Como GANHAR GLÚTEO na cadeira Abdutora
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Como GANHAR GLÚTEO na cadeira Abdutora
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Sou iniciante na academia, toda vez que o instrutor me manda pra um aparelho novo, em casa eu assisto a Tay pra depois fazer.
Eu sempre assisto cada aparelho q faço pq ela pega os detalhes p vc ter o resultado certo estou só a 2 meses tendo resultados visíveis 🙆♀️🙆♀️👏👏
Tô na msm vibe 💪💪
Faço a mesma coisa, vídeos muitos bons estão me ajudando muito.
Eu tbm 😁😘
Kkkkk eu também
Tem muita gente que faz com o corpo inclinado pra frente. Eu olhava essa mulherada e ficava pensando se não era eu a errada. Ai vinha "cara, não é possível que o engenheiro que projetou esse equipamento colocou o encosto nessa posição a toa, né". Finalmente veio a Tay confirmar minha suposição
Eu penso a mesma coisa. A mulherada direto faz desse jeito projetando o corpo pra frente. Fico me perguntando se elas descobriram algo diferente que eu não sabia mas é invenção mesmo 😂😂😂
A dica que ela deu é fundamental: você precisa sentir pegando o músculo que você está treinando. Se não tiver consciência corporal não adianta nada, e quando não pegar e queimar não está funcionando.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 se inclina mais ou menos, importa menos q essa dica. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Verdade, sinto meu glúteo duro e queimando quando inclino pra frente
Mais uma vergonha q eu não vou passar na academia graças à Tay ahahahha amooo
Tenso quando você acompanha vários profissionais da área, todos mega qualificados e cada um demonstra a execução de um movimento de forma diferente.
Nesses casos faço do jeito que me traz um resultado efetivo e realmente positivo
Na vdd tudo depende !!!! Mas a galera de ed física quer q exista apenas uma verdade absoluta
Complicado, percebo isso em qualquer área que eu seja leigo no assunto! Todos tem a sua forma de certo e errado e os leigos que perdem.
Isso mesmo....da forma na qual ela tá falando que está errado , não é bem assim....temos dois pequenos músculos chamado de periforme e tensor da faceleta os quais são muito acionado ao realizarmos na posição de noventa grau....quando diminuídos esse grau é evidente que quanto mais extensão de quadril mais abdução é fato que glúteo médio é bem recrutado....então não está errado, isso é apenas uma variação de noventa grau para mais ou menos 60 grau com intuito de livrar de recrutamento os dois músculos citados acima....ninguém é dono da razão quando falamos em musculação....vcs já viram o Arnold treinar???falam p mestre que o seu treino tá errado....ou comparam o físico de quem tá criticando com o do mestre....
@@joaomendes1658, pois é, eu não acho que esteja errado da outra forma, com o corpo para a frente. Penso que errado é quando fazemos algo que pode lesionar. No caso de colocar o tronco p frente ou manter totatmente ereto o que muda é o foco, o lugar/músculo recrutado. Quando eu faço com o corpo ereto, sinto o glúteo médio; quando faço com o tronco p frente, sinto muito o máximo, mais especificamente na região mais baixa, da base do glúteo mesmo, que alguns chamam de "bananinha". E faço dos dois jeitos sempre - e tá top, top, redondinha, empinada e grande (e tenho 6 meses só de academia, sendo que emagreci nesse tempo por estar em defict calórico involuntário).
Encosta no banco postura RETA
Empina bumbum
Abre peito
Abre segura 1 segundo
Fecha devagar IMPORTANTE
NAO DEIXA ENCOSTAR
DESENCOSTA LEVEMENTE O TRONCO
Particularmente eu mesclo os dois numa série só, faço até onde consigo apoiado na cadeira, e quando começa a falhar jogo o tronco pra frente sem tirar o quadril do banco, e sem apoiar a mão no aparelho. Só sei que pega muuuito, cê é louco. Além de conseguir aumentar o número de repetições não sinto cãimbra, quando eu só fazia apoiado no banco sentia muita cãibra no lado direito do quadril.
Gente como pode aprendemos mais com os vídeos da Tay do que com os professores da academia que pagamos mês a mês 😏😏
Ela é maravilhosa 👏👏
Eu posso afirmar que passei a vida inteira treinando errado, agora com as dicas da Tay estou me corrigindo. E aprendendo a usar com eficiência os aparelhos da academia.
