TÜRKİYE'Yİ ZAYIFLATAN SERİ !! (Savaşçı Fizik 1. bölüm) 10 KURAL !!
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2022
- HAFTADA 1 KERE BU SERIYE VIDEO GELIP SIZLERE A'den Z'ye YARDIMCI OLUCAZ !!
Instagram'im: @egefitness
Kiyafetlerimizin Instagrami: @unsatisfiedgear
KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
/ @egefitness
Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site:
www.unsatisfiedgear.com
Muzikleri kullandigim kanallar:
/ beatsbynevs
/ @vipnmusic
/ nocopyrightsounds
Siradaki video ne olsun?
A. Savasci fizigi 2. Bolum Cardio
B. Egefitness ve Leanne buzda kayak ogreniyo
C. Leanne’le soru cevap
D. Leanne’le Acili tavuk yeme challenge
A
A
A
A 🔥
A
1- sabah 11de yemek yemeye başla en geç akşam 9da durdur
2- 4 öğün yemek yenilecek, yemekler arasında 3 saat boşluk olacak, her yemekte 20 gram protein alınacak (saat 11 ,2, 5 ,8-9)
3- Haftada en yüksek kaybedilecek kilo güncel vücut ağırlığının yüzde 1 buçuğu olmalıdır. Yani 100 kg birisi haftada 1 buçuk kilodan fazla kaybetmemelidir
4- carb cycling diyeti yapılacak
5- spor günün ortasında olacak (öğlen-ikindin civarı)
6- kardiyo ağırlık antrenmanından önce yapılmayacak, önce ağırlık antrenmanı yapılacak
eyw
Adamm
Okudum ama videoyu’da izledim Ege abimi özlemişim
Dostum ben fitness ın 4. ayında felanım şuan şişman değilim %12.5 gibi bir yağ oranım var,bu antrenmanı yapsam sorun olur mu ?
@@HukukisteyenTurkkahvesi kas oranın yerindeyse daha hafifini yapabilirsin veya önce bulka girip sonra bunu yapabilirsin sana kalmış
1-) Sabah 11'de yemek yemeye başlayacağım akşam en geç 9'a kadar. - Sabah 7'de kalk kendini 4 saat aç bırak. Kahvaltıyı da ödül gibi düşün. - 4 Öğün 3 Saat aralıkla her öğün en az 20 şer gr protein. - 11,14,17,20 saatlerinde. - Aburcubur yiyeceksen 3 ay sonra hatalarını düşün her aburcubur hedeflerine 1 gün uzaklaştırır. - Her yaptığın hata sarkıtacak.
2-) Tdee hesapla 500-1000 kalori açık ver. Haftada maksimum 1,5 kg kaybedilmelidir. Şu anki kilonun %1,5'u kadar kaybedeceksin her hafta.
3-) Carbcycling yaparak diyet
4-) İdman öğlen 1-2
5-) sağlıklı ve düzgün beslen
6-) protein boyun kaçsa o kadar gr protein al 195 boy 195 gr protein
7-) aynı ağırlıkla idman atmaya devam et kastan götürmek istemiyorsan definasyon sonuna kadar
8-) ant. öncesi cardio yapma haftada 2 kere düşük tempolu cardio
9-) inatçı yağları götürmek için ölümüne kadar diyet
Peygamber Misin knk
@@yigitalkan2916 yea buddy
carbcycling diyet için video gelecek mi?
@@mehmeterencrak1560 sonraki videolarda gelir ama mantık basit antrenman günlerinde yüksek karb ve orta karb dinlenme günlerinde düşük karb mantık bu
@@huseyin821 2800 kalori almam lazım günlük hangi besinler ne kadar hangi öğünde ne yemeliyim bunun için bir site yada yardım alabileceğim bir yer lazım
Canım abim sayende hem bulk konusunda hem definasyon konusunda çok güzel bilgiler edinerek başarıya ulaştım pandemide ne kadar kendimi salmış olsamda tekrardan senle birlikte mükemmel bir fiziğe ulaşma zamanı BAAAAAASSSSS 💪🏻
Ege, antreman videolarini bekliyoruz, haftalik olarak yüklersen güzel olur, eline saglik adamsin...
