Здравствуй Андрей, сделай видео про себя и свою жизнь: где родился, где отучился, на какую учёбу поступил ,чем зарабатываешь на жизнь и.т.п. Думаю всем будет интересно узнать тебя поближе
Андрей, ты когда видео редактируешь и паузы вырезаешь - не обрезай их прям в ноль, оставляй хоть по 0,3-0,5 сек. Иначе видео становится как "радость эпилептика".
С течением времени я пришел к программе тренировок, при которой я восстанавливаюсь, прогрессирую, и просто тренироваться в кайф. Тренируюсь раз в 3 дня, первая тренировка верх тела Подтягивания/Отжимания/Брусья/ и др. комбинации упражнений на эти м.группы. Отдыхаю 2 дня и на 3 день тренирую низ тела Приседания/Тяга/Подьемы ног на турнике/Скручивания. Таким образом все мышечные группы не мешают восстанавливаться друг-другу.
У меня примерно такая же, только ноги не участвуют в отдельной тренировке, т.к. из за особенности исключены какие либо серьезные веса. Вообще, я отталкиваюсь от объема и тоннажа, сделанного на тренировке. Если подходов в базе 5-6, то отдых 4 дня, если не больше 4-ех, то за 3 дня восстанавливаюсь. Но у меня силовые тренировки только на торс, турник и брусья с доп. весом это база.
Я понимаю, это возвращение к старому формату теоретически видосов) очень приятно. Рад, что качество видео тоже улучшается. Есть рассинхрон звука и видео, да и камера с хромаком не тянет немного, но это шаг вперёд 👍
А как же люди которые тренируются по 20 лет без остановки, у них же болят мышцы и очень сильно, поэтому что касается длинных миофибрил и коротких это глупость, Селуянов сказал и все пошло поехало
Поднимал колени в висе на турнике гантель ~11кг удерживая на ногах, адски болел пресс, я тупо не мог даже подтянуться 1 раз. Зачем рассказал? Па прэкулу
Спасибо, вот не знал, что рабочие Мышцы могут болеть 7 дней, а Супер компенсация гликогена в одной мышечной группе на 2-3 день(мышцы наполняются но болят, боль уходит, но гликоген не суперкомпенсировался и мышцы сдулись, работоспособность падает)
Тренируюсь со своим весом и небольшие доп. веса +20 кг каждый день на протяжении два с половиной года.Очень сложно не потратить час на турниках или брусьях каждый день потом чувство вины у меня что не потренил.Я привык)Вопрос:я слежу за процентом подкожного жира,стоит ли принимать креатин или зальёт?
@@Kobelev_Andrey Если знаешь Бориса Цацулина СМТ научный подход , так у него есть выпуск ruclips.net/video/0F1-4h6npSg/видео.html, где он говорит, что креатин в принципе не заливает.
Андрей, спасибо большое дружище, за спокойную и душевную беседу! Клёво всё рассказал, местами я даже не всё понял про научные термины, видно, что глубоко изучаешь материал! Жду следующие видео!
Новое видео на бусти - ГОД после Операции, мой прогресс Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок 00:00 вступление 00:30 восстановление мышц 02:57 восстановление запасов энергии 04:25 восстановление тестостерона 05:40 про цнс 08:10 связки, сухожилия
Здравствуйте после тренировок с гантелями и подтягиваний и отжиманий появились вмятины на спине малая круглая мышца чуть выше лопатки в области сзади подмышки, проше говоря широчайшие мышцы по бокам "крылья" сверху появилась впадина, когда будто сухожилия травмировались, но боли и гематом нет, подскажите что делать?
Для восстановления магний хорош. И нервы восстанавливает, и сон улучшает. Пил в жидкой форме от sportexpert. Выносливость вернулась, лучше самочувствие, лучше отдача от силовых
Привет, Андрей. Если я тренируюсь всегда в отказ, 1 день тянущие, 2 день толкающие и 3 день ноги, и после этой серии из 3 тренировок отдыхаю 1-2 дня, и при этом чувствую себя хорошо, как думаешь стоит ли продолжать так тренироваться, или все же сбавить темп?
