몇 년 간 여러 다양한 홈트 영상들 봤는데 으뜸님 영상은 뭐랄까 전문성 건강 프로그램 분위기 다 너무 좋은데요. 그 중에서도 분위기가 저에게 제일 좋은 기운을 줍니다 독보적으로 어린 아이 같은 밝고 무구한 기운이 강해서 자꾸 클릭하게 됩니다 독한데 안 독한 느낌 근데 어깨랑 등 보면 베리 스트롱 쏘 스캐얼ㄷ
운동이 정말 좋아요 힘으뜸채널보면서 하면 무릎이 안아파요. 자세히 왜 하는지 주의해야 할 점까지 알려주시니까요. 혹~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~시, 산후이후로 복근운동을 하면 (배에 힘을 주면) 너무 아파서 못하는 사람들을 위한 운동을 많이 만들어주세요. 결혼하고 오래 오전에 이용하겠습니다!!!!!!!!!!!!! 의사말로는 개복수술한 이후 장기를 잘 못 넣으면 그렇게 된다는데 그렇다고 수술이 잘 못된것은 아니고... 그런 엄마들 30,40대들이 많을 거 같아서요^^
심장 터질 것 같아요...짧고 강한게 땀도 나고 너무 좋네요...ㅎㅎ +거진 한 달 해봤는데 감량도 감량이지만 힙업 효과가 대박이네요...살면서 이렇게 동그란 제 빵댕이 처음봤어요ㅎㅎ 사람마다 다르겠지만 저는 한 달 동안 이 영상이랑 다른 복근이나 상체 운동 곁들여서 하거나 이 영상 두 번 하거나 했습니다! 하고나면 죽을 것 같은데 생각보다 사람 쉽게 죽진 않더라고요... 그래도 컨디션 챙겨가면서 하시면 좋을 것 같습니당!
으뜸님 영상을 처음 본 지는 몇 년이 됐는데 댓글은 처음써봐요!! 슬로우버피 50개 100개 챌린지 매일 하면서 대사도 다 외웠어요 ㅎㅎ 한동안 운동 안 하다가 며칠 전부터 운동장에서 러닝했는데 오늘 비 와서 근데 마침!!언니 새영상이 알고리즘에 떠서 따라했어요 너므 힘든데 언니랑 같이 하니 끝까지 할 수 있었어요,.. 감사해요 언니 완전 멋있어요¡🩷,,
스밍파의 액셔니전 승리 축하해요 한수위의 강팀이자 먼저 창단한 팀을 상대로 승리해서 그리고 골 운이 따라줘서 해트트릭을 한것도 축하해요 을용타 감독이 경력이 짪은 막내 신생팀을 최진철 감독님에 이어서 두번째 조련사로 팀을 잘 만들어 놓았다는 생각이 들었어요 부족한 부분들이 많이 있어도 최진철 감독님 한테서 다 완벽하게 배우지 못한것들을 두번째로 이을용 감독님 한테 배워가면서 많이 성장했다는 생각이 들었어요 첫번째는 최진철 감독님 한테 기본기 부터 배우면서 축구하고 두번째도 역시 마찬가지로 이을용 감독님 한테 기본기 부터 배워 가며 축구 하면서 많이 성장하면서 발전했다는 느낌이 들었어요 이을용 감독님이 더 많이 알뜰하게 가르치면서 팀을 잘만들어 놓았다는 그리고 그속에서 선수들이 발전했다는 생각이 들었어요 스밍파가 발라드림의 경서기 듀오처럼 티키타카의 패스와 득점을 하는 그런팀으로 발전하기를 바랍니다 경력을 많이 쌓은 먼저 창단한 슈퍼리그의 선배 팀들이 티키타카의 패스가 많이 나타나며 득점의 운이 따를때 득점하는 것처럼 스밍파도 티키타카의 패스도 많이 보여주는 그리고 득점의 운도 따라주는 그런팀으로 성장하며 발전하기를 바랍니다
