انا اعطيناك الكوثر 170 حسنة فصل لربك وانحر 140 حسنة أن شانئك هو الابتر 160 حسنة حصلت على 470 حسنة في 3 ثواني صدق الله العظيم وصلي الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
@daniel6790 هذه مشكلتي آكل كثيرا و لا اتحرك وقتي كله يروح آكل و نوم و جوال و بلايستيشن و في وقت الدراسة كنت من المدرسة الى البيت وزني هو مشكلتي في حياتي
هذة حقيقة بزاااااف والدنيا خربانة ومقلوبة بجد في النادي بسبب هذا التمرين وانا والحمد لله على كل حال اقوم بهذة التمارين من 40 سنة ومازلت اتواصل والتمرين شيء جميل بزاااااف بزاااااف
أبي توفى و كان رجلا صالحا طيبا تقيا،ادعوا معي لوجه الله،اللهم اغفر لأبي ذنوبه و خطاياه جميعا و ارحمه و ادخله الجنة و اجعله يرتاح بعد وفاته و استجب لي كل الأدعية التي دعوتها لأبي
عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال النبي صلى الله عليه وسلم:كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن 🌹سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ , سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ 🌹 رواه البخاري
قبل فوات الاوان انتبهوا وتمسكوا بإحبتكم وأهليكم وارحامكم وعبروا لهم عن حبكم واغفروا زلاتهم فقد ترحلون او يرحلون في لحظة غفلة عنهم وفِي القلب لهم حديث وشوق واحذروا ان تنسوا جراحكم قبل تنظيفها من الداخل فتجاوزوا وتغافلوا عن اخطائهم واتركوا الغل والحقد وقساوة القلب فالحياة مهما طالت فهي قصيرة وسنكون كلنا من الماضين الى رب رحيم ولَم يبقى سوى ذكرى فلان وفلان ؛رحم الله تعالى الماضين من اهلنا واحبابنا وجعل الحاضرين منهم بالخير والسرور ...
عملت بلبدايه 10 واليوم الثاني 20 والثالث 25 والرابع 30 لين 40 عملتهـا ووقفتها يوم وجيت اليوم الثاني كاننا مبتدئ للعلـم ان تمرين الضغط يقوم بتقوية عظلـة الكتف من الخلف
بالغت في هذا التمرين وقمت بعمل ٦٠ ضغطة دون احماء مع انني ادخن السجائر، وتعرضت لإصابة في الصدر الايسر مع احتقان شديد في الجهاز التنفسي، والان صرت اخاف من هذا التمرين
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله (اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك).....
نعم انها رياضة نقص الوزن وذهاب الكرش ..عندي 30ضغطة..من اسبوع الي الاسبوع..كنت ازن 85..نقصت 5كيلوا..80كيلوا.. ومازال. ومازال..تقلصت الكرش. .الحق مفيدة...وصعبة...ولكن لا تقطعها..وتمل سر في الدوام
لما كان عمري 9سنين كان والدي يدربني وقدرت اجيب 246 وبعدها تركته 6سنين صار عمري 15بدون ما اتمرن وهسى راح ارجعلة اكثر شي وصلت حاليا 46 وان شاء الله اجيب 100عن قريب ✌🏻
@@__royal3547 ياخي اني لا عرفك ولا تعرفني بس كلامك مو منطقي ماكو هجي شي هذا اليؤتيؤب مدامك وشؤف اكو شخص بالعالم العربي وصل هجي عدد ضغط.اني ماعندي شي وياك الله يؤفقك وينطيك الصحه والعافيه.بس كلامك مو يم الؤاقع
@@جرحالزمان-ل7و اول شي انا رياضي بس تمرين الضغط صارلي فتره ما متمرنه و ابشرك اليو وصلت 55 وعندي ثقة بنفسي اجيب أكثر و أكثر وإذا ما تعرفني لا تألف من يمك 😘
الامر بسيط كلما تمرّنت اكثر زادت قوتك اكثر وبالتالي ستعتاد على هذا وسيكون سهل عليك القيام بعدد كبير من تمرين الضغط وهذا يحتاج الى وقت طويل بعض الشيء........ ولكن بالنسبه اليّ المشكلة تكمن عند الملل عندما اصيل عند رقم ٣٠ من التمرين ابدأ اشعر بالملل😒 وحينها اتوقف
صحيح الشناو يسوي عضلات بس انا كل ما اسوي شناو لمدة ٥ ثواني عضلاتي تشنج ويضلن يوجعني لان انا سمين لو شنو السبب تمنيت تصير عندي عضلات مثل اولاد عمي الباقين اتمنى ترد علي بسرعة
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️🌹 اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️🌹 اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️🌹
دخل اجرب واكتب كل يوم ذكروني عود 🤡🌹. اليوم الاول : حتى مكدرت اسويه صح اليوم الثاني : اليوم الثالث : اليوم الرابع : اليوم الخامس : اليوم السادس : اليوم السابع : الاسبوع الاول :
@@0an_ تسلم. اني وزني ٦٨ كيلو / ادفع ماكنه دبني. ٢٠٠ / ٢٠ كيلو. سحب مثلث بكره. ١٠٠ كيلو. ماكنه أسفل. ٧٥ كيلو. جمع فراشه ٥٠ كيلو اما ينج بريس عريض ٤٠ كيلو سبب أيدي والعصب سحب دبلص ٨٠ كيلو بدون اخذ اي منشطات أبداً. هل زين اما غير زين
( وهو معكم أينما كُنتم )
تكفي هذه الآية لتشعر بطمأنينة قلبك .. وهدوء نفسك ..
