Genial buscaba cambiar mis rutinas ya voy x un nivel muy alto desde hace veinte años hago ejercicios ... Y estos son los mejores q he visto ... Cambio mis rutinas para q mi cuerpo no se acostumbre tengo diferentes rutinas cuando las acabo vuelvo a la primera y así sucesivamente son de mucha fuerza equilibrio e intensidad ... Me encantan tus ejercicios 👌💪
Primera vez que veo tus videos. Me parecio muy excelente información. Una explicación Simple, detallada pero sobre todo muy profesional. Saludos cordiales desde El Salvador. 👍👍
Excelente video Gera gracias Me sirvió saber las progresiones de la la pistol squat creo que ahora sí lo voy a lograr a seguir construyendo esas piernas de infarto 💪💯 bendiciones!!!!
Justo terminé de hacer pierna hace unos minutos, lástima no haberlo visto antes, pero definitivamente los voy a añadir a mi rutina en especial el primero, me encantó.
Gerardo, te felicito por la excelente producción de tus videos. Son muy claros, amenos, amables, inspiradores, motivacionales, entusiastas y plenos de mucho conocimiento sobre la salud del físico.
Gracias pana, buen video lo tendré en cuenta ya que hago full sentadillas pero no veo resultados y en tu video se ve que si se trabaja full las piernas y glúteos
Excelente ,,, el pistol aun no lo he logrado , solo con silla 😁😁,, pero muy buenas técnicas , las intentare todas ,, gracias saludos desde Costa Rica 🇨🇷🇨🇷💋
exelentes ejercicio y explicacion, desde mi experiencia solo puedo agregar que el primer ejercicio lo evaluen y reflexionen antes de hacerlo. yo lo hacia y tube una lesion tuve que quitarlo de la lista este ejercicio, pero es una opinion subjetiva. los demas ejercixios son geniales para juntarlos
Jejeje realmente hay que tener demasiada fuerza en las piernas y en forma individual para lograr estos ejercicios! Pues a lograrlo! Saludos desde Perú 🇵🇪
Saludos men tengo poco siguiéndole aqui y en tus redes sociales los miro y das motivación das buenos consejos tengo en el gym 8 meses pero de esos 8 meses le ando metiendo 4 meses Machín por que 4 meses por que cuando entre asia todos los ejercicios mal no lo asia con la técnica que ahora los algo y después de 4 meses más veo mejores resultados eso sí llevando una buena dieta y una buena rutinas yo me enfoco más en levantar pesas para construir el cuerpo mi mente quiere llegar a vender al otro yo que algundía fui sale saludos men no pares sigue subiendo videos Fit y uno que otro de motivación desde Tijuana BC.
Sentadillas Zumo para femoral con pesa rusa, variando apoyo en base. Muy buen video y los ejercicios estoy muy de acuerdo. Éxito rotundo hasta Aguascalientes desde Hermosillo.
Gera la vdd tu canal me motiva mucho y yo convinare la calistenia gimnasia y gimnasio soy principiante en calistenia y ya he experimentado en el gimnasio y me parece muy chingon juntar los 3 claro tomaré una disciplina como defensa personal así como tu en el boxeo y como no me decidí ya que el boxeo lo ocupe antes sólo me faltaba pelear en el ring quise aprender más y me decidí por artes marciales mixtas saber un poco de todo espero verte en un futuro y que sepas la gran inspiración que has sido para mi
No fino hermano sólo son cosas que quisiera hacer obvio se que a veces la economía esta cabrona pero iré poco a poco más que nada me interesa el handstand los saltos parckour y la elasticidad muchas gracias por ser una gran inspiración Gera
Hola Gerardo,estoy suscrito a tu canal y realizo tus ejercicios,estan rebuenos,solo para acotar q en la sentadilla el grado de inclinacion de la espalda es de 45 y no de 90,,,exitos
Justo lo que queria . Valla tu estas cambiando mi vida . Tengo 19 años y mido 160mt y peso uno 120klg . Pero al ver tu canal y tus consejos y aser lo mismo que tu ahora pero 71klg lo unico que digo grasias por cambiar mi vida y mostrar todos tus paso de ejercicios grasias sigue asi