안녕하세요! 160cm 51.8kg로 최근 약 3개월가량 9kg 감량한 사람입니다:) 몸무게는 줄어들었지만 감량한 몸무게에 비해 눈바디 변화가 생각보다는 극단적이지 않아 고민입니다. 인바디도 전보다는 체지방량이 줄고 근육량 유지 또는 증가된 상태이지만 감량 수치에 비해 제가 생각한 눈바디가 아니다보니(타 다이어트 유튜버들 비포애프터와도 달라서요..) 올바르게 다이어트를 하고 있는게 맞는지 의문이 듭니다. 식단과 운동 병행하고있어요. 운동은 주3-4회 근력운동 40분 유산소 40분 정도로 합니다. 식단은 위도 작아지고 배부른 느낌이 싫어서 자연스레 양이 적어지긴 했는데요, 또 혈당 스파이크 피하려고 식이섬유 단백질 우선적으로 섭취하고 있습니다. 양이 적어져서 초절식같아 보이지만 입터짐도 없이 매끼 건강하게 먹고있어요. 더 음식을 줄여서 뺄 수는 없을 정도로 건강하고 적게 먹고있어 최근에는 요요 막으려고 양을 조금씩 늘리려고 하고 있습니다. 전혀 식단으로 스트레스 받진 않아요. 마른 비만인가 하는 생각도 들지만 아닌 것 같고.. 어떻게 빼야 건강하고 예쁘게 뺄 수 있는 건지 여쭤보고 싶습니다ㅜㅜㅜ
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![[Welcom 2024] Fullbody Fat-burning 15m HIIT @shaketwins @pinkhip @hansoi](/img/1.gif)
누워있다가 따라하려고 일어났다가 다시누었습니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그러라고 영상 업로드한 거 아닌데요ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@euddeume 작년에 무릎연골재생 수술했는데 따라해두 되나여 ??
쒸 ㅋㅋㅋㅋ
너무 좋아요. 아침에 운동하는 게 삶의 즐거움 중에 하나인데 우울감도 해소되고 유산소라서 신나기도 하고요. 무엇보다 으뜸 님이 주기적으로 새로운 루틴 업로드 해주셔서 두배로 재미있어요. 늘 감사합니다,,, 건강하세요
수술하면서 푹 쉬고 운동할때 돼서 들어왔어용 영상 감사해서 댓글 남깁니다. 홈트러인데 믿는 채널 중 하나입니다!! 덕분에 건강해지는 느낌이 들고 깨운합니다!!!!!!!!!!!! (힘들어ㅇ ㅛ...)
시간없는 워킹맘에게 넘 좋은 운동이예여~ 감사해요
감사합니다.
굿굿
감사합니다..🙇🏼♀️💕
몇 년 간 여러 다양한 홈트 영상들 봤는데 으뜸님 영상은 뭐랄까 전문성 건강 프로그램 분위기 다 너무 좋은데요. 그 중에서도 분위기가 저에게 제일 좋은 기운을 줍니다 독보적으로 어린 아이 같은 밝고 무구한 기운이 강해서 자꾸 클릭하게 됩니다 독한데 안 독한 느낌 근데 어깨랑 등 보면 베리 스트롱 쏘 스캐얼ㄷ
확실히 처져있다가도 운동하고 땀샘 폭발시키고나면 오히려 힘이나는 기분입니다. 두세트 했는데 땀이 땀이😅😅😅 게운~~ 합니다. 고마워요❤
2:07 다소 충격적인 동작이라 😅😂 멈칫했지만 끝까지 했습니다 ~~!!
운동이 정말 좋아요 힘으뜸채널보면서 하면 무릎이 안아파요. 자세히 왜 하는지 주의해야 할 점까지 알려주시니까요. 혹~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~시, 산후이후로 복근운동을 하면 (배에 힘을 주면) 너무 아파서 못하는 사람들을 위한 운동을 많이 만들어주세요. 결혼하고 오래 오전에 이용하겠습니다!!!!!!!!!!!!!
