.. استاذنا العزيز . . اخوك طالب سادس.. بعد ٥ ايام اكمل و اتجه بأتجاه الحياة.. . . اي أبدي نضام حياتي جديد بعد ما كملت مهمة الدراسة.. . . اني جسمي عصب.. يعني اختلف عن البعض أعصاب ب جسمي قوية و أكثر فعالية.. . . و إني استغل من ال٧ صباحاً ل ٦ مساءً.. . "حداد" . . و العب كمال أجسام باليل.. . لعبت شهر قبل السادس.. جسمي جداً صار جميل.. . الكابتن عدنة مخلي ل اول شهر كورس.. يومين كل يوم تمارينه مختلفة عن الثاني.. و اليوم الثالث استراحة.. نوب ترجع تعيد نفس الأمر.. بس الشهر الأول نوب كورسات هوة يسوي النة. كورسات خاصة.. . . السؤال هوة... العمل طول النهار.. يعني راحة ماكو.. هذا يأثر علية داخل اللعبة.. . واني العب كرة قدم.. والكابتن يگول مايصير. . يصير او لاالعب كرة قدم وية كمال الأجسام.. . . هدفي من اللعبة... صحة و قوة تساعدني بالعمل والحياة اليومية.. و جسم مرتب . . و إذا عندك نصيحة تناسب نضام حياتي.. هم شكراً الك.. . كامل الحب لك.. فيديوهات قناتك كلهن شفتهم.. مرتب والله يوفقك ل مساعدة الناس.. 🌸 . . و إضافة :اني ماعندي نية اخذ بروتينات اي نوع.. لأن احسهم غير ضرورية و مامحتاجهة لتحقيق أهدافي المحدودة من اللعبة.. و اخوي جان ياخد بشكل مو نضامي و بدون ما يسوي فحص لجسمه.. و صار عندة فشل كلوي الله يجفيك الشر.. ف كون النصيحة.. ما تتضمن بروتين وهاي المكملات التعبانة.. . . مرة ثانية.. احبك عزيز قلبي الله يحفظك من كل شر.. ومن عيون الحاسدين ♥️
شهادة لله هذا الرجل كلامه جداً جميل وعنده معلومات كبيرة وكانه يحوي كل معلومات رياضة كمال الأجسام ويتكلم بثقة ورجل صريح وواضح ويحاول ان يجعل الجيل القادم اكثر تحضر حتى لا يطلع لاعب جديد ويضحك عليه المدرب بكماليات الأجسام من اليمن لك جزيل الشكر والتقدير .
ي سلام عليك ي كبتن جانتي كلام م ينبع الا من شخص صادق وعنده روح رياضيه ويبغى الرياضه تنتشر بطريقه السليمه ويوصل المعلومه بسلاسه اشكرك ي كبتن من كل قلب اخوك من السعوديه الرياض لك كل الاحترام والتقدير❤.
الحياة لا تتلخص في تغذية و اكل و نوم... ماذا سنستفيذ ؟؟ جسم خامل بدون اي دور في الحياة.. الرياضة ممتازة لكن مع السعي في الدنيا و اداء المسؤوليات و العمل و غيرها من الأمور.
