Modzelewski Odpowiada - Część 1
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Dziękujemy Wam za pytania! Wasza aktywność przeszła nasze najśmielsze oczekiwania. Dzisiaj prezentujemy film z odpowiedziami Łukasza Modzelewskiego na najciekawsze pytania:
1. Czemu kulturyści ćwiczą splitem? Skoro mogliby zwiększyć swoją efektywność treningów FBW. Ponoć mięśnie rośnie tylko dwa dni.
2. Co sądzisz o powerbuildingu? Chodzą opinie, że budowanie siły na niskich powtórzeniach w pewnym momencie może nie wystarczyć do budowy masy?
3. Ponoć WL, czyli wyciskanie leżąc nie jest najlepszym ćwiczeniem na klatkę dla osób z długimi rękoma. Jak się do tego odniesiesz?
4. Jaka jest twoja objętość treningowa w ciągu tygodnia na daną partię podczas masy i redukcji?
5. Ile można, ile byłeś w stanie osiągnąć trenując naturalnie, jakie wyniki i wymiary siłowe miałeś przed wejściem na pierwszy cykl?
6. Czy robienie bicka co drugi dzień jest błędem?
7. Co uważasz o stosowaniu pasa usztywniającego kręgosłup, tudzież paska usztywniającego nadgarstek. Czy u osoby z krótkim stażem, krótszym niż rok, mogłoby być to stosowne?
8. Stosowanie naltexu lub pramipexolu na/lub po cyklu (podczas PCT)? Benefity i wady, możesz rozwinąć ten temat?
9. Czy BPC 157 pomoże z rozwalonym rotatorem?
10. Jak postrzegać IF w kontekście do spożywania posiłków co dwie, trzy godziny? W odniesieniu do utrzymywania nieotłuszczonej sylwetki i efektów prozdrowotnych? Jeśli chodzi o efekt termiczny posiłków obu wyżej wymienionych nie różnią się one od siebie, drobny efekt z każdego posiłku sumarycznie daje taki sam: większy większe, a mniejszy mniej liczne IF przy zachowaniu tej samej kaloryczności i składu posiłku obu wymienionych. Aminokwasy w krwioobiegu również nieznacznie się różnią, gdyż posiłek jest realnie trawiony i absorbowany od 16 do 36 godzin w zależności od jego składu.
Masz jeszcze jakieś pytania? Wyślij je na naszego maila: youtube@musclepower.pl, a może znajdzie się w następnym odcinku Modzelewski Odpowiada!
Profesor "Nasser" Łukasz :) Dzięki za materiał, jak zawsze z Łukaszem, Dawidem czy Adamem- zajebisty :)
Podoba mi się sposób w jaki Łukasz się wypowiada. Inteligentny kox 😉
Tylko to "wziąść"...
Jest Modzelewski będzie ciekawie
Fajnie się słuchało, pozdro chłopaki ale mam kilka zastrzeżeń :)
1. Powerbuilding to nie jest trenowanie na 1-3-5 powt. tylko pod hasłem "powerbuilding" mamy na myśli trenowanie z głową, nie chodzi tu o 7 dniowego splita klata biceps itp. ( żeby ktoś źlenie zrozumiał że na splicie też nie można zbudować miecha) chodzi tu bardziej o naprawianie słabych ogniw w aparacie ruchu, czy też zapobieganie urazom w przyszłości mam na myśli np rotatory stawu barkowego, które są bardzo zaniedbywane przez kulturystów ćwiczących bezmyślnie i poźniej pojawiają się problemy z bólami barków, dlatego powerbuilding smiało możemy nazwać ćwiczeniem z głową, znajdowaniem słabych ogniw i praca nad nimi, żeby w przyszłości sie nie rozjebać i być proprocjonalnym.
2. Z łydką w pełni się można zgodzić zależy od długości przyczepów i nie chodzi tu tylko o łydkę przykładowo jeśli ktoś ma długi tułów to logiczne, że bedzie musiał zbudować wiecej mięcha niż osoba z krótszym tułowiem. Dlatego w kulturystyce jest mnóstwo gości z wzrostem 170-185, a tak mało z 200cm+.
