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- Опубликовано: 21 окт 2024
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Sou professora de yoga e esse movimento lembra algumas posturas como Urdhva Mukha Svanasana e Bhujangasana. Aliás o Yoga é um grande aliado da musculação 😉
Cariani é um dos canais que estão me salvando na pandemia
Renato da umas técnicas de exercícios para CADEIRANTES
Voltei aqui pra dizer que estou fazendo esse exercício e é surreal,as dores na coluna lombar que faziam parte da minha vida desapareceram 😭😭😭Não tenho palavras pra agradecer esse ser humano incrível por compartilhar conosco algo tão maravilhoso.Irei compartilhar o máximo que eu puder.Gratifao é a palavra. Obs.: Tenho protusão discal em L5 S1 E ESCOLIOSE
Oi o seu diagnóstico é igualzinho o meu 😮😮😮😮 estou fazendo fisioterapia e nada de melhorar ,já é a vigésima sessão,sou motoboy e acho que isso está atrapalhando
@@paulostrife5769 Pois faça esse meu amigo,vai melhorar muito. Deus te abençoe
Que relato! Tenho o mesmo problema, inclusive nas mesmas vetebras. Como você está hoje, ainda usa essa técnica?
Voltei a treinar há 1 mês e meio depois de 6 parado. Tava sentindo fortes dores na lombar, todos os músculos já recuperaram a resistência e força que tinha antes, menos a lombar, tava me limitando até a fazer certos movimentos como agachamento, terra, stif, elevação pélvica, etc...
No sábado passado (6 dias atrás) eu acordei com muita dor e vim correndo no youtube procurar algo sobre e de primeira fui no vídeo do Renatão que já o acompanho há anos, mas não tinha visto este vídeo em específico. Fiz o exercício e a lombar melhorou imediatamente em 80% a dor que estava sentindo. Desde então estou fazendo 2 a 3 vezes ao dia e já não sinto mais incomodo.
Façam!
Sua dor passou msm amigo?
Eu me lesionei ontem com 60kg em agachamento e isso que meu máximo e mais. E uma dor do capiroto. Vou fazer esses alongamentos
Quantas séries e qual período do dia vc faz ?
Valeu man, estou sentindo agora
@@IvanZoOrrilla o crl, lesão?
Quem é praticante de artes marciais sabe o quão esse exercício é praticado, particularmente o jiu jitsu. Não sabia dessa importância desse exercício. Grande mestre !
Não existe uma máquina Hammer com a biomecânica apropriada pra esse exercício?
Brincadeira !Ótima dica!
Renatão, coloca as mãos mais acima do nível dos ombros (mais a frente), isso ajuda a não desencostar a pelve do solo.
Exercício maravilhoso esse. Outro que é maravilhoso é mobilidade de quadril que basicamente você fica ajoelhado com um dos pés a frente e bem esticado na frente do colchonete e você "empurra" seu quadril para frente o máximo que conseguir. 15 a 20 segundos cada perna.
Seria ótimo se compartilhasse dicas sobre o assunto para região escapular e cervical! Sinto muitas dores, a muito tempo, entre as escapulas. Já fiz muitas coisas ( fisio, Osteo, acupuntura, liberação miofascial) mas não melhorei.
Ótimo vídeo!
Cariani, você salva vidas aqui. Parece exagero para quem lê, mas uma lesão na lombar pode acabar com a vida de alguém. Obrigada por dividir seu conhecimento. Um abraço enorme!!!
Não tenho palavras pra descrever como to evoluindo...Graças a esses tipos de vídeos informativo do Cariani. Minha consciência corporal durante os treinos evoluiu mto e esse mês cheguei n resultado q eu queria! Defini bastante e ganhei massa muscular.👊✔
Desde 4 anos atrás Renato já era um excelente profissional (ou desde sempre 👏🏽)
Voltando pra dizer que realmente funciona galera ! Façam que vale a pena . Comecei a fazer pelas dores na corrida , e sumiram completamente !
