A CHAVE para ficar de CÓCORAS [3 ALONGAMENTOS INCRÍVEIS]
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- Como ficar de cócoras: 3 Exercícios Para Ficar de Cócoras Sem Problemas!
Você sabe por que você não consegue ficar de cócoras? Quais músculos estão envolvidos na cócoras? Quais são os benefícios da Cócoras e vale ficar de cócoras? Assista para descobrir!
Nesse vídeo você verá como recuperar sua flexibilidade perdida e ficar de cócoras sem dificuldades! No "Dicas do Fisio", Rickson apresenta 3 exercícios simples que ajudarão você a superar suas limitações de mobilidade, especialmente nos tornozelos e quadris. Entenda por que você perdeu essa capacidade e como evitar problemas futuros. Não perca tempo e aprenda a se mover melhor! Não se esqueça de se inscrever, curtir e compartilhar para mais dicas de saúde e bem-estar!
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4:46 - eu entrando no meu quarto, com a mao lotada de livro e minha mae toda feliz, achando que finalmente eu tinha tomado vergonha na cara e ido estudar.
Kkkkkkkkk
😂😂😂😂😂
😅😅😅
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kskskkskskksskskskskskskkskkskskskksk
Se eu ficar cócoras eu caio pra trás e saio rolando para sempre
😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
O pessoal não perde a piada 😂😂😂❤
Kkkk
Eu tbm
A gente cresce e para de sentar no chão, brincar, se movimentar e vai perdendo a mobilidade. Hj em dias quando sento no chão e me levanto já é um grande sacrifício.
Ganhei um cãozinho, foi a melhor coisa da minha vida. Sou obrigada a ficar de cócoras p limpar o xixi e cocô nos jornais. Faço isso umas 6 x ao dia...fico de boa de cócoras. Deus me perdoe até para rezar fico de cócoras é muito gostoso.
😂👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Tenho 80 anos, vou seguir tuas dicas! Se conseguir repórto á vc! Gratidão 😚❤️🙏🙏🙏
conseguiu??
??
Eu com 62 anos fico de cócoras, . Melhorei muito as articulações . Estou tropeçando quase nada. ❤❤
⁹
Tenho 63 anos, gracas a Deus, faco cócoras vom facilidade, mesmo tendo fibromialgia.( Que judia)
Simmmmm
Muito boas essas orientações. Eu não consigo ficar de cócoras por isso terei q treinar com os livros. Interessante, q o pessoal da roça a maioria não costumam usar cadeiras toda hora e conversam no quintal de cócoras. Minha avó mesmo ficava assim tranquilamente. Os hábitos das cidades é q modificam nosso organismo. Valeu!
Muito obrigado pelos ensinamentos..Muito sucesso para você
.que Deus o abençoe..
Sinto que me sangue circula por todo meu CORPO com mais intensidade...ADORO
Legal, vou treinar a cócoras...
• *A C O C O R A R E I !!!*
Muito Obrigado !!!
As melhores energias...
eu tbm kakaka ja estou tentando a dias
Moço do céu! Eu fiquei em dúvida do pq não ficava de cócoras sem cair depois de um vídeo do zka. Mas eu não entendia o motivo e comecei a tentar identificar o problema do meu pé. E é justamente esse! Eu tô colocando mais força do lado do dedão e tô tentando consertar, mas tô sentindo incômodo e um pouco de dor pra ajeitar isso. Vc me ajudou muito.
EU TENHO 59 ANOS E EU FICO DE COCA SEMPRE FIQUEI DE COCA NUNCA TIVE PROBLEMA É ÓTIMAS DICAS SUA VIU PARABÉNS SOU GORDINHA 82 KG MAS EU CONSIGO FICAR DE COCA NORMALMENTE NÃO DÓI NADA EM MIM GRAÇAS A DEUS 🙏❤️🌹 AMEI 👏👏
Eu sempre corri desde a infância, evoluindo para esporte mas, nunca fui ensinado sobre a ciência que existe na corrida. Estou totalmente comprometido.
Agora que me toquei que nao consigo ficar de cocoras a anos, amanha nesmo vou comecar a colocar esser exercicios na rotina
Doeu demais as canelas😅 mas vou continuar, quero sarar sequelas da dengue em meus pés.
Olá !com 64 anos ainda há tempo de corrigir a mobilidade?
Só nascendo de novo!
Faça alongamento todos os dias, e vai ver que cada dia você vai se sentir, mas flexível.
Pilates! Ajuda muito especialmente por ter um profissional auxiliando em tudo
@@stuqueminerca4238vc vai chegar lá. Com essa cara linda. Sqn
Tenho 66 e consegui ficar de cócoras e é muito bom
Vou levar essas dicas pro meu professor de Taekwondo. Mobilidade nos tornozelos é importante para nós. E notei que muitos tem dificuldade nisso. Gostaria de dicas de mobilidade do quadril, que é bem mais requisitado nos chutes.
Excelente vídeo nunca vi ninguém explicar dessa forma 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Objetivo, sem enrolação e didático! Vou seguir as instruções! Muito grato!