의사말로는 개복수술한 이후 장기를 잘 못 넣으면 그렇게 된다는데 그렇다고 수술이 잘 못된것은 아니고...
그런 엄마들 30,40대들이 많을 거 같아서요^^
정말이지 운동 열심히 하네요. 감히 따라할 엄두가 안 납니다.
여행 와서 운동 쉬는데 마음이 안 좋아서 10분 했습니다 그냥 잤으면 엄청 후회 했을건데 뿌듯합니다!! 20분 스트레칭 영상 운동 하러 갑니다
10분 영상 그대로 따라해봤습니다 최대 심박수 184까지 치솟았습니다… 하루 한 번 루틴으로 가져가겠습니다 감사합니다👍
저질체력을 다시한번 느끼게해준 대장님!! 2~3세트 할수있을때까지 따라해볼게요!!
진짜 땀폭발해버려요 2세트 해보았는데 좋습니다 !!!
돌돌힙..여러 운동 다 따라해봐도 힙으뜸님 운동 영상이 제일 따라가기 수월한데 효과도 젤 좋은거 같아요ㅎㅎ계속 큐잉 주셔서 끝까지 느슨해지지 않을 수 있고 따라하다 보몀 적당한 타이밍에 끝남 운동 효과도 잘 느껴져용
근데 진짜 으뜸님 얼굴은 귀욤예쁨상인데 핫바디신거 너무 매력적이세요.. 💓 저도 으뜸님처럼 열심히 운동할게용!!!!
요거 힘드네요. 오늘은 두번 따라했어요. 점핑런지는 와...진심 힘들어요~|
1세트 아쉬워서 한번더 해서 2세트 했더니 땀 비오듯이 흘러요 원래 땀이 별로안나는편인데 사우나보다 개운하네요 유투브 복근 하나 더 하고 마무리해야겠어요 너무좋아요
1세트 후 1분 휴식..2세트 완료요 허허 더운 여름 땀샘이 폭발이에요 !
심장 터질 것 같아요...짧고 강한게 땀도 나고 너무 좋네요...ㅎㅎ
+거진 한 달 해봤는데 감량도 감량이지만 힙업 효과가 대박이네요...살면서 이렇게 동그란 제 빵댕이 처음봤어요ㅎㅎ 사람마다 다르겠지만 저는 한 달 동안 이 영상이랑 다른 복근이나 상체 운동 곁들여서 하거나 이 영상 두 번 하거나 했습니다! 하고나면 죽을 것 같은데 생각보다 사람 쉽게 죽진 않더라고요... 그래도 컨디션 챙겨가면서 하시면 좋을 것 같습니당!
언니 귀여운 꼬마돌 같아여 >< 기영엉!!!!!!!!!!!! 근데 몸이 너무 쌔끈빠끈이야!!!!!!!!!! 그리고 점프런지하다가 주저 앉았어여 ㅎㅋ..
공복으로 짧게 하고 출근합니다~~
우와 땀폭발입니다 길게는 못하고 그런분들 이거 좋아요
넘 좋아요 10분 고강도 굳…
와 오랫만에 하니 넘 힘드네요 하다 속이 안좋았어요 ㅠㅠ 근데 으뜸님꺼 1주일 이상 꾸준히 하면 잡히더라고요 힘들어도 해볼께요
와...... 다른 운동들 하고 했더니 진짜 다리가...ㅎㅎㅎ 점프 런지는 하기 힘들어서 일반 런지로 했고 나머지는 그래도 할만합니다. 좋은 운동 루틴 가져와 주셔서 감사해요❤
Nice workout. Looking forward to a 15min Tabata.
