Węglowodany są dobrym wyborem jak walisz inse. Pochłaniając zbyt duże ilości przeciążasz trzustkę i możesz nabawić się nawet rezystancji insulinowej. Dla osoby bez wspomagania polecam bazować w dużej mierze na tłuszczach , nie powodują takich skoków insuliny przez co są stabilniejszym źródłem energii. Poza tym każda komórka naszego ciała potrzebuje tłuszczu do funkcjonowania czego nie możemy powiedzieć o węglowodanach.
Spokojnie bez mięsa ,fantastyczny materiał nie wszystko w tym wieku mogę przyjąć dla siebie ,ale w całości z tym co mówisz się zgadzam.To co przytoczyłem w poprzednim odcinku nie zawsze talent a leń jest mistrzem.Życzę następnych takich filmów,oraz formy wymarzonej.
Wszystkie rady są spoko. Jednakże zapodajesz większość z nich w odniesieniu do własnej osoby. Dobrze by było w kwestii spalania tłuszczu czy wykorzystania węglowodanów gdybyś podał jakie do tego jeszcze stosujesz suplementy diety ( w jakich ilościach ) oraz sterydy / sarmy w jakich ilościach.
Tylko nie wszyscy mogą stosować magnez z powodu dolegliwości żołądkowych lepsza oliwka magnezowa do smarowania ciała prawie w stu procentach przyswajana
Co do cardio tak nie do konca się zgodze jednak sporo kulturystow przesadza z cardio i zajezdza uklad nerwowy a to wlasnie trening aerobowy a nie silowy najbardziej wplywa na uklad nerwowy,cardio tak ale z umiarem i czasem hity
A czy ja powiedziałem o nadmiarze? :D po za tym cardio na niskim tętnie(którego ja jestem zwolennikiem)ma bardzo mały wpływ nadmierną eksploatację układu nerwowego w przeciwieństwie do HIT(interwałów) o którym wspominasz
Split splitowi nie równy. Zindywidualizowany trening nie musi się zamykać w takich ramach, bo te schematy to tylko wyjściową treningu a nie jego główne założenie. Tak samo fbw. Można zrobić na treningu wszystkie partie lekko, a jedną z nich dopierdolić konkretnie. Nadal fbw ale jednak skupia się na słabej partii. Tak czy inaczej, mega szanuję. Mało który kulturysta wzbudza moją sympatię w ten sposób.
trenbolon ? wspomnij o agresji na trenie zeby uzytkownicy wiedziele ze trzeba prolaktyne kontrolowac i o poceniu sie w nocy ... o tym ze siada na nerki i watrobe o wiele bardziej niz inne koksy no i o florze bakteryjnej,zeby jedli siemie lniane bo moga stracic apetyt jak po metce
Nie, kiedyś ugabuga szedł sobie i jadł głównie co ? To co znalazł na drzewku, myślisz, ze tak łatwo i często polowali na mięcho ? Jak wychodził wojownik na polowanie to patrzył o borówka i ja jadł wracał po jakimś czasie, a do tego momentu co rodzina jadła ? No właśnie. X lat temu żywotność średnia ? 30 lat, teraz ? :)
@@Dejwikcos W tym jest. Insulinacbez wegli chyba by nie grała w parze ? I robiąc formę najlepszą był na węglach Ale też był piękny i młody i wtedy nawet nie słyszał o takiej diecie no i gdzieś po ścianach się obilo ,że zmiana powstała że względów zdrowotnych. Ile w tym prawdy to nie wiem. Na weglach ciężko mi wrzucić 5tys kalorii np na tluszczach nie mam z tym problemu .więc co komu pasuje i z czym się lepiej czuje
@@Dejwik kurła Ichtiolog! Ale fakt jest faktem że w morzu węgli nie ma zbyt wiele. PS: wiem, że Ichtiolog jest od ryb, a wieloryb jest ssakiem. Taki skrót myślowy bo nie wiem jak nazywa się naukowiec specjalizujący się w waleniach. Waleniolog? Brzmi źle ;)
gosciu ,zacznij robic cardio ... sapiesz jak lokomotywa a na rozmowie z drugim gosciem to jak on gadal sapałes tak ze było slabo go slyszec ... masz problemy z mową przez brak tlenu ... rozpierdalaja mnie tacy trenerzy i koksiarze co mowia jak cwiczyc a na sterydach cardio nie robia bo masa spadnie ... wiecej cardioto wiekszy metabolizm, wiecej zjesz ,wiecej zjesz to wiec miesni ci urosnie ... wiec wypierdalaj biegac
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Węglowodany są dobrym wyborem jak walisz inse. Pochłaniając zbyt duże ilości przeciążasz trzustkę i możesz nabawić się nawet rezystancji insulinowej. Dla osoby bez wspomagania polecam bazować w dużej mierze na tłuszczach , nie powodują takich skoków insuliny przez co są stabilniejszym źródłem energii. Poza tym każda komórka naszego ciała potrzebuje tłuszczu do funkcjonowania czego nie możemy powiedzieć o węglowodanach.
