@@ertacozhan8152 herkesin metabolizması farklıdır . İnternetten veya böyle diyet yapanlardan feyz almak yanlış aslında . Diyetisyene danışılması gerek . Ben 1-2 yıl önce 115 kiloydum . Diyetisyen ve 2-3 aylık spor ile 85 kiloya düştüm .
@@sercanbulut1827 tabi ki veririm anlatıyorum o zaman : Sabahları aç karnına bir bardak su içiyorum sonra 1 saat sonra yulaf ya da yumurta yiyorum bugün yulaf yedim yarın bir haslanmis yumurta biraz salatalık biraz domates zeytin ve peynir koyuyorum ama salatalık ve domates sevmiyorum o yüzden ne kadar koysamda az yiyorum bazen de hindi füme yiyorum ama her zaman degil sonra saat 4, 5 gibi yemek yiyorum ev yemeği yiyorum sebze yemeği olabilir çorba olabilir ama unsuz çorba bazen 4 kaşık makarna biraz salata yiyorum bazende canım yemek yemek istemiyor sadece muz yiyorum 6 dan sonra birşey yemiyorum ve günde en az 30 40 dk bisiklet sürüyorum ve sabah yuruyusu yapıyorum benim yaptığım diyet bugun canım yemek yemek istemedi muz yedim ama siz uygulucaksaniz böyle yapmayın yemek yiyin benim canım istemediği zaman yiyince midem bulanıyor :( şuan 2 ay oldu yapalı 78 den 64 oldum vermeye devam ediyorum pes etmek yok :)
@@ahmetyetkin2898 yanlış biliyorsun. süt de yoğurt da zehirlemez, balığı vücutta toksik etki bırakan bir madde olarak gördüğü için ikisinin midede birleşimi vs. gaz oluşumu, bulantı, karın ağrısı gibi sebepler doğurur. sonuç olarak bunu her türlü süt ürününden görebilirsin.
Bir düzeltme yapayım 02:58 Soda değil mâden suyu. Sodalarda mineral yoktur. Suyun içine karbondioksit konulduğunda soda olur. Şeker falan da katılırsa gazoz olur. Alacağınız şeyin üzerinde ''doğal maden suyu'' yazmasına dikkât edin. Mâden sularında mineraller bulunmaktadır ve yararlı olan odur.
Dostum tahminime göre senin lavuk dediğin adamlar sana bunun bilimini öğretmeye çalışan insanlar. Fakat sen onlar yerine benim dediğimi yapın kilo verin diyen adamın videosundan bir şeyler öğrenmeye çalışırsan böyle olursun. Kısaca karbonhidrat almazsan vücut ketosise geçer ve beyine gitmesi gereken ve glikojen ile sağlanan enerjiyi yağdan sağlayacağı için kilo verirsin. Fakat yeterli yağ almazsan veya gün sonunda fazla kalori alırsan işe yaramaz. Umarım kendini öğrenmeye açarsın.
@RUclips Edits tabii ki hayır ama yumurtası yoğurdu vs seçebileceğiniz güzel ve sağlıklı şeylerde mevcut. Macro dan alıp küfretmektense alternatif olarak sunulabilir. Yoksa en pahalı yerden de alsanız sağlıksız sağlıksızdır.
@@umutpiynarr Bende öyleyim tek protein kaynağım sabah yediğim 4 yumurta ona da üşeniyom bazen bide 15 yaşımdayım ailem bakıyo yani ona rağmen 30 gramdan fazla protein alamıyorumdur
Orada 1 haftalık yiyecek yok 284 tl tutmuş amk. Aylık 1150 tl yapar benim ailem için ayırdığım erzak bütçesi 700 tl. Az kalori yemek daha pahalı resmen.
Ahmet bey insanlar spora yönelmeye başladıktan sonra bu marketler fiyatlarda artışa başladılar. Birkaç ay önce lifalif yulafı paketini 4-5 liraya alırken şimdi 7-8 lira arası insanını s.kmeye çalışan bir milletiz yapacak bir şey yok tabi.
Selam, öncelikle şunu söyleyeceğim. Ben 14 yaşındayım ve bundan bir 7 - 8 ay önce ben 80 kiloydum, sonra diyete başladım fakat ben seninki gibi öyle bir diyet yapmadım. Makarna , pilav gibi ürünleri çok yemedim hatta makarna ve pilav yemedim fakat bulgur pilavını birazcık yedim. Ekmek falan kesinlikle yemedim şuanda yemiyorum zaten sadece kahvaltıda yiyorum. Her neyse bir de çok su tükettim ve azıcık spor yaptım. Bence kilo vermek için bu kadar şey almaya gerek yok, diyete başlamadan önce 80 kiloydum şimdi 63 kiloyum. Ben 17 kilo verdim böyle yaparak, ama tabii 50 kilo ile 17 kiloyu bir arada tutmamız imkansız. Diyet vermek için çok şey lazım değil yani videoda bir sürü şeyden bahsetmişsin fakat bence hiç gerek yok. Ben sadece sabah uyanır kahvaltı yapardım en fazla 2 dilim ekmek yerdim, öğle yemeği yemezdim çünkü tok durabiliyordum akşam yemeğinde ise ekmek yok makarna ve pilav yoktu. Gece acıkırsam yoğurt ve meyve alırdım kendime genellikle elma alırdım yoğurt ve elma ikilisi bana kalırsa dünya'nın en güzel şeyi. Yorumumu bir çok kişi okumayacak fakat ben yine de yazmak istedim. Okuyanlar varsa teşekkür ederim.
bende 14 yaşımdayım 82,5 kiloyum ve hedefim 25 kilo falan vermek inşallah herkez istediği kiloya ulaşır
2 года назад+1
Ben de sizle aynı yaşatayım 15 yaşıma girmeme 3 ay kalmışken 120 kiloydum bu Murat abinin diyeti sayesinde 103'e düştüm sonra annem yüzünden bozdum şu an yine 120'yim ve yine diyete başladım
@@minervaonva9907 Zaten amacı kilo vermek oldugu için vücudu sarkmış . sSğlıklı beslenirlen ister kilo ver ister verme yumurtadan aldığın kalori seni obez yapmaz.Diyette önemli olan şey spor yapmak spor yaparsan vücud zaten yemek ister böyle kendinide incik cıncık aman 2 yumurta yiyeyim kıvamına getirmezsin.