وسكون روحك ..
لا تخف ولا تقلق.. فالله معك في كل حين !
ونعم بالله العلي العظيم
ونعم بالله العلي العظيم
💚💚
ونعم بالله
@@hghj-fu6kq شمسوي ابن الحلال
انا اعطيناك الكوثر 170 حسنة
فصل لربك وانحر 140 حسنة
أن شانئك هو الابتر 160 حسنة
حصلت على 470 حسنة في 3 ثواني صدق الله العظيم وصلي الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
كل زق محد يعرف كم حسنة
ليه تسب الله يهدبك
@@mohammedalamri1616 لانه يكذب و من كذب على النبي في النار
@@طقسالعالم-ف5ف ياخي هذول ناس مهابيل لا ترد عليهم لا وقاعد يحسب الحسنات😂😂
@@user-ul7to8rz8z لا لازم نرد لو انا و انت و كثير محد يرد في ناس بيصدقوا بهذا الكلام و ينتشر الكذب
نصيحة لوجه الله
لاتترك صلاتك مهما كانت ذنوبك
من قرأها يضع قلب ويتابعنا فضلا💔🥺✅
الرضا الذاتي مرتبط بكثرة التسبيح
الدليل"
(وسبح بحمد ربك قبل طلوع الشمس وقبل غروبها ومن انائ الليل فسبح وأطراف النهار لعلك ترضى)
اعمل الضفط يومياً من 70الى80 مره وهكذا يومياً
وعمري19
انصح الجميع بفعلها فهي تجعلك قوي ومشدود جداً
طيب انا اسوي ١٠ اليوم الثاني اسوي ٣
@@محمدحمودي-غ2ب5ل كسول 😅😅
انا ما اقدر اسويها بسبب وزني الزائد
@daniel6790 هذه مشكلتي آكل كثيرا و لا اتحرك وقتي كله يروح آكل و نوم و جوال و بلايستيشن و في وقت الدراسة كنت من المدرسة الى البيت وزني هو مشكلتي في حياتي
طيب انا اريد اتمرن على كرة القدم وهم اريد ادرس وهم اريد اسوي تمرين الضغط شسوي؟
هذة حقيقة بزاااااف والدنيا خربانة ومقلوبة بجد في النادي بسبب هذا التمرين وانا والحمد لله على كل حال اقوم بهذة التمارين من 40 سنة ومازلت اتواصل والتمرين شيء جميل بزاااااف بزاااااف
لتمرين الضغط فائدة كبيرة في اقل من 15 يوم:
_تبدل جسمي 90°
_طولت من165 الى 170
واللة جذب
متى تتمرن
انا كمان ١٦٥ و انشالله اصير ١٧٠
@@عزيزحكيم-ه7ك لا تحلف كل واحد جسمه غير عن الثاني
@@OmranM77 شنو انت مجنون .. يقول 15 يوم زاد 5 سم
الحمد لله عمري 53سنة أمارس الضغط80مرة حتى 100ضغط مرة واحدة دون توقف
ما شاء اللة
ما شاء الله
@@عليالاكبر-ج5ظ4ج تصحيح تكتب هكذا ما شاءالله
@@حسين-ط1ك4س طيب نفس الي كتبتة
@@حسين-ط1ك4س ما شاء الله* 🤍.