Андрюха, второе видео у тебя изображение отстаёт от звука. Пошамань с настройками. Даже не так. Выставлено слишком агрессивное сжатие, которое сжимает движения рта, из-за чего кажется, что ты не двигаешь ртом в соответствии со звуком. Причём это сжатие происходит ещё на этапе до выгрузки на ютуб, потому что такая фигня даже в 1080p.
Появилась боль в правой груди, чуть выше солнечного сплетения. Из все сказанного в видео я так понимаю у меня разрыв соединительной ткани? боль уже больше двух недель, основное проявление в отжиманиях в горизонте растяжке груди. (а допустим жим лежа и бабочку в зале делаю спокойно и не чувствую)
А как тогда натуралу тренироваться? Типо верх тела - день отдыха - ноги - день отдыха и так по кругу? А то я без сплита грудь-спина-ноги как-то смутно представляю тренировочный процесс
Подскажите пожалуйста с растяжкой. В уголке ноги ровно держать не могу, хотя пресс позволяет. Есть какие-то упражнения, чтобы убрать эту штучку не прикольную ?
@@Kobelev_Andrey да, тоже хочу про растяжку задней поверхности бедра услышать, ещё можно про posterior pelvic tilt, когда жмёшь булки во время гарика, виса для ровной линии, у меня в гарике не получается ровная линия, как растягиваться и вообще растяжку ног для воркаутера, какую - то рутину, пж. Ещё растяжку кистей для глубокого хвата для пронированных принцов и подтягиваний в висе.
Растяжка тут не причем у самого такое было ,на полу можешь же вытянуть ноги ,проблема либо в технике нужно таз немного подкручивать, либо в отстающих мышцах спины
Мне из-за 2/2 графика хорошо бы ходить 2 дня подряд, потом 2 отдыхать. Но я новичок и мне был делать фул бади. Но из-за вот как раз восстановления думаю что придется как-то в 2 дня выходных для зала придумать какие-то отдельные группы в первый день и другие во второй.
А можно ли несколько раз провести одну и ту же тренировку но с каждым разом уменьшать время отдыха?Ибо полностью считать себя адаптированым к нагрузке можно считать когда можешь ее делать каждый день или хотя бы через день или даже еще и прогрессировать
Кто что подскажет, хочу норм заняться воркаутом мне уже 26 лет, иногда хожу на турники но ничего серьёзного (Подтягиваюсь за подход 14-15 раз) Хочу норм заняться стабильно и прогрессировать...
Подскажите, пожалуйста, может кто знает в чём дело. Чередую тренировки груди: брусья + изоляционные с резинками, дня 2 после этого болит. Потом след тренировка через неделю, гантели на наклонной скамье + тоже изоляционные с резинками, грудь не болит вообще. В чем загвоздка может быть?
А что делать, если болит крепление к кости (сухожилие, воспалительный процесс) и ты понимаешь, что нужно дать восстановиться организму и с другой стороны ты не можешь себе позволить прекратить тренироваться на месяц-два, и даже снизить нагрузку, ведь это приведёт к падению твоих показателей (силы например) ?
