Как тренировать Силу? Сделать невозможное!
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Поддержи канал! донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок; курсы по приему добавок, спортивного питания, индивидуальный подход к вашей проблем. + Я смогу делать более качественные ролики. В клуб донатеров записываю от 500р - 6мес. Если вы заинтересованы, то писать в личку вк - a.kobelev или xabarih779@gmail.com буду рад любой сумме)
карта 5106 2110 5037 5026
киви и с карты qiwi.me/workout
яндекс и с карты yasobe.ru/na/F...
Paypal - xabarih779@gmail.com
моя инста / kobelev_andrei_sw
Павел Климаш ruclips.net/user/PAVLOWORKOUT
5 факторов силы ruclips.net/video/R3DyiBTvu04/видео.html
Андрей Кобелев ты умеешь горизонт? Снимы видео о нем.
Сними про питание для тренеровок
ruclips.net/video/VwpTfE1xZbE/видео.html
Андрей ты настоящий профессор)не хочешь книгу написать? и тут ещё какой то чел просил английские субтитры,возможно это стоит попробовать ведь ты можешь взлететь на всемирный уровень
Как всегда на высоте. Бро, да ты зайди на мой канал и оцени моё видео. Если вам понравиться я буду стараться для вас!))) Бро))))
Один из не многих людей который реально говорит по делу, всё понятно и чётко нету лишних слов, мало подписчиков относительно позновательности видосов, люди ведутся на картинку и всякую хрень а реальную годноту даже и не смотрят, спасибо бро.
Меньше народу больше кислороду.Если ведутся на всякие глупости типа "бро, топи как царь бро, ну еба бро как же ты порвался то пока топил" это их проблемы.
@@ShadowIllusions, ты просто тупой; )
@@ShadowIllusions оставайтесь при своём мнении, то что вы не понимаете не значит что не правда
Ага в отличие от Баратова
за подтягивание на одном пальце поставил лайк и подписался, не просто болтаешь а показываешь на деле, респект.
Видео очень полезное, просто лучший
Накаченный Буддейка из универа 🤣😁😎💪
Green forest channel ваще в тему!)
Хааааааа ору
нихуя не похож, больше на итпедию смахивает
Отличное видео 🔝👍
Одзначно лайк)
очень качественная информация)
Всё в тему👍💪👊
Не пойму что здесь непонятного?
Она все доходчиво объясняет, в любом случае можно поставить нс паузу, загуглить термины не понятные вам и вынести пользу с данного видео
Она?
@@Jitsuka237 наверное он знает о нЕЙ больше чем онА самА
Статика+Силовая работа и чередование с лёгкими тренировками.
после прослушивания лекций Силуянова, тебя стал понимать
Это видео очень интересное и полезное.
Сторожила варкаута!🙈 😂 кадр..
Андрей хочу сказать ты Супермен. Чтоб так на одном пальце потянуться да ещё с весом.
Сними видео как заниматся с дополнительным весом на турниках и брусьях чтобы избежать травм позвоночника
А сделаешь видео на тему: тренировать все тело на одной тренировке или разделять по группам. Просто ты так много интересного рассказал а когда всё это успеть, сколько тренировок в неделю нужно выполнять и есть ли смысл тренироваться на гипертрофию если питаешься домашней едой а не нацеленной на набор массы. Вроде и классное, полезное видео, но и вроде всё сложно)))
Роман Кравцов бля ржу с твоей тупизны😂😂😂
тренировка на гипертрофию должна идти раз в 14 дней время под нагрузкой от 15-40сек(10-20повторений) отдых между подходами 5-10 мин
подходов на группу мышц 4-9
и все....выполнил и отдыхай кушаю обычную еду.
если есть время и хочешь улучшить прогресс то можешь просто между тренировками на рост мышц выполнять трени на силу это 1-3 повторения с околомаксимальным весом！
а вообще загугли стрим с головинским и там на стриме есть такой Салим он объясняет как и что нужно тренить！
Роман Кравцов Брат заходи ко мне на канал, подписывайся если понравится, впереди много интересного удачи бро!
@@alexman1038 2 раза в неделю на одну мышечную группу будет лучше чем раз в 14 дней
@@alexman1038 одтых между подходами 2-3мин, если упражнение очень тяжёлые то 4-5 мин
Под указательный большой палец подкладываю свёрнутую резиново- тканевую перчатку при боли в локтях при подтягиваниях
Такое ощущение, что в работе на перекладине работают не гликогеновые волокна. У Вас совсем небольшие мышцы. Вероятно там основная работа идет на красные. Этим, видимо, объясняется, почему тяжелоатлеты с турником не сильно дружат
Попробуй подтянуться на указательных пальцах на трубе турника, очень тяжело даже висеть.