أبي توفى و كان رجلا صالحا طيبا تقيا،ادعوا معي لوجه الله،اللهم اغفر لأبي ذنوبه و خطاياه جميعا و ارحمه و ادخله الجنة و اجعله يرتاح بعد وفاته و استجب لي كل الأدعية التي دعوتها لأبي
الله يرحمه برحمته ويدخله فسيح جناته ويلهم أهله الصبر والسلوان وان لله وان اليه راجعون البقاء لله
الله يرحموو. ويجعل مثواه الجنه
أكثروا من قول " لاحول ولاقوة الا بالله "
فإنها كنز من كنوز الجنة ❤🌸!
في كل صباح امارس 500تمرين ضغط
5مرات كل مره 100 واستراحة لمده ربع دقيقة
التمرين الوحيد الذي لم استطع اتقانه... لكني احاول 😁
و هل تستطيع التمرن على تمرين البار فيكس
هههه أنا مغربي اعرف قصدك ههه تمرين صعب في ......
@@mostafaislam234 و انا جزائري و قصدي تمرين barre fixe أبحث عنها و تعلمها صعبة قليلا هاذا قصدي فقط
سهل ترا
نعم صحيح
*هل يوجد هنااااا شخص واحد على الأقل يشجع المحتوى الديني الهادف* _-😢♥️🌸💜💟🇲🇦-_ ....
انا
انا
MEEEEE
❤️🇧🇩
اللہ الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله
عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال النبي صلى الله عليه وسلم:كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن 🌹سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ , سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ 🌹 رواه البخاري
ابي خريره 👞👞👞
@@2003mohammed هو لم يتكلم عن والدك😂
@@فريدمننوعه-ص2غ كل ز،ك
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
صل الله عليه وسلم
لي ٣ايام قاعد اتمرن كل صبح عشان احاول اسويها راح اجيكم بعد اسبوع احد يعطيني لايك اوويرسلي بلكومنت عشان اعلمكم ايش صار بس مناول ٣ايام لاحظت عضلاتي قامت تكبر شوي وعضلات كتفي صارت اقوى وصرت افوز على اخوي بسرعه 💪
كيف صرت آلان
@@aminetahrawi3031 الصراحه ماتمرنت كثير بسبب الامطار + جاني الم بيدي اتوقع يسمونه استشفاء عضلي
كيف الحال الان
@@xlazharoonix تعبت ذحين فيني سخونه شوي قويه امس كنت امشي ١٢الف خطوه ذحين ١الف خطوه قبل لامرض وبس
@@أحمد-ي3ر2ط سلامات
انشاء الله تتحسن 😇
قبل فوات الاوان انتبهوا وتمسكوا بإحبتكم وأهليكم وارحامكم وعبروا لهم عن حبكم واغفروا زلاتهم فقد ترحلون او يرحلون في لحظة غفلة عنهم وفِي القلب لهم حديث وشوق واحذروا ان تنسوا جراحكم قبل تنظيفها من الداخل فتجاوزوا وتغافلوا عن اخطائهم واتركوا الغل والحقد وقساوة القلب فالحياة مهما طالت فهي قصيرة وسنكون كلنا من الماضين الى رب رحيم ولَم يبقى سوى ذكرى فلان وفلان ؛رحم الله تعالى الماضين من اهلنا واحبابنا وجعل الحاضرين منهم بالخير والسرور ...
١
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤
عمري ١٣ أستطيع فعلها ١٠٠ مره بدون توقف
جزاكم الله الف خير كنت احس بصعوبة فتمارين الظغط لكن بتبع الطريقة الصحيحة
زبتط ؟؟
@@ro_vip أكيد لا 🥰😂😂😂
عملت بلبدايه 10 واليوم الثاني 20 والثالث 25 والرابع 30 لين 40 عملتهـا ووقفتها يوم وجيت اليوم الثاني كاننا مبتدئ للعلـم ان تمرين الضغط يقوم بتقوية عظلـة الكتف من الخلف
اداء. الصلاه احسن رياضه للانسان سبحان الله.
الحمدالله اني عمري 15 سنة واكدر اسوي خمسين تمرين ضغط الحمد الله
💔🔪🌚
معقؤله
أنا 5 بلقوة 😂😂😂😂
طيب عندك جدول للمبتدئين
بجد أن ١٨ ولله مش يكمل ١٠ ضغط😁
تمرين الضغط كفيل بخساره الوزن وشد العضلات الصدر والبطن في أسبوع واحد. ولي تجربه.