olum git sade misir gevregi al yagsiz sut al sabah onu ye oglen kuru kayisi uzum ye aksam tavuk et ye her turlu kilo verirsin gunde 1 saat yuruyus yaparsan
Kaloriye kafayı takmışsın evet tamam ama, şeker, yağ ve karbonhidart'a dikkat et asıl. bir günde 2 bin kaloriyi sağlıklı şeylerle de alırsın. Hazır, paketlenmiş işlenmiş gıdalarla da.
o hazır çorbalarda yüksek miktarda sodyum var tuz var diyet yapanlara kesinlikle tavsiye etmiyorum hazır çorba tüketmelerini annenizin yaptığı çorba çok daha sağlıklı emin olun
@@emirduman3732 ARKADAŞIM HAVA ATMADIM OKUL TAKIMINA GİRMEK İÇİN 3 AY BOYUNCA ÇALIŞIP BİSİKLET ALDIM ÜZERİNEDE PARA BİRİKTİRMİŞTİM AZİMLE SIÇAN DUVARI DELER EMEK VER KAZAN
@@onursamloglu697 Evet. Outlast 2 kaldı. Murat 3 gün önce izleyicilerin kendisinin hangi oyunu oynamasını istediği ile ilgili bir anket yayınladı. Bu ankette Outlast 2,HOİ,GAPS vardı. Şuan anket sonucu Outlast 2 %58,HOİ %28, GAPS %14 şeklinde. Yani eğer bir oyun oynayacaksa Outlast 2 oynamak zorunda.
@Enes Bozdağ kıyafet mi bu yakışsın. Belirli bi kitleye hitap ediyor. Güzel üsluptur insana yakışan kimseye aa küfür ediyo ağzına nasıl yakısıyo demezsin. Ne kibar hanım /adam dersin 🤣☝️
XD BENZİYOR ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve
@@sradanbiri2750 İçeriğindeki nişasta oranı ile yüksek bir enerji kaynağı olan mısır bol miktarda E vitamini içermesinin yanında A, B ve K ,B1, B3, B5, C vitaminleri, patotonik asit vitamini, folat, niasin vitaminini, ile kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor, çinko, demir ve bakır mineralleri vaar şeker nerde ?
Dünyada fiziksel olarak en büyük sıkıntı Kilo.Şimdi bir de, neden şimdi fakirlerin zenginlere göre kilolu olma oranının daha fazla olduğunu anladınız mı ? - Çünkü fakirler gidiyor bime 1.30 tlye paso karbonhidrat alıyor (makarna.) .( Makarna fakir yemeğidir.[ Ve ağır kilo yapar.] ) Zenginler ise gider et yer. Et karbonhidrata göre çok az kilo yapar. Murat reis ondan karbonhidrat yemeyin dedi. Seviliyorsun .
Söylediklerin tamamen saçma Makarna sandığın gibi yağ yapan bir şey değil Et de ise çok fazla yağ vardır kalorisi sandığın kadar az değil Yani götünden uydurmuşsun
Boyum 1:72 1-2 ay önce 82 kiloydum 1-2 ayda 68 kg düştüm Günde 1 ögün yemek yedim odaa 1 bardak yulaf 1 bardak yarım yağlı süt tükettim ara sıra göğüs eti yedim şimdi cok mutluyum :)
1.86 100 kiloydum bende 1.5 ayda 19 kilo verdim sabah ve öğlen pulbiberli limonlu yoğurt akşam da mercimek çorbası ve 1 2 adet etmek (kızarmış ekmek) :D şimdi 75e düşmeye çalışıyorum bakalkm
@@habesozcan8842 1 bardak yulaf 1 bardak süt yeyip doymadıgım zaman havuçun yarısını yedim ara sıra 1 avuçtan birazdaha az leblebi yedim genelde aç kaldım sürekli spor yaptım sadece dayanıklı olun agızınızı tutun ac oldugunuz zaman yemek yemeyin tutun kendinizi suyu bol tuketın ....
Dostlar olay kalori açığı ne kadar açık bırakırsan o kadar zayıflarsın ama bunu yaparken işte günde tek öğün yiyim oda hamburger olsun demeyin protein,sağlıklı yağ ve özellikle lif almanız lazım bu şekilde spor bile yapmadan sağlam kilo veririsiniz üstüne biraz yürüyüş koşu veya ağırlık antrenmanı olursa mis gibi olur...
Aslında kalorinin çokta bir önemi yok.Önemli olan kalorinin kaynağı.Yumurtadan aldığın kalori ile bir kutu meyve suyundan aldığın kalorin aynı olsa bile yarar farkı tartışılamaz.O yüzden kaloriye değil kaynağına bakın.Abartmadan tabi
Tavuk göğüsü için ben de benzer bir taktik vereyim hatta akşam yemeğiniz bile olabilir öncelikle bir adet tavuk göğüsünü alın ince ince uzunlamasına kesin tabi aşırıya da kaçmayın ardından bunu tost makinesine atın tuz yağ baharat olmadan dümdüz şekilde atın arada bir yapışmayın diye açıp havaya kaldırın veya çevirin nasıl yaparsanız o sırada da brokoli haşlayın yine yağ tuz olmadan tavuk piştiğinde zaten farkedersiniz bunu bir tabağa alın yiyin başlarda tadı biraz garip gelebilir çok sade gelebilir ama bir süre sonra sevmeye başlıyorsunuz özellikle kilo vermek isteyen değil de spor yapıp vücut geliştirmek isteyenler için çok iyi yanına vücut geliştirenler için yanına bir de makarna haşlarsa yine yağ tuz hiçbir şey olmadan mis gibi tek öğünde protein karbonhidrat bolca alınır
Abi senin diyetine gitim ve 4 ayda 130 kilodan 85 kiloya düştüm senin sayende çok teşekkür ederim bana yardımcı oldun icin senin sayende baya kilo verdim saol muratabicim seni çok seviyorum bi kalp atarsan cok sevinirim.
kaloriyi fazla takmayın , makarnadan aldığın kalori zararlı ama aynı kaloriyi yumurtadan aldığında kat kat faydalı, yani karbonhidrattan aldığınız kalori ile proteinden aldığınız kaloriyi karşılaştırmanız büyük saçmalık
Murat kardeşim benden sana tavsiye bence çok kilo verme.Bu seferde çok cılız gözüküceksin.Bence 90-95 kilo aralığında kalsan senin için daha iyi olur.Üstüne sporu devamlı yaparsan çok daha iyi olur.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Bazı arkadaşlar mailden ekmekten bahsetmiyorsun demiş.
