Fit+Yoga | Tonificar piernas y glúteos (intensidad media)
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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Hoy te traigo una clase de training FIT+YOGA enfocado al yoga cardio y a ejercicios fitness para tonificar glúteos y fortalecer piernas. Se trata de una práctica de intensidad media y sin impacto, así que te animo a que hagas esta sesión conmigo. Namasté. 🙏🏻
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El curso contiene 10 vídeos de distintas duraciones y 3 documentos con sesiones de FIT+YOGA para conseguir un cuerpo fuerte y saludable y una mente disciplinada en 4 semanas, con sesiones orientadas a diferentes partes del cuerpo, incluyendo warm up o calentamiento, meditación, ejercicios de respiración y estiramientos.
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Si quieres aprender más yoga, en mi canal Xuan Lan Yoga te esperan NUEVOS VÍDEOS DE YOGA CADA SEMANA: posturas de yoga para principiantes y avanzados, ejercicios de relajación y meditación, consejos para una vida saludable... ¡Anímate a practicar yoga en casa conmigo!
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!
Hola, No quise hacer la rutina por la música, disculpa pero tu voz es lo máximo para las clases 🙏
Yo empecé con el yoga para principiantes hace 2 meses. No sabía nada de yoga. Y la flexibilidad, la energía, el ritmo que estoy aprendiendo es genial. Ya soy capaz de seguir este fit.
Xuan Lan es la mejor. Gracias
😅 muy buena clase espectacular y a parte muy bueno el cardio ❤❤❤ me encantó 💕 mejoraremos la velocidad otro día 😚🤭❤ feliz inicio de mes y semana llenos cada día de mucho amor hacia nuestro cuerpo y bendiciones 😊
Buenísimo, se me pasó volando!!! Un poco dificil oír tu voz, la música estaba quizá un poco alta. GRACIAS Xuan! Eres la mejor!
Voy a yoga dos veces por semana, y el resto de días, lo hago contigo. Muchas gracias! Esta sesión me encantó, terminé sudando de alegría! Namasté💜
Súper bueno todo, pero la edición del video me lo hizo difícil, porque cortaba de una postura a otra y era complicado seguir con fluidez
Desde que hice esta práctica contigo no dejo de repetirla en bucle. Resulta que me encantó el Fit+Yoga. Estoy deseando que subas más videos como este. Gracias!
Ufffff! Me costó mucho trabajo seguirte, pero lo intente, tengo 61 años y no tengo flexibilidad pero me encantó! Soy tu fan, eres única!, solo la música más bajita a veces no se te entiende, saludos desde Merida, Yucatan, México.
Buenísimo, me encantó! Perfecto para cuando tenemos poco tiempo pero no queremos dejar de hacer algo por nuestro cuerpo en el día. Namaste
Hoy me llegó el libro “mi diario de yoga’. ( regalo de mi hija) Me encanto!!! Ahora a seguir practicando, viendo tus videos y leyendo tu libro! :D
hola muy buena clase
tendrias que hacer mas con la misma intensidad y minutos gracias
súper bien, me encantó que fuera todo fluido y sin pausas
Muchas gracias Xuan, me encanto como siempre, solo una recomendación, por favor que la música este más suave por que a veces no escuchaba tu voz :)
Muy buena excelente, pero demaciado rápido.😔
Sentí que la clase era para avanzado pero igual lo hice a mi paso.. muy chula la clase
A la madre, buenísimo, me costó un buen seguirte, pero me encantó, muchas gracias por tus vídeos!!
Madre mía!quien no hagamos yoga habitualmente esto es intensisimo, más que una clase de spinning, además que agilidad parece que ni se cansa en realizarlo.Qué bárbaro!que interesante m parece el yoga!
Xuan! Hago yoga por vos, adoro tus clases y ésta en particular, la hago y repito una y otra vez y siempre me deja exhausta. Gracias por tanto! Abrazo desde Argentina
Me gustó mucho es práctica para hacerla en las mañana que hay poco tiempo
Muchas gracias Xuan Lan
Me encantan más los vídeos sin música, ya que tu voz al explicar es muy relajante. Además hace que me concentré en la postura y en mi respiración, en cambio con la música me desconcentré...