Świetny fachowiec! Więcej filmów z Łukaszem. Nasser 👌
Będą, będą :)
..mam wrazenie ze brakuje mu tlenu
Zwięźle i na temat, można Cię słuchać godzinami!
Dziękuję bardzo za dobre słowo :)
Ktoś miał dobry pomysł aby mieć Łukasza w ekipie. Mega mądry facet, szczery do bólu i ciekawie się go słucha. Jak najwięcej filmów z Łukaszem. Pozdro.
Madrosc Lukaszowi nie pozwala klamac, fajny material!!
Batdzo przydatny material.Łukasz stylem wypowiedzi i skromnościa daje wrazenie jakby byl ulepiony z tej samej gliny co Mateusz Kieliszkowski.
Konkretnie, z większością spraw się zgadzam. Bardzo mi się podoba wyważone i skromne podejście zawodowca.
Spokojnie bez mięsa ,fantastyczny materiał nie wszystko w tym wieku mogę przyjąć dla siebie ,ale w całości z tym co mówisz się zgadzam.To co przytoczyłem w poprzednim odcinku nie zawsze talent a leń jest mistrzem.Życzę następnych takich filmów,oraz formy wymarzonej.
Krótko, zwięźle i na temat💪
Profesjonalne wypowiedzi ! Pozdrawiam
materiał KOZAK :) oby więcej pozdro :)
Dzieki za te porady! Pozdro!
dobre proste rady!
Jest Łukasz jest kciuk w górę
Noo i łapa w góre niech się pnie materiał w górę bo naprawdę warty odsłuchania :)
Świetny materiał
06:33 :D
12.56 polecam cardio po porannym wypróżnieniu,nie inaczej.
Wszystkie rady są spoko. Jednakże zapodajesz większość z nich w odniesieniu do własnej osoby. Dobrze by było w kwestii spalania tłuszczu czy wykorzystania węglowodanów gdybyś podał jakie do tego jeszcze stosujesz suplementy diety ( w jakich ilościach ) oraz sterydy / sarmy w jakich ilościach.
Gdzie ty mieszkasz w przedszkolu
Jakie wykonać badania żeby sprawdzić na jakim poziomie jest nasza wrażliwość insulinowa?
Krzywą cukrową oraz glukoza na czczo.
Krzywa insulinowa i glukozowa 3 pkt
Młodszy brat Nassera.
Tylko nie wszyscy mogą stosować magnez z powodu dolegliwości żołądkowych lepsza oliwka magnezowa do smarowania ciała prawie w stu procentach przyswajana
Tylko tłuszcze 👊😋
Ta muzyka w tle jakoś nie pasuje :/ a materiał jak najbardziej ok :)
Z tą dietą to tak różnie bywa nawet i u zawodników wysokiej rangi. U nas na podwórku przykład Piotrka Boreckiego :)
Całe życie na bombie. Jakaś masakra
Co do cardio tak nie do konca się zgodze jednak sporo kulturystow przesadza z cardio i zajezdza uklad nerwowy a to wlasnie trening aerobowy a nie silowy najbardziej wplywa na uklad nerwowy,cardio tak ale z umiarem i czasem hity
A czy ja powiedziałem o nadmiarze? :D po za tym cardio na niskim tętnie(którego ja jestem zwolennikiem)ma bardzo mały wpływ nadmierną eksploatację układu nerwowego w przeciwieństwie do HIT(interwałów) o którym wspominasz
Łukasz całkowicie się zgodzę z tobą na temat cardio.
Białostockie dziki 💣
GENETYKA UMYSLU ? co on bredzi? nie ma czegos takiego
Tłuszcze zwierzęce są ok...z chwilą kiedy ludzie zaczęli pochlaniac węglowodany, pojawiły się schorzenia choroby itp...
