Tengo 45 años y 30 años entrenando. Nunca quise competir. Pero mi objetivo es el plan de futuro y de salud como dijo Raúl. Estoy de acuerdo en cuidarde alimentación y entreno.
Muy buen vídeo Raül!!! Hoy día en las redes sociales únicamente defiende una única cosa o sistema. O blanco o negro. Para mí es un gris ya que los extremismos no me gustan. Creo que tanto la cetosis,el ayuno intermitente,etc...son herramientas y no una forma de vida para siempre. Gracias y un saludo desde San Sebastián (Guipuzcoa)
El sodio siempre es con sal o hay algún alimento bueno en sodio sin tener cloro?? Por cierto, la parte del "citrato" en los suplementos de potacio y magnesio, puede tener algún inconveniente a tener en cuenta??
@@Chispas935 seria bueno elegir sal Marina y no una sal de mesa refinada de ultima que sea sal yodada. Y el citrato es la forma mas asimilable del magnesio y el potasio, el cloruro de magnesio también. Yo evitaria el óxido de magnesio, es el que menos se asimila y el que contienen la mayoria de los suplementos comerciales. Es mejor comprarlos en una Droguería. Es mi opinión, Saludos
En el Mercadona venden una por 0.79 de 1.5 lt tiene 4 gramos de azúcar. Es alto, pero yo le pongo 5 gramos de sal del himalaya y sinceramente cambia el gusto y sube los electrolitos rápido.
Raul buenas tardes !!. Una pregunta. Si no hay un equilibrio entre sal y potasio y hay mas sal q potadio, ¿ se puede acelerar la produccion de lactato ?
Raúl senti curiosidad porque en las carceles sin suplementos tienen tanto crecimiento muscula, y hay una comida que preparan con ramen(fideos de coccion instantánea) con mayonesa mostaza miel y 1 lata de atún es una comida alta en sodio y carbohidratos...que opinas al respecto?? Gracias luciano de Argentina..
Cuando tienes hinchazón abdominal tras una comida normal postentreno porque has tomado de intra entreno y en esa comida sal, puede ser que sea exceso de sal y no esté el estómago habituado a ese exceso y no pueda asimilarlo, y de verduras no esque coma poco precisamente
Me animo a opinar sobre el uso de agua de mar, tal cual se obtiene de él. Como autodidacta también, recomiendo lo que he probado y funciona. A quien interese el tema puede buscar los descubrimientos de Rene Quinton, del colombiano Laureano Dominguez, de la Dra Teresa Ilari, Ángel Gracia, etc, y la práctica y evidencia que han obtenido. Recordemos a Nadal, quien también promueve el uso del plasma marino. El agua de mar, no es agua salada y contribuye a mejorar la salud y rendimiento deportivo.
Hay que hacerle llegar a Raúl, la acotación de que lo practico también es un estudio, debe hacer énfasis que no le gusta es solo enfocarse en estudios "estadísticos o de muestreo" si se toma un corto número de personas y se le administra cierta sustancia y por cierto tiempo se les evalúa para ver los efectos eso es práctica sobre la persona pero no deja de ser un estudio, científico además!
No puedo leer un comentario de que "El Culturismo no es un deporte sano". Y ¿¿acaso el boxeo y las artes marciales si lo son?? Todo sueño o logro tiene su riesgo y sus consecuencias. El culturismo es una disciplina muy tremenda, independientemente de los riesgos que tengan...
Bro el azúcar es un gusto más no una necesidad, el azúcar no es necesario para vivir , te lo dice un profesional de la salud , " no un ex fisicoculturista " El azúcar es un gusto adquirido, el cuerpo puede vivir sin ella tranquilamente .
Exacto!!… no debería estar, en nuestra mesa, preferiblemente. Se consume, por gusto, no por ALIMENTARNOS y hormonalmemte, NO nos favorece, especialmente, a nosotros, los hombres.
Muy mal recomendación, enq cerebro piensa q la sal es mala, si somos 93% del cuerpo es sal, y es cuestión d conductividad, si no consumes sal q órganos sufren, pues los órganos más electrónicos del cuerpo q es el corazón y el cerebro
La nba donde juegan cada dia tampoco, el futbol de elite tampoco, la natacion, el atletismo… si te pones a buscar que deporte de elite es sano no encontraras ninguno, todos acaban con 50-60 años cascados.
excelente video, y muy buenas instalaciones del fondo, tremenda inversión, donde hay que enviar el cv.¿?
@Jude Jad Definitely, I've been watching on kaldrostream for since december myself :)
Hay que ir con gente como raul que sabe dar una explicación con veracidad
Nice
Justo ayer en mi trabajo pensaba en esto, tener un buen nivel de electrolitos. Sal,azúcar, y potasio. Excelente vídeo.