Сколько раз ты подтягиваешься?
40
Откуда у тебя муха Джони? У меня такая же есть
Мыщьные волокна))))
А сколько подходов делать?
Андрей, а что, если на 70% нагрузки техника идеальна, а на 90% она значительно ухудшается, как ни старайся..? Как быть?
повышать потолок постепенно
@@agentknb т.е. синглы лупить?
Кто ж ты такой-то?! Тебя бы на опыты, эксперименты отправить🤔
у тебя разные бицепсы ? почему?
Порвал во время сложного элемента. Сросся как есть
Не нужно боятся вся дистрофия твоя пройдёт и здоровье опявится купи метана соло по пол таблетки в день
*Говори пожалуйста чуть проще, а то половина слов не понимаю*
ILYA HARD Брат заходи ко мне на канал, подписывайся если понравится, впереди много интересного удачи бро!
ILYA HARD если по простому то он говорит что без фармы не накачаешся - будешь таким же худым как он.
А что непонятно? вроде норм говорит
Как всегда на высоте. Бро, да ты зайди на мой канал и оцени моё видео. Если вам понравиться я буду стараться для вас!))) Бро))))
Тебе пора открывать кафедру Научной Калистеники и Воркаута на отделении Спортивной Медицины :D
А денег хватит?
А когда Антон с канала StreetWorkout предложил эту тему, то его не восприняли всерьёз...
Ничего не понял, наверно он сказал что то очень умное, я поставил лайк
ахахаххаххаахахаха
Ахахах
Рофл зб
Краткий смысл - дрищам не светит.Набирайте килограмм 20 мяса на верх а потом научите это мясо включаться в элементах :)
@@SpankyHam ты и сам не понял походу
Золотые слова : С начало, первое время, возможно несколько лет..
Расскажи пожалуйста про особенности тренинга людям с высоким ростом (+185см) как меняются рычаги и т.д. БУДЕТ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО ПОСЛУШАТЬ твое мнение про горизонт и передний вис.
+
У меня в 16 лет рост 1.92 m
Все точно также, только сложнее и учить дольше. Здесь нужно терпение.
У самого рост 192
В 17 лет рост 197 и вес 90, помогиитееее)))
193 89кг
с каждом видео плечи шире и шире XD
Горизонт от кобелева?)
Химик))
*Доброго времени. Хотелось бы видео по занятиям для возрастной группы после 40 :). * У вас молодых и суставы и связки нагрузки переносят лучше. У меня например локтевые суставы жутко болят (месяц как начал заниматься).
Мне 30, я походу уже тоже сыпаться начал. Решил освоить выход на две. Делаю подводящие упражнения такие как подтягивания до груди и отжимания от турника - в итоге болят локтевые суставы очень сильно, особенно после отжимания от турника.
misha ivanov выход на 2 я быстро освоил. Локтевые начали болеть после подводящих к подтягиванию на 1 руке. Решил дня 3 отдохнуть. А выходы мои корявые разместил сегодня у себя на канале.
Евгений Бочков, на одной руке тренировки раз в неделю должны быть, не чаще. В другие дни можно что-то подводящее с меньшей нагрузкой повторений на 6-10
Андрей Валерьевич спасибо, обязательно учту.
Уважаемые "старички" мне 42, локтевые связки (внутренние) болят уже полтора года, я сам доктор и себя любимого пытался лечить как мог....но... ОНИ болят - потому что БОЛЯТ и ничего вы с этим не сделаете. Болеть могут и год и два, но если вы даете им отдых или снижаете нагрузку есть шанс, что болеть будут меньше, но один хрен болеть будут. У нас (старичков) выбора нет, просто примите это и...забейте ХУЙ на то, что болит. Болит - значит ЖИВОЕ и радуйтесь. Р.S. На прошлой неделе выполнил КМС по стритлифтингу с гирей 32 кг (подтягивание и отжимание на брусьях). Удачи старперы)))))
Please, get someone to write english subs in your videos man !
I don't understand and google translate doesn't help
Baptiste Rebeyrotte не волнуйся
Pareillement
It's really hard for us, sorry
Don't have to apologise, haha
3:40 Ошибочка. Если на раз можешь подтянуться с 70кг, то твой рабочий вес (60-80% от максимума, по твоим словам) не 42-56кг. Потому что забыл учесть свой вес - его же тоже приходится поднимать вместе с дополнительным отягощением. Потому, если например ты весишь 70кг, то на раз ты можешь подтянуть 140кг, а рабочий вес составляет 60-80% от 140, вычесть собственный вес = 14-42кг. Почему-то люди в подтягиваниях и отжиманиях (и приседаниях! хоть и с некоторым коэффициентом) упускают из виду свой собственный вес в качестве отягощения.
