✅ Ещё больше полезностей в Телеграм: t.me/vasha_orlovadasha ✅ Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/? ➡ Пишите в комментариях, все ли упражнения получилось выполнить или возникли трудности?
Классно!!! СПАСИБО!!! Мне 62, всю жизнь была в форме, никогда не было живота.. Вырастила внучат, стало меньше спортивной активности и вот... начал появляться "валик" на животе...😢 У Вас много интересного - изучаю..) СПАСИБО!!! Вы - умница и труженица!!! С уважением, из Новосибирска❤
Даша, спасибо большое! Только с Вами я полюбила делать упражнения . С 76 кг. похудела до 69 кг. за 1.5 мес. Рост 167, возраст 36 лет. Начала худеть после родов. Дочке 1 год. До родов 72 кг. Сразу после родов 70 кг. Вес Набрала во время 1-ой беременности сыном. 17 ЛЕТ НАЗАД😢. И до сих пор борюсь с лишним весом. После рождение младшей дочери Набрала за зиму. До сих пор кормлю грудью, но за питание стала следить. Каллораж до 1500Кк.В основной 1100-1300. Убрала мучное и сладкое. Только протеиновые батончики, печенье(не каждый день) в основной приём пищи. Питаюсь без перекусов. Я не люблю спорт, но Вы вдохновили меня. ЖЕЛАЮ ВСЕМ ТЕРПЕНИЯ В БОРЬБЕ С ЛИШНИМИ САНТИМЕТРАМИ И КРАСИВОЙ, СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ!
Спасибо вам, Даша, за ваш профессионализм! Супер подход. Очень помогает в жизни! Мне 64, но я стараюсь, в т ч. благодаря вам!❤ Благодарю. Дай Бог вам сил, здоровья и радости!
Благодарю, Даша. Хороший комплекс и прекрасная идея после объяснения техники сделать полностью комплекс упражнений под музыку. Побольше таких практик вам и нам желаю.
Возможно и есть завлекалочка в названии, но упражнения супер! Всем по плечу! И самое главное - есть часть под музыку с показом. Это не занудное рассказывание тренера. Спасибо огромное!
Ууу, Дашенька, это для нас, подготовленных. А, для проблем с поясничными позвонками и ослаблением тазового дна и с напряжением поясничной мышцы эти движения катастрофа.
Большое спасибо! Мне очень подошли эти упражнение! У меня прогиб в пояснице, и я перепробовала много упражнений на пресс, но как я ни старалась, у меня каждый раз включаются мышцы поясницы. А эти упражнения мне подошли. И еще мне очень понравилось Ваши упражнения на трицепсы!
Спасибо, Дашенька! Я всё время восхищаюсь вашими упражнениями и советами и стараюсь следовать им и делать их. Всё очень последовательно и сбалансировано.
Дарья, спасибо Вам за подробные объяснения. Буду пробовать. У меня прогиб на позвоночнике внизу и низ живота, наверное, из за этого выпирает . Надеюсь это поможет. И для органов думаю полезно будет, тех самых внутренних 😊
Сохранила и сделала все упражнения, от начала и до конца, какая я молодец. А вообще, если совместить правильное питание и упражнения, результат не заставит себя долго ждать😊. Оказывается не так уж это всё просто. Не смотря на то, что всю жизнь уделяю внимание своему здоровью , физические упражнения стараюсь делать регулярно. От вашей трерировки аж вспотела😅... Мне 44 и чувствую, надо усиливать нагрузку... и растяжку делать и мышцы подкачивать. После 5 ти родов, тело конечно ....😅😂
Какпя милая девушка. Спасибо за отличные рекомендации. Пропагандируйте и дальше здоровый образ жизни ,люди настолько забыаают о себе и своем теле погружаясь в заботы и хлопоты. Но тело - эио единственный дпуг который у нас есть !
