Emilie c =》J'ai fais la même que toi. Et vendredi ça sera celle ci et celle de demain... Et je ne sais pas pourquoi je pense que je vais de nouveau décédée 😍🤩 on lâche rien !!!! Merci Sissy 😘😘
Courage à toutes celles/ceux qui galèrent !!! Quand j'ai commencé le gainage j'avais vraiment du mal et 30secondes c'était mon grand maximum, et aujourd'hui je tiens la vidéo complète sans problème donc vous pouvez y arriver aussi 💪
Je jure par ceux-ci pour la perte de poids. Bien que je l’aie recommandé à mes amis, cela n’a pas fonctionné aussi bien pour eux. Je pense que cela freine mon appétit. J'ai un travail où je pourrais manger toute la journée si je le voulais, alors cela m'aide à contrôler les portions et me pousse à manger plus sainement car j'ai moins faim. Vérifiez ici >> tinyurl.com/y9jttb82
Je n'ai pas vu les 10mn passer ! Du coup, je me suis lancée dans un 2ème tour, histoire de bien savourer. Et là, je n'ai pas été déçue ! Je suis noyée, au secours mes épaules, mais quand je commence quelque chose, peu importe la difficulté, je ne lâche pas ;) Merci Tata Sissy 🍑🍑🍑🍑🍑🍑
J'ai adoré la séance mais je me demande si je n'ai pas plus mal aux épaules qu'aux abdos ahah ! Perso j'ai combiné cette séance avec la séance cardio de lundi top top top ! merci tata sissy !!
Celine Hautle est ce que tu travailles aussi le haut du corps avec les séances épaules, parce que moi j'ai mal mais j'arrive à tenir, mais il y a quelques temps, avant que je commence à bosser le haut du corps je n'aurais pas pu tenir ^^
Pareille et le poids sur mes coudes ça me fait mal.. Mais bon j'ai ajouté des séries d'abdos après pour souffrir un peu plus du ventre :P Super séance intensive quand même!
Je fais cette vidéo tous les jours depuis maintenant 1 ans, je trouve que c'est la meilleure vidéo sur le gainage que j'ai pu voir, c'est complet, efficace, vraiment génial ! Je la recommande vivement !
@@camillechrr évidemment je pense que cela dépend de chacun, je crois que pour ma pars j’ai eu des résultats au bout d’un mois après je faisais et je fais toujours d’autres exercices à côté, je cours, donc je fais du cardio, d’autres exercices de renforcement musculaire ect… aussi l’alimentation reste très importante, si tu es motivé(e),ne lâche rien même si parfois tu vas trouver cela dure ! Aussi petite précision, comme je l’ai dit dans mon commentaire je fais cette vidéo tous les jours, au début cela peut sembler impossible mais tu verras, à force tu vas connaître la vidéo par cœur 😅 même maintenant je m’amuse à me faire des petits challenges du style « lever une jambe » bref bon courage ✨
La première fois que j'ai fait cette séance j'étais en souffrance je tenais à peine quelques seconde sur le côté et là à force de la refaire presque tous les jours, je viens de la faire relativement facilement !! Merci Sissy :)
ahah on est tous différents :D Pour moi celui de face est le plus difficile à cause de ma cambrure, c'est pas une position très confortable pour moi 🍑🍑🍑
Avant je trouvais aussi mais à force d'en effectuer tous les jours je récupère énormément en passant sur le côté ça soulage 😂 Mais avant je t'avoue que j'avais suuuper mal
Passez plus de chaque jour la combustion des graisses que vous ne le stocker, et au fil du temps, you'lI enterre ton beIIy pour toujours. Son simple? Il est. Vous voyez, il y a un secret seuIe! Essayez # 1 Fat Loss Solution, pour un temps limité seuIement ::: Bienvenue sur == >> t.co/MilAiZYOeJ :::
c'est vraiment ma vidéo préférée pour les abs! 💖 💖 💖 💖ça fait 2 ans que je la fais tous les jours. Au début c'était difficile mais maintenant ça va, même en fin de séance. Au début j'avais systématiquement des courbatures maintenant je n'en ai plus. Mais c'est la vidéo d'abs qui m'a donné le plus de résultats et pareil pour ma soeur. Merci 1000 fois Sissy! je l'adore!!!!! je la fait régulièrement tester à des gens qui adorent aussi. Cela m'aide au cross, quand on fait un finisher planche, crois moi je suis la dernière à tenir même face aux garçons :) 🔥 💖 💖 💖
Bordel...Enfin Merciiii ton commentaires ma redonner dla force ! 😂💪>^< 🙏 Et félicitations jsuis contente pour toi et ta soeur je compte vite m'y mettre et perde tout ce gras. . . TvT
@@ninapoitou2619 un peu les deux en fait : d’abord ça aplati le ventre et donc ça révèle les abdos qui sont en dessous car le ventre se gaine et se rapproche des abdos. Donc si on veut que ça révèle les abdos il faut compléter avec un autre exercice . Je ne sais pas si je suis claire ? Je sais que ce n’est pas ta question mais j’en profite pour répondre à d’autres commentaires ==>ça n’enlève pas le gras .