من قالَ حِينَ يُصْبِحُ وَحِينَ يُمْسِي: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، مِائَةَ مَرَّةٍ، لَمْ يَأْتِ أَحَدٌ يَومَ القِيَامَةِ بأَفْضَلَ ممَّا جَاءَ به، إِلَّا أَحَدٌ قالَ مِثْلَ ما قالَ، أَوْ زَادَ عليه. الراوي : أبو هريرة | المحدث : مسلم | المصدر : صحيح مسلم
صحيح كوتش ..انا ظروفي صعبة من ناحية الراحة ورحت اتمرن مع شباب تمرين قوي مع اني اعرف انه ما يناسبني التمرين معهم وفي النهاية جاتني إصابة بسبب قوة التمرين وقلة الراحة ... لازم تتمرن على قد ظروفك ...كلامك كابتن صحيح ٢٠٠/٢٠٠
عن أبي الدرداء، رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "ألا أنبئكم بخير أعمالكم، وأزكاها عند مليككم، وأرفعها في درجاتكم، وخير لكم من إنفاق الذهب والفضة وخير لكم من أن تلقوا عدوكم فتضربوا أعناقهم، ويضربوا أعناقكم؟" قالوا: بلى، قال: "ذكر الله تعالى". رواه الترمذي
قالﷺ : ((مَنْ قال لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له المُلْك، وله الحمد، وهو على كل شيء قدير، في يوم مائة مرة، كانت له عدل عشر رقاب، وكُتبت له مائة حسنة، ومُحيت عنه مائة سيئة، وكانت له حرزًا من الشيطان يومه ذلك حتى يُمسي، ولم يأتِ أحدٌ بأفضل ممَّا جاء به إلا أحد عمل أكثر من ذلك))
تغذية، نوم راحة.. يعني ما تعمل شي في حياتك غير هادول؟! طبعا الكوتش لا يقصد أن تكون كسولا لا تعمل ولا تشتغل .. المقصود تعطي نفسك قسط من الراحة.. بعدم السهر بالليل، أكل طعام صحي متوازن، راحة بعد التعب من العمل وأعباء الحياة.. افهم صح
لو سمحت نصيحة لفتاة عانت من الهزال لمدة تسع سسنين بسبب الام الظهر غي وزنها 42 حتى 45 في احسن الحالات. اي نصيحة اي رياضة لازم تبدا بها بدون الروع لآلام الظهر والسياتيك
ياخي على كثر ماسمعت من مدربين مالقيت شخص يتكلم بمنطقيه وصدق مثلك ماشاء الله تبارك الله .. لكن ياكابتن انت يتابعونك مراهقين حابين بناء الاجسام وعندي تحفظ على قصه شعرك ( لا اتدخل في خصوصياتك لكن وجهه نظر اتمنى تاخذها بصدر رحب ) كل التقدير لما تقدمه من نصائح في هذا المجال تحياتي
كوتش طيب عندي سؤال وكتير ناس عم تواجه هل مشكلة هيه التغذية نحنا ماعنا المام ب انواع التغذية وشو بيحتاج جسمنا وشو لازم ناكل شوفي طرق بتشرحلنا هل شي او بتعلمنا هل شي❤❤
كلامك رائع ونصائح فعلا واضح انها مميزة وصحيحة لكن آخر جملة قلتها يا كابتن احبطتني بشدة لانو انا نفسيتي تعبانة جدا من مشاكل وظروف الحياة اللي مريت فيها ولا زلت امر فيها فهل هذا يؤثر على طول على التمرين ام في نفس الوقت وحسب الحالة ترا انا يشتت تركيزي كثيرا أثناء التمرين افقد التركيز كثيرا واغضب واتضايق وافكر وانا في أثناء التمرين لكني اتابع التمرين بحسب ما خططت له بالجهد والوقت الذي خططت له فهل استفيد واستمر ام اختصر على نفسي التعب والوقت واتوقف وانسى فكرة التمرين نهائيا
@:حرام الشباب والبنات يتكلمون وبعض إلا إذا كان عمل أو سؤال برضه (الله) [بحثوا وتعرفون المسألة كاملةً]!! رب العالمين ماحرم شي علينة إلا لأن يحبنا بأختصار رسول الله صل الله عليه وآله لم يقل وصحبه ولم يفعلها - _ قـال امـير المـؤمنين ؏ـلي ´ عليه السلام ` 🌙الصَّلَاةُ حِصْنٌ مِنْ سَطَوَاتِ الشَّيْطَانِالمصدر : غرر الحكم ودرر الكلام تعلموا علوم محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين الأشراف علمهم من (الله سبحانه وتعالى عز وجل) اللهُ أكبر✅ الله وأكبر ❌ اللهُ وأكبر ❌ الله أكبر ❌ صل الله عليه وآله وسلم ✅ صل الله عليه وسلم ❌ اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آل محمد ✅ اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وصحبه❌ هكذا كما قال رسول الله صل الله عليه وآله وسلم.❤
اذكروا الله وصلوا على سيدنا محمد.،..
.. استاذنا العزيز
.
.
اخوك طالب سادس.. بعد ٥ ايام اكمل و اتجه بأتجاه الحياة..
.
.
اي أبدي نضام حياتي جديد بعد ما كملت مهمة الدراسة..
.
.
اني جسمي عصب.. يعني اختلف عن البعض أعصاب ب جسمي قوية و أكثر فعالية..