-ضبط انصحكم تجربوه- 💖💎
ممكن سئال كيف سويت هاد الشخط على الكتابة
الحمدلله زمان ختمته في 2018 وصلت ل40 ضغط🤩🔥
ماععع وصلت ٦٨
@Ashraf لله حيك ✌❤
والله مدري وش اقول 40 ضغط فيومم ويننننن يبويييي قليل مره بس الله يقويك ويزيدك قوه ويحفظك 🤍
ماشاءالله
وصلت ٢٠٠ ضغطة
بالغت في هذا التمرين وقمت بعمل ٦٠ ضغطة دون احماء مع انني ادخن السجائر، وتعرضت لإصابة في الصدر الايسر مع احتقان شديد في الجهاز التنفسي، والان صرت اخاف من هذا التمرين
الله يشفيك
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💞
أنسخها وأنشرهها
✦ الحمد لله
✦ سُبحان الله
✦ لا إله إلا الله
✦ أستغفِر الله
✦ لا حول ولا قوة الا بالله
✦ اللهم صلِ على نبينا محمد(ثبت)
❤
شكرا استفدت😊😊😉 مرا وقدرت اسوي من 20 إلى 50🤯🤯🙉👍👍
صدققققق!! انا يادوب7
@@xmdhjx8705 اني كنت ماقدر اسوي 2 هسة وصلت 20 ومكمل
تمرين الضغط عملته 47 مرة فقط 😁😁
فقط !!! 😂😅
فعلا التمارين بتفرق كتير
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
(اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك).....
لو شفتها تبقي من نصيبك.."هيراضيك"وهيعوضك"وهيجبر بخاطرك"بس انت قول يارب😍من قرأها يضع قلب ويتابعنا فضلا ♥️.
الدنيا رمضان وصايم وفايت استفيد وعبي وكتي
اليوتيوب: 4:11 🙂
شكرا جزيلا للإفادة.
الحمد الله انا كنت ما اقدر اعمل ولا تمرين ولكن الان اقدر اسوي كثير (الحمد الله)
صلو على النبي 🤍🤍
يااخي صفحتكم عشق ❤️❤️
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد ❤
نعم انها رياضة نقص الوزن وذهاب الكرش ..عندي 30ضغطة..من اسبوع الي الاسبوع..كنت ازن 85..نقصت 5كيلوا..80كيلوا.. ومازال. ومازال..تقلصت الكرش. .الحق مفيدة...وصعبة...ولكن لا تقطعها..وتمل سر في الدوام
خلال كم نقص ٥ كيلو ؟
انا ضعيف جداً وزني ٥٣ وطولي ١٧٣ / هذا التمرين مفيد الي او لا
@@Khaled-cb9ht ايه بس كل اكل كثير وصحي
جزاك الله خير وشكرا على النصائح
﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﴾ ﷺ اللھم صَـل وسَلـم و بـارك ع سيدنا محمد 🤍🕊
صل الله عليه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم واتوب اليه
لاتنسى ذكر الله
عمري 20 سنه واسوي 100 مره ضغط هو بس ياجماعة لماتتعودوا عليه يصبر اسهل
من افضل تمارين
لا اله إلا الله محمد رسول الله
انا عمري ١٤ سنة و الحمد لله انني استطيع القيام ب٢٧ تمارين الضغط
ماشاء الله
وانا 41
لان وزنك خفيف
ههههه والله غير صح ههه 😂😂
ولكن علاه الجسم التاعي محبش يخشان
اللهم حقق لنا ماصبرنا لاجله🥺💔
من مر صدفه فليصل على النبي ﷺََِِ💛
إدعولي لتحقيق حلمي دعوة 40 مستجابة والله يوفقكم يارب
انا الحمدلله العب 30 ضغط و 13 سنة عامل فورما كويسة لسني
انا العب 50
@@jackyalmjrm7280 انه جبت رقم قياس شناو بطن وصلت بالساعه 578😂
كم وزنك وهل انت مكرش او نحيف ولا وسط؟
أنا كمان 13 بسوي 34 و إن شاءالله بعدين أكتر
محتوى جميل ولكن من الأفضل تقليل صور الفتيات أو تجنبها نهائيا ❤
هل هنا يوجد شخص واحد فقط يشجع اهل القرآن ويستمع الي القرآن بصوتي..؟
اللهم لك الحمد دائما وابدا
ميسى وكريستيانو أمتع لاعبين في التاريخ
لما كان عمري 9سنين كان والدي يدربني وقدرت اجيب 246 وبعدها تركته 6سنين صار عمري 15بدون ما اتمرن وهسى راح ارجعلة اكثر شي وصلت حاليا 46 وان شاء الله اجيب 100عن قريب ✌🏻
معود هاي شكد تحمئ انته لك ناس تتمرن بالقاعات لمدة ثلاث شهور واربع شهور بشق الانفس اله توصل 30.
