как научиться подтягиваться на 1 руке? обучалка
HTML-код
- Опубликовано: 22 мар 2014
- Поддержи канал! донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок; курсы по приему добавок, спортивного питания, индивидуальный подход к вашей проблем. + Я смогу делать более качественные ролики. В клуб донатеров записываю от 500р - 6мес. Если вы заинтересованы, то писать в личку вк - a.kobelev или xabarih779@gmail.com буду рад любой сумме)
карта 5106 2110 5037 5026
киви и с карты qiwi.me/workout
яндекс и с карты yasobe.ru/na/Frontleverman
Paypal - xabarih779@gmail.com
моя инста / kobelev_andrei_sw 
Спорт
Отличная обучалка!
Согласен.
Я восхищен этим человеком.
Это машина
Значительно облегчается подтягивание на одной руке, если предварительно обучить себя подтягиваниям лучника
(когда держитесь за перекладину обеими руками, но работает, большей частью, лишь одна из рук).
Именно таким образом я освоил этот вид упражнений.
Спасибо! Давно ждал
чувак ты крут, спасибо за обучалку
спасибо за обучалку,буду пробовать)
Очень хорошая методика обучения.
красава. вперед Андрюха с меня лайк
хорошая обучалка!
спасибо большое !👍👍👍
Спасибо очень полезные советы
Андрей спасибо！я посмотрел！
Да отличное видео. Спасибо.
отлично!
Незнаю,может я не из этой планеты,но меня крутить начинает не на верхнем хвате,а на нижнем!
Хват слабый
Я тоже по ходу не с этой планеты))))
Да, у марсиан центр тяжести в ином месте, и весят они меньше по понятным причинам, вот Земля и устраивает им гравитационные завихрения, по этой причине и крутятся.
И у меня так же
красавчик)))
Андрей, красава
молодец.......................
заставка в конце топ.
обучалка норм
Спасибо за обучалку Андрей. Не мог бы ты сказать какой у тебя был вес и возраст когда ты с 20кг подтягивался 15 раз ?
да-да, норм видео, сразу после того, как закончу программу по подтягиваниям - сразу буду рвать на одной!)))
Ещё можно второй рукой держаться за перекладину двумя-одним пальцем, соответственно нагрузка больше на другую руку идёт.
2020 - Дюха, красава)
Pleaseeeeeeeeeee english subtitles!
Смотрю в будущем
жду видео по переднему вису ....
СКОРЕЕ!!!!!!!!
логика Кобелева: сделаю обучалку как держать дольше передний вис, а потом как его держать;сделаю обучалку как больше подтягиваться на одной руке, а потом как подтягиваться
fuck LOGIC
Зависть школоты ор
Профи в спорте видимо первыми смотрят видео.
парень кстати молодец, прямым хватом чисто делает, а не полубоком как большинство, упражнение для стабилизации взял на вооружение))))
Полубоком для новичков самое то
Передний вис обучалку плиз )
смотрю в будущем
Я еще дальше
@@user-ll5xy6wq8u думаешь? 😎
Да
Сосунки
@@alexeynorth9679 ахахах
Во время подтягиваний на одной болит.локтевой сустав с внутренней стороны. Как думаешь, это адаптация или лучше стоит пока снизить нагрузку и отдохнуть?
отдохнуть
Добрый день, Андрей! Посоветуй пожалуйста! Уже около года тренируюсь подтягивания на 1 руке, но застрял. Могу подтянуться 1 раз с упором другой руки за плечо и все, дальше не идет.Мне хоть и далеко за 40)))Но надеюсь все таки покорить это силовое упражнение. Как часто тренироваться в неделю и может ли мешать тренировка и на другие чести тела в ЭТОТ ЖЕ ДЕНЬ с подтягиваниями или же акцентрироваться только на это упражнение?Спасибо!
+Игорь Фомин у меня есть видео на канале по этой теме, поищите " как научиться подтягиваться на 1 руке больше"
+Andrei “S.W.” Kobelev Спасибо большое,Андрей!
+Игорь Фомин делайте негативы и статику. Негативы, это подтягивания на двух руках или с упором на плечо, спуск на одной и как можно медленнее. Статику я так делал, поднимался на двух руках до середины и пытался как можно дольше провисеть в этом положении, а так же в верхнем положении и нижнем... в нижнем вы висите на одной руке секунды три, затем пытаетесь подтянуться изо всей силы, и пытаетесь не терять концентрацию на усилии хотя бы секунд 5. кстати статика одно из лучших упражнений для развития связок и мотонейронов... я так в тяжелой атлетике застой пробивал, далая становую с фиксацией на 3-5-8-10 секунд после съема, у колен, выше колен...
получается, в подтягивании на одной участвует, бицепс, спина и предплечье?
👍👍👍
Мне почему то было легче прямым учиться нежели обратным, наверное я не с этой планеты😁😂
Та же фигня братан
так у многих, часто люди в основном подтягиваются верхним хватом из за чего нижний хват становится более не удобным и после перехода на одну руку тоже самое
@@lazahman_01 у моего друга наоборот, хотя он подтягивался прямым хватом с весами, по итогу сразу 2 повторения на одной обратным сделал
Пожалуйста решите проблем у со звуком. Без микрофонаместами плохо слышно.
Понравилось, как ты подтягивался на досточке у сарая.
brother can you add english subtitles on this video. thnks
солько ты уже в воркауте , андрей
Tab-703 Reellex 7-8 лет
Мда
Оказывается этот чувак стал монсторм уже давно
Subtitles please
Men you can be a great climber :D
I don't think so. The climbers are much stronger)
+Sergey Rinov Yes they are if we're talking about grip strength... But when it comes to pulling strength he is like climber , or stronger ... :)
3.28 В таком положении сколько продержится Андрей.
What did he say?
Музыка в конце
нИштяк, ты ток не стисняйся и громче говори+)
плече лучевая мышца
Один только вопрос :а зачем? Зачем рисковать связками, суставами и прочее?
Делай обучалку как прокачать Широчайшие)
хорош мужик, буду пробовать)прокачивай словарный запас)
Все отлично только вот брахиалис сильнее бицухи на самом деле, Любой Арм подтвердит!
@@Eznera нет... брахиалис несравнимо силнее относительно бицепса
Я свой вес тяну, высокие делаю и под кутом и так, делал негативные на одну и сразу потянул 🙄
Someone con explain what he said?
If you still need the answer, then write here, please, I'll try to translate his words for you
MaGGot Kozlov thanks ! Yes ,it would be really useful
MaGGot Kozlov you are the best ! Thank you so much ,I really appreciate it
Nessuno nessuno Let's go in Direct, bro, you are welcome :)
MaGGot Kozlov I`m sorry I don`t have Instagram
это предплече
Это предплечъе
Это брахирадиалис, длинный лучевой разгибатель.
я за 2 дня на 1ой подтянулся
Меньше "Эээ" "Как бы" и т.д. Приготовь текст и выучи слова) Быстро коротко и по теме что бы всё было)))) А так молоток)
Перед "коротко" должна быть запятая.