Молодец. Я 15 только на двох могу сделать, но чистых. На 1 пока что галяк вообше:( Но радует то, что есть к чему стремится!!! Спасибо за подсказки барбро:)
@@ДенисСиняк-х7л у меня с 20ю ровно тот же результат что и у тебя.) По моему скромному мнению ,пока не делаешь 25-30 на двух,к одной подходить бесполезно.
Так и не понял почему некоторые подтягиваются только до противоположного плеча которое сильно поднимают, некоторые под конец выравнивают плечи и делают очень красивые подтягивания как будто что-то до во всего их провисающую половину тела, а некоторые подтягиваются только до плеча руки на которой висят. Какой вариант легче, какой сложнее и как будет на самом деле правильно и эффективно?
а почему именно 120 ? Потому,что Войтенко так сказал ? Пусть лучше Войтенко сам свои челенжды выполняет,а пиар ему лишний раз нет никакого смысла делать.
+Dima Kot я смотрю ты везде своя я вставишь и везде с негативом,тебя кто то обидел? может хозяин пендалей выдает часто?))) или ты завидуешь Войтенко что против именно этого челенджа?!
Man Sav, не в коей мере никто не обидел,просто не люблю,когда все кому не лень лезут со своим мнением ,причем навязывают его другим. Войтенко со своим челенжем лично мне реально надоел...Пусть сам лучше развивается,а не морочит голову другим своей ерундой.
В идеале он должен быть полностью отключен, но на начальном этапе можно немного сгибать локти. Позже, когда будет уже легко держать передний вис, просто выпрямишь их и всё
мне кажется можно научиться отводить локоть в сторону в подтягиваниях на одной руке для того чтобы выровнять и тело и подбородок к перекладине но этому долго придется учиться и неизвестно по факту возможно ли это? воображение может очень сильно обманывать!
Все ещё зависит от генов . Я в его возрасте тоже самое делал . Потом 15 лет ничем не занимался . Сейчас мне 35 , максимум могу 15 раз на подтянуться на двоих и удержание своего веса и полюс столько же подтянувшись до подбородка , и ещё одной рукой держать свой вес на уровне подбородка в течении 2 - 3 мин . А пацан в правильном направлении идёт !!! Лайк за это !!!
Ребят,Окуратнее!!!Хорошо разогревайтесь.Подтянулся неправильно видимо .Упал Не мог пошевилить шеей.Лежал минут 30.Результат смещение шейного позвонка.Спасибо за полезное видео.
Андрей ты супер у тебя классно получается. а у меня не хрена не получится, я подтягиваюс на двух руках на одном сложновато. скажи пожалуйста сколько надо чтобы тренировался
Частичный разрыв правого бицепса так как он занимался и нормально не востанавливався (когда был не опытен в плане планировок тренировки) у него развился тенденит и он пытался сделать принца из ласточки так и порвал бицепс
Андрей, а возможно ли порвать связку если качаешь я натурально? Я слышал что если заниматься без химла то не получиться порвать связки, так как мыщцы не позволят довести до такой нагрузки.
конечно возможно, особенно в тех упражнениях где нагрузка приходится на растянутую мышцу ( горизонт, самолёт, подтягивания на одной руке нижним хватом, выход принца)
Андрей, ответь пожалуйста! можно ли тренировать подтягивания на одной руке после травмы локтя-растяжения, спустя 3 месяца, у меня сейчас связка трещит и медленно сжимаю рука, как-будто там связка "заржавела", и ходит туда-сюда, но при этом могу 4 раза на 1 руке подтягиваться, бывает побаливает локоть, боль может по всё руке до 4-5 пальца быть, если знаешь, ответь.
при росте в 190 см и весе в 75 я подтягивался 1 раз, но больше не выходило, по мне так рычаг имеет решающее значение, техника тоже влияет ,но не так как длина рычага
Есть ролик где этот Щербина с 25 кг подтягивается. Я сам в лучшие времена по 7 качественных подтягов делал , а не качественных на левой даже 9 сделал . И с пудовкой подтягивался , но и рост 191 и вес 90
почти 2 раза делаю на одной руке за один подход подбородком выше турника, медленно прогрессирую, рост 181, вес 63, что подскажешь для увеличения количества?