Tengo 45 años y 30 años entrenando.
Nunca quise competir.
Pero mi objetivo es el plan de futuro y de salud como dijo Raúl.
Estoy de acuerdo en cuidarde alimentación y entreno.
Te has de ver super bien igual
Muy bien dicho. El Dr. Antonio Hernandez siempre dice lo mismo también: "A cada indiviuo y patologia, su dieta personalizada".
De las pocas personas con coherencia en el sector
Que manera de aprender en cada charla de Raúl ,,, gracias
Suelo tomar potasio durante el entreno con zumo natural de coco y me va muy bien.
Soy como raúl un observador, valoro pros y contras de todo y aplico lo aprendido en mi, eso es ser autodidacta
Eso es ser inteligente 👌
Grande Raúl eres el mejor en la actualidad
Tiene razón. Los más grandes deportistas o culturistas no privilegiaron su salud pues privilegiaron performance y estética.
Muchas gracias por compartir tus amplios conocimientos.
Estoy de acuerdo con la buena información que diburgas usted
Muchas gracias por tan buena y didáctica explicación y aportar tus grandes conocimientos al respecto. Un crack 💪🏻
Este hombre es una Eminencia 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Ni lo é visto pero se que va a estar genial
Gracias profesor por sus grandes consejos
Buen video Raúl, un saludo desde VIGO 👍💪
Muy buen vídeo Raül!!!
Hoy día en las redes sociales únicamente defiende una única cosa o sistema.
O blanco o negro.
Para mí es un gris ya que los extremismos no me gustan.
Creo que tanto la cetosis,el ayuno intermitente,etc...son herramientas y no una forma de vida para siempre.
Gracias y un saludo desde San Sebastián (Guipuzcoa)
Este canal vale oro
Sodio potasio y magnesio 💪😀
Tal cual, es así de simple y complejo al mismo tiempo
Fernando , parece la foto del avatar un trasero
El sodio siempre es con sal o hay algún alimento bueno en sodio sin tener cloro??
Por cierto, la parte del "citrato" en los suplementos de potacio y magnesio, puede tener algún inconveniente a tener en cuenta??
@@Chispas935 seria bueno elegir sal Marina y no una sal de mesa refinada de ultima que sea sal yodada. Y el citrato es la forma mas asimilable del magnesio y el potasio, el cloruro de magnesio también. Yo evitaria el óxido de magnesio, es el que menos se asimila y el que contienen la mayoria de los suplementos comerciales. Es mejor comprarlos en una Droguería. Es mi opinión, Saludos
@@emilioemilio3825 ajajajajaj y le tapas la tetilla y si parece xd
Excelente. Saludos desde la República Dominicana.
En el Mercadona venden una por 0.79 de 1.5 lt tiene 4 gramos de azúcar. Es alto, pero yo le pongo 5 gramos de sal del himalaya y sinceramente cambia el gusto y sube los electrolitos rápido.
Bro yo tengo un amino asido anabolicos BEYOND RAW PRECISION BCAA eso que quiere desir muchos productos Disen Anabolicos
Me gustó lo k dijiste de k al estudio hay k hacerle un estudio
Excelente material, obrigado!!
Excelente !!!
Que grande eres raul !
Raul buenas tardes !!. Una pregunta. Si no hay un equilibrio entre sal y potasio y hay mas sal q potadio, ¿ se puede acelerar la produccion de lactato ?
Otro vídeo fantástico del maestro Carrasco.
Yo con el café que tomo al día elimino bastante agua jaja
Hola ,puedo tomar creatina en agua i un poquito de sal por aquello de que la sal ayuda a que la absorción se más rápida o eficaz?????
Que guaso el bíceps!!!💪🏿💪🏿💪🏿
Buen vídeo
al estudio hay que hacerle un estudio personal excelente
Raúl senti curiosidad porque en las carceles sin suplementos tienen tanto crecimiento muscula, y hay una comida que preparan con ramen(fideos de coccion instantánea) con mayonesa mostaza miel y 1 lata de atún es una comida alta en sodio y carbohidratos...que opinas al respecto?? Gracias luciano de Argentina..
Cuando tienes hinchazón abdominal tras una comida normal postentreno porque has tomado de intra entreno y en esa comida sal, puede ser que sea exceso de sal y no esté el estómago habituado a ese exceso y no pueda asimilarlo, y de verduras no esque coma poco precisamente
Me animo a opinar sobre el uso de agua de mar, tal cual se obtiene de él. Como autodidacta también, recomiendo lo que he probado y funciona. A quien interese el tema puede buscar los descubrimientos de Rene Quinton, del colombiano Laureano Dominguez, de la Dra Teresa Ilari, Ángel Gracia, etc, y la práctica y evidencia que han obtenido. Recordemos a Nadal, quien también promueve el uso del plasma marino. El agua de mar, no es agua salada y contribuye a mejorar la salud y rendimiento deportivo.