Los pies a la 1 y a las 11. Hay que alternarlos? O siempre es el mismo delante y el otro detrás? Excelente vídeo!! Gracias por todo el esfuerzo que haces en presentar un material con calidad 💪🏼💪🏼💪🏼🏆🏆🏆
Eres en fregon me encantas me le vantas el animo tengo un mes apenas en el gym tengo que bajar de peso porque soy diabetica me das mucho animo cada que te veo👍👍
Hola brooo creo que ya te amoooo millll, gracias por compartir tu técnica para realizar la sentadilla pistola, siempre la he querido realizar pero no la he podido hacer ya que no sabia la técnica, podrías dar una técnica efectiva para desarrollar los gemelos? Te lo agradecería 1000
Wowww!! 😃Exelente trabajoo en las piernass,solo de vertee ya sientoo esa emocion de ir a trabajarlas el dia de entrenamientoo!!😎💪 Muy buen videooo gerardooo,saludoss y bendiciones para tii tambien!!😎😃
Yo tengo un ejercicio para pantorrilla, se hace en las escaleras (por un ejemplo). Te paras en un escalón con la parte de los metatarsianos (la parte detrás de los dedos), Bajas el talon lo más abajo lentamente y luego lo subes lo más alto y así unas repeticiones, te agarras a un barandal al menos hasta mejorar el equilibrio, sirve para entrenar la parte baja y la parte alta de la pantorrilla, que les parece? Es buen ejercicio o malo?
Hola buen dia Es la primera vez que veo tus video. Me encantaría que me recomedara. Para subir masa muscular y gluteos Soy primeriza en hacer ejercicio Ojala y me responda muchas gracias. Saludos😊
Buen viedo capo, unos de tus primeros ejercicios que vi fue de pecho y agradezco por la recomendación me ayudó Ah crecerlo!💥 Saludos desde Argentina!🙌🇦🇷💥
Muy buenos ejercicios bro. Quizás se podría incluir algo más de trabajo para el soleo y los gemeos, opciones como quizás las sentadillas búlgaras y extensiones de cadera. Saludos desde el Edo.Mex.
Me encanta tu canal porque tienes aquel animo, que animas a las personas... mil gracias cuidare amigo.🥳
03 Marcelina Alvarez Xon siempre tratamos de cargar ese ánimo que anima animarse a la banda! 😁! Saludos marce 🙌🏼😊
A mi me ayudó a suicidarme osiosi
Ánimo animador animante animado
Vuaaamooss pocos entenderán ✋😂
Vadym de buff academy
Vadym 😍
Yo diría q muchos lo entienden...jajaja
Jajajaja vuamos ❤️
Se un guerrero educado, VUUUAMOS!!
Yo conozco la mayoría de estos ejercicios , pero ' algunos no los conocía , gracias por aportar tus conocimientos.
Estás completo hermano. Ya tenéis un nuevo suscriptor . Explotar las piernas. Vamos todavía crack 🇲🇽🇬🇹💪✅
Genial buscaba cambiar mis rutinas ya voy x un nivel muy alto desde hace veinte años hago ejercicios ... Y estos son los mejores q he visto ... Cambio mis rutinas para q mi cuerpo no se acostumbre tengo diferentes rutinas cuando las acabo vuelvo a la primera y así sucesivamente son de mucha fuerza equilibrio e intensidad ... Me encantan tus ejercicios 👌💪
Eres muy bueno!!yo los práctico y si se nota la diferencia 💪 gracias x la información
Primera vez que veo tus videos. Me parecio muy excelente información. Una explicación Simple, detallada pero sobre todo muy profesional. Saludos cordiales desde El Salvador. 👍👍
estoy enamorada de tus entrenamientos. saltar la cuerda me ha ayudado muchisimo . gracias !
Excelente video Gera gracias
Me sirvió saber las progresiones de la la pistol squat creo que ahora sí lo voy a lograr a seguir construyendo esas piernas de infarto 💪💯 bendiciones!!!!
Esmeralda Cano 🙌🏼 🔫 🔝! Saludos 😊
Faltó las pantorrillas crack. Dios te bendiga hermano. Gracias trainer 💪✅
Podrías hacer un video sobre lesiones? Alguna vez sufriste una?
Gracias amigo por compartirnos estos explosivos ejercicios para pierna y glúteo...👍👍👍
Armand Hernandez un placer bro!
