O problema do agachamento e pra quem tem as pernas maiores que o tronco. Vc não consegue na descida deixa o tronco semi reto. Sempre vai inclinar mais pra frente.
Isso ai é preguiça de fazer direito e agachamento com baixa amplitude, tenho 1,84 e desde comecei a fazer o agachamento mais profundo e estando consciente da execução melhorei mt nesse aspecto.
Tenho muita dificuldade nesse exercício com barra! Mas é isso, carga bem leve até entender o movimento! Cada semana um pouquinho melhor! To amando seus conteúdos
Não se contrai abdômen. Se ativa o core. Como saber a diferença? Observe seus músculos do core quando vc tosse. É isso que deve ser feito pra dar estabilidade. Uma maneira de treinar isso é colocar um kettlebell pequeno em cima da barriga e tentar manter o abdômen estável, pra não deixar o peso afundar.
Sempre tive dificuldade em entender esse exercício pois na academia aprendi que os pés tinha que ficar bem a frente do corpo, aí a dor na lombar era inevitável.
Tbm aprendi assim, sou iniciante, quando fico reta, meu instrutor corrigi falando pra ficar com os pés mais a frente, e vivo com dor na lombar/trapézio.
@@ajinnff3095sinto isso fazendo supino reto na barra, um choque do ombro pro bíceps, aposentei o supino na barra e faço só com halteres, quase não sinto mais isso
Não voltar quando a coxa e panturrilha estiverem em 90 graus, ou seja, coxa na horizontal e panturrilha na vertical, esse ponto é o máximo de tensão no joelho. O ponto de partida da volta é o momento mais danoso ao joelho.
Certissimo. Mas, de acordo com livro de fisiologia do Dr. Claudio, o importante não ao é progressao de carga, ela é a ultimas dos moicanos, mas sim amplitude entre ojtras variáveis.
@@kaktus12020 se tem isso no agachamento, é pq não viu o a mulherada tascando 200kg no leg press pra fazer movimento meia-bomba. Realmente, ainda existe essa crença (já superada pela ciência) de que progressão de peso é o mais importante. Progressão é importante, MAS fica bem atrás da amplitude. Amplitude é indispensável. Prefiro pegar meus halteres de 3kg, fazendo movimentos amplos e ritmados até a falha, do que pegar 5, 6kg fazendo toda xoxa (roubando) e movimentos meia-bomba. Uma hora vou até ultrapassar os 6kg, mas cada etapa tem seu tempo. Comecei com 2, aumentei pra 3kg, daqui a algumas semanas, quando achar que tá demorando pra chegar na falha, já aumento pra 4kg nas 2 primeiras séries e faço as 2 últimas com 3kg, depois faço só com 4kg e assim vai.
Esse tenis é de solado reto, inclusive tenho um é adoro usar pra treinar pernas, tem ótima aderência e é reto sem ser desconfortável, fica bem firme no pé
@@igor4422instabilidade, normalmente a sola é grossa e macia, para absorver impacto na corrida, porém no agachamento, não tem impacto pra absorver, o que vai acontecer é o peso que você está pegando amassar a sola e deixar o seu pé todo torto dentro do tênis, além nisso você pode fazer mais força numa perna do que na outra, ter uma tornção no tornozelo, por fazer mais força com uma perna, se estiver com muita carga, pode ter uma lesão no músculo ou tendão por estar sobrecarregado.. etc fora q vc perde o equilíbrio, é como se vc estivesse tentando agachar numa cama elástica....
Eu tenho esse mesmo modelo de tênis, ele não é de corrida, ele é pra academia, não tem amortecimento. Ele só não é plano, tem um leve drop. Faço agachamento sem problemas com ele!
Então você ainda não conhece o "Caio Signoretti". Pesquisa ele, mano. Você vai gostar muito também. Mas, o cara do vídeo aí também tá de parabéns. 👏 Ensina muito bem e correto. Show de bola!