Usta sen kralsin ya vallaha konusmalarin öylebi gaza getiriyoki insanlari ve cok basarili birisin ve bunlari insanlarla paylasiyosun tek beklentin beğeni ve yorum bravo sana
Sonunda özlediğimiz videolardan , bilgi içerikli , aksiyonlu , eğlenceli videoları özletme kral. STAY UNSATISFIED
Sen nasıl bir kralsın abi ya helal olsun valla sana keyifle izliyorum videolarını 1 saniye atlatmadan
Sen adamsın be adam yok şöyle bir bilgi veren hemde öğretirken motive eden
bedava bilgi ve motivasyon çok teşekkürler ege cansın
10 saniye bile atlamadan sonuna kadar izledim ağzına sağlık kardeşim güzel bilgiler için 🙏😊
Bende saramadım reis döktürmüş yine :D
Kral selam
Vay sezerde burdaymis .
Sezercim amerikada buluşma videonuzu bekliyorum
adam geldiiiiiiiiii
seiliyosun abicim
Tassak videolarini cok seviyodum instadan daha yeni takip ettim direkt te youtubeye geldim sen deli biseysin bana guc veriyosun daha cok motivasyon videolari at dostum o7
geçen sene 20 martta yaptığın spartaküs idmanları çok zevkliydi. Yine aynı sekilde mümkünse evde akşam 9'da canlı yayın açarsan iyi olur. Seninle baya bir idman yapacak adam var. Beklemeli şınavı bu sene 20 ye kadar sayarak yapalım :D
O idmanlar baya iyidi arada hala yaparım yazın 2.5 ayda 10 kg kaybedip, kas kasanmıştım. Yine olsa yine yaparım
o yayınların hepsinin tekrarını 1 ay önce falan sildi sanırım çok üzülmüştüm
@@yunusk.9219 niye sildi aga ya yapıyordum geçen baktım bulamadım
@@bedodurmus valla ben de bilmiyorum çok iyi oluyodu eş zamanlı idman yapmak motive de ediyodu
@@yunusk.9219 evet ya ne guzel 1500 kalori yajtiran bacak antini yapiyodum gecen girdim bi baktim yok o kadar uzuldum ki
Tam istediğim video tam zamanında geldi teşekkürler abi
adamsın ege!! brenden reis özledik ikinizin o eski samimi videoları özledik
Bravo çok açık sözlü karakterler. Thank you. 🏋♀️🏋♂️
abi bizim için tek sıkıntı beslenme beslenme videolarında bazı yiyeceklerin yerine yiyebilceğimiz alternatifler sunarsan videoda çok iyi olur şimdiden teşekkürler ege fitness back in bussines♥️♥️♥️
Reiz bizim için boyle videolar çektiğin için teşekürler cok iyi bi insansin :)
Ege sen harbi adamın dibisin videolarının hepsi çok yararlı anlattıklarını bizim için anlattığın da çok belli asla bırakma videoları reisss
Ege kardeşim 2020 de azim ettim seninle diyete girdim istediğim vücudu aldım. Şimdi yine depresif bi dönemdfe kilo aldım videonla karşılaştım ya hak diyip başlıyorum vallahi mentalimi yakalıyorsun. Adamsın.
ABİ BU DİYETİ YAPARKEN YAPACAĞIMIZ ANTRENMANLARLA İLGİLİDE Bİ VİDEO GELİRSE ÇOK İYİ OLUR ÇÜNKÜ YANLIŞ ANTRENMAN BÖYLE BİR DİYETLE BİZİ BİTİRİR. TEŞEKKÜRLER SEVİLİYOSUN🖤
geçen seneki 20 Mart'ta yaptığın Spartaküs çok zevkliydi. Eğlenceli videoları özletme kral. STAY UNSATISFIED
geçen sene değil ondan önceki kardeş.
@@saulgoodman6898 cabuk geçmiş
Severek takip ediyorum kral ❤️
yabancı türk farketmiyor internette takip ettiğim onlarca kişi arasından bana sadece sen motivasyon sağlıyorsun. seni dinleyerek bulk yaptım. salonda kaldırdıklarıma şok oluyorlar çünkü tipim hiç öyle görünmüyor... senin gibi inatçı oldum. ince görünüyorum diye cesaretimi kırmadım ve başladığımdan beri her ağırlığımı 2 3 katına çıkardım. bok gibi görünüyorum btw ama önemli değil çünkü geçicek. senin kendimden iğreniyorum demen bile iyi geldi ❤🩹🥺
ADAMIN DİBİSİN ABİ OLDUĞUN YERE HAKEDİYORSUN DEVAM 🥰
Sizlerde devaaamm kankm
hayır daha fazlasini hak ediyor
Abi seni izleyerek kilo vermeye başladım teşekkür ederim seviliyorsun ❤️
izlerken erkek olmak istiyor insan böyle motive edebilen bir kadın kanal yok keşke kadın versiyonu da olsa
Tuğçe Alpay
Geldi bee Öz abim benim Türk spor camiası bir tarafa bu adam Çok ayrı bir tarafa 😘❤️ her zaman yanındayız kral Unsatisfied gear t shirtlerde harbiden kalite bu arada hepinize öneririm
Allahim sonunda geldi video çildiricam geçen parçala behçetten beri bekliyoduk ege abi
Öz abim senin sayende fit olacağız youtube dünyadaki en samimi kanal
Beraberiz bu yolda :) böyle bir hedefe ihtiyaç vardı. İyi yağlandım.