ну там тоже все не просто, свой вес не полностью надо учитывать, вычитать вес работающих групп, руки сами над собой не выполняют работу в подтягиваниях, в приседе ноги
Когда никто из воркаутеров не делал планш на 1 руке - гарик на одной тащили акробаты уровня МСМК точно, как минимум некоторые.И эквилибристы в цирке, специализирующиеся как раз на всяческих стойках на одной.
у них нет такого элемента.А тащили они флаг на одной руке
Красава как всегда!!!
Видел 30 грязных выходов? Шредер делал и Макс Трухоновец. Давай и ты тридцатку!!!! Я был бы рад))
Андрей, буду очень рад, если сделаешь видео, как эти, про выносливость. Знаю, что такие уже есть на твоем канале. Тема интересна, поэтому и прошу. Заранее благодарю.
Красиво
Андрюха,чёткое видео, красавчик😎
Спасибо за полезные видео! Андрюш, расскажи подробно про бицуху своей правой руки! Как так стало? Как было раньше? Отчего мышцы "покревило"? Как подобного избежать? Можно ли намеренно менять крепление мышечных волокон?
он вроде бы выход ангела делал или выход принца и там его бицепс хрясь. Чтоб избежать подобное, нужно разминаться хорошо, особенно перед такими элементами сложными. И про намеренно менять крепление он вроде говорил, что это только хирургическим путём можно сделать.
Спасибо, Серега! Тема для меня актуальная, хочется, чтобы процесс развития протекал гармонично и безопасно. Вот, используем опыт "матерых котов" ))
Он несколько очень сложных элементов под подарят зделал и скорее всего плохо востанавился потом и порвался, эти элементы очень сильно бьют по сойденительной ткани.
Ну когда я пробую горизонт ,держу 2 секунды я сильно не устаю ,просто на максимум подержал, спрыгнул ,отдых пару секунд уже восстановился !
6:15
Никита чпок
3:58
Никита чпок
Он не моргает...
Чувак , я нихрена не понял что ты сказал , но ты мне близок , ты до стучался мне до сердца....
Никак не получалось сделать выход на две, благодаря видео этого человека все таки вышло. Действительно дельные советы даёт и делает очень крутые штуки, непонятно почему так мало подписчиков
*Андрей, ты молодец*
8:55 Освальдо ,лайк)
шикарная лекция, всем советую
Очень информативное видео. Топчик.
Андрей побольше стал, плечи особенно
Спасибо за видео!)
*Если ты любишь поднимать большие веса или же бить грушу под мотивирующие треки, то у меня отличная новость, все мотивирующие треки есть у меня на канале)*
Спасибо Андрей отличный ролик .
Отличный видос , доходчиво объясняешь, но я момент один не как не найду сколько времени отдых между подходами и примерное количество подходов, если можно в след видосе дай информацию👍
Отдых большой, если ты работаешь до отказа.... )
на силу 3-5 минут, на массу от 1 до 3.До отказа - до отказа отдых не нужен - сделал 1 подход и жрать пошойль :)
2 минуты после подхода хватит. 4 подхода тоже хватит
А ведь если тренировать нервную систему, то и психически я буду устойчивее? Так же? Тоисть, когда на меня кто-то наедет какойто ненормальный, то я устою и не сломаюсь психически🥱?
нет, это тренировка активации мышечных волокон
@@Kobelev_Andrey Спасиба за ответ! Вы четкий тренер!
сколько лет занимаешься?
Я вот понять не могу, Андрюха, ты как считает повторный максимум? Ты учитываешь вес тела или только дополнительный вес? Потому что если брать процент от: вес тела+дополнительный вес число будет меньше, чем процент от дополнительного веса.
Пример:
Масса тела: 70 кг.
Дополнительный вес: 30кг.
Упражнение: подтягивание.
Вариант 1: 70+30=100 кг на 1 повторение. 80% от ПМ = 80%*100=80кг-70кг=10кг. Типа надо тренить с 10кг.
Вариант 2: 30 кг на 1 повторение. 80% от ПМ = 80%*30=24кг. Типа надо тренить с 24кг.
Ну как бы разница в 2.4 раза (!!!). Я с +10 кг 6 подходов сделаю на 7 повторений. А вот с 24кг первый подход будет на 4 повторения а дальше я обосрусь просто.
