Спасибо Андрей) ))) Очень информативно, многое для себя вынес))) Можешь снять видос про набор массы на турнике и брусьях с доп.весом,я думаю очень много кому будет интересно. С уважением.
Самое понятное видео, которое расставило все точки над ё, я в принципе по такой теории тренироваться начал недавно, но был не уверен, что это достаточно правильно, и теперь мой метод подтвердился
Полностью согласен с Андреем. Эктоморфам "забиваться" противопоказано, так как чем сильнее будет стресс, тем больше времени на восстановление плюс нужно будет скорее всего сдвинуть сроки следующей тренировки...а пока они восстановятся, собьется режим и потом надо будет заново начинать набирать форму...Делать меньше чем хочется. Для эктоморфов это закон.
нервная система сильно утомляется от взрывной работы.Сделал 30 попыток подтягиваний до пояса потом чуток отдохнул ибо не забился,так минуту+- и со своим весом под конец решил сделать на максимум и вышло ток 14,5 раз,хотя рекорд в общем 36 кг на 3 28-30 рабочий
It is easy bro ) If you want to make force exit on a crossbar , you have to make a high pullups till you waist line untill you can do it. There is useless do pullups when you are tired and can pull your body up till chin only. Do rest and repeat it again till waist line. If you can not, do it till chest . Sep by step it will be better in progress. Happy new year bro)
Интересная информация, спасибо! Что думаешь насчёт того, верно ли будет тот же принцип применить и для работы с железом? Просто я был удивлён в твоём ролике услышать, что чем мЕньшее количество повторов делаешь в подходе, тем бОльше надо делать подходов вплоть до того, что если делаешь только одноповторный максимум, то надо совершать 20+ подходов таких. Я обычно тренировался в более популярном качковском стиле: 2-3 подхода с рабочим весом по 5-8 повторений (перед этим 3-4 разминочных подходов с постепенным приближением к рабочему весу); а последнее время вообще проверяю методику с 1 рабочим подходом на 5-8 повторений + 1 забивочный подход на 12-15 повторений (естественно тоже с предварительными разминочными подходами). Но ты показываешь чумовую силу! И тренируешься иным способом (с кучей подходов в низкоповторке). Очень интересно проверить такое на себе, но применительно к железу!
А может ли так быть, что по факту выполнение низкоповторных подходов ведёт не к гипертрофии мышечных волокон, а к обучению нервной системы подключать максимальное их количество? И, соответственно, чем больше их делать в тренеровке, тем быстрее ЦНС научится подключать максимальное количество волокон, тем сильнее станешь без гипертрофии. А вот чтобы включить гипертрофию, как ты и сказал в конце, требуется вжарить кислоты в мышцы - сделать подходик с отказом жгучим. А если совершать лишь жгучий подход (без переусердствования, чтобы не перезакислиться и не разрушить мышцы чрезмерно), то гипертрофия будет идти, но ЦНС не будет уметь использовать мышечные волокна синхронно включая максимальное их количество. И будешь большой, но тюфяковый.
@@kdjdjwjsvejwkdbs4351 Как видишь, я просто порассуждал в монологе )) Никто на мои вопросы не ответил за 5 лет :) Я не знаю, стОит или не стОит, не проверял в итоге. Лучше попробуй сам провести эксперимент над собой: один месяц позанимайся в одном стиле, другой месяц в другом, записывай свои результаты и сравнивай прогресс. Думаю, там главное бдеть за тем, чтобы не переусердствовать, чтобы восстановительных ресурсов хватало залечиться и прирасти за адекватное количество времени. А то можно перевзрываться и одновременно перезакисляться так, что потом неделю всё болеть будет.
много воды во круг да около. напиши себе текст. в двух словах. как я понял: у людей не хватает сил сделать отказ в упражнении, по тому что делают мало. до 12 повторений выхода силы в подходе, или передний вис до 15-20 секунд под максимальной нагрузкой например. вывод: нет жжения в мышцах значит нет отказа, а просто не хватает сил. итог: делайте сначала только то что хотите изучить, а в конце базу....