Baya heyecanlandım baya motive oldum detaylı yemek programıda verirmisin
Seni dinlerken acıktım kaymaklı kadayif yedim 😂😂 adamsınnnn
hadi bakalım geldik yine gaza merakla seriyi bekliyoruz 🔥
güzel bir video zayıf olamama rağmen seni sevdiğimden dolayı izledim devamke
Yine muhteşem bir video reisim.
2.bölüm gelirse mükemmel olur.
Stay Unsatisfied
Vay Metinim. Her hafta 1 bolum atmaya calisicam
tamamdır Ege abim
kardeşim sabırsızlıkla bekliyoruz. Antremanı çoğu kişi çalıstıgı için akşamyapabiliyor o konudada bilgilendirebilir misin
Dostuuummmm bu adam cok iyi motive ediyoooorrrrr😅😅😅😅
9:10 öz abim yine motive etti bizi
aga spor salonlarında değil de idamnları evde yapalım eskisi gibi hem motive edici hemde zevkli oluyor
Adam ya geldi adam
Teşekkür ediyorum güzel bilgiler
Spora başladım seninle birlikteydim. Bu seride de birlikteyiz abim 💪🏻🖤🏋️♂️
Ege abim bu beslenmeye daha fazla değinebilir misin? Spor falan onları halledicez senle birlikte ama şu beslenmeyi oturtamıyorum kralsın seviliyorsun.
Diyete başlamıştım, takip etmediğim kanal olmasına rağmen karşıma çıktı motive etti teşekkürler
Abi seni instadan takip ediyorumda bu videonu ilk kez izledim fena gaza getiriyosun adamı diyet yapasım geldi
Stay unsatısfıed senin sayende 3 ayda 16 kg verdim 10 kilo kaldı bu düzenle devam adamsın
01.03.2023 87.30 kiloyum yüksek tansiyon vs hastalığım vardı geçtiğimiz yaz özellikle senin videolarin ile bunu yemiştim fakat son zamanlarda kendimi bıraktım şimdi yeniden başlıyorum sayende hemde daha güçlü 3 ay sonra güncel durum bilgisi için burada olacağım.
Sevgilerle...
Rez
Hani merede güncel
Adam adam 💪🏼
Mükemmelsin reisss
Küçüklükten beri seni izledim abi, basketbol açısından kimsenin veremediği eğitimi sen beni tanımadan verdin. 1 yılda muhteşem geliştim, beni ezen herkesi teker teker yendim sonra dedim ki seçmelere gideyim, kendime güveniyorum, bileğime inanıyorum gel gör noldu abi çok çalışmama rağmen seçilemedim, boyumun kısalığı yüzünden kaybettim diyorum herkese ama yediremediğim içindi, koç gelip konuşmadı bile takmadı, ondan sonra da bir daha maddi olarak basketbol seçimlerine gidecek gücüm olmadı sonrasında da alkol ve sigara da eklenince geçmişten yana eser kalmadı. Başaramadım abi kusura bakma
Ah be dostum umarım o maddeleri bırakırsin.eskisine kavuşursun umarım
Hala nefes alıyorsun dostum tekrardan pes etmeden başlaman gerek!
umarım başarırsın kardeşim
Hocam videolar seri yüklenirse daha çabuk bilinçleniriz özellikle yemek ve antreman bölümü öncelik verirsem çok seviniriz abim. Ve diyeti bozmamak adına daha fazla etkileyici konuşma yaparsan çok çok iyi olur seviliyorsun
Manyaksin olum sen:) basarilar mate
Mukemmelsin egee tez tez video guy
sen bu ligin sefirisin be adam
ESKİMEYEN KALİTE ADAMSIN KANKAAAAA
Abi çok iyi bir video olmuş ellerine sağlık
yemin ederim elinden öpülecek abisin sen bizler için. dün akşam fitnessa yazildim hoca ilk günden ekstra ücret istedi diyet için vs. vs. ama bu videodan o kadar çok şey öğrendim ki .. teşekkürler ege abi
Kilo almışken bile kaslı duran nadir insanlardan ege fitness🔥
o kiloyu bilerek aliyor kanka bulk donemi diye bir sey var kas kutlesini arttirip define olacak
@@howtostopoverthinking8590 Biliyorum knk eyv
Abi senin sayende sporda gelişiyoruz adamın dibisin inşallah daha iyi yerlere gelirsin devam abi.