3. Co do objętości nie mówimy oczywiście o osobach początkujących. Z badań wynika że optymalna objętość powinna oscylować między 27-45 serii tygodniowo i nie przekraczać 10 serii na trening (widzicie dlatego split jest mniej efektywny, lepiej rozbić objętość na dwa dni niż zrobić wszystko w jednym). 27-45 serii jest ogromną pracą i ludziom bardzo ciężko wyrobić taką objętość tygodniową, dlatego fajnie jest w jednym bloku ustalać priorytety na dane partie, a reszte utrzymywać, a w kolejnym bloku zmieniać priorytet.
4. Trening push-pull-legs też nie jest wcale taki idealny ponieważ może dochodzić do różnych konfliktów między taśmami, tu podam przykład związany z MC - tu nie pracuje tylko taśma pull, ale również taśma push, góra pleców, ogólnie całe ciało więc gdzie go będziemy zaliczać??? Dużo lepszym rozwiaazaniem jest wybór systemu góra-dół lub FBW ale z dominacją np na dół lub góre tzn w jednostce treningowej A robimy lower dominant, B upper dominant C - bez dominacji lub gdy mamy gorszą upper bądź lower zrobić tam dominacje.
5. skupianie sie na fazach, wydłużoną ekscentryke stosujemy w fazie akumulacji gdy pracujemy nad słabymi ogniwami! POWERBUILDING widzicie wszystko się toczy wokół tego. Przykład rotujemy się w przysiadzie bardzo mocno, jeśli przeanalizujemy bój i widzimy, że problem może wynikać z tego że dana osoba bardzo szybko siada czyt. faza ekscentryczna trwa ok 1sekundy. a przy wydłużeniu fazy ekscentrycznej do 3-4 sekund jest okej, wtedy stosujemy wydłużoną faze ekscentryczną w celu naprawy słabego ogniwa, żeby w fazie intensyfikacji móc skupić się tylko na dokładaniu ciężaru. Po co wydłużać faze koncentryczną?? Trzeba ją wykonywać jak najszybciej z optymalną techniką po to żeby zarekrutować jak najwięcej jednostek motorycznych, wieksza aktywacja jednostek motorycznych = wiekszy ciężar = większy ciężar = wieksza objętość = wieksza hipertrofia.
6. Zdziwienie chłopa że ktoś robi naturalnie 250kg przy wadze 95 co nie jest specjalnym osiągnięciem, POSŁUCHAJCIE trenując mądrze bez kontuzji, tylko z głową można na spokojnie naturalnie dojść do wyników WL 170-200kg, Siad i MC ok 280-300kg. Nie musicie wcale walić niewiadomo ile żeby być kozakiem i wyciskać dużo.
7. Nieprawdą jest że wzrost masy mięśniowej jest uwarunkowany dużymi ciężarami, jest to najlepsza metoda ale nie jest jedyną skuteczną - przykład kalistenika. Jedynym wyznacznikiem hipertrofii jest objętość, progresywne przeładowanie i trenowanie blisko upadku mięsniowego (powt. stymulujące)
8. Cofanie się z ciężarem jest okej ale do pewnego momentu później przestanie iść. Dlaczego? Jeśli nie ma błędu w technice może to być spowodowane limitacją nas przez słabe ogniwo przykład z WL Chłop wyciskał 170kg i cofał się z cieżarem nie mógł za nic przejść obcinał objętość dodawał i nic, wystarczyło zrobić testy i znaleźć przyczyne i okazało się, że w teście Y raise gdzie powinien podnościć na 8 razy w tempie 4010 hantelek wielkości 10,6% cieżaru maksymalnego na ławce podnosił dużo mniej wystarczyło nad tym popracować w fazie akumulacji i w ciągu 10 tygodni dodał 7,5kg.