Eu faço inclinada p frente mas sem levantar o quadril.
Sinto que pega muuuuito e consigo fazer com bastante peso.
Mas vou fazer desse jeito p ver se pega mais ainda
Eu também sinto isso, quando estou sentada lá atrás eu não sinto muito
Achei que fosse só eu. Eu só sinto quando inclino colocanto algo atrás, não tem jeito.
Exatamente
Também faço inclinado por ser pequena meu treinador falou da mais resultado.
@@jo_simplicio6611 eu sigo colocando sempre que faço lateral de coxa e foda-se
Como seria bom ter uma Tay em cada academia kkkkk ótimas dicas . Sempre que treino e tenho alguma dúvida , quando o professor está ocupado com outro aluno , lá mesmo na academia , assisto suas dicas do meu celular , rapidinho e da super certo 😁.
Ter tem, só custa caro
@@petroleogas4114Até parece q se ela estivesse nas academias, se ela ia da atenção pra todo mundo.😂
boa ideia vou fazer isso tbm
Vim pesquisar sobre esse exercício justamente pq ontem vi uma moça fazendo do jeito que a Tay disse que é errado, com o corpo inclinado e super rapido, e eu sempre fiz com o tronco retinho e o movimento mais lento e fiquei pensando se estava fazendo errado. Bom saber que tava fazendo certo 🙌
Eu também KKKKKKK fiquei com medo de tá fazendo errado
É o que mais tem 😂 e pensa que tá arrasando kkk
A pergunta é: a moça do tronco inclinado está com o glúteo bem trabalhado? Está sentindo dor ou tem lesão? Inclinar mais ou menos depende da adaptação do seu corpo e se vai pegar um maior porção do músculo. Tem as variações possíveis a depender da execução de cada fisiologia. O que vejo são as receitas prontas sem a necessária adaptação ao aluno especifico. Por isso, um profissional de excelência e presencial é importante. O problema é achar. Nem tds q fazem educação física são assim.
Professor de salão não quer ensinar bem, pois querem alunos particulares, isso qd ele sabe ensinar.
Eu ja treino ha mais de 10 anos e nunca via resultados. Só depois que comecei a acompanhar Tay, vejo mudança significativa no meu corpo. Obrigada Tay, vc é sensacional.😘
10 anos sem resultado? Porra
@@adrianolopes7513pensei o mesmo Kkkkkkkkkk
@@adrianolopes7513 pensei o mesmo 😂😂😂
10 anos krl kkkkk
10 ANOS?
Eu nunca tinha sentido meu glúteo trabalhando na cadeira abdutora até assistir a esse vídeo e executar o exercício corretamente. Muito obrigada Tay!
é duas
Tay, eu fazia com o corpo relaxado, até sentia, mas era bem pouco. Agora fiz do jeito que ensinou e na primeira série já senti o glúteo esmagando, adorei!
Eu tbm
Faço na cadeira e achava bem confortável, até descobrir agora que eu fazia errado kkk. Gratidão
Eiiitaaaa! Professora porreta! Você é maravilhosa flor, quem não aprender com vc não aprende mais kkkkkk, suas explicações são boas demais, já fiz muito abdutora mas instrutor nenhum nunca me explicou com tantos detalhes! 👏👏👏 muito obrigada querida! DEUS te abençoe 🌹😘💓
Verdade, essa professora é boa mesmo. Eu recomendo pra todos os meus amigos da academia que eu treino. 🏋♀️🏋♀️🏋♀️
Tay, vc é luz nas nossas vidas! Parabéns pela profissional que resolveu que seria! Hoje o mundo carece desse profissionalismo, dedicação e interesse em TODAS as áreas!
Obviamente que eu fazia tudo errado. Nunca ninguém explicou como fazer. A gente só senta na máquina e faz, sem saber que estava fazendo tudo errado. Seus vídeos são de utilidade pública!!! Obrigada! Ao mesmo tempo me dá muita tristeza com o nível dos profissionais da educação física existentes no mercado…de repente a gente encontra esse seu material maravilhoso, cheio de conhecimento e ainda de graça. Na academia, teoricamente estou pagando para ter essa assistência…mas não é bem assim que funciona…todo exercício que colocam em minha ficha, venho conferir em seus vídeos o modo correto de fazer!
