제가.. 노장비 기준.. 120이 1~2rm입니다.. 120을 훅그립으로 할려고 하면.. 오히려 잘 안댑니다..안하던 그립이라 그런지.. 오히려 빠질것 같고...그런데.. ㅠ 등은 120츙분히 드는데. 120부터.. 손아귀가 풀릴것 같아서 빨리 들엇다 내려야하는..무게고.. 115까지는 들고 1초정도 버틸수있습니다.. ..5kg차이인데.. 많이 차이나네요...
엄지손톱 떨어져 나가는 줄 알았네... 60kg 데드만 해도 아픈데 200kg 어떻게 하시는거에요? 확실히 전완근 펌핑이 없어지는 장점이 있네요. 저도 손이 작기 때문에 말아쥐고 외회전 토크 주니까 등이 타이트해져서 셋업자세에서 안정감을 느낍니다. 하지만 너무 아프다...
궁금한 게 있습니다. 엄지 손가락이 바벨 밑에 깔리는 건가요? 아니면 바벨 사이드에 대고 검지 중지로 감는 건가요? 전자의 경우 바벨 밑에 깔리고 검지, 중지로 덮으면 마찰력 포함한 그립은 좋지만 손톱이 뽑힐 것 같고 엄지가 심하게 눌립니다. 후자의 경우 엄지를 덮는 검지, 중지가 쉽게 풀리는데 어떤 게 맞는 건가요? 궁금합니다.
흑흑 블리스님 훅그립을 너무 하고 싶은데 원래 손에 땀이 많은 사람이면 초크가 없으면 풀리는게 정상인가요? 제가 손이 작은편이긴 한데 블리스님이랑 사이즈가 비슷하네요 ㅠㅠ 그럼 할 수 있는 사이즈라는 얘기인데... 더블오버핸드로 뽑을 수 있는 무게도 그냥 툭 하고 풀려버립니다... 연습이 답일까요?
요즘은 수술이 발달되어서 잘 이뤄지고 있나봐요. 제 기능을 할 수 있게는 되는데 완벽하게 복구는 무리라고 생각되네요... 그래도 가벼운 중량이라면 괜찮아 보이는 것 같았어요. 무리한 운동은 절대 못하겠죠... 그래도 가벼운 운동이라도 할 수 있는게 천만다행... 붙어있어야 했을 근육이 찢어진거니 끔찍할 뿐이네요 ㅠ ㅠ 마치 영화 쏘우를 본 느낌이...ㅠ
저는 당연히 영상다뤄주신 블리스님보다는 훨씬 초보지만 그래도 제가 훅그립 잡으면서 느낀 사실 하나만 공유하고싶네요. 훅그립은 고통을 참는 힘이라고 말씀하셨는데 객적으로 악력이 더 올라가면 엄지 통증도 더 줄어드는것같아서 악력 증가에도 도움이 안되진 않는다는 생각을.. 조심스럽게 얹어봅니다ㅋ
예전에는 데드할 때+풀업할 때 악력이 딸린다는 느낌이 오는게 = 전완에 힘이 풀림 같은 느낌이었는데 저번달부터ㅠㅠ 전완이고 뭐고 그냥 손가락에 힘이 먼저 풀리더라구요ㅠㅠ 훅그립으로 엄지 뽑힐 때까지!(?)라는 각오로 꽉 잡았는데도 고통이 오기도 전에 지 혼자 스르르... 노화로 인한건가요...?!!!!!! 이제 서른이 되어서 그렇게 된걸까요ㅠㅠ 요즘 아구힘이 줄은게 확 느껴져서 엄청 우울해졌습니다
쌍화차 컨벤 데드의 경우 주동근은 둔근 햄스트링, 좀 개입니 적지만 대퇴사두근 등인데, 안정근은 거칠게 말하면 대흉근을 제외한 거의 모든 근육. 그 중 특히 등과 전완근은 안정근 중에 가장 크게 쓰이는데, 등의 경우 척추기립근 등의 로우 백은 물론 등 상부도 상당한 힘이 있어야 요추에서 경추까지 안전한 중립을 유지할 수 있음. 등으로 당기는 게 아니라 하체로 미는 건 맞지만, 등을 쓰지 않는 다는 말은 솔직히 개소리임. 광배와 능형근, 중앙 승모근 등 등 상부로 상당히 당겨 놓아 중립을 만들어놔야 하체로 안전하게 밀 수 있는 조건이 만들어짐.