Çünkü ekmek yok
Cigkofte niye yok listede
Abi şu ppyi değiştir artık kilo verdin sen
Sağ ol abi Allah razı olsun
lahmacun olmayan diyet listesi mi olur mk
@@mustafakemalataturk6218 Atam! Merhaba 😢
Murat abi 95 kiloydum sayende 90 kilo verdim, şu an 5 kiloyum
85 kiloyum 81 e düştüm dahada düşemiyorum spor yapıyorum ama yiyorum çünkü evde diyet e uygun yemek yok bir diyet önerirmisin
@asdff asddf 1ay sonrada ölürsün
@@ertacozhan8152 1 haftada 6 kilo veriyorum suan ben zorlasam 7 8 olurdu
@@MBUOffical inandık
@@ertacozhan8152 herkesin metabolizması farklıdır . İnternetten veya böyle diyet yapanlardan feyz almak yanlış aslında . Diyetisyene danışılması gerek . Ben 1-2 yıl önce 115 kiloydum . Diyetisyen ve 2-3 aylık spor ile 85 kiloya düştüm .
Tartılar yalan söylemez.
-Dr. Nowzaradan
Snzmmxksksk adam
Ağır yaşamlar qweqweqweq.
TLC hayranları +1 mk :)
Marabaaa diye giriyo hdjdhxhdhd
TLC zamani suan onu izliuom valla
abi tavsiyelerin sayesinde 60 kilodan 80 kiloya düştüm saol
😂😂
😁😁
YAV WJXIWDUQOSYQSOQUDOW
Hahahaha
sen 60 kilodan 80 ya düştün ya o seksen eksi 80 mi
" *Bir şişmanın en yakın dostu light ton balığıdır.* "
- Murat Engin Ekin
😂
Aga ben kilolu degilim ama 2konserve ton baligini hergün limonlayip yiyorum canim cekiyor
Kilo - 71kg
Boy 1.86m
@@-ankaralee3462 reyiz ben tam tersi boy 1.74 kilo 86:D
@@-ankaralee3462 ulan ama boyuna dua et benden uzun kızlar görünce kendimi sorguluyom:(
ton balığı fazla tüketimde ağır metal birikimine sebep olur, dikkat edilmesi lazım
Bugün yiyin yarın başla. Demişsin bende öyle yapacağım videoyu hergun izlesem olurmu
Ayıp ettin olur tabi🤦🏻♀️😂
*:)*
Ne bok yersen ye
Mantıklı
sesli güldüm
*Diyetten ve ürünlerden öğrendiğim tek şey ; bokunu çıkarmayın*
Videoyu izlerken okuyodum. Bokunu çıkarmayın dedi aynanda
Noktalı virgülden sonra cümleye küçük harf ile başlanır.
Bu yorumu bekliyordum .d
Kilo vermeye karar vermemden 2 saat sonra yüklenmişti bu video. Kilo verip kas yaptım, şimdi geldim ve çikolata yiyerek izliyorum.
Ay bende diyetteyim 13 kilo verdim ama daha vericem umarım birgün bende rahat rahat çikolata yerim
@@slaakman1932 listeni verir misin
@@sercanbulut1827 tabi ki veririm anlatıyorum o zaman :
Sabahları aç karnına bir bardak su içiyorum sonra 1 saat sonra yulaf ya da yumurta yiyorum bugün yulaf yedim yarın bir haslanmis yumurta biraz salatalık biraz domates zeytin ve peynir koyuyorum ama salatalık ve domates sevmiyorum o yüzden ne kadar koysamda az yiyorum bazen de hindi füme yiyorum ama her zaman degil sonra saat 4, 5 gibi yemek yiyorum ev yemeği yiyorum sebze yemeği olabilir çorba olabilir ama unsuz çorba bazen 4 kaşık makarna biraz salata yiyorum bazende canım yemek yemek istemiyor sadece muz yiyorum 6 dan sonra birşey yemiyorum ve günde en az 30 40 dk bisiklet sürüyorum ve sabah yuruyusu yapıyorum benim yaptığım diyet bugun canım yemek yemek istemedi muz yedim ama siz uygulucaksaniz böyle yapmayın yemek yiyin benim canım istemediği zaman yiyince midem bulanıyor :( şuan 2 ay oldu yapalı 78 den 64 oldum vermeye devam ediyorum pes etmek yok :)
@@slaakman1932 tesekkurler
@@sercanbulut1827 ne demek 💜
50 kilo nasıl aldım geliyor yakında
Bir videoda söylenmese
Oyle diyonuzda bu adam hiç spor fln yapmıyorum yani
bir git ya
Sharlok osman
110 kilo oldu
Kahveyi içtim sıçmaya gittim...
-Murat Engin Ekin
bu yorumu okuduğum an murat sözü söyledi sjvklsjflsşs
allah allah guldurdun beni 😂👍
@@aquablue8735 Allah ın a sı büyük yazılır
@@Bezoscsss Şimdi küçük yazdım diye günaha mi girdim❓
@@aquablue8735 yoo
Yoğurdun üstüne ton balığı döken koca yürekli murat
Eee ne var
@@erdemylmaz4863 Zehirleyen süt, yoğurt değil. Yoğurt iyi gelir zehirlenmeye hatta.
@@ahmetyetkin2898 yanlış biliyorsun. süt de yoğurt da zehirlemez, balığı vücutta toksik etki bırakan bir madde olarak gördüğü için ikisinin midede birleşimi vs. gaz oluşumu, bulantı, karın ağrısı gibi sebepler doğurur. sonuç olarak bunu her türlü süt ürününden görebilirsin.