Поделай растяжки для спины, а потом не тренируй до полного отказа, из-за этого такое происходит) Процентов на 80-90 от максимума, лучше несколько таких подходов, чем 1 на 100% - часто будешь травмироваться
так а нахрена мне синтез белка при тренировке взрывных подтягиваний?Мне от таких тренировок взрывная сила и нейромышечная связь надо,а если я тяжелее стану то будет тяжелее делать,именно на этапе изучения,тут же сила относительно своего веса важна
нормально,что после подтягиваний с весом на 7-10 раз болят сухожилия в месте крепления бицепса,а через 3-4 дня проходит это организм привыкает,или что-то ненормальное ?
@@muf1293 у меня что то наподобие сейчас тоже из за виса. Иду уже на 4 месяц и не проходит. Начал относится серьёзно к леченью и посещять всяких докторов. Вис это боль.
Однажды он попробовал есть ну очень дохрена (5000 калорий в день, что ли), через две недели он дристал несколько дней... (когда оскорбление "дрищ" надо воспринимать буквально...). Ну и на 3к ел, почти ничего ему это не даёт. Наверное и щас так ест, а может и нет, про это он уже не уточнил. (видео на эту тему у него есть. Ответы на вопросы. Вроде бы в названии было такое словосочетание: "где масса?". Если хочешь, найди)
Что делать, если при подтягиваниях до отказа мышцы не забиваются и не жгут? Если нету жжения то и прогресса нет, на брусьях жгет нормально и прогресс есть а в подтягиваниях нет жжения и нет прогресса
@@dghhgnnbgff3067 та же проблема,по брусьям прогрессирую,а по турнику застой больше года,спину в подтягиваниях плохо чувствую,и тоже широчайшая короткая по длине
Богдан Шевцов ruclips.net/channel/UCRGuh-06E-izZax3ieAkQMQ
Ништяк видос
Андрей Кобелев,оцени канал,парень реально талант ruclips.net/video/p3-SD_wJtlM/видео.html
Футболка большивата🤣🤣
Просто досмотри до конца ruclips.net/video/MbpqwXRK1zE/видео.html&feature=share
А ты как питаешься правильной пищой или обычной?
Блять, он еще и в висе разговаривает. В суд подам,за незаконное отключение гравитации
😂
😅😅😅😅
Андрюха - наше всё. Ясно и чётко всё рассказывает, и теорию, и практику.
у тебя не мускулы, а тросы стальные ! Молодец !
Футболка идеально сидит)
Как на вешалке, тоже заметил😂но парень красавчик, с возрастом наберет массу
Футболка на 12 размеров больше) 00)0)0
@@Курмангармон Думаю, ему тоже хотелось бы, но такая структура тела, что сложно.
На вырост взял
@Иван Иванович с чего это вдруг?
Спасибо Андрей) ))) Очень информативно, многое для себя вынес))) Можешь снять видос про набор массы на турнике и брусьях с доп.весом,я думаю очень много кому будет интересно.
С уважением.
Очень полезная инфа,спасибо тебе большое.Давай по чаще вот такие видосы,именно про тренировочные принципы.
Ребят поддержите ЛАЙКОМ!
I don't understand a word but i do understand how EXPLOSIVE his pullup powa is, those pull-ups to the waist were NUTS!!! Made it look easy
💪 💪
Brian Smith teach a Rus and u understands . This language is easy to speak , try , and u maybe learn this
@@bonjour10-toy utterly "perfect" advice...
He talks about how to develop explosive power
Он про его орешки сказал?
Обожаю твой видосы , всегда новая полезная инфа!
Мне одному Андрей напоминает Питера Паркера?
Наверно
Разве что по силе и телосложению
Как раз вышел паук
Да
Скорее Гарри Поттер))))))))
Крутой совет! Спасибо, довольно информативно, долго думал как же работать с подтягиваниями до груди, до пояса, теперь понял))
Футболка на вырост, не беспокоимся, Андрюха набирает! !!!!
xD
:))
Ему масса не нужна, он воркаутер
Очень полезная информация, спасибо буду использовать в своих тренировках
Отлично потренировал! Настолько высоко подтянулся, что потолок башкой разбил👉👈.