Tu es une découverte pour moi! Je suis maman à la maison et j'ai 40 ans !J'adore tous tes exercices et gainage !!! Je pesait 130 livres 5 pieds 4 et j'ai déjà perdu 2 kilos en 2 semaines, en mangeant sainement aussi et j'ai perdu mes hanches de maman, ma taille s'affine ! Trop contente ! Ce que j'aime le plus de tes exercices c'est que c'est pas long et diversifié tout à la fois. Je transpire beaucoup! hahahah Je t'ai faite un peu de publicité sur mon facebook pour te faire découvrir à mes amies!
Francine Langlois bah didøn c'est rare les femmes cømme vøus, vøus êtes plein de vie + le spørt qui embellit vøtre avenir bah chapeau grøs bisøus à vøus et vøs gosses 😛😚😚😚😚😊😊
Cette séance est géniale Sissy ❤ j'ai fait celle-ci après les 25 min de "abdos fessiers intensifs" et je suis complètement morte mais contente de moi 😂😵 Merci de nous donner autant de motivation, tes vidéos et ta voix encourageante me boostent tellement !!
Mon dieu!! J’ai fait cette vidéo combinée avec les 15min de cardio intensifs et les 10 minutes de haut du corps, j’en ai bavé et sué mais ça fait toujours autant de bien!! Hâte de voir la suite😘😘
Bonjour Sissy ❤ Je regarde tes vidéos sans faire les exercices mais je les adore ! Ton montage et ta joie de vivre sont superbes. J'aurais quand même des résultats tu penses ?😂😂
Débutant depuis quelques jours, merci beaucoup pour les astuces c’est vraiment très pratique pour apprendre, y’a plus qu’à m’entraîner tout les jours et valider tout ces paniers padoum pasac avant de passer à la vidéo suivante 🙏🌞
J'adore quand tu fais des vidéos comme celle ci ca me permets de faire du sport même en étant en examen ou quand je n'est pas le temps 😍 et en plus avec t'es encouragements j'adore ! 😍
Ouiiiii une nouvelle vidéo pour bien transpirer! 😂 Je sens que je vais souffrir aujourd'hui! Merci beaucoup Sissy pour tout le travail que tu as fais ❤
Le jour de sa sortie j'avais pas fini cette video... et la je l'ai faites presque sans soucis ! Vraiment le meilleur programme, merci de nous l'offrir !
🍫🍫🍫🍫🍫🍫 Fait les 10 min mais purée j’en ai bavé !!!! Pourtant j’adore et je pratique régulièrement. J’ai fait avant la séance brûle graisse et franchement c’est impeccable quand on n’a pas le temps d’aller à la salle. Donc merci sissy. C’est sympa de partager ton savoir faire gratuitement et généreusement. Merci merci 🙏
Tata sissy, j’aime énormément tes vidéos qui m’ont beaucoup apporté pendant ce confinement. Et je continue car tu es superbe 👍🏾, cette énergie, cette force. Bravo Sissy pour le partage pour notre joie. Du pur bonheur. 😘😘🥰
Je suis hyper contente, plus je fais cette scéance et plus je sens que je l'améliore ! Je tiens bien de face, là j'ai réussi a presque tout faire mais le plus dure ça reste les côtés ! Franchement pas simple mais je pense que je vais y arriver! Merci pour cette super vidéo !! 🍫🍫
J adore cette vidéo elle est top j essaye de la faire 2 fois par semaine ! Question pie que ce soit efface el faut faire combien de fois par semaine ? Merci
J'en fais tout les jours trois fois la même chose ! J'arrive essoufflée à la fin, mais je vois vraiment le résultat surtout en souplesse et aussi mes beaux abdos ! Chouette !👏👍
Ça va bientôt faire un an que je te suis et que je fais les Bas quasiment 4 à 5 jours dans la semaine et grâce à toi j'ai énormément évolué physiquement comme mentalement, je te remercie pour tout ce que tu fais SISSY
J adore cet exercice. Je trouve aussi que le gainage de côté est beaucoup plus facile personnellement. Merci sissy grace a toi j ai de sacré abdos maintenant !
Je n'ai pas réussi à tenir jusqu'au bout, ça fait trop mal ! Mais j'encourage toutes les personnes qui font le BAS5, à tenir, pas comme moi mdr ! Bon courage les fitgens 💪🏻❤️ Et merci Sissy pour les vidéos gratuites d'entraînement que tu nous fait ! Je ne fais pas de sport en temps normal mais tes vidéos me motive plus que jamais ! Je pars en vacances dans 3 semaines environ et il faut que mon body soit perfect ! Bisous ❤️❤️
J'adore le gainage 😍 ta vidéo est géniale comme toujours continue. 💕 (Ps: je suis extrêmement nulle en fentes 😨 mais j'ai quand même fait la séance(hier) et je la recommencerai.) 😊 🍫🍫🍫
À la fin de cette séance, j'étais KO à la dernière minute mes épaules me brûlaient de ouf et j'ai été surprise par les une minute de gainage💪❤ Merci Tata Sissy❤💪 super efficace 👏👍💫
Merci pr cette video, je fais pas mal de gainage et je ne savais plus trop quoi faire à par tenir plus longtps les poses. Je vais refaire cette séance que j'ai trouvé top!