@@furkanbasyigit7453 yani iksini birden yersem zehirlenmeyiz dimi
*Koca Mideli Murat Olmasın*
140 kilodan 79 kiloya 6 ayda düştüm 1 yıl içerisinde kendimi saldım tekrardan 95 oldum motivasyon kaynağım Muratı izleyerek başlıyorum tekrardan bakalım
Outlast 2 yi başkasından falan izlemedim hala seni bekliyom
@bella rose maga be
Olum be ne kadardır bekliyon sen?
@@aligunal9457 oyun çıktığından beri
Aynen ha bende hikayeyi merak etmeme ragmen muratabi cekmedigi icin bilmiyorum
çekti zaten
O hazır çorbalar çöp. Kilo vermek istiyosanız paketli gıda yemeyin.
@@bbgg1975 tavuk da paketli ama gidip de içine hazır çorba gibi monosodyumglutomat koymuyolar amk ambalajdan kasıt işlenmiş gıda.
@@raspunpun3388 O ne oluyor ve zararı ne
@@inciylmaz3281 Misal cipsi yedikçe saha fazla yemek istemeni sağlayan madde. Zararı da her kimyasalda olduğu gibi işte.
Herkesin işi gücü var kendimiz mi yetiştirelim?
here u are ❣️
Videonun özeti: "bokunu çıkarmayın."
Gd mi o😍
@@denizz7731 ta kendisi
@@sinem3210 Gd 💜💜💜
Light ürünler sanıldığının aksine yağı azaltılmış da olsa çıkarılan yağın yerine şeker kullanıyorlar bu yüzden sağlıklı değiller.
Tablet İçin ++++++++++++++ light değil şekersiz ürünler kullansalar daha çok sonuç alırlar.
Adam zaten bnm yaptıklarım diyor
Hasan Hüseyin KIYMIK o da zaten bilgi vermiş bende öyle
@@iamhaterbutsometimeslover1413 Aynen öyle
@@tableticin5747 light ton balığı iğrenç ben bı yedim ölüyordum
Bir düzeltme yapayım
02:58
Soda değil mâden suyu. Sodalarda mineral yoktur. Suyun içine karbondioksit konulduğunda soda olur. Şeker falan da katılırsa gazoz olur.
Alacağınız şeyin üzerinde ''doğal maden suyu'' yazmasına dikkât edin. Mâden sularında mineraller bulunmaktadır ve yararlı olan odur.
Sikimtirik yorumlar yüzlerce beğeni geliyo üstteki yorumu okuyupta beğenmeyen zihniyetin beynini sikeyim
Taam şşş haklısın
Hocam şunu da düzeltelim; kahve su tutmaz, su atar. Videoda su tuttuğundan bahsedilmiş. Kilo vermek isteyen bireyler kafein tüketebilir.
tamam kanka kimya biliyosun
Peki meyveli, limonlu vs. olanları da yararlı mı acaba? Sade olan daha yararlı diye biliniyor ya
Tam sövüp bu sağlıklı değil dicektim ki videoda sağlıklı olmak için değil de kilo vermek için olduğunu fark ettim
Anlatma şeklin tam benlik valla çok doğal konuşuyorsun diğer lavuk insanlar gibi geveleyip konuşmuyorsun net ve açık sözlüsun 👏
Özgür Düşünce şdkdlsşckdkcslflfjdjkcjdk baya güldüm
Sjjsjssuus
@Entelektüel Mizah fidogfkbflhfhllhfufuougig
Dostum tahminime göre senin lavuk dediğin adamlar sana bunun bilimini öğretmeye çalışan insanlar. Fakat sen onlar yerine benim dediğimi yapın kilo verin diyen adamın videosundan bir şeyler öğrenmeye çalışırsan böyle olursun. Kısaca karbonhidrat almazsan vücut ketosise geçer ve beyine gitmesi gereken ve glikojen ile sağlanan enerjiyi yağdan sağlayacağı için kilo verirsin. Fakat yeterli yağ almazsan veya gün sonunda fazla kalori alırsan işe yaramaz. Umarım kendini öğrenmeye açarsın.
Diğer lavuk insanlar: benim ne suçum var ben evde televizyon izliyom
Vay amk yıl 2020 hâlâ muratı izliyoz adam hiç değişmedi adamsın murat videoda 1 milyon izlenmiş
aynen valla murat adamdır
@@metinuykan5698 bence de👍👍👍
2023 hayla izliyoruzz
2024 hala izliyorus amk
Bu pahalı şu pahalı diyor ama alışveriş yaptığı yer Macro Center👏
En yakını oysa napsın
Bim e gitsin. 200 küsür verebilen bir zahmet otobüse minibüse de biner
@RUclips Edits tabii ki hayır ama yumurtası yoğurdu vs seçebileceğiniz güzel ve sağlıklı şeylerde mevcut. Macro dan alıp küfretmektense alternatif olarak sunulabilir. Yoksa en pahalı yerden de alsanız sağlıksız sağlıksızdır.
RUclips Edits sanki normalde aldığın hazır gıdaların ne olduğu beliymiş gibi konuşma
macrocenter pahalı değil
ulan harbi adamsın sen :) anlatırken o kadar samimi , o kadar doğal ve cok acik konusuyorsun ya bitiyorum :))) canını yerim murat :D
Bu video da ne öğrendik ?
Bokunu çıkarmayın
Küfretmeyi öğrendin😂
kilo verince top gibi olmuş
5:18 her gün gelip bu videoyu izliyorum ve yarın başlıcam diyorum ama murat bana yarın başla diyo bende onu dinliyorum 👌🏻✨
😂😂😂
Murat abi zayıfladı mı
RUclips içeriksiz kaldı mı
Dolar, euro arttı mı
Emdi yürek ırtılur
@Arda Keser tutamadı
Olm efsane 😂😂
:D
Yorumun tuttu be ihtiyar
@@Eäquentadolar euro fiyatları duymak istedigim son şeydi
Çok güzel video olmuş eline sağlık MuratAbiFEGE
GeFe değil miydi
Tutmamış :d
O kadar salatalik yiyin ki salataliktan nefret edin😅😅😅
Kilo verdiriyor mu
@@kaderbiter7824 kalorisi en düşük yiyecek
Threshhz 1827 ben hergün HIYAR yiyom ama evde HIYAR bitmiş
Abi ben 60 kiloydum diyetine tamamiyle uydum 78 kilo oldum teşekkürler sayende müthiş kilo verdim allah razı olsun
En ucuz tatlılar videosunu bekliyodum ama yine yemek.... Yalnız diyet yemekleri AFFERİN KOÇÇUM
Yanlız değil yalnız
@@levi.3378 aa evet yanlış yazmışım teşekkürler
Ya o konserve ne konservesi aq “bu” diyip durdu
Ayn
Meksika fasulyesinden bahsediyorsun sanırım dostum
@@sefakeskin5054 he aynen kardes sagol ya :)
Barbunya amk
Sex ille Odeme yapılsaydi ne Olurdu diye sorduk izleyin
Ekonomik durum o kadar kötü ki bırak sağlıklı beslenmeyi, sadece spor yapıp yeterli protein almak bile çok zor.
