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這麼實用的背肌與二頭肌訓練課表,不抖內對不起自己!
Peeta 留鬍子賊性感💙💙💙
Peeta 葛格留繞腮鬍變Peeta 叔叔了😂
葛格新髮型讚 !!這個菜單 我練爆 !!!!
想請問 沒有躺椅很多動作都會被受限 有什麼替代方案嗎 房間小沒辦法用到躺椅QQ
💪💪💪💪💪強啊,我猜蓋伊也剛發片。
超爽,今天剛好練二頭
peeta葛格那麼早就要轉型成peeta北北了嗎???🤩🤩🤩🤩
葛格很適合武士頭 😍
不得不說葛格留鬍子真的很性感...
這鬍子好看
留鬍子真的很適合你:)
無敵性感
有新訓練影片 讚啦
謝謝分享!請問做完這三集的「啞鈴訓練」,結束後要怎麼做伸展,謝謝!
yeaaaah终于来了
終於等到出背部訓練了 感謝Peeta
就直接給他"看下去"~~我喜歡這句話,很有氣勢
二頭金剛peeta葛格太帥了吧~~~~🤩🤩🔥😮💞💗🥰😍
💪🔥❣❤😍❤❣🔥🖒嗯! 同意!
武士頭綁完後抓鬆一點才不會太呆喔
前兩支影片課表有寫後三角ㄟ,這支就消失了,是不用特別練嗎?
葛格帥到爆炸
求出EP4
啞鈴pull over 起始動作 要怎麼做 有什麼見意
太感謝分享了!
這鬍子好金鋼狼😍
看了一系列眼花瞭亂...一個禮拜只能練2天要怎麼安排..
感謝分享
請問會有在家啞鈴系列的下半身動作嗎>
深蹲啊!
分腿蹲 硬舉
啞鈴提踵
啞鈴臀推
葛格怎麼變神燈精靈了
Peeta 葛葛,不要有鬍子比較帥⋯有鬍子像變x😂
1:14 有大神知道為什麼不能先夾肩胛嗎
請問可以推薦植鬍的店家嗎?真好看❤️
帥耶
是不是有用蓄鬍膏之類的? 怎麼短時間內就爆量⋯⋯完全不像之前的你。
為什麼不能一開始就夾肩胛骨?還有單邊划船腰酸該怎麼解決?
一面練一面哈悶會比較厲害嗎?
感覺夾背好難做手部力氣難以抬起啞鈴啊有什麼其他動作能作夾背的動作🙌
請問啞鈴pullover主要是訓練到背部的哪塊肌肉
1:00 2:05 2:50 3:45
好看不習慣葛格留鬍子
趕快練起來👍
家裡只有啞鈴 沒有臥推床怎麼辦
去买就有😅
葛格愈來愈像戰神的奎托斯了……
請問前臂要怎麼訓練?
腓腸肌 太肉了怎麼辦???
這是天然的嗎?
謝謝peeta 哥哥講到很多動作細節 啞鈴pull over 有點害怕砸到臉
i think so!!
還我油頭葛格…
想請問 啞鈴pull over 起始動作(要如何把相對較重的啞鈴安全的開始這個動作)🙏🏻
從輕的做標準,再到沒壓力的時候往上疊加重量
已經變批塔叔叔了
4:15 這動作練肩膀好像有看過,是兩個部位都能練到嗎?
如果你是在說face pull的話 確實兩個動作看起來蠻類似的 差別在於練背的時候會著重在背肌的出力 肩膀的話手臂往後的幅度就不會那麼彎 因為face pull主要是在刺激後三角
怎感覺像徐錦江
我再也不買優格了...對我來說太酸了...
在家裡做不了,那些像這邊有椅子輔助的動作。。。
可以躺在床上代替
2:46
啞鈴pullover 很吃三頭☹️
對呀 我也覺得三頭比較出力 是姿勢錯了嗎
喔耶~
沒躺椅好像很多動作都很困擾...
我覺得不留鬍子比較好看.......