Можно попить добавки. Но самое прекратить или снизить. А также смириться с тем, что результат - это всего лишь цифорки. Здоровье важнее. Сам так ебашил, пока эндокринку не загнал и болячки новые не появились. Не стоит того
@@user-8fna3m0ga ну я так думаю. Точно, не знаю, потому, что о том, что может спадать эндокринная система стал после этого думать. Никто из блогеров, кто бы на это обратил внимание тогда не попался. Многие из них вообще не в курсе об этом, потому, что на стероидах. Из симптомов. Нарушение сна. Общий упадок сил. Ощущение,будто заболел, только температуры нет и "болел" я не неделю, а месяца два. Упадок сил проходил наверное год. И всё равно былой бодрости больше не было. Вот, спустя 2 года появилось ощущение такого себя, как был до того. Так же действительно болезни, причём сразу с разных сторон. Хотя до этого не часто болел. А тут ещё некоторые перешли в хроническую форму. Невысокой тестостерон. Но его я начал сдавать, когда уже очухался более менее. Вот только сейчас он похож на то, что должно быть. Главное, что всё довольно резко. А какого-то тяжёлого заболевания, которое могло это спровоцировать, не было. Я полностью проверялся. Оглядываясь назад, я понимаю, что в похожее состояние входил минимум дважды до этого. Но по независимым от меня причинам прерывал занятия и перетрен отступал. А в последний раз я фигачил не останавливаясь до упора, хотя симптомы были.
@@Denmirden У меня снизился иммунитет. Я стал часто простывать и когда простываю, уже почти сам не могу выздороветь, приходится пить антибиотики. И болезнь может длиться ОЧЕНЬ долго, с низкой температурой (плохо борется организм). А раньше я во-первых болел максимум раз в год, а во-вторых болезнь быстро (буквально 3-4 дня) протекала и более бурно. Упадок сил, постоянная раздражительность, отсутствие желания заниматься. Тоже связываю с бездумными тренировками, "на зубах", ведь так нас учит индустрия. И никто не говорит, что к примеру накачаться можно, но за 20 лет. Это если брать бодибилдинг натуральный. Но такие же принципы и в других видах спорта. Выгодны марафоны (больше тренировок, больше экипировки, больше всего), вот их распиарили так, что сейчас все туда лезут, многие ломаются, улетают в перетрен, из которого годами потом выбираются. Никто не говорит, что к бегу надо лет 5 привыкать, люди "рвут жопы". Загонять себя нельзя, нельзя форсировать и нельзя забывать про отдых.
@@user-8fna3m0ga да я как-то не думал, что загоняю. Смотрел на ютуберов, результаты - смешные. Вот только от этих весов у меня адреналин вырабатывался. В тот год на последок опосывающий лишай появился. А он бывает как правило у людей с плохим иммунитетом: на химиотерапии, больных СПИДом. В общем, маркер. Кстати, появился на фоне приёма антибиотика. Так, что антибиотики тоже зло. Хронический отек носа, который с детства не беспокоил, уже операцией убирали. Так что нагрузки я снизил. А этот год вообще на кикбокс пошёл. Возможно, смена деятельности и нагрузки помогла. Через несколько месяцев почувствовал более-менее полным сил, как и должен быть. Болел тоже не чаще нормы. Увы, бездумность. Может и можно было заниматься как я, но действительно, зачем? Ты не накачаешься. Это только в рекламе или у одаренных людей за которотаое время крутая форма. Обычные: долгий, нужный ежегодный труд, наращивание по крупицам. Во-вторых, тогда уж надо серьезно было подходить. Грамотное питание, всякие витамины, лекарства, которые Андрей называет. И опять - зачем? Целее будешь. Ещё и правый локоть немного ушатал
Я тренировался по 6 часов, а то бывало и две тренировки в день по 4 часа, но я был молодой и востановительные возможности были бешенные, но так мало кто мог
![Демократия математически невозможна (но есть нюансы) [Veritasium]](/img/1.gif)
На футболке перк из фолыча, называется "бешенство ботаника"
Даёт буст к урону и сопротивлению урона при снижении здоровья.
Фолыч
*при ношении очков
Убил меня😅
Здравствуй Андрей, сделай видео про себя и свою жизнь: где родился, где отучился, на какую учёбу поступил ,чем зарабатываешь на жизнь и.т.п. Думаю всем будет интересно узнать тебя поближе
Было бы здорово 😊
Спасибо за полезную информацию 🤝
Сколько важной информации! Спасибо.
Познавательно 👍👍👍
Спасибо за информацию.
четко. спс большое!
