Пранаяма капалабхати: техника выполнения
HTML-код
- Опубликовано: 9 янв 2019
- С санскрита «капалабхати» дословно переводится как «сияющий череп». За счет разницы давления, которая создается выдохом, жидкость, окружающая головной и спинной мозг, приходит в движение. В результате происходит как бы «массаж» мозга, что стимулирует процессы очищения. В том числе, верхних дыхательных путей. Также техника тренирует мышцы брюшного пресса, легко массирует органы брюшной полости.
Еще больше информации о техниках йоговского дыхания вы найдете здесь: www.jv.ru/news/zaniatiia/foto.... 
Спорт
Не поняла, двигать животом на выдохе, то есть воздух не вдыхать совсем?
Длительность вдоха и выдоха равны или отличны?
Отличны. Они не могут быть равны априори, т.к. вдох активный, а выдох пассивный. Расслабление живота - это и есть вдох.
@@daniinosanto8482 а можно с цифрами объяснить?
Сколько секунд длится вдох,сколько выдох.?
И как это при вдохе идёт расслабление,если дыхание выполняется в определенном ритме?
@@evgenfirst7293 Вообще то человек на видел всё замечательно показал и рассказал. С цифрами нельзя объяснить потому что, можно делать с разной скоростью, в зависимости от цели выполнения, конституции тела, тренированности диафрагмы. Капалапхати - это просто резкие толчки диафрагмой на выдохе (как если бы вы фыркнули носом) а вдох - это отпускание, расслабление диафрагмы. Лучший способ обучение - это копирование. Посмотрите видео и сделайте так же. Удачи!
Звук ужасный
А одну ноздрю закрыть