Não sabe a alegria que dá receber um elogio desses de uma estudante de educação física!! Obrigado demais Letícia! Esperamos ter sanado as principais questões sobre o agachamento hack! Caso tenha sugestões para novos vídeos, mande pra gente! 😊
Fiz esse hoje, tirei forças da onde não tinha e o pior foi o medo do meu joelho doía na hora de flexionar, o mais triste é que nao tinha carga, e ainda sim mesmo eu não consegui fazer com força total, mas conclui 3×15
Daiane! Como seu joelho dói nesse exercício, não o execute mais. Dê preferência ao agachamento com a barra livre onde há mobilidade do quadril e menos pressão no joelho.
Pqp esse foi o equipamento q eu mais me dei mal , na primeira vez q eu fui fazer na hora da descida eu perdi as forças e desci com tudo pra baixo , quase me lesionei
Primeira vez que faço e senti muita dor na coluna. Não sei se foi por ter sido a primeira vez ou se eu estava fazendo de uma forma errada. Obrigado pelas dicas, tentarei usá-las para não me ocorrer mais este problema.
Próximo sábado, dia 04 de dezembro de 2021... Vou ficar a manhã inteira na academia, malhando pernas e glúteos, na qual entre os exercícios, estará o agachamento hack!😄. Ansioso, para chegar o próximo sábado! Até a próxima!
Grande Igo! Mantenha a curvatura natural da sua coluna no encosto, sem apoiar as costas por completo. Veja com detalhes neste link: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/agachamento-hack-r107/
Pra ser sincera o único agachamento que gostei foi o do início dos treinos que era com a cadeira pra apoio 😂😂😂e já sofria pra fazer, mal sabia o que viria.
Tô fazendo esse exercício e tá me causando uma dor atrás da cabeça no lado direito, isso que fico com a cabeça encostada no apoio. Só acontece quando acabo a última série(que no caso são 3). Tirando isso um ótimo vídeo e explicação.
Opa Ricardo! Primeiro relato que ouvimos sobre dor atrás da cabeça ao fazer o agachamento hack. Curioso. Essa dor persiste por quanto tempo depois? Temos um fórum específico para tratar dessas questões. Caso queria, crie seu tópico para a gente debater sobre isso: fisiculturismo.com.br/forum/forum/9-lesões-musculares/
Tenho pavor desse aparelho...se eu faço sozinha agacho até onde eu aguento, mas qdo o professor me ajuda no final das séries ele pede para descer mais, e acabo forçando a coluna por medo de não aguentar subir. Parece que meu tronco e quadril descola da máquina, mesmo o professor ajudando tenho medo, sinto que não vou evoluir carga nesse aparelho. Não sozinha.
Oi Aline, é uma questão de consciência corporal, posicionamento dos pés na distância adequada e alongamento da musculatura. Poste um vídeo da sua execução em nosso fórum para que possamos ajudá-la.
Mylena, o equipamento da sua academia não deve ter uma espuma muito boa. Tente usar um colchonete para evitar esse roxeamento. Caso não adiante o colchonete, prefira fazer o agachamento com a barra livre.
Olá Aldeni, é bem comum que as pessoas tenham pequenas alterações no desenho da coluna. Basta executar o exercício como orientado no vídeo que ela estará protegida, desde que respeitada a carga adequada. Bons treinos!
Legal Elisandra! Preste atenção da orientação para não fazer a retificação da coluna, apoiar apenas as escápulas e o quadril, mantendo bem estabilizada a coluna. Depois nos conte aqui se parou de sentir dor na lombar!
@@misleyalencar1640 eu também senti um desconforto muito grande na região do trapézio/pescoço quando tentei aumentar a carga, parecia que estava me sufocando. Quase passo mal.
Oi Elaine, você sente a mesma dor no agachamento livre com a barra? fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/agachamento-livre-com-a-barra-pela-frente-r1/
Bárbara, algumas pessoas reportam dor no joelho ao adotar esse exercício no plano de treino. Caso a dor continue, passe a fazer o agachamento na barra livre.
@@FISIculturismocombr É parecido com esse, e realmente esse modelo é incomum: grupor1fit.com/image/cache/catalog/MUSCULA%C3%87%C3%83O/LINHA%20FAST/fast_ca3051_-_hack_45_graus-700x768.jpg De qualquer forma, eu fiz tentando manter a lordose fisiológica sim e até melhorou viu! Muito obrigada
A orientação segue a mesma. Você precisa manter a pelve em posição neutra e manter isso durante todo o exercício. Manter as escapulas unidas e meio que empinar a bunda empinada.