Спасибо за комплекс, я как раз люблю подкидывать таз в небо, это так весело! Если можно, помогите разобраться: 1. Болит больше верх пресса чем низ. 2. Образуется доммик в процессе 3. Что если в последнее упр отрывать колени от пола?❤
Благодарю, Даша! Надеюсь, пальцы рук не надо выгибать верх как у Вас?😀 У меня так при всем желании не получается. Похоже, что это Ваша индивидуальная особенность
Спасибо . знаю , что эти упражнения отличные, но всегда болит спина при выполнении. Думаю с грыжей мне не подойдет. Ноги вниз могу , а таз с ногами вверх нет
Даша, добрый день! Большое спасибо за тренировку! Недавно приобрела вашу книгу- внимательно изучаю! Очень понравились принципы массажа и упражнения для стоп! У меня не открывается по qr- коду 22-я тренировка. С чем это может быть связано? С остальными ссылками порядок.
У меня лично проблем торчащего верха живота,как беременность 8 месяцев,и уже несколько раз у меня спрашивали не беременная ли я...Даша,может что подскажете что с этим делать?Спасибо
Лучше дышать так, как я озвучиваю во время упражнений, если хотите лучшего эффекта. Если не акцентирую на этом внимание, то вы можете дышать так, как удобно)
Спасибо, Дарья, за очередной комплекс! Обязательно попробую! Сохранила в закладки. Если не секрет,в каком месте Вы находитесь? Вижу,что не в РФ. Здоровья всей Вашей семье и успехов Вам!
,отличные упражнения, только названия ролика странное - может не за 5 минут убираем живот, а - только 5 минут в день? И никак в 5 минут не вложится ...
И очень здорово,что виконце -просто под Музыку,Только Очень мне лично не хватает чтоб про Смену Движения Сигнальчик Какой то был или название прозвучало😢😅 И держать тел) и делать зарядку крайне неудобно🤷🥴 Так-Очень красиво Всё)!
у вас тоже все может быть очень красиво ,если будете заниматься регулярно! На первых этапах для своего удобства, рекомендую делать паузы на видео, или же изменить скорость видео на более медленную .
Спасибо большое, Даша! Я хотел спросить, раньше Вы, в России, на улице не снимали видео, а сейчас прямо чуть ли не на прохожей части занимаетесь. Там другое окружение и атмосфера способствуют?
я и в России свои ролики могу снимать где угодно) Меня совершенно не смущает этот момент, а людям проходящим мимо поверьте все равно, они видят меня возможно первый и последний раз в жизни))
У меня 3 кесаревых сечения) причём тут смысл?) работайте со швом, работайте с осанкой, с телом, делайте дефиброз кишечника и будете абсолютно нормальным, здоровым человеком, которому всё можно и имеет смысл
Спасибо большое за прекрасный комплекс упражнений, но у меня совершенно не получается прижимать поясницу к полу… У меня еще и грыжи в поясничном отделе, может быть еще с этим связано перенапряжение определенных мышц, которые постоянно держат спину аркой когда лежу и пытаюсь поднять ноги. Посоветуйте пожалуйста, как с этим бороться и правильно разобраться со спиной?
✅ Ещё больше полезностей в Телеграм: t.me/vasha_orlovadasha
✅ Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/?
➡ Пишите в комментариях, все ли упражнения получилось выполнить или возникли трудности?
Спасибо большое Дашенька! Несмотря что мне седьмой десяток в наличии 10 внуков и 2 правнука, возьму на заметку ваши упражнения! Всего вам доброго! 👍💕💐
И вам тоже, спасибо)
Ого! Какая вы молодец и хороший пример!
@@missismoon9359 Спасибо! 🌹
Ух вы какая интересная... Вы умничка. Крепкого вам здоровья милая
@@ГульнараНовик-й9уСпасибо! 💐
Классно!!! СПАСИБО!!!
Мне 62, всю жизнь была в форме, никогда не было живота.. Вырастила внучат, стало меньше спортивной активности и вот... начал появляться "валик" на животе...😢
У Вас много интересного - изучаю..) СПАСИБО!!!
Вы - умница и труженица!!!