Saludos desde Bolivia Gerardo
Me gusta el contenido de tu canal
Sigue así broder
La primera sentadilla es brutal, a practicarlas todas ,buen vídeo bendiciones.
wow!! excelente!! estoy batallando mucho para aumentar masa, ya he hecho de todo y como de todo, proteína y carnosos carbohidratos!! y ni así!!😔
Las primeras estaban bien dificiles ... los desplantes reto superado ... gracias .. entrenamiento fuer erte ...
Yo te mando 5 vendiciones y 5 abrazos , cuidate amigo gracias por tus videos
Tu canal es el mejor tu un genio tus rutinas son sinples y basica y dan muy buenos resultado
Me encanta la manera que explicas los ejercicios y super buena onda
Justo terminé de hacer pierna hace unos minutos, lástima no haberlo visto antes, pero definitivamente los voy a añadir a mi rutina en especial el primero, me encantó.
Gran vídeo y creo que es lo que me faltaba para más potencia en las piernas.😎👏👏
jose dl 💪🏼🔥🔝! Éxito bro ☘️
Me encanta verte, ver tus vídeos..me transmites mucho ánimo..tengo poco en el gym..y viendo tus vídeos me das mucho ánimo de no desistir GRACIAS!!!😉💪
Bons treinos,nenhum para mim foi difícil ele da bons treinos
Gerardo, te felicito por la excelente producción de tus videos. Son muy claros, amenos, amables, inspiradores, motivacionales, entusiastas y plenos de mucho conocimiento sobre la salud del físico.
Gracias pana, buen video lo tendré en cuenta ya que hago full sentadillas pero no veo resultados y en tu video se ve que si se trabaja full las piernas y glúteos
Excelentes tips de rutina, tienes buenos videos. Felicidades por tu canal Gera! Saludos!
Me encanta sus entrenamientos.
Gracias.
Muy buenos ejemplos y lo mejor que no se necesita tanto aparato.
Excelente ejercicios! I love them! Thanks ☺️
Me gustaron mucho los realizados con peso corporal. Probaré soy runners y creo que me harán ganar mucha resistencia.
No mms we eres un chingon bro 💓 está moral está alta y mucho más cuando veo tus vídeos bro buenísimo video 💪🧑👍💕
muy buenos ejercicios saludos desde zacatecas pd: estamos entrenando con cuerda tu nuestra inspiracion
Es justo lo que mis piernas de pollo buscaban :,v
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂
😲😀😀
Este canal.es maravilloso saludos desde. New Jersey
Excelente, muchas gracias.
Wao .me encanta eres un crack
Excelente ,,, el pistol aun no lo he logrado , solo con silla 😁😁,, pero muy buenas técnicas , las intentare todas ,, gracias saludos desde Costa Rica 🇨🇷🇨🇷💋
exelentes ejercicio y explicacion, desde mi experiencia solo puedo agregar que el primer ejercicio lo evaluen y reflexionen antes de hacerlo. yo lo hacia y tube una lesion tuve que quitarlo de la lista este ejercicio, pero es una opinion subjetiva. los demas ejercixios son geniales para juntarlos
Están chéveres para incluirlos en la rutina de hipertrofia en el gym 💪
El hombre biónico jeje😁 felicidades DIOS te bendiga por compartir eso es un don que solo pocos obtienen y tu ya lo compartes gracias 👍✌️🙏
Jejeje realmente hay que tener demasiada fuerza en las piernas y en forma individual para lograr estos ejercicios! Pues a lograrlo! Saludos desde Perú 🇵🇪
Eres el éxito gracias esto es lo que buscaba
Waouuu me encantó tu rutina tienes nueva suscriptora la verdad muy poca gente conozco q pueda hacer sentadillas en una sola pierna. Saludos
Saludos men tengo poco siguiéndole aqui y en tus redes sociales los miro y das motivación das buenos consejos tengo en el gym 8 meses pero de esos 8 meses le ando metiendo 4 meses Machín por que 4 meses por que cuando entre asia todos los ejercicios mal no lo asia con la técnica que ahora los algo y después de 4 meses más veo mejores resultados eso sí llevando una buena dieta y una buena rutinas yo me enfoco más en levantar pesas para construir el cuerpo mi mente quiere llegar a vender al otro yo que algundía fui sale saludos men no pares sigue subiendo videos Fit y uno que otro de motivación desde Tijuana BC.