duzo racji ale zaloze się że jesteś teoretykiem i tak na prawde chuj to kogo obchodzi, bo to łukasz odpowiada a nie ty
Przeciez on o tym powerbuildingu powiedzial dokladnie to samo ze no NIE jest trenowanie na 1-3-5
cacherovsky
- mialem wrazenie jakbym czytal lepsza wersje seby kota, seby wyklady ciezko zrozumiec w dodatku omawia czesto, aby zamydlic jakby chcial udawac madrzejszego niz jest, a ty podsumowales wiekszosc tematow w pigulce i wylozyles argumenty w zrozumialy sposob
gdybys publikowal filmy mialbys juz jednego suba wiecej
Łukasz mega encyklopedia wiedzy :) Dzięki za wstawienie i oby takich więcej. Pozdrawiam
Super materiał, Łukasza słucha się po prostu świetnie!! 😊 z niecierpliwością czekam na następny film 💪
mięśnie regenerują się 72 godziny może i tak ale jak ja potrafie mieć "zakwasy" czyli stany zapalne po mikrouszkodzeniach nawet do 5 dni po przerwie to nie sądzę zeby podczas ich trwania wszystko było zregenerowane
Pan Łukasz świetnie wygląda jak na gościa po 50-tce. Chciałbym w tym wieku choć w 50% tak wyglądać.
Dobre.
Tadeusz Walkowiak Ty masz ile 14l? a wygladasz moze na 6l
Zniszczyles 😊
Tadeusz Walkowiak
z tego co wiem ma 48 lat (rocznik 1971) wiec nie jest jeszcze "po 50".
Mega, mega wiedza, Mądrego dobrze posłuchać :) !
Szczery facet super !!! 👍👊💪
Miło się ciebie słucha i konkretna wiedza
Sergiej dobre materiały robisz. Czekam na burdzego. Pozdro
Tylko nie burdzy tego już całkiem nie da się słuchać bezmózg jąkała
@@KWASGRASS nie ,burdzy to własnie bardzo elokwentny facet lubie go słuchać
Małecki Stuglik Tomczuk ta są mądre głowy kulturysci których można słuchać a nie ten kwazi modo lub burdzy prostak jąkała
Ja burdzego też lubię jest w porzo
Tomczuk. Stuglik i Małecki to już przezarci youtubem. Burdzy dobrze gada. Ja go lubię.
Prami jest używane podobnie jak cabaser do kontroli prolaktyny za oceanem. jest to tańsza alternatywa do cabergoliny, ale też o większych skutkach ubocznych.
dokładnie to miałem napisać !!! Wstyd jak chuj bo udają, że się znają na rzeczy i wyśmiewają gościa a tak naprawdę to on miał racje. U nas też niektórzy używali bromegron. A co do pytania tego chłopaka to NIE bież takich, rzeczy na pałę zrób badania i trzymaj prolaktynę w normie. Na odbloku prolaktyna musi być w normie bo możesz się przez to wcale nie odblokować. Ale co może wiedzieć o tym gość co nigdy nie schodzi a drugi nie potrafi rozszyfrować skrótu TRT.
Modzelewski dobrze gada , szanuje bardzo
douczamy sie :D
To chyba my powinniśmy uczyć się od ciebie, jak zbudować 20kg mięsa w 2 lata. :D
@@mieczysawmietki4053 walić więcej towaru proste czego tu się uczyć. Naturalnie z dobrą dieta można zrobić 3-4kg suchej masy mięśniowej w rok bo takie są możliwości ludzkiego organizmu i bez koksu tego nie przezkoczysz nie przyspieszysz więc jak ktoś robi 20 to dupsko kute na ostro nic tylko współczuć takiemu.
Idz sie lepiej do hospicjum doucz z szczegolnie z tego co robią sterydy z ludzmi po 50tce😂
a no ze sa milionerami jak sylwester lub arnold?
@@KWASGRASS no nie masz racji chlopaku, bo biore mniej niz bralem wczesniej, ale okkk ;-)) to, ze Ty nie potrafisz czegos zrobic, nie znaczy, ze ktos inny nie umie :)
Oglądałem ten materiał już nie raz ]:-> Sergiej BRAKUJE więcej takich materiałów gdzie jesteś!?