Ekonomi berbatta dediğin şey abartı
@@onderbecerik9277 Yaşamasak inandıracaksın dediğine. Bak bugün kyk kredisi yattı kendi borcunu ödeyemedi yurtta 3 öğün makarna yaptım yedim :)
@@umutpiynarr Bende öyleyim tek protein kaynağım sabah yediğim 4 yumurta ona da üşeniyom bazen bide 15 yaşımdayım ailem bakıyo yani ona rağmen 30 gramdan fazla protein alamıyorumdur
yokamk
@@emir9039 4 yumurta ne hayvan sömürdün ülkeyi
Abi sağol 50 kg dim su an 0 kiloyum
0 kilo olan insan varmı acaba
Bebekler bile 2 3 kilo doguyodur
@@pusqart.g7277 ironi yapıyo anla
@@biriiiii6900 yo ironi değil
@@fanzk3268 bebekler 2 3 kilo doğuyo doğru
Orada 1 haftalık yiyecek yok 284 tl tutmuş amk. Aylık 1150 tl yapar benim ailem için ayırdığım erzak bütçesi 700 tl. Az kalori yemek daha pahalı resmen.
Ahmet bey insanlar spora yönelmeye başladıktan sonra bu marketler fiyatlarda artışa başladılar. Birkaç ay önce lifalif yulafı paketini 4-5 liraya alırken şimdi 7-8 lira arası insanını s.kmeye çalışan bir milletiz yapacak bir şey yok tabi.
@@Galanoth 6 liradan 10 lira oldu 3 ay içinde
@@Galanoth o spora yönelmekten değil, genel ekonomiden, herşeyin fiyatı arttı
Ali Seydi Adam ekonomi kötü diyor at kafası. Fiyat artışı devlet yüzünden değil mi demiş boş yapıyorsun burada
Bu yüzden hiçbir şey yemeyeceksin
diyet videosunda öneri yaparken cips yiyen adam gibi adam slsjlsjslshdpsjdldjdid
Selam, öncelikle şunu söyleyeceğim. Ben 14 yaşındayım ve bundan bir 7 - 8 ay önce ben 80 kiloydum, sonra diyete başladım fakat ben seninki gibi öyle bir diyet yapmadım. Makarna , pilav gibi ürünleri çok yemedim hatta makarna ve pilav yemedim fakat bulgur pilavını birazcık yedim. Ekmek falan kesinlikle yemedim şuanda yemiyorum zaten sadece kahvaltıda yiyorum. Her neyse bir de çok su tükettim ve azıcık spor yaptım. Bence kilo vermek için bu kadar şey almaya gerek yok, diyete başlamadan önce 80 kiloydum şimdi 63 kiloyum. Ben 17 kilo verdim böyle yaparak, ama tabii 50 kilo ile 17 kiloyu bir arada tutmamız imkansız. Diyet vermek için çok şey lazım değil yani videoda bir sürü şeyden bahsetmişsin fakat bence hiç gerek yok. Ben sadece sabah uyanır kahvaltı yapardım en fazla 2 dilim ekmek yerdim, öğle yemeği yemezdim çünkü tok durabiliyordum akşam yemeğinde ise ekmek yok makarna ve pilav yoktu. Gece acıkırsam yoğurt ve meyve alırdım kendime genellikle elma alırdım yoğurt ve elma ikilisi bana kalırsa dünya'nın en güzel şeyi. Yorumumu bir çok kişi okumayacak fakat ben yine de yazmak istedim. Okuyanlar varsa teşekkür ederim.
Okudum))) bencede çok fazla para harcamaya gerek yok
Sen harika bir detaysın
Sen gelişim çağındasın. Boyun uzuyor ve metabolizman murat abiden çok hızlıdır. Diyetisyenler de bunu bildiği için sana yönelik bir diyet vermiştir.
bende 14 yaşımdayım 82,5 kiloyum ve hedefim 25 kilo falan vermek inşallah herkez istediği kiloya ulaşır
Ben de sizle aynı yaşatayım 15 yaşıma girmeme 3 ay kalmışken 120 kiloydum bu Murat abinin diyeti sayesinde 103'e düştüm sonra annem yüzünden bozdum şu an yine 120'yim ve yine diyete başladım
Ananskim 2024 te izliyorum yumurta 9tl dedi 😢
sorma ya
Yalnız değilsin şu an 15li 37 tl falan
@@OyuncuOHZ BURDA 60TL AQ KACAK MI ALIYON
@@OyuncuOHZ37 tl ne amk bizde tanesi o kadar
@@OyuncuOHZ 10 gün önce 37 yazmışsın şuan 39 aq 10 günde 2tl zam gelmis
0:51 Diyeti yapmamak için bahane ararken ben.....
Soğanı bile paketle almışsın pazara çık bence. Hem yumurtanın kalorisi sayılmaz önemli olan sağlıklı kalori almak boş kalori değil.
zayıflamak isteyenler icin oyle degil ama
@@blurryface7743 çok haklısın
Adamın hedefi sadece sağlıklı beslenme değil hem sağlıklı beslenip hem kilo vermek ama öyle düşün öbür türlü haklısın
Büyük boy yumurta 75 kalori gitti 150 kalori dedi yumurtaya
@@minervaonva9907 Zaten amacı kilo vermek oldugu için vücudu sarkmış . sSğlıklı beslenirlen ister kilo ver ister verme yumurtadan aldığın kalori seni obez yapmaz.Diyette önemli olan şey spor yapmak spor yaparsan vücud zaten yemek ister böyle kendinide incik cıncık aman 2 yumurta yiyeyim kıvamına getirmezsin.
