GUIA DO AGACHAMENTO | Forma, Mobilidade, Flexibilidade e Dicas
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- Опубликовано: 22 авг 2024
- Nesse vídeo vou falar pra vocês muitas coisas sobre como fazer o agachamento corretamente, sem risco de lesões
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#agachamento #mobilidade #musculacao
![A CHAVE para ficar de CÓCORAS [3 ALONGAMENTOS INCRÍVEIS]](http://i.ytimg.com/vi/_RPlB5jQFqw/mqdefault.jpg)
Gente os instrutores de academia precisam assistir essa aula! Nunca me ensinaram agachar e até hoje não sei. Não consigo agachar vou fazer esses exercícios para melhorar. Melhor vídeo de agachamento! Obrigada
Eu também. Quando agacho, automaticamente me inclino pra frente...
nossa, descobri que minha mobilidade no tornozelo é zero hahaah bora melhorar pra poder ter mais equilíbrio e amplitude. vlw pelo vídeo e sucesso na competição!!
Valeuuu 🙏🏻
Coisa rara uma mulher dura.
O teu é 0 e o meu é -10
Eu não conseguia fazer agachamento tão profundo. Descobri que era por falta de mobilidade no tornozelo.
Muito obg professor, em poucos minutos de exercícios já consigo agachar completamente.
salve, estou postando video sobre treino da uma olhada, valeu
CARACA!!!! E os exercícios de mobilidade dão resultados rápidos assim? "em poucos minutos"?
Pode caçar no youtube inteiro que não acha vídeo mais completo e didático que esse!!!!
♥️♥️♥️
Verdade
Como eu gostaria de ter encontrado esse vídeo antes! na academia tava com dois meses e um pouquinho não tava mais conseguindo fazer agachamento tive que parar agora meu foco é fortalecer meu joelho se Deus quiser volta novamente. amei você explica super bem!!❤️
Só tenho 40 kg 😢😅
Eu comecei a me alongar e até pra pedalar me senti muito melhor, alongamento é tudo 😊😊
O MELHOR vídeo de agachamento do RUclips existe, Brasil! Obrigada por essa obra prima. ❤🙌👏👏
Você é um ótimo professor. Seus vídeos são excelentes. É um despertar da consciência corporal. Obrigada.
Eu que agradeço o apoio 🙏🏻
Parabéns,explicou,com clareza,humildade e simpatia! Amei sua aula!
Muito obrigado pelas suas explicações, me ajudou muito, eu tenho muita dificuldade em fz o agachamento livre pq me dá desequilíbrio na hora de descer, eu sinto que vou cair pra trás e jogo meu tronco muito ora frente... Mas acho que com esses alongamentos de mobilidade e flexibilidade vai melhorar
Bacana, Professor, sua orientação!! Ajuda msm!! ✍👏😊
Valeu o apoio 🙏🏻
Que didática maravilhosaaaa!!!
muito boa sua explícação, obrigado parabéns pelo seu trabalho.
Eu que agradeço o apoio 🙏🏻
Que explicação maravilhosa. Parabéns pela aula. Eu sou muito encurtardo no tornozelo e posterior da coxa
Obrigada pelo vídeo. Voltei recentemente para a academia e quero melhorar meus movimentos.
Que bom encontrar esse seu vídeo 😮 preciso de tudo isso que foi ensinado. Sou muito travado e tenho problemas nos joelhos e tornozelo direito. Tenho que praticar essas mobilidades e alongamentos. Obrigado, amigo, pelos ensinamentos.
Arrasou mano nunca acharia um vídeo como este. Ensina também pra mobilidade pra ombros. Queria poder mostrar um vídeo meu a você a dificuldade que eu tenho
Mt obg pelo seu trabalho. Adoraria um video só de mobilidade de quadril
ruclips.net/video/VqHv0Stvxmo/видео.html
Tá na mão 🤝🏻
Obrigada pelas explicações! Agora vou conseguir melhorar no agachamento.... Vídeo bem detalhado. Parabéns!
Nunca que eu soubesse que alonga o tornozelo. Muito obrigada.
Muito bom, vídeo completo
Tmj 🙏🏻
Muito obrigada por compartilhar, infelizmente eu não tenho mobilidade nenhuma, mas vou iniciar com suas dicas quem sabe eu consiga fazer
Excelente irmão já salva pra treina 🥇
Excelente, obrigado!
Muito obrigado, bem explicado Muito bom mesmo!!!
Obrigado! Muito obrigado!