Wszystko mozna rozbudowac tez z ta łydka tylko trzeba znalesc ten magiczny sposob na to kombinowanie i dziala
Polski Nasser El Sonbaty :) obyś nie skończył za szybko tak jak On...
Pytanie na druga cześć 😀
-Jak to jest z tym bilansem azotowym ile jeść białka by był dodatni, wiadomo ze kulturysta 110kg ma drugie tyle mięśni co Kowalski tego samego wzrostu i tej samej wagi, wiec jeśli możesz to jakoś zobrazować w gramach na kg masy ciała lub na kg masy mięśniowej,
- I może jeszcze coś na temat tłuszczy, jak powinien wyglądać stosunek nasyconych do nienasyconych oraz omega3, i jak się to ma do kulturystów szczególnie przy środkach takich jak winstrol, z góry dziękuje może chociaż na jedno odpowiecie 💪😀
koles kulturysta tetno chyba ze 120 siedzi i sapie jak stary dziad ladnie wyglada to wszystko ale wsrodku powoli wrak
swietne pytania, sam na nie szukalem odpowiedzi
Ja bym się nie zgodził, że posiłek co 2h powoduje dobre relacje z jedzeniem,
to też patologia podobnie jak 1 posiłek na dzień (IF)
Czekamy na cześć 2 jak najszybciej 🙂
Ja również
Dzięki wielkie za odpowiedzi ! ;) // skomplikowana osoba
Dziękuję 💪
47:04 pramipeksol jest agonista receptorów dopaminy, a nie antagonistą.
Oglądamy o długo czekałem za długo na odcinek z Łukaszem chłop dąb pozdro czekam na inne odcinki z Łukaszem a czytając komentarze się śmiać chce szkoda pisać
Nareszcie dodali!!!
super material pozdro!
Jak powinien wyglądać rozkład makro w dni treningowe i nietreningowe oraz rozkład w posiłkach? Czy ilość kcal w te dni powinna być identyczna?
Pytanie na drugi odcinek, czy osoba trenująca naturalnie, nie stosując środków dopingujących, jest wstanie zredukować tkankę tłuszczową i pozbyć się wody podskórnej do tego poziomu, żeby odsłonić w całej okazałości mięśnie pośladków ?
Tak, najlepiej ze zwieraczem.
@@arturnowaczyk9463 Współczuje, że masz takie problemy.
Wrescię dobra jakość nagrania z tym panem bo to co nagrywał to chłam a ma co opowiadać pozdro
gdzieś tam obejrzałem całe :D
Łukasz ile ma wzrostu .
A co robić przy stwierdzonym łokciu golfisty? Przy pracy fizycznej uciążliwe, a i ćwiczenia oraz leki przeciwzapalne nic nie dają. Pozdrawiam
@foton77 obecnie odpuściłem siłownie, przy wyciskaniach nie ma problemu, ale wszystkie przyciągania, sciagania i uginania na biceps, przy tych występuje ból w łokciu
@foton77 ok, dzieki
nie grać w golfa
Łokieć tenisisty chyba że to 2 żeczy inne. Miałem blokady 2 maści a przeciw bólowe wrzuć do kosza bo będziesz żałował bo po lekach przeciw bólowychj jest O. Z. T
Co gdy kulturysta jest wegetarianinem / weganinem?
A co ma się zmienić? mniej mięsa zalega na kichach, ale ciężko będzie ci dostarczyć odpowiednią ilość białka, zreszta bez koksu weganinem będąc nie zrobisz dużej masy, możesz być wycięty fit plażówka, ale nie zrobisz 50 w łapie jędząc białko z warzyw strzączkowych itp , zależy od twojego celu, przeciętne osoby na siłce nawet na koksie wyglądają jak parówy bo nie mają pojęcia o trening a już o dietetyce nie wspomnę, jedynie z jakichś forum sportowych czerpią wiedzę gdzie sami szamani 20 letni na 10 cyklach i 35 w ręce się wypowiadają :P, zero książek, zero wiedzy elementarnej, więc wszystko sprowadza się do celu, chcesz być fit zdrowy itp możesz nie jeść mięcha, chcesz być wielarny ale nie jeść mięsa, na soku się da tylko nieco trudniej dostarczyć co trzeba, i część witamin które zapewnia mięso więc dochodzą jeszcze suple wtedy, pozdrawiam
Wejdź na kanał Być jak Herkules ;)
@@boksir2859 ja znam akurat ten kanał;) pytanie było do Łukasza, na podstawie wywiadu.
