Elevaciones Laterales MANCUERNAS vs POLEAS ¿Cuál es MEJOR?
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- Опубликовано: 27 дек 2024
- Cómo es MEJOR realizar ELEVACIONES LATERALES ¿Con Mancuernas o con las Poleas?
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En el gin que boi no hai poleas por eso me toca entrenar con mancuernas i barras
RESÚMEN: 16:51
Elevación con mancuernas: ( Tensión mecánica), mayor peso, usar un poco de balanceo[inercia] .
Elevación con poleas: ( estrés metabólico) menor peso, enfoque en el ejercicio.
Los dos buenos ejercicios, combinarlos
Espero que tu resumen esté mal hecho y no sea lo que se dijo en el vídeo, ya que no podría está más equivocado
@@salvadorcarbajal1131pero si es así como el dijo, porque pensas q está mal?
Este es el canal de más alto valor en lo que corresponde a desarrollo muscular, es impresionante la información que se transmite.
🙏🏻🙃 MIL GRACIAS
Jode Roberto,.....super interesante,no defraudas nunca ,un placer escucharte como siempre!!
Muy bueno el análisis del final. Me recuerda a la parte de arriba de todo haciendo dominadas pronas (esos centímetros de tener la boca en la barra hasta llevarla al cuello), que siempre cuesta en las repes avanzadas, pero si uno no arranca explosivo tomando inercia en el primer tramo, cuestan incluso desde las primeras repes (por ejemplo si las hacemos lento). En las supinas, como el primer tramo es lo más duro (al menos para mí), tomar inercia hace que al final no hagamos casi nada.
Que videaso profe, mejor explicado y con una conclución científica y clara gracias por estos vídeos enserio que ayudan un montón
Excelente video del gran Roberto 👏. SOS un máster. Está sección está súper interesante, deberían continuarla. Que tal un análisis más a profundidad del seal row y el pendlay row (creo que se escribe así x'D) como próximos candidatos? Tal vez de ser posible explicar las diferencias del agarre del remo (cual va mejor para la tensión mecánica o estrés metabólico), si se una supinado (yo uso este) o pronado, el ancho del agarre... Sería grandioso, por favor al menos tengan en cuenta seguir con estas secciones que son super interesantes, muchas gracias!!! 🔱💪.
Excelente video. Grandiosa explicacion de 2 ejercicios aparentemente iguales que no lo son tanto. Gracias Roberto.
excelente información me despejó muchas dudas, gracias profesor
buenísimo, el próximo que sea sobre el press con barra y con mancuernas robertoo. Un abrazo.
Muy buena exposición maestro, aunque hago ambos, siempre me voy a decantar más por el uso de pesos libres antes que el de polea, siendo efectivo ambos, pero el peso libre tiene algo que no se como explicarlo, pero es más como un aaarrrggg por Dios!...y las poleas es como un uuufff madre linda, jeje yo me entiendo 😅, saludos 🤗
Te hace más macho, así de simple
Al final los ejercicios aislados se pueden ir variando así como aquellos ejercicios secundarios. Lo que no se pueden variar nunca aquellos que tengamos como objetivo progresar en cargas, para el súper mamadismo natural💪💪
Excelente explicación. Muchas gracias
Dominadas vs Jalón al pecho
A mí el uso de bandas elásticas me han abierto un mundo de estimulos que nunca antes había sentido, sobretodo en ejercicios para la cabeza posterior del deltoide.
Muy interesante graciasssss
Si que hay que tener en cuenta el perfil de resistencia, pero en esa ecuación también entra la intensión en el ejercicio y como decía el SENSEI 🙏🏽.. Lo cambia todo.. Y esto se aplica a todos los movimientos 💪🏼.. Gracias por el video
Con Uds. La mejor versión de Roberto Amorosi. Chapeau
Muy bueno el final.
Mas videos así Roberto
Me gustaría que la siguiente fuera Press inclinado con mancuerna vs cable flyes de abajo hacia arriba, yo siento mas que hago con los cables pero segun algunos estudios es mejor el press inclinado para trabajar el pectoral superior
Creo que tú como mucha gente, te refieres a sensaciones, quemazón, ardor, congestión si se quiere, pero eso no significa que el músculo este trabajando más o mejor. Si haces una sentadilla isométrica contra la pared por unos minutos seguramente sentirás que tus piernas se prenden fuego, eso no quiere decir que sea mejor que hacer una serie de sentadilla con barra libre a 10 repeticiones con rir 1-2, si no sería tan fácil como ponerse unos minutos contra una pared y no hacer nunca más una sentadilla y listo, quedamos todos mamadisimos
Excelente vídeo. Muy técnico e interesante.