Aller j’enchaîne tout les jours le BAS avec mes séances de révisions BAC à une lettre prêt c’est la même chose même si 1 et moins fun que l’autre !! on lache rien 💪🏼🍑❤️
A 8min..."on a pas vu le temps passer"...euh si si... Je t'assure que si. En tout cas, en enchaînant le cardio, le fessier et celui-ci pour finir, cela fait une super séance !!!! Un grand merci
🍫 Franchement super séance ! Je fais de l’escalade et le grainage c’st primordiale ! Même si j’ai quand même un bon gainage avec mon sport j’en ai tout de même chier ! Je la ferais mes jours de repos pour le renforcer merci et continue ! 😘
Toooooop je viens de faire 20 mins fessiers + cette vidéo pour bien chauffer les abdos avant d’enchaîner sur 15 minutes d’abdos avant une bonne douche pour terminer cette journée révisions. Le seul truc que je pourrais te conseiller serait de faire + de temps gainage actif comme les Moutain climbers etc 🍫🍫 sinon top hâte de voir la vidéo de demain !
Bonjour, essaye d'être sur les genoux au lieu des pieds. Ce sera plus facile, tu vas gagner en résistance et quand tu seras prête tu passeras sur les pieds. Bon courage
Première fois que je fais du gainage aussi serieusement, j'ai réussi à tenir les 10 minutes, faillit lacher à 5 min15, de la bonne souffrance. Merci pour cette nouvelle routine d'entraînement +1abo
je viens d'enchaîner la séance cardio de lundi après celle-ci c'est juste un pur bonheur de transpirer autant le combo parfait merci sissy le bikini body arrive!!!
wow !! super intense je suis en sueur combinée avec la seance fessier j'ai cru que j'allais pas y arriver mais tu nous bouste vraiment et je me suis depassée! merci pour cette seance hâte de voire les prochaines
WRYDNEIL tu peux peut être commencer par faire 30sec avec oscillations et 30sec statique (pour le gainage côté 1min par exemple) et au fur et à mesure des trainings, tu pousses un peu plus et ça va le faire! 💪
Fait la version modifié un genou par terre et celui du dessus fait le movement. Tu auras des bonnes sensetions dans tes muscles voulu sans trop fatigué les épaules.
Merci Sissy pour cette belle vidéo ! Mais j'ai un TERRIBLE problème... Tous les matins je fais au moins 7 minutes de gainage mais pourtant mon ventre est gonflé et ressort (je rentre évidemment bien le ventre lors du gainage) à-tu une solution à me donner pour ne pas gaspiller tous mes efforts et avoir enfin un ventre plat avec des abdos apparents ? merci de ta réponse! loooove youuu
Si ton ventre est gonflé c'est qu'il faut revoir ton alimentation, c'est bête à dire mais moins de plats industriel, déjà préparé, moins de sucre raffiné, plus de fruits, de légumes, de protéines, de légumineuses etc
Merci, pour vos réponses ! Pourtant j'ai une alimentation plutôt équilibrée sans trop d'écarts etc... mais je ne pratique aucun sport pensez-vous que cela puisses être le problème des graisses en trop qui persiste depuis des années ? ^^ (même avec une alimentation plutôt saine)
Chloé B Peut-être manges tu trop ou pas assez ? Il faut limiter les mauvaises graisses et manger des glucides en quantité suffisante selon ton activité de la journée.
Es-tu fine de base ? Car moi étant fine j'ai eu ce problème la et sa fait une semaine que ça c'est quasi arreter tout simplement en buvant 1.5litre d'eau voir plus, car aujourd'hui nous buvons pas assez et certaines toxines restent "bloquer" ou niveau du ventre, du foi et voir même tu vas plus au toilette etc.. ce qui te gonfle le ventre! Ça fait donc depuis une semaine que je bois 1.5 litre d'eau et que je mange équilibré et ça va beaucoup mieux certe il est pas plat comme une planche mais il a énormément dégonflé essaie sur une semaine pour te rendre compte et associe le sport avec sans oublier de jours de repos! Je vais essayer de passer à 2 litre la semaine pro :)
Chloé B slt désolé de te décevoir mais si tu fais beaucoup de gainage cela entraîne un développement des muscles abdominaux interne ( non visible ) qui peut te faire gonfler le ventre c normal moi ayant fait beaucoup de foot a un niveau correct plus un bassin cambrer on dirai que j ai un peu de ventre alors que non , enfin voilà le gainage est très important mais ne disparaître en aucun cas ni les poignées d amour ni le ventre mais travailler a l excès cela peut un peut gonfler le ventre
Avec une alimentation saine plus 10 minutes de gainage intensif t abdos vont commencer a apparaitre mais sa depend d'ou tu part, si ta un ventre deja plat tu va vite les voirs si se n'est pas le cas je te conseille de rajouter des exercices au sol style crunch ect ..et si tu le fais regulierement tu verra vite des resultat reste determiner et t'auras vite des resultat!
@@_linaa_3822 Merci beaucoup de ce conseil. Je vais essayer de monter le temps chaque jours et je me disais si je fais 3 minutes de gainage le matin par exemple et 3 le midi et 4 le soir c'est comme les 10 minutes d'un coup ou c'est différent ? Et merci de m'avoir répondu vraiment c'est très gentil 😊
@@albank.4852 tu peux répartir les minutes durant la journée mais je pense que c'est moins efficace que 10 minutes d'affiler tes abdos sont plus soliciter donc plus de résultat(ce n'est que mon avis)Bon courage!
C'était dur... Je n'arrive pas a tenir mais je suis allée jusqu'au bout et j'ai enchaîner avec les 15 min de cardio... Je suis en nage. Bravo Sissy. 🍫🍫🍫🍫
Yes après 1mois et demi je l'ai enfin fait en entier sans m'arrêter !! (Autant le gainage de face ne me pose pas de pb mais sur les côtés olala je déteste) merci Sissy pour cette vidéo au top!