şu samimiyeti seviyorum abi ::)
Hızlı kilo vermek istiyorsanız öğle yemeği yemeyin bi de erken uyuyun da acıkmayın
öğle yemeği ne alaka akşam yemeğini öğlen ye akşam erken yat su ile tut kendini
Ben 2 öğün yiyom öğlen ve akşam
Abi yaptim 1 günde 20 kilo verdim
Gunde hic bir sey yemesen bol bol kossan hic durmasan en fazla 1 kilo verirsin
Siktir git
güldürdun
gramdır o kilo olsa duramazsın
@@soykirim gram değildir tondur o
Yakında 50 kiloyu geri aldım videosu gelmesin 😂😂
kafalar fans bu boktan dietle kesin geri alır
@@dorukakseki6047 galiba 😂 Murat abi duy sesimizi
Bunlara verdiğin parayı düşününce ben zayıfladım aq
Zaten malzemeler alıyosun alış verişe gidince bu diyet için olanlardan al
olum git sade misir gevregi al yagsiz sut al sabah onu ye oglen kuru kayisi uzum ye aksam tavuk et ye her turlu kilo verirsin gunde 1 saat yuruyus yaparsan
Arada konu dışı ufak tepkiler veriyo komik oluyor :D
light murat olmuşun
ııyyyyyyyyyyyyyyy
Kaloriye kafayı takmışsın evet tamam ama, şeker, yağ ve karbonhidart'a dikkat et asıl. bir günde 2 bin kaloriyi sağlıklı şeylerle de alırsın. Hazır, paketlenmiş işlenmiş gıdalarla da.
faik taser bir halt bildiği yok abi ya, sağlıklı karbonhidrat olmadan diyet olur mu? Sonra vücudu sarkmış vs. sarkar tabi.
kas kaybıda cabası
@@burakcubuk9890 Kas Kaybının Sebebi Karbonhidrattır.
@@goodboi8300 karbonhidrat yemizcezmi yani
ihtiyac olan kalorinin altinda almazsan kilo veremezsin ki.
o hazır çorbalarda yüksek miktarda sodyum var tuz var diyet yapanlara kesinlikle tavsiye etmiyorum hazır çorba tüketmelerini annenizin yaptığı çorba çok daha sağlıklı emin olun
aynen, tadı güzel desen o da değil.
Herkesin annesi yok evinde çocuk
@@muratabigf Kendisi yapabilir
@@muratabigf abi en basiti mercimek at sebzeleri mercimeği haslansın
Aziz Şen aynı şekilde işlenmiş etlerde de öyle hindi füme salam sosis hiçbirini tüketmemek gerekiyor bol bol sodyum deposu
Abi çok saol bu diyet programını uyguladım 11 yaşındayım 57 kiloydum herkes dalga geçiyodu şimdi 38 kiloyum bu sefer ben onlara kapak çektim
NASIL BAŞARDIN KNK
Olum 11 yasinda burdaysan bence iyi deil buraya cogunlukla piskopat lar gelir
Kaç günde verdin
11 yaşında ordan burdan suyun diyetle değil diyetisyenin verdiği beslenme ve sporla zayiflmn daha iyi olur cunku yanlış diyet büyümesi durdurur
@@cemresolmazfun8696 2 ay
Bunu izlerken yarım paket çikolata, Sarıyer portakallı gazoz ve kağıt helvayı gömdüm şimdi hamburger yemeğe gidiyoz
aynen amk bnde 2 paket büyük damakla 100 gr fıstık yedim
İyi misin?yaşıyonmu?
Ben diyetteyim mal su içiyorum
@@stillnoone9995 :'(
@@heartbreaker8838 mecburuz zayıf olmak lazım aç kalıcaz
ANLADIK bu adam zayıfladıklan sonra Türkiye'nin durum falan değişti.YA Bİ' SALIN ARTIK AMA AYNI YORUMU GÖRMEKTEN BIKTIM.
21:40 Zengin kilo vermek isteyen şişmanlar için seçenek ndndnmdmd
Allame ab
16:16 ‘’ kahveyi içtim sıçmaya gitim’’ 😂😂
Kanka o 300 tlye bimden bisiklet alıp günde 500(Az demezsiniz bir daha :D) km sürerim daha iyi mk(Edit: km az yazmışım :D) Vay be yorum tutmuş
La zaten ben günde 4 km yürüyom 2 km bisiklet ne ;)
10 Km ne Amk 5 Km günde sürüyorum zaten Okulun amatör takımındayım OKUL ÖZEL
@@emirduman3732 ARKADAŞIM HAVA ATMADIM OKUL TAKIMINA GİRMEK İÇİN 3 AY BOYUNCA ÇALIŞIP BİSİKLET ALDIM ÜZERİNEDE PARA BİRİKTİRMİŞTİM AZİMLE SIÇAN DUVARI DELER EMEK VER KAZAN
Hüseyin kalan 😂😂😂 biz 100 km sürüyoz az diyoz 5 ne kdslwşwşw
Hafta sonları 150 200 kö lik turlara giriyorum amk 10 km ısınma turu la
LAN Outlast ÇEK
@@onursamloglu697 Evet. Outlast 2 kaldı. Murat 3 gün önce izleyicilerin kendisinin hangi oyunu oynamasını istediği ile ilgili bir anket yayınladı. Bu ankette Outlast 2,HOİ,GAPS vardı. Şuan anket sonucu Outlast 2 %58,HOİ %28, GAPS %14 şeklinde. Yani eğer bir oyun oynayacaksa Outlast 2 oynamak zorunda.
Başladı yarım bıraktı bu saatten sonra yine başlasa nolur herkes başkasından izlemiştir
@@onursamloglu697 Bu saatten sonra yine başlasa çok güzel olur yine başlamış olur. Outlast hasreti çeken %58'lik kısımı mutlu etmiş olur.
@@onursamloglu697 Anket yaptı 3 gün geçti oyun oynayacağına kilo verme videosu yapmış. Ya daha önce çekti bu video'yu yada hiç birimizi tınlamıyor. :D
@@wintersun657 Sen müneccim misin ? Anket sonucu outlast çıktığı halde hoi4 oynayacağını nereden biliyorsun ? Kaynak ?