Спасибо за информацию
Лучший на ютубе
все верно. Многие не понимают, что во время тренировки ты РАЗРУШАЕШЬ мышцы! А растут они в период отдыха.
Да уж, тренироваться не зная базовых моментов - 1 шаг вперёд и хрен знает сколько назад😆
Андрей, сними обучалку по горизонту плиз.
Найс контент
Пушка
👍🤝💪
Лайк
Тренируюсь 1 раз в неделю, всё норм
маловато 1 раз
@@Alexander_Chetkiy всё зависит от типа тренинга, цели и специфики. Я уже 8 лет занимаюсь железками и только год назад нашёл свою тренировочную норму
Что на счёт бега каждый день по 10 минут. Будет ли перетрен если добавить такой бег к повседневным в тренировкам и отдыха?
не должно
Андрюх влияет ли онанизм или секс на силовые показатели и восстановление?
Да. На плюс
Тоже интересно
он уже снимал об этом, насколько я помню)
@@glofish_volodimir Где на Ютубе?
Не думаю что у него когда то был секс
Ля, спасибо за это видео, реально очень полезный ролик!
Ты что реально не можешь без совета почувствовать свой организм или ты на столько туп ?
@@Адам-с5г вали отсюда
Мамонт??????
Что ты здесь делаешь
Андрей, ты когда видео редактируешь и паузы вырезаешь - не обрезай их прям в ноль, оставляй хоть по 0,3-0,5 сек. Иначе видео становится как "радость эпилептика".
Андрей , я тебя очень прошу , не делай больше размытый фон , а то после просмотра ощущение , будто зрение упало
Очки надень
Все нормально с фоном, мне наоборот нравится)
😁
Это наоборот круто) чем то метод Бейтса напоминает, не советую носить очки уловки офтальмологов они стали как вторые стоматологи
Мышечная боль это херня. Самое главное нервы восстановить
Андрей забыл сказать что розовые сланцы не только +100 к силе, но и +100 к восстановлению
С течением времени я пришел к программе тренировок, при которой я восстанавливаюсь, прогрессирую, и просто тренироваться в кайф. Тренируюсь раз в 3 дня, первая тренировка верх тела Подтягивания/Отжимания/Брусья/ и др. комбинации упражнений на эти м.группы. Отдыхаю 2 дня и на 3 день тренирую низ тела Приседания/Тяга/Подьемы ног на турнике/Скручивания. Таким образом все мышечные группы не мешают восстанавливаться друг-другу.
у меня похожая схема
У меня примерно такая же, только ноги не участвуют в отдельной тренировке, т.к. из за особенности исключены какие либо серьезные веса. Вообще, я отталкиваюсь от объема и тоннажа, сделанного на тренировке. Если подходов в базе 5-6, то отдых 4 дня, если не больше 4-ех, то за 3 дня восстанавливаюсь. Но у меня силовые тренировки только на торс, турник и брусья с доп. весом это база.
Я к такому же пришел примерно
Знаешь но забываешь про восстановления,и это видео для тех кто сомневается еще.😅🤔😅
Ты гуру, лучший контент
Як казав Сити Фледчер: " Найкращий твій тренер це твоє тіло і якщо ти навчися його слухати то ти станиш добрим спорцменом "
Сіті мав рацію)
Не ссы сынок пиши на русском здесь собачья мова не канает😎
@@Мастер-ш3д мова людей які деградують теж мало куму подобається
@@Мастер-ш3д специально для тебя в ютуб завезли переводчик.
@@anonymouskapran868 ну ты понял куда тебе идти😁
Я понимаю, это возвращение к старому формату теоретически видосов) очень приятно. Рад, что качество видео тоже улучшается. Есть рассинхрон звука и видео, да и камера с хромаком не тянет немного, но это шаг вперёд 👍
А как же люди которые тренируются по 20 лет без остановки, у них же болят мышцы и очень сильно, поэтому что касается длинных миофибрил и коротких это глупость, Селуянов сказал и все пошло поехало
можно и длинные травмировать, зависит от того как тренируешься, и это механическое травмирование, есть и химическое от перезакисления
прическа 😦☺️😆😏🤣
Андрей, Hi) Видео то что надо, молоток✌ инфа 100% нужная
Теперь я знаю как нужно отдыхать натуралу. Спасибо.