3:10 이두가 고무줄처럼 끈어져서 .... ㄷㄷㄷ..
보디빌더 김성환님이 설명해주시는 느낌..조곤조곤 설명해주시는게 좋네요~
저도 경상도 사람이라 ㅎㅎㅎ 말투가 조금 비슷하긴 하더라구요 ㅎㅎ
감사합니다
김성환 선수님과 비교해주시다니!!
어썸블리스 AwesomeBLISS 얼굴도 닮으신거 같아요
동생같으신데요 완전 ㅎ
으악!!! 블리스님 이두근 파열 약혐 경고 좀 ㄷㄷ 꿀 정보 감사합니다 ㅎㅎ
ㅜㅜ 별생각이 없었네요 다음부턴 주의하겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다!
보는 내가 아픈 느낌ㅠㅠ
5:43 훅그립이 등을 더개입시킬수있는이유
5년전 영상인데도 너무 유용하다
훅그립의 단점
1.아프다
2.아프다
3.x나 아프다
적응대면 덜아푸던데용ㅎㅎ
참을성의 남자 조용진. 나에게 어울리는 그립을 찾았다.
ㅋㅋㅋㅋ
제가.. 노장비 기준.. 120이 1~2rm입니다.. 120을 훅그립으로 할려고 하면..
오히려 잘 안댑니다..안하던 그립이라 그런지.. 오히려 빠질것 같고...그런데.. ㅠ
등은 120츙분히 드는데.
120부터.. 손아귀가 풀릴것 같아서
빨리 들엇다 내려야하는..무게고..
115까지는 들고 1초정도 버틸수있습니다.. ..5kg차이인데.. 많이 차이나네요...
와 진짜 개꿀팁이네요.. 바로 구독합니다...
감사합니다 ㅎㅎ 더 좋은 영상 많이 업로드 하겠습니다.
그립이 궁금했었는데 잘 보고갑니다
혹시 벨트 어디에서 구매하는지 알 수 있나요??
근비대 위주 웨이트 취미로 하는 사람인데용 훅 그립은 잘 못 고정하면 진짜 피눈물나게 아플 것 같은데.... 한번도 시도 안해봤어요 오버그립 언더그립 얼터그립 썸리스그립 다 해봤는데 ㅋㅋㅋㅋ
와 훅그립하다 노말그립으로 바꾸고 허리 통증이 생기기 시작했는데 이런 이유때문이군아
어우.. 믹스그립 궁금해서 검색해서 들어왔는데요.. 아무생각없이보다가...
이두근파열되시는분보고 진짜 깜짝놀랐네요..
믹스그립은 그냥 안하는걸로... 으억
캬 점점 영상이 질이 좋아지네요^^
그나저나.. 아픈건 기본인가요....?
감사합니다!! 네... 고통은 기본옵션입니다. ㅎㅎㅎㅎ
믹스그립으로 170까지해봤는데 훅그립연습해봐야겠네요
블리스님 더블 오버헤드 그립인데도 윈드밀 현상이 있는건 신체가 불균형 해서인가요??
엄지손톱 떨어져 나가는 줄 알았네... 60kg 데드만 해도 아픈데 200kg 어떻게 하시는거에요?
확실히 전완근 펌핑이 없어지는 장점이 있네요. 저도 손이 작기 때문에 말아쥐고 외회전 토크 주니까 등이 타이트해져서 셋업자세에서 안정감을 느낍니다.
하지만 너무 아프다...
60키로면 여자임?
@@SaSa-yo7yc 처음하면 60훅그립해도아픔
와..파열..에바다 개소름끼치네
매번 유익한 영상 감사합니다 ^^
도움이 되었다니 더 열심히 해야겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다!
궁금한 게 있습니다. 엄지 손가락이 바벨 밑에 깔리는 건가요? 아니면 바벨 사이드에 대고 검지 중지로 감는 건가요? 전자의 경우 바벨 밑에 깔리고 검지, 중지로 덮으면 마찰력 포함한 그립은 좋지만 손톱이 뽑힐 것 같고 엄지가 심하게 눌립니다. 후자의 경우 엄지를 덮는 검지, 중지가 쉽게 풀리는데 어떤 게 맞는 건가요? 궁금합니다.
손톱이 뽑힐 거같고 엄청 아픈게 잘하는 겁니다
영상 잘봤습니다!
감사합니다!
