Cuántos pasos dar al día para perder 1 libra de GRASA 🔥
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- Опубликовано: 6 авг 2024
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Спорт
para los que se pregunta cuanta distancia son 10,000 paso = 7.6 Kilometros. de caminata... un humano Camina a 5 KMh.. tienes que caminar 1:30:00. diariamente. quemando 450 Calorias diarias, 3150 Calorias Semanales que es = 1 libra de grasa semanal. Espero mi LIKE
HOLA OSEA Q CAMINO DURANTE 7 DIAS 5 KILOMETROS DIARIOS PARA PERDER 500 KILOS D GRASAS ?
@Carlos Herrera te lo dice la app para motivarte
@Carlos Herrera yo hago 10 mil pasos y el promedio es 454 calorías , revisa tu pulsera, a no ser que hagas otros ejercicios en el dia
Gracias por aclarar 😁
@@ivanamaidana1020 no
En 6 meses bajé 40 kilos(Quincena Junio 2020 a quincena Diciembre 2020), gracias a tus videos he aprendido bastante sobre déficit calórico. Ahora voy por los 45 bajados. Inicio: 116.6Kg
24/01/21 por los 71Kg.
Hermano, podrías ayudarme con tu experiencia? Porfa, yo empeze en octubre 2020 con 123k y hoy tengo 108, siento que me estanque en ese peso :'( pero seguiré intentandolo, déjame tu wtsp telegram o IG porfa, te lo agradecería.
@@jotace8539 hola, Oswal tiene otro video que habla cuando hay estancamiento.
Tú puedes, rey!
@@jotace8539 como es tu entrenamiento?
@@1000carva camino 35min en la mañana a mi trabajo, son 3kilometros aprox, en la noche de vuelta a casa camino otros 35min, 3kiletros más, llegando a casa hago cardio 15min, y 15 min de pesas, me compre unas mancuernas de 20k, pero no tengo quien me guíe en los ejercicos con las mancuernas, estoy haciendo lo poco que se en brazos...
Gracias Romeo Santos
Jajaja
🤣🤣🤣
jajajaa
Este chico es más guapo!! Romeo está cachetón por que come como chancho
JAJAJAJAJAJAJA
al principio cuesta pero después se convierte en un hábito y logras amar caminar, si estás empezando no dudes y hazlo, ánimo ánimo ánimo
ir escuchando música o un audiolibro es de mucha ayuda
Es así, en el gym no hacía cinta y cuando cerraron, me largue a la calle , es muuucho mejor
@@mariapacar si! personalmente no me gusta hacer cinta, siento que estoy perdiendo plata y tiempo cuando puedo salir a caminar que es mucho más lindo
Gracias por el consejo yo estoy empezando y me cuesta hacerme el tiempo para caminar
Excelente información amigo yo llevo caminando 7 meses 4 kilómetro de mi casa a mi trabajo doy aproximadamente 12 mil pasos diarios en el transcurso del día y me siento genial y e bajado de peso.
Lo mejor es que si te pones en Spotify un podcast o cualquier programa de radio, caminar 8.000 pasos se hace muy entretenido y pierde es sensación de "Obligación" de hacer ejercicio que tiene mucha gente. Pasa a ser una forma de ocio más
¿Algún potcast que recomiendes? 🙌🏽 Por favor.
@@mercedesperez4601 Encontraste uno?
Si, yo de hecho pongo música y siempre me pongo la excusa de terminar con una vuelta más y doy al final como 2 de más solo para acabar la playlist 😂
Muchas Gracias Doctor ya baje 28 kilos i voy para los 40 me siento muy bien Gracias A Dios
Empezamos a caminar hace una semana. Desde mi casa hasta la playa. Y son 6km que caminamos con mis primos.. al principio fue dificil.. pero nos ha gustado .. saludo desde TABASCO.. MÈXICO
Que' padre tu camino, yo voy a un parque, pero ando sola nomas dando vueltas.
Excelente, yo comencé a caminar hace un mes, comencé poco a poco y voy por 10 mil pasos diarios y he rebajado 7 libras. Es fabuloso caminar. Gracias
Genial!
Yo hago 20.000 pasos
Caminas todos los días? Yo comencé hace poco y descanso un día porque tengo mucho dolor en mi pie derecho por un problema que tuve
@@spinulosida intento pero si :D
Yo tengo dos semanas y no he bajado nada esta semana empeze dos horas la semana pasada solo una no he bajado nada
Que bueno haber encontrado tu canal, me ayudara muchisimo a mi meta de perder grasa este año.