Quando faço agachamento tenho que deixar meu pé reto totalmente apontando para a frente mesmo ficando desconfortável, se eu abro um pouco os pés meu joelho direito dói muito ao ponto de eu não conseguir nem fazer agachamento livre
na vdd c tem q criar a consciência corporal na vdd imaginar i ir tentando fazer ate vc ta conseguindo atacar melhor ou ir melhorando aos poucos .assim vc atinge a consciência corporal
Provavelmente seus membros inferiores estão um pouco fracos, faça mais exercícios de puxada, remada ajuda bastante ir ganhando uma boa sustentação pra aguentar a barra os pesos...etc,minha força nos membros superiores melhorou bastante quando trabalhei mais isso
o agachamento também mobiliza os músculos adutores então é normal sentir, mas pode ser interessante buscar alongar ou melhorar mobilidade desses músculos de você estiver sentindo de forma estranha
Uma duvida sincera, descer 90° é bom ou ruim? O instrutor da acadêmia onde treino disse que não tem necessidade e que prejudica a lombar, é isso mesmo?
Seu instrutor não é humano, só pode ser alienígena. Porque agachar é uma posição natural que nosso corpo é otimizado para fazer, você deve sim agachar além dos 90, até tocar a panturrilha na bunda, é excelente tentar ficar 5 minutos assim sem peso algum.
Todas as vezes que vou fazer o agachamento livre ,na hora que vou subir, a minha coluna acaba dobrando e eu subo um pouco torto.... Meu personal diz pra eu executar com pouca carga, mas toda vez que vou aumentar de forma gradual acontece de novo.... Fico até tenso em fazer o agachamento com 10 ou 15 kilos....se eu fizer com mais acaba acontecendo isso.... Lembrando que eu tenho um desvio na minha coluna... Meu problema é técnica ou desse ser esse desvio que não permite que eu faça o exercício da forma correta?
Esqueceu de falar o principal, a mobilidade, em termo de mobilidade a amplitude de movimento cai por terra, sempre falo quem entende de biomecânica sabe tudo, lembrando pessoas de 1,80 normalmente tem centabulo do quadril grande daí não tem amplitude e a retroversao pélvica acontece que e perigo da coluna
Caramba, dica matadora. Tenho 1,80+ e mesmo com treinos de mobilidade sempre tive dificuldade com amplitude do agachamento. Então a minha dificulade pode ser pela parte estrutural😮. Vc tem conteúdo pra indicar sobre esse tema?
@@Arpiah obvio que adianta logico que seu shape sera menor Mas ainda sim da pra ter um otimo shape treinando natural e claro ira demorar bem mais Tem muito natural que tem shape melhor que hormonizado pq muitos tomam anabolizante pra compensar que não faz dieta ou que não treina pesado
@@pedruuu4673 na verdade, na verdade a única coisa que importa é a genética! Se o cidadão tiver genética, pode treinar errado, não fazer dieta, e usar um pouco de AEs, já estará na frente de quem não tem genética nenhuma e faz tudo certo e não usa os danones!
@@marcosveloso7337 eu não consigo treinar pernas completo 2x na semana, simplesmente meu corpo não aguenta. Eu consigo no máximo fazer um outro treino só de posteriores ou só de glúteos. Mas fazer 2 treinos completos por semana bem feitos não da.
O problema do agachamento e pra quem tem as pernas maiores que o tronco. Vc não consegue na descida deixa o tronco semi reto. Sempre vai inclinar mais pra frente.
meu amigo, vc acabou de desvendar o pq tenho tanta dificuldade c agachamento kkk
Muito eu! 1,86m de altura e as pernas mais longas, com o biotipo ectomorfo. Apesar de eu amar o agachamento, é horrível de fazer a execução, kkkk...
Isso ai é preguiça de fazer direito e agachamento com baixa amplitude, tenho 1,84 e desde comecei a fazer o agachamento mais profundo e estando consciente da execução melhorei mt nesse aspecto.
nesse caso vc conseguiu a famosa consciência corporal .top @@ray-co8wm
Na teoria o padrão de movimento funciona, mais tem que ajustar para cada pessoa.
