Muy buen video pa, en resumen de 2 a 3 gms de sal en un vasito casi lleno genera mas fuerza y bombeo... Dsps acuerdense de no hecharle mucha sal a su comida, osea, restenle esos gms q se tomaron antes
Cuántos ML de agua disculpe, y cuántos gramos de sal aproximadamente por el vaso suponiendo que el vaso es de 250ml de agua potable.. Yo no sufro absolutamente nada de problemas, y práctico mucho el ayuno intermitente 18-6 y 20-4.. Pretendo hacer un training de 65km y noto que a partir del km 50 empiezo a sentir somnolencia y leve desgaste muscular.. Pretendo tomar en intervalos de 3-4 tiempos un litro y medio de agua profe, Ojalá obtenga una respuesta a mis dudas en inquietudes, gracias saludos.
Unos 10 mL por kilo de peso con unos 3 gramos de sal para cada hora de ejercicio empezando a beber este bidón unos 90 minutos antes durante unos 30-45 minutos.
@@PhilHugo wow.. entonces es antes del training, vale, gracias! Lo he puesto en práctica ayer incluso se me fue un poco sueño y sentí como si no hubiera tenido nada de dolor muscular y la sensación de hambre en el ayuno intermitente se fué, considerando que llevaba 16horas.. bastante eficiente la recarga de electrolitos de sodio, creo que es un aprox. De 1300mg de sodio de los 2.5-4g que se recomienda consumir diariamente. Bastante fantástico! y eso que fueron 15km de ciclismo y realicé ejercicios de fuerza en 9 sets de 10 repeticiones lentas de flexiones con carga de 16kg considerando que soy ectomorfo y que ya llevo un poco de hipertrofia muscular. GRACIAS!.
Lo hice hace un par de meses. Tome 1 gramo sal con aproximadamente 1 litro de agua, y fue fatal me sentí muy mal, de echo tuve qué estrenar 30 minutos después qué se me pasará todo porque fue una locura ..
Puedes pedir a tu médico que te haga pruebas o derive a tu gastroenterólogo porque no es nada normal en esta cantidad. Esto no es consejo médico. Phil.
Pues a mí me va de maravilla. Pero no mezclo. Peso 1 gramo o gramo y medio y voy mojando el dedo y bebiendo agua durante el entrenamiento. Unas congestiones estupendas y me recupero muy rápido entre series
En mi país venden una "sal ligera en sodio" que dice contener 50% menos sodio pero dice ser una buena fuente de potasio en los ingredientes dice tener: cloruro de potasio ( dióxido de cilicio y/o carbonato de magnesio (como anti Compactante)) y sal yodada y fluorizada ¿ Puede ser una fuente confiable de potasio y electrolitos? ¿Puedo agregarla q agua de entreno por ejemplo?
Para eso tienes a vídeos míos de 1 hora donde lo explico o un Post Instagram hecho para dummies :) en resumen: meter 3 gramos de sal en una botella de 1L y tomarlo unos 90 minutos antes de entrenar hasta llegar a tu entrenamiento
Quueeeeeeeee ? El consumo de sal antes de entrenar no está muy recomendado, ya que las bebidas con sal funcionan para compensar el sodio que perdemos al momento de sudar, por lo que se deberá de tomar durante o después del ejercicio. Si la ingesta de agua es excesiva podría ser perjudicial, diluyendo la concentración de sodio en la sangre. Ejercicios mayores a tres horas, cuando la pérdida de sudor es mayor de 3 y 4 litros. Las bebidas tipo Gatorade o Powerade son las recomendadas. -Ejercicios mayores a dos horas, en donde se sugiere solo tomar agua, no bebidas con sodio. -En otro caso distinto, podríamos sustituir el agua con sal durante el entrenamiento por comida que incluya el sodio en sus alimentos, como son las galletas saladas o alimentos con salsa de soya. Tienen evidencia científica....?
@@niltonperez9415 doctores no es lo mismo que médicos, en mi caso si soy doctor, leer ayudará a que no estés fatuo y no solo seas un alevín. Un vídeo no dice mucho. La experticia se gana, aprovecha el internet, pero con buenos fundamentos.
Muy buen video pa, en resumen de 2 a 3 gms de sal en un vasito casi lleno genera mas fuerza y bombeo... Dsps acuerdense de no hecharle mucha sal a su comida, osea, restenle esos gms q se tomaron antes
A dónde estás mirando capitán? A Jennifer López?