Чистыми подтягиваниями делаю 30+, давно не пробовал максимум делать, но думаю даже больше сейчас сделаю, но вешу 82 кило при 183 см роста, и такую массу длинной рукой тянуть тяжело >_< При этом по ощущениям именно бицепс не тянет совсем. Надо срочно сбрасывать мясо :D
Павел Александрович сбрасывай не мясо,а жир,мясо это мышцы.Можно просушиться различными упражнениями вроде берпи ,ну и тренинг пресса в конце каждой тренировки ,+режим питания и отдыха.Удачи !
Конечно, возможно, раньше люди удивлялись простому подтягиванию на одной, сейчас уже немало людей 10 раз минимум затаскивают, а Малахов 16 раз делал. Есть один парень: Андрей Александров, я думаю, что ему покориться планка в 25 подтягиваний, минимум 20, ему 17, а он уже до плеча делает 14 раз.
Forse M недавно китаец 18 на одной затащил без перехватов. Правда, там амплитуда как у Малахова, очень скромная. Думаю, Андрей Александров скоро всех развалит, у пацана турника не было в новом месте жительства. Сегодня в инсте сторис он через две недели после начала занятий на турнике, до этого Гарик и стойка, уже почти свой же рекорд повторил в подтягиваниях на одной с доп весом 16. Сегодня 4 раза, было 5. Так что потенциал там бешеный
Андрей Кобелев Здравствуйте Андрей! У меня проблема я учусь подтягиваться на 1 руке. Когда образуется угол чуть больше 90% я чувствую боли в районе правой лопатки. Прошу подскажите пожалуйста упражнения для решения этой проблемы. )😊
+Andrzej Swarovski сразу говорю готовся на 80кг примерно ))) я с 50 делал на 4 и нихуя при весе 80кг. а вообще лучше сразу долли одну руку быстрей будет результат,так как кроме силы появиться и навык движения что даст результат быстрее! Удачи.
Очень жаль, что все упорно игнорируют явный читтинг в подтягивании не 1 руке. Его суть: для чего подтягиваясь на 1 руке, тянуть противоположное плечо к турнику, тем самым "засчитывая себе это подтягивание"? Ведь это укорачивает амплитуду, неужели легче себя обманывать, чем тренироваться на чистую технику... В подтягивания на двух руках с дополнительным весом такого идиотизма нету - плечи рабочих рук доходят до перекладины. Очень странно, что НИКТО и никогда об этом и слова не сказал. Теперь я догадываюсь в какой технике "супермен" подтягивался эти 15 раз на 1 руке... Так же рвано
Андрей Кобелев либо ты не понял, либо я не так выразился. Читтинг не в начале, а в конце. В тот момент, когда спортсмен приближается к турнику, плечо НЕрабочей руки тянется к турнику раньше, тем самым получив "подтягивание". А движение неполное получается. Для сравнения можно подтянуться не на турнике, а на кольце, либо полотенце. Там рабочая рука сделает полное движение, соседнее плечо не упрётся ни во что
Ivan Shypko проводи силовые тренеровки.Попробуй делать подтягивание на одной через каждых 10-20 сек.Либо используй резину либо полотенце ливо столб турника:сделал сколько возможно подтягиваний без помощи ,а потом помогаеш себе.
Born Adams не по теме ответ! смысл его обсуждать? От природы у людей две руки! можно подтягиваться на одной руке....можно на одном пальце....но зачем? Когда есть две руки!!!!
зачем заниматься спортом если можно просто пивка попить и на диване поваляться? у некоторых людей цели в жизни есть и они их пытаются добиться. ..не больше не меньше
Waldemar K А разве о спорте идёт речь? Вы пардон сколько ног используете, когда бегаете? неужели две???? а чего так? ну и скакали бы 5....10 км на одной ноге! Так нет же! на двух дистанцию бежите... Вот и подтягивайтесь на двух! Развивайтесь гармонично....
Класс!, как раз нужный видос, спасибо тебе за твой труд, очень годный контент продолжай в том же духе и по больше новых видосов!
в 3 раза слабее стал, нет на 2 с половиной. ©Андрей 😀
Молодец. Я 15 только на двох могу сделать, но чистых.
На 1 пока что галяк вообше:(
Но радует то, что есть к чему стремится!!!