@@katarinacastro7358 o sumo cansa MUUTOOOOOLOO HAHAH eu chego a pensar q vou desmaiar jkkkkk a cabeça chega até a latejar MAS VM Q VM KAKAKA EU TENHOOOO Q FICAR GOSTOSA E P ISSO KKKK TEM Q RALAR AIAIA HAHAAH
Oi, tenho uma dúvida, vamos supor que a pessoa ficou sem força a perna começa a tremer e não consegue subir, no caso esse aparelho vai descer e vai esmagar a pessoa?
Olá Sarah, nos aparelhos mais modernos existem travas de segurança com ajuste de altura. Nos aparelhos hack mais antigos a amplitude é limitada, não chegando até a plataforma. Nesses casos, o limite da máquina costuma ser pela estrutura do encosto.
Camila! Sente dor nos ombros em outro exercício ou apenas no agachamento hack? Crie um tópico no nosso fórum dando mais detalhes para que a gente possa lhe ajudar: fisiculturismo.com.br/forum/forum/1-tópicos-sobre-treinamento/
Comecei segunda na academia E hj estou sentido muita dor mos joelhos n consigo nem me agachar Isso é normal de iniciante sedentário ou me ocorreu alguma lesão?
Não é normal sentir muita dor. Caso não passe, procure um médico. No próximo treino, prefira executar o agachamento com a barra livre em vez do agachamento na máquina hack: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/agachamento-livre-com-barra-r9/
Eu entendi direito?! Não devo apoiar a coluna na altura da cintura pra cima?! Gente! Socorro! Eu forçava esse "apoio" inclusive ó! Não faço a mínima ideia de como farei amanhã com essa nova orientação! Tô aqui pensando... Talvez até por isso meus ombros costumassem ficar caindo dentro daquele espaço (buraco que sobra entre a ombreira e o apoio das costas)...
Oi Ericka, basta não retificar a coluna, isso quer dizer, manter a curvatura natural das costas ao se apoiar no agachamento hack. É simples, você vai conseguir rsrs
Oi Ana, como você identificou dor nos joelhos ao fazer o agachamento hack, substitua-o pelo agachamento com a barra livre. Caso a dor pare, seu problema estará resolvido. Caso não pare, procure um médico.
@@FISIculturismocombrBoa noite! Estou fazendo smith, esse não substitue o hack? Pq quero parar de fazer o hack. Não to nem conseguindo dobrar os joelhos pra sentar. Obg!
Oi Carinha, como já perguntamos para outras pessoas, seu joelho também dói ao fazer o agachamento livre com a barra? fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/agachamento-livre-com-a-barra-pela-frente-r1/
Eu penso como você Sidney. Acho que o achamento hack faz mais pressão no joelho do que o agachamento com a barra livre. Você tem problemas nos joelhos? Acha que foi por causa do agachamento hack? Pode contar a sua experiência na página do exercício no nosso site? Seria uma honra contar com a sua participação: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/agachamento-hack-r107/
Não existe jeito certo de fazer essa porcaria de equipamento. Força joelhos e retroversão pélvica com gosto. Uma ótima forma de ganhar dor lombar e de quebra uma hérnia de disco a longo prazo.
Olá Mário! A retroversão não ocorre por conta do suporte das costas e glúteos, mas a pressão no joelho parece mais sensível do que aquela havida no agachamento com barra livre.
Muito bom esses vídeos mostrando a execução correta.. sou estudante de educação física e está me ajudando bastante!
Não sabe a alegria que dá receber um elogio desses de uma estudante de educação física!! Obrigado demais Letícia! Esperamos ter sanado as principais questões sobre o agachamento hack! Caso tenha sugestões para novos vídeos, mande pra gente! 😊
@@FISIculturismocombr Eu que agradeço! Continue com esses vídeos, são de excelente qualidade.. Videos com ex para membros superiores me salvam 🙏😊
Fiz esse hoje, tirei forças da onde não tinha e o pior foi o medo do meu joelho doía na hora de flexionar, o mais triste é que nao tinha carga, e ainda sim mesmo eu não consegui fazer com força total, mas conclui 3×15
Daiane! Como seu joelho dói nesse exercício, não o execute mais. Dê preferência ao agachamento com a barra livre onde há mobilidade do quadril e menos pressão no joelho.