Eres el mejor!!!
¡muy buena sección!
se vendrán debates interesantes jeje
saludos roberto!
Eres un crack👏🏻👏🏻💪💪
Yo siento que entrenar con mancuernas al inicio y finalizar con elástica al término es el mejor complemento
Así que GRACIAS por este vídeo, es muy gustoso escucharte ✨👌🏻
Muchas gracias. Por culpa de las mancuernas lesioné en el rotador anterior del hombro derecho. 😢
Video muy currado, excelente
Maravilloso video❤
Muy bueno
Buen y gran video!!!!!
Por eso hago hacer a mis clientes, y yo de vez en cuando también lo hago, es a 45° apoyado por la pared o parante de alguna máquina. Ahí se juntan lo mejor de los dos mundos (tensión excéntrico y concéntrica).
Roberto, que opinas de usar un banco para apoyarse al hacer laterales con mancuernas para obligarte a no trampear? Lo vi en un vídeo de un chico y la verdad es que lo veo como una versión mejorada. Gracias
Odio que la gente se apoye encima de nada para entrenar nada , que les pasa?? Están cansados ?? Hacen eso también con la novia?? Buscando la cucharita todo el rato ?? 😂 (LOL) Necesitan muletas para entrenar ??
Que se apoyen en el sofá a ver Netflix y no me hagan de muermos en el gym jajajajjj
Muy bueno 😊!
Hace mas de 1 mes que vengo entrenando de esa manera.. con mancuernas y luego polea, y estoy notando un crecimiento en los hombros
Genial el contenido!
espectacular
Sentadilla Hack vs Prensa para la próxima batalla de ejercicios!👍
Excelente 👌🏽
Que pasaría si utilizamos una mancuerna y enganchamos una polea? Obtendríamos los beneficios de los 2?
Necesito un vídeo de la técnica del peso muerto bien hecha
Tengo una pregunta, entonces si agarramos una mancuerna y posicionamos el brazo a 90° que como bien explicas es donde hay mayor perfil de resistencia y nos mantuviéramos ahí por un determinado tiempo hasta el fallo, por ejemplo de 15 a 30 segundos, ¿ Sería esta la mejor opción para desarrollar el hombro lateral?
NO , porque una contracción estática ( aunque sigue siendo productiva ) NO es superior a unas contracciones dinámicas en cuanto a desarrollo muscular ( de hecho las contracciones excéntricas lo son más y aún más lo es trabajar los músculos enfatizando la elongación )
Además una carga que puedas mantener en ese punto, sería mucho más liviana con respecto a las que podrías manejar trabajando el músculo a lo largo de todo su ROM y no llegarías a sacarle 100% provecho al ejercicio.
Aun así , protocolos de ESTÁTICAS con el brazo a 60-70° por ejemplo, tratando de aguantar cada vez más tiempo ( entre 30” y 100” con la Máxima carga que puedas ) es una buena técnica de choque a utilizar como recurso extra dentro de un programa más completo .
@@EscuelaCulturismoNatural gracias por tan detallada explicación 😉💪🏻
Hacer isometricos aunque sientes que te quema el musculo, no es muy efectivo a la hora de hipertrofiar
Debo decir que el bonus del final estuvo demasiado bueno, es algo que nadie considera.
Yo hago un press militar pesado a pocas reps para tensión mecánica, y unas elevación laterales livianas a altas reps para estres metabólica, mato dos pájaros de un tiro y no necesito estar merienda 20 ejercicio de hombro
👏👏👏👏👏👏
El camino del mamadismo natural nunca fue tan sorprendentemente científico
Real
Es flipante que ha día de hoy sigan saliendo investigaciones que nos cambian los entrenamientos
Qué tal Titán, Coloso, Goliat, Juggernaut, Balrog, Trol de las Cavernas, Guardian del Averno, Destructor de la sobrecarga progresiva...?
Cómo combinarías tu el trabajo de fuerza, para desempeño deportivo con el cardio necesario para el mismo para deportes como baloncesto en pretemporadas en las que no hay partidos o en una temporada de 1 año sin partidos?