이형 얼굴도 잘생겨 힘도쌔....공부도 잘하고.... 좋네요 ㅎ
한국에서 거의 유일한 전문적인 파워리프팅 채널인거 같네요 결국엔 상남자 그립이었군요 ㅎㅎ 유익한 영상 잘 봤습니다! 레그데이 영상도 기대하겠습니다 ㅎㅎ
ㅎㅎㅎㅎ 더 전문적인 채널이 되도록 노력하겠습니다. 감사합니다!!
다음번엔 레그데이 영상을 제작해서 업로드 해보겠습니다.
TJ strength 님이 있는데 유일하다니..
흑흑 블리스님 훅그립을 너무 하고 싶은데 원래 손에 땀이 많은 사람이면 초크가 없으면 풀리는게 정상인가요? 제가 손이 작은편이긴 한데 블리스님이랑 사이즈가 비슷하네요 ㅠㅠ 그럼 할 수 있는 사이즈라는 얘기인데... 더블오버핸드로 뽑을 수 있는 무게도 그냥 툭 하고 풀려버립니다... 연습이 답일까요?
맨날 오버로만해서 그런거 훅그립 잡으면 더 힘이 안들어가는느낌? 이던데 아직 익숙하지 않아서 그런걸까요?
결론적으로 초보~중간정도단계의 헬스인들은 뭘해야좋죠?
행님 좋은 설명 감사합니더
영상 감사합니다.설명해주신부분중에 이해가 잘 안되는게 있어 질문 남깁니다.
훅그립할때 인터널된걸 익스터널 하면 광배근을 잘쓰게된다 하셨는데... 광배는 인터널을 만들지 않는지요??
인터널된걸 익스터널 시키는것이 왜 광배근을 잘쓰게되는건지 잘 이해가 안갑니다 ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋ블리스형도 설명하면서 어이없어서 웃네 ㅋㅋㅋ
훅그립 하려는데 제가 손가락이 너무 짧아서 봉잡고 엄지를 넣어도 다른 손가락들이 엄지를 못 잡네유
갑자기 궁금해졌는데요
블리스님 다이어트하실땐 프로그램 어떤걸 돌리시나요??
다이어트하실땐 어떤식으로 운동하시는지 궁금합니다
다이어트 할때 특별히 운동프로그램이 달라지진 않는편입니다.
항상 3대운동을하고, 보조운동을 하는편인데,
현재는 ogus753로 메인 운동을하고 3분할로 보조운동을 하는편입니다.
어썸님 신발 제품명좀 알수있을까요?
오 훅그립 꼭 해보기!
훅그립할 때 엄지안쪽살이 떨어질 것 같이 아파서 내가 스킬이 너무 부족하구나.. 생각했는데 다 그렇네 ㅋㅋㅋㅋ
죄송하지만 나중에 시간되시면 불독그립 영상도 부탁드립니다
네 꼭 제작해서 올리도록하겠습니다. 조금 어드밴스 테크닉이라 나중에 올리려했는데, ㅎㅎㅎ 빠른 시일내에 제작해보겠습니다.
저 혹시 근비대식 루마니안 데드를 할때도 훅그립으로 이용들 하시나요? 10~12회 반복시에요. 컨벤용 파워리프팅식 그립스킬인가 해서용
윈드밀 체감한적은 있었는데 이런 설명으로는 처음보네요 ㅋㅋㅋ 좋은 영상 잘봤습니다~~~
ㅎㅎㅎ 감사합니다. 앞으로 더 많은 내용을 다뤄보겠습니다.
믹스그립하면 데드리프트 중량이 더 증가하나요?오버그립보다
훅그립 진짜 손가락잘려나가는느낌ㅜㅜ 익숙해지겟죠...ㄷㄷ
구독하고 갑니다. 진짜 멋있으세요.!!
감사합니다 혜빈님
훅그립이 손가락 통증을 유발하는대 장기간 사용시 손가락에 대한 부상경우는 없나요?
손가락의 피부가 찢어진적은 있습니다
고럼 등 개입을 줄이고 허리 성장에 집중하기에는 더블 오버핸드가 알맞는건가요.
그립보다는 무게주는 방법과 근육의 수축방법을 달리해야겠죠
오늘부로 훅그립 연습을 그만두려했는데 영상보고 다시 도전하겠습니다. 영상 잘봤습니다!
화이팅입니다 ㅎㅎ 늘 댓글 감사드립니다.
훅그렙하면 엄지 관절 박살나지않나염 ㄷㄷ
훅그립단점은 고통말고는 없나요?
