Jako osoba otyła trzymałam tępo ale cwiczenia robilam dopasowane pod siebie. Krzesło było matą 🤣a blat pomagał mi przy desce. Udało się nabrać checi na resztę dnia iiiii..MAMY TO!!!!!POZDRAWIAM 💪💪💪🥰😘
Kocham Pania!!!! Od kiedy znalazlam pani treningi czuje sie super swietnie odlotowo. Spadly mi 4 kg w 4 tyg, bo od tak krotkiego czasu cwicze. Co prawda oponka jeszcze sie broni, ale powolutku do celu hehehe. Poczatkowo cwiczylam co drugi dzien, ale teraz czuje, ze mi malo. Zmieniam tryb i raz cardio i raz jakis inny trening z pani udzialem i tak naprzemiennie. Najlepsze jest gdy wracam z pracy i jestem skonana, wtedy mysle dzisiaj sobie odpuszcze, ale jak juz dom doprowadze do ladu i nakarmie meza i dzieci, to wskakuje w ciuszki i pokazuje mojemu cialu, kto tu rzadzi 😄. Dziekuje za wszystko !
9 лет назад+3
Joanna S uwielbiam ten wpis! :) Bądź fit i tak trzymaj. Do zobaczenia na treningach :)))
+Joanna S Pani Asiu znam to wszystko o czym Pani pisze :-)tylko jeszcze nie karmie dzieciaczkow ale to sie zmieni za niedlugo :-) Zycze sily w dalszej walce i jak zwykle Dziekuje Pani Oli za super zestawy, ktore towarzysza mi codziennie! Pozdrawiam Serdecznie obie Panie...milego dnia :-)
Świetny trening! Tu jest własnie pokazane, że brak czasu to jest kiepska wymówka, bo wystarczy tylko 10 min ale systematycznie, nie trzeba ćwiczyć godzinami żeby dobrze wyglądać.
Dzięki 👍Jest Pani prawdziwą killerką Pani Olu. To komplement. Leje się że mnie jak po prysznicu. Gdzieś za połową spojrzałam w lustro i zastanawiałam się czy to już trzeba dzwonić po pogotowie. Żart. Pocwicze z tydzień dwa sprawdzę efekty. Mam nadzieję przy takim wysiłku że - rewelacyjne. Chodzi mi tylko o to żeby czuć się lżej i brzuch się tak nie odznaczał pod ubraniem. No i nie ukrywam że jakiś ruch wagi choćby delikatny..Poprosiłabym jednak o coś o jeden level delikatniejszego, turbo spalacze ale dla takich kobitek trochę zapuszczonych przy dzieciarni, z kilogramkami, zadyszką i brzuszkiem, bo w tej killerni nie wiem czy uda mi się utrzymać systematyczność, podchodzę do tego jak pies do jeża. Już po - jest ok ale przed to jednak straszne wyzwanie. Chyba jeszcze za duży wysiłek. Dziękuję 😘
I jeszcze jedno. Dzieki treningom zapomnialam co to jest bol kregoslupa i wreszcie przestalam sie garbic, chociaz mam wade postawy od dziecka. Pozdrawiam
A jaki zestaw na zakończenie Pani poleci żeby zmniejszyć nieco zakwasy, które już tupią po schodach idąc do mnie? Ekstra zestaw, jestem wypluta ale szczęśliwa! Dziękuję za Pani treningi.
Witam :) tyle super opinii i zadowolonych osób pisz o Pani treningach :) Chciałabym również się na nie "porządnie" zabrać :) ale po innych ćwiczeniach nadwyrężyłam stawy kolanowe i każde ćwiczenie na nogi lub cardio sprawia mi ból, czy ćwicząc Pani propozycje kolana nie będą obciążone?
Jestem 50 latkiem z brzuszkiem,7 kg do pozbycia.Mam dobra diete,praca w ruchu,ale i dłuższe siedzące przerwy.Czy ten trening jest dla mnie? I ile mogę zrzucić w miesiąc wagi ? Dzięki za pomoc.
Jak ważna jest zmiana ćwiczeń co 30 sekund? Mogę robić 60sek skipu i 60 sek przyciągania i tak dalej? Obecnie ćwiczę z Mel B, ale mam do zrzucenia 3 lata siedzenia na kanapie, trochę się tego nazbierało :D Myślałam o podmiance cardio Mel B na powyższe bo tamto zaczyna mi się nudzić
Czy te ćwiczenia także spalają tkankę tłuszczową na udach?
