Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
C 分腳蹲!膝蓋一直會超出腳尖,以及不知是用前腿出力還是後臀出力才對
B因為不太會做背感受度不好一直沒有放進課表但好像是練背必備的動作😂
D 一票。家裡只有啞鈴,想學著練不同的臀肌但中背到腰總是彎的很痛>
感謝教練講解 很簡單易懂
B、D都想了解~感覺職臂下拉很容易吃到手臂的力量沒辦法準確控制
好清楚!超讚!
B 因為不會這動作,所以想了解。 今天受益良多,謝謝你!
這集太棒了還有動作比較感謝分享
希望能有針對三角肌中束頂部的教學 中束上方長不出肉 很苦惱
哀,真的很苦惱缺那一塊不知道怎麼練
很詳細,太棒了
C. Lunge 分腿蹲
分腿蹲吧,感覺是可以多做很多但是分不清是拉筋的酸還是出力的酸
我比較想知道lunge應該翻成弓步或跨步,影片怎摸不示範分腿蹲(split squat)
B D 都很想了解!
其實應該把過時的cue刪掉啞鈴過份前引其實不乎合阻力結構
C跟D都想知道更多~~
我又來腦補了,那軀幹傾斜120度行程是不是會比軀幹平行地板長?
請問菱形肌跟下斜方肌都能訓練到嗎
C 分腳蹲
B pullover
划船時,請問是否可用弓步? 例如右手划船時,右腳踏後,左腳踏前成弓步。
可以
應該是可以以前我沒扶+站平行每次做完隔天髖關節會酸痛後來改有扶+站前後髖關節不酸痛了(整個背酸痛)
💡「胸、背、肩腿完整訓練動作庫」正式開課啦!把握最後一波優惠價!💡立即使用優惠價購買👉🏻bit.ly/3NYavQT三分鐘學會啞鈴划船👉🏻bit.ly/3O1tsCd
B跟C
CD都挺想了解的
C分腿蹲
Pullover!!
來台中開分店吧~~~想去~~~
B pull over
Pullover !
B&C
Pull over
C D都好需要 可以一次投兩個嗎QQ
BBB Pull over
c 後面那隻腳反而比較酸
真的 分腿蹲後面腳有時感覺用力比較多
D 有時下背會不舒服
投C D各一票 分腿蹲總是覺得膝蓋有被代償的感覺›‹
D 總是抓不太到出力方式
C & D
B 直臂下拉
啞鈴划船髖會動怎麼辦
先練習穩定骨盆
C
B啦!
B B B
啞鈴划船不太會划,壺鈴划船倒是划的很順😅
A C
B.D🥺
D 會腰痛
先別做這個動作,不然找教練幫你看,這很吃腿後肌群髖活動度核心等。
B 感覺都會不自覺借到三頭肌的力
如果啞鈴太大,導致不能窄拉呢@@
那就換小一點的
D😓😓😓😓硬舉跟羅馬尼亞硬舉真的是🥺
B、D
B
B! 🙋🏻♂️🙋🏻♂️🙋🏻♂️
B 每次重量一加重 後三角和三頭肌反而更吃力,背闊無感😂
D,E
D 🙋🏻♀️
D 一直不太會RDL
B!
B D
D
Bbbbb.. 不知道為什麼老是三頭更累
C d
BBB…😂
C~~
B~~
b
ABCD XD
B 一直覺得動作模式很奇怪 感受度不好
B背感受度不佳
教練的身體語言好像多了點!😅
c 真心不會這個動作
B 感受度一直很差
內容還可以,廢話太多,身體魚太多
模特兒沒肉量
C 分腳蹲!膝蓋一直會超出腳尖,以及不知是用前腿出力還是後臀出力才對
B因為不太會做
背感受度不好
一直沒有放進課表
但好像是練背必備的動作😂
D 一票。家裡只有啞鈴,想學著練不同的臀肌但中背到腰總是彎的很痛>
感謝教練講解 很簡單易懂
B、D都想了解~感覺職臂下拉很容易吃到手臂的力量沒辦法準確控制
好清楚!超讚!
B 因為不會這動作,所以想了解。
今天受益良多,謝謝你!
這集太棒了
還有動作比較
感謝分享
希望能有針對三角肌中束頂部的教學 中束上方長不出肉 很苦惱
哀,真的很苦惱
缺那一塊不知道怎麼練
很詳細,太棒了
C. Lunge 分腿蹲
分腿蹲吧,感覺是可以多做很多
但是分不清是拉筋的酸還是出力的酸
我比較想知道lunge應該翻成弓步或跨步,影片怎摸不示範分腿蹲(split squat)
B D 都很想了解!
其實應該把過時的cue刪掉
啞鈴過份前引其實不乎合阻力結構
C跟D都想知道更多~~
我又來腦補了,那軀幹傾斜120度行程是不是會比軀幹平行地板長?
請問菱形肌跟下斜方肌都能訓練到嗎
C 分腳蹲
B pullover
划船時,請問是否可用弓步? 例如右手划船時,右腳踏後,左腳踏前成弓步。
可以
應該是可以
以前我沒扶+站平行
每次做完隔天髖關節會酸痛
後來改有扶+站前後
髖關節不酸痛了(整個背酸痛)
💡「胸、背、肩腿完整訓練動作庫」正式開課啦!把握最後一波優惠價!💡
立即使用優惠價購買👉🏻bit.ly/3NYavQT
三分鐘學會啞鈴划船👉🏻bit.ly/3O1tsCd
B跟C
CD都挺想了解的
C分腿蹲
Pullover!!
來台中開分店吧~~~想去~~~
B pull over
Pullover !
B&C
Pull over
C D都好需要 可以一次投兩個嗎QQ
BBB Pull over
c 後面那隻腳反而比較酸
真的 分腿蹲後面腳有時感覺用力比較多
D 有時下背會不舒服
投C D各一票 分腿蹲總是覺得膝蓋有被代償的感覺›‹
D 總是抓不太到出力方式
C & D
B 直臂下拉
啞鈴划船髖會動怎麼辦
先練習穩定骨盆
C
B啦!
B B B
啞鈴划船不太會划,壺鈴划船倒是划的很順😅
A C
B.D🥺
D 會腰痛
先別做這個動作,不然找教練幫你看,這很吃腿後肌群髖活動度核心等。
B 感覺都會不自覺借到三頭肌的力
如果啞鈴太大,導致不能窄拉呢@@
那就換小一點的
D😓😓😓😓硬舉跟羅馬尼亞硬舉真的是🥺
B、D
B
B! 🙋🏻♂️🙋🏻♂️🙋🏻♂️
B 每次重量一加重 後三角和三頭肌反而更吃力,背闊無感😂
D,E
D 🙋🏻♀️
D 一直不太會RDL
B!
B D
D
Bbbbb.. 不知道為什麼老是三頭更累
C d
BBB…😂
C~~
B~~
b
ABCD XD
B 一直覺得動作模式很奇怪 感受度不好
B背感受度不佳
教練的身體語言好像多了點!😅
c 真心不會這個動作
B 感受度一直很差
內容還可以,廢話太多,身體魚太多
模特兒沒肉量
C
B
D
C
C
C
C
B
B
B
C
C
B
B
B
B
B
B
B
B
B
B
B
B
B
B