🤯BENEFICIOS INCREÍBLES DE CAMINAR 30 MIN AL DÍA | CAMINA PARA CONTROLAR TU GLUCOSA | Manu Echeverri
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- Опубликовано: 19 авг 2024
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Hola todos!
🤯BENEFICIOS INCREIBLES DE CAMINAR 30 MIN AL DIA | CAMINA PARA CONTROLAR TU GLUCOSA | Manu Echeverri
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Caminar y hacer respiraciones profundas, más preferible por un parque rodeado de la naturaleza, un gran beneficio para nuestro sistema nervioso y el corazón, no es lo mismo caminar en casa qué en un parque, recibiendo el sol, la luz, el aire puro, gracias por sus consejos
Hace un mes y medio que camino 30 minutos todos los días! Baje 2 kilos y me siento más fuerte las piernas! Tengo 76 años y además hago yoga 2 veces a la semana! Gracias!!!!
Yo peso 180 libra y no bajo de peso y eso tengo 25 años
Hola Manu voy a cumplir pronto mis 80 y te sigo a diario!
Por recomendación de mi terapista camino en mi casa pues a mi edad caminar en la calle puede ser peligroso
Así que primero veo tu video y después el de walk at home! Hay muchos para escoger ❤
Caminar es vida!
Para mí caminar es un relax. Si me duele la cabeza, camino 10 minutos después ya ni recuerdo el dolor de cabeza! Gracias por el video primera vez que te miro, buenísimo me gusta.
🚶🏻♀️🚶🏻♀️Hola Manu! Yo camino una hora diaria en la caminadora con inclinación 9 hace 3 meses comencé y no aguantaba ni 15 min, ahora ya es parte de mi vida 🚶🏻♀️🚶🏻♀️
Exacto al principio te cuesta caminar asta 20 minutos
Después ya no te sientes agusto si no caminas!!!
Hola Manu camino 1x1camino /troto siento dolores de pecho e ido al cardiologo nadie me ecuentra nada ,sigo corriendo x que toda mi vida he hecho deportes
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@@oscarpalavecino1924 trotar no es correr ok. y te duele el pecho ahor. cuando toda tu vida hicites deporte no mientas mas yo si hago deporte hace años
Yo he empezado a caminar entre 30 minutos y 45 minutos diarios y, sorprendentemente, estoy eliminando peso y, además, me ayuda a mi presión arterial. Muchas gracias por estos vídeos. Caminar me gusta muchísimo!.
Esta semana empeze a caminar 5 km diario y la verdad me he sentido bien y espero me ayude mucho junto con el cambio de alimentacion que hice en mi vida
Hola Manu. Tengo 60 años y camino 1 hora diaria de Lunes a Domingo. He mejorado mucho mis articulaciones. Gracias por tus valiosos aportes
Hola Manu hace cómo 2 anos y medio que mi esposo y yo caminamos por más de una hora y nos va de lo mejor, aparte de mejorar la salud conversamos durante ese tiempo y así mantenemos una buena comunicación de todo lo que aconteció durante el día, el cuerpo se acostumbra que cuándo no lo haces te sientes extraña, gracias por toda la información que compartes, saludos 🤾♀️🤗
Si ese ejercicio de caminar es el mejor de todos yo lo hago desde hace mucho para mi es muy beneficioso y además es gratis y lo puedes hacer en cualquier lugar
Buenos días Manu, yo camino mínimo una hora diaria a paso ligero, y es una maravilla, incluso para la mente, relaja tanto...🚶🚶🚶🚶
Tengo 59 años y hace muy poquito volví a la enseñanza de actividad física. Por problemas. De Columna y fibromialgia la había dejado. Yo hacia pero no la ejercía. (Soy Profe de E.DUC. FÍSICA)QUIERO DECIRTE QUE TUS VÍDEOS SON muy inspiradores y muy simple y sencilla tu firma de transmitir. Si y de Argentina. Córdoba ( Villa María) Gracias.