Tenho muita dificuldade nesse exercício com barra! Mas é isso, carga bem leve até entender o movimento! Cada semana um pouquinho melhor! To amando seus conteúdos
Um calço no calcanhar ajuda bastante
@@luizguilherme8778 calço no calcanhar aumenta a pressão sobre o joelho, pois canaliza o peso pra ponta do pé.
Esse movimento exige um abdômen forte,sempre abdômen contraído como o vídeo fala ❤❤❤
Não se contrai abdômen. Se ativa o core. Como saber a diferença? Observe seus músculos do core quando vc tosse. É isso que deve ser feito pra dar estabilidade.
Uma maneira de treinar isso é colocar um kettlebell pequeno em cima da barriga e tentar manter o abdômen estável, pra não deixar o peso afundar.
Sempre tive dificuldade em entender esse exercício pois na academia aprendi que os pés tinha que ficar bem a frente do corpo, aí a dor na lombar era inevitável.
Com a barra livre? Vai cair pra trás. Agora, se for no smith tudo bem, mesmo que isso seja uma forma de iniciantes fazerem.
Man eu sinto uma espécie de choque na parte do ombro pro peito quando eu faço isso sera que e normal acontece ate no leg
@@ajinnff3095comigo tbm acontece mano só no ombro que nem você falou !
Tbm aprendi assim, sou iniciante, quando fico reta, meu instrutor corrigi falando pra ficar com os pés mais a frente, e vivo com dor na lombar/trapézio.
@@ajinnff3095sinto isso fazendo supino reto na barra, um choque do ombro pro bíceps, aposentei o supino na barra e faço só com halteres, quase não sinto mais isso
Não voltar quando a coxa e panturrilha estiverem em 90 graus, ou seja, coxa na horizontal e panturrilha na vertical, esse ponto é o máximo de tensão no joelho. O ponto de partida da volta é o momento mais danoso ao joelho.
Já salvei. Estou bem melhor só de fazer em casa sem peso, 40 dias sem academia, o agachamento salvou muito
Corpo perfeito. Parabéns.
Um homem lindo. Certamente, uma inspiração. Parabéns.
Eu também sou lindo
Esse cara junto com o Leandro twin são os melhores. Só dica top
outro erro, fazer em 90 graus, esse ângulo sobrecarrega demais a tibia, então faça agachamento profundo pra ter maior alongamento do gluteo.
Eu fico só de meia no agachamento para apoiar melhor o calcanhar.
Obrigado, que os seus conteúdos prosperem!🙏🏾
Ok, só uma dica lindo, pode quebrar a paralela sem q hajam dúvidas. Trabalho de amplitude com enorme contração do abdômen para proteger a lombar.
Corpo belíssimo, parabéns moço.
Só pensa naquilo kkkk
Certissimo. Mas, de acordo com livro de fisiologia do Dr. Claudio, o importante não ao é progressao de carga, ela é a ultimas dos moicanos, mas sim amplitude entre ojtras variáveis.
Fazer mobilidade, é impressionante como tem gente sem amplitude alguma fazendo agachamento.
Fortalecer o core é fundamental.
@@kaktus12020 se tem isso no agachamento, é pq não viu o a mulherada tascando 200kg no leg press pra fazer movimento meia-bomba.
Realmente, ainda existe essa crença (já superada pela ciência) de que progressão de peso é o mais importante.
Progressão é importante, MAS fica bem atrás da amplitude. Amplitude é indispensável.
Prefiro pegar meus halteres de 3kg, fazendo movimentos amplos e ritmados até a falha, do que pegar 5, 6kg fazendo toda xoxa (roubando) e movimentos meia-bomba.
Uma hora vou até ultrapassar os 6kg, mas cada etapa tem seu tempo. Comecei com 2, aumentei pra 3kg, daqui a algumas semanas, quando achar que tá demorando pra chegar na falha, já aumento pra 4kg nas 2 primeiras séries e faço as 2 últimas com 3kg, depois faço só com 4kg e assim vai.
