Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
Overtrainingဖြစ်မှာလည်းစိုး ကစားတာမလုံလောက်မှာလည်းစိုးပြီး ကျနော့်အတွက်တော်တော်ပြဿနာတက်နေတဲ့ကိစ္စပါ ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ဆရာ
@@loofu19days များစွာ ပိတိဖြစ်ရပါတယ်ဗျာ🤝😇
ကျေးဇူးပါ
@@hanzawhtet6255 💪🏻
❤❤
တကယ်အကျိုးရှိပါဆရာ ကျွန်တော့လိုလူသစ်ကစားသမားတွေအတွက်🥰
အပင်းပန်းခံရကျိုးနပ်ပါတယ်😇
ကျေးဇူးပါကုိကြီး တစ်ပတ်ကိုrep100လောက်ကျုံးနေတာ😂
@@thureinzylolynn 😅
weight loss လုပ်နေတဲ့သူအတွက် cardio ကိုတစ်ပတ်ဘနှရက်လုပ်သင့်လဲresistance training ကိုရောတစ်ပတ်ဘနှရက်လုပ်သင့်လဲ နှစ်မျိုးလုံးလိုအပ်လား ဘယ်အရာက weight loss အတွက်အဆင်ပြေမလဲဖြေပေးပါအုံးခင်ဗျာ
Video တင်ထားပါတယ်ဗျ
Budget proteinဖျော်နည်းလေးပြောပါလား ဆရာ
အဲ့လိုမသောက်လို့ မသိပါဘူးဗျာ
အော်ဟုတ်" budget proteinအစားအစာလေးတေပြောပါလား ဆရာ
တကယ်အရေချင်းရှိပြီးကောင်းတဲ့ဆရာပဲ ကျမ်းမာရေးနဲ့ပါတ်သက်ပြီးအခြေခံပိုင်တဲ့တစ်နေ့ကျရင် recomposition program ဝယ်ကိုလာဝယ်မယ်🥰
အိုကေပါညီ 😇
ဆရာခင်ဗျ မရှင်းတာလေး ရှိလို့ဗျ creatine သောက်ရင်ရော natural လ်ို့ခေါ်လို့ရလားဗျ
all supplements user are natural
တစ်ရက်ထဲနဲ့24setဖြစ်နေသောမိမိ😢
အစ်ကိုtittokကနေညွန်းလိုက်လို့လာကြည့်တာ😊
@@Romer-x3d ဟာ😱
Proteinအများဆုံးပါတာအသားတေရယ်ကြက်ဥအပြင်ဘာတေရှိသေးလဲဆရာ ဖြေပေးပါအုံးနော်
High protein foods လို့ google လိုက်ရင်ရပြီလေ အဲ့ထက် အရေးကြီးတာတွေကိုတော့ video တွေတင်ထားပါတယ်
ဆရာ ကျတောက beginner ကစားသမားပါ gym ဆော့တာ၁လ တောင်မပြည့်သေးပါဘူး muscle group 1 ခုကို exercises 3/4 နဲ့ 3 sets စီဆော့ပါတယ် ကျတောလိုလူဆိုရင်ရော 16 sets နဲ့ဆော့လို့ရလားဆရာ set တစ်ခုစီတိုင်းမှာ effecttive ဖြစ်အောင်ဘယ်လိုဆော့ရမလဲဆရာ
ruclips.net/video/sNoZpbl-sWA/видео.htmlsi=H-gdLz-gT5LWET86
အာ့ဆို chest 16sets in One weekMonday chestဆိုရင် 2set per incline,flat,fly,declineဆိုရင် training volume ဆိုးချင်ရင် loads and repsပဲ ထိုးရမာလားဗျ
ruclips.net/video/Dtpb19CFZNI/видео.htmlsi=fcnAsJT16507fVlY
Overtrainingဖြစ်မှာလည်းစိုး ကစားတာမလုံလောက်မှာလည်းစိုးပြီး ကျနော့်အတွက်တော်တော်ပြဿနာတက်နေတဲ့ကိစ္စပါ
ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ဆရာ
@@loofu19days များစွာ ပိတိဖြစ်ရပါတယ်ဗျာ🤝😇
ကျေးဇူးပါ
@@hanzawhtet6255 💪🏻
❤❤
တကယ်အကျိုးရှိပါဆရာ ကျွန်တော့လိုလူသစ်ကစားသမားတွေအတွက်🥰
အပင်းပန်းခံရကျိုးနပ်ပါတယ်😇
ကျေးဇူးပါကုိကြီး တစ်ပတ်ကိုrep100လောက်ကျုံးနေတာ😂
@@thureinzylolynn 😅
weight loss လုပ်နေတဲ့သူအတွက် cardio ကိုတစ်ပတ်ဘနှရက်လုပ်သင့်လဲ
resistance training ကိုရောတစ်ပတ်ဘနှရက်လုပ်သင့်လဲ နှစ်မျိုးလုံးလိုအပ်လား ဘယ်အရာက weight loss အတွက်အဆင်ပြေမလဲဖြေပေးပါအုံးခင်ဗျာ
Video တင်ထားပါတယ်ဗျ
Budget proteinဖျော်နည်းလေးပြောပါလား ဆရာ
အဲ့လိုမသောက်လို့ မသိပါဘူးဗျာ
အော်ဟုတ်" budget proteinအစားအစာလေးတေပြောပါလား ဆရာ
တကယ်အရေချင်းရှိပြီးကောင်းတဲ့ဆရာပဲ ကျမ်းမာရေးနဲ့ပါတ်သက်ပြီးအခြေခံပိုင်တဲ့တစ်နေ့ကျရင် recomposition program ဝယ်ကိုလာဝယ်မယ်🥰
အိုကေပါညီ 😇
ဆရာခင်ဗျ မရှင်းတာလေး ရှိလို့ဗျ creatine သောက်ရင်ရော natural လ်ို့ခေါ်လို့ရလားဗျ
all supplements user are natural
တစ်ရက်ထဲနဲ့24setဖြစ်နေသောမိမိ😢
အစ်ကိုtittokကနေညွန်းလိုက်လို့လာကြည့်တာ😊
@@Romer-x3d ဟာ😱
Proteinအများဆုံးပါတာအသားတေရယ်ကြက်ဥအပြင်ဘာတေရှိသေးလဲဆရာ ဖြေပေးပါအုံးနော်
High protein foods လို့ google လိုက်ရင်ရပြီလေ အဲ့ထက် အရေးကြီးတာတွေကိုတော့ video တွေတင်ထားပါတယ်
ဆရာ ကျတောက beginner ကစားသမားပါ gym ဆော့တာ၁လ တောင်မပြည့်သေးပါဘူး muscle group 1 ခုကို exercises 3/4 နဲ့ 3 sets စီဆော့ပါတယ် ကျတောလိုလူဆိုရင်ရော 16 sets နဲ့ဆော့လို့ရလားဆရာ set တစ်ခုစီတိုင်းမှာ effecttive ဖြစ်အောင်ဘယ်လိုဆော့ရမလဲဆရာ
ruclips.net/video/sNoZpbl-sWA/видео.htmlsi=H-gdLz-gT5LWET86
အာ့ဆို chest 16sets in One week
Monday chestဆိုရင်
2set per incline,flat,fly,decline
ဆိုရင် training volume ဆိုးချင်ရင် loads and repsပဲ ထိုးရမာလားဗျ
ruclips.net/video/Dtpb19CFZNI/видео.htmlsi=fcnAsJT16507fVlY