hola manu. yo camino 20 kilometros diarios mascando coca. soy de bolivia, ciudad cochabamba y aqui es legal el masticado tradicional de la hoja de coca. y la coca es un energizante y estimulante poderoso. aqui el clima es hermoso, de 18 grados centigrados a 25 grados centigrados casi todo el año. obviamente en invierno tenemos en las madrugadas temperatura de menos 5 grados centigrados, pero durante la tarde siempre es calido. asi que yo me doy unas caminatas tremendas todos los dias porque me gusta mucho, me siento muy bien y mi salud esta excelente. ya son como 5 años que llevo este estilo de vida. tuve una severa depresion por la muerte de mi padre el año 2007 y un dia de esos para pensar con claridad durante largo tiempo decidi volver a mi casa del trabajo a pie, camine 8 kilometros y me senti bien al final. mi estado de animo mejoro y ya podia dormir bien. regularmente repeti este ritual hasta que se convirtio en mi hobby de todos los dias. baje de peso y mis malestares psiquicos pasaron a la historia. he investigado al respecto y como decia hipocrates "caminar es la mejor medicina para el hombre". para no deshidratarme (porque aqui el sol es fuerte) tomo limonada y cada 30 minutos hago stop y descanso. mi rutina dura 2 horas a la ida y 2 horas a la vuelta. trabajo como vendedor de mermeladas en una plaza y todos los dias me levanto temprano y voy a pie a mi trabajo y vuelvo a mi casa tambien a pie. lo que dices sobre "hacerse cargo de la salud de uno" es muy importante, por eso voy a revisar tu canal con mucho placer y ganas de aprender. sigue adelante y saludos desde bolivia (sudamerica).
Hola Manu! Cuánta razón tienes.
Hace meses q te sigo. Hace 3 meses comencé la dieta keto y a caminar. Empecé caminando 1/2 hora. Ahora camino 1,30 horas. Estoy en plena menopausia y había engordado 15 kg. Ya los he perdido y, además, ya no tengo los calores y los sudores.
Así que muchas gracias por la gran ayuda que estás siendo para mí.
Hola Manu tengo 79 años ayer comencé a caminar 20 minutos tengo artritis con problemas de rodillas operadas, gracias x todos tu ayuda Dios te bendiga 🙏🇻🇪🇺🇸
Manu Hoy es la primera vez que veo tu video ,me ha encantado, no puedo estar mas de acuerdo comtigo , Tengo 80 anos y puedo decirte que la mejor medicina es caminar 30 segundos ,camino en casa para mi es mas facil Me gustan mucho tus consejos Muchas gracias
🚶♀️🚶♀️🚶♀️Manu hermosa, debo confesar que soy sedentaria,, qué pena pero es la verdad, éste verano que fuimos de vacaciones los primeros días llegaba muerta de cansancio al hotel y cuando estaban por terminar las vacaciones me sentía de lo mejor. Es un propósito firme que tengo y lo inicio hoy. Ése es mi lado oscuro, lo voy a superar primero Dios. Miles de besos y bendiciones para ti, eres una gran bendición para mi vida, te quiero mucho 🚶♀️🚶♀️🚶♀️😍😘🙏🏻👸🏻🎄⛄🎄🚶♀️🚶♀️🚶♀️
Es una actividad maravillosa la caminata y mejor aún si es al aire libre y en un entorno natural. Acá en Chile tenemos una geografía privilegiada, pues tenemos cerros en plena ciudad... literalmente, kilómetros de áreas verdes para realizar caminatas en familia. Un gran abrazo desde Santiago de Chile.
🚶🚶🚶🚶Empecé hace una semana a caminar porque no consigo bajar ni un gramo después de 3 semanas haciendo keto, estoy algo desanimada pero Manu escucharte siempre me da ánimos, así que encontrar hoy este vídeo me ha dado subidón. Gracias❤
Hola Manu tengo 61años por motivos de salud hago cardio de bajo impacto en este momento hace un mes q tuve que hacer una pausa,realmente siento la falta estoy comenzando de apoco a caminar es increíble como los músculos se deterioran me di cuenta q perdí fuerza para subir escaleras me sentí frustrada pero ahora q te escucho como q me dio ánimos muchas gracias,saludos
Si Manu me ha pasado . Luego de 30 años volví a un gimnasio a mis 50 años y no sabes ya dos años y cada día lo disfruto más!!! Solo me esfuerzo cada día sin mirar a los demás. Empece a hacer en casa y me costaba acostarme y levantarme del piso! Es increíble como nos dejamos estar. Además, hago cada mañana 10 minutos antes de ir a trabajar,algo con pesas , respiración o estiramiento. Para despertar el cuerpo y arrancar con energía. Escuché una vez mini hábitos,10 flexiones en el día , al año será 3650 mejor que nada
mini hábitos 🚶🚶🚶
Gracias por tu enseñanza!