Light ürünlerin çoğuna nişasta katıyorlar. Dikkat edin
Nişasta = karbonhidrat
adamsın
@@aintrobot6735 mehmetle bilimin sırlarına 😂😂😂
Seni hastaneye diyetisyen yapmak lazım abi 🙏🙏🙏 hiçbir diyetisyen eline su dökemez
Murat abi en pahalı menüleri yersen yine aynısı olursun
Murat Abi GF Zayıfladımı Türk Lirası Değer Kaybetti ve Dolar Yükseldi
Kardeş eric cartman hayranimisin ? Bende hayraniyimda
ŞAKCŞSMXŞSKCLSKCDŞÖGSL
Ayn Bende Eric Cartman Hayranıyım
Cüzdanı daha hızlı zayıflatır bunlar.
You Lost sağlığından önemlimi davar
@@Ulas_35 e bundan bize ne
Oooo yılın tespiti!
@@mehmetzenn3743 paketli hazır ama karbonhidratsız yiyecekler sağlıklı mı yani :D ?
Küfrü nasıl bıraktımda gelsin. Muratcım sen azimli adamsın küfrüde bırakırsın 🙂👍
@Enes Bozdağ kıyafet mi bu yakışsın. Belirli bi kitleye hitap ediyor. Güzel üsluptur insana yakışan kimseye aa küfür ediyo ağzına nasıl yakısıyo demezsin. Ne kibar hanım /adam dersin 🤣☝️
2. izleyişim çok tatlı anlatmışsın ve hiç saklamadan :D
Bir diyet listesi ancak bu kadar komik anlatılırdı. 😅😅
Çok komik amk ehuehuehu 😂😂😁😂😁😂😂😁 ehuhuuhu
Bu kim lan bi zamanlar murat abi gf vardı onu mu taklit ediyo bok mok gönderiyolardı buna
XD BENZİYOR ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve nasıl yapılır ve
@@banane4935 hakkaten yazdığın şey ne?
Diyet videosu çekerken cips yiyen koca yürekli
~Murat engin ekin~
*Murat Karatay'dan Diyet Önerileri !*
Hayatımda böyle Karatay diyeti görmedim
Karatay diyeti yaparken kim aç kalır
Ve kim 9 ayda 50 kilo verir
@@ndngallahoyunda135 Karatay diyeti ile 2 ayda 13 kilo vermiştim
@@bilgimadeni3429 listeyi yazabilir misin
@@user-eg2qw6st4p knk kilo aldım 3 ayda 10 kilo aldım tabi öküz gibi yedim şuan 1 haftadır bidaha başladım
@@user-eg2qw6st4p knk ekmek yok işte tavuk balık et sebze yemeği ve sağlıklı bi kahvaltı zeytin yağı ve tere yağı ile yapılacak yemekler
6:11 den 6:26 ya kadar olan kısım canan karatay kameralara içini dökerse
Aynen😄😄
Güle güle dinledim valla allahta seni güldürsün 😂😂👍
MURAT BU VİDEOYU İZLE VE GERİ DÖN BU HALİNE
Ton balıklı salatayı ben su sekilde yapıyorum :
-ton balığı
-mısır
-yeşil ve kirmizi biber
-süzme peynir
-domates
-pul biber
Çokta güzel oluyor :)
Mısır koymanı tavsiye etmem. Mısırda şeker var çünkü.
@@sradanbiri2750 İçeriğindeki nişasta oranı ile yüksek bir enerji kaynağı olan mısır bol miktarda E vitamini içermesinin yanında A, B ve K ,B1, B3, B5, C vitaminleri, patotonik asit vitamini, folat, niasin vitaminini, ile kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor, çinko, demir ve bakır mineralleri vaar şeker nerde ?
@@skeaddy konservelerin icinde seker oluyorya onun için diyor
Dünyada fiziksel olarak en büyük sıkıntı Kilo.Şimdi bir de, neden şimdi fakirlerin zenginlere göre kilolu olma oranının daha fazla olduğunu anladınız mı ?
-
Çünkü fakirler gidiyor bime 1.30 tlye paso karbonhidrat alıyor (makarna.) .( Makarna fakir yemeğidir.[ Ve ağır kilo yapar.] )
Zenginler ise gider et yer. Et karbonhidrata göre çok az kilo yapar. Murat reis ondan karbonhidrat yemeyin dedi.
Seviliyorsun .
boş yapmışsın zenginim ve makarnayı çok seviyorum
@@lucifermorningstar3200 Zenginler makarnayi sevmez dememiş. Fakirler ucuz olduğu için ucuz şeyleri yer. Makarna vb.... Oda ondan bahsetmiş.
Söylediklerin tamamen saçma
Makarna sandığın gibi yağ yapan bir şey değil
Et de ise çok fazla yağ vardır kalorisi sandığın kadar az değil
Yani götünden uydurmuşsun
Genel söylüyorum kimse için özel bir yargı değil.
Birşeyi bilmeden yorum yapmayın . Her kimseniz araştırın oyle yorum yapin.
Kardeş boş yapıyon. Diyetteyken de makarna yenir. Yeterli seviyede karbonhidrat spor yapan adam için gereklidir.
Mükemmel bir azim ornegi diyenler begensin.Bugunku cikan klibim umarim patlarda bende bu rakamlara ulasirim
Böyle izlenme geliyomu 😂😂
Ins
Kimse:
Murat: bokunu çikarmayin
Ben kahvaltıda o beğenmediğin yulafla yoğurt yiyerek 2 ayda 10 kilo verdim kalori hesaplayıp diyet yaptım
Arzu Dinç ayyyy ne yaptınız anlatır mısınız
Yulaf yerine daha sağlıklı alternatifler var
yulaf sağlıksız bir şey değil zaten
kalori hesaplamak sıkıntı biraz. takıntı haline geliyo bir süre sonra
yulafı at gibi çiğ yemeyin. biraz mikrodalgaya atın yumuşasın süte koyun biraz muz bak nası yiyosun
Adamın kafası shop gibi ya vücud ona ait değil gibi jdkdmdmdmdmd
gülmekten ölüyom
Hahaha kahkaha pornosu
Kilo verince kafa büyük kalıyor
Kafasi mi güzel vücudu mu?