С уважением, из Новосибирска❤
Пользуйтесь на здоровье) Вы умничка, что занимаетесь собой, мое восхищение!
@@orlovadasha
СПАСИБО, Дашенька!
Пусть детки Ваши растут здоровенькими и жизнерадостными!!! Счастья и благополучия Вашей семье!!! Вам вдохновения и успехов в Вашей деятельности!!! 🤗❤
Даша, спасибо большое! Только с Вами я полюбила делать упражнения . С 76 кг. похудела до 69 кг. за 1.5 мес. Рост 167, возраст 36 лет. Начала худеть после родов. Дочке 1 год. До родов 72 кг. Сразу после родов 70 кг. Вес Набрала во время 1-ой беременности сыном. 17 ЛЕТ НАЗАД😢. И до сих пор борюсь с лишним весом. После рождение младшей дочери Набрала за зиму. До сих пор кормлю грудью, но за питание стала следить. Каллораж до 1500Кк.В основной 1100-1300. Убрала мучное и сладкое. Только протеиновые батончики, печенье(не каждый день) в основной приём пищи. Питаюсь без перекусов. Я не люблю спорт, но Вы вдохновили меня. ЖЕЛАЮ ВСЕМ ТЕРПЕНИЯ В БОРЬБЕ С ЛИШНИМИ САНТИМЕТРАМИ И КРАСИВОЙ, СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ!
Спасибо вам, Даша, за ваш профессионализм! Супер подход. Очень помогает в жизни! Мне 64, но я стараюсь, в т ч. благодаря вам!❤ Благодарю. Дай Бог вам сил, здоровья и радости!
Вы умничка, что занимаетесь собой, делать это никогда не поздно!
Как красиво и грациозно вы выполняете все движения! 😍
Спасибо)
Благодарю, Даша.
Хороший комплекс и прекрасная идея после объяснения техники сделать
полностью комплекс упражнений под музыку. Побольше таких практик вам и нам желаю.
Рада, что оценили)
Боже сохрани вас делать 100 раз
Возможно и есть завлекалочка в названии, но упражнения супер! Всем по плечу! И самое главное - есть часть под музыку с показом. Это не занудное рассказывание тренера. Спасибо огромное!
Отлично, давайте и дальше заниматься вместе)
Это то что мне сейчас ну оооочень надо!
И кстати, крутая идея сделать в конце видео упражнения с таймером и под музыку😍
Ууу, Дашенька, это для нас, подготовленных. А, для проблем с поясничными позвонками и ослаблением тазового дна и с напряжением поясничной мышцы эти движения катастрофа.
Да сделать со слабой спиной не возможно . Это для совсем здоровых и тренированных. У нас тут таких почти нет )))
Спасибо Даша за действенные занятия!!!.С моим большим животом уже есть результаты!
вау, супер)) безумно рада за вас))
Какой прекрасный подход. Мне очень понравилось. Делаю и буду делать. Благодарю Дашенька..
Благодарю, что занимаетесь со мной 🥰
Дашенька, большое спасибо🙏🌷 Я занимаюсь вместе с вами🙏 Люблю вас вы очень красивая и милая девочка🙏
Желаю вам Счастья на всю жизнь🙏❤️❤️❤️
Просто Супер упражнения!!! То что надо. Так просто и четко показываете....спасибо огромное.
И всех вам девочка дорогая благ!!!😍
Очень рада, что комплекс вам понравился)
Даша, спасибо!❤
Пожалуйста 🧡
Уже замечаете результат?
Большое спасибо! Мне очень подошли эти упражнение! У меня прогиб в пояснице, и я перепробовала много упражнений на пресс, но как я ни старалась, у меня каждый раз включаются мышцы поясницы. А эти упражнения мне подошли.
И еще мне очень понравилось Ваши упражнения на трицепсы!
Здорово, я очень рада!)
Отличная тренировка!!!! Громадное спасибо!!!!❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо вам за тренировку! ❤
На здоровье) Как у вас ощущения после нее?