Sou novo escrita e adorei as dicas
Seja muito bem-vinda linda Andrea! Você tem feito o agachamento hack? Nossas dicas ajudaram a melhorar a execução do movimento?
Muito boa a explicação, sempre sinto dor no pescoço quando faço esse aparelho..
Olá Narinha, como você posiciona a cabeça durante a execução do agachamento no hack?
@@FISIculturismocombr olhando pro espelho rsrs
Olá Narinha, experimente fazer olhando para frente. Provavelmente as dores irão passar.
Pqp esse foi o equipamento q eu mais me dei mal , na primeira vez q eu fui fazer na hora da descida eu perdi as forças e desci com tudo pra baixo , quase me lesionei
Na academia temos que estar focados o tempo todo para evitar acidentes!
@MeL Shü eu estava focado , mas coloquei uma carga a mais aí na décima repetição mais ou menos não consegui subir mais kkk
Eu desso nao consigo subir kkk
Eu kkk
usa pré treino se vai ficar pilhado e mais concentrado , vai te ajudar , presta atenção na respiração e sobe as cargas lentamente
Parabéns pelo vídeo e canal.
Não conhecia o Canal mas já me inscrevi.
Gratidão
Sensacional Miguel, muito bem-vindo!
Excelente dica do joelho
Agradecemos a força Márcia! Bons treinos de agachamento hack!
vc é muito bom no que explica primeira vez aqui mas já vou me escrever
Seja bem-vinda Irys!!! 😊
Primeira vez que faço e senti muita dor na coluna. Não sei se foi por ter sido a primeira vez ou se eu estava fazendo de uma forma errada. Obrigado pelas dicas, tentarei usá-las para não me ocorrer mais este problema.
Olá Adrian, conseguiu executar o agachamento no hack sem sentir dor na coluna?
@@FISIculturismocombr Ja trocaram minha ficha e não estou fazendo mais. Fiz durante um mês e meio e às vezes sentia dor, às vezes não.
Excelente vídeo. Vou começar a aplicar as dicas
Legal Maria! Qual foi a dica que mais gostou no agachamento hack?
Muito OBRIGADA pela a dica
Jóia Ania! Bons treinos de agachamento para você!
Amei a explicação me ajudou muito 😊
Obrigado Gizelia! Bons agachamentos!
Esse é o exercício que eu mais desgosto de fazer, dói demais os joelhos.
Olá Yann, se você sente dores no agachamento no hack, prefira fazer o agachamento na barra livre!
@@FISIculturismocombr Era isso que eu ia perguntar, se tem algum outro exercício que o efeito seja o mesmo desse.
Ganhou mais uma inscrita...uma dúvida eu faço o hack inclinado...seria a mesma coisa??
Felicidades! Bem-vinda ao canal do FISIculturismo! Você faz aquela máquina hack deitada? Os princípios são os mesmos! Como estão os resultados?
Faz um vídeo sobre o afundo no smith
Opa Maciel! Você pode ver o vídeo do afundo no smith neste link: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/afundo-no-smith-com-step-r10/
Não segurar nas hastes faz algum diferença? Eu me sinto MT inseguro segurando, prefiro ficar com os braços relaxados a frente do corpo
Amooooo esse exercício
Já fazia certinho o agachamento no hack Bruna?
@@FISIculturismocombr simmm
Próximo sábado, dia 04 de dezembro de 2021... Vou ficar a manhã inteira na academia, malhando pernas e glúteos, na qual entre os exercícios, estará o agachamento hack!😄. Ansioso, para chegar o próximo sábado! Até a próxima!
Boa André! Depois conta pra gente se as orientações do vídeo do agachamento hack melhoraram o seu treino!
Boa noite, qual a altura dos pés na base?
Posicione mais ou menos no centro da plataforma, e faça pequenos ajustes para agachar da form mais natural possível.
Estou tudo descaderado com esse exercício 😂
Eita Guilherme! Sinal que o treino foi pesado!
Eu tenho torcicolo quando faço esse
Como você deixa o pescoço posicionado Amanda?
Para mim ficou subtendido. Nesse caso é correto colar as costas no encosto ou não ?