Как всегда, разложил по полочкам.👌🦾😤 Сильный ботан это круто.
Поднимал колени в висе на турнике гантель ~11кг удерживая на ногах, адски болел пресс, я тупо не мог даже подтянуться 1 раз. Зачем рассказал? Па прэкулу
Не повторяйте чужих ошибок, делайте свои! 🙂👍
Спасибо, вот не знал, что рабочие Мышцы могут болеть 7 дней, а Супер компенсация гликогена в одной мышечной группе на 2-3 день(мышцы наполняются но болят, боль уходит, но гликоген не суперкомпенсировался и мышцы сдулись, работоспособность падает)
Вроде просто посидел, поговорил, а материала вывалил будь здоров. Кстати, будь здоров, тёзка!
Тренируюсь со своим весом и небольшие доп. веса +20 кг каждый день на протяжении два с половиной года.Очень сложно не потратить час на турниках или брусьях каждый день потом чувство вины у меня что не потренил.Я привык)Вопрос:я слежу за процентом подкожного жира,стоит ли принимать креатин или зальёт?
там не сильно заливает + на процент подкожного жира это не влияет, задержка воды в самих мышцах
И как, тебя прет на каждой трене или это рутина?
@@frodobaggins9508 80% я хочу и жду тренировки,10% не особо,10% не хочу но делаю.
@@Kobelev_Andrey Если знаешь Бориса Цацулина СМТ научный подход , так у него есть выпуск ruclips.net/video/0F1-4h6npSg/видео.html, где он говорит, что креатин в принципе не заливает.
Андрей, спасибо большое дружище, за спокойную и душевную беседу!
Клёво всё рассказал, местами я даже не всё понял про научные термины, видно, что глубоко изучаешь материал! Жду следующие видео!
Позавчера ноги, вчера верх.. по моему это перебор..
очень годно!много умных букаф красава,домашку сделал!👍🏻👍🏻канал топ! почему мало подписоты не понимаю!
Новое видео на бусти - ГОД после Операции, мой прогресс
Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок
00:00 вступление
00:30 восстановление мышц
02:57 восстановление запасов энергии
04:25 восстановление тестостерона
05:40 про цнс
08:10 связки, сухожилия
Андрей,как относишься к миофасциальному релизу,когда мышцами резиновый валик прокатывают?есть от него толк или нет?спасибо.
Андрей! Большое спасибо! Отличный контент, сразу в дело!
Дело говорит.
Здравствуйте после тренировок с гантелями и подтягиваний и отжиманий появились вмятины на спине малая круглая мышца чуть выше лопатки в области сзади подмышки, проше говоря широчайшие мышцы по бокам "крылья" сверху появилась впадина, когда будто сухожилия травмировались, но боли и гематом нет, подскажите что делать?
проверить на узи
Такой контент уходит в закладки и в сохранёнке
Сделай обзорное видео на травмы топовых, и не только, атлетов
Топим топим, незачем нам отдых! Только топить и наваливать! Топить и валить!
Сам утопишься
Перетренированность на валится
Всё интуитивно есть желание тренероваться трнеруйся
Чувствуешь нужен день отдыха сделай!
Тут тоже не все так просто. Нужно уметь различить усталость и просто лень)
@@frodobaggins9508 +
@@frodobaggins9508 Много раз перейти грань надо, чтобы чувствовать тело
@@frodobaggins9508 ахах
Для восстановления магний хорош. И нервы восстанавливает, и сон улучшает. Пил в жидкой форме от sportexpert. Выносливость вернулась, лучше самочувствие, лучше отдача от силовых
Круто! Очень интересно и полезно!
Всё чотко объяснил. Спасибо!