Vídeo rápido, simples e prático Obrigado !
Excelente!!!! Eu só não recomendaria tênis tão macios assim rs. Prefiro os tênis mais duros, com solado reto. Oferece mais estabilidade e confiança.
Esse tenis é de solado reto, inclusive tenho um é adoro usar pra treinar pernas, tem ótima aderência e é reto sem ser desconfortável, fica bem firme no pé
Qual o modelo? @@andrezalima7312
Que lindo agachamento. Chega é doce de ver
Hummm
Mesma amplitude do início ao fim.
Próximo passo, não utilizar tênis de corrida pra treino de agachamento.
pq?
@@igor4422instabilidade, normalmente a sola é grossa e macia, para absorver impacto na corrida, porém no agachamento, não tem impacto pra absorver, o que vai acontecer é o peso que você está pegando amassar a sola e deixar o seu pé todo torto dentro do tênis, além nisso você pode fazer mais força numa perna do que na outra, ter uma tornção no tornozelo, por fazer mais força com uma perna, se estiver com muita carga, pode ter uma lesão no músculo ou tendão por estar sobrecarregado.. etc fora q vc perde o equilíbrio, é como se vc estivesse tentando agachar numa cama elástica....
@@359juliocesar🎯🎯🎯
Isso é modinha kkkk
Eu tenho esse mesmo modelo de tênis, ele não é de corrida, ele é pra academia, não tem amortecimento. Ele só não é plano, tem um leve drop.
Faço agachamento sem problemas com ele!
ja vi varios dando dicas de treino mais você é o melhor ! top mano
Então você ainda não conhece o "Caio Signoretti". Pesquisa ele, mano. Você vai gostar muito também.
Mas, o cara do vídeo aí também tá de parabéns. 👏 Ensina muito bem e correto. Show de bola!
A meta é: Além de ficar nesse shape, ficar com às veias saltadas assim !
Desculpa o comentário com todo respeito que corpo perfeito é esse gente 😮
😂 sarrada no vento me quebrou
Academia raíz 💪🏾
Eu tenho hérnia de disco e sinto muita dor ao fazer esse exercício. Qual seria seu conselho ? Não fazer ou fazer com um mínimo de carga?
Só esqueceu de mencionar o évora que usa, o vaso dilatador, a boldenona e o enantato
Arrasouuuu 😃👌🏻🏋🏻♂️👏🏻👏🏻
Tenho muita dificuldade no agachamento.. Mas faço
A saradinha vejo muito as suíças fazendo e se sentindo que eu achei que fosse correto 😅😅
Você da dicas maravilhosas ❤
Que Quadríceps Top O Seu
Ótima dica👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾
Obrigada
Faço agachamento a fundo porém só com 25kg de cada lado já é muito pesado para mim
Show! Muito obrigado!
Quando faço agachamento tenho que deixar meu pé reto totalmente apontando para a frente mesmo ficando desconfortável, se eu abro um pouco os pés meu joelho direito dói muito ao ponto de eu não conseguir nem fazer agachamento livre
Mantenha a barra retilínea na maioria do movimento, ninguém percebe isso, mas é óbvio!
Por favor, alguém sabe do que se trata a cicatriz na perna ?
É recomendável pra quem tem início de hérnia de disco da lombar?
Muito obrigado
Melhores dicas❤❤❤
Dica top 👏👏👏👏👏
É o tipo de exercício que ninguém deve fazer antes de sabe se tem hérnia na coluna
Qual foi desse triceps
Eu só tenho força no agachamento livre com as pernas juntas mais trabalha muito meus glúteos.
Bota uma garrafa embaixo, para motivar a subida .
kkkkkk
ai vou querer ficar so descendo
@@KESTHOW irmão?
@@KESTHOWné mano, inclusive com amplitude máxima 💀
@@KESTHOW 🏳️🌈❔️🤨🧐
"E sem dar aquela sarrada transando com o vento..."