Hola manu. Desde enero de este año empece con los camb, algunas semanas keto otras no. Empece caminando incrementando de a poco semana a semana. A mi me resultó hacerlo apenas me levanto en ayunas, no me afecta estar en ayunas para hacer ejercicio. Ya ño incorpore a mis días y lo hago todos los dias una hora. Hace un par de meses le he sumado 3 horas de gimnasio a la semana. Gracias a todo edto perdí 26 kilos. Es constancia y cambiar una cosa a la vez hasta wue ya ll incorporas a tu rutina y si no lo haces el cuerpo lo puse. Adi es, yo era una negada y me reía cuando escuchaba esta frase de boca de otros. Pero a un año de haber empezado con esta practica, si un día no salgo a caminar x las mañanas siento que estoy más cargada, con demasiada energía wue gastar. Literalmente mi cuerpo me lo pide. Gracias pir otro video asombroso. Saludos 🤗
Hola Manu; yo tengo problemas de movilidad, pero recientemente inicié caminando alrededor de la casa, despacio pero he sentido el beneficio en mis articulaciones. Estoy en un programa de alimentación cetogénica y muy motivada, pues me está devolviendo el control de mi salud. 🚶♀️🚶🚶♂️
Hola Manu yo baje 30 libras desde que sigo tus recomendaciones, gracias por existir 🚶♀️
Le prometo q voy a empezar a caminar hoy usted me animó. Dtb.
Hola Manu, yo estube caminando 🚶♀️🚶♀️casi un año, los primeros meses baje de peso pero después no baje más kilos y seguía caminando la misma hora, me hizo muy bien para distraerme y para no estresarse tanto, por motivos de más trabajo hoy no puedo salir a caminar, saludos desde Chile 🇨🇱
Gracias Manu .. Si se encuentra mejora el caminar cada dia. Yo al aire libre, el olor en los gimnasios no puedo con ello 🚶🚶
No ando caminando por depresión pero lo voy a intentar
Yo también ayer y hoy no fui porque ando con la menstruación y me deprimo y ver qué estoy ganando peso! estoy comiendo saludable 😭 y con ayuno incluído y no veo cambios ❤️
Inténtalo, es por amor a tí misma, después vas a querer ir al gym, yo camino hace un par de meses ahora quiero ir al gym y tener salud mental y física y belleza también 😍👏👏👏me siento agusto después de caminar y escucho música alegre pero trabajar y también escucho música de naturaleza agua y pajaritos mientras camino me relaja mucho.
Se constante y verás cambio positivo ☺️🙏
Saludos ✌️👋Dios te bendiga 👐
Caminar quita la depresión ..porque activa la hormona de la felicidad 😊😊😊😊
Yo tengo ansiedad y depresión. Empezé a caminar 10 km diarios hace un mes. Ayuda mucho. Te lo recomiendo.
Ve y camina t sentiras mejor
🏃🏃♂🏃♀🏋♀hola Manu tengo 62 años y de los 23 que levanto pesas y hace unos 5 años ago keto y me encantan tus videos
Holaaa, totalmente de acuerdo, yo camino una hora diaria y me siento espectacular 💪💪
🚶🚶🚶Hola hola querida Manu Buenos Días. De verdad me has motivado para comenzar a caminar SOLO TENGO QUE SACARME LA FIACA. Te saludo con cariño chau 🙋❤️💋🚶🚶🚶
Camino 15 minutos diario todos los dias y me siento muy Bien con la salud.. gracias por su consejo de caminar.
🚶🏻♀️🚶🏻♀️🚶🏻♀️🚶🏻♀️ gracias Manu por motivarnos. Es difícil desarrollar el hábito de caminar diariamente, pero una vez que ya lo tienes, te hace mucha falta hacerlo. Mi esposo y yo caminamos después de comer por 15 minutos dos veces al día. Además 2-3 veces por semana 30 minutos en caminadora orbital o bicicleta estacionaria más 10 minutos de ejercicios de brazo con pesas, antes de romper el ayuno intermitente 18/6. Apenas tenemos unas 6 semanas pero es notable lo que nos ha ayudado. Tenemos 73 y 78 años.