Андрей ты умный парень, но умных стадо не понимает, их логика чем больше тренируешься и чем больше гантели быстрее накачаешься.
Привет, Андрей. Если я тренируюсь всегда в отказ, 1 день тянущие, 2 день толкающие и 3 день ноги, и после этой серии из 3 тренировок отдыхаю 1-2 дня, и при этом чувствую себя хорошо, как думаешь стоит ли продолжать так тренироваться, или все же сбавить темп?
Ну он же сказал, что для новичков и натуралов это не работает, разделение, потому что мышцы да, другие, но тестерон не восстановился и другое
@@popeyethesailor2525 а как тогда тренироваться? Фулл бади в один день, отдых в другой?
@@laughing_monk_ ага, отдых день
@@popeyethesailor2525 попробую, спасибо
Андрюха, второе видео у тебя изображение отстаёт от звука. Пошамань с настройками.
Даже не так. Выставлено слишком агрессивное сжатие, которое сжимает движения рта, из-за чего кажется, что ты не двигаешь ртом в соответствии со звуком. Причём это сжатие происходит ещё на этапе до выгрузки на ютуб, потому что такая фигня даже в 1080p.
Появилась боль в правой груди, чуть выше солнечного сплетения. Из все сказанного в видео я так понимаю у меня разрыв соединительной ткани? боль уже больше двух недель, основное проявление в отжиманиях в горизонте растяжке груди. (а допустим жим лежа и бабочку в зале делаю спокойно и не чувствую)
Видимо накопительная травма. Сделай неделю перерыва, а потом аккуратно возвращай нагрузки
Как сказать. У меня бицепс после растяжения болел 5 месяцев. Потом нормально стало. Короче хрен знает
А как тогда натуралу тренироваться? Типо верх тела - день отдыха - ноги - день отдыха и так по кругу? А то я без сплита грудь-спина-ноги как-то смутно представляю тренировочный процесс
можно и сплит, но с днями отдыха между
@@Kobelev_Andrey понял, спасибо большое
Фулбади делай
Подскажите пожалуйста с растяжкой. В уголке ноги ровно держать не могу, хотя пресс позволяет. Есть какие-то упражнения, чтобы убрать эту штучку не прикольную ?
будет видео про уголок
@@Kobelev_Andrey да, тоже хочу про растяжку задней поверхности бедра услышать, ещё можно про posterior pelvic tilt, когда жмёшь булки во время гарика, виса для ровной линии, у меня в гарике не получается ровная линия, как растягиваться и вообще растяжку ног для воркаутера, какую - то рутину, пж. Ещё растяжку кистей для глубокого хвата для пронированных принцов и подтягиваний в висе.
Растяжка тут не причем у самого такое было ,на полу можешь же вытянуть ноги ,проблема либо в технике нужно таз немного подкручивать, либо в отстающих мышцах спины
@@elgin1352 ты прав, брат, я только что попробовал и скорее всего дело в слабых мышцах спины
@@elgin1352 тупо сил не хватает, но я знаю челов, которые держат фулл, а если делают ноги врозь, то начинает болеть жопа и ноги
Очень полезно
Всё хорошо, но звук опережает видео. С прошлым видосом такая же проблема. Сдругими видео на ютубе всё в порядке.
Здравствуйте, Андрей, можете порекомендовать книги по анатомии, которые будут полезны для человека, занимающегося спортом?
Мне из-за 2/2 графика хорошо бы ходить 2 дня подряд, потом 2 отдыхать. Но я новичок и мне был делать фул бади. Но из-за вот как раз восстановления думаю что придется как-то в 2 дня выходных для зала придумать какие-то отдельные группы в первый день и другие во второй.
Топим пробивая перетрен!
Есть чуваки которые каждый день тренят и востонавливаются, прогресируют раньше сам тренил ноги 5 через 2
А почему ты горизонт не тренируешь?
