Excelente profesor Cristian ! El primer bloque sin duda alguna fundamental. Es de enorme importancia estar consciente del trabajo que desempeña nuestro suelo pélvico, aprender a activarlo y estabilizarlo. Cómo y paraqué es necesario el desarrollo y fortalecimiento de la zona media en conjunto con la respiración. Realmente se agradece una exposición tan precisa, con un manejo de lenguaje totalmente profesional, técnico y a la vez sencillo y totalmente comprensible, espléndida cátedra 🤗! Saludos para usted y profesor Rodrigo desde CDMX 🙅🙅!
Holaaa una pregunta, puedo hacer estás contracciones si tengo una hernia, o podría hacer alguna en especial !!!! Realmente hago pocos abdominales por ése problema que tengo, me encanta como explicas todo, gracias por compartir tus conocimientos, Claudia de Arrecifes Argentina 💪
Muy bueno Cristian, muchas gracias por compartir tan buen material. Duda: cuando decis ACTIVACION, significa que puedo utilizar esos ejercicios dentro de la entrada en calor? yo trabajo con circuitos, dentro de mis circuitos entonces irian ejercicios para los musculos superficiales? abrazo desde Buenos Aires
Profesor Christian, podrá proporcionarme su correo, necesito asesoría particular. Quiero activarme pero no sé que ejercicios hacer, tengo escoliosis y problema lumbar.
Hola, en un vídeo el profe Jorge aconsejaba no involucrar a los flexores de cadera al hacer abdominales para no tensar los.. en el ejercicio de elevación de piernas hay una activación de esta musculatura.. En que casos es recomendable? Gracias por aportar tantos conocimientos!!
Hay mucha discusión al respecto... Yo desde mi parte no creo que haya problema en trabajar un grupo muscular tan importante, pero si la persona en cuestión presenta descompensaciones musculares, es decir el psoas muy tenso por pasar mucho tiempo sentado por ejemplo, lo ideal es trabajar primero esa cuestión.
Posiblemente, ese detalle de no generar hipertrofia abdominal tenga que ver con el tema de tu alimentación. Tal vez tu alimentación no sea la adecuada para ese objetivo. Saludos desde México!!!
con que carga y volumen? Si trabajas con altisimas repeticiones y baja carga no sería un trabajo que busca hipertrofia así mismo tb es importante que el nivel de grasa sea bajo para poder ver la musculatura abdominal
Con todo respeto. Las planchas no trabajan el abdomen, se supone que usted es un especialista en el tema. Si activara mi abdomen en una plancha, me hiria al suelo. Ya que el abdomen sirve para enrollar.
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magnífico profesor, tiene una excelente pedagogía, gracias
Magnífico!!👌👏👏👏
A UD gracias excelente explicación 👍
Ere el mejor profesor Cristian
Y como hago todo eso sin ayuda de nadie, o sea solo?
Como se llaman en instagran
Excelente me ha ayudado mucho
Muy bueno, saludos desde Argentina
y si uno está solo cómo los trabaja ? Saludos desde Colombia
Gracias
Profesor... Buenas tardes alguna rutina para aumentar mi salto🥺
Trabajos pliometricos
Excelente EXPLICACIÓN profe
Excelente profe ! Saludos desde Córdoba capital!
Excelente profesor Cristian !
El primer bloque sin duda alguna fundamental.
Es de enorme importancia estar consciente del trabajo que desempeña nuestro suelo pélvico, aprender a activarlo y estabilizarlo. Cómo y paraqué es necesario el desarrollo y fortalecimiento de la zona media en conjunto con la respiración.
Realmente se agradece una exposición tan precisa, con un manejo de lenguaje totalmente profesional, técnico y a la vez sencillo y totalmente comprensible, espléndida cátedra 🤗!
Saludos para usted y profesor Rodrigo desde CDMX 🙅🙅!
Gracias
Eres maravilloso
He aprendido mucho contigo
Holaaa una pregunta, puedo hacer estás contracciones si tengo una hernia, o podría hacer alguna en especial !!!! Realmente hago pocos abdominales por ése problema que tengo, me encanta como explicas todo, gracias por compartir tus conocimientos, Claudia de Arrecifes Argentina 💪
Cuando ves al profe de puntillas en todo el momento de la explicasión y le quieres su preguntar su rutina para mejorar la Dorsiflexión
Muy bueno Cristian, muchas gracias por compartir tan buen material. Duda: cuando decis ACTIVACION, significa que puedo utilizar esos ejercicios dentro de la entrada en calor? yo trabajo con circuitos, dentro de mis circuitos entonces irian ejercicios para los musculos superficiales? abrazo desde Buenos Aires
Profesor Christian, podrá proporcionarme su correo, necesito asesoría particular. Quiero activarme pero no sé que ejercicios hacer, tengo escoliosis y problema lumbar.
Hola, en un vídeo el profe Jorge aconsejaba no involucrar a los flexores de cadera al hacer abdominales para no tensar los.. en el ejercicio de elevación de piernas hay una activación de esta musculatura.. En que casos es recomendable? Gracias por aportar tantos conocimientos!!
Hay mucha discusión al respecto... Yo desde mi parte no creo que haya problema en trabajar un grupo muscular tan importante, pero si la persona en cuestión presenta descompensaciones musculares, es decir el psoas muy tenso por pasar mucho tiempo sentado por ejemplo, lo ideal es trabajar primero esa cuestión.
Capo 👏🏾
En la plancha , no habría que hacer retroversión pélvica? Dices pelvis neutra
Es mejor tipo piramidal y con la cabeza buscando el estomago la recomiendo
No se pero yo no he podido con la hipertrofia abdominal… he intentado de todo y visto TODOS los videos posibles 😭
Posiblemente, ese detalle de no generar hipertrofia abdominal tenga que ver con el tema de tu alimentación. Tal vez tu alimentación no sea la adecuada para ese objetivo.
Saludos desde México!!!
con que carga y volumen?
Si trabajas con altisimas repeticiones y baja carga no sería un trabajo que busca hipertrofia así mismo tb es importante que el nivel de grasa sea bajo para poder ver la musculatura abdominal
Cuando se hace pesas, es increíble que las piernas pesan mas... al subirlas se siente . Aquí los oblicuos, lo trabajamos con palito. jeje..
10:00.....nooooooo!!!...bro el abdomen no se contrae en una plancha por favor como la ejecutas...tira todo el rato de musculos de la columna.
11:53 a rodrigo se le cayó una moneda y la recogió.
vine buscando cobre y encontre oro
Con todo respeto. Las planchas no trabajan el abdomen, se supone que usted es un especialista en el tema. Si activara mi abdomen en una plancha, me hiria al suelo. Ya que el abdomen sirve para enrollar.