뜸대장의 열정 넘치는 루틴 영상 잘 봤습니당🔥
와 짧고 굷게 완전 좋아요
으뜸쌤표 타바타 넘 좋아요!!!! 10분짜리 2~3개 이어서 하면 진짜 최고👍🏻
모닝루틴중에 힙으뜸언니 운동하기 성공..역쉬 ~언니가 같이 해줘서 힘들어도 오늘도 해냈어요 성공!!!
여름뿐아니라 사계절 내내 보고있습니다^^ 정말 멋진 몸!! 열심히 따라 할게요~ ❤점핑런지는 무릎이 아파서 그냥 런지로 도전하겠습니다👍
사계절내내 봐주셔서 감사해요😌💕
후 10분 강렬해여😘😘
으뜸님 영상을 처음 본 지는 몇 년이 됐는데 댓글은 처음써봐요!! 슬로우버피 50개 100개 챌린지 매일 하면서 대사도 다 외웠어요 ㅎㅎ 한동안 운동 안 하다가 며칠 전부터 운동장에서 러닝했는데 오늘 비 와서 근데 마침!!언니 새영상이 알고리즘에 떠서 따라했어요 너므 힘든데 언니랑 같이 하니 끝까지 할 수 있었어요,.. 감사해요 언니 완전 멋있어요¡🩷,,
Very nice doable but tough Tabata routine, which is also good fun.
와 한세트했는데 이것만 하고싶어요. 갑분 홈트영상 이걸로 ❤️
으뜸님 그 층간소음 없는 버전으로도 만들어주세요!!
감사합니다
심박수 올라가는게 느껴져여... 후하후하.. 특히 점핑런지부터🫠🫠
오호 오늘 많이 먹어서 열심히 하다가 점핑런지부터 이건아니다 싶었지만, 이악물고 끝까지 열심히 따라했는데....많이 먹은 날은 .2~3번까지 따라하라는 말씀을 듣고....나는 오늘 많이 안먹었다. 뇌를 속이는 중입니다.ㅎㅎ
비오길래 집에서 홈트나 해야지! 하고 으뜸님 채널 들어왔는데 새로운 영상 떠서 넘 반가웠습니당!😊2세트 하고 왔는데 땀 폭발하고 심장 엄청 뛰네욬ㅋㅋㅋ넘 개운하고 짱입니다요!!!👍
와 2세트 하셨어요??? 저능 못해요🫢ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 땀 미친듯이 쏟아져요!!
다른 동작은 소음흡수 가능한데 뛰는 런지는 층간소음 걱정돼요😂 안뛰고 그냥 다른 타바타 영상에 있던 뒤로 하는 런지로 바꿔도 될까요?
층간소음 걱정없이 할 수 있는 영상도 올려주세욧 ㅋㅋ
하려고맘먹었다 점핑런지보고 맘접었습니다
오늘도 눈으로운동끝!!¡!
주말이니까 10분만 해주시라구여~~~
@@euddeume 도..도전해보겠습니다 언니~~ 💪
Working progress to get healthier.
언니.. 지난번엔 4분이 4시간같앗는데... 오늘은 10분인데.. ㅇ ㅙ100시간같아,,,,? ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 넘 개운 😂😊😊😊❤
진짜 운동 하기 싫은날 이거 하나 하니까 너무 좋아요,,
+이거 두번 할 수 있는 체력될 때까지 하이팅하겠습니다!
드디어 제 의도대로 봐주신 분이 나타나주셨습니다....💛
I am from Brasil. Thanks very much. I have 75 years old.
Wow.. thank you for watching my video.🙇🏼♀️❤️
손 바닥짚는 운동이 많이 없어서 좋아요😊
다른 운동하기 전에 한 번 해봤는데...마지막에 스쿼트 보고 역시...저를 실망시키지 않는 대장님의 루틴..
척추분리증이 있어서 레그레이즈는 제외하고 했습니다. 제자리뛰기부터 마지막 복부운동까지 2세트 진행하고 스쿼트 1분 진행했구요. 갓 태어난 송아지의 기분을 만끽하면서 샤워실로 들어갔습니다🤣🤣
I'll try this for 2 weeks and share my results
Weight now : 45kg
Day 1:✅️
Update?