😂
tomarlo mientras estoy entrenando es recomendable? o únicamente antes
Es importante tomarlo intraentreno también
Cuántos ML de agua disculpe, y cuántos gramos de sal aproximadamente por el vaso suponiendo que el vaso es de 250ml de agua potable..
Yo no sufro absolutamente nada de problemas, y práctico mucho el ayuno intermitente 18-6 y 20-4..
Pretendo hacer un training de 65km y noto que a partir del km 50 empiezo a sentir somnolencia y leve desgaste muscular..
Pretendo tomar en intervalos de 3-4 tiempos un litro y medio de agua profe,
Ojalá obtenga una respuesta a mis dudas en inquietudes, gracias saludos.
Unos 10 mL por kilo de peso con unos 3 gramos de sal para cada hora de ejercicio empezando a beber este bidón unos 90 minutos antes durante unos 30-45 minutos.
@@PhilHugo wow.. entonces es antes del training, vale, gracias! Lo he puesto en práctica ayer incluso se me fue un poco sueño y sentí como si no hubiera tenido nada de dolor muscular y la sensación de hambre en el ayuno intermitente se fué, considerando que llevaba 16horas.. bastante eficiente la recarga de electrolitos de sodio, creo que es un aprox. De 1300mg de sodio de los 2.5-4g que se recomienda consumir diariamente.
Bastante fantástico!
y eso que fueron 15km de ciclismo y realicé ejercicios de fuerza en 9 sets de 10 repeticiones lentas de flexiones con carga de 16kg considerando que soy ectomorfo y que ya llevo un poco de hipertrofia muscular.
GRACIAS!.
@@PhilHugo muchas gracias por la info master!.
Una pregunta cuando ML de sal pa un litro de agua
Lo hice hace un par de meses. Tome 1 gramo sal con aproximadamente 1 litro de agua, y fue fatal me sentí muy mal, de echo tuve qué estrenar 30 minutos después qué se me pasará todo porque fue una locura ..
Puedes pedir a tu médico que te haga pruebas o derive a tu gastroenterólogo porque no es nada normal en esta cantidad. Esto no es consejo médico. Phil.
Pues a mí me va de maravilla. Pero no mezclo. Peso 1 gramo o gramo y medio y voy mojando el dedo y bebiendo agua durante el entrenamiento.
Unas congestiones estupendas y me recupero muy rápido entre series
Holaaa y si eres hipertensa con medicacion? ? Seria aconsejable??yo entreno en ayunas y hago ceto
Con simplemente llegar 6 gramos de sal
Al día en tu caso sería suficiente.
@@PhilHugo gracias por contestar...eres un solete
En mi país venden una "sal ligera en sodio" que dice contener 50% menos sodio pero dice ser una buena fuente de potasio en los ingredientes dice tener: cloruro de potasio ( dióxido de cilicio y/o carbonato de magnesio (como anti Compactante)) y sal yodada y fluorizada ¿ Puede ser una fuente confiable de potasio y electrolitos? ¿Puedo agregarla q agua de entreno por ejemplo?
MUY BUEN TIP.
Genio, gracias!.
Y si uso cristales del himalaya tendra el mismo efecto o recomiendas usar otro tipo de sal?
Recomiendo consumir sal marina yodada.
Gracias 🙏🏽
Me gustan tus explicaciones,..
Muchas gracias Alian!!!😉🙌🏼
Es bueno llevar agua con 2 o 3 gramos en un termo para tomar mientras entrenas (yo entreno natación para competir no recrearme)
100% aunque recomendaría mejor el agua de mar por llevar también potasio iodo y magnesio.
@@PhilHugo que pasa si llevo agua con jugo de limón y un poquito de sal ???
Cualquier tipo de sal o una en específico?
He escuchado de la sal marina de Himalaya
O sal de la mesa?
Con sal marina, es más que suficiente . Sal refinado blanca de mesa, no:)
Puede ser después del entrenamiento? ya que en ocasiones termino con calambres y tirones por deshidratación.
Puedes tomarla después también pero quizá sí la tomas antes, no tengas deshidratación al acabar😉
Una consulta, que opinas del suero ELECTRORAL?
No lo Conozco.
Pero no hace mal si uno tiene tendencia a hipertensión (140/80)?
Adrián, si entrenas no ya que lo eliminas!😉
Entonces es bueno o malo?