Андрей вот я вот недавно задался вопросом может ли у человека быть свой порок после которого начинается работа на выносливость если молочная кислота после подхода на допустим 8 повторений все равно накапливается, вместо бытующего мнения о том что работа на выносливость начинается после 15 повторений
Все индивидуально. 15 повторений это среднее значение, субъективное
И не порок, а порог
А как тренировать выносливость, скорость и взрывную силу? Ответь пожалуйста.
Выносливость это много повторений, интенсивно. скорость вместе с взрывной силой качается, возьмём в пример жим лёжа, когда штанга лежит на груди, снизу выталкиваем ее резко и со всей силы, а не просто жмём.
@@tonygalogen понятно, большое спасибо
Хорошо рассказываешь, грамотно, но ты забыл упомянуть, что в работу включаются до 10% мышц, не более. И поэтому натренировануными будут только эти 10 процентов.
А остальные кто будет тренировать?
Давай уже диссертацию делай какую нибудь, защититься и все, дело в шляпе
Андрюха ты профи в своём деле плюс можешь грамотно рассказать ! Благодарю за информацию !Успехов !
А если молочной кислоты нет? Подтягиваюсь 15 раз, но нету молочной кислоты, пытаюсь развивать силу вешая блины и подтягиваясь с ними, но она не растет. А ещё у меня спина очень короткая, она заканчивается немного ниже лопаток, но в других упражениях не на спину есть прогресс.
Андрюха монстр )))
Андрей, подскажи пожалуйста. Силовые , турник - 17 подтягиваний, брусья -36 отжиманий. Не могу научиться делать выходы на две. С резиной (35кг или 25кг не помню) делаю 3 раза, без нее ни разу сделать даже криво не могу. Увидел что не получается по дуге идти, и когда делаю с резиной берусь более закрыто, как на вис. Посоветуй что-нибудь)
3:58, 6:15 пук чмпок
Тоже начинаю тренироваться! Всем занимающимся успехов
Андрей, подскажи где ты купил крепления для турника у тебя в дверном проеме.Просто пытаюсь найти достаточно крепкое
хозтовары
он сам сделал
Бллллл, как я пропустил это видео. Ему уже 2 года. Пздц.
Очень хорошо, мужик) А что с ногами делать делаешь? Не пойми не правильно, очень достойно!...
Я как-будто на уроке биологии сижу, нихера невкуриваю)))) Но спасибо за видео возьму на заметку
Вот теперь ты расставил все по полочкам, я каждый день тренировал горизонт и прогресс пришел спустя 5 месяцев и я понял почему. Спасибо огромное! Ждем новых выпусков:)
Не подскажите как больше подтягиваться?
@@АлександрШтейн-к2э чаще подтягиваться
@@АлександрШтейн-к2э ну серьезно вот, просто на протяжении дня по малому количеству повторений подтягиваться
@@АлександрШтейн-к2э как с диетой. Кушать часто, но понемногу
Друг хочет сделать самолёт на одной руке xD... Каковы его шансы?
я тренировал внимательность во время ролика и следил за мухой)
Его зовут Джони
@@Kobelev_Andrey это Джони
Единственный канал у кого мало дизлайков. Респект красавчик)))
Б
Я вот тоже чувствую, что не могу использовать свои мышцы на максимум.
Спасибо за видос интересно и понятно !!
Hoqi Брат заходи ко мне на канал, подписывайся если понравится, впереди много интересного удачи бро!
Расскажи как научится делать обратный самолет
Какой у него минус зрение?
Годно🔥🔥🔥💪💪💪🔝🔝🔝💣💣💣👍👍👍
Андрей слова пустой звук ты показывай упражнения для развития силы полагаю меня многие поддерживают
все уже показано тысячу раз
Когда видео с обратным самолётом?
Андрей у тебя порван бицепс на правой руке?
Cblroejka да он порвал
какой у тебя сейчас рост?
гарик с горбом стремно смотрится
что с правой рукой, бицепс
В каком городе ты живешь?
Топ
Я подтягиваюсь максимум 5 раз и вешу 90кг при росте 189 см. Не думаю что сейчас мне нужен доп вес
Вот ты увалень. В маму или папу такой?
Андрюх, объясни в кратце, как тренить в накопительном режиме?
В подтягиваниях надо брать вес с которым будет отказ в 8-10 повторениях для накопительного режима, а для брусья 13-15. И нагрузка должна длиться минимум от 20 максимум до 40 секунд.
Лайк за труды
Андрей, сделай видео про свой рацион питания.
Мне показалось или у тебя правый бицепс короче левого?
Частичный разрыв бицепса
А что с его левым бицепсом? Растяжка сухожилия?
Он его порвал
Мощно 👍
Язык без костей.