Спасибо за подсказки барбро:)
А я можешь негативные на одной руке делать? У меня 10, я пробовал, падение замедляется где-то на 10-25 миллисекунд.
@@ДенисСиняк-х7л у меня с 20ю ровно тот же результат что и у тебя.) По моему скромному мнению ,пока не делаешь 25-30 на двух,к одной подходить бесполезно.
Четкие подтягивания, без читинга и до конца. Без воды. Видео зачет. Да здесь сила многое решает
у нас многие 15 раз на двух подтянутся не могут
В 2020 старые видео Андрея всё ещё актуальны!!!💪🏻
ничесе 15 раз...
так это за 15 подходов))
эм, это рофл?
он так сказал
Не сомневайтесь в Кобелеве. Я ему верю т.к он реально в них был силен!
Спасибо за информацию 👍👍👍👍
Стрельбищенский 13 17.07.2023 07.55
Спасибо Андрей !всё равно классно подтягиваешься!
Так и не понял почему некоторые подтягиваются только до противоположного плеча которое сильно поднимают, некоторые под конец выравнивают плечи и делают очень красивые подтягивания как будто что-то до во всего их провисающую половину тела, а некоторые подтягиваются только до плеча руки на которой висят. Какой вариант легче, какой сложнее и как будет на самом деле правильно и эффективно?
Красава молодец! то что нужно сообщил по технике!!!!
Видос норм!!Запиши вызовы подтягивания 120 сек!!Бринг сенд ап будет интересно посмотреть хотя тебе виднее лишь просьба!
я еще не в форме, только 2,5 месяца тренируюсь после 3 лет без тренировок, пока не восстановился
а почему именно 120 ? Потому,что Войтенко так сказал ? Пусть лучше Войтенко сам свои челенжды выполняет,а пиар ему лишний раз нет никакого смысла делать.
Андрей Кобелев Скорейшего восстановления!)
+Dima Kot я смотрю ты везде своя я вставишь и везде с негативом,тебя кто то обидел? может хозяин пендалей выдает часто?)))
или ты завидуешь Войтенко что против именно этого челенджа?!
Man Sav, не в коей мере никто не обидел,просто не люблю,когда все кому не лень лезут со своим мнением ,причем навязывают его другим. Войтенко со своим челенжем лично мне реально надоел...Пусть сам лучше развивается,а не морочит голову другим своей ерундой.
Спасибо, подчерпнул новую инфу!)
Советы реально действенные
Вот тебе и ботаник 🤓)) Красава
Спасибо, Ботан.)
Когда держишь или подымаешь передний вис то локтевой сустав должен быть полностью отключен или не много согнут?
В идеале он должен быть полностью отключен, но на начальном этапе можно немного сгибать локти. Позже, когда будет уже легко держать передний вис, просто выпрямишь их и всё
Может ли помочь подтягивание одной рукой в борьбе?
спасибо Андрей)
мне кажется можно научиться отводить локоть в сторону в подтягиваниях на одной руке для того чтобы выровнять и тело и подбородок к перекладине но этому долго придется учиться и неизвестно по факту возможно ли это? воображение может очень сильно обманывать!
Андрей,у меня возник вопрос.Не хотели бы вы попробовать себя в скалолазании? С вашими данными , быстро добьетесь очень хороших успехов .
Как подтягиваться на одной руке, если тебе не 13 лет и ты весишь больше 40кг?
в 20 лет делал с 24кг гирей и свой вес 60. так что тренируйся лучше
Андрей Кобелев ,у меня вес 64 кг,рост 165,подтягиваюсь на 2 - 31 раз,и на одной только 1 раз на каждой,как увеличить количество
Андрей Кобелев мне 14
do slow negatives and isometricks holds at top of bar and at 90 degree watch this video it will be helpful ruclips.net/video/5yCXYEXQWMw/видео.html
Все ещё зависит от генов .
Я в его возрасте тоже самое делал . Потом 15 лет ничем не занимался . Сейчас мне 35 , максимум могу 15 раз на подтянуться на двоих и удержание своего веса и полюс столько же подтянувшись до подбородка , и ещё одной рукой держать свой вес на уровне подбородка в течении 2 - 3 мин . А пацан в правильном направлении идёт !!! Лайк за это !!!
Я когда хочу попытаться опустить плечо и согнуть немного руку моё плечо болит сильно в чём проблема?