Bueno, lo que no sé cuánta cantidad de sal sería recomendable antes de entrenar
@@vins7cv139 ojalá nos lo pueda aclarar Phill xq yo consumó agua con sal antes y durante el entreno
2 gramos :)
Es bueno claro :)
@@mj_mg_89 fuaa maresa, te va a agarrar un ataque.. Solo 2 o 3 gms antes de entrenar y listo
Pero sudar no es bueno pues para quemas calorias y estar definido?
Me encanta tu humor.
Quien te dijo que sudar quema calorías? Entonces vete a la playa.
Q pasa si se usa bicarbonato en vez de sal?
Que el bicarbonato aporta muy poco sodio comparando con la sal :)
Pero se toma diariamente?
Creo que solo es dos veces por semana
Si.
Puedo tomar agua de mar con vinagre de manzana??
100% recomendado ! De hecho va a salir un vídeo sobre ello en breves ❤️😀
Puede ser la sal fina? O la q se usa para cocinar?
Si.
Si sudas es bueno si aunque votes liquido salado o no?
Si sudas por deporte, necesitas reponer sal con líquido o con comida post entreno o compensar las pérdidas pre o intra entreno.
@@PhilHugo pero el sudor no e lo que libera la grasa?
@@marcossalcedo2541 nooo, como vas a perder grasa por el sudor jajaja.
@@niltonperez9415 que función hace sudar pues jj
Entonces una persona hipertensa no se va a fatigar entrenando
Mezclas el efecto con la causa.
Si peso 50k y edad 16 cuanto puedo tomar
Si haces ceto entre 8 a 12 g. Si no, hasta 8 gramos tiene sentido
Cuanta sal debo poner en un vaso? Midiendo con cucharitas
500 mL de agua 2-3 gramos de sal
Y no sufro de nada y nunca lo e tomado q me acomseja
hola Phil, ¿recomiendas la sal fluorada?
No, porque el flúor es demasiado tóxico para la tiroides
@@PhilHugo gracias por responder y por todo el contenido 👍
Volvemos a lo mismo. Como usar la sal antes de entrenar? No se explica.
Para eso tienes a vídeos míos de 1 hora donde lo explico o un Post Instagram hecho para dummies :) en resumen: meter 3 gramos de sal en una botella de 1L y tomarlo unos 90 minutos antes de entrenar hasta llegar a tu entrenamiento
@@PhilHugo y más o menos cuántos son 2gr de sal una cucharadita pequeña o menos???
@@William1989-e3k me pregunto lo mismo
Creo que hugo es fan de adidas
😉
En un litro son 2 gramos o que
Yea.
No flaco, en un vaso.. O medio vaso.. Metele de 2 a 3 gms
@@theblackhydra1198 y más o menos cuántos son 2gr de sal una cucharadita pequeña o menos???
@@William1989-e3k 1/4 de cucharadita de te
Para el bombeo berraco
Bombeo
Mi abuela casi me pega diciendome que era esa estupides si me queria morir que la sal es malisima😂
🤣
Yo toma un kg de gambas antes de entrenar😂😂
Pues no me ha quedado muy claro....lo siento
Que es lo que no te queda claro ?
Primero asegúrese de que no sea hipertenso.
👍🏻
Quueeeeeeeee ?
El consumo de sal antes de entrenar no está muy recomendado, ya que las bebidas con sal funcionan para compensar el sodio que perdemos al momento de sudar, por lo que se deberá de tomar durante o después del ejercicio.
Si la ingesta de agua es excesiva podría ser perjudicial, diluyendo la concentración de sodio en la sangre.
Ejercicios mayores a tres horas, cuando la pérdida de sudor es mayor de 3 y 4 litros. Las bebidas tipo Gatorade o Powerade son las recomendadas.
-Ejercicios mayores a dos horas, en donde se sugiere solo tomar agua, no bebidas con sodio.
-En otro caso distinto, podríamos sustituir el agua con sal durante el entrenamiento por comida que incluya el sodio en sus alimentos, como son las galletas saladas o alimentos con salsa de soya.
Tienen evidencia científica....?
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25683094/
Hay mucha evidencia científica, varios videos de doctores. Ya puedes meterte tu comentario al a. No
@@niltonperez9415 doctores no es lo mismo que médicos, en mi caso si soy doctor, leer ayudará a que no estés fatuo y no solo seas un alevín. Un vídeo no dice mucho. La experticia se gana, aprovecha el internet, pero con buenos fundamentos.
@@PhilHugo hola Phill, sigo y me gusta el conocimiento que impartes, pero y este estudio ?pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16505084/