@@orlovadasha мне понравилось) но мне нужно учиться контролировать поясницу, и не напрягать шею и плечи.
Спасибо, Дашенька! Я всё время восхищаюсь вашими упражнениями и советами и стараюсь следовать им и делать их. Всё очень последовательно и сбалансировано.
Благодарю) Рада быть полезной вам!
Даша, класс, вы можете пожалуйста также дать упражнения для верха живота, благодарю❤
Дашенька, огромное спасибо упражнение супер буду выполнять👍👍👍❤❤❤❤
Обязательно выполняйте и пишите о результатах)
Спасибо, Даша.Надо делать😊
Упражнения класс🔥❤ попробую делать регулярно 💪👍
Пишите потом о результатах❤
Спасибо, Дашенька!!! Очень понравилась тренировка!!!❤
СПАСИБО ! ПОДРОБНО ОБЪЯСНИЛИ ! НАЧИНАЮ !!!!!
Дарья, спасибо Вам за подробные объяснения. Буду пробовать. У меня прогиб на позвоночнике внизу и низ живота, наверное, из за этого выпирает . Надеюсь это поможет. И для органов думаю полезно будет, тех самых внутренних 😊
Поработайте для начала с гиперлордозом:
ruclips.net/video/nW4hIQldJ8g/видео.html
Сохранила и сделала все упражнения, от начала и до конца, какая я молодец. А вообще, если совместить правильное питание и упражнения, результат не заставит себя долго ждать😊.
Оказывается не так уж это всё просто. Не смотря на то, что всю жизнь уделяю внимание своему здоровью , физические упражнения стараюсь делать регулярно. От вашей трерировки аж вспотела😅...
Мне 44 и чувствую, надо усиливать нагрузку... и растяжку делать и мышцы подкачивать.
После 5 ти родов, тело конечно ....😅😂
5 родов.. Вы мой герой! Здорово, что находите время собой заниматься)
Благодарю! Всё очень хорошо объясняете, это очень важно правильно выполнять
Все верно)
Даша! Спасибо! За Ваш профессионализм, труд, причём постоянный! Спасибо!
спасибо вам за ваши теплые слова ❤❤❤
Спасибо. Отлично
Спасибо. Буду использовать 😊
Здорово) Еще не пробовали?
@@orlovadasha Пробовала, сразу под ваше видео. Понравилось. 👍
Спасибо, Дашенька ,огонь упражнения
Делайте на здоровье)
Какпя милая девушка. Спасибо за отличные рекомендации. Пропагандируйте и дальше здоровый образ жизни ,люди настолько забыаают о себе и своем теле погружаясь в заботы и хлопоты. Но тело - эио единственный дпуг который у нас есть !
Абсолютно согласна)
Дашенька Вы -СУПЕР и я Вас обожаю Лариса
Давайте и дальше заниматься вместе)
Спасибо, Даша, что делитесь! С диастазом можно?
Супер, спасибо 👍🏻
ооочень поравилось! попробую делать регулярно!
Жду впечатлений)
Даша, спасибо большое ❤
Спасибо за комплекс, я как раз люблю подкидывать таз в небо, это так весело! Если можно, помогите разобраться: 1. Болит больше верх пресса чем низ. 2. Образуется доммик в процессе 3. Что если в последнее упр отрывать колени от пола?❤
Благодарю Дарья❤❤❤сделала вместе с тобой все...очень здорово получилось...
Занимаюсь спортом в зале 8 й год ...уже образ жизни❤❤❤
Отлично, давайте и дальше заниматься вместе)
Спасибо Дашунь❤
Классная тренировка! Пролетела незаметно, чувствуется напряжение в животе
Отлично 💪
❤ Благодарю, Вас, за комплекс😊
На здоровье) Уже позанимались?
Мне Дашнчка 63г
И я тоже буду днлать зарядку от висячего живота.Большое спасибо
Пользуйтесь с удовольствием и будьте здоровы)
Буду делать 7 дней.