Grande Igo! Mantenha a curvatura natural da sua coluna no encosto, sem apoiar as costas por completo. Veja com detalhes neste link: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/agachamento-hack-r107/
Pra ser sincera o único agachamento que gostei foi o do início dos treinos que era com a cadeira pra apoio 😂😂😂e já sofria pra fazer, mal sabia o que viria.
kkkkkk não desanime Ana! Quanto mais você estiver treinada e familiarizada com os movimentos, mais fáceis serão os exercícios!
esse exercicio pode substituir o leg press 45 ?
Opa Célius, o ideal é que você sempre periodize seu treino, variando os exercícios.
sinto dor no ombro e fica dolorido e roxo , mesmo com carga moderada. O que sugere ?
Maria! Faça o agachamento com a barra livre: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/agachamento-livre-com-barra-r9/
Desci até em baixo nesse agachamento e não subir mais kkkkkkkkkkkk
🤣 Elianara! Colocou muita carga no agachamento hack⁉️
Quero um vidro que mostre como destravar e travar ela
Realmente, parabéns ótima explicação top👏👏
Valeu Aldeni! Agradecemos muito pela força! Bons treinos de agachamento!
Tô fazendo esse exercício e tá me causando uma dor atrás da cabeça no lado direito, isso que fico com a cabeça encostada no apoio. Só acontece quando acabo a última série(que no caso são 3). Tirando isso um ótimo vídeo e explicação.
Opa Ricardo! Primeiro relato que ouvimos sobre dor atrás da cabeça ao fazer o agachamento hack. Curioso. Essa dor persiste por quanto tempo depois? Temos um fórum específico para tratar dessas questões. Caso queria, crie seu tópico para a gente debater sobre isso: fisiculturismo.com.br/forum/forum/9-lesões-musculares/
Esse exercicio cresce os gluteos?
Grande Lucas! Prefira o agachamento livre para glúteos!
@@FISIculturismocombr no smith serve?
Tenho pavor desse aparelho...se eu faço sozinha agacho até onde eu aguento, mas qdo o professor me ajuda no final das séries ele pede para descer mais, e acabo forçando a coluna por medo de não aguentar subir. Parece que meu tronco e quadril descola da máquina, mesmo o professor ajudando tenho medo, sinto que não vou evoluir carga nesse aparelho. Não sozinha.
Minha força se concentra na pontas dos pés
Alguem sabe me dizer como q corrijo isso,para q faça força no calcanhar ?
Oi Aline, é uma questão de consciência corporal, posicionamento dos pés na distância adequada e alongamento da musculatura. Poste um vídeo da sua execução em nosso fórum para que possamos ajudá-la.
Eu sinto como se esse apoio no ombro machucasse, fiz hoje e ficou roxo. É normal?
Mylena, o equipamento da sua academia não deve ter uma espuma muito boa. Tente usar um colchonete para evitar esse roxeamento. Caso não adiante o colchonete, prefira fazer o agachamento com a barra livre.
Professor .no caso entao uma pequena hipolordose.protege a coluna lomba então
Olá Aldeni, é bem comum que as pessoas tenham pequenas alterações no desenho da coluna. Basta executar o exercício como orientado no vídeo que ela estará protegida, desde que respeitada a carga adequada. Bons treinos!
Meu joelho estala e doi um pouco, mais não desço ate em baixo não
Eu devo estar fazendo algo errado pq sinto um pouco a lombar fazendo esse exercício... Vou pegar essas dicas!
Legal Elisandra! Preste atenção da orientação para não fazer a retificação da coluna, apoiar apenas as escápulas e o quadril, mantendo bem estabilizada a coluna. Depois nos conte aqui se parou de sentir dor na lombar!
@@FISIculturismocombr fiz com as dicas e não doeu mais... Obrigada!! 🙏😍
Eu faço mais sinto muita dor no joelho, pode ser alguma coisa que eu esteja fazendo errado?
Olá Nataniele, você sente dor no joelho apenas no agachamento hack? Caso afirmativo, prefira fazer na barra livre e seu problema estará resolvido.
Mais alguém fica com os ombros marcados dps de fazer?
Faz sim uma pressão no ombro Italo!
Eu sinto muita dor nas costas fazendo o hack , posso substituir ele por agachamento com barra livre ?
Joice‼️ Pode sim substituir o agachamento hack pelo agachamento livre. Caso queira ajuda para montar seu treino, crie um tópico no nosso fórum‼️
Não consigo descer mt,aí minhas pernas não ajuda a subir
Olá Indiamara, por qual motivo não consegue descer muito no agachamento hack? Sente dor no joelho?