Óptima dica, amigo Cariani.
De há 2 meses a esta parte, você tem sido o meu nutricionista, treinador, médico, e até fisioterapeuta :D
Um forte abraço vindo de Portugal.
Muito obrigado por tudo
Eu tenho hérnia de disco na lombar, é horrível. Vou tentar esse exercício. Obrigado.
Ajuda muito se usar um Ars Nipponflex pra dormir durante a noite sua coluna vai alinhando
Eu também tenho hérnia de disco, tenho duas na lombar, tenho 18 anos, é uma dica ótima mesmo
@@jardesoncarvalhocosta4 o que é isso amg,m
?
Camila Rodrigues um colchão de 20k cheio de fru-fru (íons que cura tudo, câncer, cura os carai a 4), porém não funciona nada, pesquisa reclame aqui vai ver só reclamação q não funciona.
Muito bom, Renato! Tive 3 hérnias de disco constatadas recentemente e achei que não poderia mais treinar , mas graças a fisioterapia e essas dicas estou na academia novamente.
Mano isso me salvou
Depois do treino de inferior , eu acostumava sentir um encômodo na lombar e não é por trino mal feito..
...
Depois do treino eu cheguei em casa com um desconforto ..na primeira vez que fiz melhorou ... Obg Renatão 💪💪
A pessoa que já é rica em todos os sentidos, trabalha para ajudar os demais, é por isso que o Renato Cariani é 10.
Vou começar a fazer hoje mesmo, eu tenho hérnia de disco e com certeza vai me ajudar bastante. Parabéns por compartilhar seu conhecimento.
Que coincidência essa semana deu problema nas costas, vou fazer exame dps que volto a treinar. 🤕🤕🤕
Meu fisioterapeuta também me indicou fazer esses exercícios logo no início do ano quando eu estava com sinais de uma lombalgia leve, mas já se agravando, e desde o início do ano faço, percebi diferença não só na postura e nas dores, mas até na respiração durante os exercícios principalmente legday
Meu Deus, PARECE QUE TIROU COM A MÃO INCRÍVEL.
Esse exercício é muito bom, faço ele de vez em quando. Já me ajudou muito, principalmente com as dores lombares por ficar muito tempo sentado
Melhorei muito meus treinos depois que comecei a assistir seus vídeos!
Por isso vc é bem sucedido
Vc compartilha seu conhecimento, Deus te abençoe 👏👏👏
Muito obrigado por me ensinar esse exercício não sabe o tanto que me ajudou, sofri muito com coluna e agora voltei para ensinar quem está sofrendo 💪
Show de bola. Sou marombeiro e tenho 49 anos e a dor lombar ataca de forma sazonal várias vezes ao ano. Posição de flexão é um, dois!!!!
Barbaridade, Renatão fibrado meu Deus. Full HD. Belo vídeo
obrigado mestre. você sem dúvidas, é o melhor. ah. não esqueça. mulher pedra não pode ficar fora da casa.
Também sofro com a hérnia no mesmo lugar ! Vídeo de imensa utilidade ! Deus te abençoe! Grato !
Vou começar a fazer hoje mesmo...Porque o que o Renatão ensina eu coloco Fé...wlv
Uma coisa tão simples melhora a qualidade de vida, excelente dica eu fiz e atesto melhora mesmo já na primeira incrível. Obrigado professor 👍
Eu estava aqui com uma dor na costela desde que cheguei dos treinos. E olha que só faz um mês que estou na academia. Acabei de fazer e melhorou muito. Obrigada, irei fazer todos os dias.
Comecei faz 3 meses tinha uma dorzinha nas costas mas eu realizo os exercícios bem até levantar o peso sempre agacho e verifico no espelho e fiz agora e melhorou quase tudo mas eu também tinha uma dor de 10% de 100%
Renatão é gente boa abessa! Monstro sagrado... Vamos só aquecer o manguito antes. Rars
Acabei de me lesionar fazendo remada alta com barra reta. Vacilei ao tentar ajeitar a postura durante o exercício, acabei com meu treino e agora estou com muita dor nas costas. Não tenho hérnia de disco e vou começar a fazer este exercício para evitar essa lesão.
