Węglowodany są dobrym wyborem jak walisz inse. Pochłaniając zbyt duże ilości przeciążasz trzustkę i możesz nabawić się nawet rezystancji insulinowej. Dla osoby bez wspomagania polecam bazować w dużej mierze na tłuszczach , nie powodują takich skoków insuliny przez co są stabilniejszym źródłem energii. Poza tym każda komórka naszego ciała potrzebuje tłuszczu do funkcjonowania czego nie możemy powiedzieć o węglowodanach.
Spokojnie bez mięsa ,fantastyczny materiał nie wszystko w tym wieku mogę przyjąć dla siebie ,ale w całości z tym co mówisz się zgadzam.To co przytoczyłem w poprzednim odcinku nie zawsze talent a leń jest mistrzem.Życzę następnych takich filmów,oraz formy wymarzonej.
Wszystkie rady są spoko. Jednakże zapodajesz większość z nich w odniesieniu do własnej osoby. Dobrze by było w kwestii spalania tłuszczu czy wykorzystania węglowodanów gdybyś podał jakie do tego jeszcze stosujesz suplementy diety ( w jakich ilościach ) oraz sterydy / sarmy w jakich ilościach.
Tylko nie wszyscy mogą stosować magnez z powodu dolegliwości żołądkowych lepsza oliwka magnezowa do smarowania ciała prawie w stu procentach przyswajana
Co do cardio tak nie do konca się zgodze jednak sporo kulturystow przesadza z cardio i zajezdza uklad nerwowy a to wlasnie trening aerobowy a nie silowy najbardziej wplywa na uklad nerwowy,cardio tak ale z umiarem i czasem hity
A czy ja powiedziałem o nadmiarze? :D po za tym cardio na niskim tętnie(którego ja jestem zwolennikiem)ma bardzo mały wpływ nadmierną eksploatację układu nerwowego w przeciwieństwie do HIT(interwałów) o którym wspominasz
Split splitowi nie równy. Zindywidualizowany trening nie musi się zamykać w takich ramach, bo te schematy to tylko wyjściową treningu a nie jego główne założenie. Tak samo fbw. Można zrobić na treningu wszystkie partie lekko, a jedną z nich dopierdolić konkretnie. Nadal fbw ale jednak skupia się na słabej partii. Tak czy inaczej, mega szanuję. Mało który kulturysta wzbudza moją sympatię w ten sposób.
trenbolon ? wspomnij o agresji na trenie zeby uzytkownicy wiedziele ze trzeba prolaktyne kontrolowac i o poceniu sie w nocy ... o tym ze siada na nerki i watrobe o wiele bardziej niz inne koksy no i o florze bakteryjnej,zeby jedli siemie lniane bo moga stracic apetyt jak po metce
Nie, kiedyś ugabuga szedł sobie i jadł głównie co ? To co znalazł na drzewku, myślisz, ze tak łatwo i często polowali na mięcho ? Jak wychodził wojownik na polowanie to patrzył o borówka i ja jadł wracał po jakimś czasie, a do tego momentu co rodzina jadła ? No właśnie. X lat temu żywotność średnia ? 30 lat, teraz ? :)
@@Dejwikcos W tym jest. Insulinacbez wegli chyba by nie grała w parze ? I robiąc formę najlepszą był na węglach Ale też był piękny i młody i wtedy nawet nie słyszał o takiej diecie no i gdzieś po ścianach się obilo ,że zmiana powstała że względów zdrowotnych. Ile w tym prawdy to nie wiem. Na weglach ciężko mi wrzucić 5tys kalorii np na tluszczach nie mam z tym problemu .więc co komu pasuje i z czym się lepiej czuje
@@Dejwik kurła Ichtiolog! Ale fakt jest faktem że w morzu węgli nie ma zbyt wiele. PS: wiem, że Ichtiolog jest od ryb, a wieloryb jest ssakiem. Taki skrót myślowy bo nie wiem jak nazywa się naukowiec specjalizujący się w waleniach. Waleniolog? Brzmi źle ;)
gosciu ,zacznij robic cardio ... sapiesz jak lokomotywa a na rozmowie z drugim gosciem to jak on gadal sapałes tak ze było slabo go slyszec ... masz problemy z mową przez brak tlenu ... rozpierdalaja mnie tacy trenerzy i koksiarze co mowia jak cwiczyc a na sterydach cardio nie robia bo masa spadnie ... wiecej cardioto wiekszy metabolizm, wiecej zjesz ,wiecej zjesz to wiec miesni ci urosnie ... wiec wypierdalaj biegac
Спорт
..mam wrazenie ze brakuje mu tlenu
Węglowodany są dobrym wyborem jak walisz inse. Pochłaniając zbyt duże ilości przeciążasz trzustkę i możesz nabawić się nawet rezystancji insulinowej. Dla osoby bez wspomagania polecam bazować w dużej mierze na tłuszczach , nie powodują takich skoków insuliny przez co są stabilniejszym źródłem energii. Poza tym każda komórka naszego ciała potrzebuje tłuszczu do funkcjonowania czego nie możemy powiedzieć o węglowodanach.