Vc deve saber tudo dela. Faculdade que fez, especialização... UTILIDADE PÚBLICA??? Gente acorda!!! Vcs engolem tudo na internet. E não confiam em profissionais que estão presentes fisicamente com vcs? Desisto!!!
Kkkkkkkkk lunático.
UTILIDADE PÚBLICA??? KKKKK
Profissionais existentes no mercado? E de graça??? Que dó dos que realmente estudam, fazem bacharelado, mestrado, doutorado.
Isso mesmo, continuem assistindo treinos de RUclipsrs. 👏👏👏
Hoje o treino tem abdutora, e já vou aquecida com essas dicas! Maravilhosa
Tay certo eu estou orgulhosa De mim mesma porque fiz na posição certa que você ensinou e eu senti o glúteo trabalhar para caramba e como doeu viu sempre além do professor tem uma aprendiz né são aquelas que já treina lá mandando eu segurar na frente da cadeira me dizendo que eu estava errada não estou linda porque eu pesquisei com quem sabe ao professor chegou e falou que eu estava na posição certa num instante ela calar a boca like pela sua aula porque hoje eu dei um golaço treino na academia estou lá para definição do meu corpo e eu vou conseguir like pelo seu vídeo Obrigada gratidão mesmo antes de eu fazer meus exercícios eu pesquiso mesmo com os professores lá que eles também sendo errado do jeito que eu pesquiso eu faço lá like pelo seu vídeo obrigada mesmo
Perfeito Tay eu treinava errado fiz o treino olhado seus vídeos fritou meu glúteo amei
Eu estava fazendo errado, fazia com o tronco pra frente 😅😅 obrigada pelo vídeo! 💕
Que bom que ajudei
Prof. Tay Training, treinei hoje na Smart Fitness, e fiz cadeira Abdutora com 4 série de 20 repetição com uma carga 40kg, 50 kg, 60kg e 70kg saio da cadeira Abdutora com à pernas e glúteos fritando.Ufaaaa
Uma coisa é certa na prática,sentar normal a execução é bem mais difícil,vie hoje as meninas zerando a cadeira inclinada para frente kkkk, assim fica fácil.tay tá certíssima,a execução certa é do jeito normal.
Sempre fis esse exercicio colocando mais força no pé em vez de colocar a força no joelho , parabéns pelas dicas 👏
Só vejo coerência em seus ensinamentos! 👏👏👏
O povo inventa demais, querem ser diferente! Exercício bom é o que funciona!
Parabéns pelo profissionalismo.
esses videos estãao ajudando muitoooooooooo
Sempre frequentei academia em aulas em grupo, porém começando a usar os aparelhos. Seus vídeos são excelentes, dinâmicos. São muitos detalhes desde postura até ajustes dos aparelhos. Aprendendo muito com vc !!! Muito Obrigadaaaa
Já que cada profissional ensina de várias formas, o segredo é treinar das várias formas 😁
Concordo, se existem ( Conforme instruções de um profissional ) , diversas formas de utilizar o aparelho pq não usar !?
Consegui !!!depois de 10 meses está crescendo kkkk rsrs agora sim!!!!!
Muito obrigada tay,pelas dicas voltei ah duas semanas pra academia sou iniciante,e vim aqui tirar algumas dúvidas sobre algums aparelhos de como se fazer.🥰❤
Em todas as máquinas lá na academia e essa cadeira eu adoro entregar nela mas não sabia posição certa mas agora aprendi com você valeu like pela tua aula
Maravilhosa Te L❤️ve prof 💪💪💪👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️❤️
O que não fiz a tempo certo, estou fazendo agora seguindo seus vídeos e já vi diferença. Muito obrigada por compartilhar
Taymila é incrivel, eu confio muito nas coisas que ela fala.
O dia que eu tiver condições financeiras, uma das primeiras coisas q vou fazer, sem duvida, é comprar a mentoria dela.
Ela ensina a gente a ter uma ótima consciência corporal. Eu vejo o pessoal fazendo os exercícios com pesos mt maiores do q conseguem suportar, ai fazem as repetições na velocidade da luz, e eu só fico pensando "nossa, tá tudo errado"
Muito boa as dicas de como fazer os exercício.