MANO PARECE MAGICA, EU TAVA MORRENDO DE DOR, MUITO OBRIGADO RENATAO
DE VERDADE....MUITO OBRIGADA...TENHO PROTRUSAO DISCAL E LESIONEI SEMANA PASSADA NO AGACHAMENTO...ESSE VIDEO VEIO COMO UMA LUVA!
Eu trabalho em um setor de Fisioterapia e quando estava com dor na coluna a Fisioterapeuta me indicou esse mesmo exercício e o resultado aparece no mesmo dia após algumas horas. Recomendo fazer uma junção de Fisioterapia e Academia, vai melhorar muito a saúde do seu corpo
Cariani o dono da melhor dialética,👏
Faço muito isso no pilates por isso que minhas dores lombares passaram.fora que nos dias de musculação melhorei muito nos movimentos .
Excelentes informações. E o pequeno Carlão lá atrás esmagando os ombros.
Cara quando eu treino com sinto realmente dói um pouco,aí eu respeito meus limites,agora vou colocar essa técnica em prática valeu tiozão. Boa
Top essa dica. Eu faço meu treino direcionado a lombar. Lombar e vida!
Obrigado cariani, você não faz idéia do quanto isso me ajudou
Nossa. Destravou na hora aqui. Além de que é muito gostoso de fazer!! Valew renatão
Oiee Venho te dizer estou gostando mt do seu carinho por nois pois vc merece mt. Eu tenho certeza quem jj trrbalhou no pesado nao intende nada n trabalhou seu corpo nos movimentos dinamicos ou mts nem se quer fazia algum exercicio antes de pegar no pesado eu tenho mt dor lombar por causa disso n tinha priblemas na colula mas lombar ja ee um problema de mt subercarga na regiao mesmo lombar eu hj estava mt fiz certinho melhor só com vc do lado me encinando mesmo kkm mas admiro mt pois acreditei eu fiz nossa que dlc passa a dor mesmo vc merece td de bom mt obrigada por me encinar Deus abençoe pois vou fazer sempre pois a dor passou mesmo
Renatão tb existe esse tipo de exercício sem usar os braços é muito bom.
Sou teu fã!😣💥 Tu é foda véi
Fiquei 6 mese sem treinar por conta de uma lesao e do covid e quando voltei, minha lombar tava mt fraca, tudo doía, vou experimentar esses exercicios e espero que fortaleça ela o quanto antes
Muito Legal esse video, eu tenho hernia de disco L5 há um ano, faço fisioterapia e academia para fortalecer , e tive boa melhora, mais um exercicio para ajudar a diminuir cada vez mais as dores .
Cariani como sempre pensando nos seus seguidores. É uma dica simples, fácil de fazer, mas que poucos conhecem. Eu tenho enfraquecimento na lombar, por muito tempo pensei que tivesse bico de papagaio, hérnia de disco e tudo de ruim junto, depois de um simples raio x foi detectado que eu não tinha nada, somente uma lombar frágil. Voltei aos meus treinos e comecei a praticar essa técnica, posso dizer que hoje essa técnica me ajudou muito associado ao exercício físico.
Tenho hernia de disco na coluna lombar l4-l5 l5-s1, e também na cervical na região c4-c5 c5-c6. Ate um tempo atrás não andava através da fisioterapia e musculação junto com apontamentos estou melhor.
Deca e dura é vida
oloco renatão aqueci o manguito antes de dar umazinha e a mulher achou estranho... vacilei?
O fei kakaksosksksksj
utilizou o ombro para quê? kk
@@benficanaopresta pra fazer o levantamento frontal de nega
@@SemnomeMantins kkkkkkk
Kkkkk
Maravilhoso! Vou começar a malhar amanhã!