.
.
و إني استغل من ال٧ صباحاً ل ٦ مساءً..
.
"حداد"
.
.
و العب كمال أجسام باليل..
.
لعبت شهر قبل السادس.. جسمي جداً صار جميل..
.
الكابتن عدنة مخلي ل اول شهر كورس.. يومين كل يوم تمارينه مختلفة عن الثاني.. و اليوم الثالث استراحة.. نوب ترجع تعيد نفس الأمر.. بس الشهر الأول نوب كورسات هوة يسوي النة. كورسات خاصة..
.
.
السؤال هوة... العمل طول النهار.. يعني راحة ماكو.. هذا يأثر علية داخل اللعبة..
.
واني العب كرة قدم.. والكابتن يگول مايصير.
.
يصير او لاالعب كرة قدم وية كمال الأجسام..
.
.
هدفي من اللعبة... صحة و قوة تساعدني بالعمل والحياة اليومية.. و جسم مرتب
.
.
و إذا عندك نصيحة تناسب نضام حياتي.. هم شكراً الك..
.
كامل الحب لك.. فيديوهات قناتك كلهن شفتهم.. مرتب والله يوفقك ل مساعدة الناس.. 🌸
.
.
و إضافة :اني ماعندي نية اخذ بروتينات اي نوع.. لأن احسهم غير ضرورية و مامحتاجهة لتحقيق أهدافي المحدودة من اللعبة.. و اخوي جان ياخد بشكل مو نضامي و بدون ما يسوي فحص لجسمه.. و صار عندة فشل كلوي الله يجفيك الشر.. ف كون النصيحة.. ما تتضمن بروتين وهاي المكملات التعبانة..
.
.
مرة ثانية.. احبك عزيز قلبي الله يحفظك من كل شر.. ومن عيون الحاسدين ♥️
اللهم صل على محمد وال محمد والعن أعدائهم
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
صلى الله عليه و سلم ❤️❤️❤️
آللهم صل وسلم وبارك علئ سيدنا محمد وآل محمد
كلامك صحيح كابتن والأهم من هذا الالتزام للحصول على نتائج جيدة 👍🏻
هاذا الرجل ياناس يفيدكم استفيدو منه..والله اني لم أرى كابتن يفيد مثل الكابتن المحترم جانتي .الله يوفقه ويعطيه الصحه والعافيه..اخوك من السعودية
كلامك خاطئ الكابتن هذا يشتم كثير
شهادة لله هذا الرجل كلامه جداً جميل وعنده معلومات كبيرة وكانه يحوي كل معلومات رياضة كمال الأجسام ويتكلم بثقة ورجل صريح وواضح ويحاول ان يجعل الجيل القادم اكثر تحضر حتى لا يطلع لاعب جديد ويضحك عليه المدرب بكماليات الأجسام
من اليمن لك جزيل الشكر والتقدير .
الوحيد لي يقدم معلومات صح ومايغش وبدون مقابل برك الله في صحتك كوتش
يذكرني بريتش بيانا
رجل صريح ومايجامل يقول بالويه … ربي يحفظك
أيضا مستمر بمتابعتك من الرياض 🇸🇦، استمر يا وحش ماشاءالله تبارك الله.
افضل نصيحة مرت علي في الحديد واشكرك على اخر كلمتين
صدقت والله
لاحضتها في نفسي
مافي راحة ومافي تغذية تمام
مافي نتائج صدقت يا غالي يا محترم 🌸🌸🌸👑👑👑👑👑👑👑❤
انا بدري من الجزائر عمري 46 سنة
كلامك كله صحيح وواقع
احترام لك ولقناتك كبتن المفضل
العضلات المفرطه مشوهه للجسم شوف شكلك تقول طرمبه بالون
واش دخلك ؟
والله يا شباب هذا الكابتن افضل كابتن بيتكلم بكل جد وكل شي مجانا...اتشكرك اوي❤❤❤❤
كلمتان خفيفتان على اللسان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ي سلام عليك ي كبتن جانتي كلام م ينبع الا من شخص صادق وعنده روح رياضيه ويبغى الرياضه تنتشر بطريقه السليمه ويوصل المعلومه بسلاسه اشكرك ي كبتن من كل قلب اخوك من السعوديه الرياض لك كل الاحترام والتقدير❤.