Супер. Долго ждал разбора данного вопроса. Надеюсь инфа обоснованная.В любом случаи проверю на себе.
Годно! Спасибо за полезную информацию!
Спасибо,этот вопрос очень давно назревал,но подобных видео я не видел.
аналогично.. только изучил выход на две два раза могу сделать и вис на 2-3 сек. и вот ответ как дальше тренить)
Андрей как-будто посмотрел мои видео) буду работать, спасибо!
Самое понятное видео, которое расставило все точки над ё, я в принципе по такой теории тренироваться начал недавно, но был не уверен, что это достаточно правильно, и теперь мой метод подтвердился
Я тренил ласточку но она улетела,шо делать?
С самолетом такие же проблемы
Начинать опять тренировать и она прилетит
тренируй воробья
@@danilastakhov7381 да
Передний вис меня опередил и все
Весьма кстати! Как раз над этим сейчас работаю. Спасибо, Андрей!
Красавец брат...не бросай это дело
Спасибо Андрюх, разьяснил кое что в чем я немного ошибался)спасибо еще раз!
Я как раз начал тренировать передний вис... Полезная информация. Годный видос!!!
Я тоже)
Научился?
Андрей ты лучший няшка в объяснении
Я понял секрет массы в футболке, оденешь большую дрищ, маленькую качок 😂
Похожая тренировка была часто,чисто по 2-4 выхода делал(и прогресс хороший,в взрывной и качестве)
Очень понятная обучалка, буду пробовать через месяц скажу результат)))
Ну, как результат?)
@@ateev21_sw +
Спасибо большое за полезную информацию 👍
Круто! Побольше подобных видео!
Спасибо за видео Андрей
Ееее вижу видос-ставлю лайк)
Отличный звук 👍 супер 💪
Полностью согласен с Андреем. Эктоморфам "забиваться" противопоказано, так как чем сильнее будет стресс, тем больше времени на восстановление плюс нужно будет скорее всего сдвинуть сроки следующей тренировки...а пока они восстановятся, собьется режим и потом надо будет заново начинать набирать форму...Делать меньше чем хочется. Для эктоморфов это закон.
👍хорошо объяснил ,спасибо!
Все смотрят Войтенко, а Войтенко смотрит Кобелева
Интересно, полезно, понятно!👍
Красавчик, Андрюша! Супердоступно и четко! С удовольствием смотрю твои видео.
Спасибо, интересно!
СПС за труды
Как всегда кросс!
Андрей молодец , все верно сказано.
спасибо, Андрей!
Молодец! развивай канал. Подезная инфа.
Не хера не понял.Пойду на турники базу набивать))
Полезная инфа, хорошо что я подписался недавно.
Спасибо тебе большое!
Спасибо 🙏 я так же думаю и сейчас делаю по этой программе!
Отличный контент👍
Спасибо бро очень полезное видио
Спасибо тебе большое
А вот и годнота
Тооооп , узнал много нового
Ахренеть, СПС!
Фигасе у Богдана генетика!
нервная система сильно утомляется от взрывной работы.Сделал 30 попыток подтягиваний до пояса потом чуток отдохнул ибо не забился,так минуту+- и со своим весом под конец решил сделать на максимум и вышло ток 14,5 раз,хотя рекорд в общем 36 кг на 3 28-30 рабочий
Илон Маск покуривает в сторонке
PLAYBOYZ _ с 1000000$ в банке , не забывай ))))
кто это такой?
Марихуану. На радиостанции)
его фирма теряет 6000$ в минуту:-)
Маску похер
Благодарю
Всегда так и тренируюсь. Как-то сам пришел к этому :)
Please, I want to understand what you say, could someone put english subtitles ?
It is easy bro ) If you want to make force exit on a crossbar , you have to make a high pullups till you waist line untill you can do it. There is useless do pullups when you are tired and can pull your body up till chin only. Do rest and repeat it again till waist line. If you can not, do it till chest . Sep by step it will be better in progress. Happy new year bro)
Андрей расскажи про правильную заминку.
