【GYMEFIT動作教室】粗壯手臂第一動 - 二頭彎舉
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- Опубликовано: 4 фев 2025
- 一看就很壯、有在健身粗壯的手臂，是不用脫衣服就看得出來有在健身的好痕跡。國外巨巨有句玩笑話 “show me your guns”。Guns指的就是粗壯的手臂。
大家常練的胸、背、肩、腿應該不在話下，如何練出粗壯的手臂，一看就知道有在練？
這集邀請到金牌教練- Rex店長跟大家分享手臂粗壯的秘訣練二頭肌的三個經典動作，以及讓手臂二頭肌更有感覺的精進小技巧。
希望手臂更粗更有存在感，跟著Rex一起練出粗壯的手臂。
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非常喜歡Rex的講解！
謝謝教練詳細講解和動作示範
二頭肌腱短練出來飽滿先至優美，像影片中教練一樣，很靚✨反觀二頭肌腱長可放兩指甚至3指長度造成外觀的凹陷，毀了原先可以看起來因為肌腱短和經鍛練後二頭得到飽滿的美觀程度。因此失去原本想追求健美要得到二頭肌結實飽滿外觀呈彎線弧型像啤梨狀般似梭形的二頭肌外觀的目標。
REX教練的二頭練的真好
超粗的！
好喜歡二頭的隱藏版功能🤣
所有超商店員都需要這個隱藏版功能 XD
講解很棒
Rex回來了！
优秀，可以多出此类视频
因此這個二頭肌腱長短的先天性條件決定了鍛練二頭肌對健美的價值觀。
很清楚，謝謝。
油管上同类视频比较，觉得此视频非常专业。点赞、关注，今后会跟随。谢谢！
感謝支持
👍👍
喜翻打喜翻
所以在此真的想問問貴教練有何辦法可以經鍛練或一些技巧可以改變在外觀看起來縮短原本就天生比較長二頭肌腱的人？希望教練憑專業健美知識和經驗解答小弟的疑問！謝謝🙇🏻♂️
二頭肌腱長的好處是比二頭肌腱短的人有更高的二頭肌肌峰，視覺上看起來會很厲害；二頭肌腱短的人，儘管二頭肌出力不會高太多但整體飽滿的感覺可以延伸至肘端，因此各有利弊，基因已決定肌腱的連接，但手臂的訓練不會只有二頭肌而已，肱三頭肌更是決定手臂圍度更加重要的部位，因此老話一句，練就對了，不管肌腱長或短，接受屬於自己的基因，找到適合自己的方法練下去。By REX.
😊多謝您們解答，當屈曲手肘後可以放到兩根手指算長還是短肌腱呢?十分不喜歡長肌腱在屈曲後高聳的肌腱，形成了肌腱的凹陷十份不美觀，是一種缺陷。反而垂直放下手臂的自然狀態下正前方看起來因短肌腱而飽滿的二頭肌形成短的凹坑最好看美觀。