Excelente información Manu. Yo camino una hora diaria 5 veces por semana y me siento mejor físicamente. Excelente canal, gracias por tus consejos
Hola Manu! Un saludo! Mi padre me enseñó a hacer deporte desde hace 40 años. Me gusta caminar una hora diaria alternando con el trote. Pero más me encanta nadar Dominó los 4 estilos. Completamente sano gracias a Dios. Vientre liso Modo 1 .72 m y peso 72 kgs. Nací en 1947. Bendiciones!
Buen día Manu, ya me hice casi adicta a tus videos siempre enseñas cosas nuevas sos muy agradable al explicar y sobre todo para personas que nos cuesta empezar una actividad física, ya empecé en la cinta una hora diaria👍🚶🚶cariños seguí con los hermosos mensajes en tus videos
Gracias 💖
Caminar 30 minutos es mi logro del año y le hace muy bien a mi cabeza 😁🚶💪
🚶♀️🚶♂️❤
Este video es el empujón q necesitaba para comenzar a caminar …no lo había hecho porque pensaba que caminar no era un ejercicio como tal . Ahora cambié de opinión y comienzo hoy mismo , al lado de mi casa hay una pista de caminar ….Gracias y saludos desde PR.🚶🏻
Como vas?
@@asmodeo3407 bien gracias…saludos.
Hola Manu buen día voy para 2 meses en estilo keto ,hace un mes que te sigo me gustan mucho tu videos ensenan mucho ,nunca hacia ejercicios ahora tengo la energía para hacerlo empecé caminando ahora uso el TRX me encanta he bajado 3 kilos tengo 52 años y estoy feliz gracias por tu enseñanzas🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Es verdad a mi me dió Hashimoto y después de que empecé a caminar una hora y comer saludable y tomar mucha agua me siento excelente
Hola Manu.. Hace aproximadamente 3 años comencé la dieta keto y también a caminar,. Para mí es un placer, disfruto mucho mis caminatas por el parque antes del amanecer... Procuro caminar una hora (son 7000 pasos 5km).🚶♀️🚶♀️🚶♀️Me siento al 100. Gracias por tus videos.. aprendo mucho. Saludos desde Guadalajara, Jal. México.
No te adelgazado mucho
🧑🦯🧑🦯🧑🦯🧑🦯soy una persona de 71 años. Camino todos los dias una hora a la mañana pues hago ayuno intermitente y como keto relajado. Pero despues de comer me cuesta mucho andar y no me gusta. No se si hago bien. Yo la verdad me encuentro muy bien
Buen dia....yo hago por una hora la caminadora, Casi todos los dias....gracias por reforzar la importancia de hacer ejercicio....💜💜💜
Saludos desde Minnesota....
Hola Manu gracias por incentivarnos a ser mejores cada dia🚶♀️🚶🏽♀️🚶🏽♀️🚶🏼♀️
🇦🇷🇦🇷absolutamente real, dolor lumbar, de fémur, de piernas, TODO si dejo de caminar es peor, asi que una vez más GRACIAS y a 🚶♀️🚶♀️🚶♀️👩🦯👩🦯como sea o poner música en casa y💃💃💃
Hola Manu, me has recordado lo bueno que es moverse, lo he estado haciendo diario hasta hace 2 meses, ahora estoy con problemas de columna y ciatica, no ayuda mi trabajo pues lo hago sentada... voy a a intentar retomar mis caminatas aunque sea 30 minutos, gracias 🚶🚶♀️🚶♂️
🚶♀️🚶♀️🚶♀️ Manu super importante este tío, desde hace unos meses atrás cuando hablaste del tema en uno de tus vlogs lo sigo y ne en bata 😁 desde caminar hasta subir y bajar escaleras 🚶♀️🚶♀️🚶♀️
Muchas gracias por ser tan generosa compartiendo tus conocimientos y tiempo diario.
Un abrazo desde 🇺🇾 🏃
🏃♀️💃Gracias Manu..Que gratificante es, salir al aire libre tomar el sol y caminar. Definitivamente esto es vida .❤️ 🙂
Hola Manu ...yo tengo 58 años ...y camino a diario una hora o más ..y me siento muy bien ..en varios aspectos...bendcnes
Hago ejercicio todos los dias. 🏋️ Gracias por su ayuda
🏃🏃🏃🏃tengo sesenta ,camino todos los días y corro tres desde hace seis años.
Te sigo desde mayo y heperdido treze kl.