Tak jak piszesz
Łukasz, nie ma czegoś takiego jak GLUKO-GENEZA :)
Pomyłka/przejęzyczenie
Split splitowi nie równy. Zindywidualizowany trening nie musi się zamykać w takich ramach, bo te schematy to tylko wyjściową treningu a nie jego główne założenie. Tak samo fbw. Można zrobić na treningu wszystkie partie lekko, a jedną z nich dopierdolić konkretnie. Nadal fbw ale jednak skupia się na słabej partii. Tak czy inaczej, mega szanuję. Mało który kulturysta wzbudza moją sympatię w ten sposób.
Pełna zgoda. :)
kazdy czlowiek to powinien brac witamine d3 z k2 ...
Ile jednostek ? Bo ja biorę 4000 co drugi dzień właśnie d3+ k2
trenbolon ? wspomnij o agresji na trenie zeby uzytkownicy wiedziele ze trzeba prolaktyne kontrolowac i o poceniu sie w nocy ... o tym ze siada na nerki i watrobe o wiele bardziej niz inne koksy no i o florze bakteryjnej,zeby jedli siemie lniane bo moga stracic apetyt jak po metce
przeciez dawniej ludzie jedli tylko tluszcz, polowali itp. jedli mieso i dlatego rozwinal sie mozg ludzki
Nie, kiedyś ugabuga szedł sobie i jadł głównie co ? To co znalazł na drzewku, myślisz, ze tak łatwo i często polowali na mięcho ? Jak wychodził wojownik na polowanie to patrzył o borówka i ja jadł wracał po jakimś czasie, a do tego momentu co rodzina jadła ? No właśnie. X lat temu żywotność średnia ? 30 lat, teraz ? :)
@@Dejwik z Piotrkowicza też się Dawid będziesz kłócil, że węgle lepsze?
lukasz K Nie muszę, rozmawiałem z Robertem i najlepsza forme zrobił na węglach :)
@@Dejwik nie chodzi o to na czym się najlepiej robi forme tylko co jest najzdrowsze dla czlowieka
@@Dejwikcos W tym jest. Insulinacbez wegli chyba by nie grała w parze ? I robiąc formę najlepszą był na węglach Ale też był piękny i młody i wtedy nawet nie słyszał o takiej diecie no i gdzieś po ścianach się obilo ,że zmiana powstała że względów zdrowotnych. Ile w tym prawdy to nie wiem. Na weglach ciężko mi wrzucić 5tys kalorii np na tluszczach nie mam z tym problemu .więc co komu pasuje i z czym się lepiej czuje
👏👏👌💪💪🐗
Jeszcze z 2 sezony masowe i bliżej już Ci będzie do wieloryb, a bankowo do wielkoluda niż człowieka, hehe
Dla pakera to raczej komplement.
kiedys bydlaka nie lubiłem, teraz mówię spoko gość, pasjonat, pozdro
Ja myślałem, że wieloryby żywią się planktonem ;)
Piotr Piotr wpisz ram feeding w google , to sposób odżywiania wielorybów - pochłaniają głównie ławice malutkich rybek :) = bt / b
No w sumie też prawda :) bo tak śmiesznie mi to trochę zabrzmiało ;)
@@Dejwik kurła Ichtiolog! Ale fakt jest faktem że w morzu węgli nie ma zbyt wiele.
PS: wiem, że Ichtiolog jest od ryb, a wieloryb jest ssakiem. Taki skrót myślowy bo nie wiem jak nazywa się naukowiec specjalizujący się w waleniach. Waleniolog? Brzmi źle ;)
Damian Adamczyk 😂
Trenbolon król niszczenia nerek niestety
co do najgorszej partii, to poza nogami tricepsy też masz lipne
gosciu ,zacznij robic cardio ... sapiesz jak lokomotywa a na rozmowie z drugim gosciem to jak on gadal sapałes tak ze było slabo go slyszec ... masz problemy z mową przez brak tlenu ... rozpierdalaja mnie tacy trenerzy i koksiarze co mowia jak cwiczyc a na sterydach cardio nie robia bo masa spadnie ... wiecej cardioto wiekszy metabolizm, wiecej zjesz ,wiecej zjesz to wiec miesni ci urosnie ... wiec wypierdalaj biegac
Dobrze mówi, polać mu !