Richard Cruz genio! 💪🏼🔥🔝!
Sentadillas Zumo para femoral con pesa rusa, variando apoyo en base. Muy buen video y los ejercicios estoy muy de acuerdo. Éxito rotundo hasta Aguascalientes desde Hermosillo.
Un video y una explicación genial! Saludos desde España
buen video. buena explicacion de los ejercicios ... saludos desde Colombia....
Apenas hoy acabo de ver tu canal y me suscribí estan buenos los ejercicios ,saludos desde Monterrey
Gera la vdd tu canal me motiva mucho y yo convinare la calistenia gimnasia y gimnasio soy principiante en calistenia y ya he experimentado en el gimnasio y me parece muy chingon juntar los 3 claro tomaré una disciplina como defensa personal así como tu en el boxeo y como no me decidí ya que el boxeo lo ocupe antes sólo me faltaba pelear en el ring quise aprender más y me decidí por artes marciales mixtas saber un poco de todo espero verte en un futuro y que sepas la gran inspiración que has sido para mi
Kevin Drk Alroam fino! 🙌🏼🔥🔝!
No fino hermano sólo son cosas que quisiera hacer obvio se que a veces la economía esta cabrona pero iré poco a poco más que nada me interesa el handstand los saltos parckour y la elasticidad muchas gracias por ser una gran inspiración Gera
@@ViviendoFit cierto y porque fino hermano?
Después mandaré mi antes y después aquí Gera
Es la primera vez que veo uno de sus videos, me gusto en la forma que explica cada ejercicio.
Oh q salto... Impresionante..
LOS FLACOS DESNALGADOS.
AH CARAY ESTO SI ME INTERESA EH. JAJAJA (LIKE PA NO MORIR IGNORADO)
Osea tú v:
Regios esos ejercicio
Mi caso jajaja
Y para que querria un hombre nalgas grandes ?
Digo a mi solo me sirven para sentarme
Luis Salvador son para la novia 👰
😍
Super!!!! mañana lo probarealgunos jejejeje psss se ve algo dificil. Gracias Brother!!!!!!
Bueno para aprender un poco mas
Hola Gerardo,estoy suscrito a tu canal y realizo tus ejercicios,estan rebuenos,solo para acotar q en la sentadilla el grado de inclinacion de la espalda es de 45 y no de 90,,,exitos
Wooooow excelente rutina 👍🤩
Espetacular video me facina geacias 👌
Excelente explicación, al punto, con detalles y con resultados.
Te ganaste una seguidora👍🏼
Excelente video saludo desde República dominicana
Wow me encantan tus videos la edicion la calidad de la camara la explicacion detallada es perfecto el vídeo saludos desde argentina
Gracias estás muy muy genial, tus rutinas me motivaron a seguir y no parar pues me gustó mucho tú práctica, bendicions.
Justo lo que queria . Valla tu estas cambiando mi vida . Tengo 19 años y mido 160mt y peso uno 120klg . Pero al ver tu canal y tus consejos y aser lo mismo que tu ahora pero 71klg lo unico que digo grasias por cambiar mi vida y mostrar todos tus paso de ejercicios grasias sigue asi
dj deybi 👏🏼qué bárbaro! 🔥🤙🏼
Soy parte de tus Primeros 100 suscriptores ❤️🤠
Jair Diosdado grande bro! 💪🏼🔝
Los pies a la 1 y a las 11. Hay que alternarlos? O siempre es el mismo delante y el otro detrás? Excelente vídeo!! Gracias por todo el esfuerzo que haces en presentar un material con calidad 💪🏼💪🏼💪🏼🏆🏆🏆
Primer comentario , gran video amigo , me inspiran mucho.
fabricio ortega ramirez 💪🏼🔝! Saludos máquina ☘️🤙🏼
¡Excelentes ejercicios! Me agrada la forma de explicarlos y también la edición del vídeo es buena.
