3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ!
HTML-код
- Опубликовано: 29 июн 2022
- ✅3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ! 😉Не можешь нормально пробежать стометровку? 🔥Не позорься - скорее начинай мою тренировку!
📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале
t.me/sjbodyfit/175
✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:
t.me/sjbody_bot
(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:
1. rutube.ru/video/59c26cdba4ba5...
2. rutube.ru/video/5719f36715c5c...
И затем просто написать эти слова в бота)
Все новые ролики у нас в:
☑️Телеграм:
t.me/sjbodyfit
✅И в Яппи:
yappy.media/profile/c0249dabc...
#sjbody #упражнениянавыносливость #тренировкавыносливости #тренировкидома #тренировкивзале #тренировки #тренер #Симферополь #Крым #shorts 
Спорт
Знаете как остановить время?
Нужно просто встать в планку😂.
И тогда одна минута будет идти целую вечность
Тем у меня спина как у рамы ванданы
@@filviar8397 И когда в переулке на меня гопники нападают я активирую свои часы бен тен получаю супер силу и соло разматываю ту шайку хулиганов дальше сами знаете
The world
А если ещё и поставить дошик завариваться, то время назад пойдет
-Садимся
Я: в ожиданий чего то крутого
-И сидим
Я: 🗿
т͇о͇ж͇ с͇а͇м͇о͇е͇
Можно выпустить запись озота
@@GOtaG_Pony_towm
тьёщ снямльё 😂😂😂
Можешь сальтуху крутануть так даже лучше будет
Берпи это пиздец, я когла впервые на бокс пришел чуть не умер когда его делал, побледнел и в глазах темнеть начало, пришлось остановить тренировку
Мда... слабак
Хаахзазазазазаазхахаза
@@arturzpro9186 чувак я до этого таких нарузок не испытыал давно, да и сделал я в сумме штук 70-100 точно не помню
@@arturzpro9186 диванные тренер😁
@@WhyN0Texplorer Во-первых иди учи русский язык, во-вторых я занимаюсь спортом уже давно. И я понимаю про что я говорю.
Спасибо что помогаешь нам осваиваться с упражнениями
А вам тоже хочется бросить всё и переехать в Симферополь, что бы тренироваться у Спартака, которому 41 год (летом будет 42).
да
Полностью с Вами солидарен.
ДА ДАААААА ДААА
Дааа
Я живу в Ялте. 1 час до Симферополя
Не ну чел ты хорош помогаешь молодёжи - нам развиваться в спорт спасибо
Эхх стульчик. Единственное упражнение которого я искренне боюсь. Стою по 3 минуты, последняя минута всегда бой с самим собой. Скоро буду ставить цель 5 минут.
Бояться надо берпи
Ничего не надо боятся, надо идти к цели, а если будешь боятся то в жизни ничего не достигнешь...
@@michael-d.i.a дело в другом. Бояться чего-то нормально, но можно бояться и ничего не делать, а можно бояться, но сделать. Как я сказал я регулярно выполняю стульчик, стою от 3 до 5 минут
@@californiadreams1170 вот и молодец!
Ну как, зделал?
Какой твой рекорд?
Садимся и сидим 😂
Я 1 раз попробовал упражнение стульчик простоял 5 минут в легкую.
Крутая спортивка самое то к лету , топ спасибо тебе
Почему я сразу же почувствовал прилив сил...
Боюсь от первого упражнения может рефлекс сработать (
Даже на голодный желудок
АХАХЗАХАЗАХАХА
Сначала не понял, потом как понял🤣🤣🤣
Обьясните пожалуйста
@@user-tj6so1ou7v обосрался
Мне кажется, кого не спроси, какое упражнение он ненавидит
Любой ответит берпи 😅😅😅
Ахаха, как по мне не самое сложное упражнение (2/5 по уровню сложности для меня)
Я его делаю после разминки, чтобы "нагреться" и дальше тренироваться
планку ненавижу, упражнение нудное что пиздец
по морали больше давит чем по телу
@@urmother5833 +++. Лучше бёрпи поделать
Ага, после первых моих в жизни 20 берпи я лежал и не двигался ещё где-то минут 8
маловато ты устал -раз время смог засечь ))
В 10 лет 300 штук за подход на треше.