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Si tu as kiffé cette séance, commente 🍫🍫🍫🍫🍫🍫 !!!!
🍫🍫🍫🍫
Sissy MUA une séance au top 🍫🍫🍫🏋️♀️🏋️♀️🍑🍑🍑
J'ai kiffé ma race !!!! En sachant qu'aujourd'hui j'ai fait la séance cardio et La séance booty du BAS 5 , 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Sissy MUA cette séance va me tuer 🔥🔥🔥🔥
Emilie c =》J'ai fais la même que toi. Et vendredi ça sera celle ci et celle de demain... Et je ne sais pas pourquoi je pense que je vais de nouveau décédée 😍🤩 on lâche rien !!!! Merci Sissy 😘😘
Courage à toutes celles/ceux qui galèrent !!!
Quand j'ai commencé le gainage j'avais vraiment du mal et 30secondes c'était mon grand maximum, et aujourd'hui je tiens la vidéo complète sans problème donc vous pouvez y arriver aussi 💪
Je jure par ceux-ci pour la perte de poids. Bien que je l’aie recommandé à mes amis, cela n’a pas fonctionné aussi bien pour eux. Je pense que cela freine mon appétit. J'ai un travail où je pourrais manger toute la journée si je le voulais, alors cela m'aide à contrôler les portions et me pousse à manger plus sainement car j'ai moins faim. Vérifiez ici >> tinyurl.com/y9jttb82
C'est vrai moi aussi j'arrive à tenir la vidéo il faut commence doucement sa vient
Pareiiiil !!
Merci 💪🏻💪🏻💪🏻
C'est trop dur ,pouffffff hmmmmmm
2:54 " Il fait beau on profite de ce grand ciel bleu " / 2:57 " là le bikini arrive bientôt " quand tu le fais au mois d'octobre 😂
Je n'ai pas vu les 10mn passer ! Du coup, je me suis lancée dans un 2ème tour, histoire de bien savourer. Et là, je n'ai pas été déçue ! Je suis noyée, au secours mes épaules, mais quand je commence quelque chose, peu importe la difficulté, je ne lâche pas ;) Merci Tata Sissy 🍑🍑🍑🍑🍑🍑
J'en manque parfois, même souvent, mais lorsque je procrastine, je me le reproche après, donc je me fais violence ;)
J'ai adoré la séance mais je me demande si je n'ai pas plus mal aux épaules qu'aux abdos ahah ! Perso j'ai combiné cette séance avec la séance cardio de lundi top top top ! merci tata sissy !!
Celine Hautle est ce que tu travailles aussi le haut du corps avec les séances épaules, parce que moi j'ai mal mais j'arrive à tenir, mais il y a quelques temps, avant que je commence à bosser le haut du corps je n'aurais pas pu tenir ^^
Pareille et le poids sur mes coudes ça me fait mal.. Mais bon j'ai ajouté des séries d'abdos après pour souffrir un peu plus du ventre :P Super séance intensive quand même!
Exactement pareil pour moi 🙁 je pensait que je le faisait mal mais à priori non , niveau abdo pas grand chose mais niveau épaule c’est horrible !
Pareil si limite j'ai pas du tout mal au abdos mais mes épaules sont en feu
ravie de savoir que je ne suis pas la seule dans cette situation mes épaules me font tellement mal que je tient pas 2min !!!
WaW la qualité 😨❤️❤️❤️
Salut
2 pubs de 30 seconde en 10 minute en pleine exercice merci RUclips
merci Sissy* c'est elle qui décide
Je fais cette vidéo tous les jours depuis maintenant 1 ans, je trouve que c'est la meilleure vidéo sur le gainage que j'ai pu voir, c'est complet, efficace, vraiment génial ! Je la recommande vivement !
Tu as des résultats et si oui quoi ?
@@camillechrr évidemment je pense que cela dépend de chacun, je crois que pour ma pars j’ai eu des résultats au bout d’un mois après je faisais et je fais toujours d’autres exercices à côté, je cours, donc je fais du cardio, d’autres exercices de renforcement musculaire ect… aussi l’alimentation reste très importante, si tu es motivé(e),ne lâche rien même si parfois tu vas trouver cela dure ! Aussi petite précision, comme je l’ai dit dans mon commentaire je fais cette vidéo tous les jours, au début cela peut sembler impossible mais tu verras, à force tu vas connaître la vidéo par cœur 😅 même maintenant je m’amuse à me faire des petits challenges du style « lever une jambe » bref bon courage ✨
Ça me semblait impossible 10 min, j' étais partie pour 5 et grace à tes encouragements et une envie de challenge j' ai tout fait youpi ! Merci !
La première fois que j'ai fait cette séance j'étais en souffrance je tenais à peine quelques seconde sur le côté et là à force de la refaire presque tous les jours, je viens de la faire relativement facilement !! Merci Sissy :)
Tas eu un résultat ta fait entrer ton ventre ?
"J'aime le gainage sur le coté, c'est de la récupération active " ... Pour moi c'est le plus duuuuur 😱🍑🏋️♀️ 🍫🍫
ahah on est tous différents :D Pour moi celui de face est le plus difficile à cause de ma cambrure, c'est pas une position très confortable pour moi 🍑🍑🍑
Ahah moi aussi le plus dur !