Eu tenho 61 anos não perdi essa mobilidade d ficar d cocoras
Nooooooossa eu estava precisando dessas dicas. Eu sempre tive dificuldade, porque tenho os calcanhares tortos para fora e os nervos dos dedos encolhidos. Uma tortura, inclusive com problemas de equilíbrio. Quero seguir seu canal. Gostei!
Nao sinto encomodo no tornozelo nem na coluna, mas me doe o joelho.
Sou professora de Ed. Física pra alunos da Educação Infantil e muita crianças não conseguem ficar de cócoras. Faço em todas as aulas e quando vai chegando no final do ano a grande maioria conquistou a posição novamente. Vim aqui ver se estava fazendo de forma correta, estou sim! Obrigada pelo vídeo! ❤
Que legal!Adorei as dicas!Faço pilates e alongameto e treinamento funcional e caminhadas.Mais tenho dificuldade para sentar de cócoras!Vou fazer!Gratidão!Boa noite!❤
Excelente. Obs: os livros são para ler tbém, o que muitos não fazem
Excelente vídeo!!! Parabéns!!! 😃💓🧠👏🏽👏🏽👏🏽
Esses ensinamentos foram maravilhosos, acabei de fazer! Gratidão pelos ensinamentos... Continuarei praticando...Parabéns! Esse canal merece crescer. Vamos dar like e compartilhar pessoal. Profissional excelente!
Gratidão minha querida! Fico feliz por estar me acompanhando aqui
Preciso muito recuperar minha mobilidade porém tenho esporão nos dois pés, inclusive estão inflamados, será que mesmo assim conseguirei ficar de cócoras, vai me ajudar a melhorar ou piorar?
Melhor fisioterapeuta da internet!!!
Gostei! Fiquei de cócoras, mas ao tentar deixar os pés retos, senti algo puxando no pé, obrigada por esse vídeo! Jesus te ama! ❤
Esse fisio é o melhor dessa net... Parabéns lindão
Obrigada pelas explicações do porquê! Sem saber o porquê a gente não consegue e desiste de fazer o exercício. E tb por não enrolar com muita conversa e ir directo. Sou portuguesa, tenho 62 anos e pratico yoga básico para manter a flexibilidade apesar da fibromialgia que, sobretudo nos pulsos, às vezes a dor limita. Mas tento sempre 😉💪🏼. Obrigada
Parabéns pelo vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Bom dia adorei seu vídeo obrigado Eu não consigo ficar de cócoras mais vou fazer os exercícios
Meu problema é o joelho
Também estou com dor nos joelhos, mas pesquisando descobri que a causa é falta de mobilidade nos tornozelos.
Adorei essa dica! Tenho 8 parafusos no tornozelo direito, uma placa de platina e uma mosaico plastia no talus! Já fazem alguns anos, tenho uma pequena limitação, mas como gosto muito atividade física me aborrece
daqui a uma semana eu venho e conto meus resultados
Amanhã em
Confesso ter tido resultados que eu acredito serem lentos para o que eu deveria ter.
Faço os exercícios do doutor todo dia mais alguns exercícios, não passo nem 10 minutos.
Consigo ficar na posição das cócoras por 1 minuto, mas não consigo ficar com a coluna reta. É difícil me manter na posição, mas o que importa é continuar
Muito bom ! Não pensei que era por causa dos tornozelos. Gostei ! 👏👏👏👏👏
Perfeito! Inclusive, ganhar mobilidade de tornozelo ajusta bastante a reduzir problemas nos joelhos.
Meu problema é hérnia de disco com nervo ciático
Assisti 1:27 do vídeo e precisei elogiar as inserções didáticas que você fez na edição. Excelente! Muito bom :)
É nem na ponta do pé consigo ficar, mas esse vídeo foi fantástico. Obrigado Jovem professor. Estou fazendo exercícios e vou te seguir. Saúde é o que interessa.🙏🙏🐞🌵💐☘️🌿🍄🍄🐎🐗🐓🦉🦉🐤🐹🐹🙏🙏⛰️🌿☘️🌲🌲🦈🐬🦂🦂🦢🦢🐤🐤🐹🌿🌿☘️🙏🙏🤩🤩
Muito bom!!!! Vou fazer esses exercícios, principalmente dia tornozelos. Depois eu conto 💪🏽
Amei os exercícios. Vou fazer. Tenho problema de mobilidade de quadril e tornozelo. Obrigada! ❤
Fico bem fácil.Passo 30 minutos tds os dias.😊
O meu problema é as costas. Fica toda arqueada.( NAO TENHO BARRIGA GRANDE)
Excelente para quem tem hemorróida.
Faço os meus pacientes com pouca mobilidade a se esforçarem para conseguir ficar de cócoras. Isso tem ajudado muito. São idosos de mais de 80 anos.