Toppp seu ensinamento
Excelente vídeo! Muito obrigada :)
Nossa, vi os primeiros vídeos. Como você está diferente. Meus parabéns
Sensacional sua explicação 👏👏👏👏👏
Excelente explicação!!! 👏🏼
Eu vi esse vídeo e gostei, pois eu tenho dificuldade de me agaixar, não fico de cocora tive muitas dores nos joelhos e fiquei com medo de me agaixar faço musculação mais nem um instrutor quer me ajudar o meu maior desejo é voltar a me agaixar
Eu também tenho um pouco de dificuldade em agachar.
Caramba muito nescessário esse vídeo!
Que agachamento foda mano
valeu meu rei, só treinar que é tranquilo!
Obrigado pelo conteúdo. Comecei a seguir o seu Canal!!
Excelente aula! 👏👏👏
salve, estou postando video sobre treino da uma olhada, valeu
legal vou fazer 😊
Seus vídeos me ajudam muito
Fico feliz em saber meu amigo 🙏🏻
LegaL 😃 gratidão 🥳 professor
muito bom mano vídeo completinho, sucesso.
Adorei
Muito bom o vídeo, obrigado. Parabéns!
Uau, muito bom mano
Ótima explicação muito obrigada 😊
to iniciando no powerF, só que minha mobilidade no agachi é foda n consigo quebrar a paralela
video top vai ajudar muito.
Cara que vídeo perfeito ❤
Faz semana do alongamento avançado
salve, estou postando video sobre treino da uma olhada, valeu
se tivesse um materia seria top
Vídeo muito bom. Parabéns!
Oi! Obrigado pelo seu trabalho!
Eu que agradeço o apoio 🙏🏻
Video perfeito
Muito bom!
Adorei o vídeo!
Voa KING
Tmj rei 👑
💜♠💜♠💜♠💜♠💜♠💜♠♠♠💘💘💘💕💋💕💋💕💋💕💋💕💋💕💖👍💖♠♠♠♠♠💜♠💜♠💜♠💜♠💜♠♠♠♠♠
Excelente conteúdo! 👏
🌟❄🌟❄🌟❄🌟❄🌟❄🌟🌟sensacional parabens!!! Otimos videos.🌟❄🌟❄🌟❄🌟❄🌟❄🌟❄🌟🌟🌟🌟
salve, estou postando video sobre treino da uma olhada, valeu
Sabe muito.
Rapaz agora eu sei por que não consigo fazer agachamento
ótimo vídeo
Valeuu 🙏🏻
Tenho pouca mobilidade no tornozelo, e quando fiz o exercício que você propôs eu senti dificuldade na parte anterior, como se o osso não deixa-se eu progredir mais, sendo que penso que deveria sentir dificuldade atrás, no tendão de Aquiles, certo? Ou a dificuldade é na região anterior do tornozelo mesmo?
Eu sofro desde criança. Adulto que tive a noção do problema, até quando acordo ja levanto na ponta dos pés depois de umas 10 passadas que coloco o pé todo no chão. E para agachar é sempre na ponta do pé, estou com 34 anos e ja esta me encomodando bastante.
show
Boa Pedro!!
Valeuu 🙏🏻
Deus abençoe
Tô vendo o vídeo agachado 😎
Estou impressionado em como sou todo encurtado… n tenho mobilidade pra fazer nada disso 😂😂😂
👏👏👏
Eu não consigo até hoje fazer agachamento livre, vou fazer esses exercícios toda semana pelo menos 1 vez por semana pra ver se eu melhoro !
Faz pelo menos 2
Melhorou?
Tenho os dois tornozelos bem limitado devido a lesões no futebolzin kkk, sinto dores quando forço demais eles seja pra qual lado for. Então agachar foi de base 😂
Por favor, se puder, dê umas dicas pra fortalecer os cotovelos. Os meus não doem no dia a dia, mas se eu tento fazer alguns exercícios com eles esticados, tipo: prancha ou "plantar bananeira", doem bastante.
Obrigada por sua ótima didática.
Deve ser porque sua articulações estão fracas, então você precisa comer comida que serve para criar cartilagem da uma pesquisada no Google sobre esses alimentos que você acha
salve, estou postando video sobre treino da uma olhada, valeu
Tenho dor na patela direita, posso fazer esse agachamento até embaixo ?
Tive uma fratura no maléolo direito e desde estão quando agacho meu tronco vai pra frente 😢
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
2:30 mobilidade tornozelo
4:20 mobilidade quadril
5:40 mobilidade de tórax
7:10 alongamentos
8:40 agachamento
Quando eu agacho eu caio para trás, não consigo ficar de igual vc meu calcanhar sobe para sima
Também tenho Man, mas acabei de descobrir o que faço de errado, tem que fazer igual dançarina de funk, jogar a bunda toda pra trás, empinando tlgd.