Андрей, а если в течении 5 дней чередовать базу и недолгий бег с растяжкой, гликоген будет успевать восстанавливаться к силовой?
А можно ли несколько раз провести одну и ту же тренировку но с каждым разом уменьшать время отдыха?Ибо полностью считать себя адаптированым к нагрузке можно считать когда можешь ее делать каждый день или хотя бы через день или даже еще и прогрессировать
Андрей, уважуха и респект ты топ! Очень хочется иметь вокруг побольше умных, сильных людей, с радостью бы встретился, просто побрататься))
У армрестлеров боли в районе крепления мышц вообще могут почти не проходить. Что-то тут не совсем так.
Это воспаление сухожилий и можно долго с небольшими болями работать , но может переходить в сильные эпикондилиты и тогда вылетишь надолго .
развёрнуто, доходчиво , классно объяснил.) большинству ребят будет очень полезна такая инфа.
Спасибо большое за информацию! Ты очень умный)
Андрей, у тебя же канат есть, сними про него !!
можешь ответить пожалуйста какой у тебя рост ?
Лайк топовому👍
Ты на что снимал или как сделал эффект боке на видео?
Отличное видео!!! Желаю тебе развития и здоровья !!!
Спасибо, все прошел на себе, вся инфа правильная
Кто что подскажет, хочу норм заняться воркаутом мне уже 26 лет, иногда хожу на турники но ничего серьёзного (Подтягиваюсь за подход 14-15 раз)
Хочу норм заняться стабильно и прогрессировать...
Иди в зал, на первый месяц с тренером.
👍
Я очень искал про это а тут уведомление
С меня подписка в копилку !!! 😉
Полезно и познавательно, спасибо!
Привет. Если не сплит, то как тренировать и построить тренировку? Делаю брусья, подтягивания с доп весом плюс элементы воркаута и нравится жим лежа.
Фулбади делай
👍🙏
последнее прям жиза
Большое спасибо за видео, очень полезная информация👍
специальный комментарий для продвижения видео в ютубе
👍
Почему когда поднимаю ноги на брусьях с упором на локти, то болит и забивается поясница, а не пресс?
Такая же ерунда у меня происходит
думаю ты не чисто поднимаешь, из-за этого поясница включается в работу
таз вперед и вверх уводи сильнее
На брусьях не удобно делать, лучше на турнике поднимай ноги
Всем спасибо за ответы!
Подскажите, пожалуйста, может кто знает в чём дело. Чередую тренировки груди: брусья + изоляционные с резинками, дня 2 после этого болит. Потом след тренировка через неделю, гантели на наклонной скамье + тоже изоляционные с резинками, грудь не болит вообще. В чем загвоздка может быть?
может брусья не подходят анатомически, это для 20-25% народу справедливо примерно - и вы перерастягиваете себе связки или сухожилия.
@@SpankyHam у меня только грудные и болят, плечи, локти, сухожилия - нет
Теория - ничто, в этом деле!
Никуя не понял, но очень интерсно.
Андрей, стоит ли добавлять базу в программу при изучении переднего виса? Или делать только вис? Как часто?
Каждый день
хорошо
Большое спасибо за видео ! ТОП 👍
А что делать, если болит крепление к кости (сухожилие, воспалительный процесс) и ты понимаешь, что нужно дать восстановиться организму и с другой стороны ты не можешь себе позволить прекратить тренироваться на месяц-два, и даже снизить нагрузку, ведь это приведёт к падению твоих показателей (силы например) ?
Можно попить добавки. Но самое прекратить или снизить. А также смириться с тем, что результат - это всего лишь цифорки. Здоровье важнее. Сам так ебашил, пока эндокринку не загнал и болячки новые не появились. Не стоит того
@@Denmirden А как Вы загнали эндокринную? И какие болезни появились?
@@user-8fna3m0ga ну я так думаю. Точно, не знаю, потому, что о том, что может спадать эндокринная система стал после этого думать. Никто из блогеров, кто бы на это обратил внимание тогда не попался. Многие из них вообще не в курсе об этом, потому, что на стероидах.