Hola Xuan yo soy tu fan aqui en Acapulco Mexico te conocen x mi a todos mis amigos hasta mis hijos les he hablado de ti y ahora que estuve yendo a Vallarta donde viven mis hijos hicimos tus clases con mis nietos desde hace como dos años que te sigo y estiy encantada con tus clases gracias gracias gracias , me entere que estuviste en Mexico pero en la cd, ojala pronto vengas hasta Acapulco
Te amo, siempre hago tus videos de espalda y tensiones me han servido mucho, dese ahora este video será el de mis rutinas matutinas!!! Gracias eres la mejor ❤️
Excelente clase, que mas colorías súper, psta: por ti practico yoga 🧘🏼♀️
Hola Xuan Como siempre te has lucido Te cuento que a pesar de mis 65 años hago tus clases No a la perfección pero pongo lo mejor de mí parte No me adelanto mucho Repito las clases para poder avanzar Muy claras tus explicaciones Felicidades!
Me encanto nunca pense q podria esos saltitos del asthanga ya Les eh tomado carino avanzando
Gracias 🙏🤗
hola!! me encantó !! jeje siempre sigo tus videos!! amo como explicas aunque si me permitis puedo pedirte que si podes hacer uno que sea un poco mas lento? jejeje todavia no me aprendi bien los nombres d elas posiciones y debo seguirte mirando! igual amo tus videos y como explicas transmitis mucha paz!! sos una genia!!
Intensa esta sesión, me hizo sudar 😁. Me encantó 🥰🥰🥰
Super dinámico, más videos como este.¡ Excelente trabajo!
Gracias 🙏 es una excelente clase que seguimos, sudamos mucho pero respiramos más, gracias 🙏 namaste. Bendiciones
Gracias Xuan me encantó. .sudé ufff. .Namaste 😘🙌🍀🌈
Gracias x seguir compartiendo tus conocimientos. 🌹🙏
Perfecta clase .es primera vez q me pierdo la música no dejo escuchar tu voz.igual lo disfrute lamaste🙏🏻
Excelente práctica querida Xuan, gracias gracias gracias
Uff, volví al día dos 💪Tuve que dejar un día en el medio de descanso porque fue re intenso para mi. Y eso que ya arranqué haciendo solo 10 repeticiones y no 15 porque sabía que todo iba a ser dolor al día siguiente jaja Excelente práctica, rápida pero super precisa y llena de energía al final. Un beso!
Cortito pero intenso, me encantó ❤️
Me encantó esta clase! Voy a empezar a hacer todas las clases Fit+Yoga. Gracias
Me encanta es lo mejor del mundo mundial me despierta completa 😍
Me encanto esta clase. Gracias Xuan. Sudé impresionantemente
Preciosa Xuan...eres tan excelente!!!! Te busco todas mis mañanas con rutinas. Mil gracias querida....
Gracias XUAN por seguir compartiendo tu sabidudia y acompañando 💗💕 GRACIASSS MAESTRA 🙏🕉💜🇦🇷
buenisimos todos tus videos y tu explicación tan clara y consciente
Besos desde Buenos Aires, Argentina
Gracias Gracias Xuan por seguir cuidándonos...no puedo con los saltitos por lo cual camino pero algún día lo lograré... NAMASTÉ.
Hermosa clase Xuan!!te agradesco de corazon !! Un abrazo de LUZ !!! Argentina Bs As
Hermosa práctica. Gracias!!!
Lo mejor de la cuarentena..haberte encontrado y hacer prácticas diarias
Gracias por la clase🙏🏾🙏🏾🙏🏾❤️❤️❤️✨
Me encantó. No solo me hace dudar y sentirme bien físicamente, tambien me ha ayudado mentalmente. Gracias
Muy bueno gracias xulan
Eres genial 🎋☀️🤍
Xuan un saludo muy querida trabajando xon tus clases desde Bogota Colombia, un abrazooó
Adore!!!! mañana sale esta clase Sin sobrexigir y hasta donde se pueda Excelente!!! Gracias Namaste!!
Me encantó; los ejercicios iniciales son muy rapidos; igual que los cambios.
Xuan Lan , mi gran admiración por esas clases. Que hermosura. Te sigo muchísimo. Gracias gracias gracias por tu tiempo.
q buena clase! esta combinacion fit es ideal para tonificar aun mas ... sin peso, solamente con el propio cuerpo
Hoy hicimos la rutina que transmitiste desde casa Batllo, mañana esta rutina, gracias mil por tus clases, saludos desde la Ciudad de México 🇲🇽
Me ha encantado, he acabado sudando. Aun tengo que practicar las asanas para hacerlas con más rapidez de forma correcta.