مانتشرف فيك
@@mcabbas6980 انجب
الحياة لا تتلخص في تغذية و اكل و نوم... ماذا سنستفيذ ؟؟ جسم خامل بدون اي دور في الحياة.. الرياضة ممتازة لكن مع السعي في الدنيا و اداء المسؤوليات و العمل و غيرها من الأمور.
جزاك الله خيراً شكرا لك
متابعك من السعودية ♥️♥️♥️
والله انتا انسان صادق وخبرة ومحترم
من قالَ حِينَ يُصْبِحُ وَحِينَ يُمْسِي: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، مِائَةَ مَرَّةٍ، لَمْ يَأْتِ أَحَدٌ يَومَ القِيَامَةِ بأَفْضَلَ ممَّا جَاءَ به، إِلَّا أَحَدٌ قالَ مِثْلَ ما قالَ، أَوْ زَادَ عليه.
الراوي : أبو هريرة | المحدث : مسلم | المصدر : صحيح مسلم
يا الله اللهم صل على محمد وال محمد
تحيه كبيره لهذا الرجل انسان محترم وتستاهل كل خير
اللهم صل على محمد وال محمد
صحيح كوتش ..انا ظروفي صعبة من ناحية الراحة ورحت اتمرن مع شباب تمرين قوي مع اني اعرف انه ما يناسبني التمرين معهم وفي النهاية جاتني إصابة بسبب قوة التمرين وقلة الراحة ... لازم تتمرن على قد ظروفك ...كلامك كابتن صحيح ٢٠٠/٢٠٠
عن أبي الدرداء، رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "ألا أنبئكم بخير أعمالكم، وأزكاها عند مليككم، وأرفعها في درجاتكم، وخير لكم من إنفاق الذهب والفضة وخير لكم من أن تلقوا عدوكم فتضربوا أعناقهم، ويضربوا أعناقكم؟" قالوا: بلى، قال: "ذكر الله تعالى". رواه الترمذي
قالﷺ : ((مَنْ قال لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له المُلْك، وله الحمد، وهو على كل شيء قدير، في يوم مائة مرة، كانت له عدل عشر رقاب، وكُتبت له مائة حسنة، ومُحيت عنه مائة سيئة، وكانت له حرزًا من الشيطان يومه ذلك حتى يُمسي، ولم يأتِ أحدٌ بأفضل ممَّا جاء به إلا أحد عمل أكثر من ذلك))
تغذية، نوم راحة.. يعني ما تعمل شي في حياتك غير هادول؟! طبعا الكوتش لا يقصد أن تكون كسولا لا تعمل ولا تشتغل .. المقصود تعطي نفسك قسط من الراحة.. بعدم السهر بالليل، أكل طعام صحي متوازن، راحة بعد التعب من العمل وأعباء الحياة..
افهم صح
الكابتن الوحيد الي استفاد منه هوه انته 💪🔥
👍🏼
و الله حتى انا كابتن جانتي اكثر واحد استفدت منه
متعرف شنو اسمه
كلامك راقي جدا ❤
من افضل النصائح للاعبى كمال الاجسام على الاطلاق الله يصلح حالك ويوفقك
انت والله قليل من امثالك جزاك الله خير لمصداقيتك وكلامك الثمين جدا
فوائد الاتزام تحصيله من الكمال والتمارين بجد فخم
والله صحيح ١٠٠%
والله افضل مدرب شفته
اللهمَّ صلِّ وسلم على نبينا و قائدنا محمد صلى الله عليه وسلم ، سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم 🤍
شكرا كابتن انا من متابعيك
✅✅كلام صحيح❤
الحمدالله اليوم منت معصب 😂😂😂😂
انا بحترمك جدا وبثق في معلوماتك وشرحك .. كل الشكر والتقدير
جزاك الله خير ياكابتن
متابع نصايحك وتمارينك 👍🏽