Да ты зверь)))
Что бы ни делал, всё равно не могу начать потягиваться с нижней точки. С чуть согнутой рукой норм :(
заведи уже себе яндекс деньги, а то некуда задонатить )
в описание добавил
Ребят,Окуратнее!!!Хорошо разогревайтесь.Подтянулся неправильно видимо .Упал Не мог пошевилить шеей.Лежал минут 30.Результат смещение шейного позвонка.Спасибо за полезное видео.
Такая же фигня.Сместил со второго по седьмой.Думаю ,что и эпиконделит локтей этим заработал.
Андрей! Что думаешь о регулярном плавании, как может помочь для всего организма: для мышц, суставов и связок, при сильных физических тренировках?
норм тема
Ты красавчик!
Андрей ты супер у тебя классно получается. а у меня не хрена не получится, я подтягиваюс на двух руках на одном сложновато. скажи пожалуйста сколько надо чтобы тренировался
Я в 15 лет научился подтягиваться на 1 руке.Правда с рывком.Сейчас мне 17 могу подтянуться ток 4 раза без рывка
Я по 1 разу делаю на каждой руке, недавно научился.Но я делаю с немного согнутой руки т.к не иогу делать с полного виса)
молодец , так держатъ, респект
Сколько % собственного веса нужно составлять доп вес чтобы подтягиваться на 1 руке
Приветствую, каким образом эту тренировку совмещать с основной? Спасибо
Красавчик, снял шляпу!
А реально ли бицепс порвать при подтягивании на одной руке ? Я знаю что при горизонте рвут бицепс , а вот про подтягивания на одной руке не слышал .
так а что с тобой случилось? ты говоришь что в пике формы делал по 15 раз, а что потом произошло, расскажите
Spark 797 травма бицепса вроде
Перерыв два года
Частичный разрыв правого бицепса так как он занимался и нормально не востанавливався (когда был не опытен в плане планировок тренировки) у него развился тенденит и он пытался сделать принца из ласточки так и порвал бицепс
Молодец
Есть ли смысл тренить на двух руках подтягивания если можешь на одной делать?
спасибо! полезное видео! как раз хочу научиться. На своём канале выложу результат)
Молодец 👍 👍 👍
Спасибо за эти видео, очень нужный контент. Техника красивая) Ты когда в нижней точке висишь плечо не вытягиваешь?
специально нет
ГОРИЗОНТ
Андрей, а возможно ли порвать связку если качаешь я натурально? Я слышал что если заниматься без химла то не получиться порвать связки, так как мыщцы не позволят довести до такой нагрузки.
конечно возможно, особенно в тех упражнениях где нагрузка приходится на растянутую мышцу ( горизонт, самолёт, подтягивания на одной руке нижним хватом, выход принца)
Андрей, ответь пожалуйста! можно ли тренировать подтягивания на одной руке после травмы локтя-растяжения, спустя 3 месяца, у меня сейчас связка трещит и медленно сжимаю рука, как-будто там связка "заржавела", и ходит туда-сюда, но при этом могу 4 раза на 1 руке подтягиваться, бывает побаливает локоть, боль может по всё руке до 4-5 пальца быть, если знаешь, ответь.
тебе сейчас надо лфк делать и физиотерапию
почаще бы выпуски😥
Андрей в цельях востановление от травмы принимали ли вы форму?
Murat Ismailovich форму нет
при росте в 190 см и весе в 75 я подтягивался 1 раз, но больше не выходило, по мне так рычаг имеет решающее значение, техника тоже влияет ,но не так как длина рычага
Ну тут он зависит от длинны рук и минимизируется техникой. Есть парень, Евгений Щербина, под 2 метра ростом и +16 на 1 подтягивается на изи
самое решающие значение играет сила ))) а все остальное на втором,третьем итд плане....
станешь финаминально сиоен,забудешь про рычаги технику итд....
Есть ролик где этот Щербина с 25 кг подтягивается. Я сам в лучшие времена по 7 качественных подтягов делал , а не качественных на левой даже 9 сделал . И с пудовкой подтягивался , но и рост 191 и вес 90
Красава!
почти 2 раза делаю на одной руке за один подход подбородком выше турника, медленно прогрессирую, рост 181, вес 63, что подскажешь для увеличения количества?