@@جرحالزمان-ل7و الي ما يلوح العنب يگول حامض
@@__royal3547 ياخي اني لا عرفك ولا تعرفني بس كلامك مو منطقي ماكو هجي شي هذا اليؤتيؤب مدامك وشؤف اكو شخص بالعالم العربي وصل هجي عدد ضغط.اني ماعندي شي وياك الله يؤفقك وينطيك الصحه والعافيه.بس كلامك مو يم الؤاقع
@@جرحالزمان-ل7و اول شي انا رياضي بس تمرين الضغط صارلي فتره ما متمرنه و ابشرك اليو وصلت 55 وعندي ثقة بنفسي اجيب أكثر و أكثر وإذا ما تعرفني لا تألف من يمك 😘
موفق حبيبي حتى لو تسوي مليون كل حد و ثقته بنفسه
الحمدلله انا تمرين 50 الا 75 تمرين وعمري 15😌😇
انجب ولا تكذب
@@wewe_45 اكل خره ونجب انته عايش وياي
فين محبين الرسول صلى الله عليه وسلم ❤️
احلى تحية لك 😙 ولكل العرب اخوكوم من المغرب باقي 3 على 300 🙏 💖
نريد مقطع عن طريقة تعلم السباحه
رجاءا وصلوا تعليقي لصاحب القناة
ممكن تدعوا لي والله انا بحاجه لدعاءكم انا ف حاله اني اريد ان امه محمد اجمعين تدعيلي 💔 ياررررررررب
يا صديقي بهذه الطريقة انت تزيد الامور صعوبة!!
ادعولي ربي يثبتني فطاعته 🌹
ويوفقني فدراستي ❤️
انا مقبل على شهادة بكلوريا 💖
الامر بسيط كلما تمرّنت اكثر زادت قوتك اكثر وبالتالي ستعتاد على هذا وسيكون سهل عليك القيام بعدد كبير من تمرين الضغط وهذا يحتاج الى وقت طويل بعض الشيء........ ولكن بالنسبه اليّ المشكلة تكمن عند الملل عندما اصيل عند رقم ٣٠ من التمرين ابدأ اشعر بالملل😒 وحينها اتوقف
لوين وصلتي هلاء ؟
؟؟؟!
@@نيكوروبين-و8ف أنتِ عملتي التمارين ؟!!!
جميل
تسلم على مجهودك 🌹🌹
صحيح الشناو يسوي عضلات بس انا كل ما اسوي شناو لمدة ٥ ثواني عضلاتي تشنج ويضلن يوجعني لان انا سمين لو شنو السبب تمنيت تصير عندي عضلات مثل اولاد عمي الباقين اتمنى ترد علي بسرعة
@@AhmadAhmad-qz2ip جرب تعمل تمرين ضغط و انت مرتفع شوي موش على الارض
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
صل الله عليه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
صلوا على النبي
بسم الله نبدي نشوف التغيير بعد اسبوع❤❤
عملت اي
يا الله قول في تغيير
شوي تغير مو كثير❤
ها بشر شو صار😂
@@vsg232 يب
يا اخوان انا عمري 13 واقدر اعمل 35 تمريت ضغط و صحيح والله 100٪ (اللهم بارك)
عمري ٤٠ سنة واستطيع القيام ب ٣٠ ضغطة دفعة واحدة
حلو
ممكن تحقق اكثر اضغط على نفسك عاش البطل
هه عمري ١٣ وبقدر اعمل ٥٠ مره واحد وبرتاح دقيقه وبعمل خمسين مره تانيه💕💕
بس كفو عليك
@@katyamnoa6511 انا عمري 12 واقدر اسوي 20 ضغط
@@REAL_444-e2n
الله يبارك بيك ويمدك الصحة والعافية
جربته اول مره ما كدرت وره يومين لا جسمي صار يتحمل وهسه صارلي سنه العب شناو وهسه جسمي معضل ❤❤
صلي علي شفيعك محمد
اللهم انا نسالك العافية ...هكذا اصبحن النساء بمسمى الرياضة ...والرجال ينظرون لاحرج عندهم