Después de este video, decidí que me voy a ir caminando al gimnasio 😆
Jajajaja 😝
X2
Yo tenía 90 kg, mido 1.80, era sedentario y comencé a caminar 2 horas al día, que equivale a 8 km (10 mil pasos, quemaba 600 kcal a principio), lo hacía a la mañana en ayuno, y al mismo tiempo estaba en déficit calórico de 300 a 400 kcal aproximadamente, hoy es el día 50 y tengo 83 kg, es decir, bajé 7 kg en casi 2 meses, y prácticamente estoy bajando 500 gramos cada 4 días (quemo 800-900 Kcal por día por lo que en 4 días son 3500 kcal) y es mediante la combinación de la reducción del consumo de calorías y la caminata, fui constante y así seguiré, aprendí mucho con Oswal y es cierto lo que dice la caminata es lo mejor para quemar grasa estando con sobrepeso, saludos desde Paraguay.😎
Felicidades y que cumplas tu meta
@@Kz-cd8zv muchas gracias Karen, te cuento que cumplí mi meta, tengo 75 kg ahora, es decir logré bajar 15 kg en 5 meses, ya estoy satisfecho y actualmente practico entrenamientos de alta intensidad obviamente estoy bajando poco de peso porque estoy por debajo de mi peso ideal jajaja, trato de convertir la dieta como un hábito o sino subiré todo otra vez, me veo muchísimo mejor que antes, lo mejor ya es😌😂
Que excelente, te felicito 👍 hace una semana empeze a caminar y mi meta es llegar a los 10,000 pasos diarios, lo hago por las tardes espero este haciendo lo correcto.
@@humbertorecalde7658 Que excelente, 👍 estos comentarios me incentivan mucho más, gracias.
Hola tengo la misma altura y peso 93 , cuantas calorias cosumias y que era lo que mas consumias ?
Grande Oswald, se hace entender y posee buen material
Optimo video! Estoy haciendo una full immersion. Explicas muy bien. ☺️
Me salen 10.000 a 15.000 pasos diarios al día por el trabajo. Eh cambiado el cardio fuerte de correr por la fuerza y caminar. Me va mucho mejor. Eso sí lo de caminar en el trabajo tanto no lo pues6 cambiar 😁😁😁
Mi querido Oswal, gracias por toda la información que nos compartes, es muy interesante. Saludos y te amo.
Sinceramente el mejor de youtube.
Saludos desde Chile.
Un abrazo
Video directo para mi cuñada..., gracias cómo siempre por tus explicaciones 💚💚
Muy buena información como siempre! 👏👏
Me encantó la explicación que diste. Muchísimas gracias Oswaldo C. 😉🙏
Qué bueno eres en todos tus videos! Voy descubriendo contenidos realmente buenos cada día más! GRACIAS 😊😊😊 Saludos desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Amo tus vídeos , y justo Yo Práctico la caminata
Mil gracias
Camino 2 horas diarias 😃
Muchas Gracias por compartir este vídeo, Saludos desde Chile.
Tal cual lo que dices, nuestro cerebro rechaza lo difícil y nos intenta proteger de lo que interpreta como algo que no queremos. Lo fácil ayuda al cerebro a darnos el ok! Gracias!
Gracias oswal e aprendido mucho contigo gracias x tus vídeos y tus consejos pondré en práctica en mi caminar para lograr mi objetivo
Excelente video 👏🏻✨
Gracias Oswal, excelente video.
Que buena información!! Gracias por el dato!
Gracias Oswaldo muy claro.
Muy buenos tus videos. Me acabo de suscribir. Yo hago ayudo de 16/8 ahora reforzare con caminata si es posible. Espero me vaya super. Excelente canal💪💪
GRACIAS 🙏 por este video! Es lo que necesitaba.
Muchas gracias joven emprendedor Dios te bendiga
tengo 16 años y camino 15.000 o 20.000 pasos diarios, incluso por aburrimiento camine 31.600 pasos un día
Yo en 8 días eh perdido 3 libras de grasa y camino 25mil pasos acompañado de comer saludable antes solo Asia pocos pasos
Llevo dos días haciendo mínimo 10 mil pasos diarios. Afortunadamente el campo de mi familia es relativamente grande por lo tanto puedo hacer un circuito sin alterar la cuarentena ni arriesgarme por el Covid 😉
Encerrado tmb podés hacerlo, bajas la app podometro lo resolverá , no hay excusas.