Avant je trouvais aussi mais à force d'en effectuer tous les jours je récupère énormément en passant sur le côté ça soulage 😂 Mais avant je t'avoue que j'avais suuuper mal
Passez plus de chaque jour la combustion des graisses que vous ne le stocker, et au fil du temps, you'lI enterre ton beIIy pour toujours. Son simple? Il est. Vous voyez, il y a un secret seuIe!
Essayez # 1 Fat Loss Solution, pour un temps limité seuIement
::: Bienvenue sur == >> t.co/MilAiZYOeJ :::
Tu me donnes l'envie de continuer quand je regarde tes videos. Quelle bonne humeur 💪🏽
c'est vraiment ma vidéo préférée pour les abs! 💖 💖 💖 💖ça fait 2 ans que je la fais tous les jours. Au début c'était difficile mais maintenant ça va, même en fin de séance. Au début j'avais systématiquement des courbatures maintenant je n'en ai plus. Mais c'est la vidéo d'abs qui m'a donné le plus de résultats et pareil pour ma soeur. Merci 1000 fois Sissy! je l'adore!!!!! je la fait régulièrement tester à des gens qui adorent aussi. Cela m'aide au cross, quand on fait un finisher planche, crois moi je suis la dernière à tenir même face aux garçons :) 🔥 💖 💖 💖
Bordel...Enfin Merciiii ton commentaires ma redonner dla force ! 😂💪>^< 🙏 Et félicitations jsuis contente pour toi et ta soeur je compte vite m'y mettre et perde tout ce gras. . . TvT
Ça gonfle et trace les abdos ou avoir le ventre plat?
@@ninapoitou2619 un peu les deux en fait : d’abord ça aplati le ventre et donc ça révèle les abdos qui sont en dessous car le ventre se gaine et se rapproche des abdos. Donc si on veut que ça révèle les abdos il faut compléter avec un autre exercice .
Je ne sais pas si je suis claire ?
Je sais que ce n’est pas ta question mais j’en profite pour répondre à d’autres commentaires ==>ça n’enlève pas le gras .
@@auroradawn4985 si c'est très clair, j'ai compris merci beaucoup
Tu es une découverte pour moi! Je suis maman à la maison et j'ai 40 ans !J'adore tous tes exercices et gainage !!! Je pesait 130 livres 5 pieds 4 et j'ai déjà perdu 2 kilos en 2 semaines, en mangeant sainement aussi et j'ai perdu mes hanches de maman, ma taille s'affine ! Trop contente ! Ce que j'aime le plus de tes exercices c'est que c'est pas long et diversifié tout à la fois. Je transpire beaucoup! hahahah Je t'ai faite un peu de publicité sur mon facebook pour te faire découvrir à mes amies!
Francine Langlois vøus faite pas du tøut 40 ans enfin si c'est en prøfil bien-sûr sinøn je vøus félicite 👏👏👏
Merci Oui je vais avoir 41 bientôt 2 enfants 9 et 11 ans hihihih
Francine Langlois bah didøn c'est rare les femmes cømme vøus, vøus êtes plein de vie + le spørt qui embellit vøtre avenir bah chapeau grøs bisøus à vøus et vøs gosses 😛😚😚😚😚😊😊
Je pensais que je n'arriverais pas à tenir toute la séance mais bizarrement c'est passé hyper vite ! Merci Tata Sissy 💙
Cette séance est géniale Sissy ❤ j'ai fait celle-ci après les 25 min de "abdos fessiers intensifs" et je suis complètement morte mais contente de moi 😂😵 Merci de nous donner autant de motivation, tes vidéos et ta voix encourageante me boostent tellement !!
Mon dieu!! J’ai fait cette vidéo combinée avec les 15min de cardio intensifs et les 10 minutes de haut du corps, j’en ai bavé et sué mais ça fait toujours autant de bien!! Hâte de voir la suite😘😘
Et en vrais, je viens tt juste d'y penser mais vous pensez pas que sissy ferai une super aventurière a koh lanta ?? 😊
MW BabaLaLicorne vraiment 💯💯
Grave
De fouuu
Salut est-ce normal d’avoir mal au bras en faisant le gainage ?
Merci
MW Baptiste effectivement Sissy a le potentiel pour ça
Bonjour Sissy ❤
Je regarde tes vidéos sans faire les exercices mais je les adore ! Ton montage et ta joie de vivre sont superbes. J'aurais quand même des résultats tu penses ?😂😂
Merci ! J’ai pu faire la séance hier ! Et wahou ! Faut s’accrocher 😂 mais j’ai de la chance j’ai une belle communauté qui me motive sur Instagram ❤️
Débutant depuis quelques jours, merci beaucoup pour les astuces c’est vraiment très pratique pour apprendre, y’a plus qu’à m’entraîner tout les jours et valider tout ces paniers padoum pasac avant de passer à la vidéo suivante 🙏🌞
je ne saurais dire combien de fois j'ai cliqué sur cette vidéo ahah
Mdr idem pour moi... Tous les jours depuis un an... 🎉
@@melissaodalys3728tu as des résultats?
J'adore quand tu fais des vidéos comme celle ci ca me permets de faire du sport même en étant en examen ou quand je n'est pas le temps 😍 et en plus avec t'es encouragements j'adore ! 😍
Séances faites chaque jours en complément de la muscu ou cardio
Et je vois réellement la différence c est génial
En combien de temps ?