1 день сделала
2 день отдых
3 день отдых
4 день сделала
5 день отдых
6 день сделала
7 день сделала
Пишите и дальше свой график, чтобы не забросить)
Можнг ли делать эти упражнения при опущении органов малого таза? Спасибо за ответ!
Благодарю Вас🌹❤
Благодарю. Благодарю. Благодарю.
Благодарю, Даша! Надеюсь, пальцы рук не надо выгибать верх как у Вас?😀 У меня так при всем желании не получается. Похоже, что это Ваша индивидуальная особенность
Дашенька ты супер твое обьяснение самое удачное , счасти тобі серденько..
Благодарю 🥰
Спасибо Большое!)
Даша, спасибо вам! Можно ли эти упражнения выполнять при гипертонусе мышц тазового дна?
Спасибо!!! 😊
Спасибо . знаю , что эти упражнения отличные, но всегда болит спина при выполнении. Думаю с грыжей мне не подойдет. Ноги вниз могу , а таз с ногами вверх нет
Супер❤
Благодарю и принимаю!❤
Ah, es ist so schön mit Ihnen in Moskau am frühen Morgen
Спасибо.
Спасибо за зарядку)
На здоровье) Все получилось?
@@orlovadasha получилось занести ролик в раздел зарядка😁
Прикольно что после этих упражнений ,-сделала их после уже небольшой разминки ,и дыхательных,и уже вся бяка вышла-
Опять"почистилась"
Лимфа моя🎉😅❤
💚💚💚🔥🔥🔥
Супер, тренер!
🙏😌
Даша спасибо ! А чем вы руководствуетесь выбирая такой стиль дыхания ? Почему бы не дышать произвольно , ведь так гораздо удобнее ?
Уже попробовали этот комплекс?
❤ благодарю 😊
Здравствуйте. Уточните пожалуйста, можно ли делать такие Упражнения с поднятием ног при диастазе?
Благодарим
08:30 начало зарядки
Спасибо, попробую!
Что за город? Вы там живёте? Или отдыхаете? Очень необычно улечься посреди улицы)))
Это остров Тенерифе, Испания. Я тут живу) а «улечься» могу где угодно😂
@@orlovadasha😮
Это фон просто)))
Даша, добрый день! Большое спасибо за тренировку! Недавно приобрела вашу книгу- внимательно изучаю! Очень понравились принципы массажа и упражнения для стоп!
У меня не открывается по qr- коду 22-я тренировка. С чем это может быть связано? С остальными ссылками порядок.
Обязательно разберемся, попробуйте чуть позже, пожалуйста! Прошу прощения за неудобства!
У меня лично проблем торчащего верха живота,как беременность 8 месяцев,и уже несколько раз у меня спрашивали не беременная ли я...Даша,может что подскажете что с этим делать?Спасибо
Обычно набухание в районе эпигастрия свидетельствует о напряжении диафрагмы. Займитесь практиками на её расслабление
@@orlovadasha Спасибо, попробую.
Respect!!
Здравствуйте Дарья!)) у меня вопрос: почему вдох осуществляется именно на подъёме ног? Это важно? Или можно дышать как удобно?
Лучше дышать так, как я озвучиваю во время упражнений, если хотите лучшего эффекта. Если не акцентирую на этом внимание, то вы можете дышать так, как удобно)
Спасибо!
У вас очень красивая посадка шеи, но я не поняла, вы лежите в городе на асфальте?
Благодарю!
Спасибо, Дарья, за очередной комплекс! Обязательно попробую! Сохранила в закладки. Если не секрет,в каком месте Вы находитесь? Вижу,что не в РФ. Здоровья всей Вашей семье и успехов Вам!
Не секрет - это Тенерифе.
@@orlovadasha Спасибо!
@@orlovadashaДаша, а как так вышло,что Вы живёте на Канарах? Сложности были с эмиграцией?
Благодарю! ❤
Спасибо, что занимаетесь ❤
Скажите, пожалуйста, а при диастазе вы предлагаете какой-нибудь комплекс?