Corpo bonito o cara tem
Videos de qualidade man parabéns viu
Já desisti! Tontura da pohaa! E para fechar com chave de ouro, sinto muita dor nos meus cotovelos. Eu hein! Q estranho 😢
Vc é muito forte que físico
Genteee
Se eu fizer o agachamento livre com o halter dá um resultado bacana tmb né? Tenho medo de fazer o livre sozinha
Sim, pode fazer com halteres.
@@lucaslourenco6503
Brigaduu
Sonho ter um corpo assim
na vdd c tem q criar a consciência corporal na vdd imaginar i ir tentando fazer ate vc ta conseguindo atacar melhor ou ir melhorando aos poucos .assim vc atinge a consciência corporal
Depende meu caro, pessoas baixas e altas possuem variações diferentes. O cumprimento do fêmur de uma pessoa MUDA DEMAIS a mecânica do exercício.
A professora me ensinou errado…
Lesionei frio a lombar, quando o trauma pesar vou seguir essa dica
Top o conteudo !
E quem não tem trapézio? Tenho clavícula, serve?
Sempre que faço agachamento livre, eu perco forças nos braços e da muito formigamento nos braços pq??
Provavelmente seus membros inferiores estão um pouco fracos, faça mais exercícios de puxada, remada ajuda bastante ir ganhando uma boa sustentação pra aguentar a barra os pesos...etc,minha força nos membros superiores melhorou bastante quando trabalhei mais isso
Esses no começo é erro ou é pra fazer?
Maravilhoso!!!!
Eu também sou
Fazendo esse exercício na academia, e vivo com dor na lombar/trapézio😭 hj nem consegui lavar vasilha de tanta dor
Vida de mulher é sofrida
Quando dói a lombar é porque ta dando certo?
SIM,PRA LOMBALGIA 😂😂
COMPRA UMA CINTA MN
Transando com o vento 😂😂😂😂
O que vc acha do treino full body para avançados ?
"Vou te falar o que ninguém nunca falou":
Ele dizendo exatamente tudo que todos dizem.
😂😂😂😂
Mas é isso ai. Adoro seu conteúdo
Detesto esse exercício, só me dá dor na lombar
2
Corvo: Obrigado amigo, você é um amigo...
da para fazer com uma barra menor
Faz falando do sumô e stiff
Pq eu sinto dor na virilha , será se estou fazendo errado e muito aberta ?
o agachamento também mobiliza os músculos adutores então é normal sentir, mas pode ser interessante buscar alongar ou melhorar mobilidade desses músculos de você estiver sentindo de forma estranha
Faz do movimento STIFF
Uma duvida sincera, descer 90° é bom ou ruim? O instrutor da acadêmia onde treino disse que não tem necessidade e que prejudica a lombar, é isso mesmo?
Passar dos 90 ativa mais os musculos e proporciona menos pressão nos joelhos.
Seu instrutor não é humano, só pode ser alienígena. Porque agachar é uma posição natural que nosso corpo é otimizado para fazer, você deve sim agachar além dos 90, até tocar a panturrilha na bunda, é excelente tentar ficar 5 minutos assim sem peso algum.
@@batatanna🎉🎉🎉
E pra quem não tem músculo no trapézio?
🤣🤣🤣
Usar sinta ajuda?
Todas as vezes que vou fazer o agachamento livre ,na hora que vou subir, a minha coluna acaba dobrando e eu subo um pouco torto....
Meu personal diz pra eu executar com pouca carga, mas toda vez que vou aumentar de forma gradual acontece de novo....
Fico até tenso em fazer o agachamento com 10 ou 15 kilos....se eu fizer com mais acaba acontecendo isso....
Lembrando que eu tenho um desvio na minha coluna...
Meu problema é técnica ou desse ser esse desvio que não permite que eu faça o exercício da forma correta?
É melhor que faça uma avaliação com o seu médico, pq ao invés de ajudar pode atrapalhar sua rotina de atividades.
Eu afaria apenas com a barra, para memorizar o movimento e adquirir consciência corporal.