Manleen Kulwinder je dirais en un mois déjà on voit la différence
Ça fait mal, mais que c'est agréable d'avoir des vidéos aussi bien faites pour bosser même chez sois.
Bravo pour ton travail
Ouiiiii une nouvelle vidéo pour bien transpirer! 😂 Je sens que je vais souffrir aujourd'hui! Merci beaucoup Sissy pour tout le travail que tu as fais ❤
Merci pour tes vidéos de gainage et autre j’ai progressé et commencer il y a plus d un an j’ai jamais arrêter grâce à toi alors merci
Je kiffe cette séance de gainage je la fait souvent après une vidéo cardio
Véritable sensation de bien-être après...Le top
Super séance mis à part la publicité en plein deuxième tour !!!
4 ans maintenant que je fait ce circuit, je ne me lasserais jamais
Et pour le résultat ? Et est-ce que ça suffit pour faire disparaître la graisse du ventre ? Merci
Pareil je connais la vidéo par cœur ahaha
@@saraamara1031 si tu as une bonne alimentation à côté sinon ça changera rien
Le jour de sa sortie j'avais pas fini cette video... et la je l'ai faites presque sans soucis ! Vraiment le meilleur programme, merci de nous l'offrir !
Génial 💪🏻👌🏻 enfin une bonne vidéo grainage !
gainage
Salut est-ce normal d’avoir mal au bras en faisant le gainage ?
Merci
@@TomAyrton25 oui c'est normal
🍫🍫🍫🍫🍫🍫
Fait les 10 min mais purée j’en ai bavé !!!! Pourtant j’adore et je pratique régulièrement. J’ai fait avant la séance brûle graisse et franchement c’est impeccable quand on n’a pas le temps d’aller à la salle. Donc merci sissy. C’est sympa de partager ton savoir faire gratuitement et généreusement. Merci merci 🙏
Je suis trop pressée de la faire j'adore le gainage 🤗🤗 même si ça fais mal et celle ci a l'air bien intensive 😍😍 #TEAMSNAP #TEAMSISSY
le gros kifff je fesais déjà tes 2 séances de gainage d'affilée mais celle ci decrasse encore plus. merci Tata Sissy
C'était très dur mais j'ai réussi à le faire en même temps de regarder ta vidéo merci 👍👍💪💪
Tata sissy, j’aime énormément tes vidéos qui m’ont beaucoup apporté pendant ce confinement. Et je continue car tu es superbe 👍🏾, cette énergie, cette force. Bravo Sissy pour le partage pour notre joie. Du pur bonheur. 😘😘🥰
Merci pour ta générosité ma belle 💝 hâte de tester le BAS5 👍🏻👏🏼👏🏼👏🏼
Je suis hyper contente, plus je fais cette scéance et plus je sens que je l'améliore ! Je tiens bien de face, là j'ai réussi a presque tout faire mais le plus dure ça reste les côtés ! Franchement pas simple mais je pense que je vais y arriver!
Merci pour cette super vidéo !! 🍫🍫
J adore cette vidéo elle est top j essaye de la faire 2 fois par semaine ! Question pie que ce soit efface el faut faire combien de fois par semaine ?
Merci
J'en fais tout les jours trois fois la même chose ! J'arrive essoufflée à la fin, mais je vois vraiment le résultat surtout en souplesse et aussi mes beaux abdos ! Chouette !👏👍
omg j'ai souffert.... Merci tata !!
Ça va bientôt faire un an que je te suis et que je fais les Bas quasiment 4 à 5 jours dans la semaine et grâce à toi j'ai énormément évolué physiquement comme mentalement, je te remercie pour tout ce que tu fais SISSY
Merci bcp 🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑
Non seulement tu le fais en plein soleil, mais en plus en parlant en même temps !! 😧😧 ça c’est la motivation ! 🍑🍑🍑🙃😘
J adore cet exercice. Je trouve aussi que le gainage de côté est beaucoup plus facile personnellement.
Merci sissy grace a toi j ai de sacré abdos maintenant !
J'ai trop hâte de commencer,je me prépare et ds 5 min je le fais 🍑🍑🍑💪💪💪❤❤
au top !!! 🍑🍑🍑🍑🍑🍑
Je n'ai pas réussi à tenir jusqu'au bout, ça fait trop mal ! Mais j'encourage toutes les personnes qui font le BAS5, à tenir, pas comme moi mdr ! Bon courage les fitgens 💪🏻❤️
Et merci Sissy pour les vidéos gratuites d'entraînement que tu nous fait ! Je ne fais pas de sport en temps normal mais tes vidéos me motive plus que jamais ! Je pars en vacances dans 3 semaines environ et il faut que mon body soit perfect ! Bisous ❤️❤️
J'adore le gainage 😍 ta vidéo est géniale comme toujours continue. 💕
(Ps: je suis extrêmement nulle en fentes 😨 mais j'ai quand même fait la séance(hier) et je la recommencerai.) 😊 🍫🍫🍫
Je l'ai fait tous les jours depuis que tu l'as posté, elle est trop bien!!!
Si on le fait tout les jours , est ce que on peut avoir un ventre plat rapidement ?