Чистыми подтягиваниями делаю 30+, давно не пробовал максимум делать, но думаю даже больше сейчас сделаю, но вешу 82 кило при 183 см роста, и такую массу длинной рукой тянуть тяжело >_< При этом по ощущениям именно бицепс не тянет совсем. Надо срочно сбрасывать мясо :D
Павел Александрович сбрасывай не мясо,а жир,мясо это мышцы.Можно просушиться различными упражнениями вроде берпи ,ну и тренинг пресса в конце каждой тренировки ,+режим питания и отдыха.Удачи !
Вчера пробывал, потянул левый бицепс и повредил правый локоть)(
Андрей,во время подтягиваний на одной руке второе плечо не должно подниматься вообще ?
может
Я делал негативные, потянул бицепс 🙄
Ща раза три максимум потом взял и мировой рекорд установил
Брюс Ли подтягивался около 50 раз на одной руке
блин как он это делает с таким маленьким предплечием
Андрей, а как думаешь, возможно ли человеку подтягиваться на одной руке без рывка 25-30 раз или есть генетический предел человека, как вида? :)
Конечно, возможно, раньше люди удивлялись простому подтягиванию на одной, сейчас уже немало людей 10 раз минимум затаскивают, а Малахов 16 раз делал. Есть один парень: Андрей Александров, я думаю, что ему покориться планка в 25 подтягиваний, минимум 20, ему 17, а он уже до плеча делает 14 раз.
@@JurgenHabermas_EU, он где-то уже 80+ сделал, меняя руки)
Forse M ну меняя руки уже другой вопрос. Я видел это видео, но вот без перехватов и подобных тем планка в 25 подтягиваний достижима.
Forse M недавно китаец 18 на одной затащил без перехватов. Правда, там амплитуда как у Малахова, очень скромная. Думаю, Андрей Александров скоро всех развалит, у пацана турника не было в новом месте жительства. Сегодня в инсте сторис он через две недели после начала занятий на турнике, до этого Гарик и стойка, уже почти свой же рекорд повторил в подтягиваниях на одной с доп весом 16. Сегодня 4 раза, было 5. Так что потенциал там бешеный
@@JurgenHabermas_EU, я тоже сторисы чекаю)
То чувство, когда обычных делаешь только 10 раз...
+
😝 😝 😝 Не верьте ему - это его Боженька леской подымает 😆 😆 😆
А что делать , если уже потянул бицак ?)
Засними тему травм, чтобы мы не допускали плез
прошлый видос про это был лел
Андрей Кобелев стыд и позор мне !
спасибо за твои труды
+Андрей Кобелев (Проект Превосходство) какой твой вес и какой максимум делаешь на одной руке?
Андрей Кобелев Здравствуйте Андрей! У меня проблема я учусь подтягиваться на 1 руке. Когда образуется угол чуть больше 90% я чувствую боли в районе правой лопатки. Прошу подскажите пожалуйста упражнения для решения этой проблемы. )😊
Машина
Я делаю на двух 40 кг.на 4 раза при росте 186 и вес 82 кг.но на одной пока ноль...Правда с резинкой сопротивлением1- 6 кг. могу подтянутся.))
ну так и должно быть.....слишком маленький вес для двух рук,чтоб себя на одной мог тянуть!
Наверное нужно 50 на 5 раз,а ето не скоро...)))
+Andrzej Swarovski ахаха ты прикалываешься что ли )))
Нет, просто так думаю ,если 40 мало то 50 будет достаточно!)
+Andrzej Swarovski сразу говорю готовся на 80кг примерно )))
я с 50 делал на 4 и нихуя при весе 80кг.
а вообще лучше сразу долли одну руку быстрей будет результат,так как кроме силы появиться и навык движения что даст результат быстрее! Удачи.
а с уголком в ногах 90 градусов сможешь подтянутся на одной? если да, то покажи как нибудь на видосе
у меня было в видосах
вообще есть все самые жесткие усложнения в подтягиваниях на 1.
ок спасибо, посмотрю
Андрюха, какой у тебя рост?
English subtitles please
спасибо!
Вес,рост пожалуйста)
172/57
Бля подтягиваюсь 26 раз но нимогу на одной руке потягиватся хотябы 5раз
Блин...как так...почему при выполнении таких елементов ты такой маленький...предплечья точно же должны были бы разпухнуть...ты совсем не ешь что ли?)