Me pasas tu APP para contar los pasos
La app es un círculo rojo con 2 huellas, no aparece el nombre
Ya paren con el covid....hartoooosss
@@mariapacar en donde encuentro esa app en el cel? serías tan amable de explicarme por favor?
Wow.. Mi aplicación dice que solo hago 3000 pasos al día :( Hoy avancé 4000 pasos, voy por los 10,000. 🙌🏻🤍🤍🤍
Vamos tu puedes 💪
Que app es?
Xd yo tengo un reloj inteligente y hago 11 mil pasos diarios
Saludos Oswal
Gracias 🙏 por toda la información que nos brindes .
Totalmente de acuerdo
Excelente video. De lo mejor que he visto explicado con gran sencillez. Saludos desde la Ciudad de México.
Saludos Miguel!
Vamos Oswal que llegaste al 1M ❤️❤️❤️
Tus vídeos me están ayudando mucho, había tratado y tratado de bajar la pancita y nada😐. Hacia ejercicio hice cambios en mi alimentación y si notaba cierto cambio en mi cuerpo pero la panza no se me quita. Hasta q me deje de cosas y comencé con el déficit calórico. Estoy aprendiendo y espero ver resultados👍🏼
Hermoso video y muy entendible, gracias.
Muchas gracias eres un artista muy buena información me ha ayudado
Que interesante, gracias!!💪🏻💕
Necesitaba esta info ...gracias
Gracias por la información!!! 👏👏👏
Gran video hermano, no me pierdo video tuyo, son todos muy buenos y excelentemente bien explicados!
Hice el calculo en mi caminadora estática y doy 110 pasos x minuto.
Tendría que estar diariamente 90 minutos para hacer los 10.000 pasos
Ahora, hay como medir la quema de calorías si le doy inclinación a la caminadora?
Te amo Sr. Oswal. Graciasss
El mejor consejo, Mi vídeo favorito
Muy interesante mejor ese método super como siempre Oswal
Mil gracias por los consejos 🙏🏻
Gracias por esta información tan valiosa.
Wao wao super
Gracias por lo que hace para ayudar a muchos
Gracias, muy buena información. Saludos.
Hoy empiezo a caminar mínimo 6 000 pasos al día. Soy sedentaria pero lo haré 🙌
Saludos oswal, comence a implémentar esa estrategia de 6mil a 10mil pasosx, mi celular los marcha, una gran parte la hago durante la jornada de trabajo y el resto lo completo cuando llego a caso ,antes de entrar a casa sigo la caminata dia ademas lo combino con algunos ejercicios de fuerza durante el trabajo
MUY BUENA INFORMACIÓN
Buen video hermano desde La República Dominicana, me gustaría ver un video de cuantas calorías necesitaría una persona de 300 libras por día.
Gran video broo
Muy bueno ! Muchas gracias
MUCHISIMAS GRACIAS, ACLARASTE MUCHAS DE MIS DUDAS CAMINO DE 10000 A 13000 PASOS AL DIA DE LUNES A VIERNES Y DISFRUTO MUCHO MIS CAMINATAS.
Romeo, me has ayudado mucho a cumplir mis objetivos de nutrición, te lo agradezco mucho!
Me volvi adicta a tus videos 👏👏💜🎊
Cuanta razón tienes en todo lo que dices al comienzo de este vídeo.
Razonamiento, lógica, claridad y sinceridad... Como en todos tus vídeos.
Gracias por tu labor en RUclips.
Saludos Jessús!
Yo quemo 3,000 calorías diarias aproximadamente ☺️ hago 30,000 pasos diarios y he perdido 35 libras 💪🏻🙌🏻
@@jesusvalencia4344 Has hecho mal los cálculos, con 30.000 pasos no quemas 3.000 calorías, quemas 1.350.
Excelente información!
Yo agrego peso en una mochila y se siente demasiado el trabajo en las piernas 🔥🔥🔥
Hay una brasileña que mostraba sus clases en las plazas colocando en las mochila botellas de agua y con botas de goma cubría todo la rutina perfecto
Hola ,me encanta tu canal 👏👏👏👏👏explicas súper bien
Muchas gracias por tus videos, a perder grasa y a ganar salud se ha dicho!