É o desvio, comigo acontece o mesmo 😢
@@joelramos6907 Tira só 1 dia para alongar?....
Usa tênis solado reto?
" Sarrada no Vento " eu Fazia isso 😆😆😆
Top demais
E pra quem tem hérnia na L5? Quero desenvolver o quadriceps mas....sem agachamento tá foda!
Pode fazer a cadeira extensora,
Ou um syssi squat
Tem curso ?
Essa de colocar os cotovelos para baixo é impossível pra mim.
Eu não consigo é aumentar as cargas no agachamento livre
E eu dava a sarradinha . Fico pensando quantos olhares me julgaram 😂😂
Eu sempre fico com dor nas costas quando faço , deve fazer errado mas os instrutores não olham pra homem
Tem que pedir ajuda, mas homem é orgulhoso pra pedir alguma ajuda a professor
Transando com o vento😂😂😂
Transando com o vento 😂🤣
Amigo vc já fraturou o fêmur?
O osso da minha colula não deixa fica doendo
Esqueceu de falar o principal, a mobilidade, em termo de mobilidade a amplitude de movimento cai por terra, sempre falo quem entende de biomecânica sabe tudo, lembrando pessoas de 1,80 normalmente tem centabulo do quadril grande daí não tem amplitude e a retroversao pélvica acontece que e perigo da coluna
Ahhhhh então é por isso, eu tenho 1,77
Caramba, dica matadora. Tenho 1,80+ e mesmo com treinos de mobilidade sempre tive dificuldade com amplitude do agachamento. Então a minha dificulade pode ser pela parte estrutural😮. Vc tem conteúdo pra indicar sobre esse tema?
Posso substituir o agachamento pelo hack? Não me sinto bem no livre
Faz no Smith.
@@XEQUEMATE2024 nunca faça. O Smith, vai foder sua postura
Não
Porra um blackpill todo sigma deixando ser dominado por um exercício básico desses, mt delicadinho.
@@JoaoVitor-zx9otkkkkkkkkkkkkk
E nao se esquecam do suco crianças, tbm conhecido como "TRT" 😂
Tô fora
Eu consigo agachar mais dobrar o pé desse jeito com muita carga fica difícil pra mim kkk
vi no vídeo do Laércio que você pode mudar a posição dos pés de acordo com o que fica mais confortável pra você
Top mesmo
aquela sarrada sem vergonha kkkkk
Caramba... Que homem forte
Esteróides anabolizantes...
@@Arpiahsem dieta treino e foco anabolizantes não adiantam de nada...
@@pedruuu4673 dieta, treino e foco sem anabolizantes, também não adianta de nada...
@@Arpiah obvio que adianta logico que seu shape sera menor
Mas ainda sim da pra ter um otimo shape treinando natural e claro ira demorar bem mais
Tem muito natural que tem shape melhor que hormonizado pq muitos tomam anabolizante pra compensar que não faz dieta ou que não treina pesado
@@pedruuu4673 na verdade, na verdade a única coisa que importa é a genética!
Se o cidadão tiver genética, pode treinar errado, não fazer dieta, e usar um pouco de AEs, já estará na frente de quem não tem genética nenhuma e faz tudo certo e não usa os danones!
Mano, você qual a sua natureza, Ectomorfo, mesomorfo ou Endomorfo?
Isso não existe
Top!
nossa de onde vem a cicatriz do boy?
Quem é búlgaro perto dessa autarquia de exercício????
voce treina pernas quantas vezes por semana atualmente?
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se você treinar pra valer, não terá dúvidas de quantas vezes é possível na semana.
@@kaktus12020 não é tão simples assim, tem muitas variáveis envolvidas
@@marcosveloso7337 eu não consigo treinar pernas completo 2x na semana, simplesmente meu corpo não aguenta. Eu consigo no máximo fazer um outro treino só de posteriores ou só de glúteos.
Mas fazer 2 treinos completos por semana bem feitos não da.
@@kaktus12020 é... realmente, se for completo aí não dá mesmo, agora se dividir aí já é outra história