,отличные упражнения, только названия ролика странное - может не за 5 минут убираем живот, а - только 5 минут в день? И никак в 5 минут не вложится ...
И очень здорово,что виконце -просто под Музыку,Только Очень мне лично не хватает чтоб про Смену Движения Сигнальчик Какой то был или название прозвучало😢😅
И держать тел) и делать зарядку крайне неудобно🤷🥴
Так-Очень красиво Всё)!
у вас тоже все может быть очень красиво ,если будете заниматься регулярно! На первых этапах для своего удобства, рекомендую делать паузы на видео, или же изменить скорость видео на более медленную .
@@orlovadasha Ок
А сколько тогда по времени примерно делать одно упр!?)
Спасибо большое, Даша! Я хотел спросить, раньше Вы, в России, на улице не снимали видео, а сейчас прямо чуть ли не на прохожей части занимаетесь. Там другое окружение и атмосфера способствуют?
я и в России свои ролики могу снимать где угодно) Меня совершенно не смущает этот момент, а людям проходящим мимо поверьте все равно, они видят меня возможно первый и последний раз в жизни))
Ясно).
А с диастазом и пупочной грыжей можно выполнять?
Можно, но будьте крайне внимательны при отстройке во время работы, внимательно слушайте объяснения.
Даша можно. ли эти упражнения при опущении ?
Да, они будут полезны, если контролировать дыхание и прогиб в спине
Можно при диастазе?
Можно, если внимательно слушать комментарии и правильно отстраивать тело при работе.
Благодарю за тренировку, пресс горит❤
Отлично, давайте и дальше заниматься вместе)
Благодарю🙌👍🔥🌸🤗
Спасибо, что занимаетесь)
А как быть если ноги к корпусу не подтянуть и в позу ребёнка не сесть?
А где Даша сняла это видео? Совершенно пустая улица...
Это не улица, а двор на Канарах)
@@orlovadasha и наверное в 5 утра ещё?)
Упражнения начинаются на на 2.20
Добрый день, подскажите, пожалуйста, имеет ли смысл выполнять данные упражнения если было 2 кесарево? Спасибо.
У меня 3 кесаревых сечения) причём тут смысл?) работайте со швом, работайте с осанкой, с телом, делайте дефиброз кишечника и будете абсолютно нормальным, здоровым человеком, которому всё можно и имеет смысл
У меня с осанкой все плохо давно,но живот обвис когда пардон стала есть как поросёнок.
Спасибо большое за прекрасный комплекс упражнений, но у меня совершенно не получается прижимать поясницу к полу… У меня еще и грыжи в поясничном отделе, может быть еще с этим связано перенапряжение определенных мышц, которые постоянно держат спину аркой когда лежу и пытаюсь поднять ноги. Посоветуйте пожалуйста, как с этим бороться и правильно разобраться со спиной?
Подскажите пожалуйста, если у меня гипрелордоз и низ живота выпирает и делится на 2 части, то делать тренировки только от гиперлордоза или еще и это?
Любые диагнозы необходимо обсуждать с вашим лечащим доктором 🙏 будьте здоровы 💋
Не обычное место для упражнений
С большим животом эти упражнения не сделаешь...😮
Не понятно дыхание в первом упражнении. Объясните, пожалуйста.
Вы совершаете короткие вдохи и выдохи. Вдох - на перекате, а в крайних точках, когда практически распрямляете ноги - выдох
@@orlovadasha спасибо👍
А где съёмка происходит , на улице ? Явно не в России ...
В первом упражнении непонятно, когда делать вдох, а когда выдох
Поднимать таз - очень тяжело! Он не поднимается, а 30 раз- это вообще не реально 😢
Можно сделать сегодня один подъем. Завтра снова один. А послезавтра почувствуете, что уже можете два. Не нужно сразу заставлять себя ставить рекорд.
Моя поясница этого не выдержит
❤❤❤❤❤
рада быть полезной