Mi problema es la hipoglucemia a raíz de una operación bariatrica ,keto me va bien pero no todo lo que yo quisiera .
Los tres primeros meses fueron fantásticos,deje de Maricarmen y todo.
Mi padre siempre me decía que nunca deje de caminar, él siempre lo hacía y, cuando murió a los 84 años, siempre caminó derecho y sin arrastrar los pies. Realmente es lo mejor que uno puede hacer durante su vida. 🙏
Muchas gracias Nely por esta información
🚶♀️hola manu yo camino 3 veces x semana y hago senderismo una ves al mes. Me gustaría hacerlo a diario pero el trabajo no me lo permite me gusta estar activa y me siento genial 😁 gracias 🙂
!!Hola Manu tengo 59años y camino una hora en la plaza todo los dias y me hace bien no siento dolor de articulacion ni la lumbar camvio mi vida soy de Argentina BsAs.
🚶♀️🚶♀️🚶♀️empecé hace dos meses al mismo tiempo que la dieta Keto empecé con 15 min y ahora ya camino 45 min y cada día aumento 5 min más y me siento super bien. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS porque contigo este camino es más fácil 🤩
Muy bien explicado ...GRACIAS
Bona nit Manuela, yo antes andaba mucho por montaña asta que me lesione la rodilla, luego de ello ando ha temporadas. Tienes muchísima razón andar es súper bueno, gracias por recordarme lo.🚶🚶🚶
Hola yo soy Elena, tengo 67 años y desde hace un año comencé a caminar, y si me ha hecho sentir mejor, y todo lo que dices es real gracias por tu explicación.
Es super increíble y me gusta mucho ....muchas gracias
Hola manu 🥰 tengo 48 años con un sobrepeso y enfermedad renal ,arterial alto ,tiroides me a costado aser algún deporte..!!!
Manu muchas gracias he visto tus vídeos por qué inicié con resistencia a la insulina y ahora ya camino 30 minutos antes de trabajar y me ejercito incluso en mi trabajo. Bendiciones 🏃🏻♀️
Inicio hoy a caminar, solo he estado realizando Aquaeróbics. Gracias por tus conocimientos, explicas muy bien.
Gracias reina bella por tus explicaciones y animarnos tanto Dios te bendiga grandemente 🤗❤
Hola. Me encanta caminar. Pero tb procuro subir escaleras y hago ejercicio de fuerza.
¿Q tal un vídeo sobre los beneficios del ejercicio de fuerza?
🚶 gracias Manuela Jehová Dios te bendiga
Tengo 53 años y desde hace 6 meses me diagnosticaron prediabetica por lo que decidí comenzar la dieta keto low carbohidratos y me ha funcionado ... He bajado 6 kilos mi glucosa en sangre está en 94 pero mis ánimos de hacer ejercicio no se activan aún... Me deprime simplemente saber que debo hacerlo y no puedo conseguir voluntad... Voy a intentar
Hola wapa, yo corro 10km diarios y los findes como me encanta el senderismo camino, tuta de muchos kilómetros. Tengo 57 años y lo recomiendo encarecidamente, la larga se nota. Además, lo complemento con media hira de yoga relajante.
Muy motivarte y muy buena labor
Saludos desde España yo también camino 1 hora y media
También nueva en el proceso de hacer ejercicio, contenta y viendo resultados poco a poco. Gracias Manu. 🚶♀️
Te felicito por tan excelente video. Tengo 67 años y valorizo tu información. Te escucho desde Puerto Rico la isla del encanto. De que lugar o país eres.
🚶🚶 Gracias por tus consejos, a caminar y comer sano.
Hola Manuuu muy cierto y el cuerpo lo sabe cuando caminas despues de los alimentos es super sientes como tu cuerpo por dentro se mueve, yo en lo personal camino por 1 hora
antes caminaba 3 horas al aire libre sin darme cuenta la hora pasaba, y correr adoro correr por 2 horas en ocaciones y casi dario 1 hora parece mucho pero me parece perfecto
🚶♀🚶♀🚶♀🚶♀
🚶🚶🚶🚶
Los fines de semana suelo dedicar las mañanas a hacer senderismo (vivo en el norte es España en un entorno privilegiado) con mi pareja.
Entre semana suelo hacer gimnasia en casa.