L'anti sèche sous le tapi Tata Sissy 😂😂
Ma séance de demain matin 😄😄 j'ai horreur du gainage en plus 😢 ça va me tuer 😅
Ahahaha grave , obligé avec ma mémoire de poisson rouge lol
Sissy MUA poisson rouge sexy en tout cas 🐡 🍑🍑
À la fin de cette séance, j'étais KO à la dernière minute mes épaules me brûlaient de ouf et j'ai été surprise par les une minute de gainage💪❤ Merci Tata Sissy❤💪 super efficace 👏👍💫
"Je me suis trompée"
J'ai lâché un "Noooooon" j'ai fait peur au chien 😂😂
Merci pr cette video, je fais pas mal de gainage et je ne savais plus trop quoi faire à par tenir plus longtps les poses. Je vais refaire cette séance que j'ai trouvé top!
Ça fait du bien de s'y remettre😂😂 j'ai plus qu'à mettre mon t-shirt à la machine...
Bonjour, je fais cette vidéo tous les matins depuis le 08/03/2020 et franchement mon ventre va bien !! Merci
J'ai réussi à faire que 5min15 hier. J'esserais de faire 10 min aujourd'hui. Super vidéo mrc bcp.
Aller j’enchaîne tout les jours le BAS avec mes séances de révisions BAC à une lettre prêt c’est la même chose même si 1 et moins fun que l’autre !! on lache rien 💪🏼🍑❤️
ah ben moi j'ai essayé.....me suis écroulée au bout de 5'😱 mais je vais tout donner et à force d'entraînement j'vais y arriver en mode warrior💪
Bonne vidéo de gainage.J espère que ça marchera rapidement avec une bonne volonté et de la détermination.
Merci pour tout.
J’étais justement entrain de regarder une vidéo de toi 💜
Je la fais tout a l'heure à la salle elle m'a l'air bien efficace cette petite séance gainage !! merci Sissy ! :)
Je fais encore du gainage avec ce video
Merci pour la séance, je pratique tout les 2 jours et ça fait du bien . 👍😊
Qui comme moi regarde la video en étant allongé sur son canapé?
Je ne pensais pas y arriver et pourtant c’était top! Je vais me la faire tous les jours celle-ci!! 😍😍 merci sissy
Moi je galère grave au gainage sur le côté parce que j'ai pas de force dans les bras 😣😣
Pareeeil !
A 8min..."on a pas vu le temps passer"...euh si si... Je t'assure que si.
En tout cas, en enchaînant le cardio, le fessier et celui-ci pour finir, cela fait une super séance !!!!
Un grand merci
Le gainage ne paraît pus aussi long quand on le fait avec toi !merciii
yeahhh 🍑🍑🍑
La folie de ma journée, Cardio intensif et abdos. Merci Sissy je suis morte mais au moins j’ai pu faire mon sport comme j’attends le facteur 🙊😚
Les 10 minutes 56 secondes les plus longues de ma vie 😖😖💀😂😂😁😁
🍫 Franchement super séance ! Je fais de l’escalade et le grainage c’st primordiale ! Même si j’ai quand même un bon gainage avec mon sport j’en ai tout de même chier ! Je la ferais mes jours de repos pour le renforcer merci et continue ! 😘
C'est un fond vert a chaque fois ou juste un paysage de ouuuuf ^^
Toooooop je viens de faire 20 mins fessiers + cette vidéo pour bien chauffer les abdos avant d’enchaîner sur 15 minutes d’abdos avant une bonne douche pour terminer cette journée révisions. Le seul truc que je pourrais te conseiller serait de faire + de temps gainage actif comme les Moutain climbers etc 🍫🍫 sinon top hâte de voir la vidéo de demain !
Le cardio c est bon
Le fessier c est bon
Mais le gainage je suis trop nul je vais mourir !!!😥
courage tu vas réussir !!! 🍑🍑🍑
Je suis dans le même cas, faut qu'on s'accroche on y arrivera
Bonjour, essaye d'être sur les genoux au lieu des pieds. Ce sera plus facile, tu vas gagner en résistance et quand tu seras prête tu passeras sur les pieds. Bon courage
Salut est-ce normal d’avoir mal au bras en faisant le gainage ?
Merci
Juste whaouuuuuuuu😍 on passe un niveau au dessus avec le bas5 ; séance au top et la qualité de vidéo est ouf merci ma belle !!!
Notif recu✅❤️
merci pour tout ce travail fait pour nous
J'ai fait 10 min de gainage!!! 🎆🎉 Youhou!!! 🎇🎊
Première fois que je fais du gainage aussi serieusement, j'ai réussi à tenir les 10 minutes, faillit lacher à 5 min15, de la bonne souffrance. Merci pour cette nouvelle routine d'entraînement +1abo
Merci Sissy 🍑
Génial ! Je tiens le coup, petite séance tous les matins à 7h, et celle là je la referais sans hésiter, plein de bons exercices ! Merci Sissy ❤️❤️🍫🍫🍫🍫
Super vidéo 👍 peux tu faire des séances tabata ? Merci
je viens d'enchaîner la séance cardio de lundi après celle-ci c'est juste un pur bonheur de transpirer autant le combo parfait merci sissy le bikini body arrive!!!
10:15 "En début ou fin de séance" Eh bah pour moi c'est le début et la fin à la foi x)
wow !! super intense je suis en sueur combinée avec la seance fessier j'ai cru que j'allais pas y arriver mais tu nous bouste vraiment et je me suis depassée! merci pour cette seance hâte de voire les prochaines
j'adore de bas5 mais les exercies sur le cotés je suis incapable de tenir plus de 5secondes donc si tu as une solution je suis preneuse
WRYDNEIL tu peux peut être commencer par faire 30sec avec oscillations et 30sec statique (pour le gainage côté 1min par exemple) et au fur et à mesure des trainings, tu pousses un peu plus et ça va le faire! 💪
Julie Joubert merci!!