Świetny fachowiec! Więcej filmów z Łukaszem. Nasser 👌
Będą, będą :)
Madrosc Lukaszowi nie pozwala klamac, fajny material!!
Zwięźle i na temat, można Cię słuchać godzinami!
Dziękuję bardzo za dobre słowo :)
Krótko, zwięźle i na temat💪
Dzieki za te porady! Pozdro!
Ktoś miał dobry pomysł aby mieć Łukasza w ekipie. Mega mądry facet, szczery do bólu i ciekawie się go słucha. Jak najwięcej filmów z Łukaszem. Pozdro.
materiał KOZAK :) oby więcej pozdro :)
Spokojnie bez mięsa ,fantastyczny materiał nie wszystko w tym wieku mogę przyjąć dla siebie ,ale w całości z tym co mówisz się zgadzam.To co przytoczyłem w poprzednim odcinku nie zawsze talent a leń jest mistrzem.Życzę następnych takich filmów,oraz formy wymarzonej.
Świetny materiał
dobre proste rady!
Konkretnie, z większością spraw się zgadzam. Bardzo mi się podoba wyważone i skromne podejście zawodowca.
Batdzo przydatny material.Łukasz stylem wypowiedzi i skromnościa daje wrazenie jakby byl ulepiony z tej samej gliny co Mateusz Kieliszkowski.
Noo i łapa w góre niech się pnie materiał w górę bo naprawdę warty odsłuchania :)
Profesjonalne wypowiedzi ! Pozdrawiam
12.56 polecam cardio po porannym wypróżnieniu,nie inaczej.
Jest Łukasz jest kciuk w górę
06:33 :D
Wszystkie rady są spoko. Jednakże zapodajesz większość z nich w odniesieniu do własnej osoby. Dobrze by było w kwestii spalania tłuszczu czy wykorzystania węglowodanów gdybyś podał jakie do tego jeszcze stosujesz suplementy diety ( w jakich ilościach ) oraz sterydy / sarmy w jakich ilościach.
Gdzie ty mieszkasz w przedszkolu
Tylko nie wszyscy mogą stosować magnez z powodu dolegliwości żołądkowych lepsza oliwka magnezowa do smarowania ciała prawie w stu procentach przyswajana
Jakie wykonać badania żeby sprawdzić na jakim poziomie jest nasza wrażliwość insulinowa?
Krzywą cukrową oraz glukoza na czczo.
Krzywa insulinowa i glukozowa 3 pkt
Tylko tłuszcze 👊😋
Młodszy brat Nassera.
Z tą dietą to tak różnie bywa nawet i u zawodników wysokiej rangi. U nas na podwórku przykład Piotrka Boreckiego :)
Co do cardio tak nie do konca się zgodze jednak sporo kulturystow przesadza z cardio i zajezdza uklad nerwowy a to wlasnie trening aerobowy a nie silowy najbardziej wplywa na uklad nerwowy,cardio tak ale z umiarem i czasem hity
A czy ja powiedziałem o nadmiarze? :D po za tym cardio na niskim tętnie(którego ja jestem zwolennikiem)ma bardzo mały wpływ nadmierną eksploatację układu nerwowego w przeciwieństwie do HIT(interwałów) o którym wspominasz
Łukasz całkowicie się zgodzę z tobą na temat cardio.
Ta muzyka w tle jakoś nie pasuje :/ a materiał jak najbardziej ok :)
Białostockie dziki 💣
Split splitowi nie równy. Zindywidualizowany trening nie musi się zamykać w takich ramach, bo te schematy to tylko wyjściową treningu a nie jego główne założenie. Tak samo fbw. Można zrobić na treningu wszystkie partie lekko, a jedną z nich dopierdolić konkretnie. Nadal fbw ale jednak skupia się na słabej partii. Tak czy inaczej, mega szanuję. Mało który kulturysta wzbudza moją sympatię w ten sposób.