9 лет назад
Zwierzaki Psiaki Organizm spala tkankę tłuszczową niezależnie od naszych preferencji i chęci dotyczących danego obszaru ciała. Tak, ten trening też spala tłuszczyk z nóg.
Jako osoba otyła trzymałam tępo ale cwiczenia robilam dopasowane pod siebie. Krzesło było matą 🤣a blat pomagał mi przy desce. Udało się nabrać checi na resztę dnia iiiii..MAMY TO!!!!!POZDRAWIAM 💪💪💪🥰😘
Kocham Pania!!!! Od kiedy znalazlam pani treningi czuje sie super swietnie odlotowo. Spadly mi 4 kg w 4 tyg, bo od tak krotkiego czasu cwicze. Co prawda oponka jeszcze sie broni, ale powolutku do celu hehehe. Poczatkowo cwiczylam co drugi dzien, ale teraz czuje, ze mi malo. Zmieniam tryb i raz cardio i raz jakis inny trening z pani udzialem i tak naprzemiennie. Najlepsze jest gdy wracam z pracy i jestem skonana, wtedy mysle dzisiaj sobie odpuszcze, ale jak juz dom doprowadze do ladu i nakarmie meza i dzieci, to wskakuje w ciuszki i pokazuje mojemu cialu, kto tu rzadzi 😄. Dziekuje za wszystko !
Joanna S uwielbiam ten wpis! :) Bądź fit i tak trzymaj. Do zobaczenia na treningach :)))
+Joanna S Pani Asiu znam to wszystko o czym Pani pisze :-)tylko jeszcze nie karmie dzieciaczkow ale to sie zmieni za niedlugo :-) Zycze sily w dalszej walce i jak zwykle Dziekuje Pani Oli za super zestawy, ktore towarzysza mi codziennie! Pozdrawiam Serdecznie obie Panie...milego dnia :-)
Świetny trening! Tu jest własnie pokazane, że brak czasu to jest kiepska wymówka, bo wystarczy tylko 10 min ale systematycznie, nie trzeba ćwiczyć godzinami żeby dobrze wyglądać.
Pierwszy raz z Tobą ćwiczyłam i ten zestaw bardzo mi się podoba! Zrobiłam dwa razy. Na pewno wrócę. Dziękuję :)
OCh jak się zmęczylam, Olu dla mnie trochę za dużo skakania, ale na mnie nie patrzeć, leżąc na plecach wykonane są. Dziękuję bardzo Olu :):):)
Pani Olu,
jest Pani boska! Ćwiczenia z Panią dają najlepszy wycisk ♥️
Dzięki 👍Jest Pani prawdziwą killerką Pani Olu. To komplement. Leje się że mnie jak po prysznicu. Gdzieś za połową spojrzałam w lustro i zastanawiałam się czy to już trzeba dzwonić po pogotowie. Żart. Pocwicze z tydzień dwa sprawdzę efekty. Mam nadzieję przy takim wysiłku że - rewelacyjne. Chodzi mi tylko o to żeby czuć się lżej i brzuch się tak nie odznaczał pod ubraniem. No i nie ukrywam że jakiś ruch wagi choćby delikatny..Poprosiłabym jednak o coś o jeden level delikatniejszego, turbo spalacze ale dla takich kobitek trochę zapuszczonych przy dzieciarni, z kilogramkami, zadyszką i brzuszkiem, bo w tej killerni nie wiem czy uda mi się utrzymać systematyczność, podchodzę do tego jak pies do jeża. Już po - jest ok ale przed to jednak straszne wyzwanie. Chyba jeszcze za duży wysiłek. Dziękuję 😘
Super! Czemu ja tak późno odkryłam ten trening? Dodaję do moich ulubionych, ogromnie dziękuję :)
I jeszcze jedno. Dzieki treningom zapomnialam co to jest bol kregoslupa i wreszcie przestalam sie garbic, chociaz mam wade postawy od dziecka. Pozdrawiam
Joanna S fantastycznie :)
mam 13 lat i postanowilam sobie wyzwanie -8 kg w 2 miesiace, z pani pomocą na pewno się uda :)
Olu, oddałam wszystkie siły w ten trening, a tu jeszcze jedno podejście z wyzwania, dam rade :):):)
Ło ja pieprzę, ale się zmachałam. Trzy tygodnie jadę Mel B, biegam, hulam, myślałam, że jestem już w lapszej formie :D
Olu jestes wspaniałą osoba 🥰🥰🥰💪💪💪💪💪💪💪💪
Super,nieźle się zmachalam.dziekuje.