Teşekkürlerrr adamsın adamm
Reis beeee adamsın
büyük hazlar için küçük hazları reddet ! -- EGE FİTNESS
Salona giderken izlemek de sevdaya dahil mi 😁
Adamsın abi tam ihtiyacım olan video
Takipteyiz reis
Ege abi göğüs genetiğimiz ayni ucundan bahsediyorum bulkdayken şisiyo definasyonda iniyo :D inşallah büyüklüğü şeklide sana benzer
Okul döneminde öğlen 1'de antrenman çıkarmak çok zor Ege reis.Muhtemelen antrenmanlar akşam olur.
aynen
Gerekirse okuldan kaçıp yapacaksın abim hadi basss fjxmfkxk
@@mehmetalikara7345 Babaannemin altın günündeki milfler için 🇹🇷🇹🇷🇹🇷
8-4.30 arasi okul var artik ogle tenefusunde spartakus yapicaz hahaha
bazı şeylerden fedakarlık etmelisin bro mesela okulu bırakmak gibi sadfsdgffgfddsads
Adamın dibiiiiiii
ücretsiz bilgi ve motivasyon için teşekkürler :)
NERELERDESİN SEN İKİ GÖZÜMÜN ÇİÇEEEE, HASRET KALMIŞTIK BÖYLE VİDEOLARA.
söylediklerine uymaya başladım , hatta sabah aç karnına bcaa alıp salona gidip 30 dk 5.5km hızda yürüyüş, biraz mekik vs. yapıyorum, akşamlarıda normal agırlık antremanıma gidiyorum, gün içerisinde yememe dikkat ediyorum (CARB CYCLİNG) .. 2 ay sonunda görücez bakalım nolacak
Rez
rez
Bcaa nereden aldınız ve etkisini görüyor musunuz?
@@ozgeates7271 herhangi bir marka bcaa alabilirsiniz, ben weider marka aldım, birde sabah açkarnına 1 saat yürüyüş yapıyorum bazen , ondada xtend bcaa kullanıyorum.. internetten her ikisinide araştırabilirsiniz
Carb cycling te karbonhidrat olarak ne tüketiyorsunuz?
Aşırı motive oldum
YİNE EGE VE ALTIN DEĞERİNDE BİLGİLER ADAMSIN HARBİDEN ŞU SIRALAR ÜLKEDE OLMAYIPTA ÜLKEYE EN ÇOK YARARI OLAN ADAM VİDEODADIR ADAMSINNN BRO
Abi çene kasi geliştirme videosu da gelsin youtubeda döğru düzgün video bulamadim bu konuda lütfen.
şuan 1.87 90 kiloyum yağ oranım %19-%20 civarında. benim definasyonum 1 ay sürecek hedefim 7 marta kadar 2-3 kilo yağ vermek. 87 civarına düştükten sonra 7 marttan mayıs başına kadar 1.5-2 ay clean bulk yapıp sonra yine definasona geçmeyi düşünüyorum. haziran başı 87 kilo civarı ideal bir fizikle yaza girerim diye düşünüyorum. ara sıra gelip bu yorumun altına güncelleme yapacağım.
Yağ oranını neye göre ölçüyorsun peki
Berbat bir plan.