Po jakich sterydach tak puchną łapy i bary?
kreatyna dożylnie
Darko darkos
po hormonie wzrostu
Darko po treningu
Wszystko luz ale ta koszulka troche za ciasna.. czyli koksy daja rade :D
Pierwszy:p to oglądamy! :)
Modzelewski wygląda jakoś dziwnie.
Pewnie na bombie jest
Kujon na bombie.
Wow Michał Kowalski jak ty to kurwa wydedukowales? Teraz wstań i stan przy nim 😂
Niektorzy kulturysci trenuja fbw np papaj czy ppl np Dawid Czechowicz. Czuje bzdury na temat fbw i wyzszosci splita. Poza tym.. bedac na takiej bombie jak wiekszosc kulturystow, to od grabienia lisci by mi łapy urosly. Pozdro !
Papj trenuje FBW tylko w okresie Offu... jakbyś nie wiedział a poza tym mówił, że jego fbw jest też trochę zmodyfikowane i nie opiera się tlyko na wielostawach
Papaj tylko jak sobie odpoczywa robi fbw, a ja robie push pull legs, ktore jest przeciez modyfikacja splita o czestszej intensywnosci, ktora zaczerpnalem od... Łukasza :D
@@Dejwik fajnie ze odpisales. Sledze Cie od dluzszego czasu i podziwiam. To jak to jest, wszyscy jak jeden maz cwicza splitem ? Oczywiscie pytam o kulturystow pro lub kulturystow amatorow.
@@tomiidex1073 widzialem fbw papaja, gdzie robil w okresie budowania masy miesniowej mniej wiecej taki plan
1.przysiad.2.wyciskanie na klatke.3.wioslowanie na plecy.4.wyciskanie hantli nad glowa na barki.5.francuz.6.uginania na bicepsy+brzuch
@@dawidpkowalski7380 Łykasz wszystko jak młody pelikan, jeżeli uważasz, że nie, to wymień mam znanych kulturystów, którzy zawdzięczają swój sukces treningowi FBW.
Z tego co mi wiadomo i Pani z anatomii mówiła to przyczepy każdy ma w tym samym miejscu jedynie co nas różni to kształt mięśnia!!!
@foton77 no wlasnie chodzi o kształt mięśnia
@@mariofebi2781 umiejscowienie przyczepow formuje ksztalt miesnia -.-
@@qpa123 przyczepy każdy ma w tym samym miejscu a mięśnie są węższe, dłuższe, szersze lub grubsze
Gość użył pewnego skrótu myślowego
@@arturnowaczyk9463 To nie jest skrót myślowy. Każdy ma przyczepy mięsni w tych samych miejscach. Jakby miał w innych miejscach to mięsnie pełniły by inną funkcję/ruch w stawie. Inny jest kształt mięśnia i długość aparatu więzadłowego. Przyczepy są w tych samych miejscach! W tym przypadku łydki przyczep koncowy tych mięśni jest na guzie piętowym. Inna jest długość ścięgna Achillesa.
Powiedzial wszystko i nic ,szanuje go ,ale zbyt wymijajace odpowiedzi ,nie wiem czy siergiej mu cos nagadal czy oco chodzi ale słabo Jak na łukasza.
co tak sapie przy zadawaniu pytań ? :)
najśmieszniejsze są komentarze o tym, że 'młody chłopak a tak sapie' - ilu znacie ludzi o takiej masie mięśniowej? A do wiadomości - tkanki potrzebują TLENU, więc jak jest dużo mięśni, to potrzeba dużo tlenu, czy to serio jest jakkolwiek dziwne czy kontrowersyjne?
