Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
การว่ายน้ำที่ดีต้องจ้วงแขนถี่แค่ไหน
HTML-код
- Опубликовано: 27 апр 2022
- การว่ายน้ำที่ดีและมีประสิทธิภาพ คือการว่ายน้ำที่ใช้แรงน้อยแต่ได้ระยะมางและความเร็วที่น่าพอใจและดีกว่าค่าเฉลี่ยของคนทั่วไป ตัวชี้วัดอย่างหนึ่งคือความถี่ในการจ้วงแขน แล้วการว่ายที่ดีควรจ้วงแขนถี่ขนาดไหน มีการทำวัจัยและได้ผลการวิจัยออกมาว่าการว่ายน้ำที่มีประสิทธิภาพควรจะจ้วงแขนในจำนวนที่เหมาะสมในแต่ละคนโดยจำแนกตามความสูงของผู้ว่าย ผู้ว่ายที่มีความสูงมากจะใช้จำนวนแขนที่จ้วงน้อยกว่าคนตัวเตี้ย
ลองแล้วได้ผลจริง100%ขอบพระคุณอาจารย์มากครับ
ดีใจกับพัฒนาการของคุณ oris ด้วยครับ ถ้าไม่รังเกียจที่จะแบ่งปันประสบการณ์ พอจะบอกได้ไหมครับว่าเดิมว่ายใช้กี่แขน แล้วตอนนี้เหลือกี่แขน ฝึกยังไง นานไหม
เราว่ายฟรีสไตล์ 18-19 แขน สระ 19 ม. อายุ 66 ปี ค่ะ ว่ายประจำต่อเนื่อง 30-40 นาที มา 25 ปี ขอบมาก เริ่มเรียนว่ายน้ำอายุ 40 😅
ขอบคุณค่ะโค้ชที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีครับ
ว่ายแล้วเหนื่อยเร็ว ผมมีปัญหานี่พอดีเลยครับ จะเอาไปลองทำดู ขอบคุณครับ
ลองว่ายให้ช้าๆ ดูก่อน ปรับการว่ายเพื่อลดจำนวนการจ้วงแขน แล้วคุณจะว่ายดีขึ้นครับ
ขอบคุณครับ อาจารย์ แวะมาบอกว่าซ้อมตามอาจารย์ จนรอด ไตรกีฬา มารอบนึงละครับ ขอบคุณครับ @@swim_for_life
@@GesiosC ยอดเยี่ยมเลยครับ รอบหน้าต้องสนุกแน่นอน เพราะความมั่นใจมาแล้ว
อาจารย์ครับ พึ่งฝึกว่ายน้ำขาไม่สัมพันธ์กับแขน ตีขาลืมแขน หมุนแขนลืมตีขา ต้องแก้ยังไงครับ
ให้ความสำคัญกับแขนก่อน เพราะจังหวะแขนจะสัมพันธ์กับการหายใจ มือใหม่ต้องพยายามฝึกการหายใจให้ได้ ดึงจังหวะแขนให้ช้าและนานที่สุดเพื่อขยายโอกาสในการหายใจ (ดูในคลิป ปรมาจารย์ Shinji ดึงแต่ละแขนนานถึง 1.4 วินาที) ส่วนขาถ้าลืมก็ช่างมันก่อน ถ้านึกขึ้นได้ก็เตะแต่น้อยๆ แค่พอพยุงให้ขาและก้นไม่จม เอาแค่นี้ก่อน แค่ฝึกหายใจอย่างเดียวก็อาทิตย์นึงแล้วครับ
ขอบคุณค่ะพยายามสอนเหมือนที่โค้ชบอกค่ะ
โค้ชเป็นคนตลก
คลิปนี้สาระล้วนๆ กลัวดูแล้วหลับกลางอากาศกันครับ
อาจารย์ครับ เวลาผมพลิกหน้าหายใจ น้ำเข้าปาก จมูกตลอดเลยครับ ทำให้ว่ายไม่ถึงฝั่ง อาจารย์พอมีวิธีแก้มั้ยครับ อยากว่ายต่อถึงให้ฝั่งครับ 🙏
#ระยะทาง25เมตรเหมือนกันครับ
ต้องเน้นที่ฝึกหายใจครับ วิธีฝึกคือยืดช่วงเวลาหายใจให้นานที่สุดเพื่อขยายโอกาสในการหายใจให้เต็มที่ วิธีคือ สมมติว่าคุณพลิกหน้าข้างขวาหายใจ จังหวะเริ่มคือเมื่อแขนขวาดึงน้ำผ่านลำตัว ให้คุณเริ่มพลิกหน้า (อาจจะบิดลำตัวช่วยด้วยก็ได้) เมื่อแขนขวาวาดมือใต้น้ำผ่านลำตัวไปจนสุด จนปลายมืออยู่ที่ตำแหน่งช่วงสะโพกแล้ว อย่าเพิ่งรีบดึงแขนขวากลับ จังหวะนี้คุณจะได้ยืดจังหวะหายใจได้นาน จนคุณจะหายใจได้โดยน้ำไม่เข้าปาก เหตุที่น้ำเข้าปากเพราะมีเวลาน้อยเกินไป หายใจไม่ทันสุดก็พลิกหน้ากลับลงน้ำแล้ว ทำให้โอกาสน้ำเข้าปากมีมาก คุณต้องดึงหรือยืดเวลาของการหายใจให้นานที่สุด Key success ของการฝึกนี้คือพยายามว่ายให้ช้าที่สุด ดึงจังหวะว่ายให้ยืดยาวนานที่สุด พอหายใจได้แล้วค่อยพลิกหน้ากลับลงน้ำ แล้วจึงผ่อนลมหายใจออกโดยหายใจออกทางจมูกในน้ำ ปล่อยลมหายใจออกไป 2 ใน 3 แล้วพอถึงจังหวะหายใจครั้งหน้า คุณก็สามารถหายใจเข้าได้โดยไม่ต้องเสียเวลาพ่นลมหายใจออก ลองทำดูครับ Key success คือฝึกให้ช้าๆ ช้าที่สุดเท่าที่จะช้าได้ครับ
@@swim_for_life ขอบคุณมากครับอาจารย์ กี่คำถาม อาจารย์ตอบหมดเลย ผมจะนำไปปรับใช้ครับ 🙏🏊
มีวิธีว่ายให้เร็วมั้ยค่ะ
จัดร่างกายในขณะว่ายให้ลดแรงต้านของน้ำครับ คุณจะพบว่าใช้แรงเท่าเดิมแต่ว่ายได้ไกลขึ้นและเร็วขึ้น ลองดูคลิปนี้ให้จบครับ
ruclips.net/video/Ok-BC8S80Xo/видео.html