Fala sobre exercícios que ajudam com tendinite no pulso
Passa aqueles exercícios de mobilidade/alongamentos para pernas
Acabei de fazer...muito bom mesmo👏 brigaduuuu...treino bem cedinho e depois vou trabalhar como faxineira...lombar grita no final do dia😁
Muito bom !!!
Tenho hérnia de disco lombar e minha fisioterapeuta recomendou... mas acabei só fazendo nas sessões. Iniciei novamente em casa 3 vezes por dia e estou outro .... 0 incômodo 0 dor
Valeu Renato!!!
Eu tenho a mesma lesão. Comecei a fazer hj. Daqui uns dias. Volto e falo. Valeu Renato. 👏🏼👏🏼👏🏼
Deu certo ?
Boa tarde Renato! Estou acopanhando o canal faz 1 mês, admiro muito o seu trabalho! Voltei a praticar o esporte faz 1 mês, e estou bem empenhado em conquistar meu objetivo. Suas dicas estão me ajudando muito, porém nao encontrei no canal, nenhum vídeo sobre como ajustar a estética do meu corpo, por exemplo, notei esses dias que alguns dos meus músculos do lado direito sao maiores que o esquerdo, ou vice e versa, a questão é que, gostaria de ver um vídeo seu falando sobre, para um entendimento mais claro, ou um vídeo de dicas para melhorar esse problema.
Abração que Deus te abençoe tmj.
Obrigado pela dica Renatão tenho protusao entre a l4 e l5, vai me ajudar bastante ! 🙏🏻👊🏻
Eu tbm tenho a coluna estragada, já fiz até cirurgia para retirada de hernia de disco! Faço alongamentos diários e vou incluir mais esse..
Vocês acham impossível emagrecer mais de 50kg?
E se eu te falar que emagreci 72kg de forma natural, sem cirurgia?
Agradeço as dicas Renatão!!! Elas tiveram parte na minha trajetória!
Parabens cara !! Um exemplo a ser seguido...
Caramba.... quanto tempo você demorou pra conseguir isso? Parabéns!
Pqp em, perdi 24 e quero perder mais 6 se Deus quiser, força brother.
Eu o mesmo emagreci 20 kg
@@cesarcaio690 conseguiu perder? Eu preciso perder 40 kg :( é muito peso pra perder. Desanima muito.
Top de mais Tiozão, quem quiser saber mais procure o livro do Robin Mckenzie "Trate você mesmo sua coluna"
Obrigado Renato esse vídeo vai me salvar tenho a postura torta isso me constrange muito ... Obrigado seus vídeos são excelente
Compartilha mais informações sobre COMO CUIDAR DA COLUNA. Tbm tenho protusão... é foda
Imaginei os cara da Body ouvindo o Renato "gosto de fazer de manhã, depois do almoço e de noite" kkkkkk
Muito bom Renatão tou fazendo também e esses dias tou trabalhando d ajudante de pedreiro batendo massa carregando areia e cimento e a coluna fica doendo mas depois dessa dica eu ainda consigo malhar depois da obra 😃💪,👏👏😅
Boa tiozão quem sabe agora eu tenha menos dor na lombar
Renato sendo renato, um dia se DEUS permitir vou apertar sua mão..
O cara é foda
Vou fazer todos os dias minhas costas doi muito,
Vlw Renato
Eu tenho um problema sério de lombar! Não consigo fazer vários exercícios na academia por isso. Espero que isso me ajude!
Renato, meu nome e Fábio e comecei a ver seus vídeos hoje, e tão bom nos conteúdos que já estou ficando "viciado" e assisto um atrás do outro. Porém gostaria que vc mostrasse algum treino para que tem abaulamento discal na coluna torácica, coisa que e muito difícil de se ver e de se comentar.