Uma "profissional " de uma grande academia, com muitos seguidores e que cobra caro pela assessoria, tem na planilha de treino a abdutora com corpo inclinado. Eu faço as vezes e sinto muuuuuto o músculo sim. Cada um ensina de um jeito... faça e sinta o que serve pra vc e tem resultados.
Senhor de DEUS o que seria de mim sem essa mulher!!!!pego todas as dicas certas com elaaaa🙏🏻🙏🏻😍
Entrei na academia tem 1 mês e estou aprendendo muito com seus vídeos 🥰🙌🏼
Coitada de vc. Eu treino a 23 anos. Sem parar, por nada. A Ed Física evoluiu muito.
Bom dia thai!você mudou a minha vida, porque eu faço todos os exercícios errado agora estou melhorando graças à você muito obrigada querida 🥰
Tay é a melhor de todas! Adoro suas aulas!
Salvo todos os seus vídeos
Amando os vídeos
Vai me ajudar muito na hora de fazer os exercícios
Taytraingue estou gostando muito dos seus vídeos sou sua seguidora vc explica muito bem❤
A melhor profissional de educação física da vida! Obrigada Tay Training!🙏
Gente faculdade nenhuma prepara 100 por cento um profissional seja pra qual área for. Então alguns profissionais se destacam porque estudam, buscam informações pra complementar seus conhecimentos. Eu amo as informações da Tay, ela é uma excelente profissional. Infelizmente tem muitos profissionais dessa área que não ensinam corretamente os movimentos. A Tay explica muito bem o porquê de tudo. Obrigada Tay sucesso pra você.
Gostei das suas dicas você explica tudo muito bem já ganhou uma escrita
Eu não levanto a bunda mas chego p a frente um pouco porque essas máquinas parecem q foram feitas só p gente alta! As pernas nem alcançam direito. Kkkk
Normalmente a cadeira é regulável para levar mais para frente
Vc é muito elegante ❤ adoro seus vídeos, não passo mais vergonha 😂
Eu apóio calcanhar, do jeito q tu falou
Nossa eu vejo muuuito isso na academia, acho muito engraçado!! Haha ja vi professor corrigindo. Aprendo muito aqui 💖
Olha tava fazendo errado mais agora assistindo seus vídeos vou fazer direitinho
Quando vejo teus vídeos, penso no quanto as pessoas que vejo na academia, e mesmo eu, estamos fazendo exercícios de forma incorreta e não sendo monitoradas, no mínimo nas correções de postura, pelos instrutores!!
Arrasou na explicação ,estou fazendo certo.❤
Acabei de chegar do treino, terceiro dia de Tay Training!!!! adorando!!!! Estudando bastante as técnicas. Tay você realmente consegue fazer alguém se apaixonar pela musculação ❤
Meu Deus, eu fazia inclinada kkkk obrigada pelas dicas Tay, já vou fazer direito no próximo treino!!!
As duas variações estão corretas . Inclinada eu sinto mto meu glúteo máximo, e já retinha na cadeira sinto o médio... Então prefiro inclinada... Profissionais como Angela Borges,Aline Antiqueira,Carol Vaz ensinam o inclinado...
@@amora1857 eu também faço enclinada e foi que deu resultado
Acho que se não desse resultado a Vivi Winkler não fazia e a mulher tem uma bunda e o corpo muito bonito
A Tay mesmo tem outro vídeo falando da cadeira abdutora dizendo que pode ser inclinada
@@Tainaraholly vc tem o link?
@@princess-bh3nm tenho sim.
ruclips.net/video/gHZvzkyMkgI/видео.html
Faço apoiada pra frente,assim do modo errado que você disse( meu personal disse que era mais dificil e tensionava mais o gluteo medio),meu gluteo deu uma melhorada e eu não tinha nada de bunda.