Aunque últimamente debo confesar que por horarios solo "hago algo" los fines de semana... Es cierto que intento mantenerme activa haciendo las labores del día a día (aspiradora, fregoteo...) y ocupando mi tiempo para no ser engullida x el sofá... 😂😂😂😂
🚶🚶gracias,gracias,gracias. A mis 63 años hace uno que comencé el gym para usar pesas y aparatos y este año en el mes de Junio comencé a jugar NewCom( variante de Volleyball, no se golpea se ataja y se lanza) hace Año y medio hago ayuno intermitente y saque las harinas desde que comencé a seguirte Manuela, baje 4 kilos . Estoy muy contenta y agradecida. Besos.
Siempre he caminado pero a partir de que me diagnosticaron Lupus eritematoso Sistémico he tenido que aumentar el tiempo de caminar como me indicaron los médicos internista, reumatologo, neurólogo y hematologa , me indicaron hacer senderismo de montaña y de ciudad. Hay veces que por el dolor y cansancio que tengo no camino mucho pero no dejo de caminar . Estoy en los 45 kg.
Empeze a caminar mas menos 30 minutos diarios ya que me cambiaron de lugar de trabajo, y se me hacia mas facil caminar que encontrar transporte ( no poseo aun un auto 😅) pero debo decir la primera semanan fue mas menos dificil, pero el cuerpo es increible como se adapta y ya hasta el tiempo en llegar mejoro. Un consejo para los que quieran caminar siempre usen un calzado comodo no como yo queblo hacia con botas de trabajo xd.
Excelente,tengo 83 años y lo hago desde 65 años,por ello no tengo enfermedad de base.Y estoy superand o controlando un mieloma múltiple con la medicacion adecuada por cierto.
Hola yo camino todos los días hace 4 años y 5 meses 1 hora mejora el sueño la ansiedad mejora todo el cuerpo y huesos lo recomiendo muy buen video trae muchos beneficios 😮😮
Gracias muy Buena info😊 saludos desde sur de texas❤ 🚶🚶♀️🚶♂️🏃♂️🏃♀️🏃
Hola Manú, gracias por compartir 🏃♀️🏃♀️
❤ hombre caminando...no sé cómo encontrarlo para ponerlo. Me gustó mucho tu vídeo y lo ví hasta el final
Genial 💗 super agradable oírte y aprender conocer nuestro cuerpo y sus necesidades 💫
Hola buenos días. Lo haré espero cumplir . Muchas gracias
Este video me emociona. Mañana si Dios permite comienzo a caminar. Gracias
Hola me gustaría la alimentación para ponerme en pratica
Yo camino a 6kh 90min al dia y he bajado de talla, pero no de peso jaja, pero si me ha ayudado mucho a problemas de espalda y estres. llevo 3 meses sin falta y es el mejor y más sencillo habito saludable.
🚶♂️me encanto, justamente en este momento estoy haciendo mi caminata matutina, o terminando mi recorrido en realidad y me puse a escuchar tu video. La verdad es útil, discreto y muy cierto!! Gracias!!!
Manu gracias por tus consejos yo tengo 74 abriles Camino 30 minutos diarios..una multivitamina con un vaso de Agua en El desayuno...no bebidas alcoholicas no fumar..darle gracias a Dios todos Los dias muchas personas se confunden creen que tengo 50 pero no tengo 74 abriles
Manu te felicito y doy gracias por tu dedicación y esfuerzo para todos nosotros, un abrazo a la distancia.😘🕊️🍄🌷
MUCHAS GRACIAS MANU. TE CUENTO. YO HACE 4 ANIOS Q. NO ME MUEVO. 2 POR LA PANDEMIA. 2 PORQUE QUEDE MUY TRISTE SL FALLECER MI MARIDO. SE AGREGA EL HECHO DE QUE VIVO EN UN DEPARTAMENTO EN PLANTA ALTA. TU COMENTARIO ME HA ANIMADO A SALIR A CAMINAR.
🚶♀️ Gracias Manu!!
Hola Manu como me encanta ver tus videos y si me gusta ver asta el final🏃🏃🏃
Gracias, Manu.
Hola Manu, es increíble que hayas bajado tanto, no lo hubiera imaginado, agradezco tus consejos y retomare caminar, gracias hermosa, saludos de CDMX 👍🙏😃👌
Caminar es lo máximo tiene mucha razón Manu gracias
🏃♀️saludos y gracias por compartir todo y explicar tan claro💕