Nigdy na treningu się tak nie spociłem a już nie trochę ćwiczę ,ale dobrze ,że się tak pocę znaczy to ,że będą efekty.
_PLMeezPL_ dokładnie! Pot oznacza płacz tłuszczu ;)
Mam to 😍😍😍stare ale jare😍🤩😘
Poproszę o więcej takich treningów :) Bardzo lubię Twoje ćwiczenia
Mała Mi dziękuję. Będą nowe filmiki :)
Podskoki pominelam, zastąpiłam innymi ćwiczeniami także nie łatwe :):) Pozdrawiam serdecznie ♡♡♡♡♡♡
Swietnie skomponowany trening,super kondycja-))
Sławomir Pióro dziękuję :) Polecam spróbowanie innych moich treningów.
nie omieszkam,choc mam już swój dokładnie ułoży trening-))
Super trening!
monciaa94 dziękuję :)
Czuje się świetnie, ale i świetnie przeorana; );):)
Świetny film, dziękuję!
Dziękuję :) Udanych ćwiczeń.
Było super
A jaki zestaw na zakończenie Pani poleci żeby zmniejszyć nieco zakwasy, które już tupią po schodach idąc do mnie? Ekstra zestaw, jestem wypluta ale szczęśliwa! Dziękuję za Pani treningi.
Witam :) tyle super opinii i zadowolonych osób pisz o Pani treningach :) Chciałabym również się na nie "porządnie" zabrać :) ale po innych ćwiczeniach nadwyrężyłam stawy kolanowe i każde ćwiczenie na nogi lub cardio sprawia mi ból, czy ćwicząc Pani propozycje kolana nie będą obciążone?
nie wytrwałam do końca! ale myślę,że jutro będzie lepiej :)
Z każdym dnie będzie lepiej! Powodzenia :)
Mega trening :)
ma pani super sylwetke! jak pani to robi?
Jestem 50 latkiem z brzuszkiem,7 kg do pozbycia.Mam dobra diete,praca w ruchu,ale i dłuższe siedzące przerwy.Czy ten trening jest dla mnie? I ile mogę zrzucić w miesiąc wagi ? Dzięki za pomoc.
Jak ważna jest zmiana ćwiczeń co 30 sekund? Mogę robić 60sek skipu i 60 sek przyciągania i tak dalej? Obecnie ćwiczę z Mel B, ale mam do zrzucenia 3 lata siedzenia na kanapie, trochę się tego nazbierało :D Myślałam o podmiance cardio Mel B na powyższe bo tamto zaczyna mi się nudzić
Ciekawie czy przy dużej intensywności i staranności trening faktycznie spala 150 kcal i po jakim czasie widać efekty😊
❤
Mam jeden problem... Wykonałam ten trening po przebudzeniu a kiedy minęło 5 min. Od zakończenia było mi strasznie niedobrze...
Wydaje mi się że za mało stabilizujesz plecy w odcinku piersiowym. Widać to zwłaszcza przy ros. twistach i plankach.
czy to naprawde spala 150kcal?
Szczerze wątpię 🤓
Ćwiczenia nie działają ! Drugi tydzień oglądam a waga stoi w miejscu
Od oglądania waga nie zleci :D
ale ile razy w tygodniu mam ćwiczyć
a jaki sposób na zakwasy?;/
ja miałam zakwasy przez 3 dni nic z nimi nie robiłam wystarczy żebyś ćwiczyła codziennie
Rozciąganie obowiązkowo
Czy te ćwiczenia także spalają tkankę tłuszczową na udach?
Zwierzaki Psiaki Organizm spala tkankę tłuszczową niezależnie od naszych preferencji i chęci dotyczących danego obszaru ciała. Tak, ten trening też spala tłuszczyk z nóg.
ja już wszystko zaliczyłam i jakbym mogła to bym z siebie wyszła i nic już nic nie działa,a nudzi