Você ensina detalhes da pra entender gostei
Fiz isso ontem na academia e queimou demais, só vendo os vídeos dela 👋🙏🤗❤️
Tay usar apenas mini band quando não se há aparelho trabalha da mesma forma tipo,vem resultados pq eu comecei a fazer usando mini band e sinto muito o glúteo,até agora estou sentindo o resultado do treino dói até pra sentar rsrs,e focou justamente onde vc mostrou a parte que trabalha o glúteo neste exercício
Você é minha personal...😊😊 Não sabia nadica de nada, estou aprendendo mmuuuuiiiitooo. Obrigado
Fico feliz em saber
Ou Tay obrigada ❤
Sou iniciante na academia e tenho sofrido com minha lombar 😢
Eita kkk a menina pediu pra revesar comigo e levei até um susto quando eu vi ela fazendo curvada pra frente e fora do banco, pensei até se eu que estava fazendo errado 😂😂😂 professora top 😍
As suas dicas são de ouro
Comecei a sentir mais depois que fiz da maneira como vc ensina
Vc é top mulher
Adorei! Amanhã e meu treino de glúteo vou colocar em prática suas dicas, segunda no treino de perna e glúteo fiz de acuerdo com suas dicas, vc acredita que tá doendo até hoje... VC É MUITO PROFISSIONAL, MUITO BOA NO QUE FAZ! UM BRIGADĀO AQUI DA MINHA PARTE 🙏😘
Tayyy, passando aqui só para parabenizar mesmo o seu trabalho! Seus vídeos são ótimos, super explicativos e fáceis de entender. 👏
Acho muito lindo seu trabalho e vc é muito linda também
Faço exatamente do jeito q ela explicou. Ainda bem!
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 excelente! O correto é fazer com técnica e postura. Eu fazia com a mão na frente, pq o Personal ensinava assim e sentia dor. Depois que aprendi que o básico no aparelho funciona, comecei a ter resultado.
Eu faço sentada porém com o tronco para frente e sinto muito mais do que quando eu fazia com as costas encostadas na cadeira.
Foi uma recomendação do professor da academia.
Eu gostei.
Eu tbm sinto mais com o tronco pra frente, encostada não sinto absolutamente nada kkk
E fora que fica mais fácil fazer com mais carga, do que encostada
Tay, na minha execução, se eu inclino o tronco, consigo sentir melhor o glúten, sem me machucar e com estabilidade. As vezes, algumas regularizações para sua fisiologia é importante. Tenho o famoso andar abduzido. Em alguns exercícios preciso rodar mais o pé para não causar lesões. Um pouco mais inclinado, um pouco menos inclinado não estraga o resultado. Fico preocupada com quem
Está começando é pensa em seguir uma regra fixa.
Acho vc maravilhosa. Ótima profissional.
Grande conhecimento, parabéns
Eu faço com as costas bem encostadas no banco, mas como tenho 1,57m tenho que colocar um colchonete para meu pé alcançar o pedal, eu acho q esses aparelhos são padronizados p pessoas maiores q 1,6, não sei se é errado fazer isso, mas me sinto mais confortável. Adoro seus vídeos.
Eu tbm faço isso
Cara vc é " O CARA"!!!eu sou transex homem para mulher ...e nunca conseguiram(não sabiam!!!) Explicar !!!obrigada
Eu faço assim como a Tay ensina e parece até que eu tomei uma injeção dos dois lados da bunda quando eu saio da máquina. ❤ obrigada linda por ajudar a gente que não pode pagar personal, com seus conhecimentos
Tay faz com a adutora explica pra gente! Pq eu faço o personal indicou, mas alguns personais não gostam pq dizem q prejudica o joelho. Obg
Vi hoje uma moça fazendo do jeito errado na academia do condomínio. Eu também não sabia como fazer. Obrigada pela explicação, Tay!
🎉 valeu muito bom adorei eu não vou pesquisar as outras máquinas o que eu tenho que sair mas mais tarde eu volto a pesquisar todas as máquinas que eu vou usar amanhã na academia like pelo seu vídeo muito obrigado gratidão pela sua aula Eu acho que eu vou me inscrever no seu canal valeu obrigada I like pelo seu vídeo muito bom
Em uma das minhas fichas na academia, tinha essa forma errada de fazer. O instrutor me ensinou exatamente como vc fez . Agora que vc explicou como fazer certo.
Essa mler é maravilhosa! Meu instrutor ta tchum pros alunos
Obgda pelo tok,aprendo muito com vc
Tay arrasou .
