Diferenças entre Avanço e Afundo - PERNAS
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- Опубликовано: 4 май 2021
- Saiba as diferenças entre avanço e afundo. 2 exercícios de Pernas para você praticar
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Спорт
![Roddy Ricch - Survivors Remorse [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/J5IeFzr2GgE/mqdefault.jpg)
O Lalá fazendo com um equilíbrio excepcional. Eu pareço que tô bêbado de tanto que desequilibro fazendo 😂
Falta de força no Core.
Lala tem o core bem forte.
Moço sua resposta HAHAHAHHAHAHA
Até fazer o 4 na blitz da Polícia quando se está bêbado é mais fácil do que fazer isso.
Falta técnica.
Porque talvez bota uma perna na direção da outra e não paralela a outra.
Você precisa de concentração kkk é sério.
Sempre vale o ditado popular: “vivendo e aprendendo!”
Grata, Laércio, MESTRE!
A passada faço pela academia inteira kkkkk mas é ótimo pra desenvolver inferiores quadriceps e glúteo!
Esse corpo da foto é seu?
Dicas valiosas! Pensar no avanço como forma de fadiga excêntrica no final do treino é fantástico! Nunca havia pensado por esse ponto.
Excelente 👏
Dica sensacional!
Eu faço o avanço passada sem levantar a perna meio que arrastando a perna, acredito que deve relaxar também mas acho que menos e não consigo ir e voltar sem pausa, dou um tipo rest pause e vou e concluo com dificuldade a série, só que faço só com o peso do corpo antes de iniciar posteriores
Adorando teu canal. Obrigada pelas dicas ❤️
Lalá, vc é de mais 👏👏
Maravilhoso
Valeu Laércio.
Explicação show de bola!
Top essa explicação, valeuuu
Que dica Top
Um dos melhores professores do Brasil! Aprendo muito com esses vídeos.
Laércio arrebentando como sempre , com suas explicações. 👏👏
Amo esse tipo de vídeo
Obrigada pela dica🥰
Obg grata por tanto aprendizado
Que cara foda!
video espetacular!!!!
Muito bom, amei o vídeo. Obrigada!
Super dicas!! Adorei!!
Muito boa aula
amei!
Conheci teu canal a alguns dias e tenho aprendido muito para melhorar meu treino! Obrigada!
Adorei o video, ele expicla super bem!
Excelente video!
Sempre quis saber isso, valeu!!
Vídeo nota 1000 !
Obrigadooo!!
Laércio, te acompanho há muuuito já! Kkkk Parabéns pelo seu empenho e qualidade que o canal vem alcançando cada vez mais. Segue firme! Abração 🤜🏼🤛🏼
Perfeito, top dms
Foda!!!!!!!! Top d+ as dicas!
Ameiii as dicas
Amei o vídeo!!!
Essa informação é ótima
muito bom! hipertrofia e condicionamento.
Vamos lá aprender... amo suas dicas
Demais à colocação deles nos treinos!!😉💪👏👏👏😘
Valeu meu amigo
Perfeito o melhor personal
Laércio é o melhor!!!!!
Amei as dicas 🎉
Adorei as explicações 😍💥
Amei esse vídeo arrasou ❤
Pernas Refundine: treinos maravilhosos!# Show!💪👏👏
Amei❤️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Boa man!!! Mandou Benzaço
Esse cara é fera
Adorei a explicação
Dicas sempre bem -vindas: show!😉☺💪👏👏👏
Que explicação top
Muito show
Valeeeeu. Forte abraço
Muito obrigada pela explicação fiz tudo errado na academia hoje
Grata, explicou exatamente minha dúvida!
Laércio vc é o cara, um abraço do Fábio chagas de Belo Horizonte
muito top a explícação gostei valeu
Muito bom o vídeo
Pernas Refundine: show!!🙏👏👏
Te todos os canais que sigo de musculação esse é um dos melhores
Tirou todas as minhas dúvidas
Muito bom
Professor Laércio querido sempre trazendo assuntos maneiros com conteúdo de caldo grosso! Valeu mesmo, e Deus abençoe sempre!
Parabéns pelo video Lalá, top top top
Top este video, show
Os melhores vídeos são os seus Lalá
👏👏👏👏👏👏👏putzz,esclareceu muitoooo,agora vi a diferença na prática haaa!!!
Laércio o melhor dos melhores, pormenores que fazem toda a diferença e quase ninguem explica. Mais outra video SENSACIONAL
Tirou minha dúvidas de um modo bem simples. Sabe muito.
O cara é bom ein
Obrigada por tirar minha dúvida bjao
Excelente
Me inscrevendo já!!!❤
Adorei as dicas!
Obrigada Laércio!
Uau. Eu faço esse avanço a alguns anos que chamo de agachamento alternado e já tinha visto esse afundo que pensei que era para a mesma coisa. Agora vou incluir!
Mesmo relaxando 1 segundo no ar é um dos únicos exercícios q pega muiito minhas pernas e glúteo
Top lala gostei da explicação da frenagem, nunca ouvi ninguém falar sobre isso 👏🏻 e faz todo sentido
Valeu Guerreiro 👋👋👋👍👊
Kkkkkkk que explicação top, parabéns professor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏋🏻♂️
Faz sentido.....eu coloco o primeiro treino
Gostei da explicação...sempre fiz afundo sempre preferi fazer esse exercício.
Eu também, e quando a academia está cheia e o povo inventa de fazer passada fica parecendo cruzamento de rua so falta semáfaro kkkkkk
MT bom
Ameiiiiii
Lala, quais os beneficios de ser membro? O que vc passa para quem membro. Adoro vcs
Eu nunca faço avanço pq tenho que fazer vários pra sentir. Enquanto que no afundo é pauleira do começo ao fim. Só não sabia a explicação disso. Mas desde o começo eu identifiquei isso. Mas achei interessante fazer o avanço em fim de treino que vc já tá cansado e não levará tanto esforço quanto o afundo. Vou testar!
parabéns 👏👏👏 show o conteúdo
Manda um abraço pra mim Lala sua fã a Lu aqui di Sonora MS curto todo seus vídeos... Parabéns mais um Vídeo ótimo...Quem assistir deixem seu likee
Gostei
Professor, qual a sua opinião sobre o agachamento búlgaro? É necessário fazer?
Eu gosto muito de fazer agachamento e o melhor trenó pra ganhar massa muscular
Caracas por isso minha personal colocou pro final ai queina pra caramba
Sedentário, comecei com caminhadas e estou aprendendo correr. O afundo, avanço e retrocesso são os principais exercícios de fortalecimento para o caminhar ou correr; exigem bastante força, coordenação e equilíbrio me fazem poupar tempo por recrutarem todos os grupos musculares dos membros inferiores - comecei executando errado porque estava fisicamente mal e incapaz de afundar corretamente, mas a prática ajudou muito, não uso pesos e tento compensar no volume, obrigado pela explicação!
Se já faço agachamento, leg press e cadeira extensora, é necessário fazer afundo/passada? Parece-me que seriam muitos exercícios similares.
Acredito que avanço e afundo é bom para corrigir assimetria.
Olá!
Eu posso fazer o avanço com deslocamento, e em seguida fazer o anúncio frontal?
Lalá faz um vídeo mostrando a execução do movimento, posicionamento das pernas e tudo…eu pareço um bêbado fazendo esse exercício todo desequilibrado
Eo afundo com passada qual é o melhor? Conheci hoje seu canal
Laercio, tem gente que coloca peso nas costas pra fazer o avanço. O que você acha?