والله يا كابتن كلامك جواهر طبعا هواي شغلات استفاديت منك من نصايح جنت ماعرفها مع العلم انو اني اطلع صبح للشغل 8 لل7 المسا صح اطلع تعبان بس اروح للتمرين بس ادخل القاعه الحمدالله والشكر تجيني طاقه اتمرن واكو نصايح اخذتها منك بخصوص الاكل بخصوص التمارين وتسلسل التمارين وطرق تمارين هواي شغلات جنت غافل عنها والحمدالله منك ستفاديت وشفت فرق الموفقيه الك ان شاء الله تحياتي كابتن جانتي العلم
شكرا على هايه النصيحة ألف شكر الك
تكفى انت تتكلم وايد على التغذية الصحية اشرحلنا شنو الأكل الصحي للفطور والغداء والعشاء
كل ماقاله صحيح حرفياا
لو سمحت نصيحة لفتاة عانت من الهزال لمدة تسع سسنين بسبب الام الظهر غي وزنها 42 حتى 45 في احسن الحالات. اي نصيحة اي رياضة لازم تبدا بها بدون الروع لآلام الظهر والسياتيك
كفووو الله ، الله شاهد احسن شخص اشوفه يحجي بفهم و كلام صحيح ١٠٠ ب ١٠٠ ،،، موفق عزيزي
صلى الله عليه وسلّم
تغذية ونوم مفهوم ، الراحة شنو مقصود بيها؟ يعني الشخص ميشتغل او ميبذل مجهود عقلي كالدراسة؟
ربي يوفقك على هالنصائح
صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين
استمر يا مبدع تحية من تونس 🇹🇳✌️
ماشاءالله تبارك الله بنيانك قوي ماشاءالله ليه من سمعنا عنك في كلاسك ولا مستر اولمبيا لو حتي ب
كيف تجيب عضلات البطن والعضلات
فدوة لكلامك كابتن وأحلى لفظ متكاون اجنن لهتجتك
رحمه الله والديك كابتن جاتني احتراماتي الك
دكدر تلعب حديد بليل والصبح اشتغل عماله
لا ميصير لازم جسمك يرتاح
تكدر بس مو كل يوم. مرتين 3 مرات بلسبوع وتمارين قليلة
سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم
ياخي على كثر ماسمعت من مدربين مالقيت شخص يتكلم بمنطقيه وصدق مثلك ماشاء الله تبارك الله ..
لكن ياكابتن انت يتابعونك مراهقين حابين بناء الاجسام وعندي تحفظ على قصه شعرك ( لا اتدخل في خصوصياتك لكن وجهه نظر اتمنى تاخذها بصدر رحب ) كل التقدير لما تقدمه من نصائح في هذا المجال
تحياتي
طيب يا كابتن انا اتمرن ثلاثة أيام بالاسبوع هل هذا مفيد؟
ممكن بعد ازنك تعمل فيدي نظام تمرين للتضخيم وشكراا ليك❤❤
اللهم صلي وسلم علي نبينا محمد
تحياتى لك ياكابتن يامحترم . اخوك من جمهورية مصر العربية
تحتاج حق سيناثول اشان تحافض على ضخامة كتفك وصدرك ويدك وبدون تمرين وضخامة الرجل فقط بزيت السيناثول
استاذ فدوه ممكن تنطينه تمارين بعضضضض التمارين لرفع تركيز او تنشيط الجسم 🥲💕
الله ينور يا كابتن حضرتك احسن كابتن بتدي للشخص امل من كلامك الجميل وشكرآ على النصايح الجميلة
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد
ماشاءالله تبارك الله كابتن مبدع
والله صح
ماشاء الله لاقوة الا بالله ربنا يحفظك ويهنيك
النوم =راحة
ي اخي انت بطل أنا احبك احب كلامك صادق
لا اله الا الله
كابتن اكيد راح تنصدم اني عمري ١٤سنة او طولي ١٥٠أو وزني ٣٣.٧٠أو طاقتي ابد ما تخلص أو اريد الزود وزني او اريد اضخم جسمي شسوي
هذا الكابتن جانتي شعبان 🤙
فعلآ نصيحة ذهبية من بطل كمال اجسام رحم الله والديك
بارك الله فيك
يا كبتن يفيد ان تمارس الرياضه قبل النوم ب نص ساعه.. يعني تمارين قصيره مثل اللياقه، وتمارين الظغط.
