Posso fazer antes de dormir, pois minha manhã e bastante corrida e não tenho como fazer e antes de dormir eu acredito que seja melhor pois janto as 6:30 e durmo às 9 mais ou menos.
Olá querida, eu consegui fechar bem minha diástase, minha barriga já está qs reta, meu problema está sendo a flacidez. Qt tempo fazendo esses exercícios regularmente?
Que maravilha Lucianne!!! Infelizmente tenho que te dizer que a pele é a parte mais difícil de todas. Ainda não conheço cremes que possam auxiliar nessa flacidez, mas poderia te dizer que você deve continuar treinando, se alimentando bem e principalmente ingerindo uma quantidade maravilhosa de água!!! Se estiver falando da flacidez muscular, posso dizer que com a melhora da diástase você não só pode, mas deve incluir programas de treino mais intensos, nós mulheres temos mais dificuldade pois nossos hormônios por vezes dificultam nossas vidas... hehehe ! Obrigada pelo seu comentário aqui!! Um beijo
Bom dia! Espero que esteja tudo bem! Adorei o treino. Estou planejando adquirir o curso! Qtos níveis são ao todo? O curso cobre todo o sistema (todos os níveis)? É o mesmo treinamento para conseguir realizar Nauli krya? Muito obrigado e muito sucesso com o canal!
Bom dia!!! Obrigada! São 12 semanas de treinos com 84 aulas no total. Na verdade, durante o curso uso ate mais posturas do que estas... uso materiais também.. mas todos que vocês tem em casa! Não é o mesmo treinamento, pois no Vácuo há uma valorização enorme em relação às posturas e a respiração é diferente, mas temos os benefícios da técnica. Por exemplo, a limpeza intestinal desta técnica, acontece aqui por mobilizarmos as vísceras durante o vácuo. Obrigada pelo seu comentário aqui!!
Oi Evandra, para diástase gosto de trabalhar as posturas em pé e deitadas (barriga para cima), mas não utilizo muito as de barriga para baixo para não forçar este rompimento. Bjo e obrigada pelo seu comentário! ❤
Quase sempre isso acontece por conta do tônus muscular do seu diafragma. Observe a sua respiração e veja se você usa sua capacidade respiratória ou se fica apenas respirando de forma superficial... Tenta esse exercício: ruclips.net/video/gFWZhc-hiQc/видео.html bj
Olá Erotides! Não há tensão durante a respiração (quando você esvazia o pulmão, no final da respiração seu abdômen começa a contrair sozinho), mas eu gosto de trabalhar a contração do abdômen durante o vácuo... Quando já estou com o vácuo, tento levar o umbigo em direção à coluna... Obrigada pelo seu comentário! Bj
Talita, essas são as posturas do nível 1. Se você observar, nos vídeos das aulas completas aqui no canal e também no meu curso on line, uso várias posturas, faço na mesma aula posturas do nivel 1, 2 e 3. Você não precisa seguir todas elas, precisa fazer os 5 min diários e os 30 min uma vez na semana! Aí é sucesso!!! hehehe Bjooo
Que vídeo perfeito!!!’ Isso é uma aula grátis viu gente, faço LPF presencial em academia cara e é exatamente isso! Obrigada por disponibilizar aqui
Eu simplesmente AMEI essa aula! Pra mim foi de longe a melhor! Conhecer os nomes das posturas também foi incrível! 😍 obrigadaaa 🙏🏼
Olá, quantas vezes devo repetir em cada postura?
Maravilhoso! Sem enrolação e bem explicado. Obrigada!
Obrigada por repartir essa maravilhosa aula
Estou fazendo o protocolo e estou amando o resultado..muito obrigada ❤
E necessário fazer todas as posturas ou a gente pode escolher algumas pra fazer o vacuo todos os dias
Obrigada ❤
Tem que fechar as escápulas? E a região pélvica tem que contrair? @ohmycore
Ótimo vídeo, super prático. Parabéns
Posso fazer antes de dormir, pois minha manhã e bastante corrida e não tenho como fazer e antes de dormir eu acredito que seja melhor pois janto as 6:30 e durmo às 9 mais ou menos.