Que cantidad de suero de leche casero tendría q tomar después de mi entrenamiento
Al agua con sal hay que meterle el jugo de un limón q contiene potasio y magnesio
Que es un "aleta" ?
Como se llama la canción de la intro?
Hay que hacerle llegar a Raúl, la acotación de que lo practico también es un estudio, debe hacer énfasis que no le gusta es solo enfocarse en estudios "estadísticos o de muestreo" si se toma un corto número de personas y se le administra cierta sustancia y por cierto tiempo se les evalúa para ver los efectos eso es práctica sobre la persona pero no deja de ser un estudio, científico además!
El chorizo anaboliza o cataboliza?
Anaboliza el tejido adiposo
Go!!!
el doctor
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Aleta?
Ya escuchaste Andrés Vázquez
Anabólica no, pero regular el agua en la célula si
Potacccsio
No puedo leer un comentario de que "El Culturismo no es un deporte sano". Y ¿¿acaso el boxeo y las artes marciales si lo son?? Todo sueño o logro tiene su riesgo y sus consecuencias. El culturismo es una disciplina muy tremenda, independientemente de los riesgos que tengan...
Entonces como 4 bananas por día
Mi primer entrenador me dijo la sal es mala y el azucar engorda año 2007
Bro el azúcar es un gusto más no una necesidad, el azúcar no es necesario para vivir , te lo dice un profesional de la salud , " no un ex fisicoculturista " El azúcar es un gusto adquirido, el cuerpo puede vivir sin ella tranquilamente .
Exacto!!… no debería estar, en nuestra mesa, preferiblemente. Se consume, por gusto, no por ALIMENTARNOS y hormonalmemte, NO nos favorece, especialmente, a nosotros, los hombres.
Monstruo
Pero la sal es dañina para los riñones.
Capo... Haces mucho énfasis en lo que no hay que hacer... Y no en como hay que hacer!!!
💪🏻😎👉🏻 🇵🇪
The Spanish shadow la bestia Carrasco
Cuántos gramos de sal por peso corporal es saludable.?
10 gramos por día
yo no se que nos quieres vender, despues de tu carrera deportiva , ahora dices cosas que tu has hecho y estas en contra?
Muy mal recomendación, enq cerebro piensa q la sal es mala, si somos 93% del cuerpo es sal, y es cuestión d conductividad, si no consumes sal q órganos sufren, pues los órganos más electrónicos del cuerpo q es el corazón y el cerebro
No seas imbecil
✌️🇵🇷✌️
Esque el fisioculturismo no es un deporte sano
La nba donde juegan cada dia tampoco, el futbol de elite tampoco, la natacion, el atletismo… si te pones a buscar que deporte de elite es sano no encontraras ninguno, todos acaban con 50-60 años cascados.
No estoy de acuerdo,si lo haces a nivel competitivo no, ahí tenes razón, si lo realizas de forma lo más natural posible si lo es.
Si eres natural si
Fumar y beber tampoco es sano y todos lo hacen
potatciooo
Potacsio
Un gran aleta jajaj
Y los 3g de tes que manda a un principiante tambien
Jajajajaja 🤥🤥🤫🤫
La sal retiene liquido
La sal en el entrenamiento hace q la célula retenga agua y no se deshidrate el cuerpo teniendo una mayor contracción muscular
@@octaviobarbero5749 entonces la sal ayuda a muscular? o te pone blando? ya vi el video pero no me entere de nada..
@@yutube999marcel6 la sal ayuda a q no te deshidrate y no te pone blando para nada ya que se consigue una buena congestión a la hora de entrenar
@@octaviobarbero5749 pero se consigue congestion con 5gr de sal al dia? o se puede tomar bastante mas? salu2
5 está bien,si aumentas la cantidad de sal te la vas a pasar en el baño amigo😄
La sal NO es anabolica! Aumenta el volumen plasmático pero no aumenta la masa muscular
Te crees que sabes mucho y SOS una farmacia completa
Las farmacias no saben nada , quien te dijo que saben ? Los que atienden no son doctores ignorante
Para mi me sube ls presion sanguinea 😡😡😡😡😱😱😱
Si consumis mucho
Vaya tontería de argumento. Por la misma regla de tres el agua y el aire que respiramos también son anabólicos.
Pues yo apenas tomo sal
Y bien fuerte que estoy