قادر اسوي 5 فعلا قوي💪
3 مرات الحمدلله 😊
حتي نستفيد امنعوا صور النساء والموسيقى بارك الله فيك احمد من ليبيا
صلي علي نببنامحمد
اللهم صلي وسلم علئ نبينا محمد ❤❤❤
هو لازم العب يوميا أن بعمل 100عدر ببطايدي100بلقبضه بءسمهم الأربع مجاميع بلعب يوم يومين لا
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️🌹 اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️🌹 اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️🌹
صل الله عليه وسلم
😂 😂 😂 كنت بالماضي يعني اقدر اعمل عشر مرات والان يمكن ضغطتين او ثلاث 😄😄😄😄
انا اجرب وبرجع لكم بععد يومان او ثلاث ولله اقللكم الصراحه ♥♥
ان شاء اللخير
وش صار ؟ معك
Thank you
دخل اجرب واكتب كل يوم ذكروني عود 🤡🌹.
اليوم الاول : حتى مكدرت اسويه صح
اليوم الثاني :
اليوم الثالث :
اليوم الرابع :
اليوم الخامس :
اليوم السادس :
اليوم السابع :
الاسبوع الاول :
ها شصار
مفيد جداااااا 🤩😎😎💪💪
مايكل جاكسون على خير
@@fatimamarina7954 ههههههههههه
فش بنات اكيد
❤
@@Rogr.wnbis01 انتي بنت❤️
اني عسكري مصوب بالعصب. وعندي فقدان عضله وعندي بلاتين. في اليد اليسرى. اسوي ضغط. ٤٠
في القاعه الحديد. زين لو مو زين
والله مضبوط استمر
@@0an_
تسلم. اني وزني ٦٨ كيلو / ادفع ماكنه دبني. ٢٠٠ / ٢٠ كيلو.
سحب مثلث بكره. ١٠٠ كيلو.
ماكنه أسفل. ٧٥ كيلو.
جمع فراشه ٥٠ كيلو
اما ينج بريس عريض ٤٠ كيلو سبب أيدي والعصب
سحب دبلص ٨٠ كيلو
بدون اخذ اي منشطات أبداً.
هل زين اما غير زين
@@AyydSfei-iw4to والله زين واحسن استمر الك مستقبل ان شاء الله ♥🌹
@@0an_
رحم الله والديك. شكراً جزيلا. 👑🙏❤️ الف تحيه
"""""""افرح لما يجيني متابع جديد😞😞 نصيحه لاتترك صلاتك مهما كثرت ذنوبك 💜😍💓💜
يا أخي لنا تعطي درس لزم تكون أنت المثل والأفضل.
خليك ياشيخ
اني حاليا اسوي 100 تمرين الضغط الصحيح
شكرا
60مع التقدم الى الافضل 😌
راح ابدي يمر اسبوع واشوف التغيير❤
هاا اخي سويت
ها شخبارك
@@AliAli-qo6wg تغيير شوي بس الحمدلله على ڪل حال
الشخصيه اللي بالصوره المصغرة يشبه إسكانور من انمي (الخطايا السبع)
شكلي وانا أقدر أسويها 3 مرات فقط 🤡
أنا ما اقدر اسويها بسبب وزني الزائد
اذا جيت بسويه ما يمديني اخلص عدة إلا و انا واقعة على وجهي 😭😭😭💔
عمري 19 وعملت 107💪
والله كذاب
@@جرحالزمان-ل7و مشكور ضلعي♥️♥️♥️
الناس تلعب حديد بالقاعات وتمرن ثلاث شهور واربع شهور..وبشق الانفس توصل 30 انته عمرك 19توصل 107..شهل حماوه هاي.
@@جرحالزمان-ل7و اصلي بدرب الي 3 سنوات👍 من وان عمري 17
أنا عمري 16 وعملت 30
أنا صديقتكم جربت كل التمارين وتكسرت عظامي من التعب
مع مرور الوقت تتعودين
رح اجرب لاني ما بعرف اعمله😅