Martwi mnie ten króciuteńki oddech i sapanie siedząc
Antagonista to coś co przeciwdziała czyli wstrzymuje wydzielanie.
Agonista to cis co stymuluje tak apropo
ciekawe z tym białkiem z warzyw...są kulturyści weganie i muszą to białko dostarczyć z warzyw i odżywki bo innej opcji nie ma. Osobiście jem makaron z czerwonej soczewicy i ma on 26g białka na 100g produktu , jedząc 300g tego makaronu mam nie wliczać białka???
Pytania drukowane dużo szybciej, a typ na problem z płynnym przeczytaniem.
Mam wrażenie że gość się męczy mówieniem
Sami Filozofowie teraz na internecie...Jak mawiał Ronie Ciezko trenuj jedz duzo i czysto...i Tyle
Ja pyerdolę... za 5 lat nie widzę gościa... zmarnowales sobie życie...
11:43 Jak on sapie przy tym czytaniu pytan haha
Ty kobretti wbiles sie w xs czy s?
2:50 cała ta odpowiedź to jedna wielka bzdura. Gość niegdy zapewne nie trenował FBW a się wypowiada. Znam ludzi którzy latami rosną na FWB. Nie wspomnę o szybszym progresie siły przy częstszym trenowaniu. Nic nie powiedział na temat najważniejszej różnicy między kulturystami a resztą... Jeśli ktoś jedzie na dopingu to oczywiste że trenować musi inaczej.
ty gadasz bzdury! nie FBW jest dla amatorów i to słabych
@@tadeuszwalkowiak2024 Właśnie tacy amatorzy jak Ty trenują partię raz w tygodniu a przez resztę czas się opie..alają ;)
@@Spicy741 - dla kulturysty FBW się nie sprawdzi z przynajmniej kilku powodów :
1 - kulturystyka to przede wszystkim treningi o dużej objętości i atakowaniu mięśni pod wieloma kątami
2 - w FBW nie ma miejsca na izolacje, gdyż skupiamy się na całościowej rozbudowie masy mięśniowej (nie pracujemy na szczegółach jak np tył barków, izolowanie konkretnych głów mięśnia np głowy długiej trica itp
3 - FBW mocniej eksploatuje układ nerwowy (sumaryczna ilość wielostawowych ćwiczeń w tygodniu)
4 - w Splice duży nacisk kładzie się na "separowanie" mięśni co w FBW nie może mieć miejsca
PS sam trenuję FBW i sobię chwalę, co nie zmienia faktu, że FBW w kulturystyce (na dłuższą metę oczywiście) nie da optymalnych rezultatów.
@@Spicy741 Czasami raz na 2 tygodnie. Bo jak częściej robić ciągi z 400kg albo ławkę z 250kg w seriach
Jprdl co on za głupoty gada...Zawolaj tu Sebę Kota to on cie zjedzie merytoryką i Ci wytłumaczy że nie masz racji.ELO
Jonek Fronek co ty pierdolisz trójbój siłowy a kulturystyka ta są dwie różne dyscypliny Łukasz jest kulturysta z takim stażem ze wiedza kota tutaj jest znikoma widać to po tym ile ludzi zajmujących się tym zawodowo zwraca się z pytaniami do Łukasza także wypierdalaj 🤝
@@bartoszbazak3159 Kto Twoim zdaniem jest starszy i o ile lat? Seba czy Łukasz?
Spierdalaj, po prostu
@@bartoszbazak3159 A wiesz że Seba nie prowadzi tylko trójbojowców ale też kulturystów? Wiedza Kota przy jego jest znikoma?Tutaj Cię chyba powaliło.Wejdź se na kanał Seby i zobacz że mówi również o hipertofii i o tym że kulturyści nie wykorzystują swojego potencjału przez głupie trenowanie.A większość wybierze go bo posługują się chlopskim rozumem -przecież on jest większy to się bardziej zna.Dawaj jakieś argumenty dalej,mam czas.
@@jonekfronek4040 A ile Kot przygotował mistrzów Polski, Świata. Już nie wspomne o zawodników Pro Elite lub Pro Npc.