Gracias por compartir tus prácticas!!!saludos desde Chile
Una clase muy fluida. Exelente. Namaste.🙏💞
Hola Xuan Lan gracias por esta practica como me ha ayudado eres una gran Yogui qu elasticidad hay voy poco a poco me. Encanta hacer yoga
Brutal esta rutina para cuando tenemos muy poco tiempo. Corta pero super efectiva. La única recomendación es tener cuidado con la pista de música ya que se oye más que tu voz en la parte más dificil y se pierde el hilo.
Muchas gracias : D
Excelente!!!! Intentaré seguir ese ritmo. Muchas gracias, me encantan tus videos.
Saluditos cariños desde Cartagena Colombia. Gracias me encantan tus clases.
Me encantó, Xuan. Tengo una molestia en el psoas derecho que no me permite realizar aperturas de esa pierna. Noto que con reposo, mejora. Pero a veces no puedo reposar, es mi deseo que llegue el momento de la práctica diaria y realizo las asanas con un poco menos de intensidad. Gracias y saludos desde Buenos Aires.
Gracias, Gracias, Gracias ❤
Voy a extrañar las clases en directo. Gracias por las enseñanzas y mejorar nuestras rutinas de vida . ❤🌷
Amo está rutina siento que hago dos horas de gimnasio, pero esto es mil veces mejor
Hermosa práctica¡¡¡¡
Hola Xuan clase movidita genial en estos días voy a hacerla gracias
Voy a extrañar los en vivo aquí en RUclips. Pero me encanta ser parte de tu conocimiento.
Buenísima la clase! Namaste ❤
Genial, sudas en poco tiempo! 👍🏻
Me encantó, fue perfecta toda la clase. Corta y efectiva. Más de éstas por favor 🙏
Extraño mucho tus clase en RUclips!!!
Gracias! Namaste!
Buenísima! Me ha encantado 🥰 Gracias Xuan
Genial muchas Gracias
En cuanto acabe exámenes va a ser la primera rutina que haga!!! Gracias Xuan Lan por tus vídeos y consejos.
Genial para activarse ! Gracias Xuan Lan ! Probaré las clases de tu web !
¡Me he aficionado a tus clases!. Echo de menos ejercicios de brazos.
Xuan muchas Gracias, mañana por la mañana será una opción perfecta
Gracias Xuan, excelente clase🤗
Gracias Xuan por seguir compartiendo 🙋
Genial. Súper. Me encantó. Muchas Gracias 😘
Me encanto la rutina !!!! Lo que estaba buscando, un poco de fit con yoga !!! Gracias Xuan Lan por tus buenas vibras
Ahora si me hizo sudar 🤭 me encanto la rutina
Ayer lo ví, hoy lo hice. Sudé. Será que se puede sin los cortes entre un ejercicio y el otro... Gracias.
me encnatan las clases, me costo seguir esta vez, algo con el audio y las transiciones. pero como siempre genial .
Va muy rápido, no pude seguirte, es como si alguien te persiguiera, creo que un poco más lento, estaría bien, no pude terminar y me salí
Me encanto, buenísimo para volver a la rutina,..namaste
Muy buena la clases pero extremadamente rápida.
Gracias hermosa Xua!
Me encantó esta sesión ! Gracias Xuan Lan ^_^
Muy bueno
Lo hice hace dos días y aún me duele el cuerpo jajajaja aquí vamos de nuevo, para no enfriarme.
Gracias Xuan. Tuve que estar mirando la pantalla porque la música opaca las indicaciones.
Excelente ! Desde barcelona
Hola Xuan, me encantó, me encantó la música! qué género musical es?
Más rápido pero muy buena la clase saludos xuan
Muchísimas gracias Xuan!
Me di cuenta que me falta muchísimo!!!demasiado dinámico aún para mí,pero algún día lo lograré
Tienes para compartirnos, alguna rutina para mujeres grávidas? Muchas gracias
Puedes hacer esta clase : ruclips.net/video/yHxNj9qAX5k/видео.html
Muchísimas gracias! 🤗
buena rutina gracias.. Saludos Xuan.. Me encantan tus clases 👏