Muito obrigado Renato cariane eu fiz técnica e está aminizando a minha dor na coluna vou praticar bastante todos os dias um abraço
As vezes eu tô andando e sinto meu corpo dando uma inclinada pra frente...Até treino Stiff e levantamento terra com frequência, mas sinto que falta um trabalho mais específico pro core. Obrigado pela dica.
Sou seu fã estou aprendendo muita coisa boa um dia gostaria de conhecer vc pessoalmente 👍
renato salvando nossas vidas
Obrigado pela dica Renato.
Começo a fazer hoje mesmo. Possuo duas hérnias e sei que esse exercício me ajudará bastante!
Há 2 anos atrás, assim que saiu esse vídeo, fiz esse exercício e me ajudou muito. Confesso que havia deixado de fazer por esquecimento. Daí veio a necessidade de faze-lo novamente. Vim aqui caçar o vídeo só para relembrar o exército, voltarei a praticar. Obrigado Renato por esse vídeos considerados antigos, mas sempre necessários em nossas vidas.
Eu irei começar a fazer esses exercícios hj mesmo🤸♂
da para fazer em casa?
Renatão, faz um vídeo ensinando os ajustes de máquinas, principalmente o supino inclinado, ocorrem muitas lesões por não saberem ajustar de acordo com a altura, dae você pega o gnomo q é baixo e o carlão por exemplo, para comparar as alturas e tal, abraço, muito fã seu.
Vou começar a fazer sofro das mesmas dores, obrigado pela aula
Mais uma do Renatao, quando ele disse sobre aquecer o manguito antes de treinar, parei de sentir dores no ombro. Parabéns, sucesso.
Renato tenho uma pequena lesão na lombar que me desmotivou mto nos últimos tempos em relação ao treino, só quem tem, sabe o quanto é ruim vc realizar um exercício com medo de sentir aquela fisgada na lombar, vou começar a realizar esse exercício todos os dias e espero ter uma melhora, muito obrigado! Abraço!
Oi wellington hoje estou passando por isso vc melhorou com os exercícios de renato?
eai irmão qq deu dps?
Porra mano show de bola.
Obrigado por dividir o seu conhecimento conosco.
Vou tentar fazer , tenho hérnia na lombar também e sofro muito nus treinos de pernas, obrigado pelas dicas
Obrigado tiozão, quase n se ver o pessoal falando sobre core, e ele é muito importante!! Se vcs n falam, é difícil a gente saber disso, obg
Tenho protusão discal vou começar a praticar!!
Faz um video pra fortalecimento do core na academia, com todos os musculos que envolvem ele! Tenho uma leve lesão, mas gostaria de ter tido a chance de evitar ela...
Faz um vídeo Renatão, como fortalecer o quadril e o lombar.
Muito legal Renatão continua com eses tipos de vídeos informativos diariamente
Cada vídeo uma aula, também colhendo bons frutos.
Obrigado Mestre RK, você é o melhor...
Aluno virtual de Manaus-Am.
Cara é verdade quando eu era mais novo eu fazia essa tecnica sempre e dava uma sensação de relaxamento..
Vou voltar a.pratica la
Valeu mestre
Parece q leu minha mente. Dei mal jeito na lombar ontem treinando.
tenho hernia de disco na sacro-lombar e esse vídeo será excelente pra minha nova rotina de treinos, SALVOU hhehehe
Aprendizados..eterno para vida.. saúde..👍✌️🏆💪🏠🥇
Fábio da penha SP
Grande Renatão!!!
Como sempre agregando as nossas vidas.
Renatão, eu tenho Hérnia de disco(Protusão Discal Global á esquerda).
Onde é a sua Protusão Discal? Há quanto tempo?
Vou começar a fazer esse exercício🙏🏻.
Um grande abraço
PG
tenho hernia de disco,comecei a fazer em menos de uma semana ja vi muita diferença
Também tenho hérnia de disco e vou começar a fazer ! Muito obrigado Renato Cariane !