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這集有點難😂😢😅可能是沒在運動的關係吧❤感謝分享
不客氣~
原來肌肉儲存1克的肝醣需要3至4克的水份，消耗1克的肝醣會脫掉3至4克的水份。那我知道為什麼我會掉肌了。我每天用慢跑做 zone 2 training 來減肥，減了不少體脂，但也掉了不少肌。跑一次大約是消耗500大卡左右。我猜肝醣有可能100多大卡吧！所以我開始跑前補充100多大卡的碳水化合物。不會掉肌了，而且還增肌。但最近又掉肌，原來是我水份補充不夠。我有多汗症。跑一次步，冬天會掉一公斤左右的水。夏天會超過一公斤，甚至兩公斤。最近我跑完，水喝太少了。原來如此！
找到癥結後，不妨試試調整看看。祝成功！
@@lexcellencehealth 嗯！謝謝陳醫師。^o^
4:29 竟然還有這機制，真麻煩
3:53 為什麼一開始要大量喝水喝到體重*100cc，這很誇張欸
5:47 答案在這裡
謝謝願意分享找到的答案
謝謝用心做節目
要喝體重x100cc的水真的好驚人😨
格鬥選手非常人呀
短時間掉的重量 外觀根本看起來根本沒啥變化 尤其那種很胖破百很多的 一個月就算掉個15公斤 體重計是減了 外觀變化很小幾乎都是水份
水腫脫水前後其實外觀差異很大耶，你光想像前一天吃太鹹隔天腫一圈就差很多了
@@jyunyuan4352 你那個是水腫 我是指減肥的...肌肉裡水份 吃低碳醣燒光一開始體重掉超快 但要穩定期才開始體態變化明顯 我是參照自己120公斤時 我就算吃1500卡+運動 一個月就掉10公斤多 剛開始很胖的人體重掉很快但是如果是那種本身不胖或稍微胖那種人少個10公斤 會蠻明顯消瘦
當然真正的減重是需要長時間 慢慢來的，這集講的是短時間讓體態更優化的方法。
感謝陳醫師❤
這集有點難😂😢😅
可能是沒在運動的關係吧
❤感謝分享
不客氣~
原來肌肉儲存1克的肝醣需要3至4克的水份，消耗1克的肝醣會脫掉3至4克的水份。那我知道為什麼我會掉肌了。我每天用慢跑做 zone 2 training 來減肥，減了不少體脂，但也掉了不少肌。跑一次大約是消耗500大卡左右。我猜肝醣有可能100多大卡吧！所以我開始跑前補充100多大卡的碳水化合物。不會掉肌了，而且還增肌。但最近又掉肌，原來是我水份補充不夠。我有多汗症。跑一次步，冬天會掉一公斤左右的水。夏天會超過一公斤，甚至兩公斤。最近我跑完，水喝太少了。原來如此！
找到癥結後，不妨試試調整看看。祝成功！
@@lexcellencehealth 嗯！謝謝陳醫師。^o^
4:29 竟然還有這機制，真麻煩
3:53 為什麼一開始要大量喝水喝到體重*100cc，這很誇張欸
5:47 答案在這裡
謝謝願意分享找到的答案
謝謝用心做節目
要喝體重x100cc的水真的好驚人😨
格鬥選手非常人呀
短時間掉的重量 外觀根本看起來根本沒啥變化 尤其那種很胖破百很多的 一個月就算掉個15公斤 體重計是減了 外觀變化很小幾乎都是水份
水腫脫水前後其實外觀差異很大耶，你光想像前一天吃太鹹隔天腫一圈就差很多了
@@jyunyuan4352 你那個是水腫 我是指減肥的...
肌肉裡水份 吃低碳醣燒光一開始體重掉超快 但要穩定期才開始體態變化明顯
我是參照自己120公斤時 我就算吃1500卡+運動 一個月就掉10公斤多 剛開始很胖的人體重掉很快
但是如果是那種本身不胖或稍微胖那種人少個10公斤 會蠻明顯消瘦
當然真正的減重是需要長時間 慢慢來的，這集講的是短時間讓體態更優化的方法。
感謝陳醫師❤
不客氣~