Se não jogar a bunda pra trás
Também tenho essa mesma dificuldade, mas consegui aprender. Tem que fazer igual dançarina de funk, jogar a bunda pra trás tipo empinando tlgd. Esse desequilíbrio é por causa do centro de gravidade que fica desalinhado, quando joga a bunda pra trás, ele fica mais alinhado, como se o peso da bunda compensasse. Aí dá pra agachar certinho sem desequilibrar.
Tipo quando tu vai sentar na cadeira, tu joga primeiro os glúteos e depois agacha.
nao consigo fazer agachamento.. vou treinar primeiro a mobilidade para depois fazer o agachamento.
😃👍
Eu tenho as pernas maiores que o tronco e nunca consigo fazer agachamento sem passar o joelho da ponta do pé, tenho problema no menisco tbem então evito fazer já que não sei fazer direito e sinto dor nos joelhos 😢
Vc tem treino pra quem condromalacia? Tipo exercicio de fortalecimento
💜💜💜💜♠♠♠⭐⭐⭐videos super bem belezas. Gostei.⭐⭐⭐♠♠♠♠💜♠💜♠💜♠💜💜💜💜❄🌟❄🌟
Amanhã vou treinar membros superiores, posso fazer mobilidade? Se eu fizer no dia de membros inferiores, não consigo mais treinar, pois fico quebrada. kkkkkkkkkk
tenho a pisada pronada e quando agacho, na subida acabo levantando os pes, n tenho essa firmeza dos pes no chao pra subir, o q acha q pode me ajudar pra melhorar isso ?
mano, eu só consigo agachar com a perta uma pouco aberto e com os pés apontados para fora. Qual será a parte que está com falta de mobiliade? sei que meu tornozelo tem uma mobilidade pessima, mas tem algum outro músculo?
Isso q vc ta usando é um tapete de ioga?
♥🔷♥🔷♥🔷♥🔷♥🔷♥🔷♥♥♥bonito e muito bem charmoso. Beijos gostei!!♥♥♥♥♥🔷♥🔷♥🔷♥🔷♥🔷♥🔷♥🔷🔷🔷♥♥♥♥
Eu namoro uma pessoa que fica o tempo todo nessa posição e se sente bem confortável.
Eu fazia vários desses exercícios até ter uma lesão do LCA do joelho. Tenho 7 meses de cirurgia e parece que a maior limitação é a falta de flexão completa do joelho, que deve levar mais um tempo pra recuperar
Eu tenho joelho valgo mesmo não forçando o joelho doi no agachar
5:56 🤨
Dscp a pergunta, mas esse vídeo é pra conseguir agachar igual a foto do vídeo? Quero muito me agachar assim, mas minhas pernas são mto longas e eu n tenho equilíbrio e n consigo 😢 queria mto fazer isso, pq eu tenho que me agachar na ponta do pé e dói mto, tirando a cãibra :(
É sim, esse e o outro de agachamento são pra ajudar a melhorar nesse movimento mesmo!
Não consigo agachar sem levantar o calcanhar. 😢😢
fala muito mas é bom sim!
Posso fazer todo dia ?
Não estou conseguindo sentar no calcanhar meus joelhos doe. O que faço pra melhorar? Está tudo duro
Tenta colocar uma toalha ou uma almofada embaixo dos joelhos
@@lorddraken5111 está doendo quando eu dobro na parte de trás não na frente
E eu achando que os joelhos não podiam passar da ponta dos pés de jeito nenhum.
Você tá muito diferente do vídeo de pular corda, cada dia mais bonito como consegue ?! rs
quando faço agachamento, meus pés tem a tendência de ficar muito pra fora e eu não consigo controlar isso, só consigo agachar com eles pra fora
Isso é normal, cada corpo é um. Tem pessoas que conseguem agachar com o pé reto, já outras necessita mesmo colocar o pé um pouquinho mais aberto/pra fora.
@@euseievc mas aí vem o instrutor de academia e fala que é errado, mas eu não consigo mudar isso 🤡 mesmo fazendo exercícios de mobilidade e tal.. fica complicado, tô pensando em trocar o agachamento normal pelo búlgaro
Ele falando que agachar passando o joelho do pé é errado. Quem disse q meu joelho passa? Mobile horrível
Gato e vaca é meio difícil de fazer
Não consigo agachar direito, já tentei de tudo, meu tronco sempre inclina demais, com muita carga ou pouca
👏👏👏