엄지골절이라던지 엄지손가락에 변형이온다던지... 한번해봤는데 너무아파서 오래하면 뭔가 부상의 단점이있을까 걱정된요 ㅜㅜ
현재 3년정도 훅그립을 사용중인데, 골절류의 부상은 없는데 ㅎㅎㅎ 지문이 좀 닳긴하네요...
폰 지문을 주기적으로 바꿔줘야 인식이 되더라구요 ㅎㅎㅎㅎ
답변감사합니다 !
훅그립할때 쓰는 손가락 보호대 있던데여
배워갑니다
악력부족할때 믹스로했는데 그냥 언더로만 해야겠네영..
저거 이두파열은 어떻게해야돼요??
수술해야돼요?
요즘은 수술이 발달되어서 잘 이뤄지고 있나봐요.
제 기능을 할 수 있게는 되는데 완벽하게 복구는 무리라고 생각되네요...
그래도 가벼운 중량이라면 괜찮아 보이는 것 같았어요.
무리한 운동은 절대 못하겠죠...
그래도 가벼운 운동이라도 할 수 있는게 천만다행...
붙어있어야 했을 근육이 찢어진거니 끔찍할 뿐이네요 ㅠ ㅠ 마치 영화 쏘우를 본 느낌이...ㅠ
키체중이랑 3대가어떻게되시나요??ㄷㄷ
풀업도 훅그립 쓰시나요?
손가락이 짧아서 엄지가 검지 손끝에 살짝 닿는 정도 입니다 ㅠ
어썸님 신발 정보 좀 알 수 있을까요~~~?
SBD 막 구매해서 써보는데 데드할 때 갈비뼈 아픈데, 이거 익숙해지는 건가요? 아니면 저한테 안 맞는건가요? ㅠㅜ
갈비뼈 아프다고 하는 분들 많아요. 보통 하체가 긴 분들이 그러시는데 적응하셔야 합니다요ㅠㅠ
고통만 있고 손상은 없겠죠?
저는 당연히 영상다뤄주신 블리스님보다는 훨씬 초보지만 그래도 제가 훅그립 잡으면서 느낀 사실 하나만 공유하고싶네요. 훅그립은 고통을 참는 힘이라고 말씀하셨는데 객적으로 악력이 더 올라가면 엄지 통증도 더 줄어드는것같아서 악력 증가에도 도움이 안되진 않는다는 생각을.. 조심스럽게 얹어봅니다ㅋ
공감하는 바입니다. 아무래도 약지쪽 악력이 받혀준다면, 엄지쪽 부하가 덜 쏠리게됩니다. 그래도 훅그립의 고통은 사라지진 않을거 같아요 평생 ㅎㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다!
Awesome Bliss 혹시 데드하실때 신으시는 신발 무엇인지요ㅎ 저는첨보는거라...
nike inflict라는 복싱화/레슬링화 입니다!
그냥 스트랩 쓸게요 ㅠㅠ
예전에는 데드할 때+풀업할 때 악력이 딸린다는 느낌이 오는게 = 전완에 힘이 풀림 같은 느낌이었는데 저번달부터ㅠㅠ 전완이고 뭐고 그냥 손가락에 힘이 먼저 풀리더라구요ㅠㅠ 훅그립으로 엄지 뽑힐 때까지!(?)라는 각오로 꽉 잡았는데도 고통이 오기도 전에 지 혼자 스르르... 노화로 인한건가요...?!!!!!! 이제 서른이 되어서 그렇게 된걸까요ㅠㅠ 요즘 아구힘이 줄은게 확 느껴져서 엄청 우울해졌습니다
으어 이두근파열;; 아프겠죠??
훅그립이 처음에 할때는 어색했는데
자꾸하다보니 이제상당한 중량도 잡히더라구요
첨시작할때는 두손다하면 이상하게어색해서 왼쪽만 훅잡았는디 ㅋㄱ
훅그립은 정말 연습하다보면 느낌이 딱 올때가 있는거 같습니다!
좋은정보 감사합니다 시도해봤는데 손가락이 너무나도 쨟아서 안되네요ㅠㅠ
그러신가요 ㅜㅜ 엄지를 계속 앞으로 빼시는 연습을 하시면 조금씩 더편해지실겁니다!
손가락이 쨟아서 엄지에 겨우 닿으네요ㅠㅠ 그래도 좋은거 알아갑니다 항상 좋은정보 감사합니다 ㅎㅎ
블리스님 답변주신날부터 계속 연습해봤는데요혹시 훅그립할때 검지랑 중지는 엄지를 잡고있어서 약지랑 새끼손까락이 바를 오버그립처럼 잡지못하고 조금뜨는데 이렇게하는게 맞는건가요?? 아 그립넓이는 스내치로 했습니다
와 이두근 파열 보다가 놀래서 스크롤내렸다
어라 이문환선수님하고 같은 헬스장이신가요..?