Fait la version modifié un genou par terre et celui du dessus fait le movement. Tu auras des bonnes sensetions dans tes muscles voulu sans trop fatigué les épaules.
Tu peux faire la vidéo en gainage sur les genoux et dans quelques séances progressivement alterner genoux-pas genoux ! Etc
Merci pour cette séance 😁
Merci Sissy pour cette belle vidéo ! Mais j'ai un TERRIBLE problème... Tous les matins je fais au moins 7 minutes de gainage mais pourtant mon ventre est gonflé et ressort (je rentre évidemment bien le ventre lors du gainage) à-tu une solution à me donner pour ne pas gaspiller tous mes efforts et avoir enfin un ventre plat avec des abdos apparents ? merci de ta réponse! loooove youuu
Si ton ventre est gonflé c'est qu'il faut revoir ton alimentation, c'est bête à dire mais moins de plats industriel, déjà préparé, moins de sucre raffiné, plus de fruits, de légumes, de protéines, de légumineuses etc
Merci, pour vos réponses ! Pourtant j'ai une alimentation plutôt équilibrée sans trop d'écarts etc... mais je ne pratique aucun sport pensez-vous que cela puisses être le problème des graisses en trop qui persiste depuis des années ? ^^ (même avec une alimentation plutôt saine)
Chloé B Peut-être manges tu trop ou pas assez ? Il faut limiter les mauvaises graisses et manger des glucides en quantité suffisante selon ton activité de la journée.
Es-tu fine de base ? Car moi étant fine j'ai eu ce problème la et sa fait une semaine que ça c'est quasi arreter tout simplement en buvant 1.5litre d'eau voir plus, car aujourd'hui nous buvons pas assez et certaines toxines restent "bloquer" ou niveau du ventre, du foi et voir même tu vas plus au toilette etc.. ce qui te gonfle le ventre! Ça fait donc depuis une semaine que je bois 1.5 litre d'eau et que je mange équilibré et ça va beaucoup mieux certe il est pas plat comme une planche mais il a énormément dégonflé essaie sur une semaine pour te rendre compte et associe le sport avec sans oublier de jours de repos! Je vais essayer de passer à 2 litre la semaine pro :)
Chloé B slt désolé de te décevoir mais si tu fais beaucoup de gainage cela entraîne un développement des muscles abdominaux interne ( non visible ) qui peut te faire gonfler le ventre c normal moi ayant fait beaucoup de foot a un niveau correct plus un bassin cambrer on dirai que j ai un peu de ventre alors que non , enfin voilà le gainage est très important mais ne disparaître en aucun cas ni les poignées d amour ni le ventre mais travailler a l excès cela peut un peut gonfler le ventre
Au bout de ma vie en ayant fait jusqu’à 6:39 de la séance ! 😂 Merci tata Sissy ! 💪🏻
Je tiens à peine 3 min graand max 😭😭
Séance combinée avec une séance bas du corps! Parfait pour s'achever! Merci Sissy!
Marie
Hello j'ai une question. Avec cet exercice pendant 30 jours on a facilement les abdos ou pas trop ?
Avec une alimentation saine plus 10 minutes de gainage intensif t abdos vont commencer a apparaitre mais sa depend d'ou tu part, si ta un ventre deja plat tu va vite les voirs si se n'est pas le cas je te conseille de rajouter des exercices au sol style crunch ect ..et si tu le fais regulierement tu verra vite des resultat reste determiner et t'auras vite des resultat!
@@_linaa_3822 Merci beaucoup de ce conseil. Je vais essayer de monter le temps chaque jours et je me disais si je fais 3 minutes de gainage le matin par exemple et 3 le midi et 4 le soir c'est comme les 10 minutes d'un coup ou c'est différent ? Et merci de m'avoir répondu vraiment c'est très gentil 😊
@@albank.4852 tu peux répartir les minutes durant la journée mais je pense que c'est moins efficace que 10 minutes d'affiler tes abdos sont plus soliciter donc plus de résultat(ce n'est que mon avis)Bon courage!
Quelle tuerie! Surtout pour les épaules!!
Waouh ça va brûler 😅
Top du top, merci beaucoup pendant cette période de confinement ,on lâche rien !
Faite en maillot dans le jardin top
C'était dur... Je n'arrive pas a tenir mais je suis allée jusqu'au bout et j'ai enchaîner avec les 15 min de cardio... Je suis en nage. Bravo Sissy. 🍫🍫🍫🍫
C'est parti pour casser de la graisse au niveau du bidou :D !
HAHA OUIII!!! C'est partie pour mourire ;) 💪...Enfin jme comprend mais ouai jveux perdre ce bidou..
Salut ! Je vais m'y mettre a l'internat ! Je ne me sens pas a l'aise dans mon corps et toutes tes vidéos vont m'être très utile !
3 pubs en 10mn....no comment
Yes après 1mois et demi je l'ai enfin fait en entier sans m'arrêter !! (Autant le gainage de face ne me pose pas de pb mais sur les côtés olala je déteste) merci Sissy pour cette vidéo au top!