Gratidão
Eu faria e exatamente dessa forma errada, muito obrigada ser de luz por nos ajudar nessa caminhada, Deus te abençoe muito 🙏🏾
Depois de cinco anos, agora que comecei a fazer certo depois do seu vide!!!😊
Eu faço exatamente assim um pouco distante da cadeira 👏👏
Cê explica bem demais! Muito obrigada pela ajuda! 💖
Bom dia... voltei a malhar com o marido a 4 meses passamos com a nutri esses 3 meses. Ele já ganhou 5 kg de 60 kg para 65 kg. E já dá pra ver o resultado de massa e o desenho dos músculos. Eu a falsa magra kkk d 64 kg tenho que chegar no 60 kg já estou com 61kg. Faço esse exercício assim sem apoiar os pés focando a força só no joelho seguro 30 segundos aberto Faço 10 repetições e seguro 30 segundos no final 3 vezes. Faby de itu sp.
Boa noite tay!
te adimiro muito.
eu amo cada dica sua pois me ajuda muito para corrigir os erros que pode ser pequeno mas,que mesmo assim dificulta no ganho da hipertrofia. Muito obrigada mesmo suas dicas estão me ajudando muito. ❤
Eu tenho tendinite e bursite de quadril, quando comecei a treinar (faz 1ano), eu não aguentava nem o peso da máquina. Um professor me orientou a colocar o tronco levemente pra frente e hj consigo fazer 50kg sem dor 4x12 e devagar..Mas, não aguento fazer encostada no encosto do banco.
Faço na máquina. Bem como você ensinou, é como mais sinto a exigência do glúteo. Obrigada pelo vídeo 💪🏻
Troquei o meu treino da academia pelos da Tay, pqp, que diferença, começando somente agora a ver resultados...
As pessoas ficam criticando.. .dando opiniões pessoais...lembrando que assiste, acompanha ou segue quem quer. Ninguém é obrigado a tomar como verdade nada, a plataforma é democrática e para alguns canais tem embasamento científico e teórico e só ir atrás e pesquisar. Acho ela ótima e super explicativa e muitas dicas que ela dá, de fato são bem verdadeiras, reais e efetivas. Ninguém está pagando nada, é um mega conteúdo e as pessoas ficam reclamando, comparando e julgando!!! Me poupe....dose de semancol alta..... VAI para un canal q vc se identifique!!!!
Em pé ou com tronco um pouco um inclinado(quadril flexionado ) são variações e é necessário um pouco de experiência e consciência corporal. Qnd vc faz na posição normal o músculo alvo é o glúteo médio pq ele tem a função de abdução. Qnd vc usa qualquer uma dessas variações vc contínua trabalho glúteo médio ,só que agr o glúteo máximo ( o que da mais volume) está sendo mais ativado .
Pois é, exatamente. Eu não acho que esteja errado da outra forma, com o corpo para a frente. Penso que errado é quando fazemos algo que pode lesionar. No caso de colocar o tronco p frente ou manter totalmente ereto, o que muda é o foco, o lugar/músculo recrutado. Quando eu faço com o corpo ereto, sinto o glúteo médio; quando faço com o tronco p frente, sinto muito o máximo, mais especificamente na região mais baixa, da base do glúteo mesmo, que alguns chamam de "bananinha". E faço dos dois jeitos sempre - e tá top, top, redondinha, empinada e grande (e tenho 6 meses só de academia, sendo que emagreci nesse tempo por estar em defict calórico involuntário).
Faço esse exercício tanto na polia quando na cadeira. Como eu sou pequena eu não consigo fazer encostada no encosto. Então eu estabilizo a coluna sento mais pra frente um pouco e consigo fazer certinho. Fico bem retinha. Se eu fizer encostada na cadeira sinto pinçando o nervo bem no cóccix 🥲
Graças a Deus faço correto 😊
Nota 10 Tay! Cansada de ver o povo fazendo errado, alem de nao dar o resultado certo, pode ferrar com a coluna. Professora nota mil!
você é maravilhosa, estou aprendendo muito cm vc. eu fazia vários treino meu errado, comecei a olha todos seus vídeo, nossa vi bem mais resultado. 👏👏👏👏😘😘😍😍😍
Estou amando os seus vídeos, vc explica muito bem!!! Isso faz toda diferença...suas orientações estão me ajudando muito!!!!
Obrigada por compartilhar seus conhecimentos❤ Vc é uma excelente profissional 👏👏👏
Continue assim!