네 맞습니다
셔츠정보좀요!!
블리스님 백상고 때리셨네요.
질문 있습니다 데드리프트시 숄더팩킹을 하시나요? 제 기준 고중량시 견갑을 의식하지않고 시행하면 등이 많이휘더라고요 어떻게 훈련하시는지 궁금합니다
숄더 패킹을 하기보단 바를 몸에붙은다고 생각하고 광배근에 힘을 줍니다. 등이 많이 휘시면 등상부가 약한것이기 때문에, 바벨로우나, 랙풀 등을 활용하여 등 상부의 스트렝스를 많이 길러주시면 도움이 됩니다:)
데드리프트를 전신운동이라로 부르잔아요 온몸에 힘을 줘서 시행하시나요? 그리고 엉덩이가 먼저 올라가고 바를 올리는데 햄스트링이 약한건가요?컨벤데드훈련중입니다
제가 광배힘을 주니 등이 안휘네여 진짜 ㅋㅋ감사합니다
그... 죄송한데 초면에 욕 좀 해도 될까요?
존잘이네 ㅅㅂ 운동하지마 ㅅㅂ..
ㅈ같은 세상
그말인 즉슨
that tear was grossssssss. anyways, good video as always dude.
Thanks for supporting me bro as always!!
좋은 영상이긴 한데....
너무 힘들고 어려운걸 알려주시네요.
그냥 스트랩을 쓰는게 편하고 안전하고 좋을거 같네요.
파워리프팅 하시는 분이라 훅그립 알려주신 듯. 대회에선 스트랩 노허용이라
무장비 파워리프팅 대회 규정상 스트랩을 쓰면 안되니까요.ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㄱㄱ
200킬로때도 고통이 상당할텐데 400킬로때를 훅그립으로 드는 사람은 인간맞나...
꽉쥐고 등으로 당기쉽쇼
쥐는거 풀리는순간 등에 고립 깨졌구나 생각하고
놓으십쇼,
그래서 스트랩 쓰는겁니다
운동에는 여러가지 관점이 있는데, 파워리프팅에서는 그립도 중요한 스트렝스중 하나입니다.
파워리프팅 측면에서는 데드리프트는 다리개입이 훨씬 큽니다.
물론 저도 스트랩 자주 씁니다 ㅎㅎ
데드는 후면사슬도 맞지만 더 큰 개입이 되는건 햄스트링 대퇴 사두 이두 둔근이 먼저임. 등으로 당긴다라는 말도안되는 말은 삼가하시길
등으로계속 당기쉽쇼 당신의 허리는 아그작 ㅋ
쌍화차 컨벤 데드의 경우 주동근은 둔근 햄스트링, 좀 개입니 적지만 대퇴사두근 등인데, 안정근은 거칠게 말하면 대흉근을 제외한 거의 모든 근육. 그 중 특히 등과 전완근은 안정근 중에 가장 크게 쓰이는데, 등의 경우 척추기립근 등의 로우 백은 물론 등 상부도 상당한 힘이 있어야 요추에서 경추까지 안전한 중립을 유지할 수 있음. 등으로 당기는 게 아니라 하체로 미는 건 맞지만, 등을 쓰지 않는 다는 말은 솔직히 개소리임. 광배와 능형근, 중앙 승모근 등 등 상부로 상당히 당겨 놓아 중립을 만들어놔야 하체로 안전하게 밀 수 있는 조건이 만들어짐.
Taehyeon Lee 등에 개입이 된다는게 등을 쓴다는 말인거 모르시나요 난독있으신가 답글단거 보면 모두가 님이 말하는 사실을 알고 답글을 달았는데 딱봐도..
아는척하고싶으시면 친구들한테 가서 하셔요
악마의 그립이네
훅그립 쓸거면 걍 스트랩써라.. 저 무거운 무게를 엄지를 희생하면서 들 가치가있나?
남한테 나 스트랩 안써도 맨손으로 이정도 들어요! 라고 자랑하는것도아니고 ㅉ
뭣도모르는애들 따라해서 다칠까봐 겁난다
태양마테차 뭐 누구한테는 맨손으로 드는 게 큰 가치가 있을 수 있지....