麻
葛格是立了什麼flag變成鬍渣哥了😂
阿腿部ㄋ
醜死了的肌肉!我是說我啦!😂😂😂
錯字有點多,字幕扣錢!
好像是故意的XD
哥哥有没有胸毛,
這髮型跟鬍子@@只有我覺得不太適合嗎XDDD
我也不覺得不太適合哈哈哈
拍殺小?
?
你好型仔和sexy
為什麼穿衣服? 言行失當。
留鬍子超怪的,完全就不適合留鬍子阿
這麼實用的背肌與二頭肌訓練課表,不抖內對不起自己!
Peeta 留鬍子賊性感💙💙💙
Peeta 葛格留繞腮鬍變Peeta 叔叔了😂
葛格新髮型讚 !!
這個菜單 我練爆 !!!!
想請問 沒有躺椅很多動作都會被受限 有什麼替代方案嗎 房間小沒辦法用到躺椅QQ
💪💪💪💪💪強啊,我猜蓋伊也剛發片。
超爽,今天剛好練二頭
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不得不說葛格留鬍子真的很性感...
這鬍子好看
留鬍子真的很適合你:)
無敵性感
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謝謝分享!請問做完這三集的「啞鈴訓練」,結束後要怎麼做伸展,謝謝!
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終於等到出背部訓練了 感謝Peeta
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深蹲啊!
分腿蹲 硬舉
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葛格怎麼變神燈精靈了
Peeta 葛葛,不要有鬍子比較帥⋯有鬍子像變x😂
1:14 有大神知道為什麼不能先夾肩胛嗎
請問可以推薦植鬍的店家嗎?真好看❤️
帥耶
是不是有用蓄鬍膏之類的? 怎麼短時間內就爆量⋯⋯完全不像之前的你。
為什麼不能一開始就夾肩胛骨?還有單邊划船腰酸該怎麼解決?
一面練一面哈悶會比較厲害嗎?
感覺夾背好難做
手部力氣難以抬起啞鈴啊
有什麼其他動作能作夾背的動作🙌
請問啞鈴pullover主要是訓練到背部的哪塊肌肉
1:00 2:05 2:50 3:45
好看不習慣葛格留鬍子
趕快練起來👍
家裡只有啞鈴 沒有臥推床怎麼辦
去买就有😅
葛格愈來愈像戰神的奎托斯了……
請問前臂要怎麼訓練?
腓腸肌 太肉了怎麼辦???
這是天然的嗎?
謝謝peeta 哥哥講到很多動作細節
啞鈴pull over 有點害怕砸到臉
i think so!!
還我油頭葛格…
想請問 啞鈴pull over 起始動作(要如何把相對較重的啞鈴安全的開始這個動作)🙏🏻
從輕的做標準,再到沒壓力的時候往上疊加重量
已經變批塔叔叔了
4:15 這動作練肩膀好像有看過,是兩個部位都能練到嗎?
如果你是在說face pull的話 確實兩個動作看起來蠻類似的 差別在於練背的時候會著重在背肌的出力 肩膀的話手臂往後的幅度就不會那麼彎 因為face pull主要是在刺激後三角
怎感覺像徐錦江
我再也不買優格了...對我來說太酸了...
在家裡做不了,那些像這邊有椅子輔助的動作。。。
可以躺在床上代替
2:46
啞鈴pullover 很吃三頭☹️
對呀 我也覺得三頭比較出力 是姿勢錯了嗎
喔耶~
沒躺椅好像很多動作都很困擾...
我覺得不留鬍子比較好看.......
麻
葛格是立了什麼flag變成鬍渣哥了😂
阿腿部ㄋ
醜死了的肌肉!我是說我啦!😂😂😂
錯字有點多,字幕扣錢!
好像是故意的XD
哥哥有没有胸毛,
這髮型跟鬍子@@
只有我覺得不太適合嗎XDDD
我也不覺得不太適合哈哈哈
拍殺小?
?
你好型仔和sexy
為什麼穿衣服? 言行失當。
留鬍子超怪的,完全就不適合留鬍子阿