Хороший вопрос. Вроде, с заминкой все просто: делаешь растяжку после упражнения и довольно
Был вроде по этой теме ролик уже, поищи на канале у Андрея.
да нашел спасибо
@@Д.Л-е8я название?
@@Jitsuka237 ruclips.net/video/atEPx51xVdc/видео.html
Интересная информация, спасибо!
Что думаешь насчёт того, верно ли будет тот же принцип применить и для работы с железом? Просто я был удивлён в твоём ролике услышать, что чем мЕньшее количество повторов делаешь в подходе, тем бОльше надо делать подходов вплоть до того, что если делаешь только одноповторный максимум, то надо совершать 20+ подходов таких. Я обычно тренировался в более популярном качковском стиле: 2-3 подхода с рабочим весом по 5-8 повторений (перед этим 3-4 разминочных подходов с постепенным приближением к рабочему весу); а последнее время вообще проверяю методику с 1 рабочим подходом на 5-8 повторений + 1 забивочный подход на 12-15 повторений (естественно тоже с предварительными разминочными подходами). Но ты показываешь чумовую силу! И тренируешься иным способом (с кучей подходов в низкоповторке). Очень интересно проверить такое на себе, но применительно к железу!
А может ли так быть, что по факту выполнение низкоповторных подходов ведёт не к гипертрофии мышечных волокон, а к обучению нервной системы подключать максимальное их количество? И, соответственно, чем больше их делать в тренеровке, тем быстрее ЦНС научится подключать максимальное количество волокон, тем сильнее станешь без гипертрофии. А вот чтобы включить гипертрофию, как ты и сказал в конце, требуется вжарить кислоты в мышцы - сделать подходик с отказом жгучим.
А если совершать лишь жгучий подход (без переусердствования, чтобы не перезакислиться и не разрушить мышцы чрезмерно), то гипертрофия будет идти, но ЦНС не будет уметь использовать мышечные волокна синхронно включая максимальное их количество. И будешь большой, но тюфяковый.
@@КонстантинСергиенко-я4я то есть после тренировки взрывных подтягиваний, делать один подход на максимум обычных подтягиваний не стоит?
@@kdjdjwjsvejwkdbs4351 Как видишь, я просто порассуждал в монологе )) Никто на мои вопросы не ответил за 5 лет :)
Я не знаю, стОит или не стОит, не проверял в итоге.
Лучше попробуй сам провести эксперимент над собой: один месяц позанимайся в одном стиле, другой месяц в другом, записывай свои результаты и сравнивай прогресс. Думаю, там главное бдеть за тем, чтобы не переусердствовать, чтобы восстановительных ресурсов хватало залечиться и прирасти за адекватное количество времени. А то можно перевзрываться и одновременно перезакисляться так, что потом неделю всё болеть будет.
Понятно и годно
спасибо!
Если бы я мог держать передний вис идеально ровно 15 секунд , то мне бы наверное уже не нужно было тренироваться))
много воды во круг да около. напиши себе текст. в двух словах. как я понял: у людей не хватает сил сделать отказ в упражнении, по тому что делают мало. до 12 повторений выхода силы в подходе, или передний вис до 15-20 секунд под максимальной нагрузкой например. вывод: нет жжения в мышцах значит нет отказа, а просто не хватает сил. итог: делайте сначала только то что хотите изучить, а в конце базу....
видос в двух словах: Не тратьте всю силу,оставляйте на запас чтобы делать правильно
Спасибо
Можно ли делать так:тренировка с весами день отдыха,потом лесенка т.е. 1/2/3/4 по 1 м отдыха,а потом такая тренировка выходов?
Я как Илон Маск снова в игре тесла под зад Хова камбэк я как Илон Маск
Андрей, вроде был разрыв ( или отрыв) бицепса? Делал операцию?
ГОДНО!!! Как раз взрывные подтягивания начал тренить)))
Познавательно
Андрей,скажи пожалуйста, умеешь ли горизонт делать? никогда не видел и обучалки нет у тебя...
В топчик
Сколько подтягиваешься в переднем висе?
Крутой вид взади ) где живешь ? Напоминает мне мой малый и славный город
Андрей,зафиксировал передний вис на секунд 5-10 и начала болеть широчайшая мышца ,уже как 2 дня ,было такое?
