmik chińczyka który właśnie pokazywał te ćwiczenie zaczęłam ćwiczyć wszystko minęło dzięki Bogu mam nadzieję że znajdzie pani ten film trochę bardziej tą nogą się macha ręką lekko się opiera o ścianę zaczęłam machać do 100 potem doszłam do 1000 oglądałam tv i ćwiczyłam raz jedną nogą raz drugą powodzenia
@@magorzatasz.7219 Jeszcze dodam że tam gdzie mnie bolało rozciagalam.powoli i masowalam te miejsca bolało ale co się nie robi żeby sobie ulżyć ćwiczyć jogę v
@@jagoda5872 Jagoda dziękuję Ci bardzo. Boli i nogi mam coraz słabsze po każdej rwie kulszowej. Jestem tym bardzo zmartwiona. Mam przepuklinę międzykręgowa która uciska mi na nerw kulszowy. Lekarz mówi operacja a ja się boję bo to przecież kręgosłup. Zabiegi tradycyjne nie działają. Właśnie teraz wrociłam z sanatorium zabiegów bardzo dużo efekt odwrotny zaczęło mnie bardzo boleć udo bol rwący jak przy rwie tylko na zewnętrznej stronie uda. Dziękuję Ci za życzliwe słowo. Szukam wszelkich informacji jak wzmocnić przynajmniej nogi o bólu już nie wspomnę dam radę jestem przyzwyczajona ale słabe nogi drzenie przeraża mnie.🤗
Bardzo dziękuję za ćwiczenia i wszystkie wskazówki
Dziękuję pięknie Panie doktorze. ..
Jak było powiedziane w filmiku - poznaję na nowo swoje ciało, po latach zaniedbań...
Super😊👍🏻
To jest bardzo dobre podejście, rozruszalam biodra i czuję się lepiej. Dzięki