Minha filha tem 6 anos e nunca conseguiu também 💁🏼♀️💁🏼♀️
Poxa! muito bom, 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 obrigada 👍🏾👍🏾👍🏾😍👍🏾
Muito instrutivo o vídeo, parabéns ! Continue seu trabalho meu amigo. 👏🏼👏🏻👏🏻👏🏻
Boa noite, seu vídeo foi ótimo, tenho 55 anos, até conseguir ficar de corcoras ,mas com as pernas muito aberta,vou fazer os exercícios, obrigada , Deus te abençoe.
Professor poderia dar dicas de mobilidade de quadril?
Eu 69 anos tive que aprender esse exe porque alivia a dor intensa que sinto na lombar, descomprime na hora sai ador .Faço em qualquer lugar até na fila do mercado, rsrs . Gratidão garoto sucesso!!!
Meu fisio manda uns exercícios para escarpas. Obrigada
Excelente vídeo e excelente didática...
Obrigado por compartilhar....
Chegando hoje no teu canal...Tudo que preciso!!
Gratidão!!✨💛🌻
Muito bom! Sem delongas 👏🏻👏🏻👏🏻
Eu evoluí muito contigo . Gratidão
Gostei muito do seu vídeo.Tenho72 anos.Faco exercícios todos os dias e não tenho problema em manter-me de cócoras por alguns minutos.Sou de Cabo Verde.Muito obrigado.
Adorei o video ,vou seguir essas orientações. 👍👍👍
Já tô salvando pra fazer, obrigada!
Moro no Japão e acho incrível como todos conseguem ficar de cócoras com facilidade. Mesmo com a cultura ocidentalizada, aqui não se senta mais no chão ou se abaixa ( SEZA-背座 ) como vemos nos filmes. Vou treinar e ver se consigo também. Obrigado pelo vídeo e sucesso a todos.
Muito bom os exercícios!
Ameiii, mas, meus problemas são os joelhos, doem muito 😢. Mas mesmo assim, vou tentar aos poucos.
DEUS TE ABENÇOE. AVANTE! ❤
Quem tem prótese no quadril pode fazer esse exercício?Por favor🙏🙏🙏
Up!
Não é indicado não.
Obrigada, super obrigada...❤
Obrigado Rickson!
Tava muuuuuito precisando dessas dicas...
Vou começar hj msm
Obrigada,vou tentar.
Top cara, eu achava que era questão de peso corporal... Gratidão
DEUS lhe abençoe, você mi ajudou muito. Valeu.
Vídeo de utilidade pública!
Minha dificuldade é a dor na parte de trás do joelho
Você é sensacional!!! Muito didático!!!
Excelente! Maravilha! Obrigada 😊
A minha vida inteira eu fui ativo e gostei de fazer uns alongamentos, daí não sinto dificuldade com nenhuma.
Muito bom, garoto! Valeu, Obrigado!
Genial!!!
Tenho 44 Anos e estou sem mais agaxar tó muito triste ☹️☹️😊mais vou tentar fazer esse exercício
Gostei, vou fazer
Obrigada!
Dicas muito boas!
esses ensinamentos foram ótimos obrigada
que bom que gostou! Obrigado
Amei seu vídeo!! Super simpático e didático. Já salvei e me inscrevi!
Rick....obrigada a anos não consigo ficar nessa posição, fui atleta durante anos dos 17 aos 40, depois me acidente e o joelho nunca mais foi o mesmo, hj com 50 anos estou tentando voltar a me exercitar.
Gostei demais do vídeo! Parabéns pelo trabalho, ganhou uma inscrita. Vou fazer os exercícios.😁
Excelente!!! Adoro!!!
MUITO BOA DICA.
*BOA NOITE! "EU" DESENVOLVI "JOANETES SEM ANDAR: IGUAL A UM PATINHO!!!!😱😱😱"*
Eu fico de cócoras fácil, mesmo com prótese na lombar.🙏
Muito obrigado. Ótimo e lindo profissional!
E a dor no Aquiles que dá nesta posição …. O que sugere por favor?
muito bom o exercício, mas o meu problema nao é tornozelo, mas região glutea e quadris. Quase morri de dor qdo tentei algo similar a isso!
Eu tbm
Bom dia! Esse exercício reposiciona seu quadril pela ação da gravidade e postura.
@@aluiziof200 não sei se isso pode piorar minha situação não. Vou buscar mais informações!
Boa noite! Tende a ser encurtamento. Mas seria bom uma investigação. E antes, alongar as panturrilhas, já que sente tanto assim.
@@aluiziof200 Obg pela dica. Marquei uma avaliação com fisioterapia sensorio motora
Quero melhorar a mobilidade
Que video otimo, sem enrolaçao, direto e de facil compreençao, gostei muito.
Tenho 57 anos e fico de consigo ficar de cócoras, faço academia 5x na semana e alongamento 3 vezes.
Encontrei seu canal hoje e era o que eu estava precisando. Vou realizar os exercícios. Obrigada por postar o vídeo!
Eu, 66, tô treinando em casa. Ja conseguindo uns 5min.
Excelente vídeo! Me ajudou muito. Obrigado.
Excelente aula. Adorei ❤