Поделай растяжки для спины, а потом не тренируй до полного отказа, из-за этого такое происходит) Процентов на 80-90 от максимума, лучше несколько таких подходов, чем 1 на 100% - часто будешь травмироваться
Viktor Ivanov Понял,спасибо.
так а нахрена мне синтез белка при тренировке взрывных подтягиваний?Мне от таких тренировок взрывная сила и нейромышечная связь надо,а если я тяжелее стану то будет тяжелее делать,именно на этапе изучения,тут же сила относительно своего веса важна
нормально,что после подтягиваний с весом на 7-10 раз болят сухожилия в месте крепления бицепса,а через 3-4 дня проходит
это организм привыкает,или что-то ненормальное ?
Андрей где заруба с Войтенко который ты говорил?
Сколько раз в неделю тренировать взрывную силу на турнике?
Это же😂
Андрей, я повредил при переднем висе спину болит недели 2 и не проходит растянул или защемил не знаю, подскажи что это?
я не томограф
Ну в общем держу вис и вдруг боль чуть ниже лопатки
@@muf1293 тож была такая боль, но после брусьев это было, больше месяца проходило...
@@Tyson2211 пасиб,ребят
@@muf1293 у меня что то наподобие сейчас тоже из за виса. Иду уже на 4 месяц и не проходит. Начал относится серьёзно к леченью и посещять всяких докторов. Вис это боль.
Мыщьные группы))))))
100%
норм
Сколько раз на максимум подтягиваешься сейчас?
Сейчас он 12 раз, весит 42кг
@@МихаилТелицын точно?Мне 14,70кг 14 раз подтягиваюсь!
@@РаульКораев Повторения это херня, а вот на макс. Вес да хорошо
@@МихаилТелицын у меня?
@@МихаилТелицын ты угараешь? он раз 45 на макс подягивается
утомление (при взрывных тренировочках) вообще стимулирует переход 2х волокон в 2а, это негативный момент для взрыва
да как уже научиться подтягиваться до пояса?
100 метровку надо бегать быстрее 14 секунд. Иначе мышцы у вас другие медленные.
Я твою превьюшку не понял причем тут Илон ?
:-)))
Ты вообще хоть какую-нибудь массу собираешься набирать?
Он на запрещённых препаратах Сидит
У него пррблемы с желудком помоему он эктоморФ+проблемы ооооочень чложно набраиь массу ему
@@dimamacros Пруфы есть?
Sann _,это не канал бодибилдинга.
Однажды он попробовал есть ну очень дохрена (5000 калорий в день, что ли), через две недели он дристал несколько дней... (когда оскорбление "дрищ" надо воспринимать буквально...). Ну и на 3к ел, почти ничего ему это не даёт. Наверное и щас так ест, а может и нет, про это он уже не уточнил. (видео на эту тему у него есть. Ответы на вопросы. Вроде бы в названии было такое словосочетание: "где масса?". Если хочешь, найди)
Шо делать меня крокодил сажрал
Годно
Что делать, если при подтягиваниях до отказа мышцы не забиваются и не жгут? Если нету жжения то и прогресса нет, на брусьях жгет нормально и прогресс есть а в подтягиваниях нет жжения и нет прогресса
такая же херня была, начал с оттегощением делать и прогресс пошол.)
@@EremaMustafin с отягощением тоже самое, стою на месте, а брусьях прогрессируют
+Dghhg Nnbgff Ну тогда хз что с тобой, как найдеш выход напиши мне, интересно)
@@EremaMustafin может быть это связано с очень высоким креплением широчайших, они у меня крепятся намного выше пояса и им больше некуда расти
@@dghhgnnbgff3067 та же проблема,по брусьям прогрессирую,а по турнику застой больше года,спину в подтягиваниях плохо чувствую,и тоже широчайшая короткая по длине
Какой вес ?
Богдан был выступающим атлетом ,смотрел я его лет пять назад ,сейчас не знаю в натураху он или нет
Очень умный
Андрей, ты свои локти видел, по моему они какие то странные стали.