Bu nası plan
o kadar şeyi 3 kg vermek için mi yapacaksın
Devamı gelsin reis takipteyiz
Haydi başlıyalımm🔥🔥🐍
5:36 ne diyon abi tövbe estağfurullah
En hızlı kilo alma videosu gelsin Kral
adamsınnnn broooo iyiki varsın
Offfff muhteşem video serisi
Sıradaki bölümm A olsun lütfen Ege reyiz
ege hep söz veriyorsun ama çoğu zaman tutmuyorsun videolar gelmemeye başlıyor bu da bizim motivasyonumuzu bozuyoo
Valla anlatış biçimin harika abi helal olsun 👏🏻👏🏻
Adam gibi adam
abi karın bacak sırt göğüs biceps triceps her şeyin spartacus antrenmanlarını bekliyoruz senden
@Talha Karakaya kilo almak istiyorsan gün içinde 2500 kaloriden fazla yiyeceksin kilo vermek istiyorsan gün içinde 2500 kaloriden 500 kalori az yiyeceksin
Abi artık zayıflama için oneri vermene gerek yok. Türkiyede bir şey yiyemiyoruz artık
Helal olsun reis adamsın
Guzel bilgi diyete.spora devam
Kardeşim uzun zamandir seni takip ediyorum 2021 senesinin haziran ayinda diyete başladim 97 kilodan 70 kiloya kadar düştüm çogu videolarin hep olumlu gecti diyetime sporuma sadık kaldim internetten dumbell set aldim 25 kg toplam 2 adette 5 kg dumbell larım var hergün karın egzersizleri ve agirliklar yaparak incedende olsa guzel vi vucut yaptim kasım 1 de diyetimin porsiyonlarimi yukseltim hacim kazanmak adina şuan 76 kiloyum ve hala alt karın yaglarim duruyo videonun sonlarina dogru alt karin yaglar icin ölümcül diyet yapicaz dedin vucut en son yaglardan cekicek dedin bunun icin bi sonraki videonda anlatirmisin günde 4 .5 ögün yiyerek bu alt karin yaglar gidicekmi yoksa gün boyu 2 ögünmü yapicaz bu konuyu bizimle paylasirsan sewinirim seninle beraber bu alt karin yaglari icin bende başliyorum destegin icin simdiden tskrederim 👏🙏
Bence normalde günlük aldığın kaloriden 500-700 arası bir kalori çıkart, 4e böl ve ağırlığının iki katı protein al faydasını görürsün
Sarkma çokmu oldu knka?
Kardeşim selamlar yaşın kaç ve sarkma ne durumda onu da yazsaydın keşke. Ben 2020'ye kadar hayatımda 73 kilo üzerine çıkmadım bu pandemi de koşuyu, sporu bıraktım şuan 97 kiloyum 2 senedir. Yaş 35 sarkma korkusundan tekrar başlayamıyorum. Ayrıntı yazarsan harika olur ayrıca tebrikler.
@@v.toksoz8406 abi ya 97’de sarkma olmaz cidden bak sen 150 kilo varsayalım sen 150 den 97 ye düşsen sarkma olur ama sen 97 kilosun diyet + spor ağırlık yaparak sarkmayı engelleyebilirsin
Diyetisyene gittim 1 yıldır ağırlık idmanları yapıyorum dedim. Glutamin kullanıyorum dedim. Verdiği tepki : - Glutamin kullanma ölürsün. Protein tozları öldürür. Çıldırdım, bir daha da gitmedim. Ege'nin program işe yarayacak gibi duruyor. :)
Protein tozu kullanan ölüyo da kullanmayan ölmüyo mu salla o diyetisyeni
Ülkede genel bir cahillik söz konusu.Maalesef okumuş cahil çok
içeriğini sorp göt etseydin keşke
Bizim ülke neden boyle ya
Adı ne yanlışlıkla gitmeyelim aq sjdjdkdkdkc
Hadi ege başlayalım çok şişman oldum tembel oldum ne yapıp edip bu işi başaralım inanıyoruz vaz geçemiyoruz takipteyiz 👍👍👍👍💯
Süpersin
121 kiloyum öyle bir ilham geldiki şuan , sana çok teşekkür ederim . Şuan videoyu bitirir bitirmez spor salonuna kaydolmaya gideceğim . Kardiyo ve sadece senin videolarini izleyerek gelecem ay buraya kaç kiloya düştüğümü yazacağim .22 mayis 2022 pazar .
Bekliyoruz Aga:)
Kanka ne oldu
@@Xdixon8 şuan 111
Ne yaptın kanka
@@maagnuum8bp103 kanka durum nedir
20 kilo verip 4 kilosunu geri aldım. Kendimi iğrenç hissediyorum. Göbeğim çıktı, kendimden iğreniyorum. 14 Şubatta bende başlıyorum. Parçalanacağız🔥💋
ppdeki sensen güzelsin
lets gooo
Ege yaa 😆😆😆 hadi bakalim artiz olucaz hepimiz ✌
Ege senle beraber definasyona başlıyorum .16-8 İntermittent fasting yapıyorum . 8-10 kilo verme hedefim var . Bakalım ne olacak
HEP BERABER BASLIYORUZZ
@@zkirdas1307 evt
Noldu kardeş