Como verías un trabajo de: torso-pierna-cardio- descanso- torso- pierna- cardio? Sería perder el tiempo? meterías cardio el mismo día que trabajo de fuerza? No se muy bien como distribuirlo.
gracias y felices fiestas! :D
No entendí muy bien sobre la inercia en las mancuernas me podrían explicar por qué es interesante?
vamoss
Ciao Rob. Sembra un video ispirato ad un mio reel dove facevo vedere le alzate laterali con leggero cheating per incrementare il carico ed eccentrica controllata. Successivamente ad una enormità di critiche ho dovuto fare un altro video dove spiegavo il principio del cambio di profilo di resistenza grazie al carico elevato... Ma temo che il messaggio non sia passato totalmente.... Almeno qui in Italia.
Mi fa piacere che la pensi anche tu così.
P.s. nonostante lo spagnolo parlato veloce ho capito tutto 😉
Ciao RICK, l'ho visto si, bellissimo quel video jajajajaj. Poi la polemica non ho seguito, ma tanto tutto il mondo é paese 😂 Soprattutto quando TUTTI ripetono le stesse robe da UK o USA. Qui in Spagna non é differente ed han fatto due palle cosí con i profili y cavetti e gli esercizietti tutto isolamento e stai lungo a terra cosi non stabilizzo e non mi affatico. SIAMO VECCHI.. temo 😂 ( o forse no, sta roba già l'avevamo cagata 30 Anni fa pero ritornano e si inventa il fuoco e la ruota AGAIN )
Hahahahhahahahahaha il fuoco e la ruota 🤣🤣🤣🤣 sei un mito!!!
Una duda, funcionaría mejor si en vez de hacer lateral raise con mancuerna bajando completo, me quedo entre 45 y 90 grados para que la tensión siempre se mantenga🤔
No, porque le meterías muchos menos kilos y te estarías comiendo una parte del recorrido que aunque tenga menos tensión, sigue siendo relevante y además necesaria para que le metas más kilos a esas malditas mancuernas 😂
I like this kind of content
Tomar vitamina D es doparse?
Desde que hago brazos con poleas, he tenido un aumento notorio en antebrazos.
Hola, que es mejor barra alta o barra baja en sentadilla ??????
si eres de fémur largo en proporción a tu cuerpo, barra alta te ayudará a no flexionar tanto la cadera hacia delante. También tienes que ganar movilidad de tobillo.
LO SABIA!!! LO SABIA!!!!!
Que interesante, yo asumia, que el hecho de hacer inercia te quitaba trabajo en el musculo.
Y así es… cuando pierdes el empuje con la barra/mancuerna en ejercicios con perfil de resistencia “de difícil a fácil” … pero si el perfil de resistencia es “de fácil a difícil” la cosa cambia 🤣
Excelente contenido Roberto. A qué altura recomiendas colocar la polea?
Yo cometi ese error por años al no darle con todo en ese ejercicio y le metia poco peso para que queme segun yo para no trampear jajaja gracias por el dato papi
Polea😊
Gracias tik tok
Hombre mi natural de mallorca preferido
En realidad nací en Amándola (AP)
Cuando hacía elevaciones laterales en los 90 grados tenía una fuerza mucho menor que con menos grados, teniendo mi mayor fuerza en 0 grados. El perfil de la polea se ajustaba mucho a mí, fallando en los 90°.
Entonces esto se debe a que tenía el deltoides débil en proporción al resto de músculos implicados?, o puede estar causado por un problema en la movilidad del hombro?, no puedo elevar el húmero sin mover el hombro desde algo menos de 90 grados.
Esa sería mi duda, sí me pudiérais responder con sólo esos datos lo agradecería bastante. Gracias por el vídeo.
Las elevaciones laterals con polea se hacen con el cuerpo inclinado
Inclinado hacia donde , por que razón y donde está eso escrito?? En el BOE?😜
yo hago los 2 asi no le erro xd
se ven tan obvio los ciclos, si ahi perdiste facil 10kg de musculo y estas en los huesos
Lo que se ve es que en cámara no te haces idea de mi tamaño.
En competición peso 101kg y en este video estoy pesando 115kg.
Pero como me ves bombeado y definido con otras cámaras te piensas que estoy dop*do cuando compito y aqui te crees que ni entreno 😂😂
🤦🏻♀️ Para decir que ambos están bien, es necesario utilizar términos de los huesos, músculos, ejercicios etc etc poco entendíbles????.
Lo único que entiendo en tus vídeos, es que enreda tanto algo ya sencillo, que terminó por no entender nada
Yo lo he entendido todo