Voy a tomar todos estos trucos en cuenta!! Gracias por los tips
Eres en fregon me encantas me le vantas el animo tengo un mes apenas en el gym tengo que bajar de peso porque soy diabetica me das mucho animo cada que te veo👍👍
Hola brooo creo que ya te amoooo millll, gracias por compartir tu técnica para realizar la sentadilla pistola, siempre la he querido realizar pero no la he podido hacer ya que no sabia la técnica, podrías dar una técnica efectiva para desarrollar los gemelos? Te lo agradecería 1000
Son muy buenos ejercicios seguramente trabajar la pierna es lo peor que hay 😆 así que gracias por esos ejercicios un abrazo
Es lo más chido cuando le agarras amor, lo peor es el abdomen, es un puto infierno jajaja
@@tello9504 Nada como unas dragon flag para sentir ese abdomen
Exelente video 🇲🇽🏋️♂️
Recién veo sus vídeos y me parecen muy buenos, muy prácticos gracias!
Ya con el primer ejercicio me quedo sin rodillas jajjajaj . Igual muy buen video
Amigo eres muy bueno vas a llegar a ser de los mejores canales de Fit en cuanto a números porke en calidad ya lo eres amigo 💪 👍
Gran vídeo crack😎💪
Buenisimo.Gracias
Me gustó tu vídeo y tus sugerencias pero no dijiste rutinas de cuánto?
Wow!!! Que bonito ver cómo a crecido tu canal, felicidades, vamos por más👏
Buenísimos !!! Gracias a poner un par en práctica se nos sumó a mi rutina
Wowww!! 😃Exelente trabajoo en las piernass,solo de vertee ya sientoo esa emocion de ir a trabajarlas el dia de entrenamientoo!!😎💪
Muy buen videooo gerardooo,saludoss y bendiciones para tii tambien!!😎😃
Súper !! Me encantan tus videos 😍
Que ánimo, ahora que regreso al mundo del ejercicio con estos vídeos con toda la actitud
Bien tu trabajo sigue así bro 🤜🏾🤛🏾
Hola buenas, excelente trabajo me gusta mucho, exigente y eso es lo más importante gracias por compartir.saludos desdé Puerto Rico.
Wilson Perez un placer bro! 🤙🏼
Excelente video, muchas gracias Gerardo, implementaré algunos en mis rutinas.
Me gusta que seas más directo como en este vídeo
Muy bueno muy prácticos muy efectivos dan resultado ..... muy buen consejo eres muy buen coach... Gerardo saludo desde California 👍👍👍👍☺☺☺
JA ALT 🔥🙌🏼! Saludos 😊!!’
Yo tengo un ejercicio para pantorrilla, se hace en las escaleras (por un ejemplo).
Te paras en un escalón con la parte de los metatarsianos (la parte detrás de los dedos),
Bajas el talon lo más abajo lentamente y luego lo subes lo más alto y así unas repeticiones, te agarras a un barandal al menos hasta mejorar el equilibrio, sirve para entrenar la parte baja y la parte alta de la pantorrilla, que les parece? Es buen ejercicio o malo?
Excelentes consejos, me sirvieron de mucho para implementarlos a mi rutina, se ven resultados en poco tiempo!
Un saludo cordial y gracias por esa explicación muy buen video
Peso muerto y elevaciones de cadera para los gluteos, me gustó el vídeo, gracias
david quesada 🔥🔝🤙🏼!
la sentadilla pistola te sale muy bien 😮..... era lo que andaba buscamdo ,me suscribo bro
Hola buen dia
Es la primera vez que veo tus video.
Me encantaría que me recomedara. Para subir masa muscular y gluteos
Soy primeriza en hacer ejercicio
Ojala y me responda muchas gracias. Saludos😊
Nice muy buenos ejercicios
Buenas noches podras hacer un tutorial de como usar la rueda para el abdomen
Buen viedo capo, unos de tus primeros ejercicios que vi fue de pecho y agradezco por la recomendación me ayudó Ah crecerlo!💥
Saludos desde Argentina!🙌🇦🇷💥
Muy buenas rutinas desde colombia 🏋️♂️
Estoy empezando ah hacer ejercicio tengo 14 años y tus ejercicios me parecen muy buenos
Me encantan tus videos gracias por compartir con nosotros 😍
Muy buenos ejercicios bro. Quizás se podría incluir algo más de trabajo para el soleo y los gemeos, opciones como quizás las sentadillas búlgaras y extensiones de cadera. Saludos desde el Edo.Mex.
Gracias x estos ejercicios amigo vez resultados increíbles