Obrigadaaaaa....ameiiii!😍🙏😘
Obrigada pelo seu comentário!!! 😊❤🙏
Bom dia! Não tem que fazer uma massagem na barriga antes de começar as posições?
Sim.
Olá querida, eu consegui fechar bem minha diástase, minha barriga já está qs reta, meu problema está sendo a flacidez. Qt tempo fazendo esses exercícios regularmente?
Que maravilha Lucianne!!! Infelizmente tenho que te dizer que a pele é a parte mais difícil de todas. Ainda não conheço cremes que possam auxiliar nessa flacidez, mas poderia te dizer que você deve continuar treinando, se alimentando bem e principalmente ingerindo uma quantidade maravilhosa de água!!! Se estiver falando da flacidez muscular, posso dizer que com a melhora da diástase você não só pode, mas deve incluir programas de treino mais intensos, nós mulheres temos mais dificuldade pois nossos hormônios por vezes dificultam nossas vidas... hehehe ! Obrigada pelo seu comentário aqui!! Um beijo
Uma dúvida, faz - se todas as posturas em um so dia?!
Inspira e respira por quantos segundos??
Bom dia! Espero que esteja tudo bem! Adorei o treino. Estou planejando adquirir o curso! Qtos níveis são ao todo? O curso cobre todo o sistema (todos os níveis)? É o mesmo treinamento para conseguir realizar Nauli krya? Muito obrigado e muito sucesso com o canal!
Bom dia!!! Obrigada! São 12 semanas de treinos com 84 aulas no total. Na verdade, durante o curso uso ate mais posturas do que estas... uso materiais também.. mas todos que vocês tem em casa!
Não é o mesmo treinamento, pois no Vácuo há uma valorização enorme em relação às posturas e a respiração é diferente, mas temos os benefícios da técnica. Por exemplo, a limpeza intestinal desta técnica, acontece aqui por mobilizarmos as vísceras durante o vácuo.
Obrigada pelo seu comentário aqui!!
@@OhMyCoreOficial quais as posturas pra quem tem estômago alto???
Qual a melhor postura pra iniciantes ?
Por que a postura Artemis a coluna fica mais arredondada??
Qual a melhor posição pra fechar diastase na região do umbigo
Oi Evandra, para diástase gosto de trabalhar as posturas em pé e deitadas (barriga para cima), mas não utilizo muito as de barriga para baixo para não forçar este rompimento. Bjo e obrigada pelo seu comentário! ❤
@@OhMyCoreOficial ok muito obrigado pela sua atenção
Devo fazer quantos minutos por dia?
Olá! O protocolo é: 30 min uma vez na semana e 5 min por dia! Tem muito vídeo aqui para esses dias que escolher!!! Bj
Vou fazer os da diástase 🙌
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Porque não consigo encolher a barriga como vc faz tento e não vai é assim mesmo ou é por causa da diástase
Quase sempre isso acontece por conta do tônus muscular do seu diafragma. Observe a sua respiração e veja se você usa sua capacidade respiratória ou se fica apenas respirando de forma superficial... Tenta esse exercício: ruclips.net/video/gFWZhc-hiQc/видео.html bj
Obrigada
Bom dia! Tenho duas dúvidas:
Durante a respiração, devo tencionar os músculos do abdômem?
E durante o vácum, tenciona ou não?
Olá Erotides! Não há tensão durante a respiração (quando você esvazia o pulmão, no final da respiração seu abdômen começa a contrair sozinho), mas eu gosto de trabalhar a contração do abdômen durante o vácuo... Quando já estou com o vácuo, tento levar o umbigo em direção à coluna... Obrigada pelo seu comentário! Bj
Tenho q fazer todas as posturas no treino?
Talita, essas são as posturas do nível 1. Se você observar, nos vídeos das aulas completas aqui no canal e também no meu curso on line, uso várias posturas, faço na mesma aula posturas do nivel 1, 2 e 3. Você não precisa seguir todas elas, precisa fazer os 5 min diários e os 30 min uma vez na semana! Aí é sucesso!!! hehehe Bjooo