@@PustoyZero ага а я в год делал 500
@@jaREDSILACH хаха, если честно, сейчас я сделаю максимум раз 50 за подход.
@@PustoyZeroкрутой ты очень, но чего ты добиваешься?
(Послндний способ) Спартак - это берпи.
Мой батя: это же богатырские отжимания!
Всё прямо в точку, реально супер упражнения, для меня стульчик тяжеловат))
стульчик вазе треш,я щас делала чуть не умерла,и то ещё подход надо сделать
@@user-cl5pr2ly2r для меня стульчик изи, на тренировках держим 5-6 минут. А вот берпи…..
Ахах, попробуй телевизор посмотреть, как в армии, берëшь табуретку, и приседаешь в стульчик, руки вытянуты, и ты смотришь в табуретку как в телевизор, вот это реально сложно
@@sjbatya..Бëрпи легко, я на уроке биологии 40 раз делал, когда мне сказали, типо успокоюсь я или нет, откуда говорит у тебя столько энергии? Вон говорит поотжимайся в конце класса, и мне одноклассник говорит давай берпи, ну я и сделал, хотя телосложение у меня далеко не спортивное, вернее даже сказать жиросложение
Садимся, (пауза)... И сидим😂😂😂😂😂
Даа.. планка и берпи - это классные упражнения. Каждый день их выполняю, оч хорошо укрепляет мышцы кора и разгоняет лимфу
Садимся! ... ... ... И сидим😅
Лежал, смотрел, увидел первое упражнение уже устал.
Спасибо большое
Спасибо за упражнение)
Dungeon master
Благодарю вас за полезное видео!
Спасибо за видео информацию помогла
Самое жестокое упражнение , это планка
Для каждого своё. Мне, например, норм.
А на турнике просто висеть пробовал , на время ?!
Пожалуй, самое бесполезное. Разве что, если держишь планку менее 30 секунд, тогда да, нужно.
Попробуй берпи
@@V_for_Vadimлегко
В прошлом веке служил у моряков срочку. Стульчик - называлась воздушная баночка. Планка - назывался сушёный крокодильчик.
Почему именно так называли?
Самая хорошая выносливость,это бег☝
Это ж наш Спартак из Симферополя, респект!
Да,с берпи согласен,как то раз я на тренировке делал 5 мин без перерыва,это было жесть.Но на удивление это самое эфективное упражнение в домашних условиях
Я за раз делал 50 берпи
@@Akshin_CR7 слабаки! 300 штук за подход в 10 лет на тренировке. Из-за отсутствия часов 😅
@@PustoyZeroхорош
@@PustoyZero с отжиманиями без?
@@Akshin_CR7 а как-же. Без них бёрпи не бёрпи.
Мы в Бакулева в больнице только стульчик делали почему-то.
Берпи- это любимое упражнение нашего МЧСника ... Ни один урок без этого упражнения не проходит:__(
Спасибо очень помогло! 👍
Оох, у меня этот стульчик в памяти надолго останется)
Когда старший брат из армии приехал, он меня заставлял его сидеть, как наказание (говорил ещё, что это называется "полтора", по крайней мере, так в армии называли)
У нас в летнем лагере так же делали
И тоже называли полтора
Я в планке на 30 секунде тресусь похлеще чем бульдозер
Ведь планка - это баааза!
Огромное спасибо надеюсь пожет перед созтизанием 🙏💪
Еще можно в батутный центр сходить, там можно хорошо прокачать выносливость
Все вокруг выносливые, а ты нет?
Запишись на бокс, или вольную борьбу
Сразу станешь сильным и выносливым, смысл изобретать велосипед
Нууу, знаете! Эти упражнения можно выполнять везде и бесплатно, а бокс или борьба это платные занятия.
Сильным и выносливым и с отбитой головой...
И не обижайтесь,пожалуйста.
Но бокс,это спорт,да,но последствия ужасны. Любой вид спорта несёт последствия,но бокс в этом самый коварный.
@@Gedekliks никто не говорит за проф уровень
Но жестко спаринговаться ,иногда повыступать на любительском уровне - надо
@@lutiy8859 Ну...может быть на таком этапе и да 😊
@@user-dn3vl8it2q согласен, плюс не факт что тренер будет хорош в своем деле. Я когда мелкий был с таким тренером целый год учился отжиматься, хотя этого можно добиться чуть ли не в 4 раза быстрее
*3 лучший упражнения для новичка*
Какой ты крепкий парень!!!
