【重要】胸や背中のトレーニングで大胸筋や広背筋に効かせるために欠かせないフォーム＆練習法

[@-GZ-.]

加藤さんのパーソナル受けてみたい！！どうやったら受けられるんだろ

[@sankakukin]

いつみてもうっとりするほど綺麗な形の筋肉だなぁ😊

[@SevenStarzero]

久々の2カメ🎉
筋肉の動きが分かりやすくて最高です😊自分ももっと上手に動かせる様に練習します😮
高重量扱う時に胸椎の伸展が疎かになりがちなので気をつけたいと思います😅
見た目に絞りも進んでて凄い💪

[@chumuscle6509]

胸椎伸展運動！ためになります。
自分はベンチプレスが苦手なので、トレーニング前に取り入れてみます。

[@we42982786]

最近ラットプルダウンをしてるんですが、なぜ広背筋に負担がかからないのかが、非常に分かりやすく理解できました！
はよラットプルダウンやりたいな〜♪

[@タカヒロ-k7j]

良く聞く言葉だったので、詳しい説明でとても分かりやすかったです。
シリーズ化も希望します

[@鶴岡貴大]

毎回本気で勉強になりまーす🎉🎉

[@takared3199]

左肩周りインピンジメントと胸郭柔軟性0状態で整形&リハビリ通い中なので非常に助かる動画でした、ありがとうございます。

[@YUKIOARAKAWA-m7x]

分かりやすく丁寧な解説で、大変勉強になります。
これからのトレーニングに意識して
行いたいと思いますます。
ありがとうございます。

[@ハイライト-w3l]

安定安心の解説、いつもありがとうございます

[@eric2056]

試してみます。ありがとうございます！😄

[@みーやみや-y5o]

かとちゃんへ
肩の調子が悪くなければ、バックショルダープレスを教えてください。
いつもめっさ応援しております❤

[@RM-zm5dd]

体かっこよすぎます💪

[@おくすりたん]

デフォルトの姿勢がマキ型だとベンチプレスめっちゃしにくい
普段から胸を張る意識は大事ですね

[@Jsonic666]

うーん、分かりやすい解説❤
いつもありがとうございます！

[@嘆きのぐっすん]

ポジティブの時とネガティブの時、胸椎は常時伸展させたままですか?

[@akromawrath7353]

Sugoi 👏👍💪

[@浪花義謹]

加藤さんお久しぶりです🙇左肩が完全に壊れてます😣現在3週間程トレーニングできてません😭5キロも上げれなくなってます😢
加藤さんも大きな怪我をされたので辛かったと思います😢どのようにモチベーションを保ちましたか❓

[@katochan33]

怪我した時にモチベーションを保つには、治すための取り組みに全力を注ぎ、回復の道筋を見いだすことに意識を向けるのが一番の方法だと思っています。
まずは肩を治すためにお大事にしてくださいね。
ちなみに痛みの原因は病院で検査されたのでしょうか？

[@shibaken-zuki]

絞れてきて筋肉の凹凸がくっきり見えてきてますね。背中の筋肉が部位ごとに浮き出てます😮

[@michitomokuwae2750]

右肩が上がる癖があって、どうしても胸を張る時肩の下制を維持できません。右肩が巻き肩なのか前ならえをした時に右手が若干左より長くなります。何か良い方法や練習はありますか?

[@katochan33]

実際に見てみないと分からないのですが、右手の方が長くなるのは肩甲骨が前方に開いてるからだと思います。
一般的に考えられるのは
・普段の生活の癖
・スポーツ等の影響
・怪我の影響
等が多いと思います。
肩甲骨を開く筋肉である前鋸筋や小胸筋が収縮してるか、あるいは閉じる筋肉である僧帽筋下部や菱形筋が弱いのか、といったバランスが左と違うからだと思いますので、収縮してる場合はストレッチ、弱い場合はエクササイズで鍛えることが改善法の1つにはなるかと思います。

[@michitomokuwae2750]

​@@katochan33さん。ありがとうございます。原因となる部位が分かると、意識して動作をすることができ、今までと違う刺激が胸に入るようになりました！

[@オスメテ]

絞れてきましたね