15 раз ? а сколько раз мировой рекорд?
Чистых именно 15 раз)
ну чё красава
На 7 раз меньше чем рекорд мира на одной руке?
Рекорд 20
Спасибо
vm.tiktok.com/ZSsk2XK3/ мой тикток подписывайтесь
а куда 15 раз слил то?
SurviveOnlyStrong сухожилие бицепса порвал, 3 года из за этого нормально не занимался
ого, а как он так умудрился? без разминки на одной руке с весом подтягивался?
SurviveOnlyStrong неа
SurviveOnlyStrong выход принца по-моему когда делал
Принц из ласточки и вуаля частичный разрыв бицепса
С твоим весом в 40 килограмм довольно легко подтянуться на 1 руке
я тут 60 и нихрена не просто
Максим Смирнов мне 14
@@cryptoSHEMA лучший бл комент
Очень жаль, что все упорно игнорируют явный читтинг в подтягивании не 1 руке.
Его суть: для чего подтягиваясь на 1 руке, тянуть противоположное плечо к турнику, тем самым "засчитывая себе это подтягивание"? Ведь это укорачивает амплитуду, неужели легче себя обманывать, чем тренироваться на чистую технику... В подтягивания на двух руках с дополнительным весом такого идиотизма нету - плечи рабочих рук доходят до перекладины. Очень странно, что НИКТО и никогда об этом и слова не сказал.
Теперь я догадываюсь в какой технике "супермен" подтягивался эти 15 раз на 1 руке... Так же рвано
это выравнивание от провисания в начале амплитуды, ничего не укорачивается
Андрей Кобелев либо ты не понял, либо я не так выразился. Читтинг не в начале, а в конце. В тот момент, когда спортсмен приближается к турнику, плечо НЕрабочей руки тянется к турнику раньше, тем самым получив "подтягивание". А движение неполное получается. Для сравнения можно подтянуться не на турнике, а на кольце, либо полотенце. Там рабочая рука сделает полное движение, соседнее плечо не упрётся ни во что
Главное,чтобы подбородок был выше перекладины. Если плечом тянуться,то подбородок не всегда выше перекладины ,а это ,само собой,неправильно
мне 14 лет могу на одной руке 1 раз подтянутся и больше не могу что делать?
Ivan Shypko ты ещё молод и по мере взросление твои силовые тоже возрастут.Тебе ещё сил не хватает.
Ну а если постараюсь могу хотя бы до 5 раз увеличить?
Ivan Shypko проводи силовые тренеровки.Попробуй делать подтягивание на одной через каждых 10-20 сек.Либо используй резину либо полотенце ливо столб турника:сделал сколько возможно подтягиваний без помощи ,а потом помогаеш себе.
Ivan Shypko можно но делать нужно придельно осторожно.Твои мышцы хоть и сильные но не до конца развитые и ты можеш потянуть бицак либо сухожылья
Андрей привет. Нашел интересное подводящее упражнение к подтягиванию одной рукой. Что думаешь? ruclips.net/video/OKwCwaPklwU/видео.html
С железом занимайся братан
то есть фарма
нет
Murat Ismailovich ты каналом ошибся, тут не бодибилдеры
+Идраконэ Драконэ точно
я делал по 15 раз на каждой руке, но это не точно!
а зачем подтягиваться на одной руке, если есть две руки?
интересный вопрос )) наверно потому что на одной меньше людей подтягиваеться ))
FAN TOM зачем спать с женщинами если есть мужчины?
Born Adams не по теме ответ! смысл его обсуждать? От природы у людей две руки! можно подтягиваться на одной руке....можно на одном пальце....но зачем? Когда есть две руки!!!!
зачем заниматься спортом если можно просто пивка попить и на диване поваляться? у некоторых людей цели в жизни есть и они их пытаются добиться. ..не больше не меньше
Waldemar K А разве о спорте идёт речь? Вы пардон сколько ног используете, когда бегаете? неужели две???? а чего так? ну и скакали бы 5....10 км на одной ноге! Так нет же! на двух дистанцию бежите... Вот и подтягивайтесь на двух! Развивайтесь гармонично....
1
Спасибо