Eu também consigo, parece que minhas pernas perdem as forças
Fiz esse aparelho hj, e fiquei com meus ombros todo roxos oq pode ter acontecido?
Oi Lara‼️ A carga estava muito pesada⁉️ Crie um tópico no nosso fórum para que a gente possa lhe ajudar mais‼️
Aconteceu o mesmo comigo hj! O meu maior desconforto nesse aparelho é nos ombros
@@misleyalencar1640 eu também senti um desconforto muito grande na região do trapézio/pescoço quando tentei aumentar a carga, parecia que estava me sufocando. Quase passo mal.
O meu tbm fica 🥲
Ótimo vídeo. Tenho uma dúvida. Essa academia que vocês gravam é a Evolve ali na Asa Sul? Parece ser ótima, estou interessado em me inscrever nela.
Olá João, é isso mesmo. Essa é a academia Evolve que fica no complexo Brasil 21! Segue o site da academia: evolvegymbox.com.br
Meus joelhos doem muito quando faço esse agachamento, o joelho esquerdo dói bem mais que o direito.
Oi Elaine, você sente a mesma dor no agachamento livre com a barra? fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/agachamento-livre-com-a-barra-pela-frente-r1/
Professor quem tem escoliose pode está fazendo esse aparelho, claro dentro dos limites.
Existem vários graus de escoliose. Siga a orientação do seu médico. Geralmente graus leves de escoliose não impedem a execução do agachamento.
Senti um pouco de dor no joelho e já desconfio que é porque não aponto ele para fora.
Bárbara, algumas pessoas reportam dor no joelho ao adotar esse exercício no plano de treino. Caso a dor continue, passe a fazer o agachamento na barra livre.
Esse aparelho me dá desconforto nos ombros, sabe me dizer o motivo?
Olá Natália, você está apoiando as costas no encosto mantendo a curvatura natural da coluna?
E quando a máquina tem o apoio SÓ no quadril? Como não apoiar o quadril e evitar a retificação lombar? 😰
Olá Andresa! Poderia mandar uma imagem ou vídeo do equipamento da sua academia?
@@FISIculturismocombr É parecido com esse, e realmente esse modelo é incomum: grupor1fit.com/image/cache/catalog/MUSCULA%C3%87%C3%83O/LINHA%20FAST/fast_ca3051_-_hack_45_graus-700x768.jpg
De qualquer forma, eu fiz tentando manter a lordose fisiológica sim e até melhorou viu! Muito obrigada
A orientação segue a mesma. Você precisa manter a pelve em posição neutra e manter isso durante todo o exercício. Manter as escapulas unidas e meio que empinar a bunda empinada.
Pelo amor para mim esse é o pior em questão de cansaço mkkkk quase morro
Pra me também
Ele e o sumo, misericórdia
@@katarinacastro7358 o sumo cansa MUUTOOOOOLOO HAHAH eu chego a pensar q vou desmaiar jkkkkk a cabeça chega até a latejar MAS VM Q VM KAKAKA EU TENHOOOO Q FICAR GOSTOSA E P ISSO KKKK TEM Q RALAR AIAIA HAHAAH
Oi Carlitta, o agachamento hack isola bem as musculaturas! Quanto aos joelhos, você sente alguma dor?
@@FISIculturismocombr Eu achei que o certo seria colocar os pés bem acima rsrsrsrs...
Eu não tenho força p subir... Mesmo a máquina sem peso...
Mily! A máquina da sua academia deve ser muito pesada! Faça um trabalho de fortalecimento no agachamento no smith ou na barra livre.
fui usar esse hack ontem e hoje estou com dor na coluna lombar. Rs fiz algo errado.
Oi Vivian, na próxima vez em que for executar o agachamento hack siga todas as orientações do vídeo!
Excelente!👍
👏🏻
👏👏
Valeu pela força Wesley!
Oi, tenho uma dúvida, vamos supor que a pessoa ficou sem força a perna começa a tremer e não consegue subir, no caso esse aparelho vai descer e vai esmagar a pessoa?
Olá Sarah, nos aparelhos mais modernos existem travas de segurança com ajuste de altura. Nos aparelhos hack mais antigos a amplitude é limitada, não chegando até a plataforma. Nesses casos, o limite da máquina costuma ser pela estrutura do encosto.
Kkkkkk no aparelho da minha academia sim, trem velho
Boa pergunta, sempre tive essa duvida.