Asi es
Gracias, por la información
Saludos oswal desde Puerto Rico
Buena info 🏋️♂️👌🔥
Muchas gracias por tus consejos, estoy caminado 45 minutos diario y me ayuda a desestresarme, me siento de mejor humor y más activa. Y lo que más me gusta es que no necesito tanto esfuerzo físico y me siento increíble. Saludos
Me encanta !!!
me encanta escuchar tu informacion y como lo explicas🤍
Super claro muchas gracias
Buen vídeo 😊😊😊
Yo hice una hora viendo tus vídeos y caminando. Excelente.
Exelente video
Bien explicado 👍
Estoy caminando eschuchando tus videos y se me pasa el tiempo rapido ya llevo 7500 pasos
Saludos osw
GRACIAS. AMOOO
Oswal, muy buen video. Tengo una duda sobre la perdida de grasa en general, el ejercicio y la dieta keto: Si una persona con dieta "normal" (come de todo) tiene deficit calorico y hace ejercicio, entiendo que lo primero en gastar es el "fosfo-algo" (no recuerdo el nombre pero lo vi en uno de tus videos), luego el glucogeno (higado y musculos) y luego la grasa. Pero en una persona que hace dieta keto con el mismo deficit calorico no debiera funcionar asi, ya que no tiene glucagon en su cuerpo y el paso logico de utilizacion de energia sería directamente la grasa (sin pasar por el fosfo ni glucogeno). De ser asi, la dieta keto sería la mejor y más rapida para perder peso ? Digo porque si como de todo y hago ejercicio tendría que esperar a que se utilizasen todos los fosfos + glucogenos y luego de eso recien vendría la grasa, pero si hago dieta keto inicio inmediatamente la perdida de grasa... es asi? Si Oswal no lo ve, otra persona podría responderme? Muchas gracias por todos tus videos, son geniales y muy informativos.
Buen video hermano!! Un abrazo desde Sevilla España🔥🔥
Saludos Álvaro!
Me encanta Sevilla, un saludo desde Colombia!
Excelente 👌
Excelente vídeo.... tengo una duda debido a la situación sanitaria actual no estoy asistiendo al gym y estoy tratando de dar más de 15.000 pasos al día. Mi pregunta se debería que me sigo suplementándolos con creativa. Es conveniente?
Hola, antes que nada muchas gracias por toda la información que brindas. Tengo una consulta, si soy una persona que trabaja sentada 10 horas al día, pero hago actividad física entre 1 a hora y media al día (entrenamiento de runner, ya sea correr o carga en gimnasia), me consideraría persona física activa leve, moderada o fuerte? Porque mi duda es por qué factor multiplicar para calcular las calorías. Gracias!
Hoy hice 6000 pasos y es genial desde mañana haré una caminata de 14000 pasos diarios todos los días y ya llevo una buena alimentación, espero llegar a mi meta 🙏
Llegaste amigo
@@ticianorodriguez2298 Si bro cuando empece pesaba 94 kilos hoy en día peso 68
@@sebastianlucio1686en que % de grasa corporal te encuentras
TE AMO
Te queda muy bien el color blanco.
Gracias!!
Muchas gracias
Miré un vídeo tuyo por simple curiosidad y me encantó tu contenido se nota que te informas muy bien tienes una nueva suscriptora Saludos desde Colombia
Mira podes hacer un video de los beneficios de saltar la cuerda y cuantas calorías se pierde esq evisto vz tante pero tengo duda y tus videos me llega xq lo explicas bien ????
Es normal perder 1 o 2 libras diarias? Estoy haciendo ayuno intermitente y camino una hora en la mañana y otra en la noche
Yo camino de 20 a 25mil pasos diarios, a veces un poco mas y gasto mil o 1200 calorías diarias
Excelente.
¿Cuál es la técnica correcta para no dañar las articulaciones o la espalda?
Buen videi
Gracias
Yo combino 1 hora día por medio, y al final corro los últimos 200 mtrs antes de llegar a mi casa, hay una pendiente, o sea que creo quemó un poco más combinando caminar y correr. No bajo mucho de peso pero veo que mi cuerpo va distribuyendo mejor la grasa. Llevo apenas un mes de cambio de vida sedentaria a vida en movimiento. Mido 1,67m y peso 79k, estaba en 82.5kilos.
Tambien sirve hacer bicicleta fija? hago 30km diarios, ya que por el covid trato de salir poco