كلامك صحيح يا كبتن جزاك الله خير 👍🏽
احسن كابتن اشوفه بلعراق ينطي نصائح الكل بعدك اول شهر يكلولك اخذ مكملات كرياتين وهل سوالف
وين القاعه مال هاذ الكابتن
كوتش طيب عندي سؤال وكتير ناس عم تواجه هل مشكلة هيه التغذية نحنا ماعنا المام ب انواع التغذية وشو بيحتاج جسمنا وشو لازم ناكل شوفي طرق بتشرحلنا هل شي او بتعلمنا هل شي❤❤
رائع من اليمن الجنوبي العربي الشامخ ✋🏻😇🫡
جزاك الله خيرا شكرا لك
❤❤❤❤❤❤
أحلى نصيحة صباحية
شوكت أنا معلق😂😭؟
الصلاه اهم حاجه
بارك الله فيك أخي العزيز
هل صليت اليوم على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام 🤍،
و حاول ألا تتوثر 👍👍
افضل كوتش شكران علي نصيحتك ❤️❤️❤️
ايش اسمه
@@user-vs8es1gb8s مدرب جانتي
كلامك رائع ونصائح فعلا واضح انها مميزة وصحيحة
لكن آخر جملة قلتها يا كابتن احبطتني بشدة لانو انا نفسيتي تعبانة جدا من مشاكل وظروف الحياة اللي مريت فيها ولا زلت امر فيها
فهل هذا يؤثر على طول على التمرين ام في نفس الوقت وحسب الحالة
ترا انا يشتت تركيزي كثيرا أثناء التمرين
افقد التركيز كثيرا واغضب واتضايق وافكر وانا في أثناء التمرين
لكني اتابع التمرين بحسب ما خططت له بالجهد والوقت الذي خططت له
فهل استفيد واستمر ام اختصر على نفسي التعب والوقت واتوقف وانسى فكرة التمرين نهائيا
اخي اني ايضا صارلي ٦ اشهر امر بمشاكل ماثره بنفسيتي حيل بس بكل الاحوال جا اروح للتمرين صدكني خلال هاي ال٦ اشهر وصلت لاقصى تطور ، اذا انت حالتك النفسيه تعبانه من تروح الجم تطلع الطاقه السلبيه هاي اللعبه يرادلهه استمرارايه بكل الظروف، جمله الكابتن جانتي الاخيره غلط لان اذا تركت من انت حالتك النفسيه تعبانه مراح تستمر تحياتي الك
تغذية تدريب راحة(النوم)
تحيه لك انا من اشد المعجبين فيك تحيه لك من السعوديه ❤❤❤❤
مشاءالله 🤍🤍
شكرا لك اخي الكريم
ولله صحيح
تحياتي لك اخي جانتي من المغرب
لا صحة لا نوم لا راحة لا تغذية وعم العب لسا اول يوم مابعرف اذا رح وصل للي براسي😩
@:حرام الشباب والبنات يتكلمون وبعض إلا إذا كان عمل أو سؤال برضه (الله) [بحثوا وتعرفون المسألة كاملةً]!!
رب العالمين ماحرم شي علينة إلا لأن يحبنا بأختصار
رسول الله صل الله عليه وآله
لم يقل وصحبه ولم يفعلها
- _ قـال امـير المـؤمنين ؏ـلي ´ عليه السلام ` 🌙الصَّلَاةُ حِصْنٌ مِنْ سَطَوَاتِ الشَّيْطَانِالمصدر : غرر الحكم ودرر الكلام
تعلموا علوم محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين الأشراف علمهم من (الله سبحانه وتعالى عز وجل)
اللهُ أكبر✅
الله وأكبر ❌
اللهُ وأكبر ❌
الله أكبر ❌
صل الله عليه وآله وسلم ✅
صل الله عليه وسلم ❌
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آل محمد ✅
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وصحبه❌
هكذا كما قال رسول الله صل الله عليه وآله وسلم.❤
شكرا كوتش❤❤❤
بارك الله فيك يا بطل
الله يباركلك ❤❤
حبيت النصيحة شكرا الك
كابتن تقصد تغذيه نوم تمرين .. احترامي لك ولمجهودك في نقل المعلومات 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
تغذيه نوم وراحة يعني لازم يكون عندك اوف عن الجم يوم او يومين تريح جسمك
جزاك الله خير اخوي
كابتن نريد تمارين لتقوية عضلات الظهر انة عندي انزلاق وكلولي ادخل قاعة ينطونك تمارين للظهر ممكن توضحلنة