1 yılda umarım Türkçen gelişmiştir. Vücut
Bu kadar komik zayiflama videosu izlememistim🤣🤣asiri motivasyon icerir🤣🤣🤣
9 tl ye yumurta aldığı yerde çıkıp video tarihine baktım KAHROLDUM
Spor yapın yada 1 saat tak kulaklık yürü ben az yiyorum 136 dan 2 haftada 129 a düştüm diyete devam
Veysel Arslan 2 haftada 10 kilo iyimiş
Suan verdigimiz kilo ayni yas kac 😂
@@dilaraaslan7030 20 yasımdayım sen?
Kilo vermedin vücudundaki suyu attın
@@oguzhanak724 7 kilo su tuttuğuma inanmıyorum ama olabilir
Ağzını bişeyle meşgul ediyosunuz.
-Murat
4-5 yemek kaşığı yulaf, üstüne bi ton balığı aç, bir dilim süzme peynir, bi pinçik kekik ve çörek otu, yarım limon. Hepsini çatalla ez karıştır ye 👍🏼
😖🤮
Kusma garantili
@@ihazerfeni2633 kusarak verdiriyor
bu video nedensizce ana sayfana düştü diyenler gelmeden yerimizi alalım
Cips kesinlikle yemiyorsunuz derken çatur çutur gömen koca yürekli murat abi 😂😂
şiirkusan rakun ay çen eşbirimi yaptın
@@yunusemregenc6534 😂👌
Boyum 1:72 1-2 ay önce 82 kiloydum 1-2 ayda 68 kg düştüm
Günde 1 ögün yemek yedim odaa
1 bardak yulaf 1 bardak yarım yağlı süt tükettim ara sıra göğüs eti yedim şimdi cok mutluyum :)
Ulan bire bir aynı boy 174 84 kg yim naptın olur Anlat ya
Başka ne yedin kardeş
1.86 100 kiloydum bende 1.5 ayda 19 kilo verdim sabah ve öğlen pulbiberli limonlu yoğurt akşam da mercimek çorbası ve 1 2 adet etmek (kızarmış ekmek) :D şimdi 75e düşmeye çalışıyorum bakalkm
@ASİL GÜLER 17
@@habesozcan8842 1 bardak yulaf 1 bardak süt yeyip doymadıgım zaman havuçun yarısını yedim ara sıra 1 avuçtan birazdaha az leblebi yedim genelde aç kaldım sürekli spor yaptım sadece dayanıklı olun agızınızı tutun ac oldugunuz zaman yemek yemeyin tutun kendinizi suyu bol tuketın ....
Abi kafa büyük kalınca shop gibi geliyo amk
284 tlye 5 yıl önce yaptığımız alışverişten şuan sadece zeytinyağı alabiliyoruz :')
abi hastanelik oldum sağol . eve ton balığı vardı yğurta vardı yedim saol
Zengin kilo vermek isteyen şişmanlar 😂😂🤦🏼♀️
Adamın her videosunda başka bir hava ve renk var seviyorum seni canım benim :)
Dostlar olay kalori açığı ne kadar açık bırakırsan o kadar zayıflarsın ama bunu yaparken işte günde tek öğün yiyim oda hamburger olsun demeyin protein,sağlıklı yağ ve özellikle lif almanız lazım bu şekilde spor bile yapmadan sağlam kilo veririsiniz üstüne biraz yürüyüş koşu veya ağırlık antrenmanı olursa mis gibi olur...
Aslında kalorinin çokta bir önemi yok.Önemli olan kalorinin kaynağı.Yumurtadan aldığın kalori ile bir kutu meyve suyundan aldığın kalorin aynı olsa bile yarar farkı tartışılamaz.O yüzden kaloriye değil kaynağına bakın.Abartmadan tabi
Başımıza daş yağacaq MURATABİGF faydalı video atmış😉😉
Abi accayip kilo verdin yakışıklı oldun haa 😎
Tavuk göğüsü için ben de benzer bir taktik vereyim hatta akşam yemeğiniz bile olabilir öncelikle bir adet tavuk göğüsünü alın ince ince uzunlamasına kesin tabi aşırıya da kaçmayın ardından bunu tost makinesine atın tuz yağ baharat olmadan dümdüz şekilde atın arada bir yapışmayın diye açıp havaya kaldırın veya çevirin nasıl yaparsanız o sırada da brokoli haşlayın yine yağ tuz olmadan tavuk piştiğinde zaten farkedersiniz bunu bir tabağa alın yiyin başlarda tadı biraz garip gelebilir çok sade gelebilir ama bir süre sonra sevmeye başlıyorsunuz özellikle kilo vermek isteyen değil de spor yapıp vücut geliştirmek isteyenler için çok iyi yanına vücut geliştirenler için yanına bir de makarna haşlarsa yine yağ tuz hiçbir şey olmadan mis gibi tek öğünde protein karbonhidrat bolca alınır
Abi senin diyetine gitim ve 4 ayda 130 kilodan 85 kiloya düştüm senin sayende çok teşekkür ederim bana yardımcı oldun icin senin sayende baya kilo verdim saol muratabicim seni çok seviyorum bi kalp atarsan cok sevinirim.
Zayıfım ama sırf şu adamın muhabbeti için izlemeye değer.
kaloriyi fazla takmayın , makarnadan aldığın kalori zararlı ama aynı kaloriyi yumurtadan aldığında kat kat faydalı, yani karbonhidrattan aldığınız kalori ile proteinden aldığınız kaloriyi karşılaştırmanız büyük saçmalık
aşşırı doğru
İzlemekten neden sıkılmıyorum?
Eski haline donme sagligin icin murat abi huyların hep aynı olsun
**Yok Canım Murat Abi Şişman Değil Balık Etli Sadece**
Balina da bir balık
@@burak-rn2ks balina memeli .
Balinada balık
@@beyzanur280 yine de balık değil kardeşim balina memeliler sınıfındadır
@@ugurcancann hem balık hem memeli olamıyor mu o nasıl mantık
Murat kardeşim benden sana tavsiye bence çok kilo verme.Bu seferde çok cılız gözüküceksin.Bence 90-95 kilo aralığında kalsan senin için daha iyi olur.Üstüne sporu devamlı yaparsan çok daha iyi olur.
Abi ben 48 kiloydum sağol artık öldüm