Из симптомов. Нарушение сна. Общий упадок сил. Ощущение,будто заболел, только температуры нет и "болел" я не неделю, а месяца два. Упадок сил проходил наверное год. И всё равно былой бодрости больше не было. Вот, спустя 2 года появилось ощущение такого себя, как был до того.
Так же действительно болезни, причём сразу с разных сторон. Хотя до этого не часто болел. А тут ещё некоторые перешли в хроническую форму.
Невысокой тестостерон. Но его я начал сдавать, когда уже очухался более менее. Вот только сейчас он похож на то, что должно быть.
Главное, что всё довольно резко. А какого-то тяжёлого заболевания, которое могло это спровоцировать, не было. Я полностью проверялся.
Оглядываясь назад, я понимаю, что в похожее состояние входил минимум дважды до этого. Но по независимым от меня причинам прерывал занятия и перетрен отступал. А в последний раз я фигачил не останавливаясь до упора, хотя симптомы были.
@@Denmirden У меня снизился иммунитет. Я стал часто простывать и когда простываю, уже почти сам не могу выздороветь, приходится пить антибиотики. И болезнь может длиться ОЧЕНЬ долго, с низкой температурой (плохо борется организм). А раньше я во-первых болел максимум раз в год, а во-вторых болезнь быстро (буквально 3-4 дня) протекала и более бурно. Упадок сил, постоянная раздражительность, отсутствие желания заниматься.
Тоже связываю с бездумными тренировками, "на зубах", ведь так нас учит индустрия. И никто не говорит, что к примеру накачаться можно, но за 20 лет. Это если брать бодибилдинг натуральный. Но такие же принципы и в других видах спорта. Выгодны марафоны (больше тренировок, больше экипировки, больше всего), вот их распиарили так, что сейчас все туда лезут, многие ломаются, улетают в перетрен, из которого годами потом выбираются. Никто не говорит, что к бегу надо лет 5 привыкать, люди "рвут жопы".
Загонять себя нельзя, нельзя форсировать и нельзя забывать про отдых.
@@user-8fna3m0ga да я как-то не думал, что загоняю. Смотрел на ютуберов, результаты - смешные. Вот только от этих весов у меня адреналин вырабатывался. В тот год на последок опосывающий лишай появился. А он бывает как правило у людей с плохим иммунитетом: на химиотерапии, больных СПИДом. В общем, маркер. Кстати, появился на фоне приёма антибиотика. Так, что антибиотики тоже зло.
Хронический отек носа, который с детства не беспокоил, уже операцией убирали.
Так что нагрузки я снизил. А этот год вообще на кикбокс пошёл. Возможно, смена деятельности и нагрузки помогла. Через несколько месяцев почувствовал более-менее полным сил, как и должен быть. Болел тоже не чаще нормы.
Увы, бездумность. Может и можно было заниматься как я, но действительно, зачем? Ты не накачаешься. Это только в рекламе или у одаренных людей за которотаое время крутая форма. Обычные: долгий, нужный ежегодный труд, наращивание по крупицам. Во-вторых, тогда уж надо серьезно было подходить. Грамотное питание, всякие витамины, лекарства, которые Андрей называет. И опять - зачем? Целее будешь. Ещё и правый локоть немного ушатал
Полезная инфа, спасибо!
Полезный ролик, без воды, спасибо!
Слышал про некоторых спортсменов которые тренировались по 8 часов каждый день
Это возможно?
Для гимнастов норма,одна только разминка занимает час точно
Бойцы так занимаются только тренировки дозируют
Интересно как они не худеют от такого объема тренировок,у меня б уже б от такого истощение организма наступило б
Я тренировался по 6 часов, а то бывало и две тренировки в день по 4 часа, но я был молодой и востановительные возможности были бешенные, но так мало кто мог
@@Мастер-ш3д нормально
Благодарю за информацию!
Спасибо за видео, лайк!