땀이 쫙나요,,,복근이 아파요
10분대비 고강도 맞음 하하
제가ㅡ요즘 운돋 다시
헤야하는데..정신좀 다시
차려볼게여
8:38 10분체운단 소리에 기겁..ㅠㅠ
얼굴에 땀이 주륵ㅠ😅 전날 먹은 매운탕이 쫙 빠진 기분이에요
다 하고나니 개운하죠?🫣
저 힘든걸 하면서 설명하는 당신은 프로!!! 🎉 죽는줄 알았습니다.
으뜸이 누나 몸매 보고 힘내서 운동해 볼게❤❤❤
지금 밖인데 지베가서 저녁먹기전에 해야겠어용
정체기타파!!! 고강도 인터벌로 깰랍니다!!!🔥
코어, 등, 하체, 상체, 어깨 다 운동 한번도 안해본 허약 체질인데 저거 따라해도 될까요? 힘들어서 자세가 분명 틀어질텐데 그래도 해도 될까요? 시간이 짧아서 관심 있네요ㅎㅎ
힙으뜸 화이팅
여름 전 달려보겠습니당💛💛
과식해서 2세트 했는데 힘드네요 😅 심박수 장난아니에요😂😂
다음엔 3세트 도전해주세요😂😂😂
점핑 런지... 가능한 운동 맞나여..?? 나만 안되는거예여..??
일단 좋아요 박고 두시간 있다가 할게요 너모 졸령 ㅎㅎ
힙으뜸님 운동 열심히 하시네요.
Weeeeee... so happy to see your new vlog ~!
볼때마다 느끼는건데… 엉덩이가 진짜 어떻게 저러지?? 엉덩이가 어쩜 저리 뽈록 😮😮
진짜 역대급 타바타인듯요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
언니~! 5월3일 영상 고정댓글로 알려주신다던 컴포트랩 댓글 이벤트 당첨 결과눈요?!😂
으뜸님 레깅스 입으실 때 속옷 어떤 거 입으시나요..? 일반 심리스 속옷 입어도 티가 아예 안나진 않는데 으뜸님은 거의 안 나는 것 같아서요!
50대 아줌에게도 아주 적당한 강도와 시원함입니다. 다만.. 점프런지가 해본적이없어서.. 자세가 안나와요. 으뜸님 진짜 광팬입니다. 몸매 너무 이뽀요
매일 으뜸님 영상 보면서 런닝, 싸이클, 천국의계단 등등 하는데 너무 좋아여 ㅋㅋㅋㅋㅋ으뜸님 같은 복근이랑 등근육 원츄,,❤
영상 두번 했는데 토할것 같아요 쉬면서 했는데도 심장이 벌렁벌렁 누웠는데 누가 심징을 광~!광! 치더라구여 와 진짜 토할뻔했다 😂
우와 두번?! 저는 못합니다😯 진짜 대단하세요!!!