Eu faço 3 sessão de 15 repetições, no intervalo dessas sessão eu tenho que descer dá máquina ou não?
Olá Thamilly, caso você sustente a máquina em isometria, não irá descansar a musculatura para a próxima série!
Eu sinto muita dor nos ombros quando faço com o hack
Camila! Sente dor nos ombros em outro exercício ou apenas no agachamento hack? Crie um tópico no nosso fórum dando mais detalhes para que a gente possa lhe ajudar: fisiculturismo.com.br/forum/forum/1-tópicos-sobre-treinamento/
Comecei segunda na academia
E hj estou sentido muita dor mos joelhos n consigo nem me agachar
Isso é normal de iniciante sedentário ou me ocorreu alguma lesão?
Não é normal sentir muita dor. Caso não passe, procure um médico. No próximo treino, prefira executar o agachamento com a barra livre em vez do agachamento na máquina hack: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/agachamento-livre-com-barra-r9/
Eu entendi direito?! Não devo apoiar a coluna na altura da cintura pra cima?! Gente! Socorro! Eu forçava esse "apoio" inclusive ó! Não faço a mínima ideia de como farei amanhã com essa nova orientação!
Tô aqui pensando... Talvez até por isso meus ombros costumassem ficar caindo dentro daquele espaço (buraco que sobra entre a ombreira e o apoio das costas)...
Oi Ericka, basta não retificar a coluna, isso quer dizer, manter a curvatura natural das costas ao se apoiar no agachamento hack. É simples, você vai conseguir rsrs
Sinto dor no pé fazendo esse exercício, é normal? Kkk
Lilian‼️ Não é normal sentir dor nos pés‼️ Você tá fazendo a força no calcanhar como recomendado⁉️
O exercício que eu não me dou muito bem.... Sinto uma dor desconfortável na coxa..🤦🏽♀
Olá Jéssica, não sente essa dor na coxa no agachamento com a barra livre?
Sou baixinha, estou fazendo o hack 45 e meus joelhos estao doendo muito.😭
Oi Ana, como você identificou dor nos joelhos ao fazer o agachamento hack, substitua-o pelo agachamento com a barra livre. Caso a dor pare, seu problema estará resolvido. Caso não pare, procure um médico.
@@FISIculturismocombrBoa noite! Estou fazendo smith, esse não substitue o hack? Pq quero parar de fazer o hack. Não to nem conseguindo dobrar os joelhos pra sentar. Obg!
Meu joelho tá doendo muito pra fazer isso
Oi Carinha, como já perguntamos para outras pessoas, seu joelho também dói ao fazer o agachamento livre com a barra? fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/agachamento-livre-com-a-barra-pela-frente-r1/
@@FISIculturismocombr Não sei, só fiz com o hack, a barra ainda não tem na minha ficha
Pra quem tem problema no joelho, não acho esse equipamento bom não
Eu penso como você Sidney. Acho que o achamento hack faz mais pressão no joelho do que o agachamento com a barra livre. Você tem problemas nos joelhos? Acha que foi por causa do agachamento hack? Pode contar a sua experiência na página do exercício no nosso site? Seria uma honra contar com a sua participação: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/agachamento-hack-r107/
EU AMO ❤️ AGACHAMENTO 👊💥 LIVRE , FAZ UM VÍDEO SOBRE 😉MEU QUERIDO 💋
Oi Andreia! Já temos vídeo sobre o agachamento livre! Saiba mais neste link: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/agachamento-livre-com-barra-r9/
@@FISIculturismocombr 👊💥💋
Cadeira flexora:regulagem.
Olá Adriana! Já temos vídeo gravado sobre a cadeira flexora: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/cadeira-flexora-r34/
Não existe jeito certo de fazer essa porcaria de equipamento. Força joelhos e retroversão pélvica com gosto. Uma ótima forma de ganhar dor lombar e de quebra uma hérnia de disco a longo prazo.
Olá Mário! A retroversão não ocorre por conta do suporte das costas e glúteos, mas a pressão no joelho parece mais sensível do que aquela havida no agachamento com barra livre.
Nutella....
Como seria isso?
Odeio esse exercício! Mas tenho que encarar, raivaaaaa 😂😂😂😂
Não gosto dele Mala! Prefiro o agachamento com a barra livre.
Eu não gostava dele mas agora acostumei e agora gosto kkkkkk
Muito bom!
Valeu brother!