А сколько отдыхать после подходов
До 2 мин
Очень классные и вновь раскрученные упражнения из советских времён!
Я занимался на баскетболе ,и делал всё это по сто раз!Я не знаю как я выжил
Sjbody ты топ дай бог тебе здоровья и счастья
Это Спартак , ему 41 год и он фитнес тренер из Симферополя
Получается гопники со двора супер выносливы
Садимся и Сидим убило😂
отличное видео, реально нужные упражнения
Я так де как и ты в ванной лежу по 3 часа в день, выносливость на высшем уровне👍👍👍
Спасибо большое. Я сделал режым мне 12 но выгляжу как 15-16 летний
Я в 12 выгляжу на 30, ты о чём?
По одной только ошибке в комментарии я могу определить, что это пиздежь
Спартак, видео кайфовое, только эффект размытия заднего фона сделай поменьше (чисто рекомендация)
Спасибо❤❤❤🎉
Здравствуйте, Спартак, вы выпускали недавно на этой же площадке видео про тренировку на руки, а у меня вопрос, сколько раз в неделю еë выполнять?
На самом деле надо тренироваться день через день, то есть день тренировка и день отдых.
1 раз в неделю
можно 2 раза, сам уделяю 1 день на определенные части мышц т.е
1 день руки и плечи
2 день грудь и трицепс
3 спина и ноги
Я который еле сделал 2 отжимания: Саня, шпингалеты лопнули!
❤ благодарю!😊
Спасибо большое за инфо
С первым упражнением можно легко посрать.
Не, не легко...
Оно не лёгкое если ноги слабые это еще упражнение ад
Хочешь мотивацию ?
Просто посмотри Джо джо 3 сезон
Спасибо Брателла))
Спартак ты просто лучший я теперь стал выносливие
Одно и лучшее.
Своё хозяйство и без налогов.
Скакалочка хорошо тренирует )
Расскажи про скакалку!!! Забытое но сверх эфективное
Топчик спасибо
Стульчика в армии хватило, смотрели передачу время😂
Не только выносливость, но и сила
Спасибо
Сидела на стульчике смотрела видосы, теперь я сама стульчик и смотрю твои видосы💪😂
Я каждый день делаю планку и тренируюсь по 40 минут благодаря вам
Если я так на площадке сяду, то скоро лягу
Не привычно вас видеть без знаменитых колготок, но признаюсь честно что белый цвет вам очень идёт
Чо та я засмеялся когда ты сидел в стульчике и улыбался перед камерой
Спартак специально наверное надел белую одежду, что бы показать честность и чистоту выполнения упражнений
Бросайте всё и приезжайте в Калининград!
Спартак молодец спасибо тебе за советы брат
Ооо, Спартак сегодня не в облигающем...тебе так лучше💪👍
У меня физручка на физкультуре этот твой канал смотрит и нас учит
Колесо от трактора самое лучшее
Не знаю почему, но я ловлю такой кайф, когда очень очень долго терплю и расслабляюсь
Нифига, Спартак раньше ходил не в колготках 😮😮😮😮
Я 2 км пробегаю ._.
Спартак, ты красавчик, а ещё у тебя классная улыбка
Какой же карикатурный чувак)
за стульчик спасибо, школы хватило, про колледж молчу
Спартак хорош 💪❤️🔥
Закончил супер сет в 41
Есть Товарищ Спартак! Приступаю к выполнению😊
Топ армейских упражнений)
День в деревне, начинается с упражнения стульчик.✊
Про берпи в тему
Спасибо, dungeon master
Задержать дыхание
Я очень выносливый. Постоянно попадаю на видео Спартака и выношу их.
Спартак, сколько у тебя банки в окружности?
Оооох нк навижу делать планку ну если надо
Кибадачи , планка , берпи, спасибо!
2 минуты еле выдержал 🔥
Я знаю все эти упражнения учиться мне нечем) но всё же интересно
Планка мое самое любимое 10 минут могу
Лучшие упражнения на выносливость были в армии ,сейчас там таких нет.
Очень помогло я уже месяц этим занималась чуть чуть выносливость улучшилось