짧고 굵게 하는건 층간소음때문에 어쩔수 없이 홈트는 못하겠네용😂
❤❤❤
대단하십니다
이거 5분 따라하고 씻고 바로 꿈나라로 갔습니다. 불면증이신가요? 이거 따라하시면 바로 꿈나라로 출발
경사도 걷기영상도 올려주심 감사요^^
헬스장 쉬는날 아시는거에요?? 운동 할 수 밖에 없게 만드시는 😂😂
3세트 했는데 와우..... 얼굴이 불타는 고구마예요....ㅎㅎ
굿
대단합니다 굿드
와..3번반복인줄 알고 2번하고 포기하려다 스쿼트로 마지막 10분 채운다고 해서 간신히 끝까지함...점핑런지..내다리가 내다리가 아니여~~ㅜ0ㅡ
짧고굵게 일어섰다 다시 누웠습니다... 아고고
시작시작
어후..넘 졓아요❤
최고❤
스밍파의 액셔니전 승리 축하해요 한수위의 강팀이자 먼저 창단한 팀을 상대로 승리해서 그리고 골 운이 따라줘서 해트트릭을 한것도 축하해요 을용타 감독이 경력이 짪은 막내 신생팀을 최진철 감독님에 이어서 두번째 조련사로 팀을 잘 만들어 놓았다는 생각이 들었어요 부족한 부분들이 많이 있어도 최진철 감독님 한테서 다 완벽하게 배우지 못한것들을 두번째로 이을용 감독님 한테 배워가면서 많이 성장했다는 생각이 들었어요 첫번째는 최진철 감독님 한테 기본기 부터 배우면서 축구하고 두번째도 역시 마찬가지로 이을용 감독님 한테 기본기 부터 배워 가며 축구 하면서 많이 성장하면서 발전했다는 느낌이 들었어요 이을용 감독님이 더 많이 알뜰하게 가르치면서 팀을 잘만들어 놓았다는 그리고 그속에서 선수들이 발전했다는 생각이 들었어요 스밍파가 발라드림의 경서기 듀오처럼 티키타카의 패스와 득점을 하는 그런팀으로 발전하기를 바랍니다 경력을 많이 쌓은 먼저 창단한 슈퍼리그의 선배 팀들이 티키타카의 패스가 많이 나타나며 득점의 운이 따를때 득점하는 것처럼 스밍파도 티키타카의 패스도 많이 보여주는 그리고 득점의 운도 따라주는 그런팀으로 성장하며 발전하기를 바랍니다
상체 덤벨운동하고 유산소로 해줬더니 딱 좋아요 😂
안녕하세요! 160cm 51.8kg로 최근 약 3개월가량 9kg 감량한 사람입니다:) 몸무게는 줄어들었지만 감량한 몸무게에 비해 눈바디 변화가 생각보다는 극단적이지 않아 고민입니다. 인바디도 전보다는 체지방량이 줄고 근육량 유지 또는 증가된 상태이지만 감량 수치에 비해 제가 생각한 눈바디가 아니다보니(타 다이어트 유튜버들 비포애프터와도 달라서요..) 올바르게 다이어트를 하고 있는게 맞는지 의문이 듭니다. 식단과 운동 병행하고있어요. 운동은 주3-4회 근력운동 40분 유산소 40분 정도로 합니다.
식단은 위도 작아지고 배부른 느낌이 싫어서 자연스레 양이 적어지긴 했는데요, 또 혈당 스파이크 피하려고 식이섬유 단백질 우선적으로 섭취하고 있습니다. 양이 적어져서 초절식같아 보이지만 입터짐도 없이 매끼 건강하게 먹고있어요. 더 음식을 줄여서 뺄 수는 없을 정도로 건강하고 적게 먹고있어 최근에는 요요 막으려고 양을 조금씩 늘리려고 하고 있습니다. 전혀 식단으로 스트레스 받진 않아요. 마른 비만인가 하는 생각도 들지만 아닌 것 같고.. 어떻게 빼야 건강하고 예쁘게 뺄 수 있는 건지 여쭤보고 싶습니다ㅜㅜㅜ
선생님 하루하고 상체
하체 마디마다 너무 욱신거리고 아픈데 계속 운동 해도 될까요? ㅠㅠ
스쿼트가 안되는 발목이라 벽 기대서 의자자세로 대체해서 함..
10분만 버티자 했는데 끝나고 2~3세트 권하시길래 장례식장 예약했습니다. 감사합니다!
예약취소 가능기간입니다😏다시 일어나쎄용
점프런지는 진짜 두개하기도힘들어여 ㅠㅠ
열심히 체력키워볼께요
전 이미 20분 운동후에하는거라 10분으로도 충분😂
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ما شاء الله ❤
뜸장님 웃을 때 한채영