Pełna zgoda. :)
👏👏👌💪💪🐗
Całe życie na bombie. Jakaś masakra
Łukasz, nie ma czegoś takiego jak GLUKO-GENEZA :)
Pomyłka/przejęzyczenie
GENETYKA UMYSLU ? co on bredzi? nie ma czegos takiego
trenbolon ? wspomnij o agresji na trenie zeby uzytkownicy wiedziele ze trzeba prolaktyne kontrolowac i o poceniu sie w nocy ... o tym ze siada na nerki i watrobe o wiele bardziej niz inne koksy no i o florze bakteryjnej,zeby jedli siemie lniane bo moga stracic apetyt jak po metce
kazdy czlowiek to powinien brac witamine d3 z k2 ...
Ile jednostek ? Bo ja biorę 4000 co drugi dzień właśnie d3+ k2
Tłuszcze zwierzęce są ok...z chwilą kiedy ludzie zaczęli pochlaniac węglowodany, pojawiły się schorzenia choroby itp...
Tak jak piszesz
przeciez dawniej ludzie jedli tylko tluszcz, polowali itp. jedli mieso i dlatego rozwinal sie mozg ludzki
Nie, kiedyś ugabuga szedł sobie i jadł głównie co ? To co znalazł na drzewku, myślisz, ze tak łatwo i często polowali na mięcho ? Jak wychodził wojownik na polowanie to patrzył o borówka i ja jadł wracał po jakimś czasie, a do tego momentu co rodzina jadła ? No właśnie. X lat temu żywotność średnia ? 30 lat, teraz ? :)
@@Dejwik z Piotrkowicza też się Dawid będziesz kłócil, że węgle lepsze?
lukasz K Nie muszę, rozmawiałem z Robertem i najlepsza forme zrobił na węglach :)
@@Dejwik nie chodzi o to na czym się najlepiej robi forme tylko co jest najzdrowsze dla czlowieka
@@Dejwikcos W tym jest. Insulinacbez wegli chyba by nie grała w parze ? I robiąc formę najlepszą był na węglach Ale też był piękny i młody i wtedy nawet nie słyszał o takiej diecie no i gdzieś po ścianach się obilo ,że zmiana powstała że względów zdrowotnych. Ile w tym prawdy to nie wiem. Na weglach ciężko mi wrzucić 5tys kalorii np na tluszczach nie mam z tym problemu .więc co komu pasuje i z czym się lepiej czuje
Trenbolon król niszczenia nerek niestety
Jeszcze z 2 sezony masowe i bliżej już Ci będzie do wieloryb, a bankowo do wielkoluda niż człowieka, hehe
Dla pakera to raczej komplement.
Ja myślałem, że wieloryby żywią się planktonem ;)
Piotr Piotr wpisz ram feeding w google , to sposób odżywiania wielorybów - pochłaniają głównie ławice malutkich rybek :) = bt / b
No w sumie też prawda :) bo tak śmiesznie mi to trochę zabrzmiało ;)
@@Dejwik kurła Ichtiolog! Ale fakt jest faktem że w morzu węgli nie ma zbyt wiele.
PS: wiem, że Ichtiolog jest od ryb, a wieloryb jest ssakiem. Taki skrót myślowy bo nie wiem jak nazywa się naukowiec specjalizujący się w waleniach. Waleniolog? Brzmi źle ;)
Damian Adamczyk 😂
kiedys bydlaka nie lubiłem, teraz mówię spoko gość, pasjonat, pozdro
co do najgorszej partii, to poza nogami tricepsy też masz lipne
gosciu ,zacznij robic cardio ... sapiesz jak lokomotywa a na rozmowie z drugim gosciem to jak on gadal sapałes tak ze było slabo go slyszec ... masz problemy z mową przez brak tlenu ... rozpierdalaja mnie tacy trenerzy i koksiarze co mowia jak cwiczyc a na sterydach cardio nie robia bo masa spadnie ... wiecej cardioto wiekszy metabolizm, wiecej zjesz ,wiecej zjesz to wiec miesni ci urosnie ... wiec wypierdalaj biegac
Dobrze mówi, polać mu !